Ist es von Vorteil, morgens zu duschen? Kalte Duschen: Nutzen und Schaden für den menschlichen Körper

Jeder Mensch hat eine Reihe von Gewohnheiten, deren Abweichung zu Verwirrung führt. Alltag. Beispielsweise bestimmen Morgenrituale fast immer den Verlauf des Tages, während eine verbindliche Abendroutine dies höchstwahrscheinlich garantiert Tiefschlaf. Das Thema Hygiene hängt mit gesunden Gewohnheiten zusammen, aber manchmal kommen Zweifel am Nutzen einer Maßnahme auf. Wenn Sie eine informelle Umfrage darüber durchführen, wann Sie duschen sollten, gehen die Meinungen radikal auseinander. Einige Leute glauben, dass der Morgen der einzig richtige Zeitpunkt für solche Eingriffe ist; nicht weniger Befragte werden antworten, dass der Abend ein Grund ist, den Schmutz des vergangenen Tages abzuwaschen. Wann sollte man duschen?

Was sagt der Arzt?

Dermatologen glauben, dass es keinen Unterschied zwischen morgendlichen und abendlichen Hygienemaßnahmen gibt. Die Haut bleibt in jedem Fall sauber, unabhängig von der Tageszeit, zu der der Schmutz abgewaschen wurde. Andere Faktoren, die Warmwasser lösen soll, treten in den Vordergrund. Welche Nebenaufgaben fallen bei Wasserverfahren an? Wenn jemand Schwierigkeiten beim Einschlafen hat, entspannt ein warmes Bad oder eine heiße Dusche am Abend den Körper, beruhigt die Nerven und bringt die Körpersysteme auf Ruhe. Für viele spielen auch innere Überzeugungen eine Rolle, zum Beispiel gibt es Menschen, die nicht schmutzig ins Bett gehen können.

Ärzte sagen, dass in manchen Fällen eine nächtliche Dusche der Schlüssel zur Gesundheit von Patienten ist allergische Erkrankungen und Asthma. Für solche Menschen ist es wichtig, vor dem Schlafengehen Staub, Pollen, Fell und andere Allergene, die sich auf Haut und Haaren festgesetzt haben, abzuwaschen. Zur gleichen Zeit, wenn Patienten mit solchen Erkrankungen zu Besuch kommen Fitnessstudio Morgens ist es für sie nicht weniger wichtig, Fäulnisprodukte und Schweiß nach körperlicher Aktivität abzuwaschen, sonst kann es zu einem Krankheitsanfall kommen.

Belebender Morgen

Manchen Menschen verschafft nicht nur eine Tasse Kaffee oder ein frischer Fruchtsaft einen fröhlichen Morgen und die Möglichkeit aufzuwachen. Für sie ist es wichtig, den Beginn des Tages durch eine kühle Dusche mit der ganzen Haut zu spüren. Das hat seine Vorteile – die Durchblutung verbessert sich, die Stimmung verbessert sich, die Körpersysteme werden auf aktives Funktionieren eingestellt. Für kreative Menschen und Menschen mit geistiger Arbeit haben frühe Wasserbehandlungen eine zusätzliche Bedeutung.

Aufgaben, die eine Lösung und eine kreative Herangehensweise erfordern, durchlaufen immer den sogenannten Inkubationszeitraum- Dies ist die Zeitspanne zwischen der Formulierung eines Problems und der Einsicht darüber einfache Lösung. Experten glauben, dass zur Reduzierung dieses Segments mehrere einfache Schritte unternommen werden sollten.

Zuerst müssen Sie etwas anderes tun; das in den Hintergrund gedrängte Problem wird ständig vom Unterbewusstsein im Hintergrund verarbeitet. Zweitens sollte die „Einsicht“ nicht dem Zufall überlassen werden. Meditation, Yoga, körperliche Aktivität und kleine Schockstöße helfen, der Lösung näher zu kommen, und das ist eine kühle Morgendusche. Einige Anhänger dieser Methoden behaupten, dass das Ausgießen eines Eimers mit kaltem Wasser auf den Kopf zu beispielloser Produktivität und einer Menge Ideen führt.

