Eigenschaften und Verwendung von Beta-Alanin. Alanin – eine vollständige Beschreibung der Substanz Wozu führt starker Stress?

Im Gewebe sowohl in ungebundener Form als auch als Teil davon vorhanden verschiedene Substanzen, komplexe Proteinmoleküle. In Leberzellen wird es in Glukose umgewandelt, und solche Reaktionen sind eine der führenden Methoden der Glukoneogenese (der Bildung von Glukose aus Nicht-Kohlenhydratverbindungen).

Arten und Funktionen von Alanin

Alanin kommt im Körper in zwei Formen vor. Alpha-Alanin ist an der Bildung von Proteinmolekülen beteiligt und Beta-Alanin ist ein wesentlicher Bestandteil verschiedener bioaktiver Substanzen.

Die Hauptaufgaben von Alanin bestehen darin, das Stickstoffgleichgewicht und eine konstante Glukosekonzentration im Blut aufrechtzuerhalten. Diese Aminosäure ist eine der die wichtigsten Quellen Energie für das Zentralnervensystem und die Muskelfasern. Mit seiner Hilfe wird Bindegewebe gebildet.

Nimmt aktiv daran teil metabolische Prozesse Kohlenhydrate, Fettsäuren. Alanin ist notwendig für normale Operation Immunität, es stimuliert biochemische Reaktionen, die Energie produzieren, reguliert die Zuckerkonzentration im Blut.

IN menschlicher Körper Alanin kommt aus proteinhaltigen Lebensmitteln. Bei Bedarf kann es aus stickstoffhaltigen Stoffen oder beim Abbau des Proteins Carnosin entstehen.

Nahrungsquellen dieser Verbindung sind Schweinefleisch, Fisch und Meeresfrüchte, Geflügel, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Mais und Reis.

Ein Alaninmangel ist selten, da diese Aminosäure bei Bedarf im Körper leicht synthetisiert werden kann.

Symptome eines Mangels an dieser Verbindung sind:

• Hypoglykämie;
• verminderter Immunstatus;
• hohe Müdigkeit;
• übermäßige Reizbarkeit, Nervosität.

Bei intensiver körperlicher Aktivität regt ein Mangel an Alanin Prozesse im Körper an Muskelgewebe. Ein anhaltender Mangel an dieser Verbindung erhöht die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung einer Urolithiasis erheblich.

Sowohl ein Mangel als auch ein Überschuss an Alanin sind schädlich für den Menschen.

Anzeichen für einen zu hohen Spiegel dieser Aminosäure sind:

• ein langanhaltendes Müdigkeitsgefühl, das auch nach ausreichender Ruhe nicht verschwindet;
• Gelenk- und Muskelschmerzen;
• Entwicklung depressiver und subdepressiver Zustände;
• Schlafstörungen;
• Gedächtnisstörungen, verminderte Konzentrationsfähigkeit und Konzentrationsfähigkeit.

In der Medizin werden Alanin enthaltende Präparate zur Behandlung und Vorbeugung von Problemen mit der Prostata, insbesondere der Entwicklung einer Hyperplasie des Drüsengewebes, eingesetzt. Sie sind vorgeschrieben für parenterale Ernährung schwerkranken Patienten, um den Körper mit Energie zu versorgen und einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.

Beta Alanin und Carnosin

Beta-Alanin ist eine Aminosäureform, bei der sich die Aminogruppe (ein Rest mit einem Stickstoffatom und zwei Wasserstoffatomen) in der Beta-Position befindet und es kein Choralzentrum gibt. Diese Sorte ist nicht an der Bildung von Proteinmolekülen und Enzymen beteiligt große Größen, ist aber integraler Bestandteil vieler bioaktiver Substanzen, darunter auch des Peptids Carnosin.

Die Verbindung wird aus Ketten von Beta-Alanin und Histidin gebildet und kommt in großen Mengen vor Muskelfasern und Gehirngewebe. Carnosin ist an den Prozessen nicht beteiligt und diese Eigenschaft gewährleistet seine Funktion als spezialisierter Puffer. Es verhindert eine übermäßige Oxidation der Umgebung in den Muskelfasern bei intensiver körperlicher Aktivität und eine Änderung des pH-Werts in den sauren Bereich ist der Hauptfaktor für Muskelschwund.

Durch die zusätzliche Einnahme von Beta-Alanin kann die Konzentration von Carnosin im Gewebe erhöht werden, was es vor oxidativem Stress schützt.

Anwendung im Sport

Nahrungsergänzungsmittel mit Beta-Alanin werden von Sportlern verwendet, da bei intensiver körperlicher Betätigung eine zusätzliche Zufuhr dieser Aminosäure notwendig ist. Solche Produkte eignen sich für diejenigen, die Bodybuilding betreiben, verschiedene Arten, Team-Sport, .

Im Jahr 2005 stellte Dr. Jeff Stout die Ergebnisse seiner Forschung über die Auswirkungen von Beta-Alanin auf den Körper vor. An dem Experiment nahmen untrainierte Männer mit ungefähr gleichen körperlichen Parametern teil, die täglich 1,6 bis 3,2 g reine Aminosäuren erhielten. Es wurde festgestellt, dass eine Beta-Alanin-Supplementierung die Schwelle für neuromuskuläre Müdigkeit um 9 % erhöht.

