Сейчас недостаточно хорошо знать русский язык, потому что в него постоянно проникают все новые и новые слова, которые относятся к различным диалектизмам и сленгам. Соответственно, многие люди могут не понимать, что значат слова, взятые из английского языка и записанные русскими буквами. Простейший пример - слово "челлендж", оно взято из английского языка и транскрибировано, но при этом очень многие люди не могут догадаться, что оно означает, особенно если они не знают этого иностранного языка. Поэтому в данной статье вы узнаете все про челлендж - что такое, как и в каких сферах используется это слово, какие может нести смыслы?
Что такое челлендж?
Первое, о чем задумывается человек, когда слышит слово "челлендж" - что такое? Что обозначает? Начать, естественно, следует с перевода. Как вы уже поняли, взято оно из английского языка, так что многие люди могут понять смысл уже в том случае, если знают базовые основы этого иностранного языка. В английском языке есть слово challenge - именно оно и взято для данного термина, переводится же оно как "вызов". В принципе, это во многом и раскрывает значение термина, но все же нельзя сказать, что простой перевод полностью охватывает все смыслы термина. Соответственно, стоит потратить немного больше времени, чтобы разобраться со всеми пунктами, касающимися термина "челлендж". Что такое этот термин и где его можно использовать? Обо всем этом вы узнаете из данной статьи.
Использование в жизни
Если вас интересуют подробности о слове "челлендж" - что такое, как используется и какие смыслы несет, то начинать нужно, конечно же, с обыденной жизни, куда и проникает большая часть подобных слов. Что же за челленджи встречаются в реальной жизни, в бытовых ситуациях и так далее? Начать стоит с того, что челлендж - это вызов, который вы ставите перед собой, а не встречаете на своем То есть вы хотите добиться какой-либо определенной цели - похудеть, начать читать определенное количество страниц книги в день - и пытаетесь этой цели достигнуть. Иногда это может быть вызов, который вы бросаете себе и другим людям, то есть это получается коллективный челлендж. Ну и, конечно же, это может быть вызов, брошенный оппоненту - в классическом стиле. Но, как вы уже поняли, данный вызов не имеет ничего общего с тем, что встречается у вас на пути случайным образом - его окрестить челленджем нельзя. Стоит отметить, что есть такое понятие, как игровой челлендж, который очень часто встречается в компьютерных и настольных играх, но и в повседневной жизни для него есть место.
Игровой жизненный челлендж
Если речь идет про игровой челлендж, то здесь обычно перед вами и группой других людей ставится единый вызов, который происходит в игровой форме. В данном случае вызов приобретает более соревновательную окраску, но при этом проходит в более расслабленной, дружественной обстановке. Как видите, челленджи могут быть самыми разнообразными, они могут проникать в различные сферы жизни, так что вам не стоит в следующий раз удивляться, если вы встретите этот термин в речи или в печати - теперь вы будете иметь представление о том, что он означает, а также что именно от вас требуется.
Челлендж в компьютерных играх
Очень часто можно встретить компьютерные игры, игровой челлендж в которых прописан изначально в коде. Он может принимать различные формы, но суть его при этом в большинстве случаев остается прежней. Прекрасный пример игрового челленджа - это достижения, которые есть уже практически в каждой игре. Они очень часто не относятся к сюжетной линии проекта, и вам не требуется добиваться достижения этих небольших целей, чтобы пройти игру. Например, от вас может потребоваться собрать определенное количество монет за игру, найти некоторые секреты, поговорить со всеми персонажами или решить все загадки с первого раза. В общем, челленджи добавляют в игру разнообразия - вы не только стремитесь добраться до финала, у вас появляется десяток новых мини-целей, которые вас также увлекают, пробуждают в вас соревновательный дух. Если вам нравится определенная компьютерная игра, челлендж в рамках прохождения вас только порадует.