Schlaffaktor

Obwohl viele Menschen es vorziehen, morgens neue Energie zu tanken, gibt es viele, die auch nachts aktiv bleiben. Warm bzw heißes Bad wird zu einem Werkzeug, das hilft, den Geist zu beruhigen, Muskelverspannungen zu lösen und den Körper zur Ruhe zu bringen. Experten haben herausgefunden, dass heißes Wasser die Körpertemperatur erhöht, was oft für einen erholsamen Schlaf ausreicht. Durch den Umzug vom Badezimmer ins Schlafzimmer wird der Körper niedrigeren Temperaturen ausgesetzt und signalisiert so, dass es Zeit zum Schlafen ist.

Experten empfehlen, 30 Minuten vor dem Schlafengehen zu duschen; es ist ratsam, eine Regelmäßigkeit zu erreichen, also eine bestimmte Gewohnheit zu schaffen. In diesem Fall wird das Ritual zu einem Signal zum Eintauchen Nachtruhe. Einige Leute haben Anpassungen vorgenommen und gesagt, dass sie es gezielt verwenden heißes Wasser, aber gleichzeitig versuchen sie, die Temperatur im Schlafzimmer auf 15 Grad Celsius zu senken. In diesem Modus schlafen viele Menschen gut und verspüren morgens einen enormen Kraftschub, der ausreicht, um aktuelle und globale Probleme zu lösen.

Wann Sie Ihre Haare waschen sollten

Über den besten Zeitpunkt zum Haarewaschen gibt es schon seit langem eine Debatte. Ärzte glauben, dass man sich in dieser Angelegenheit auf das Persönliche verlassen muss physiologische Eigenschaften. Leute mit dünnes Haar Bei fettiger oder fettiger Kopfhaut empfiehlt sich eine morgendliche Reinigung frisches Aussehen und schönes Styling.

Menschen mit dichtem Mähnenhaar und normaler Kopfhautsekretion haben die freie Wahl, wann sie waschen, frisieren oder frisieren möchten kosmetische Eingriffe. Für diese Glückspilze eignet sich auch eine Haarwäsche am Abend, wodurch das Trocknen der Haare mit einem heißen Föhn entfällt und das Haar dadurch geschädigt wird. Bei trockenem Haar und trockener Kopfhaut ist es auch zulässig, auf das morgendliche Waschen zu verzichten. Für diese Personengruppe Häufige Verwendung Shampoos, Wasser und Stylingprodukte, darunter Haartrockner, Glätteisen oder Lockenwickler, drohen den Zustand der Locken zu verschlechtern.

Für wen wählt man eine Morgendusche?

Für manche Menschen ist es ein Problem, sich für die Morgen- oder Abendbehandlung zu entscheiden. Es kommt oft vor, dass man abends nicht einschlafen kann und daher morgens nichts passiert.

Experten glauben, dass in folgenden Fällen morgendliche Eingriffe erforderlich sind:

• Inhaber Fetttyp Auf morgendliche Waschungen für Ihre Haut können Sie nicht verzichten. Das rechtzeitige Reinigen der Poren und das Abwaschen von überschüssigem Fett ist ein hygienisch gerechtfertigter Vorgang, da sonst Hautausschläge und Reizungen am Körper auftreten und diese natürlich den ganzen Tag begleiten. schlechter Geruch.
• Für Menschen der kreativen Klasse garantiert Morgenkraft eine Reihe von Erkenntnissen, lang erwarteten Entdeckungen und eine Energieexplosion für die Umsetzung aufkommender Projekte.
• Wer nicht schnell aufwachen und aufmuntern kann, dem hilft kühles Wasser, das Bewusstsein zu schärfen. Manche Ärzte glauben das Wasserverfahren Am Morgen wird der Stoffwechsel in Gang gesetzt, sofern Wasser mit einer Temperatur von 37 °C und darunter verwendet wird.
• Wenn morgens sportliche Aktivitäten stattfinden, besteht kein Grund, Abendwaschungen durchzuführen.
• Personen, die sich beim Rasieren versehentlich schneiden könnten, wird empfohlen, diesen Vorgang mit dem Duschen zu kombinieren. Laut Ärzten in menschlicher Körper Am Morgen kommt es zu einer aktiven Freisetzung und Bewegung der Blutplättchen, sodass der Blutfluss bei kleinen Schnitten schneller stoppt.

