Kitabu cha Ndoto ya Loff
Kwa nini mwanamke anaota kupooza:
Moja ya wengi matukio ya kutisha, pamoja na athari ya kushangaza ya REM, ni kupooza. Wakati wa kulala, vikundi vikubwa vya misuli mara nyingi hupooza, uwezekano mkubwa wa kuzuia jeraha la mwili kwa mtu anayelala ikiwa tafakari zake husababisha. mmenyuko wa kimwili kwa picha anazoziona katika ndoto zake. Hali hii inaweza kusababisha wasiwasi ikiwa mtu anayelala anahisi kuwa mwili uko katika hali ya kupooza, bila kujua kwamba akili yake bado imelala. Kunyimwa fursa yoyote ya kutoa upinzani wa kimwili, mtu anayelala anaweza kujisikia katika ndoto na kushindwa na hofu.
Hali inaweza kuwa chaguo la wasiwasi Usingizi wa fahamu. Badala ya ufahamu wa akili juu ya kile kinachotokea na kudhibiti mwili, mtu anayelala ana hisia tu za mwili na hana udhibiti wa akili.
Jambo hili, lililozingatiwa kwa mamia ya miaka, linaitwa "mchawi mgongoni." Wazo ni kwamba roho ya uadui kutoka kwa ndoto yako imekufunga kwa kitanda chako. Kwa kweli, ikiwa kupooza hutokea katika ndoto, kwa kweli, kama sheria, hii inalingana na hisia ya unyogovu wa kiroho.
Tazama pia " NJE YA UZOEFU WA MWILI"
Kitabu cha Ndoto ya Wanderer
Kuona kupooza katika ndoto inamaanisha:
Kupooza - vilio katika biashara, usumbufu wa kisaikolojia; polepole sana maendeleo ya mambo au maendeleo ya mahusiano.
Tafsiri ya ndoto Tarot
Ndoto iliyo na kupooza kwenye kitabu cha ndoto inatafsiriwa kama:
Kupooza - matibabu ya kikatili, utumwa.
Kitabu cha Ndoto ya Miller
Ndoto ya kupooza inamaanisha:
Ndoto juu ya kupooza ni ishara mbaya, inayoonyesha kutofaulu kwa kifedha na tamaa katika shughuli za fasihi. Kwa wapenzi, inatabiri mwisho wa upendo.
Kujiona unakabiliwa na kupooza katika ndoto inamaanisha kuwa utaingia katika mikataba isiyoaminika.
Kuona rafiki aliyepooza ni ishara kwamba kutokuwa na uhakika mbaya kutakua katika uhusiano wako na kutaanguka kama kivuli kwenye nyumba yako.
Ikiwa wapenzi wanaona wapenzi wao wakiwa na kupooza katika ndoto, inamaanisha kuwa kutoridhika katika uhusiano kunaweza kuharibu furaha yao.
Kitabu cha Ndoto ya Miller
Maana ya kupooza kwa usingizi:
Ishara mbaya, inayoonyesha kushindwa kwa kifedha na tamaa katika shughuli za fasihi.
Kwa wapenzi - mwisho wa upendo;
unakabiliwa na kupooza - utaingia mikataba isiyoaminika;
kuona rafiki amepooza - kutokuwa na uhakika mbaya kutakua katika uhusiano wako na kivuli kitaanguka kwenye nyumba yako;
kwa wapenzi - kumuona mpenzi wako akiteseka na kupooza - kutoridhika katika uhusiano kunaweza kuharibu furaha yako.
Pia tazama Mateso.
Inamaanisha nini ikiwa mwanamke anaota kupooza:
Kuwa na ni bahati mbaya.
Kitabu kidogo cha ndoto
Kupooza kunaweza kumaanisha nini katika ndoto:
Kuota kupooza ni ndoto isiyofaa. Inaonyesha hasara za kifedha na tamaa. Kwa wapenzi, ndoto kama hiyo inatabiri baridi ya pamoja ya hisia.