Japanische Wissenschaftler haben bewiesen (die Forschungsdaten können unter folgendem Link eingesehen werden), dass Carnosin Muskelschmerzen, die nach intensivem Training auftreten, wirksam beseitigt und außerdem den Prozess der Wundheilung und Geweberegeneration nach Verletzungen beschleunigt.

Eine Beta-Alanin-Supplementierung ist für Sportler, die anaerobe Übungen absolvieren, wichtig. Dies hilft, die Ausdauer zu steigern, was bedeutet, dass die Effektivität des Trainings und der Aufbau von Muskelmasse gesteigert werden.

Folgende Schlussfolgerungen wurden gezogen:

• Eine 4-wöchige Einnahme von Sportergänzungsmitteln mit dieser Aminosäure erhöht den Carnosingehalt im Muskelgewebe deutlich, was die Entstehung von oxidativem Stress verhindert und auch die Leistung steigert, was sich bei Spitzenbelastungen stärker bemerkbar macht;
• zusätzliche Mengen an Beta-Alanin verhindern das Auftreten neuromuskulärer Müdigkeit, insbesondere bei älteren Menschen;
• Beta-Alanin-Ergänzungsmittel provozieren nicht Nebenwirkungen, mit Ausnahme von Parästhesien.

Bisher gibt es keinen hinreichend stichhaltigen Grund zu der Annahme, dass die Einnahme von Beta-Alanin die Kraftleistung verbessert und die Leistungsfähigkeit und Ausdauer steigert. Bisher bleiben diese Eigenschaften der Aminosäure für Experten fraglich.

Zulassungsbestimmungen

Tagesbedarf in Alanin beträgt für den Menschen etwa 3 g. Diese Menge ist für einen normalen Erwachsenen notwendig, Sportlern wird jedoch empfohlen, die Dosis der Aminosäure auf 3,5 bis 6,4 g zu erhöhen. Dadurch wird der Körper mit zusätzlichem Carnosin versorgt und die Ausdauer und Leistung gesteigert.

Das Nahrungsergänzungsmittel sollte dreimal täglich, 400–800 mg, alle 6–8 Stunden eingenommen werden.

Die Dauer der Beta-Alanin-Einnahme ist individuell, sollte jedoch mindestens vier Wochen betragen. Einige Sportler nehmen das Nahrungsergänzungsmittel bis zu 12 Wochen lang ein.

Kontraindikationen und Nebenwirkungen

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten mit Beta-Alanin ist kontraindiziert, wenn individuelle Intoleranz Bestandteile des Produkts und Gluten.

Für schwangere und stillende Frauen wird es nicht empfohlen, da die Wirkung der Substanz in diesen Fällen nicht ausreichend untersucht ist. Diabetiker sollten diese Nahrungsergänzungsmittel sehr vorsichtig einnehmen. Dies kann nur nach Rücksprache mit einem Arzt erfolgen.

Hohe Dosen von Beta-Alanin können leichte Empfindlichkeitsstörungen hervorrufen, die sich durch Kribbeln, Brennen und ein spontanes Kribbeln (Parästhesie) äußern. Dies ist nicht gefährlich und zeigt lediglich an, dass das Nahrungsergänzungsmittel wirkt.

Eine Überdosierung hat jedoch keinen Einfluss auf die Konzentration von Carnosin und erhöht auch nicht die Ausdauer, sodass es keinen Sinn macht, größere Mengen der Aminosäure als empfohlen einzunehmen.

Wenn Parästhesien ernsthafte Beschwerden verursachen, kann diese Nebenwirkung durch eine Reduzierung der eingenommenen Dosierung leicht beseitigt werden.

Sportergänzungsmittel mit Beta-Alanin

Sporternährungshersteller entwickeln verschiedene Nahrungsergänzungsmittel mit Beta-Alanin. Sie können in Form von pulvergefüllten Kapseln oder Lösungen erworben werden. In vielen Produkten wird diese Aminosäure mit kombiniert. Es wird angenommen, dass sie sich gegenseitig in ihrer Wirkung verstärken (Synergieeffekt).

Zu den gängigen und wirksamen Beta-Alanin-Nahrungsergänzungsmitteln gehören:

• White Flood von Controlled Labs;

• Double-T Sports KEINE Beta;

Alanin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, das so genannt wird, weil der Körper es mit Hilfe von Stickstoff selbstständig synthetisieren kann. Für gewöhnlicher Mensch Die vom Körper selbst produzierte und über die Nahrung aufgenommene Menge dieses Stoffes ist ausreichend. Aber auch Menschen, die schwere körperliche Arbeit leisten oder aufgrund einer Krankheit unter Glukosemangel leiden, sowie Sportler, die schweres, intensives Training absolvieren, sollten zusätzlich Alanin einnehmen. In unserem Artikel werden wir über die Forschung zu diesem Thema sprechen nützliche Substanz, Und

Alanin in optimaler natürlicher Form und Dosierung finden sich in Imkereiprodukten - wie z.B Pollen, Gelée Royale und Drohnenbrut, die in vielen natürlichen Vitamin- und Mineralstoffkomplexen der Firma Parapharm enthalten sind: „Leveton P“, „Elton P“, „Leveton Forte“, „Apitonus P“, „Osteomed“, „Osteo-Vit“, „ Eromax“, „Memo-Vit“ und „Cardioton“. Deshalb widmen wir jeder natürlichen Substanz so viel Aufmerksamkeit und sprechen über ihre Bedeutung und ihren Nutzen für einen gesunden Körper.

