Комплекс гимнастических упражнений для шеи, разработанный доктором Шишониным, способствует укреплению мышц, улучшает кровообращение в тканях, снижает мышечные спазмы и устраняет болезненные ощущения. Эта методика доказала свою эффективность в терапии и предотвращении заболеваний шейного отдела позвоночника.
Гимнастика для шеи доктора ШишонинаОдним из популярных методов лечебной физкультуры для шейного отдела позвоночника является гимнастика доктора Александра Юрьевича Шишонина — ученого, терапевта и кандидата медицинских наук, создавшего специальный комплекс упражнений, направленных на оздоровление шеи без применения медикаментов.
Кроме того, данная система полезна при борьбе с гипертонией. По мнению врача, в 95% случаев она появляется как следствие шейного остеохондроза.
Проблемы с артериальным давлением зачастую связаны с нарушением кровотока через сосуды шеи. Стресс и недостаток физической активности вызывают усиленную нагрузку на межпозвоночные диски шейного отдела, в результате чего возникают мышечные зажимы и сдавливание сосудов.
Из-за этих изменений ухудшается доставка кислорода и крови к мозгу, что ведет к повышению давления и сбоям в работе сердечно-сосудистой системы. Упражнения Шишонина способствуют укреплению шейных мышц и возвращают им нормальный тонус.
Регулярное выполнение гимнастики помогает устранить мышечные спазмы, улучшить кровообращение и стабилизировать уровень артериального давления. Эта методика отличается безопасностью и практически не имеет противопоказаний.
Заниматься по системе можно людям любого возраста, как с существующими нарушениями здоровья, так и без жалоб. Основу комплекса составляют принципы даосской медицины, элементы ушу и приемы точечного массажа.
Упражнения оказывают комплексное воздействие на организм — задействуют не только шейный, но и грудной, крестцовый отделы позвоночника. Они одновременно тренируют суставы и мышцы, снимают сдавливание сосудов и уменьшают мышечное напряжение.
ПользаДанный комплекс упражнений прост в исполнении, что делает его отличным выбором для самостоятельных занятий дома. Методика помогает облегчить состояние при различных патологиях шейного отдела, улучшить общее самочувствие и нормализовать сон.
Первые положительные изменения становятся заметны уже спустя непродолжительное время после начала регулярных занятий: укрепляется мышечный корсет, повышается эластичность мышц.
Исчезает скованность движений, уменьшается мышечный спазм и напряжение.
Улучшается кровообращение в тканях, уменьшается выраженность болевого синдрома.
Снижаются головные боли и головокружения, восстанавливается нормальный сон.
Артериальное давление приходит в норму, восстанавливается подвижность суставов.
Уменьшается уровень стресса, возвращается жизненная энергия. Комплекс воздействует даже на глубокие мышечные слои, при этом риск травматических повреждений сведен к минимуму.
Кроме того, гимнастика служит эффективной профилактикой инсульта и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. Упражнения можно выполнять в любое удобное время и в любом месте.
Занятия подходят не только для дома, но и для офиса, например, во время обеденного перерыва. Достаточно надеть удобную одежду — специальные тренажеры и оборудование не требуются.
Гимнастику можно выполнять сидя на стуле или другой твердой поверхности, а также стоя, при условии правильной осанки головы, спины и рук.
Показания и противопоказанияКомплекс Шишонина универсален, поэтому подходит для детей и взрослых. Особенно рекомендуется людям, испытывающим высокие физические и умственные нагрузки, стресс, переохлаждения или ведущим малоподвижный образ жизни.
Тем не менее, несмотря на положительные свойства, есть ряд противопоказаний: наличие воспалительных или инфекционных заболеваний, беременность, высокая температура, кровотечения, травмы или патологические изменения в шейном отделе в период обострения, а также острые боли в шее.
Перед началом занятий важно проконсультироваться с врачом. Это позволит исключить возможные риски и максимально повысить эффективность гимнастики, строго следуя рекомендациям специалиста.