Kitabu kipya cha ndoto
Kupooza katika ndoto inamaanisha:
Kujiona umepooza inamaanisha kuwa hautaweza kutimiza ombi la mtu mpendwa kwako.
Ikiwa msichana ana ndoto ya kupooza, inamaanisha:
Ndoto juu ya kupooza inatabiri kutofaulu kwa kifedha kwa wafanyabiashara, na mwisho wa upendo kwa wapenzi.
Ikiwa ulijiona umepooza katika ndoto, jihadharini na mikataba isiyoaminika.
Ndoto ambayo rafiki yako amepooza inamaanisha kutokuwa na uhakika katika uhusiano wako.
Ukiona mpendwa amepooza, furaha yako inaweza kuwa hatarini.
Kwa nini mwanamke anaota kupooza:
Ndoto juu ya kupooza ni ndoto mbaya, inayoonyesha upotezaji wa kifedha na tamaa katika shughuli ya fasihi. Kwa wapenzi, ndoto kama hiyo inatabiri baridi ya pamoja ya hisia.
Tafsiri ya ndoto mwanamke wa kisasa
Kupooza katika usingizi kutoka Tafsiri ya ndoto ya Mwanamke wa kisasa
Ndoto juu ya kupooza ni ishara mbaya, kutabiri kutofaulu kwa kifedha na tamaa katika kazi yako. Kwa wapenzi, inatabiri mwisho wa upendo.
Kujiona umepooza katika ndoto inamaanisha kuhitimisha mikataba isiyo na shaka.
Kuona rafiki aliyepooza ni ishara kwamba kutokuwa na uhakika kutaonekana katika uhusiano wako, ambayo itatoa kivuli kwenye nyumba yako.
Kuona mpenzi wako akiteseka kutokana na kupooza katika ndoto inaashiria kutoridhika na uhusiano, ambayo inaweza kuharibu furaha yako.
Tafsiri ya ndoto ya Fedorovskaya
Kupooza katika usingizi kutoka Tafsiri ya ndoto ya Fedorovskaya
Katika ndoto ulikuwa umepooza - kwa hasara za kifedha.
Ikiwa uliota kwamba kupooza kumeharibu mmoja wa jamaa au marafiki, ujue kuwa mtu huyu atakuwa na lawama kwa kile unachopoteza kiasi kikubwa pesa.
Kukutana na mtu aliyepooza inamaanisha kikwazo katika biashara.
Kitabu kipya cha ndoto cha 1918
Kupooza katika usingizi kutoka Kitabu kipya cha ndoto cha 1918
Kupooza ni bahati mbaya.
Tafsiri ya ndoto ya Denise Lynn
Kupooza katika usingizi kutoka Tafsiri ya ndoto Denise Lynn
Kupooza - unahisi kutokuwa na uwezo kabisa katika eneo moja la maisha: kucheza, kusonga, kukimbia. Kwa kupitia mwendo, unaunda matrices kwa nyanja zote za maisha yako.
Kupooza - Je, unakabiliwa na hisia zozote zinazokinzana au misukumo? Kwa mfano, unataka kusema kwaheri kwa kazi yako na kwenda safari, lakini unaogopa kupoteza hali yako ya kujiamini na utulivu. Au umevunjwa kati ya tamaa ya kufanikiwa na hofu ya mafanikio. Hii ina maana kwamba huna ujasiri wa kuchukua hatua katika mwelekeo wowote, na huna nguvu ya kukubali kwako mwenyewe. Jihakikishie: “Nina azimio. Ninafanya maamuzi yoyote katika maisha yangu kwa urahisi na haraka.”
Kitabu cha ndoto kwa alfabeti
Kupooza katika usingizi kutoka Tafsiri ya ndoto kwa alfabeti
Kujiona katika ndoto kuwa dhaifu na kupooza katika uzee ni ishara isiyo na fadhili, kutangaza shida ya kiafya katika siku zijazo. udongo wa neva. Ndoto ambayo ulikuwa umepooza kama matokeo ya jeraha kubwa kwa sababu ya ajali inaashiria kushuka kwa biashara na kutofaulu kwa upendo.
