В этой статье:
Типы телосложения женщин: какие бывают?
Cогласно классификации профессора В.М.Черноруцкого различают три основных типа телосложения: астенический, нормостенический и гиперстенический. Как уже отмечалось выше, тип телосложения закладывается генетически. Но в детском возрасте при длительном воздействии каких-либо внешних факторов возможно изменение природой заложенного генотипа. На это влияют длительные привычки в питании, режим физических нагрузок, а также некоторые заболевания, перенесенные до половой зрелости.
Хорошо выглядеть не имеет ничего общего с вашим размером или формой. Он имеет все, что связано с прилеганием вашей одежды. Это то, как вы решаете одеваться, что имеет значение. Как вы ожидаете добиться отскока челюсти, если вы не знаете свою форму тела? Вы должны сначала узнать свой тип тела, а затем искать одежду и стили, которые льстит вам лучше всего.
Как создать хорошо сбалансированное тело. Независимо от формы вашего тела, вам нужно создать иллюзию хорошо сбалансированного тела. Забудьте о и сосредоточьтесь на предметах одежды, которые вам подходят, и вы чувствуете себя уверенно и комфортно. Не только сосредоточьтесь на проблемных областях, таких как животик, бюст и область бедер. Вы должны посмотреть на общую картину.
Астеническое телосложение
Женщин данной конституции характеризуют общая худощавость, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, удлиненные тонкие конечности, вытянутое лицо и тонкий нос. Рост чаще выше среднего. Мышцы у таких женщин развиты слабо. Поэтому им недостает силы и выносливости. Зато представительницы данной группы энергичны, легки и изящны, имеют небольшой вес. Из очевидных плюсов астенического телосложения стоит назвать минимальную склонность к полноте.
Астенический тип телосложения
Также помните, что ваш вес очень мало связан с вашей формой тела. Когда вы добавляете вес, эти лишние килограммы будут распределены в одинаковых пропорциях по всему телу, чтобы ваша форма тела осталась прежней. Вот почему измерения могут измениться, но ваша форма тела не будет.
Нормостенический тип телосложения
Чтобы проанализировать форму вашего тела, взгляните на себя в зеркало, стоящее прямо вместе с вашими ногами вместе, и ваши руки подальше от вашей стороны. Вам может потребоваться измерить область бедер, бюста и пояса, чтобы определить форму вашего тела. Вы также можете использовать калькулятор формы тела, чтобы определить тип вашего тела.
Астеники часто имеют высокий рост и хрупкую костную систему. В силу особенностей строения имеют пониженное артериальное давление, сниженный уровень гемоглобина. Зачастую страдают проблемами с позвоночником. Среди "профессиональных" заболеваний можно назвать частые простуды, проблемы с желудком и вегето-сосудистую дистонию. Такие люди очень теплолюбивы, плохо переносят холод.
Мы предоставили полезные снимки в каждом разделе, чтобы вы могли легко связать и определить форму вашего тела. В тот момент, когда вы узнаете, какова ваша форма тела, вы можете сосредоточиться на модных предметах одежды, которые выделяют ваши положительные области. Вы также можете скрыть свои недостатки, выбрав подходящие аксессуары и цвета.
Все разные, поэтому вам нужно поэкспериментировать с вашей собственной уникальной формой и узнать, что работает для вас лучше всего. Тем не менее, ребята с таким телосложением, как павлины. Тело телостроителя было, как правило, непопулярным и даже высмеянным. Почему разрыв между тем, чего хотят женщины, и то, что люди считают, что они хотят? Может ли быть, что мужчин раздирают друг друга, а женская привлекательность - простая и ненадежная побочная продукция?
При выборе спортивных дисциплин лучше отдавать предпочтение тем, которые нацелены на развитие недостающих навыков: силы и выносливости. К таким можно отнести плавание, аэробику, танцы. Чтобы правильно отнести свое телосложение именно к тонкокостному типу, измерьте окружность вашего запястья. В рассматриваемой группе она должна составлять менее 16 см.
Женщины сексуально привлекаются к парням, которые здоровы, способны и, вероятно, живут долгое время. Для большинства из них это означает, что парень, который находится в хорошей форме, достаточно хорош. Таким образом, спаривающие преимущества улучшения от плохой формы до хорошей формы являются астрономическими, но преимущества перехода от хорошей формы к удивительной, спортивной форме ограничены.
Мне сразу же напомнили о Красоте и Гастоне Зверя, нарциссиста, который пытается ухаживать за Беллом с его «бицепсами». Автор сценария Линда Вулвертон основывала персонажа на предыдущих неудачных отношениях и относилась к Гастону как к «болвану». Макс и Миллер утверждают, что женщины не развились, чтобы оценить громоздкую мускулатуру.
