Ideale weibliche Füße. Krumme Beine: Fotos von gebogenen und geraden Beinen und einige Tipps

Die schöne Form der Beine beschäftigt seit langem die Gedanken aller Frauen. Ja, und natürlich männlich! Sie sind der Maßstab für Schönheit dünne Taille, luxuriöses Haar und gesunde Haut. Mädchen mit krummen Beinen sind recht schüchtern, erlauben sich nicht, kurze Röcke zu tragen, fühlen sich am Strand oder im Schwimmbad eingeengt und können sich in der Männergesellschaft nicht völlig befreien.

Sobald Frauen merken, dass sie keine perfekten Beine haben, stöbern sie sofort im Internet und suchen nach Fotos von „diesen“. Aber machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihre Beine nicht den Standards entsprechen. Es gibt viele Faktoren, die ihre Struktur beeinflussen: Alter, Geschlecht, Rasse. Betrachten wir, welche Klassifizierung existiert untere Gliedmaßen, wie man Unvollkommenheiten in den Beinen richtig kaschiert, und geben auch einige nützliche Tipps, wie man krumme Beine korrigiert.

Was für gerade Beine sind das? Es gibt eine Grundregel, nach der die ideale Form bestimmt wird: Kontakt an 4 Stellen. Das Foto unten zeigt, dass es sich hierbei um folgende Punkte handelt:

• mittlere Oberschenkel;
• Mittelkalb;
• Knie;
• Absätze.

Wenn sich diese Teile an den angegebenen Stellen berühren, ist das Mädchen die Besitzerin schöne Beine, und sie kann bedenkenlos Kleider jeder Länge tragen! Mit verschiedenen Abweichungen von dieser Regel muss gesagt werden, dass es eine Krümmung der Beine gibt, die in die folgenden Typen unterteilt wird, deren Fotos unten aufgeführt sind:

1. wenn sich nur die Fersen berühren und im Bereich der Knie und Schienbeine eine Art Lücke entsteht, dann bedeutet dies, dass die unteren Gliedmaßen eine O-förmige Krümmung haben;
2. Wenn der einzige Kontaktpunkt die Knie sind, können wir darüber reden x-förmige Krümmung. Bei dieser Beinform sind die Knöchel gespreizt.

Basierend auf der Klassifizierung der Abweichungen werden Krümmungsarten bestimmt.

Falsche Krümmung der Beine

Es kommt nicht auf die Knochenbildung an. Dies ist ausschließlich ein Merkmal der Ausbildung der Weichteile der unteren Extremitäten; meist sind Abweichungen an den Oberschenkeln und Unterschenkeln sichtbar. Wird oft als schlecht entwickelte Muskulatur oder nicht standardmäßige Befestigung bezeichnet Wadenmuskeln. Wenn ein Mädchen solche krummen Beine korrigieren möchte, dann gehen Sie einfach durch den Komplex spezielle Übungen. Nach einiger Zeit wird das schöne Geschlecht in der Lage sein, jeden Minirock ohne Verlegenheit zu tragen!

Die wahre Krümmung der Beine hängt von der Struktur selbst ab Knochenskelett. In diesem Fall kann nur ein chirurgischer Eingriff die Form korrigieren.

Wie können Sie die Struktur Ihrer Beine selbstständig bestimmen?

Zur Bestimmung der Krümmung der unteren Extremitäten gibt es einen einfachen Test, mit dem Sie zu Hause feststellen können, ob Ihre Beine schief sind oder nicht:

1. Sie müssen genau vor dem Spiegel stehen: Knie und Fersen sind geschlossen, Zehen sind leicht seitlich gespreizt;
2. Überprüfen Sie: Wenn alle oben genannten 4 Punkte in Kontakt sind und keine Lücken zwischen ihnen bestehen, können wir getrost von idealen Beinen sprechen.
3. Wenn sich bei fest geschlossenen Füßen die Knie nicht schließen, sondern eine Verformung in Form des Buchstabens O entsteht, dann sagt man das O-förmige Krümmung;
4. und wenn dagegen bei geschlossenen Knien die Füße gespreizt sind, liegt eine X-förmige Deformität vor.

Aus welchen Gründen ist eine Verformung möglich?

Neben der Suche im Internet nach Fotos, die krumme Beine zeigen, stellen Mädchen auch Fragen: Warum ist die Form der Beine plötzlich deformiert? Es gibt mehrere Hauptpunkte, aufgrund derer ideale Beine schief werden. Um dies zu vermeiden, müssen Sie sich an die Grundregeln halten:

1. Versuchen Sie sicherzustellen, dass das Körpergewicht niemals auf einem Bein konzentriert ist. Sitzen Sie nicht längere Zeit im Schneidersitz.
2. In seltenen Fällen kann das Tragen von Schuhen mit sehr hohen Absätzen diesen Mangel beheben.
3. Stehen Sie niemals auf einem Bein, denn es kann sich unter dem Gewicht seines eigenen Körpers beugen;
4. Geben Sie die Angewohnheit auf, Ihre Socken hineinzustecken, da eine solche scheinbar harmlose Position Ihre Gliedmaßen ernsthaft verformen kann.
5. Wenn eine Frau häufig eine schwere Tasche auf einer Schulter trägt, kann dies auch zu einer Verformung ihrer Beine und ihrer Wirbelsäule führen.
6. Wenn die Lieblingsschlafposition einer Frau die Seitenlage ist, dann ist es besser, darauf zu verzichten. Experten kommen zu dem Schluss, dass diese Position die Beine mit der Zeit beugt.