Ikiwa kupooza kumempata mumeo au mpenzi wako, fahamu kuwa wako katika hatari kutoka kwa watu wasiojali na wabaya. Kuona wanyama waliopooza inamaanisha katika hali halisi utapokea mwaliko kwenye meza ya karamu. Kupooza kwa hofu usoni hatari ya kufa inamaanisha kuwa kwa kweli utaonyesha azimio na ujasiri usiotarajiwa.
Miguu migumu: Je, unakabiliwa na hisia zozote zinazokinzana au misukumo? Kwa mfano, unataka ishara kwamba hujiamini katika nafasi yako au huna rasilimali za kutosha za kifedha kuendeleza biashara yako.
Ikiwa mikono yako haikuitii: je, unakabiliwa na hisia zozote zinazokinzana au misukumo? Kwa mfano, unataka kusema kwaheri, hii inaweza kumaanisha kwamba huna ujuzi au uzoefu wa kufanya kitu.
Kesi maalum ikiwa vidole vyako havikutii.
Immobility ya kubwa au kidole cha shahada: ishara ya kupoteza mapenzi.
Kitabu cha Ndoto ya Rommel
Kupooza katika usingizi kutoka Kitabu cha Ndoto ya Rommel
Ikiwa katika ndoto umepooza, ndoto hii inatabiri shida katika maswala ya kifedha, shida ndani mahusiano ya mapenzi au tamaa katika shughuli za fasihi, hitimisho la mikataba isiyoaminika.
Ikiwa amepooza mtu wa karibu, mahusiano yako yatakuwa magumu sana, kamili ya kutokuwa na uhakika na migogoro.
Kitabu cha ndoto kwa wasichana
Kupooza katika usingizi kutoka Tafsiri ya ndoto kwa wasichana
Kuota umepooza ni kazi isiyopendeza.
Unajua hata kupooza ni nini? Labda wewe, kama Tom Sawyer, una "gangrene kwenye kidole chako" kwa hivyo sio lazima uende shule?
Fikiria: unaamka na hauwezi hata kuinua kidole. Chumba ni giza, lakini unahisi uwepo wa kutisha wa mtu - mtu amesimama karibu na kitanda, au labda ameketi moja kwa moja kwenye kifua chako, akikuzuia kupumua. Unataka kugeuza kichwa chako angalau kidogo ili kumwona, lakini hakuna kitu kinachofanya kazi, mtu (kitu?) anakuzuia, wakati harakati za macho zinaendelea, unajaribu kusonga miguu yako, lakini bure - huwezi kusonga au kusonga. zungumza (kwa kuwa haiwezekani kufungua kinywa chako), unaonekana kuwa umehifadhiwa, kuna hisia kwamba unapungua kutokana na ukweli kwamba mtu amesimama kwenye kifua chako. Hofu na hofu inakufunika... Picha inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza, lakini watu wengi wana hali kama hiyo. Iwapo umepatwa na jambo kama hilo, basi unafahamiana na mambo ya kutisha yasiyoweza kusahaulika ya kupooza usingizi, au "ugonjwa wa zamani wa mchawi." Ni nini usingizi kupooza?
Kupooza kwa usingizi ni kutokuwa na uwezo wa kusonga. Katika idadi kubwa ya matukio, hutokea ama wakati wa kulala au mara baada ya kuamka, ndiyo sababu inaitwa "usingizi".
Dalili
Kupooza kwa usingizi ni sifa ya ufahamu kamili wa mtu na wakati huo huo kutokuwa na uwezo kabisa wa kusonga. Kawaida hali hii inaambatana na hisia kali ya hofu na hofu, pamoja na hofu ya kifo, kutosha, ugumu wa harakati zote, hisia ya kitu kigeni, nzito juu ya mwili (kawaida kwenye koo na kifua, wakati mwingine kwenye miguu. )
Mara nyingi, kupooza kwa usingizi kunaweza kuambatana na maonyesho ya kuona, ya kusikia na hata ya kugusa (yaani kujisikia kimwili). Mtu anaweza kusikia hatua, kuona takwimu za giza zikining'inia juu yake au amesimama karibu, na anahisi kuguswa. Mara nyingi kuna hisia kwamba mtu amepanda kwenye kifua na anamnyonga mtu aliyelala.