Entdeckung von Alanin.
Strecker-Reaktion

Erstmals gelang es einem deutschen Wissenschaftler, diese Verbindung zu synthetisieren. Adolf Strecker. Entdeckung von Alanin geschah im Jahr 1850, als er eine Methode zur Gewinnung von Aminosäuren aus Aldehyden, Blausäure und Ammoniak entwickelte. Diese Methode wurde später „ Strecker-Reaktion" Dank dieser Reaktion wurde Alanin gewonnen. Später gelang es diesem herausragenden Chemiker, Milchsäure aus Alanin zu gewinnen.

Funktionen von Alanin im Körper

Dieser Stoff hat ähnliche Eigenschaften wie alle nicht-essentiellen Aminosäuren. Seine Besonderheit ist die Fähigkeit, sich in Glukose umzuwandeln und von Glukose in ihren ursprünglichen Zustand zurückzukehren. Diese Prozesse finden statt, wenn Alanin in die Leber gelangt. Eine weitere Eigenschaft von Alanin ist von Interesse – seine Dualität. Dieser Stoff wird in 2 Gruppen eingeteilt: Alpha-Alanin und Beta-Alanin. Alpha Alanin – Komponente Protein und Beta-Alanin sind Teil der bioaktiven Substanz komplexe Verbindungen(Zum Beispiel, Pantothensäure). Man muss sagen, dass diese Aminosäure äußerst wichtig für die Gesundheit ist. Es gibt mehrere Haupt Funktionen von Alanin im Körper.

1. Energieerzeugung zur Stromversorgung der Zentrale nervöses System und Gehirn;
2. Regulierung des Energiestoffwechsels;
3. Immunmodulatorische Wirkung;
4. Teilnahme am Prozess der Ammoniak-Entgiftung im Körper;
5. Regulierung des Blutzuckerspiegels;
6. Beteiligung an Stoffwechselprozessen organische Säuren und Zucker;
7. Aufrechterhaltung des Muskeltonus;
8. Gesteigerter Appetit (zur Behandlung von Anorexie)

Alanin: Folgen einer Überdosierung

Diese Aminosäure selbst hat keine Nebenwirkungen; alle negativen Folgen sind mit einer Überdosierung des Arzneimittels verbunden. Das haben Experten herausgefunden überschüssiges Alanin wirkt sich negativ auf den Blutzuckerspiegel aus, was wiederum zur Entwicklung des Syndroms führt chronische Müdigkeit.

Auch hohes Niveau Alanin stört die Funktion des Glukose-Alanin-Zyklus, die Zirkulation des Glukosespiegels wird gestört und dies führt zu einer falschen Verteilung der Energiereserven, d. h. zu einer „Ausbeutung“ des Körpers. Darum leiden die Menschen Diabetes Mellitus Es wird nicht empfohlen, diese Aminosäure ohne ärztliche Aufsicht einzunehmen. Ansonsten plötzlicher Wechsel Ein erhöhter Blutzuckerspiegel kann zu irreparablen Folgen führen.

Wozu führt starker Stress?
Alaninmangel

Sowohl ein Alaninüberschuss als auch ein Alaninmangel wirken sich nachteilig auf den menschlichen Körper aus. Ich möchte darauf hinweisen, dass Anhänger der vegetarischen Küche am häufigsten einen Mangel an dieser Aminosäure verspüren. Auch Alaninmangel kann aufgrund von starkem Stress und starker körperlicher Aktivität auftreten.

Die wichtigsten Anzeichen eines Mangels an dieser Aminosäure:

• Nervöse Spannung;
• Appetitverlust;
• verminderte Libido;
• das Auftreten von Urolithiasis;
• verminderte Immunität;
• erhöhte Müdigkeit

Alaninquellen.
Welche Produkte enthalten

Natürlich die meisten auf einfache Weise Um die Alaninreserven wieder aufzufüllen, fügen Sie Ihrer Ernährung Lebensmittel hinzu, die reich an dieser Aminosäure sind. Welche Produkte sind Alaninquelle?