Собственные челленджи в компьютерных играх
Обратите внимание также на то, что челленджи, касающиеся компьютерных игр, могут не быть прописанными в коде. Собственно говоря, это вызовы, которые геймеры бросают себе самостоятельно. Если это исключительно личный вызов, то награду за его выполнение вы можете придумать себе самостоятельно. Это может быть как обычное моральное удовлетворение, так и какие-либо небольшие призы. Однако стоит отметить, что гораздо более распространенными в данной сфере являются коллективные челленджи, о которых договариваются, например, в игровых сообществах. Администрация может поставить перед пользователями определенные задачи в рамках челленджа - и они будут соревноваться за конкретный приз. Это довольно распространенная акция, особенно если речь идет о многопользовательских играх, когда пользователи могут соревноваться друг с другом в режиме реального времени.
Популярные челленджи
Как всем прекрасно известно, Youtube сейчас имеет прямую и очень крепкую связь с компьютерными играми, так как геймеры очень любят записывать свой игровой процесс с различными целями. Они могут показывать, как проходить сложные места, просто развлекать зрителей забавными комментариями, делать серьезные обзоры и так далее. Челленджи тут также занимают свою нишу - активные пользователи Youtube уже, вероятнее всего, знают про игровой челлендж с Брайаном. Это видеоблоггер, который играет в различные компьютерные игры, при этом бросая себе вызовы. Например, он может пытаться добиться максимального результата в игре, а за каждые несколько ошибок он разбивает себе об голову сырое яйцо. В общем, это один из тех специфических видов зрелищ, которые могут многим показаться очень странными и не самыми умными, но очень сильно радуют и захватывают других. Обратите внимание на то, что игровой челлендж с Брайаном - это не единственный способ посмотреть на игровые челленджи. Если вам нравится данный жанр, то вы найдете достаточно других блоггеров, которые готовы будут предложить вам как зрителю свои видео.
Слово «челлендж» пришло в Россию из англо-говорящих стран. Дословно «challenge» означает «вызов» в том понятии, что человек бросает вызов себе или кому-то сделать определенное действие. По-другому, челлендж - задание «на слабо».
Что такое челлендж
Совершение челленджа часто происходит следующим образом: человек выполняет задание, снимает происходящее на видео, иногда передает «вызов» следующему. Это может быть действие, не несущее смысла, которое выполняется просто для развлечения. В то же время проходят челленджи в поддержку социально-значимых акций.
Например, в 2014 году прошла знаменитая акция «Ice Bucket Challenge», направленная на привлечение внимания к болезни - боковому амиотрофическому склерозу. По заданию участник выливает на себя ведро ледяной воды, а также (уже в высохшем состоянии) переводит сумму-пожертвование на счет благотворительной организации в поддержку больных.
Именно тогда, в 2014 году, челленджи стали популярным массовым явлением. Посмотреть, как люди выполняют задания, можно в сети, в том числе на видео-ресурсе «YouTube».
10 самых популярных челленджей
Сейчас проводятся сотни забавных челленджей. Выделим десятку, которая произвела наибольший ажиотаж.
1 место - «Манекен челлендж»
Популярность «Манекен челлендж» начал набирать в середине осени 2016 года и за считанные дни превратился в массовый флешмоб с хэштегом #mannequinchallenge в соцсетях. Забаву придумали американские школьники, которые даже подумать не могли, что идея станет всемирно известной.
Участники челленджа замирают на мгновение перед видеокамерой в тех позах, что были. В забавной эстафете уже поучаствовали сотрудники корпораций и фирм, знаменитости, спортивные команды и даже депутаты Госдумы.
2 место - «Покемон челлендж»
Старая игра из 1990-х годов обрела вторую жизнь благодаря новому приложению «Рokemon go». Тысячи людей ходили с мобильными телефонами и пытались поймать пикачу и других героев из японского мультсериала.
Игрок двигается по местности с указанием своего местоположения, а покемоны перемещаются по игровой карте. Игра использует камеры на мобильном устройстве, чтобы отобразить изображение покемона. Все достижения и охоту пользователи превращали в челленджи и снимали об этом видео.
3 место - «Пранк песней»
В 2017 году – любимый у подростков челлендж, хотя, правильнее сказать, розыгрыш. Смысл заключается в том, что с помощью смс-чата или звонка на телефон пранкер (разыгрывающий) звонит или пишет тому, кого хочет разыграть. Чаще всего парню или подруге.