Entscheiden Sie sich für Entspannung am Abend

• Für Menschen, die ständig Schwierigkeiten beim Einschlafen haben oder unter Schlaflosigkeit leiden, hilft heißes Wasser beim Entspannen. Eine Ergänzung kann sein Aromaöle oder Salz mit entspannenden Eigenschaften.
• Bei trockener Haut sind morgendliche Wasseranwendungen kontraindiziert. Wasser trocknet die Epidermis noch mehr aus und führt zu Schuppenbildung und Juckreiz, was zu zusätzlichen Schäden führt. externe Faktoren Verschmutzte Straßen.
• Wer psychisch nicht in der Lage ist, sich in ein sauberes Bett zu legen, ohne den Schmutz des Tages abzuwaschen, dem empfiehlt sich das Duschen am Abend.
• Menschen, die körperlich arbeiten, aber auch viel Zeit draußen verbringen oder am Ende des Tages Sport treiben, sollten abends unbedingt duschen. Doch auch wenn man die meiste Zeit drinnen im Büro verbringt, setzen sich bei Ausflügen unweigerlich Staub und Schmutz auf dem Körper ab öffentlicher Verkehr, durch die Straßen gehen.

Hygieneverfahren- Dies ist nicht nur die Beseitigung von Schmutz und Abfallprodukten des Körpers, sondern auch die Möglichkeit, das Notwendige zu erhalten psychologische Einstellung. Eine Dusche oder ein Bad ist ein obligatorisches Ritual, um Gesundheit, Harmonie von Geist und Körper zu einem für den Menschen passenden Zeitpunkt zu erreichen.

Wenn Sie häufig jucken zurück, Arme und andere Körperteile, dann sind Sie höchstwahrscheinlich jemand, der mindestens zweimal täglich einnimmt. Je öfter Sie sich waschen, desto sicherer fühlen Sie sich. Es ist jedoch an der Zeit, dass Sie Ihre Gewohnheit ändern, morgens nach dem Aufstehen und abends nach der Arbeit zu duschen, da dies gesundheitsschädlich ist.

Die Menschen sind oft geworden waschen erst in den letzten 50-60 Jahren, nach dem Aufkommen von Duschen und Bädern in Wohnungen. Davor waren Städte tätig öffentliche Bäder, wohin die Bewohner einmal pro Woche gingen. In einigen Dörfern hat sich diese Tradition bis heute erhalten – jedes Haus verfügt über ein eigenes Badehaus und es wird einmal pro Woche am Wochenende beheizt.

Das ist es Menschen Sie wollen gut riechen, aber sie schauen mit Ekel auf die Person, die sich einmal in der Woche wäscht. Niemand möchte in der Nähe von jemandem sein, der einen unangenehmen Schweißgeruch aus Achselhöhlen, Füßen usw. hat Leistengegend. Vor diesem Hintergrund forschen Wissenschaftler aus allen Ländern seit langem an der Antwort auf die Frage: „Wie oft sollte man sich waschen, um nicht nur sauber zu sein, sondern auch der Gesundheit nicht zu schaden?“

Basierend zahlreiche Umfragen und Forschung sind die meisten Wissenschaftler zu dem Schluss gekommen, dass moderne Menschen oft aus sozialem Druck duschen und nicht, weil sie es für obligatorisch halten, zweimal täglich eine Wasserbehandlung durchzuführen. Kosmetikunternehmen produzieren verschiedene Bedeutungen Für die Körperpflege lohnt es sich, Werbung für Ihre Produkte zu machen und so die Bevölkerung dazu zu bewegen, mehrmals täglich Seifen, Gele, Lotionen, Spülungen und Shampoos zu verwenden, um ihren Gewinn zu verzehnfachen.

"Moderne Menschen Sie versuchen, wie alle anderen zu sein und nach einem Zeitplan unter die Dusche zu gehen, auch wenn es nicht notwendig ist. Viele von ihnen ahnen nicht einmal, dass sie durch zwei- bis dreimal tägliches Duschen die natürlichen Öle auswaschen, die der Körper produziert, um die Epidermis vor der Haut zu schützen. Dadurch trocknet die Haut nicht nur aus, sondern wird auch anfällig für Bakterien und Viren. Daher kommt es bei häufigem Duschen mit Gels und Seifen zu Juckreiz und Schuppenbildung, die sich dann zu verschiedenen Hauterkrankungen in Form von Dermatitis und Ekzemen entwickeln“, sagt Dermatologieprofessor Stephen Shumak.