Fleischprodukte:

• Rindfleisch – 1,7 mg/100 Gramm
• Pferdefleisch – 1,9 mg/100 Gramm
• Schweinefleisch – 2,4 mg/100 Gramm
• Geflügel (Huhn, Truthahn) – 0,60 mg/100 Gramm

Meeresfrüchte:

• Meeresfisch fettarme Sorten– 2,5 mg/100 Gramm
• Tintenfisch – 2 mg/100 Gramm

Milchprodukte:

• Hartkäse;
• Feta Käse;
• Ziegenkäse

Es wurde festgestellt, dass Eiweiß viel Alanin enthält. Produkte pflanzlichen Ursprungs enthalten viel weniger dieser Substanz. Hülsenfrüchte gelten als die reichsten an Alanin: Erbsen, Bohnen, Sojabohnen. Im Allgemeinen beträgt der Tagesbedarf eines Erwachsenen an dieser Aminosäure 3 Gramm. Für Kinder Schulalter Sie müssen 2,5 Gramm Alanin pro Tag zu sich nehmen. Für jüngeres Alter Die Tagesnorm beträgt 1,7 Gramm.

Ich möchte darauf hinweisen, dass Alanin im Körper vollständig und schnell genug absorbiert wird, dank seiner Fähigkeit, sich in Glukose umzuwandeln, die ein Produkt des Energiestoffwechsels ist.

Wie kann ein Sportler Muskeln erhalten?
Die Verwendung von Alanin im Sport

Beta-Alanin wird in der Sportpharmakologie verwendet und wird am häufigsten beim Gewichtheben und Bodybuilding eingesetzt. Diese Aminosäure ist für die Synthese von Carnosin in den Muskelzellen notwendig, einem Antioxidans, das freie Radikale bindet aktive Formen Sauerstoff und beugt so einer Übersäuerung der Muskulatur vor. Beta- Alanin im Sport Wird sowohl im anaeroben als auch im aeroben Training verwendet. Aktuelle Studien haben gezeigt, dass dieser Stoff die Konzentration von Carnosin erhöht, was zu einer Verringerung von Muskelermüdung und Muskelkater führt. Wissenschaftler sind zu dem Schluss gekommen, dass Alanin eine Verlängerung des anaeroben Trainings um 13–14 % bei einer Trainingsdauer von bis zu 4 Minuten ermöglicht, d. h. die Übersäuerung erfolgt langsamer und die Ausdauer des Sportlers steigt. Diese Eigenschaften ermöglichen Unterstützen Sie die Muskulatur des Sportlers mit Hilfe von Alanin.

Lange Zeit gab es die Meinung, dass Aminosäure Beta Alanin hat bei Aerobic-Übungen keine Wirkung. Später stellte sich jedoch heraus, dass dieser Stoff bei längerem Aerobic-Training keine Rolle spielt, aber die Ausdauer des Sportlers steigert – um etwa 3 %. Natürlich ist die Zahl gering, aber sie kann ausreichen, um das Ergebnis des Wettbewerbs zu ändern.

Ich möchte darauf hinweisen, dass Beta-Alanin gibt positiver Effekt und in der Leichtathletik in Bezug auf Schnelligkeit und Ausdauer. Es wurden zwei Studien durchgeführt, die zeigten, dass Läufer, die diese Aminosäure zu sich nahmen, auf einer Distanz von 2000 Metern durchschnittlich 2,9 bis 4,3 Sekunden schneller waren als Athleten, die ein Placebo einnahmen. Bei Rennen, die länger als 25 Minuten dauerten, bestätigten sich diese Ergebnisse jedoch nicht. In diesem Fall wurden keine Unterschiede beobachtet.

Basierend auf diesen Experimenten kann der Schluss gezogen werden, dass Beta-Alanin die Ausdauer und Geschwindigkeit eines Sportlers bei Aerobic-Übungen von 4 bis 25 Minuten steigern kann. Abschließend möchte ich das noch einmal sagen gewöhnliche Menschen, nicht sportbedingt, eine zusätzliche Alaninzufuhr ist nicht erforderlich.

Zusammenfassend lässt sich festhalten, dass der Körper diese Aminosäure selbst produziert und in ausreichender Menge über die Nahrung aufnimmt. Um die Alaninmenge im Körper zu regulieren, müssen Sie einen gesunden Lebensstil einhalten und sich richtig ernähren. Wenn Sie sich jedoch für Bodybuilding entscheiden, ist die Verwendung von Alanin-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll. Wir können die Verwendung empfehlen Vitaminkomplex, das anabole, antikatabole und androgene Wirkungen hat.

Zum ersten Mal hörte die Welt im Jahr 1888 von Alanin. In diesem Jahr beschäftigte sich der österreichische Wissenschaftler T. Weil mit der Untersuchung der Struktur von Seidenfasern, die später zur Hauptquelle von Alanin wurden.

Alaninreiche Lebensmittel:

Allgemeine Eigenschaften von Alanin

Alanin ist eine aliphatische Aminosäure, die Bestandteil vieler Proteine ​​und biologisch aktiver Verbindungen ist. Alanin gehört zur Gruppe der nicht-essentiellen Aminosäuren und lässt sich leicht aus stickstofffreiem Stoff synthetisieren Chemische Komponenten, aus assimilierbarem Stickstoff.