- » Калькулятор изящества фигуры
- » Калькулятор физического состояния
- » Набор веса
Нормостеническое телосложение
У женщин данной конституции основные размеры тела пропорциональны. Такие дамы часто обладают стройными ногами, тонкой талией и, в целом, красивой гармоничной фигурой. Рост чаще средний.
Ни один из предков не был бы похож на Халка. Если бы у человека была такая масса мышечной массы на самом деле, он бы не смог эффективно бегать, лезть, говорить, охотиться или танцевать, а тем более поддерживать свою массу с доступной пищей. Парни обращают внимание на архетип Халка не потому, что женщины хотят спариваться с ним, а потому, что он был бы грозным сексуальным соперником для нас, кто мог бы не дать нам спариться с женщиной. Не путай парня, которого ты больше всего боишься с парнем, которого больше всего хотят женщины.
Мужчины сосредоточены на том, что нужно, чтобы физически доминировать над другими мужчинами - грубой силой. Но женская оценка мускулатуры выглядит примерно так. По словам Макса и Миллера, «форма спортсмена» будет вершиной кривой. Переход от этого к культуристу снижает привлекательность. Потому что такая навязчивая идея с физическим выражением говорит о личностных чертах человека, и женщинам это не нравится.
У нормостеников нет "профессиональных" заболеваний, т.к. среди всех типов телосложения это самый сбалансированный и гармоничный. Но с возрастом женщины с такой конституцией должны больше внимания уделять питанию и режиму физических нагрузок, чтобы избежать увеличения веса и сопутствующих заболеваний.
Такие люди от природы хорошо скоординированы, резки и быстры. Из спортивных дисциплин лучше всего подходят игровые виды (волейбол, баскетбол и т.д.), а также теннис, аквааэробика. Длина окружности запястья должна находиться между 16 и 18,5 см.
Жетон для стиральной машины определенно может быть привлекательным, но забота о том, как пролить жир и сигнализировать сердечные мышцы, часто поражает женщин отвратительно. Женщины часто оценивают мужчин с этими «удивительными телами» как менее привлекательные, чем парни, у которых более высокое и здоровое количество жира.
Это подтверждается в средствах массовой информации. Фильмы, сделанные, чтобы обратиться к молодым людям, например, к фильмам супергероя, часто имеют набившуюся чувак, пиная задницу. Но романтические комедии, созданные для женщин, никогда не показывают этих персонажей. У них больше шансов показать Джимми Фэллона, Хью Гранта или Джастина Тимберлейка. И то же самое относится к сексуальным выводам, например. Джейми Дорнан в «Пятьдесят оттенков серого» или «Роберт Паттинсон» в «Сумерках». В фильме «Терминатор» Арнольд Шварценеггер - это чудовище, а не романтическое лидерство.
- » Калькулятор пропорциональности фигуры
- » Индекс массы тела
- » Суточная норма калорий
Гиперстеническое телосложение
Женщины данной конституции имеют кости тяжелые и широкие, объемные плечи, широкую и короткую грудную клетку, чуть укороченные конечности (как правило). Рост чаще ниже среднего. К недостаткам гиперстенического телосложения относится невысокая скорость обмена веществ, что подразумевает повышенную склонность к полноте.
Недавнее исследование Университета Чепмена по размеру тела на спаривающемся рынке включает следующее наблюдение, вторя Максу и Миллеру на мужчин, конкурирующих друг с другом. Большинство мужчин стремятся к большей мускулатуре, чтобы привлекать женщин и быть более успешными в межсезонной конкуренции.
Как определить телосложение
И то, что женщины находят наиболее привлекательными. В следующий раз, когда вы войдете в спортзал, остановитесь, осмотритесь и осмотрите типы тела, используя каждую зону тренажерного зала. Вы заметите, что большинство любителей спортзалов разрушают свои задницы, чтобы улучшить свои тела и качество жизни.
Основными врагами гиперстеников являются болезни, связанные с избыточным весом: сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет и даже рак. Для таких людей крайне важно с детства воспитывать в себе правильные привычки в питании и следить за своим здоровьем. Самое главное - ограничить потребление жиров. сделав упор на белки и сложные углеводы.