Professor empfiehlt, nur bei Bedarf zu duschen, was bei jedem anders ist. Wenn Sie schwere körperliche Arbeit verrichten oder aktiv Sport treiben, sollten Sie einmal täglich duschen. Und für alle, die einen sitzenden Lebensstil führen und nicht viel schwitzen, reicht es, den Körper 2 Mal pro Woche unter der Dusche zu waschen, an anderen Tagen empfiehlt es sich, nur die Achseln, Beine usw. zu waschen intime Bereiche, was einen unangenehmen Geruch abgeben kann.

Israelische Wissenschaftler bei Basis Ihre Forschung kam auch zu dem Schluss, dass man jeden Tag nur eine kühle Dusche nehmen kann, ohne Gel und andere Mittel zu verwenden Reinigungsmittel. Auch in der Sommerhitze ist es gesundheitsschädlich, sich häufig unter der warmen Dusche mit verschiedenen Reinigungsmitteln zu waschen – dies führt zu einem Mangel an Vitamin D, das unter dem Einfluss von Vitamin D auf der menschlichen Haut entsteht Sonnenstrahlen. Wenn eine Person ihren Körper oft mit Seife wäscht, dann obere Schicht Die Epidermis der Haut wird abgewaschen und die Bildung von Vitamin D wird gestört.

Natürlich schon habe mich daran gewöhnt morgens und abends duschen. Ohne eine morgendliche Wasserbehandlung fällt es uns schwer, uns den ganzen Arbeitstag über wohl zu fühlen, und abends können wir ohne Dusche nicht mehr entspannen und ruhig schlafen. Natürlich ist es nicht einfach, Gewohnheiten aufzugeben, die wir uns im Laufe der Jahre angeeignet haben. Aber auf jeden Fall sollten Sie heiße Duschen und Reinigungsmittel nicht missbrauchen.

Zum Abwaschen Schweiß Um Schmutz und Schmutz vom Körper zu entfernen, gehen Sie einfach mit kaltem Wasser unter die Dusche und seifen Sie Ihren Körper nur an den Stellen ein, an denen es wirklich nötig ist. Verwenden Sie anstelle von Seife Duschgels mit einem pH-Wert von 5-6. Normale Seife hat einen alkalischen pH-Wert von 9-11. Alkali reizt die Haut stark und führt zu Trockenheit. Verwenden Sie keine antibakteriellen Körperprodukte, es sei denn, Ihr Hautarzt hat sie Ihnen zur Behandlung eines Hautproblems verschrieben. Sie alle enthalten Triclosan, einen Stoff, der die Gesundheit ernsthaft schädigen und beispielsweise zur Entstehung von Asthma, Allergien und verschiedenen hormonellen Störungen beitragen kann.

Gründlich ausspülen Reste Duschgel und andere Körperwaschmittel mit reichlich Wasser auftragen. Damit der Körper angenehm riecht, sollten keine Spuren von Tensiden vorhanden sein. Künstliche Duftstoffe können jeden verführen, doch ihre Inhaltsstoffe zerstören die Schutzbarriere, verursachen Hautreizungen, Allergien und Kopfschmerzen.

Leidet besonders stark Leder nach kräftigem Reiben mit einem Waschlappen. Nach dem Waschen mit Waschlappen und Reinigungsmitteln ist der Schutzfilm der Haut beschädigt und benötigt mindestens 24 Stunden, um ihn wiederherzustellen. Und wenn eine Person ihren Körper mehrmals täglich mit einem Waschlappen einseift, wird die natürliche Hautbarriere vollständig zerstört, was zu einer Abnahme der Immunität führt. Dies ist nach Ansicht vieler Wissenschaftler der Grund für den Rückgang der Lebenserwartung und den Anstieg der Zahl verschiedene Krankheiten unter den Bewohnern des Hohen Nordens, die zuvor monatelang auf die traditionelle Wäsche verzichteten.

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Inhalt

Die Vorteile der Verhärtung sind seit langem erwiesen: Das Verfahren stärkt das Immunsystem und verbessert den Zustand der Haut und der Blutgefäße. Erfahrene Experten raten auch im Winter zu einer kalten Dusche, am besten morgens, dann ist der Nutzen maximal: Der belebende Vorgang wird aktiviert metabolische Prozesse und strafft den gesamten Körper vor dem Arbeitstag. Es lohnt sich jedoch, zunächst darüber Bescheid zu wissen mögliche Kontraindikationen und Härteregeln.