Imebainisha kuwa kupooza kwa usingizi kunaweza kutokea tu wakati wa kuamka kwa asili, na kamwe wakati wa kuamka kutoka kwa saa ya kengele au hasira nyingine. Inaaminika kuwa kati ya 40% na 60% ya watu watapata kupooza kwa usingizi angalau mara moja katika maisha yao. Kipindi cha hatari zaidi cha maisha ni kutoka miaka 10 hadi 25. Ni katika umri huu kwamba kesi nyingi hurekodiwa.
Sababu za kupooza kwa usingizi
"Kupooza kwa usingizi" imejulikana kwa muda mrefu, na dalili zake zilielezewa tayari karne nyingi zilizopita. Hapo awali, jambo hili lilihusishwa na brownies, pepo, wachawi, nk. 
Kwa hivyo, kwa Kirusi mila za watu jambo hili linahusishwa na brownie, ambaye, kulingana na hadithi, anaruka juu ya kifua cha mtu ili kuonya juu ya mema au mabaya.
Katika Uislamu, hii ni ifrit - moja ya majini mabaya, kuchukuliwa mtumishi wa Shetani, ambaye anaweza kuwadhuru watu vibaya.
Katika mythology ya Chuvash ni roho mbaya Wubar, ambayo inaonekana usiku na, ikichukua sura ya wanyama wa nyumbani, nyoka wa moto au mtu, huanguka kwa watu wanaolala, na kusababisha kukosa hewa na ndoto mbaya. Kulingana na hadithi, kwa kushambulia watu wanaolala, wubars na hivyo kuboresha afya zao. Mtu aliyelala hawezi kusonga au kusema chochote.
Katika hadithi za Basque pia kuna tabia tofauti kwa jambo hili - Inguma, kuonekana katika nyumba usiku wakati wa usingizi na kufinya koo la mtu aliyelala, na kufanya kuwa vigumu kupumua na hivyo kusababisha hofu.
Katika mythology ya Kijapani inaaminika kuwa pepo mkubwa Kanashibari huweka mguu wake kwenye kifua cha mtu aliyelala.
Siku hizi, mara nyingi hujaribu kuelezea jambo hili kwa kutembelewa na wageni kutoka kwa ulimwengu mwingine ambao hulemaza mapenzi ya mtu kwa madhumuni ya kutekwa nyara.
Ufafanuzi wa wanasayansi wa kisasa
Wanasayansi wa kisasa wanaamini kwamba kupooza kwa usingizi ni tukio lisilo la kushangaza la kibiolojia ambalo linakusudiwa kwa asili.
Maelezo ya kawaida ya wanasaikolojia ni kupooza kwa misuli, ambayo ni hali ya asili kwa mwili wetu wakati wa awamu ya kulala ya REM, wakati akili yetu ya chini ya fahamu inapooza misuli ya mwili ili wewe, unapotazama ndoto inayofanya kazi, usifanye vitendo vyovyote. kwa ukweli na usijidhuru. Kupooza kwa usingizi hutokea wakati ufahamu tayari umeamka, lakini mwili bado.
Kwa njia, katika jarida moja la psychoanalytic walitoa maelezo yafuatayo:
"Kupooza kwa usingizi husababishwa na ukweli kwamba mtu tayari ameamka, na homoni fulani (ambayo hutolewa wakati wa usingizi na inawajibika kwa kupooza kwa misuli) bado haijapata wakati wa kuondoka kwenye mwili."
Walakini, kuna kutokubaliana na toleo hili - ikiwa yote ni juu ya homoni, kwa nini kupooza kwa usingizi hakutokea kamwe na kuamka kwa kulazimishwa? Je, homoni hupata hofu na kujiharibu papo hapo?