Считалось, что каждый соматотип обладает уникальными характеристиками, которые могут влиять на предпочтительную форму физической активности человека на основе их сильных и слабых сторон. Связанные: 3 основных типа тела - соматотипы Теперь, когда мы обсудили историю соматотипов, давайте рассмотрим три чистых соматотипа? эктоморф, мезоморф и эндоморф. Эктоморфу трудно добавить массу к своей длинной и бережливой сборке, но, естественно, она содержит меньше жира, чем другие соматотипы. В общем, эктоморфы имеют высокий лоб, отступающий подбородок, узкие плечи, бедра, грудь и живот, а также тонкие руки и ноги.
От природы женщины гиперстенического типа обладают силой и выносливостью, но обделены гибкостью и изяществом. Поэтому рекомендуемые спортивные дисциплины следующие: йога, калланетика, восточные единоборства и т.п. Длина окружности запястья при ширококостном телосложении составляет более 18,5 см.
- » Расчет дневного рациона
- » Таблица калорийности продуктов
- » Снижение веса
Норма роста и длина ног
Определить свой тип телосложения можно также исходя из величины роста и длины ног. Для нормокостного и ширококостного сложения тела нормальным ростом считается диапазон между 166 и 170 см., тогда как для астенического - в пределах 168 - 172 см. Между ростом и длиной ног человека существуют определенные пропорции. Ноги считаются короткими, если их длина меньше половины роста.
С точки зрения личности доктор Шелдон описывает эктоморфы как интеллектуальные, интровертированные, эмоционально сдержанные люди, которые жаждут изоляции и уединения из-за их напряженного, тревожного и скрытного характера. Естественное сохранение очень низкого уровня жира в организме позволяет эктоморфам поддерживать высокий уровень соотношение силы и массы тела, а также подвергаются меньшему физическому стрессу при повторяющихся длительных длительных действиях, таких как бег и велосипед по сравнению с мезоморфами или эндоморфами.
Длина ног измеряется от бугра бедренной кости, находящегося напротив тазобедренного сустава, до пола.
Идеальная длина ног должна находиться в следующих пределах:
- » астенический тип: ноги длиннее на 2-4 см половины роста
- » нормостенический тип: ноги длиннее на 4-6 см половины роста
- » гиперстенический тип: ноги длиннее на 6-9 см половины роста
Не расстраивайтесь, если Ваши показатели не совпадают с идеальными. Создать видимость нужной длины ног можно с помощью каблуков. Кстати, это один из способов подобрать каблук идеальной высоты. Просто посчитайте, на сколько см Вы не укладываетесь в нормативы и носите каблуки именно такой высоты.
Из-за их меньшей площади поверхности эктоморфы могут регулировать температуру тела и дышать более эффективно, чем мезоморфы и эндоморфы; что особенно важно при аэробной выносливости. Известными спортсменами с соматотипом эктоморфа являются Франк Зейн, Улисс Уильям-младший, Майкл Фелпс, Лэнс Армстронг, Кевин Гарнетт, Мэнни Паккьяо, Усэйн Болт и Брюс Ли.
В общем, типы тела мезоморф имеют клинообразное тело, кубическую голову, широкие плечи, мускулистые руки и ноги, узкие бедра, минимальный жир и узкие при просмотре бокового профиля. С точки зрения личности доктор Шелдон описывает мезоморфы как прочных и толстокожих людей, которые являются экстравертированными, агрессивными, прямыми, доминирующими, мужественными и склонными к физической активности и рискам.
- » Идеальные пропорции женской фигуры
- » Идеальные пропорции тела человека. Теория золотого сечения.
- » Тест на определение типа фигуры
Вайтлз и индекс Пинье
Вайтлз (от англ. vitels жизненно важные органы) - размеры женской фигуры - рост, длина ног, объем груди, талии, бедер
Мезоморфы имеют идеальное телосложение для физических упражнений, требующих силы, ловкости и скорости, таких как футбол, борьба и олимпийский подъем. Они являются генетически одаренными людьми, которые могут легко поддерживать низкий уровень жира в организме, увеличивать или уменьшать вес, исходя из требования их предпочтительной физической активности, и равномерно развивать все группы мышц. Эти индивидуумы являются идеальным спортсменом, потому что они не только имеют среднюю структуру и высоту кости, но они обычно превосходят как сердечно-сосудистую, так и тренировочную деятельность.
Нормальные показатели «вайтлза» для молодых женщин:
| Тип телосложения | Астеническое | Нормостеническое | Гиперстеническое |
| Окружность грудной клетки | 84 - 86 см | 1/2 роста + 2-5 см | 1/2 роста + 8-10 см |
| Объем груди | Окружность груд.клетки + 4-6 см | Окружность груд.клетки + 8-10 см | |
| Окружность талии | 60 - 64 см | Рост - 105 см | 70 - 76 см |
| Окружность бедер | Окружность талии + 30 см | Окружность талии + 30 см | Окружность талии + 28 см |
Для более объективной оценки можно также использовать показатели индекса Пинье.