Общение начинается, как ни в чем не бывало, но спустя пару фраз пранкер цитирует строку из песни в качестве ответа на вопрос. И сбивает человека с толку. Общение приобретает неожиданный финал. «Жертва» до последнего не понимает, что происходит.
4 место - «Йога челлендж»
Челендж, исполняемый в паре. По-другому называется «Двойная йога», она же «Йога отношений». Два человека выполняют асаны - позы из йоги. Важно, что здесь учитываются и физические показатели, и умение чувствовать друг друга телесно и духовно.
«Йога челлендж» развивает гармонию души и тела у двоих. Такие занятия подходят для влюбленной пары. Мужчина и женщина больше познают друг друга. «Йога челлендж» для двоих выполняют по следующим причинам:
- Чтобы чувствовать к партнеру больше доверия, усилить взаимопонимание.
- Для интересного времяпровождения. Вдвоем веселее выполнять асаны, нежели в одиночку.
- Чтобы развивать свое тело в гармонии с партнером, воспитывать терпение.
5 место - «100 слоев»
Челлендж облетел все популярные «YouTube» каналы в 2016 году. Суть проста - нужно сделать 100 слоев чего угодно. Девушки бьюти-блогеры экспериментировали с 100 слоями туши, помады, теней, тонального крема.
Парни делали бутерброды из 100 слоев, надевали 100 предметов одежды на себя, а некоторые мазали на кожу 100 слоев клея. Фантазия у блогеров была безгранична.
6 место - «Бутылка воды», или «Bottle flip challenge»
Это трюк, заключающийся в подбрасывании пластиковой бутылки. Емкость, частично наполненную водой, подбрасывают так, чтобы она, вращаясь, падала на поверхность и оставалась на ней в вертикальном положении.
Трюк получил международное распространение в 2016 году, в интернете размещены многочисленные видео, демонстрирующие успехи приверженцев этого развлечения.
7 место - «Попробуй не засмейся»
Суть челленджа - не засмеяться при просмотре забавного видео. На «YouTube» и в других социальных сетях блогеры выкладывают ролики с нарезкой разных комичных ситуаций.
Если зритель засмеялся при просмотре - значит, проиграл. Челлендж «Попробуй не засмейся» - тот случай, когда проигрывать приятно.
8 место - «Не подпевай»
Челлендж приобрел популярность на «YouTube» в 2017 году. Суть его незамысловата - в видео проигрываются различные популярные песни-«липучки» с несложным текстом и попсовым мотивом.
Задача смотрящего - не начать подпевать во время просмотра.
9 место - «Прикоснись ко мне», или «Touch My Body Challenge»
Суть челленджа проста: испытуемый закрывает глаза, а второй участник эксперимента подставляет ему какую-либо часть своего тела.
Задача состоит в том, чтобы догадаться, что за часть тела подлежит угадыванию. Но все не просто: дотронуться до партнера можно только одним пальцем.
10 место - «Не суди», или «Don"t judge challenge»
Изначально был придуман, чтобы упрекнуть тех, кто осуждает людей за внешние недостатки. Как это часто бывает, вирусный вызов превратился в фарс. Теперь блогеры просто снимают шуточные видео, состоящие из двух частей: в первой части участники челленджа предстают в образе уродливых фриков, а во второй показывают свое истинное лицо.
Популярны и челленджи, когда люди худеют, приводят фигуру в порядок, работают над собой. Полезны челленджи по отказу от вредных привычек. Существуют челленджи, связанные с едой. Блогеры пробуют продукты из разных стран, едят конфеты с начинкой-сюрпризом внутри. Стали знамениты: «Пицца-челлендж» (готовят пиццу из набора необычных продуктов), «Лук-челлендж» (едят огромное количество сырого лука), «Зажатый нос-челлендж» (угадывание еды, не ощущая запаха) и так далее.
Челлендж - своеобразное движение, объединяющее между собой людей. По сути, челлендж пользуется такой популярностью из-за доступности. Каждый человек может организовать челлендж. Для этого нужно обладать смекалкой и группой подписчиков, чтобы эту идею подхватили и понесли в массы.