In der Leber wird die Aminosäure in Glukose umgewandelt. Bei Bedarf ist jedoch eine Rücktransformation möglich. Dieser Prozess wird Glucogenese genannt und spielt eine sehr wichtige Rolle im menschlichen Energiestoffwechsel.

Alanin kommt im menschlichen Körper in zwei Formen vor – Alpha und Beta. Alpha-Alanin ist ein Strukturelement von Proteinen, Beta-Alanin ist Bestandteil biologischer Verbindungen wie Pantothensäure und vielen anderen.

Tagesbedarf an Alanin

Tägliche Norm Alanin beträgt bei Erwachsenen 3 Gramm und bei Kindern im schulpflichtigen Alter bis zu 2,5 Gramm. Was jüngere Kinder betrifft Altersgruppe, dann müssen sie nicht mehr als 1,7-1,8 g einnehmen. Alanin pro Tag.

Der Bedarf an Alanin steigt:

• mit hoher körperlicher Aktivität. Alanin ist in der Lage, Stoffwechselprodukte (Ammoniak usw.) zu entfernen, die durch langfristige körperlich anstrengende Aktivitäten entstehen;
• bei altersbedingte Veränderungen manifestiert sich durch verminderte Libido;
• mit verminderter Immunität;
• für Apathie und depressive Zustände;
• mit reduziert Muskeltonus;
• bei Schwächung Gehirnaktivität;
• Urolithiasis;
• Hypoglykämie.

Der Bedarf an Alanin sinkt:

Für das chronische Erschöpfungssyndrom, in der Literatur oft als CFS bezeichnet.

Alaninaufnahme

Aufgrund der Fähigkeit von Alanin, sich in Glukose umzuwandeln, die ein wesentliches Produkt des Energiestoffwechsels ist, wird Alanin schnell und vollständig absorbiert.

Wohltuende Eigenschaften von Alanin und seine Wirkung auf den Körper

Da Alanin an der Produktion von Antikörpern beteiligt ist, bekämpft es erfolgreich alle Arten von Viren, einschließlich des Herpesvirus; zur Behandlung von AIDS, zur Behandlung anderer Immunerkrankungen und -störungen.

Aufgrund seiner antidepressiven Wirkung sowie der Fähigkeit, Angstzustände und Reizbarkeit zu reduzieren, nimmt Alanin einen wichtigen Platz in der psychologischen und psychiatrischen Praxis ein. Zusätzlich Alanin in Form einnehmen medizinische Versorgung und Nahrungsergänzungsmittel reduzieren Kopfschmerzen, bis sie vollständig verschwinden.

Interaktion mit anderen Elementen:

Wie jede Aminosäure interagiert Alanin mit anderen biologisch aktiven Verbindungen in unserem Körper. Gleichzeitig entstehen neue, für den Körper nützliche Stoffe wie Glukose, Brenztraubensäure und Phenylalanin. Darüber hinaus werden dank Alanin Carnosin, Coenzym A, Anserin und Pantothensäure gebildet.

Anzeichen von Alaninüberschuss und -mangel

Anzeichen von überschüssigem Alanin

Das chronische Müdigkeitssyndrom, das in unserem Zeitalter der hohen Geschwindigkeit zu einer der häufigsten Erkrankungen des Nervensystems geworden ist, ist das Hauptsymptom eines Alaninüberschusses im Körper. Symptome von CFS, die auf einen Alaninüberschuss hinweisen:

• ein Müdigkeitsgefühl, das auch nach 24 Stunden Ruhe nicht verschwindet;
• vermindertes Gedächtnis und Konzentrationsfähigkeit;
• Schlafstörung;
• Depression;
• Muskelschmerzen;
• Gelenkschmerzen.

Anzeichen eines Alaninmangels:

• erhöhte Müdigkeit;
• Hypoglykämie;
• Urolithiasis-Krankheit;
• verminderte Immunität;
• Nervosität und Depression;
• verminderte Libido;
• verminderter Appetit;
• häufige Viruserkrankungen.

Faktoren, die den Alaningehalt im Körper beeinflussen

Zusätzlich zu Stress, dessen Unterdrückung erforderlich ist große Menge Energie, Alaninmangel wird auch durch Vegetarismus verursacht. Schließlich kommt Alanin in großen Mengen in Fleisch, Fleischbrühen, Eiern, Milch, Käse und anderen tierischen Produkten vor.

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Noch vor zwei Jahrzehnten wussten nur wenige Menschen von der Existenz nützliche Aminosäure– Beta-Alanin, aber was ist das? Heutzutage erfreut es sich bei Sportlern und Menschen, die ihre Gesundheit überwachen, immer größerer Beliebtheit.

Hersteller Biotech (USA)

Entstehungsgeschichte

Die Definition von „Alanin“ wurde erstmals vom österreichischen Chemiker T. Weil eingeführt Ende des 19. Jahrhunderts Jahrhundert. Er untersuchte die Eigenschaften der Fasern des Seidenraupenkokons, die später zur Quelle der Alaninkomponente wurden. Im Jahr 1900 isolierte der russische Biochemiker Wladimir Sergejewitsch Gulewitsch Carnosin. Und später entdeckte er seine Aminosäuren: Histidin und Beta-Alanin – eine Alaninart. Aber wofür ist es?