Wie vermeide ich eine Operation?

Natürlich möchte jedes Mädchen, das keine perfekten Beine hat, wissen, wie es krumme Beine verbergen oder ihre Form korrigieren kann, ohne auf dem Operationstisch zu liegen. Wenn die Krümmung der Beine unbedeutend ist, kann sie mit der richtigen Kleidung verdeckt werden. Wenn die krummen Beine jedoch sehr „auffällig“ sind, helfen spezielle Korrekturübungen, aus der Situation herauszukommen.

Hier ist eine Reihe ähnlicher Übungen:

1. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen auf den Boden, stellen Sie sich nun auf die Zehenspitzen und versuchen Sie, so hoch wie möglich zu gelangen.
2. Eine alte Übung – Radfahren – kann Beindeformitäten perfekt korrigieren. Legen Sie sich auf den Boden und drehen Sie einige Minuten lang die imaginären Pedale.
3. Die nächste Übung ist eine Schere. Legen Sie sich bäuchlings auf den Boden und heben Sie Ihre Beine 20-25 cm vom Boden ab.
4. Die lustige Froschhaltung hilft auch dabei, die Beine gerade zu machen. Dazu müssen Sie in die Hocke gehen und Ihre Beine so weit wie möglich spreizen. Sie müssen etwa 5 Minuten in dieser Position sitzen und die Dauer des Intervalls im Laufe der Zeit auf 20 Minuten erhöhen. Eine recht komplexe Übung, die die Muskeln der Ober- und Unterschenkel perfekt stärkt.
5. Eine ausgezeichnete Übung für die Hüften wäre die folgende: Sie müssen sich auf die Seite legen und das Bein, das den Boden berührt, anheben und es mindestens 20 bis 25 Sekunden lang halten. Dann müssen Sie sich auf die andere Seite drehen und mit dem anderen Bein wiederholen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein Bein schwächer ist als das andere, muss es stärker belastet werden.
6. Vergessen Sie nicht die tägliche Dehnung der Oberschenkelmuskulatur; die folgende Pose ist perfekt: Stellen Sie sich auf den Boden, beugen Sie Ihr Knie und bringen Sie Ihre Ferse an Ihr Gesäß, bleiben Sie etwa eine Minute lang so stehen und bewegen Sie sich dann auf den anderen Fuß.

Zusätzlich zu einer Reihe von Übungen helfen tägliches Joggen, einfache Kniebeugen und Übungen auf einem Heimtrainer, die Krümmung der unteren Extremitäten zu korrigieren. Alle Übungen müssen regelmäßig durchgeführt werden. Wenn Sie von Zeit zu Zeit darauf zurückgreifen, wird es kein Ergebnis geben.
Wenn Sportübung Helfen Sie nicht, diesen körperlichen Defekt zu beseitigen, dann ohne teure Kosten operativer Eingriff nicht genug. In diesem Fall hilft eine Beinkorrektur mit dem Ilizarov-Apparat, der Kruroplastik. Diese Operationen sind ziemlich komplex und erfordern Kraft, Geduld und eine ziemlich beeindruckende Menge Geld.

Auswahl einer Garderobe

Nahezu alle Unvollkommenheiten Ihrer Figur oder Körperstruktur können mithilfe von Kleidung kaschiert werden. Wenn Sie die richtigen Dinge tragen, werden die Menschen um Sie herum Ihre unebenen Beine nie bemerken. Im Internet oder in Hochglanzmagazinen findet man immer wieder Fotos einer Garderobe, die speziell für das schöne Geschlecht kreiert wurde, das Probleme mit O-Beinen hat. Folgendes ist ideal für diejenigen, die diesen körperlichen Defekt verbergen möchten:

• Maxiröcke decken immer unebene Beine ab, besonders jetzt, wo sie auf dem Höhepunkt der Mode sind. Es ist besser, Röcke aus dichtem, hochwertigem Stoff zu wählen, der sich beim Gehen nicht verformt. Und um die Blicke anderer von Ihren Beinen abzulenken, können Sie einen hellen Akzent auf dem Gürtel und hellem Schmuck setzen.
• Aber auf keinen Fall sollten Sie Röcke tragen, die bis zur Mitte der Wade reichen; ein solcher Schnitt wird ihre Rundung sofort betonen.
• Für Mädchen mit unebenen Beinen eignen sich Hosen mit weitem Bein oder gerade geschnittene oder weit geschnittene Boyfriend-Jeans perfekt.
• Vermeiden Sie Jeans mit gebleichten Streifen und vermeiden Sie vertikale oder helle Muster.
• Auf Caprihosen sollten Sie nicht verzichten. Denken Sie nur daran, sie unterhalb des Knies locker zu tragen.
• Stiefel mit weitem Schaft helfen dabei, fehlende Beine perfekt zu kaschieren, allerdings sollten es weiche Leder- oder Wildlederschuhe sein.
• Wenn Ihre Beine ziemlich voll sind, können Sie sich Absätze leisten, aber Mädchen mit unebenen und dünnen Beinen sollten besser auf Absätze verzichten.
• Dicke, schlichte Strumpfhosen kaschieren die Verformung idealerweise, ein großes abstraktes Muster lenkt jedoch unnötige Aufmerksamkeit auf Ihre Beine.

Wenn die Natur die Frau nicht belohnen würde perfekte Beine, dann ist das kein Grund, sich aufzuregen und sich in sich selbst zurückzuziehen. Sie können immer einen Ausweg aus der Situation finden, verschiedene Übungen machen, die Krümmung mit der richtigen Kleidung verbergen, denn fast jeder Defekt kann verborgen oder korrigiert werden, wenn Sie es nur wünschen!

„Das Gesetz der vier Fenster“

Der berühmteste Kanon der Beinschönheit besagt: Die Beine einer Frau sollten vier Fenster bilden – zwischen den Zehen und dem Knöchel, über dem Knöchel, unterhalb des Knies und auch über dem Knie an der Unterseite des Oberschenkels. Darüber hinaus sollte die letzte Lücke
am schmalsten sein.
Es gibt bis zu 13 zusätzliche Behauptungen über die Form jedes Beinsegments. Daher sollte die Vorderseite des Knies laut Beauty-Autoren einem Kindergesicht mit Pony, Wangen, Grübchen und einem Kinn ähneln. Der ideale Knöchel sollte „dünn, aber nicht dünn“ sein – wie man so schön sagt, spüren Sie den Unterschied. Die breiteste Stelle des Oberschenkels liegt „im ersten Drittel“. Sollte man von unten oder von oben zählen? Und auf der Rückseite sollte das Knie „eine Vertiefung haben“. Hast du jemals
Sehen Sie, dass dort jemand einen Vorsprung hat?

Natürlich müssen Männer, um die Schönheit der Beine einer Dame zu schätzen, dort nicht nach Augen und Pony suchen. Übrigens sollte der Taillenumfang einer jungen Dame nach den Kanonen des Polyklit das Doppelte betragen mehr Hals. Der Umfang des Unterschenkels entspricht dem Halsumfang und der Umfang des Oberschenkels beträgt anderthalb Umfang des Unterschenkels. Der Abstand von den Fersen bis zur Taille muss im Verhältnis 2:3 zur Körperlänge stehen. Unter Berücksichtigung dieser Proportionen wurden klassische antike Statuen geschaffen. Es sieht vielleicht in Ordnung aus, aber sich all diese Kriterien zu merken und vor allem beim ersten Date Maß zu nehmen, ist keine leichte Aufgabe. Glücklicherweise sind die Anforderungen an Männer im Leben äußerst einfach: lang, gerade, fit, gepflegt. Beachten wir, dass selbst wenn Sie die ersten beiden Eigenschaften nicht zur Schau stellen können, letztere die Fehleinschätzungen von Mutter Natur mehr als ausgleichen werden.

Ideale Formel

Aber ist es nicht interessant, welche Frauenbeine den Titel „Ideal“ verdienen? Zahlreiche Schönheitsforscher kommen zu Hilfe, die es offenbar wirklich mögen
"zerstückeln" Frauenkörper Und
Leiten Sie alle Arten von Formeln ab.

Ideale Länge weiblicher Beine wird natürlich auch berechnet:

▪ Körpergröße 161–167 cm – Beinlänge 84–89 cm – Hüftumfang 56–57 cm – Wadenumfang 34–35 cm;
▪ Körpergröße 168–174 cm – Beinlänge 90–94 cm – Hüftumfang 57–58 cm – Wadenumfang 35–36 cm;
▪ Körpergröße 175–180 cm – Beinlänge 95–100 cm – Oberschenkelumfang 58–59, Schienbeinumfang 37–38.
Es gibt eine andere Formel: Der Unterschied zwischen den langen Beinen und der halben Körpergröße sollte je nach Knochenbreite zwei bis sechs Zentimeter betragen.

Interessanterweise gelten lange Beine bei Frauen als Vorteil, bei Männern dagegen als Nachteil. Westliche Wissenschaftler führten ein Experiment durch: Sie gaben den Teilnehmern Fotos von Männern und Frauen mit unterschiedlichen Beinlängen und baten sie, die attraktivste auszuwählen. Dann, nach der Berechnung, berichteten die Forscher, dass das sexieste Verhältnis der Beine einer Frau zum Rumpf (vom Schritt bis zum Hals) 1,4:1 betragen sollte. Und bei den Männern ist es 1:1. Warum? Der Grund liegt angeblich in der Psychologie: Ein langer männlicher Oberkörper wirkt größer und muskulöser, was ein Gefühl von Verlässlichkeit vermittelt.