Для многих это способ поверить в себя, совершить действие, на которое при других обстоятельствах человек бы не согласился. Заветное «слабо» в этом случае творит чудеса. Веяние начиналось как непритязательная шутка, а сейчас челлендж – это новый инструмент достучаться до людей.
YouTube в лице топовых (и не очень) блогеров ежедневно радует зрителей роликами в самых различных форматах. Но именно челленджи по-прежнему занимают прочную позицию среди трендов. Мы составили для вас список из 10 самых нелепых челленджей YouTube, набирающих миллионы просмотров.
Touch My Body Challenge
Суть челленджа проста: один из испытуемых закрывает глаза, а второй — подставляет ему какую-либо часть своего тела. Задача состоит в том, чтобы догадаться, что за часть тела перед вами. Но не все так просто: дотронуться вы можете только одним пальцем.
«100 слоев»
Еще один странный челлендж, который не выполнил только самый ленивый. Девушки наносили 100 слоев помады или геля для бровей, мужчины — клей или воск. Задача — посмотреть, что получится в итоге.
Rainbow Milk Challenge
Суть этого безумного челленджа заключается в том, что его участники выпивают галлон молока. Конечно же, организм не выдерживает такого количества, и молоко просится наружу. А чтобы сделать вызов еще веселее, в молоко стали добавлять разноцветные красители. Радужная рвота — что может быть милее?
Condom challenge
Изначально Condom challenge был придуман, чтобы привлечь внимание к проблеме безопасного секса. Но все превратилось в дурацкую шутку: блогеры массово бросают наполненные водой презервативы на головы своих друзей. Как этот странный челлендж отражает заявленную проблему, неясно, да и выглядит весьма нелепо.
«Изолента»
Одним из первых российских ютуберов, попробовавших этот челлендж, стал Ян Гордиенко, из-за чего подвергся многочисленным насмешкам со стороны зрителей и коллег. Зато попал в тренды YouTube, да и последователей странного вызова оказалось немало. Суть челленджа: блогера обматывают изолентой с ног до головы, после чего он должен самостоятельно освободиться.
«Не суди»
DONTJUDGECHALLENGE изначально был придуман для того, чтобы упрекнуть тех, кто осуждает людей за внешние недостатки. Как это часто бывает, вирусный вызов превратился в фарс. Теперь блогеры просто снимают глумливые видео, состоящие из двух частей: в первой части они предстают в образе уродливых фриков, а во второй показывают свое истинное лицо.
«Острый перец»
Суть этого бесполезного и странного челленджа в том, чтобы прожевать острый перец. Естественно, не морщась. Процесс засекается на секундомер: сколько времени протянет испытуемый? Выглядит это не только довольно глупо, но еще и не особенно эстетично: жертвы перца плачут, кривляются и плюются остатками пережеванного овоща.
«Разорви рот»
С этим челленджем выступил блогер всея Руси Ивангай. Его суть заключается в том, чтобы вставить в рот стоматологический расширитель, а затем попытаться говорить, пить, есть и выполнять прочие различные манипуляции. Ничего не будем говорить, смотрите сами.
Челлендж с кипятком
Этот странный вызов возник на ниве блогосферы в противовес всемирной благотворительной акции с обливанием холодной водой. Эксперименты с кипятком не только теряют всякий здравый смысл, но еще и несут опасность для здоровья. Еще бы, ведь после такого ролика можно попасть в больницу с ожогами различной степени тяжести.
«Шоколад за 100 шагов»
Один из самых популярных челленджей пару лет назад. Суть проста — съесть шоколадку за 100 шагов. При кажущейся легкости сделать это сложно. В этом основная идея испытания.
А какие из челленджей лично вам кажутся странными?
Фото обложки:
В дороге узнаешь себя лучше. Вместо курортно-отельных путешествий, что возвращают силы и спокойствие, в иной раз полезно полезть на рожон. Границы твоих возможностей (или их отсутствие) готовы протестировать безумные испытания по всему свету: от восхождения на Килиманджаро до гонки на собачьих упряжках. Слабо или не слабо?