Beta-Alanin ist eine nicht-essentielle natürliche Aminosäure. Es ist Bestandteil von Vitamin B5. Gibt nicht interne Umgebung Der Körper wird übersäuert, was einem Muskelschwund vorbeugt. Im Gegensatz zu seinem Bruder ist Alpha-Alanin nicht an der Proteinsynthese beteiligt, sondern entsteht bei deren Abbau. Wird nicht als separate Aminosäure gefunden.

Beta-Alanin ist kein Drogenprodukt, sondern bezieht sich auf Zusatzstoffe, die darin enthalten sind Sporternährung, Medikamente. In mäßigen Mengen ist es für den Menschen ungefährlich.

Beta-Alanin in Lebensmitteln

Der durchschnittliche Mensch bezieht seine Aminosäure aus ausgewogene Ernährung, was für den ganzen Tag reicht. Es kommt in den Peptiden Anserin, Balenin und Carnosin vor, die in Lebensmitteln vorkommen:

• Fleisch;
• Tintenfisch;
• Seefisch;
• Hühnereier;
• Gelatine;

Kommt in Nüssen, Samen, Bohnen, Getreide, Kleie und Maiskolben vor. Durch längeres Kochen in einer großen Menge Wasser werden den Nahrungsmitteln Alanin und seine Bestandteile entzogen.

Rolle der Beta-Aminosäure

Beta-Alanin ist für Menschen gedacht, die aufgrund von Störungen im Körper unter einem Glukosemangel leiden. Die Aminosäure ist am Stoffwechsel von Zuckern und verschiedenen organischen Säuren beteiligt. Wenn der Blutzucker sinkt, normalisiert sich Beta-Alanin und erhöht ihn auf einen bestimmten Wert.

Kämpfe mit niedriger Blutdruck. Aminosäure stimuliert Schutzsystem. Mit Hilfe von β-Alanin werden Antikörper hergestellt. Fördert den Abtransport von Stoffwechselprodukten wie Ammoniak. Vor und nach der Impfung Medikamente, reinigt den Körper von schädlichen Verbindungen: Quecksilber, Arsen.

Für wen

Die Aminosäure wird für die Empfänger erhöht benötigt körperliche Bewegung. Deshalb wird es aktiv im Bodybuilding eingesetzt. Perfekt für Sportler der Kampfsportarten, Gaming-Sportarten, Rudern,...

Dadurch erhöht sich die Ausdauer, die Muskelmasse und die Leistungsfähigkeit. Beta-Alanin lindert schmerzhafte Empfindungen in den Muskeln nach dem Training, beschleunigt die Erholungsprozesse nach Verletzungen.

Geeignet für Vegetarier; diese Personengruppen konsumieren keine tierischen Lebensmittel oder schließen diese teilweise aus ihrer Ernährung aus. Obst und Gemüse enthalten ein Minimum an Aminosäuren. Beta-Alanin füllt den Körper mit fehlender Energie auf, die in Pilzen, Soja, Sonnenblumenkernen und Petersilie enthalten ist.

Nützliche und schädliche Eigenschaften

Beta-Alanin ist an den Prozessen des menschlichen Körpers beteiligt, daher ist seine Verwendung sowohl für den Durchschnittsmenschen als auch für den Sportler wertvoll.

• erhöht die Widerstandskraft des Menschen gegen Krankheiten;
• entfernt Stoffwechselprodukte aus dem Körper;
• bereitet eine Frau auf die Wechseljahre vor;
• lindert Stress und Ängste;
• reduziert den Appetit;
• stellt den Körper nach längerem Training wieder her;
• steigert die Muskelkontraktion und erhöht so die Trainingsproduktivität;
• verursacht eine Wirkung;
• produziert Hormone, was eine Verlängerung der Jugend bedeutet;
• für energisch gesundes Leben im Alter.
• Trotz der zahlreichen Vorteile des Arzneimittels weist es auch Nachteile auf.

Wenn es länger als 12 Wochen hintereinander eingenommen wird, führt es zu einer Proteinvergiftung des Körpers – einer Hemmung der Leber- und Nierenfunktionen, was zu einem chronischen Müdigkeitssyndrom führt.

Es ist ratsam, vor der Anwendung von Beta-Alanin Ihren Arzt zu konsultieren. Unter Berücksichtigung wird er die erforderliche Dosierung des Arzneimittels und die Dauer der Verabreichung verschreiben individuelle Eingenschaften Körper.

Aber sollten Sportler Beta-Alanin einnehmen: vor oder nach dem Training? Eine genaue Anleitung zu dieser Frage gibt es nicht. Es ist zu beachten, dass die Einnahme von Aminosäuren täglich und ohne Unterbrechungen erfolgen sollte.

Erfolgreiche Kombinationen:

Interagiert effektiv mit und Betain. Unter hoher Belastung. Kombiniert mit Citrullin, Coenzym Q-10 und. Es wird empfohlen, abwechselnd Beta-Alanin einzunehmen.