Ist es möglich, es zu erhöhen?

Was aber, wenn das Ergebnis der Gleichung nicht unbefriedigend ist? Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Beine zu verlängern. Angefangen bei Absätzen, Strumpfhosen passend zum Rock, hoch taillierter Kleidung bis hin zur Operation. Seit der Akademiker Ilizarov sein berühmtes Gerät erfunden hat, ist der Traum vom „Aufbau“ von Gliedmaßen Wirklichkeit geworden. Diese Methode kann zwar nicht als angenehm bezeichnet werden. Die Beine werden absichtlich gebrochen (meist im Schienbeinbereich) und in einen sperrigen Apparat gesteckt. Es dehnt sie um etwa 1 mm pro Tag. Das maximal zulässige Ergebnis beträgt +6 cm. Aber warum 3 Monate im Bett mit riesigen Eisenstücken in den Beinen verbringen (das ist auch sehr schmerzhaft), wenn Kickboxen, Ballett und Rock'n'Roll nachweislich die Beine verlängern?

Es ist auch allgemein bekannt, dass Schuhe mit hohen Absätzen die Beine verlängern und schlanker machen. Wählen Sie ein Modell mit spitzer Spitze, wenn Ihre Waden zu dünn sind. Diese Sockenform verlängert sie um ein paar Zentimeter (dieselbe Regel gilt auch in der „umgekehrten Richtung“). Stimmt die Farbe der Schuhe mit dem Farbton der Strumpfhose und des Rocks überein, wird der Unterkörper optisch länger. Daher sollten Sie schwarze Schuhe nicht zu hellen Strumpfhosen und einem dunklen Rock tragen, wenn Sie Wert auf jeden Millimeter Ihrer Beinlänge legen. Auch Fesselsandalen lassen Ihre Beine kürzer und voller wirken.

Oh, diese Beine!

Auch zum Thema Schlankheit und Krümmung der Beine gibt es eine eigene Einteilung. Beine sind:
▪ schlank, d. h. die Zentren des Femurkopfes, Kniegelenk und die Füße liegen auf derselben Linie.
▪ mit O-förmiger Krümmung, wenn die Knochen der Beine deformiert sind und die Beine wie ein „Rad“ aussehen.
▪ mit X-förmiger Krümmung – die Knochen sind so gebogen, dass bei geschlossener Hüfte die Knöchel seitlich auseinanderlaufen.
▪ mit falscher Krümmung. Dabei liegen keine Krümmungen oder Verformungen der Knochen vor, sondern weiche Stoffe so verteilt, dass die Illusion entsteht gerade Beine.

Wenn Sie eines der oben genannten Dinge bei sich finden, besteht kein Grund zur Verzweiflung. Jedes Bein sieht schlank aus, wenn Sie den richtigen Hosen-, Rock- und Schuhstil wählen. Darüber hinaus können Sie die Form Ihrer Waden und Oberschenkel mit Hilfe von Step, Tennis oder Laufen leicht korrigieren. Indem Sie Ihre Muskeldefinition leicht „erhöhen“, werden Ihre Beine gerader.

Sternglieder

Titelverteidiger beste Beine Das Showbusiness wird fest von Gwen Stefania gehalten. Nach eigenen Angaben kontrolliert die Sängerin seit ihrem 12. Lebensjahr ihre Ernährung und arbeitet gleichermaßen selbstlos an ihrem Gesang und ihrem Aussehen, berichtet ELLE. Ja, sie schlanke Beine Sie laufen jeden Tag einen Kilometermarathon auf dem Laufband.
Auch Fergie ist es gewohnt, Komplimente für ihre gut gebauten, athletischen Gliedmaßen zu bekommen. Nach Angaben der Sängerin opferte sie ihr Lieblingsgericht – Pizza – für ihren spektakulären Auftritt. Die Erfindung der Italiener ist für immer aus der Ernährung der stimmlichen Schönheit ausgeschlossen. Darüber hinaus läuft sie regelmäßig, trainiert ihre Muskeln an Trainingsgeräten und geht wandern.

Auch Beyoncé erscheint regelmäßig auf der Liste der Meisten schöne Beine, obwohl seine Daten weit von den Modelldaten entfernt sind. Mittlerweile behaupten Männer, dass es diese üppigen Hüften sind, die wirklich sexy sind. Die Sängerin gibt zu, dass es vor allem darum geht, sich selbst zu lieben, ohne Rücksicht auf die Meinungen anderer. UM tägliche AktivitätenÜber ihre Beziehung zu ihrem Personal Trainer spricht Beyoncé lieber nicht.