Vorteile einer kalten Dusche

Dieses nützliche Verfahren wird in Spa-Salons häufig zur Aktivierung der Blutzirkulation eingesetzt. Gleichzeitig trägt eine kühle Dusche dazu bei, die Hautzellen mit Wasser und Sauerstoff zu sättigen Aussehen Abdeckungen verbessert sich. Darüber hinaus hilft Eiswasser bei der Bekämpfung von Cellulite und Krampfadern, entspannt die Muskeln und stimuliert die Hauterneuerung. Darüber hinaus sind kalte Duschen sehr wohltuend für das Haar, da es es stärkt, ihm mehr Glanz verleiht und der Schuppenbildung sowie der Entstehung von Alopezie vorbeugt. Kühles Wasser reduziert die Talgproduktion und macht Ihr Haar weniger fettig.

Eine belebende Eisdusche regt die Produktion von Rot an Blutzellen und erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen etwaige Infektionen/Viren. Das Verfahren ist ideal zur Vorbeugung von Erkältungen und Grippe, hilft, den Körper zu stärken und die geistige Aktivität anzuregen. Kaltes Wasser - ausgezeichnetes Mittel gegen Depressionen, da es die Produktion von Glückshormonen anregt.

Für Männer

Eiswasseranwendungen sind besonders für Männer nützlich, da sie die körperliche Kraft steigern und aktivieren mentale Fähigkeit, was durch einen Anstieg des Adrenalinspiegels im Blut verursacht wird. Ergebend regelmäßige Verfahren, V männlicher Körper es treten folgende Änderungen auf:

• die Energieladung steigt;
• die Herzfrequenz steigt, die Durchblutung wird aktiviert;
• die Testosteronproduktion steigt;
• die Qualität der Samenflüssigkeit verbessert sich.

Für Frauen

Eine belebende kühle Dusche regt den Abtransport von Schlackenstoffen aus dem Körper an, was den Stoffwechsel verlangsamen kann. Darüber hinaus ist das Verfahren besonders für Frauen sinnvoll, da es hilft, Fettknötchen unter der Haut (Cellulite) zu bekämpfen. Die Wirkung von Eiswasser auf die Haut ist von unschätzbarem Wert; es wirkt verjüngend, strafft die Haut, glättet Falten und macht Dehnungsstreifen weniger sichtbar. Darüber hinaus z Frauengesundheit Es ist wichtig, Wechselduschen zu nehmen, um die Entstehung gynäkologischer Erkrankungen zu vermeiden.

So duschen Sie richtig kalt

Um zu verhindern, dass der Eingriff Schaden anrichtet, sollten Sie nicht sofort mit langen Wasserbehandlungen beginnen und 10-15 Minuten unter einem eisigen Bach stehen. Es ist sehr wichtig, Ihren Körper auf Duschen vorzubereiten. Nutzen Sie dazu die folgenden Tipps:

• das Badezimmer sollte eine mäßige Temperatur haben (es sollte nicht kalt sein);
• die ersten Eingriffe sollten nicht unter Eis, sondern unter kaltem Wasser (32–34 Grad) durchgeführt werden, wobei die Temperatur allmählich gesenkt wird;
• die Dauer der ersten Eingriffe sollte auf 1-2 Minuten begrenzt werden;
• Sie sollten nicht sofort unter dem kalten Strahl stehen; es ist besser, nach und nach Ihre Beine, Arme und dann Ihren Körper und Ihr Gesicht einzutauchen;
• Reiben Sie sich nach dem Eingriff unbedingt mit einem Handtuch ab und führen Sie eine wärmende leichte Massage durch.

Morgens

Wenn es besser ist, vor dem Schlafengehen eine warme Dusche zu nehmen, sollten kühle, belebende Wasseranwendungen am besten morgens durchgeführt werden. Wie duscht man morgens kalt? Direkt nach dem Schlafen ist es ideal, Übungen zum Aufwärmen der Muskulatur zu machen und erst dann zu duschen. Gesamtzeit Der Vorgang sollte 5-8 Minuten dauern, besser ist es jedoch, mit dem Temperieren nach 1-2 Minuten zu beginnen. Erst wenn Sie sich an die Prozedur gewöhnt haben, können Sie Ihren Kopf unter kaltes Wasser legen. Nach dem Übergießen sollte die Haut mit einem sauberen Handtuch aus Naturstoff leicht gerötet werden.