Ein treuer Helfer in den Wechseljahren

Die Substanz eignet sich für Frauen, die in den Wechseljahren mit unerwünschten Beschwerden zu kämpfen haben:

• Vasodilatation;
• Kopfschmerzen;
• Schweregrad und Zunahme der Anzahl von Hitzewallungen;
• vermehrtes Schwitzen;
• Stimmungsschwankungen.

Nach Fertigstellung Fortpflanzungsperiode Aminosäure wird in produziert Mindestmengen. Daher müssen Frauen den Mangel an Beta-Alanin durch Medikamente ausgleichen. Zusätzlich zu den Hauptsymptomen bewältigt Beta-Alanin Müdigkeit, verminderte Aufmerksamkeit und Konzentration, Gehirnaktivität und das Abwehrsystem.

NUTREND KOMPRIMIERTE Kapseln

Die Anweisungen zur Verwendung der Aminosäure sind einfach. Die tägliche Aufnahme von Aminosäuren beträgt für Erwachsene 3 Gramm; für schulpflichtige Kinder – 2,5, für Kinder unter sieben Jahren – 1,7-1,8. Bei Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen, darf die Dosis der Aminosäure 1 Gramm pro Tag nicht überschreiten.

Im Sport wird für Männer die Einnahme von 400–800 mg auf einmal und für Frauen von 300–700 mg in regelmäßigen Abständen von sechs bis acht Stunden empfohlen. Tägliche Norm Beta-Alanin beträgt 4-6 Gramm. Die Dauer des Kurses variiert zwischen zehn und zwölf Wochen. Während dieser Zeit steigt der Carnosinspiegel im menschlichen Körper auf 80 % an. Die Aminosäure verbleibt auch nach Absetzen der Nahrungsergänzung in den Muskeln und nimmt allmählich ab – 2 % alle zwei Wochen.

Bei mäßiger Schweregrad Bei Symptomen der Menopause beträgt die empfohlene Dosierung ein bis zwei Tabletten pro Tag. Im Falle einer Exazerbation: drei Tabletten pro Tag. Erreichen erforderliches Ergebnis, dauert die Einnahme des Medikaments durchschnittlich sechs Monate. Dies hängt davon ab, dass sich das Körpergewebe allmählich ansammelt vorteilhafte Eigenschaften Aminosäuren.

Freigabeformular: existiert eine breite Palette von Nahrungsergänzungsmittel mit Beta-Alanin: Tabletten, Kapseln, Pulver, Lösung.

Lagerbedingungen: Arzneimittel lagern bei Zimmertemperatur im trockenen und dunkler Ort. Haltbarkeit: zwei bis drei Jahre ab Ausstellungsdatum.

Anzeichen eines Aminosäuremangels

• Appetitverlust;
• nervöse Zustände;
• geschwächte Immunität;
• Hypoglykämie – ein Abfall der Blutzuckerkonzentration auf 3,3 mmol/l;
• verminderte Libido;
• Urolithiasis-Krankheit.

Anzeichen eines Aminosäureüberschusses

• Gedächtnisschwäche;
• Depression;
• Schlafstörung;
• ständige Gelenk- und Muskelschmerzen.

Kontraindikationen

• individuelle Unverträglichkeit gegenüber dem Medikament;
• allergische Reaktionen;
• Gluten Intoleranz.

Bei Diabetikern ist Vorsicht geboten. Ein Überschuss an Beta-Alanin wirkt sich negativ auf den Blutzuckerspiegel aus.

Die Wirkung von Beta-Alanin auf Weiblicher Körper ist noch nicht vollständig untersucht, da in diesem Bereich noch nicht genügend Forschung betrieben wurde. Daher ist von einer Anwendung während der Schwangerschaft abzuraten Stillen Kind.

Nebenwirkungen

Kommt häufig vor Nebenwirkungen bei Einnahme von Aminosäuren - Kribbeln, leichtes Brennen, Weitung Blutgefäße und Rötung der Haut. Sie erscheinen auf Haut Kopf, Bauch, Unterleib und obere Gliedmaßen. Die Symptome treten zehn bis fünfzehn Minuten nach der Einnahme auf. Die Dauer dieser Phänomene beträgt 2 Stunden.

In seltenen Fällen werden Schlafstörungen, Übelkeit und Krämpfe beobachtet. Um die Wahrscheinlichkeit dieser negativen Erscheinungen zu verringern, sollten Sie: Beta-Alanin mit der Nahrung einnehmen oder einem Cocktail hinzufügen, das Medikament in kleinen Portionen einnehmen und die Tagesdosis nicht überschreiten.

Preis

In Apotheken und Fachapotheken Einzelhandelsgeschäfte Der Mindestpreis für Beta-Alanin beträgt 200 Rubel, der Höchstpreis 5800. Es hängt alles von der Menge des Arzneimittels, der Form der Freisetzung und dem Land des Herstellers ab. Verbraucher sollten sich dessen bewusst sein Sportgeschäfte Der Preis ist um eine Größenordnung günstiger als in pharmazeutischen Einrichtungen.