Ралли: на авто, мотоцикле или рикше
Участие в ралли уводит тебя с вытоптанной туристической тропы. Страна, по которой проходит гоночный маршрут, в активном путешествии откроется не с того типичного ракурса, с какого обыкновенно предстает иностранцу-гостю. Потому как и места, и нравы удастся увидеть изнутри. А вдобавок - получить неподдельно естественное, близкое общение с местными.
Где искать приключения? Основных компаний, которые организуют ралли, четыре: Large Minority , Travel Scientists , Dakar Challenge и The Adventurists . Условия и сроки испытания всегда разные. Иногда оно занимает 9 дней (например, The Philippines Challenge), но может растянуться и до 2-ух месяцев, как Монгольское ралли (The Mongol Rally). Маршрут, транспортные средства, отели, медицинская помощь - в этом организаторы помогают участнику не всегда. С финансированием гонки часто приходится справляться самостоятельно, особенно если до старта не просят вступительный взнос. Уж если просят (для участия в Dakar взнос - $ 20 000), на что-то можешь рассчитывать.
Подобрать себе ралли можно в любой точке шара: за 12 дней покорить сибирское The Ice Run, 3 недели гонять по западу Африки в The Banjul Challenge или исколесить 1000 км The Monkey Run в Сахаре. Кроме этих лучшими гонками считаются The Lanka Challenge , The Central Asian Rally , The Amazon Challenge .
Любителям экзотики нашлась диковина: в противовес традиционному значению ралли, гонки на автомобилях или мотоциклах, - ралли моторикш в Индии The Rickshaw Run .
Читай также:
Марафон
Первый в истории марафонец, греческий гонец с новостью о победе, добежал дистанцию, передал согражданам весть и умер на месте. После чего было решено, что марафон - и правда неплохая идея для тех, кто хочет проверить свои силы.
Сегодня марафоны бегут и повсеместно, и часто. Один из самых лютых - World Marathon Challenge , суть которого складывается из 7 отдельных дистанций по 42.2 км за 7 дней на 7 континентах: в Европе - Мадрид, в Азии - Дубаи, Австралии - Перт, Африке - Кейптаун, Антарктике - Новолазаревская станция, Южной Америке - Барранкилья, а Северной - Майами.
В традиционный челлендж перцу добавили в Бразилии, сообразив там Jungle marathon (вступительный взнос - $ 3 185). Дистанция увеличилась до 240 км, время - до 6 дней, а к весу бегуна смело добавляй припасы, которые ему или ей придется тащить за собой по бразильским тропикам Амазонки. Jungle marathon похож, скорее, на бег с препятствиями, где и карабкаться будешь, и ползти, и рисковать встречей с ягуаром, змеей или скорпионом. Правда, регулярные медицинские пункты с мобильными осликами и медикаментами в любой момент придут на помощь.
6 дней (и 225 км) в бегах провести можешь в другой локации, выбрав The Marathon des Sables по Сахаре, в Марокко. Не забудь панаму, если не хочешь схлопотать в песчаных дюнах солнечный удар.
Читай также:
Велочеллендж
Найти классические испытания для своих двоих верхом на велосипеде можешь и в The Telegraph , и листая The Guardian . Но если душа просит хардкора, время записываться на велогонку, 400-километровый маршрут которой лежит выше всех прочих в мире - по Гималайским вершинам в непальской Аннапурне. Высшая точка велосипедного турне Yak Attack - 5 416 метров. Но это не все бонусы: кроме балансирующей до -15C температуры - снег, грязь, слякоть и возможные оползни. За участие с тебя возьмут $ 2 539, но зато накормят, напоят и уложат спать.
Читай также:
Триатлон
Триатлон для любителей и спортсменов pro-уровня - регулярное во времени и пространстве событие. Искать состязания помогут, например, Triathlon Travel и RaceQuest Travel , где опции не ограничиваются самим контестом, но включают тренировки, тренировочные лагеря, непродолжительные или масштабные туры.