Известными спортсменами с мезоморфным соматотипом являются Арнольд Шварценеггер, Джей Катлер Анна Курникова, Террелл Оуэнс, Бо Джексон и Джеки Чан. 
С точки зрения личности доктор Шелдон описывает эндоморфы как общительные, легкомысленные, медленно реагирующие, легко успокаивающие, стремящиеся к комфорту люди, которые наслаждаются едой, людьми и любовью.
Как определить, к какому типу относится ваше тело?
Типы тела Эндомора могут быстро набирать жир и терять кондицию, если они уменьшают или прекращают физическую активность. Тем не менее, они, как правило, обладают большой емкостью легких, которая полезна в невесовых аэробных действиях, таких как гребля, и они могут увеличить свою мышечную массу намного быстрее, чем эктоморфы.
Индекс Пинье = рост стоя (см) – (масса тела (кг) + окружность грудной клетки (см))
При показателях меньше 10 – крепкое (плотное) телосложение; 10-25 – нормальное; 26-35 – слабое; более 35 – очень слабое.
- » Какие бывают типы женской фигуры
- » ест на определение типа фигуры
- » Подбор гардероба по типу фигуры
Норма веса
Конечно, лишний вес не украшает никакую женщину. Красота - это здоровье, стройность, подтянутость. Именно такие внешние данные мужчины считают идеалом на подсознательном уровне. Кроме того, полнота приводит к преждевременному старению всего организма. Именно поэтому очень важно знать границы своего нормального веса. Но от чего они зависят? Только ли от роста и возраста? Не только. Для правильного определения нормы веса необходимо принимать во внимание особенности своей фигуры: общую структуру тела (тип конституции), ширину плеч, особенности грудной клетки и т.д.
Известными спортсменами с соматотипом эндоморфизма являются Бенедикт Магнуссон, Константин Константинов, Ли Жрец, Винс Уилфорк и Намукун Сух. Средний палец и большой палец не касаются. Средний палец и большой палец касаются. Пересечение среднего пальца и большого пальца.
Тенденции типа тела мезоморф
Получите вес легко, но с трудом теряете его. Получите вес и легко похудеть. Естественно мышечные Узкие бедра и широкие плечи Сильные ноги и руки Мое количество жира.
Тенденции типа тела Эндомора
Увеличенная рама Больше жира в теле, чем у большинства Узкие плечи и более широкие бедра Тонкие лодыжки и запястья.
Ограничения использования классификации соматотипов
Во-первых, и что наиболее важно, очень редко можно найти человека, который является чистым вариантом одного из трех основных соматотипов. Большинство людей демонстрируют характеристики двух или даже всех трех соматотипов.Однако нельзя забывать, что лишний вес не всегда является признаком лишнего жира в организме. Жировая ткань – это неотъемлемая часть любого живого организма. И она ему жизненно необходима. При обычных условиях количество жира у мужчин составляет 1/20, а у женщин 1/16 от веса тела. И около 75% всего жира располагается непосредственно под кожей. Небольшое количество жира под кожей предохраняет от ушибов и переохлаждения. Определенный минимум жира во внутренних органах удерживает их в положенном месте, оберегает от излишней подвижности, травм и сотрясений. Кроме того, жир - это энергия, которая может быть использована в случае необходимости.
Астенический тип телосложения . Женщин данной конституции характеризуют общая худощавость, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, удлиненные тонкие конечности, вытянутое лицо и тонкий нос. Рост чаще выше среднего. Мышцы у таких женщин развиты слабо. Поэтому им недостает силы и выносливости. Зато представительницы данной группы энергичны, легки и изящны, имеют небольшой вес. Из очевидных плюсов астенического телосложения стоит назвать минимальную склонность к полноте. При выборе спортивных дисциплин лучше отдавать предпочтение тем, которые нацелены на развитие недостающих навыков: силы и выносливости. К таким можно отнести плавание, аэробику, танцы. Чтобы правильно отнести свое телосложение именно к тонкокостному типу, измерьте окружность вашего запястья. В рассматриваемой группе она должна составлять менее 16 см.
Нормостенический тип телосложения . У женщин данной конституции основные размеры тела пропорциональны. Такие дамы часто обладают стройными ногами, тонкой талией и, в целом, гармоничной фигурой. Рост чаще средний. Такие люди от природы хорошо скоординированы, резки и быстры. Из спортивных дисциплин лучше всего подходят игровые виды (волейбол, баскетбол и т.д.), а также теннис, аквааэробика. Длина окружности запястья должна находиться между 16 и 18,5 см.