Zum Abnehmen

Bei Hautkontakt mit kaltes Wasser Es kommt zu einer Kontraktion kleiner Gefäße. Der Körper schützt sich vor dem Erfrieren, indem er die Durchblutung aktiviert, was zu einem leichten Anstieg führt arterieller Druck. Dies aktiviert den Stoffwechsel und den Prozess der Kalorienverbrennung. Optimal ist es, zur Gewichtsreduktion eine Wechseldusche zu verwenden, bei der das Wasser alle 1-2 Minuten von heiß auf kalt wechselt. Es lohnt sich, solche Sitzungen bereits in jungen Jahren 1-2 Mal am Tag durchzuführen.

Wenn Sie häufig Erkältungen mit laufender Nase bekommen, reduzieren Sie die Dosis Temperaturregime sollte langsam erfolgen. Wählen Sie die für Sie optimale Wassertemperatur innerhalb von 12-4 Grad. Sie müssen den Körper von Kopf bis Fuß einschenken. Wenn Sie nach dem Sport duschen, ist es wichtig, Ihren Körper abzukühlen und den Schweiß abzutrocknen. Lange danach physische Aktivität Es ist unmöglich, sich unter einem kalten Bach aufzuhalten, da dies zu Unterkühlung und Erkältung führen kann.

Die moderne Anordnung von Häusern und Wohnungen hat uns Komfort geboten und das Bedürfnis, im Wasser zu baden, ist verschwunden. kaltes Wasser. Der Grund für den Kontakt mit ihr können Umstände höherer Gewalt in Form einer Stilllegung sein heißes Wasser, Baden offene Gewässer oder Regen, der zur falschen Zeit begann. Unser Körper ist an die Kälte völlig ungewohnt, und das fast schon völlige Abwesenheit Dieser Faktor hat unsere Gesundheit stark beeinflusst.

Kaltes Wasser kann eine erhebliche heilende Wirkung haben und Fröhlichkeit in unser Leben bringen. Über sie heilenden Eigenschaften Die alten Ärzte wussten es, aber erst im 19. Jahrhundert erschien eine eigene Richtung in der Medizin – die Hydrotherapie. Ein erheblicher Teil solcher Eingriffe wird mit kaltem Wasser durchgeführt und kann zu Hause teilweise durch eine kalte Dusche ersetzt werden. Viele Menschen haben von seinen Vorteilen gehört, aber nicht jeder kennt die Mechanismen seiner Wirkung auf den Körper. In diesem Artikel stellen wir Ihnen 10 Gründe vor, die Sie möglicherweise dazu veranlassen, über die Notwendigkeit eines solchen täglichen Eingriffs nachzudenken.

Stärkung der Immunität

Das Eingießen von kaltem Wasser beugt vielen Krankheiten vor. Dank seiner Wirkung erhöht sich der Monozyten- und Lymphozytenspiegel im Blut.

Eine Verbesserung dieser Blutparameter wurde von tschechischen Wissenschaftlern entdeckt, die die Auswirkungen von kaltem Wasser auf den menschlichen Körper untersuchten. An dem Experiment nahmen Sportler teil. 60 Tage lang wurden sie in kaltes Wasser (14 °C) getaucht. Danach wurde in ihrem Blut ein Anstieg der Anzahl von Lymphozyten festgestellt, die an der Zerstörung von Viren und Bakterien beteiligt sind, sowie von Monozyten, die Fremdstoffe verarbeiten und absorbieren.

Verbesserte Thermoregulierung

Der Kontakt mit kaltem Wasser ist für den Körper eine Belastung. Diese Reaktion zwingt es dazu, eine zusätzliche Portion innerer Energie zu produzieren, um das Gewebe zu erwärmen. Deshalb kann eine kalte Dusche Menschen helfen, die unter einem ständigen Kältegefühl in den Extremitäten und übermäßigen Schmerzen leiden.