Und hier Victoria Beckham, im Gegenteil, wurde in die Bewertung der nicht attraktivsten Gliedmaßen aufgenommen. Aber ihre Daten sind nahezu perfekt! Es stellt sich heraus, dass sein Umfeld sich über den unnatürlichen Gang des Ex-Pfefferkorns schämt – das Ergebnis ständiges Tragen Schuhe mit hohen Absätzen und Plateauschuhen. Doch trotz der Kritik hat die selbstbewusste Victoria nicht vor, ihren Geschmack und ihre Gewohnheiten zu ändern. Was an sich schon lobenswert ist.

Ljubow Petrukhina

Vielleicht gibt es zum Glück keine ideale Beinform. Und das ist gut. Schließlich hat jedes Paar seinen eigenen Kenner. Allerdings sollten Sie sich nicht entspannen, denn der Perfektion sind keine Grenzen gesetzt. Und Sie sind durchaus in der Lage, Ihre Beine schöner zu formen, Muskeln zu straffen oder aufzupumpen, überschüssiges Fett zu entfernen und Ihre Haut aufzuräumen. Darüber hinaus existieren noch einige Standards. Über sie weiter unten.

Klassifizierung der Beinform

Wissenschaftler haben festgestellt ideale Parameter, bei welchem weibliche Beine sieht umwerfend aus. Darüber hinaus sollte ihre Länge 51 bis 55 Prozent der Höhe betragen.

Genauere Parameter hängen von einem Konzept wie Breitknochen ab:

• Frauen mit breiten Knochen – von 51 bis 53 Prozent;
• mit normalem Knochen – von 52 bis 54 Prozent;
• für Menschen mit dünnem Knochen - von 53 bis 55 Prozent.

Es stellt sich heraus, dass die Beine umso länger sind, je dünner der Knochen ist. Beine gelten als schlank, wenn Sie visuell eine gerade Linie durch sie ziehen können, indem Sie ein Segment von der Oberseite des Oberschenkels über die Mitte des Knies bis zum Knöchel nehmen.

Auch Beine, die so gerade wie Stöcke sind, werden nicht als schön angesehen. Sie müssen eine leichte Krümmung, die sogenannten Konvergenzpunkte – im Bereich der Füße, Knochen, Schienbeine, Knie und Oberschenkel sowie Divergenzpunkte aufweisen. Wenn die Besitzerin gerader Beine also vor einem Spiegel steht und versucht, ihre Beine zu schließen, wird ihr dies immer noch nicht gelingen.

Sie sollte noch drei spindelförmige Lumen haben. Nach der Klassifizierung der Gliedmaßen durch Arzt A.A. Artemyev, der vor relativ kurzer Zeit im Jahr 2001 gezüchtet wurde, wird anhand der Form seiner Beine in vier Typen eingeteilt. Den ersten haben wir bereits erwähnt.

Der zweite Typ ist die echte O-förmige Krümmung. Es entsteht, wenn die Verformung der Knochen es einer Person nicht erlaubt, ihre Knie zu schließen, und es eine durchgehende Lücke von der Hüfte bis zum Knöchel gibt. Darüber reden sie auch – Beine wie Räder.

Die dritte ist eine falsche Krümmung, die durch eine falsche Verteilung von Muskeln und Fleisch an der Außenseite des Unterschenkels entsteht.

Und der vierte ist die echte X-förmige Krümmung der Beine, aufgrund derer die Knöchel bei geschlossenen Hüften nicht verbunden werden können.

Gleichzeitig können echte Krümmungen, die sogenannten Typen O und X, nur durch eine osteoplastische Operation des Gelenks korrigiert werden. Und mit falscher Krümmung funktionieren sie Plastische Chirurgen, die Krümmungen durch Lipofilling oder Endoprothetik der Beine entfernen.

Korrektur der Beinform

Wahrscheinlich haben Sie Ihre Beine bereits vor dem Spiegel überprüft und sichergestellt, dass Sie keine Krümmungen aufweisen, auch wenn Länge und Form Ihrer Beine alles andere als ideal sind und zu wünschen übrig lassen. Die Länge der Beine kann natürlich nicht korrigiert werden, aber es ist durchaus möglich, an der Form zu arbeiten, ohne auf Chiropraktiker und Chirurgen zurückgreifen zu müssen.

Die Form der Beine hängt von der Dicke der Knochen und der Entwicklung der Muskulatur ab. Wir können nur die Muskeln beeinflussen. Um sie in Form zu halten, müssen Sie sich so viel wie möglich bewegen und Ihre Beine dazu zwingen, zu arbeiten.

Dies kann Schwimmen, Laufen, Heimtrainer usw. sein. gehen, Treppensteigen und nur eine Reihe von Übungen. Und wenn Sie Tanzen oder Wassergymnastik in Ihr Leben einführen, werden Sie von schönen Beinen profitieren. Schauen wir uns einige der Methoden genauer an.

Gehen

Anhänger des Gehens ermutigen alle, zum Wohle ihrer eigenen Gesundheit mehr zu Fuß zu gehen. Und sie haben Recht. Gehen verbessert die Durchblutung, reichert das Blut mit Sauerstoff an und wirkt sich ausnahmslos positiv auf alle lebenswichtigen Systeme und Organe des Menschen aus. Daher ist es eine gute Übung, nur eine halbe Stunde am Tag zu trainieren Krampfadern Dies bedeutet, dass Ihre Beine vor dieser heimtückischen Krankheit bewahrt werden, die die Venen entstellt.