Гиперстенический тип телосложения . Женщины данной конституции имеют кости тяжелые и широкие, объемные плечи, широкую и короткую грудную клетку, чуть укороченные конечности (как правило). Рост чаще ниже среднего. От природы такие дамы обладают силой и выносливостью, но обделены гибкостью и изяществом. Поэтому рекомендуемые спортивные дисциплины следующие: йога, калланетика, восточные единоборства и т.п. Кроме того, к недостаткам гиперстенического типа телосложения относится невысокая скорость обмена веществ, что подразумевает повышенную склонность к полноте. Длина окружности запястья при ширококостном телосложении составляет более 18,5 см.
Норма роста и длина ног
Определить свой тип телосложения можно также исходя из величины роста и длины ног. Для нормокостного и ширококостного сложения тела нормальным ростом считается диапазон между 166 и 170 см., тогда как для астенического типа - в пределах 168 - 172 см. Между ростом и длиной ног человека существуют определенные пропорции. Ноги считаются короткими, если их длина меньше половины роста.
Длина ног измеряется от бугра бедренной кости, находящегося напротив тазобедренного сустава, до пола.
Идеальная длина ног должна находиться в следующих пределах:
- астенический тип: ноги длиннее на 2-4 см половины роста
- нормостенический тип: ноги длиннее на 4-6 см половины роста
- гиперстенический тип: ноги длиннее на 6-9 см половины роста
Не расстраивайтесь, если Ваши показатели не совпадают с идеальными. Создать видимость нужной длины ног можно с помощью каблуков. Кстати, это один из способов подобрать каблук идеальной высоты. Просто посчитайте, на сколько см Вы не укладываетесь в нормативы и носите каблуки именно такой высоты.
Вайтлз и индекс Пинье
Вайтлз (от англ. vitels жизненно важные органы) - размеры женской фигуры - рост, длина ног, объем груди, талии, бедер
Нормальные показатели «вайтлза» для молодых женщин:
Тип телосложения Астеническое Нормостеническое Гиперстеническое Окружность грудной клетки 84 - 86 см 1/2 роста + 2-5 см 1/2 роста + 8-10 см Объем груди Окружность груд.клетки + 4-6 см Окружность груд.клетки + 8-10 см Окружность талии 60 - 64 см Рост - 105 см 70 - 76 см Окружность бедер Окружность талии + 30 см Окружность талии + 30 см Окружность талии + 28 см
Для более объективной оценки можно также использовать показатели индекса Пинье.
Индекс Пинье = рост стоя (см) – (масса тела (кг) + окружность грудной клетки (см))
При показателях меньше 10 – крепкое (плотное) телосложение; 10-25 – нормальное; 26-35 – слабое; более 35 – очень слабое.
Норма веса
Конечно, лишний вес не украшает никакую женщину. Красота - это здоровье, стройность, подтянутость. Именно такие внешние данные мужчины считают идеалом на подсознательном уровне. Кроме того, полнота приводит к преждевременному старению всего организма. Именно поэтому очень важно знать границы своего нормального веса. Но от чего они зависят? Только ли от роста и возраста? Не только. Для правильного определения нормы веса необходимо принимать во внимание особенности своего тела: общую структуру тела (тип конституции), ширину плеч, особенности грудной клетки и т.д.
Однако нельзя забывать, что лишний вес не всегда является признаком лишнего жира в организме. Жировая ткань – это неотъемлемая часть любого живого организма. И она ему жизненно необходима. При обычных условиях количество жира у мужчин составляет 1/20, а у женщин 1/16 от веса тела. И около 75% всего жира располагается непосредственно под кожей. Небольшое количество жира под кожей предохраняет от ушибов и переохлаждения. Определенный минимум жира во внутренних органах удерживает их в положенном месте, оберегает от излишней подвижности, травм и сотрясений. Кроме того, жир - это энергия, которая может быть использована в случае необходимости.
На нашем сайте представлено несколько способов вычисления нормы веса, исходя из особенностей типа телосложения.
По формуле ниже Вы можете узнать свой вес на 1 сантиметр роста:
Вес на 1 см роста = масса тела (граммы) / рост (сантиметры)
Зная тип своего телосложения, умножьте коэффициент на свой рост, и Вы получите свой нормальный вес.
Предельно допустимый вес женщин к опеределенному возрасту можно вычислить из таблицы ниже:
Ну так давайте же, дамы, достанем сантиметр и измерим свое запястье от косточки до косточки… У меня ровно 18, а сколько у Вас?