Если все стандартные триатлоны оказались тебе по зубам, обрати внимание на The Brutal Double Iron Triathlon , который расположился в национальном парке Snowdonia на севере Уэльса. Кое-где его называют киллером, и этому есть объяснение: брутальный триатлон начинается с заплыва на 7,7 км в обрамленном льдом озере Падарн, продолжается 360-километровым велозабегом по холмам и беговой дистанцией в 83 километра, а на десерт - восхождение на Сноудон, самую высокую гору Уэльса (1 085 метров). Все это лежит во временных рамках: управиться нужно за 42 часа. Если вызов принят, готовь $ 494 за участие в одиночку или $ 653 - за команду.
Восхождение в горы
Большинство горных регионов охотно отдаются в распоряжение тех, кто хочет побороть себя. Подобные челленджи предлагают даже частные компании вроде The Dolomite Mountains в Доломитовых Альпах на , прибавляя к восхождению еще с десяток других коллективных и соло-активностей. А летом 2018, к примеру, энтузиасты лезут на Эльбрус . Крупные централизованные «забеги» тоже не в дефиците. Хочешь забраться на Килиманджаро? Включайся в испытание 2019 TANZANIA Climb Kilimanjaro Open Challenge и готовь экипировку.
Хайкинг и трекинг
Этот вариант испытания не такой парадный, как ралли, триатлон или покорение вершины: он обходится без остроты соперничества, гонки и грандиозного призового фонда. Но популярные горные (и гористые) маршруты, особенно на большие дистанции, без внимания не остаются. О лучших на территории США и одном австралийском пути, например, рассказывает The Travel Pocket Guide , а подборку идей для Европы от Исландии до Корсики найдешь у Fodor’s Travel . Организованные туры для групп хайкеров и треккеров по понятным причинам не разрастаются до нескольких тысяч участников: не слишком это удобно. Но в небольшие челленджи вписаться можно. Например, накрутить десятки километров по Монблану .
Читай также:
Речной квест
Любителю воды - особые испытания. Если тебе под силу вести каяк по воде 715 километров, канадский Yukon River Quest - то, что доктор прописал. Это ежегодная самая крупная в мире гонка на каноэ. Участником летнего квеста можешь стать в одиночку или с командой: от этого зависит размер взноса, который колеблется от $ 300 до $ 1200 канадских долларов (сумму побольше разделишь с товарищами). Дистанция расчитана на 5 дней. На это время организаторы обещают тебе остановки для отдыха, ледяную воду, иногда - медведей и полярный день. Потому альтернативное название квеста - the Race of the Midnight Sun («Гонка полночного солнца»). А особенно пристрастившись, можно оформить в ассоциации членство.
Читай также:
Гонка на парусниках
Кругосветной регате Vendée Globe от тебя не нужно никаких уплат. Правда, чтоб без остановки и без помощи идти на яхте-одиночке, сперва докажи свой навык. Потенциальный участник должен либо ранее преодолеть любую трансокеанскую одиночную гонку на том же судне, либо получить квалификацию: осилить по океану не меньше 2 500 миль со средней скоростью от 7 узлов. А затем, когда в опыте сомнений не остается, яхтсмен проходит курсы по выживанию в море, медицинскую проверку и подготовку.
Vendée Globe проходит раз в четыре года. С ноября по февраль участники, выйдя из Франции, минуют Северную и Южную Атлантику, огибают Антарктику и возвращаются в Атлантический океан, повторяя путь шерстяных клиперов XIX века.
Хорошая новость: между Танзанией и Занзибаром проходит маршрут более лайтовой (разве что в сравнении с предыдущей) гонки, the Ngalawa Cup . Здесь за 7 дней успей показать всю скорость и мастерство.The Arctic Circle Ski Race . Челлендж при минусовой температуре займет 3 дня и 3 ночи (на ночлег лыжники останавливаются в специальных тентах). Взнос участника - $ 1849 включая трансфер и обслуживание твоих базовых нужд. А если охота навощить лыжи в стране менее для этого предсказуемой - отправляйся на ежегодную гонку в Афганистан.
Гонка на собачьих упряжках
Устроить проверку на выносливость не только себе и товарищам, но и команде четвероногих спутников, можешь на Аляске, записавшись участником на Iditarod Trail Sled Dog Race , гонку на собачьих упряжках. В программе - дистанция в 1850 километров по горам, лесам и рекам северной части США. Маршрут рассчитан на 9-10 дней, и он, предупреждают организаторы, требует серьезной подготовки. Подтверждением тому становится и сумма взноса: заявившаяся команда оплачивает $14 000.