Hersteller

An Russischer Markt Es gibt Dutzende von Beta-Alanina-Herstellern, die beliebtesten davon:

• Myprotein (England);
• Kingprotein (Russland);
• Wirud GmbH (Deutschland);
• Olimp Labs (Polen);
• Ultimate Nutrition (USA);
• Scitec Nutrition (USA);
• Vitajoy (China).

Analoga von Beta-Alanin

Übliche Analoga von Beta-Alanin sind „Qi-Klim“, „Klimalanin“, „Abyufen“, „Mense“, „KlimaNet“. Die Produkte sind in Tabletten, Kapseln und Salben erhältlich. Diese sind nicht hormonell bedingt Darreichungsformen und biologisch aktive Zusatzstoffe werden den Frauen während und nach der Therapie angeboten.

Nur markiert positive Bewertungen nach korrekter Empfang diese Medikamente.

Abschluss

Beta-Alanin spielt im Körper eines Durchschnittsmenschen oder Sportlers eine wichtige Rolle. Natürlich ist er kein Garant für High sportliche Erfolge und kein Allheilmittel für alle Übel. Wenn Sie sich aber bis ins hohe Alter und darüber hinaus fröhlich, voller Kraft und Energie fühlen und stolz auf Ihren schlanken, wohlgeformten Körper sein wollen, dann hilft Ihnen Beta-Alanin dabei.

Werden Sie besser und stärker mit

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Alanin ist eine Aminosäure, die an der Stärkung des Muskelgewebes und der Ausdauer des Körpers beteiligt ist. Das Element wird aus Milchsäure synthetisiert und reguliert den Blutzuckerspiegel. Darüber hinaus ist es Bestandteil von Carnosin, das die Alterung von Gehirnzellen verhindert.

Alanin: Eigenschaften und Rolle

Alanin ist eine Aminosäure, die an wichtigen Prozessen beteiligt ist. Wir beziehen dieses Element aus Nahrungsquellen, aus denen die Leber das nützliche Element synthetisiert breite Aktion. Es gibt zwei Formen des Elements – Alpha und Beta. Alpha ist Bestandteil von Proteinen und Beta ist Bestandteil vieler Verbindungen. Molekularformel Substanzen hat nächste Ansicht: NH₂-CH₂-CH₂-COOH.

Die Hauptaufgabe von Alanin besteht darin, dass es einen Bestandteil von Carnosin darstellt, und jeder von uns braucht diese Substanz, um aktiv und belastbar zu bleiben. Diese Art von Verbindung hat antioxidative und Anti-Aging-Eigenschaften. Es wird vom Körper auch zur Heilung genutzt verschiedene Krankheiten und ist in geringen Mengen in allen Zellen vorhanden.

Alanin wird im Muskelgewebe synthetisiert, dann verwendet die Leber es, um anderes zu bilden nützliche Elemente. Alanin verfügt über ausgezeichnete Fähigkeiten zur Umwandlung in andere Substanzen und ist an fast allen Lebensprozessen beteiligt. Seine Rolle im Leben eines Menschen ist einfach von unschätzbarem Wert, denn es „lehrt“ die Ausdauer der Muskeln, erhöht den Blutzuckerspiegel und löst ihn aus wichtige Prozesse Umwandlung einer Verbindung in eine andere.

Alaninaufnahme

In folgenden Fällen können Sie Alonin einnehmen:

um die Leistung zu verbessern;

Wie prophylaktisch bei Diabetes mellitus;

für das Wachstum von Muskelgewebe;

bei Erkrankungen der Prostata;

zur Vorbeugung in den Wechseljahren.

Eine interessante Eigenschaft des Stoffes ist, dass er an fast allen Lebensprozessen beteiligt ist. Frauen nehmen oft Alanin ein, um ihre Haare und Nägel stark und schön zu machen, und Sportler können sie aufbauen Muskelmasse Dank der Substanz. Es ist auch erwähnenswert, dass dieses Element für diejenigen nützlich sein wird, die abnehmen möchten. Die Aminosäure kann in Glukose umgewandelt werden und dämpft dadurch das Hungergefühl.

Der Körper ist in der Lage, Ihnen selbstständig mitzuteilen, dass es Zeit ist, allein einzunehmen. Verminderter Appetit, Depressionen, Nervosität und verminderte Libido sind die Hauptindikatoren dafür, dass Ihr Körper eine zusätzliche Dosis an Breitspektrum-Aminosäuren benötigt. In diesem Fall tritt das Element nicht ein reiner Form. Proteinnahrung, Hülsenfrüchte und Fleischprodukte dienen als Hauptlieferanten von Alonin, Sie können aber auch ein separates Medikament einnehmen, das den Aminosäuregehalt um ein Vielfaches erhöht.

Es gibt eine Apothekenoption, die als harmlos befunden wird und für verschiedene Zwecke eingenommen werden kann. Gleichzeitig gibt es keine besonderen Kontraindikationen für das Medikament, sondern für Menschen mit Essensallergien Auf die Einnahme reiner Aminosäuren sollte besser verzichtet werden.