Tanzen

Alle Arten von Tänzen, egal für was Sie sich entscheiden, ob Gesellschaftstanz oder Latein, stärken die Beinmuskulatur und perfektionieren die Form Ihrer Waden und Knöchel.

Baden

Der Wasserdruck und die horizontale Körperhaltung beim Schwimmen führen bereits zu einer natürlichen Lymphdrainage. Und wenn wir dazu noch die Vorteile der abwechselnden Entspannung und Anspannung einer Muskelgruppe hinzufügen, dann werden alle Schwimmer neben einer guten Form auch Cellulite los.

Wassergymnastik

Eine ernstere Sportart als Schwimmen, da die Durchführung einer Reihe von Übungen im Wasser zur Korrektur von Problemzonen einen deutlichen Einfluss auf die Form des gesamten Körpers hat und diese präziser und markanter macht.

Fahrrad fahren

Das Reisen mit dieser Transportart führt durch den Wechsel gleichartiger Bewegungen über einen längeren Zeitraum zu schönen Waden und Oberschenkeln.

Mit einigen Übungen lässt sich auch eine schöne und korrekte Form erreichen. Denken Sie gerade beim Starten an die Regelmäßigkeit. Ein ein- oder zweimal wiederholter Komplex bringt Ihren Beinen keinen Nutzen. Aber ständige Bewegung, auch wenn nicht täglich, sondern jeden zweiten Tag, führt zu hervorragenden Ergebnissen.

Langsame Kniebeugen

Jeder kennt Kniebeugen aus dem Sportunterricht. Unsere Übung unterscheidet sich von der Schulübung dadurch, dass Sie langsam in die Hocke gehen müssen, bis der Winkel zwischen Waden und Oberschenkeln 90° erreicht.

Sie müssen 10 Sekunden in dieser Position bleiben und dann auch langsam aus der Hocke herauskommen. Der Komplex besteht aus zehn Kniebeugen mit jeweils drei Ansätzen.

Zwischen den Ansätzen müssen Sie eine Minute Pause einlegen. Nach einem Monat erhöht sich die Anzahl der Übungen und sie werden nach einem Raster ausgeführt: 4 Sätze mit 16 Kniebeugen im Abstand von einer Minute. Und das „fortgeschrittene“ Level sind 5 Sätze mit 25 Wiederholungen. Die Ruhezeit wird auf 45 Sekunden verkürzt.

Ausfallschritte

Ausgangsposition – stehend, Hände auf der Taille. Springen Sie mit einem Bein nach vorne, beugen Sie es im rechten Winkel und achten Sie darauf, dass sich Ihr Oberschenkel parallel zum Boden bewegt. Machen Sie eine kleine Pause und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies 9 Mal mit demselben Bein. Nach einem Monat erhöht sich die Anzahl der Ausfallschritte und Annäherungen auf 4 Sätze mit 12 Wiederholungen. Und dann bis zu 5 Komplexe mit 16 Wiederholungen.

"Der Stuhl"

Wir sitzen auf einem imaginären Stuhl und lehnen uns mit dem Rücken an die Wand. Senken Sie sich langsam ab, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Bleiben Sie eine halbe Minute in dieser Position. Stehen Sie dann langsam auf. Der Komplex besteht aus 3 Ansätzen von einer halben Minute mit einer zweiminütigen Pause. Nach einem Monat erhöht sich die Anzahl der Kniebeugen um eins und die Zeit von einer halben Minute auf 45 Sekunden. Und dann 5 Kniebeugen für 1 Minute und 15 Sekunden.

Regeln auf dem Weg zur richtigen Beinform

Es gibt einige Regeln, mit denen Sie die Schönheit Ihrer Beine verlängern und ihre Gesundheit erhalten.

Sie können also nicht:

• Sitzen Sie seitwärts, lehnen Sie sich auf eine Seite und legen Sie Ihre Beine auf die andere. Sie können Ihre Beine immer noch nicht kreuzen oder weit spreizen.
• Halten Sie das Gewicht lange Zeit auf einem Bein.
• auf dem Bauch oder auf der Seite schlafen;
• ständig in zu hohen Absätzen laufen;
• Tragen Sie eine Tasche nur auf einer Schulter.
• lange sitzen;
• enge Schuhe tragen;
• Besuchen Sie häufig die Sauna und das Dampfbad.

Neben Sport und Übungen sind auch Massagen eine gute Hilfe, die Sie ganz einfach zu Hause erlernen können. Sie müssen auch lernen, Ihre Ernährung zu überwachen.