Normalisierung der Durchblutung

Zur Verbesserung der Durchblutung kann ein wirksames und kostengünstiges Verfahren wie eine Wechseldusche eingesetzt werden. Wenn kaltes Wasser in den Körper gelangt, verengen sich die Blutgefäße (Vasokonstriktion). Dadurch beginnt das Blut schneller zu zirkulieren. Der Kontakt mit warmem Wasser verursacht Rückschlag– Vasodilatation. Dadurch erweitern sich die Gefäße, ihr Lumen vergrößert sich und der Körper erwärmt sich schneller. Solche Verfahren können zur Vorbeugung vieler Gefäßerkrankungen usw. eingesetzt werden.

Verbesserte Lymphzirkulation

Lymphe wird im Gegensatz zu Blut nicht von einer so starken Pumpe wie dem Herzen gepumpt. Seine Bewegung im Körper wird durch Muskelkontraktion sichergestellt. Kaltes Wasser verbessert diese Kontraktionen deutlich und der Lymphfluss wird beschleunigt. Infolgedessen führt eine solche Exposition zu einer erhöhten Immunität und einem verbesserten Stoffwechsel.

Gewichtsverlust

Kanadische Forscher haben herausgefunden, dass unter dem Einfluss niedriger Temperaturen braunes Fett im Körper aktiviert wird. Die Zellen dieses Fettes umfassen große Menge Mitochondrien, die seine Farbe bestimmen. Mitochondrien sind an der Glukoseverwertung beteiligt und die Aktivierung von braunem Fettgewebe fördert eine intensivere Kalorienverbrennung und einen Gewichtsverlust.

Vertiefung der Atmung

Regelmäßiges kaltes Duschen hilft, die Atmung zu vertiefen. Dies liegt daran, dass die durch niedrige Temperaturen verursachte Gefäßverengung eine höhere Wärmeproduktion und damit eine höhere Sauerstoffzufuhr erfordert. Als Reaktion auf solche Reaktionen dehnt sich die Lunge aus und die Atmung wird tiefer, da mehr Luft benötigt wird, um ihr Volumen zu füllen.

Hilfe bei der Beseitigung von Depressionen

Amerikanische Wissenschaftler aus Virginia untersuchten die Wirkung von kaltem Wasser auf Patienten mit Depressionen. Experimente haben gezeigt, dass niedrige Temperaturen den Locus coeruleus-Bereich des Gehirns aktivieren. Dieser Bereich trägt dazu bei, mehr Hormon Noradrenalin zu produzieren, das zur Linderung von Depressionen beiträgt.

Kraft und Wohlbefinden

Eine kalte Dusche am Morgen erhöht die Durchblutung und regt die Myokardkontraktion an. Als Reaktion darauf produziert der Körper mehr Energie, was zu einem schnellen Erwachen und Vitalität den ganzen Tag über beiträgt.

Gesundes Haar und gesunde Haut

Heißes Wasser führt zu Trockenheit Haut und Haare. Dadurch werden sie stumpf und verlieren ihre Elastizität und Spannkraft. Unter dem Einfluss von kaltem Wasser verbessern sich Stoffwechsel und Durchblutung, Poren verkleinern sich und Haarschuppen schließen sich. Das Haar wird glänzender, elastischer und die Haut erhält ihren normalen Ton.

Erhöhter Hormonspiegel bei Männern

Die männlichen Keimdrüsen – die Hoden – haben eine niedrigere Temperatur als der Körper. Auswirkungen hohe Temperaturen Bei heißen Bädern wirkt sich dies negativ auf deren Funktionen aus und beeinträchtigt die Qualität und Produktion der Spermien. Kaltes Wasser hat auf diese Drüsen den gegenteiligen Effekt: Unter seinem Einfluss steigt der Spiegel, die Spermienqualität verbessert sich, die Libido steigt und die Spermien werden befruchtungsfähiger.

Wenn Sie sich für eine kalte Dusche entscheiden, denken Sie daran, dass Sie vor Beginn solcher Eingriffe einen Arzt konsultieren sollten, um alle Kontraindikationen auszuschließen. Danach müssen Sie Ihren Körper auf den Kontakt vorbereiten niedrige Temperaturen. Luftbäder sollten mehrere Tage lang eingenommen werden und ihre Dauer schrittweise verlängern. Beginnen Sie dann mit dem Abwischen mit einem feuchten, in kaltem Wasser getränkten Handtuch kontrastierende Seele. Erst danach können Sie mit dem Kaltduschen beginnen.