Каждый день кто-то откладывает планы на следующую неделю или на следующий год. Но не у каждого есть сила воли, чтобы взять себя в руки, и начать, наконец, бегать по утрам, заниматься каждый день английским или взять за привычку выключать все гаджеты за час до сна. Челленджи как раз для тех, кому постоянно нужны пинки. Чтобы укрепить мотивацию многие их участники рассказывают о своих результатах в соцсетях под соответствующими хэштегами и получают поддержку от подписчиков.
С английского «challenge» означает «вызов». Впервые о них стало известно еще 10 лет назад, но сейчас люди просто сходят с ума: придумывают задания, ставят цели, делятся результатами и бросают вызов друзьям.
Укрепление пресса
Этот челлендж для тех, кто хочет привести свою фигуру в форму. Начните с 15 повторений и каждый день прибавляйте по 5 подъемов туловища. Каждые четыре дня давайте своему прессу отдых. Это задание выполняют и мужчины, и женщины. Через месяц вас ждет как минимум выработанная сила воли и упругий живот.
От ходьбы к бегу за 30 дней
Одно только укрепление пресса не сделает тело идеальным. Для большего эффекта займитесь бегом. Первый день начните с четырехминутной прогулки пешком и одной минуты бега. Повторяйте упражнение 3 раза. Второй день проводим в том же духе, но проходим уже 4 круга. После 30 дней вы станете бодрее и выносливее, улучшится иммунная система.
В погоне за новыми эмоциями
Если вы соскучились по новым ощущениям или просто потеряли вкус к жизни, то это еще не повод зарываться в подушках и смотреть сериалы. Начните новый день с какого-нибудь смелого или безумного поступка. Отправьтесь в мини-путешествие, откройте новые места, в которых ни разу не были или позовите всех друзей в гости. Если делать что-то новое в течение месяца, то со временем горящие глаза и ощущение жизни вернется.
Порядок в доме
У некоторых людей стремление к чистоте заложено от природы. Но есть и те, кого уборка выводит из себя. Совсем не обязательно тратить целый день и силы на наведение чистоты. Достаточно выполнять по одному делу каждый день. Начните наводить порядок с кухни, переместитесь в санузел и далее по комнатам. Закончить можно гаражом и химчисткой автомобиля. Спустя месяц вас ждет идеальный порядок, чистота и хорошее настроение.
Новые фото
Этот челлендж для тех, кому надоело делать селфи и фото своих ног на прогулке. В течение 30 дней фотографируйте на определенную тему, и фантазия начнет развиваться сама по себе. Подписчики в инстаграме скажут вам спасибо за то, что избавили их от однотипных снимков.
Челлендж осознанности
Челлендж предназначен для тех, кому необходимо привести жизнь в порядок. Основательница проекта Варя Веденеева учит каждого из нас ценить моменты и быть настоящим. Пробовали ли вы провести целые сутки без телефона? Составлять список дел на целый год вперед? Старайтесь подводить итоги каждого дня и наблюдайте за своими мыслями. Своими результатами можно делиться на личной странице в социальных сетях, блоге или личном дневнике.
Дизайнерский челлендж
Запасаемся цветными карандашами, ластиком и точилкой. Издательство «МИФ» при поддержке журнала «Жить интересно» представляет челлендж, где каждый может проявить себя в роли художника. Достаточно только умело держать в руках карандаш и иметь воображение. Остальное придет после упорных тренировок. Для начала проверьте себя на креативность: нарисуйте разными способами человечка, логово дракона, свои сны и другие изображения, которые будут в челлендже. Делиться результатами и следить за творениями других участников можно по хэштегу #mif_challenge
50 книг за год
Бросьте себе вызов прочитать 50 книг за год. Это может быть что угодно – от художественной до профессиональной литературы. В счет также идут аудиокниги. В идеальном варианте читайте по одной книге в неделю. Пишите о своих результатах в соцсетях, советуйте другим понравившиеся произведения и ищите единомышленников по хэштегам