Essen Sie mehr Obst und Gemüse, das reich an Vitamin C ist, Trockenfrüchte und kaltgepresste Öle, die reich an Vitamin E sind. Nehmen Sie es in Ihre Ernährung auf Medikamente, sogenannte Nahrungsergänzungsmittel enthaltend Rosskastanie, Zypresse und medizinische Kamille, die sich positiv auf Venen und Kapillaren auswirken.

Die Form unserer Füße und Beine wird uns von oben gegeben, aber nur von uns selbst durch Bewegung, richtige Ernährung usw Heimpflege wir können es verbessern. Zeigen Sie Beharrlichkeit und Willenskraft, und es ist durchaus möglich, dass Ihre Beine schon bald zum Gegenstand der Bewunderung und Bewunderung werden!

Anweisungen

Die Beinkrümmung kann in echte und falsche unterteilt werden. Die wahre Krümmung entsteht durch die Biegung der Knochen. Dieses Problem erfordert die Beratung und Behandlung durch einen Orthopäden. Glücklicherweise kommt diese Situation nicht sehr oft vor.

Allgemein, wir reden überüber falsche Krümmung der Beine. In diesem Fall kommt es aufgrund der ungünstigen Lage der Weichteile zu einer Krümmung. Die Beinknochen sind gerade.

Um festzustellen, ob Sie krumme Füße haben, müssen Sie Ihre Schuhe ausziehen und gerade auf einer ebenen Fläche stehen. Setzen Beine zusammen und schließen Sie Ihre Oberschenkel fest. Perfekt gerade Beine sollte sich an drei Punkten berühren – Knöchel, Waden und Knie. Dadurch entstehen vier „Lücken“ – oberhalb des Knies, unterhalb des Knies, oberhalb des Knöchels und zwischen Fuß und Knöchel. Eine echte Krümmung der Beine wird diagnostiziert, wenn keine zwei Kontaktpunkte vorhanden sind.

Kommt es im Bereich der Knie und Waden zu keinem Kontakt, dann spricht man von einer O-förmigen Krümmung der Knochen. Wenn an Knöcheln und Waden kein Kontakt besteht, spricht man von einer X-förmigen Krümmung.

Fehlt nur ein Kontaktpunkt – im Bereich der Wadenmuskulatur – dann kann von einer Fehlkrümmung der Beine gesprochen werden.

Mit Hilfe spezieller Übungen können Fehlkrümmungen der Beine korrigiert werden. Wenn diese Methode aus irgendeinem Grund nicht zu Ihnen passt, wird sie Ihnen helfen plastische Chirurgie. Falsche Krümmungen können dank leicht beseitigt werden Silikonimplantate oder Injektionen von Eigenfett.

Mit echter Krümmung der Beine Konturplastische Chirurgie erweist sich in der Regel als unwirksam. Die einzige Möglichkeit, diesen Mangel zu beheben, besteht darin, einen orthopädischen Chirurgen aufzusuchen. In solchen Fällen kann der Arzt eine Operation durchführen, bei der die Knochen des Unterschenkels entfernt werden. Um die Knochen nach der Operation in der gewünschten Position zu verschmelzen, wird ein Ilizarov-Apparat eingesetzt. Es ist darauf hinzuweisen, dass diese Operation ist ein schwerwiegender chirurgischer Eingriff und hat viele Kontraindikationen. Darüber hinaus besteht bei der Durchführung die Gefahr verschiedener Komplikationen. Die Rehabilitationszeit kann 2-3 Monate betragen.

Der einfachste und angenehmste Weg, krumme Beine loszuwerden, ist die Wahl der richtigen Kleidung. Gerade geschnittene Jeans und Hosen „glätten“ beispielsweise jede Rundung optisch. Miniröcke können mit großen Strumpfhosen kombiniert werden Geometrisches Muster oder mit Overknee-Stiefeln. Für zu dünne Beine eignen sich Strumpfhosen mit Querstreifen.

Denken Sie bei der Berechnung einer beliebigen Länge daran, dass es sich um eine endliche Größe handelt, also nur um eine Zahl. Wenn Sie die Bogenlänge meinen krumm, dann kann dieses Problem mit gelöst werden bestimmtes Integral(im ebenen Fall) oder ein krummliniges Integral erster Art (entlang der Länge des Bogens). Arc AB wird als UAB bezeichnet.

Anweisungen

Video zum Thema

beachten Sie

Vermeiden Sie Längsstreifen auf der Kleidung. Sie folgen den Konturen der Beine und betonen so deren Krümmung zusätzlich. Darüber hinaus ziehen sie die Blicke von Fremden auf sich, was für Sie weniger wünschenswert ist.

Hilfreicher Rat

Wenn Sie keine hellen, auffälligen Schuhe oder einen Rock tragen, werden Sie nicht so viel Aufmerksamkeit auf Ihre Füße lenken. Konzentrieren Sie sich ganz auf Ihr strahlendes Gesicht.

Quellen:

• stiliste.ru

Um es selbst zu machen Beine schön und attraktiv, m Beine Entscheiden Sie sich nicht für teuer Operationen. Allerdings ist nicht jeder zu einem solchen Schritt bereit, weshalb er nach Methoden sucht, seine Beine zu strecken, die keinen chirurgischen Eingriff erfordern. Solche Methoden gibt es tatsächlich.