26.02.2019

Natürlich dürfen wir unsere Gewohnheiten und unseren Tagesablauf nicht aus den Augen verlieren, aber wann wir duschen, hängt auch von der Wirkung ab, die wir erzielen möchten.

Die meisten Menschen auf der ganzen Welt akzeptieren es Dusche täglich. Das gute Angewohnheit, insbesondere wenn Sie in einem heißen Klima leben oder regelmäßig Sport treiben.

Aber wir waschen uns unter der Dusche nicht nur, um den Körper zu reinigen.

Es gibt noch andere Gründe: Wir möchten zum Beispiel entspannen, uns erfrischen oder sogar verschiedene Krankheiten heilen.

Nur Wasser und Duschgels können unserer Haut schaden und ihre natürliche Schutzbarriere zerstören.

Warum brauchst du eine Dusche?

Morgens sorgt eine Dusche für gute Laune vor dem Arbeitstag und abends für Entspannung vor dem Schlafengehen.

Der beste Zeitpunkt für die Einnahme hängt von unserem Lebensstil, unserem Arbeitsplan, unserer Körperfunktion und unserem Hautzustand ab.

1. Aus Hygienegründen

Es ist schwierig, etwas hinzuzufügen: Wasserbehandlungen geben Ihnen immer ein Gefühl von Sauberkeit und Frische.

2. Zum Spaß

Viele Menschen duschen gerne, um ihre Muskeln zu entspannen und ein paar Minuten Ruhe zu genießen.

Niemand berücksichtigt den Zustand der Haut!

Das ist das meiste wichtiger Aspekt, was leider selten berücksichtigt wird.

Unsere Haut verfügt über eine schützende Barriere aus Bakterien. Wenn Sie sich mehrmals am Tag waschen und zu viel Seife und Wasser verwenden, wird es zerstört.

Ärzte empfehlen in der Regel, nicht öfter als einmal täglich zu duschen, damit die Schutzbarriere Ihrer Haut intakt bleibt.

Sonst später die Haut kann darunter leiden unangenehme Krankheiten wie Dermatitis und Allergien.

Morgendusche oder Abenddusche?

Es gibt eine anhaltende Debatte zu diesem Thema und es gibt viele polarisierende Meinungen, sodass Sie je nach Ihrem Lebensstil und Ihren individuellen Bedürfnissen eine Entscheidung treffen müssen.

Hier einige Argumente, die für morgendliche und abendliche Duschen sprechen:

Morgens, wenn...

• Du stehst früh auf
• Fühlen Sie sich nach dem Aufwachen müde
• in der Nacht
• Es liegt kein sehr arbeitsreicher Tag vor uns
• Eine abendliche Dusche verhindert das Einschlafen
• Sie haben fettige Haut

Abends, wenn...

Führen Sie Wasserbehandlungen direkt vor dem Schlafengehen durch, wenn alle oben genannten Punkte nicht auf Sie zutreffen oder:

• Sie haben morgens nicht genug Zeit
• Benutzen Sie Kosmetika?
• Ständig
• Die Arbeit ist anstrengend
• Sie haben trockene Haut
• Intensive sportliche Betätigung (z. B. Laufen oder Training im Fitnessstudio).
• Tagsüber schwitzt man viel
• Fahrrad fahren
• Möchten Sie vor dem Schlafengehen entspannen?

Was ist die beste Wassertemperatur zum Duschen?

Es ist nicht nur wichtig, wann wir duschen, sondern auch, wie wir es tun: insbesondere welche Art von Wasser wir dafür verwenden.

Es wird nicht empfohlen, ins Extreme zu gehen. Das Beste für unsere Haut warmes Wasser, etwa 38 Grad. Das heißt, Kälte ist besser als Hitze, da letztere zu äußeren Faktoren führen und sie anfälliger für diese machen kann.

Literaturverzeichnis

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Stewart, R. A., Willis, R. M., Panuwatwanich, K. & Sahin, O. (2013). Verhaltensreaktion beim Duschen auf alarmierende visuelle Anzeigemonitore: Längsschnittstudie mit gemischten Methoden. Verhaltens- und Informationstechnologie. https://doi.org/10.1080/0144929X.2011.577195