Anweisungen

Sie können eine Operation vermeiden, wenn Sie mit dem Tanzen beginnen (egal welche Art). Wählen Sie genau die aus, die Ihnen gefallen und die Ihnen Freude bereiten. Zu diesen Tänzen können Gesellschafts-, Sport-, Kunst- und moderne Tanzstile gehören (z. B. Streetdance, Hip-Hop und vieles mehr). Es ist zwar erwähnenswert, dass sie zum Erreichen beitragen bestes Ergebnis Kurse hauptsächlich im Gesellschaftstanz, weil sie einen Einfluss haben können Beine erforderliche Belastung. Sie können den Effekt jedoch mit jedem Tanz erzielen, Sie müssen sich nur alle Mühe geben und daran denken, geduldig zu sein.

Mach dein eigenes Beine attraktiv ohne Operationen möglich mit speziellen gymnastische Übungen, zum Glück sind sie heute verfügbar große Menge. Es ist besser, wenn Sie nicht nur eine oder zwei Übungen machen, sondern einen ganzen Komplex aus verschiedenen Übungen zusammenstellen, die Wirkung haben verschiedene Bereiche Beine Die Hauptregel ist regelmäßige Bewegung. Nur wenn Sie diese befolgen, erzielen Sie einen sichtbaren Effekt.

Natürlich können die vorgeschlagenen Methoden zur Korrektur der Krümmung der Beine nicht immer helfen, manchmal auch ohne chirurgische Korrektur nicht genug. In dieser Situation gibt es nichts zu befürchten, denn jetzt Operationen mit modernsten Technologien durchgeführt. Bevor Sie sich jedoch für eine Operation entscheiden, lassen Sie sich von einem Spezialisten beraten, konsultieren Sie ihn, er wird Sie ausführlich über die Form der Krümmung informieren, die möglich ist Operationen. Je nachdem, welche Art der Krümmung Sie haben (X-förmig, O-förmig oder falsch), wird Ihr Arzt Ihnen eine individuelle Therapie verschreiben. Darüber hinaus sollte die Wahl des behandelnden Arztes und der Klinik mit aller Ernsthaftigkeit angegangen werden, da das Ergebnis von der Richtigkeit der getroffenen Wahl abhängt. Operationen.

Video zum Thema

Anweisungen

Wenn Sie an der Perfektion Ihres Produkts zweifeln Beine und wissen möchten, ob sie den Standards entsprechen, benötigen Sie ein Maßband und einen großen Spiegel, in dem Sie sich selbst sehen können vollständige Höhe. Bevor Sie jedoch mit der direkten Messung beginnen, beachten Sie bitte, dass die Länge ausreichend oder unzureichend ist Beine wird weniger durch einzelne Zentimeter als vielmehr durch deren Verhältnis zur Länge des gesamten Körpers bestimmt.

Spüren Sie Ihre Seite auf Höhe Ihrer Hüfte Beineüber das Gelenk. Wenn Sie keine speziellen Fettdepots haben, können Sie den hervorstehenden Knoten leicht ertasten Femur. Wenn der Knochen unter Ihrer kurvigen Figur nicht zu spüren ist, konzentrieren Sie sich auf die Mitte Ihres Beckens. Befestigen Sie das Anfangsende des Maßbandes am gefundenen Punkt und lassen Sie es frei los.

Konvertieren Sie die oben erhaltene Vollständigkeitsgröße in ein beliebiges anderes System. Verwenden Sie hierfür spezielle Tabellen zum Verhältnis der Vollständigkeitsskalen oder das Internet. Auf jeden Fall Suchmaschine globales Netzwerk, legen Sie die „Tabelle zur Bestimmung der Fülle von Schuhen“ fest. Wenn Sie nicht auf Websites suchen möchten, wählen Sie die Bildersuche, die sofortige Ergebnisse liefert.

Stellen Sie sich zur Berechnung der Vollständigkeit auf das europäische Maßsystem um Beine unter Berücksichtigung, dass der Abstand zwischen den Größen 1 bis 8 5 Millimeter beträgt, und entsprechend Russische Standards der Unterschied beträgt 4 Millimeter. Beispielsweise entspricht die heimische erste Damengröße der fünften europäischen und die der Herren der sechsten.

Bestimmen Sie die Größe nach Augenmaß Beine, Einhaltung der Referenzwerte für das amerikanische und englische Normsystem: „B“ – enge Vollständigkeit Beine, „D“ – durchschnittlich, „E“ – etwas voller als der Durchschnitt, „EE“ – breiter und voller Fuß Beine.

Hilfreicher Rat

Gut ausgewählte Schuhe lassen sich mühelos und einfach an- und ausziehen. Zu enge Schuhe können zu Verformungen und Durchblutungsstörungen führen und in lockeren Schuhen hat der Fuß keinen Halt.

Quellen:

• So bestimmen Sie die Fußgröße