Maelezo ya Esoteric
Mtazamo mwingine unahusishwa na mazoea ya kisaikolojia ya uzoefu wa nje ya mwili na usafiri wa astral. 
Inaaminika kuwa kupooza kwa usingizi ni kiashiria kwamba ufahamu wa mtu uko kwenye mpaka kati ya ulimwengu wa kweli na wa astral. Wengine hata wanaweza kutumia kupooza kwa usingizi ili “kuacha miili yao.” Wanaelezea jambo hili kwa ukweli kwamba ufahamu wa mtu haupo katika mwili, lakini katika mwili wa astral, lakini kutokana na nishati dhaifu, au ukosefu wa ufahamu wa kanuni za harakati katika ulimwengu wa astral, mtu hawezi kusonga. Mtazamo huu unaweza kuelezea kwa sehemu "hallucinations" zinazohusiana na kupooza usingizi. Kulingana na wasafiri wa nyota, ulimwengu wa nyota kujazwa na vyombo mbalimbali.
Nini cha kufanya?
Hata hivyo, bila kujali sababu za kweli usingizi wa kupooza, ikiwa una mashambulizi hayo, na hujali utafiti wa matibabu au esoteric, omba. Njia hii inafanya kazi, hasa ikiwa imani ya mtu huyo ni yenye nguvu.
Watu kuhusu kukutana kwao na "pepo wa kupooza usingizi"
1. “Kitu fulani kilinong’ona sikioni mwangu.”
Sikuwahi kukutana na jambo kama hilo hapo awali, na mara ya kwanza ilitokea, nilikuwa nimelala upande wangu wa kushoto na ghafla nilihisi shinikizo kali katika eneo hilo. kifua. Nilipogundua kwamba siwezi kusogea, niliingiwa na hofu. Wakati huo kitu kilinong'ona katika sikio langu: “Nimekuja kukutakia tu Usiku mwema» . Kisha nikahisi kitu kinanivuta kuelekea ukingoni mwa kitanda. Inatisha, inatisha sana.
2. Paka, penguins na mtu kivuli, oh!
Nimepata kupooza usingizi mara tatu katika maisha yangu yote.
Jioni, niliona kiumbe cheusi aliyefanana na paka, ambaye alikaa kwanza miguuni mwangu, kisha akaanza kutambaa polepole kwenye shuka hadi kuniishia kifuani. Niliingiwa na hofu.
Mara ya pili niliona kivuli cha mtu kikitembea ndani ya chumba, kikiingia ndani mlango wazi na kutoweka. Hili ndilo jambo baya sana ambalo nimewahi kupata katika maisha yangu.
Na mara ya mwisho ilikuwa bora zaidi. Niliona pengwini kadhaa wa kifahari wakizunguka chumba changu cha kulala. Kipindi cha kuchekesha na cha kufurahisha.
3. Nilihisi mwili wangu wote ukigeuka kuwa jiwe, kisha kitanda kikapunjwa, kama mtu ameketi chini ya miguu yangu.
Miaka michache iliyopita, jamaa yangu alikufa, bado nilikuwa na mawasiliano kidogo naye kabla ya kifo chake, na usiku alipokuwa na umri wa siku 40 (nilikuwa peke yangu kwenye dacha na niliishi katika jengo la nje), niliogopa kulala. , hivyo nilisoma kitabu hadi saa 3 asubuhi, kisha akajilaza akiwa amewasha taa, akigeuza uso wake ukutani... nilikuwa nimelala pale, na ghafla nikasikia hatua za miguu, na kitu fulani kilinichanganya juu yao, na nikagundua. zilisikika karibu kabisa na kitanda japo ilikuwa ni takribani mita 6 kutoka kwenye mlango wa kuingilia kitandani... nilihisi mwili mzima ukigeuka kuwa jiwe, kisha kitanda kikapasuka kana kwamba kuna mtu amekaa. miguu yangu, na kisha uzito ulianza kuenea katika mwili wangu, kama mtu alikuwa amelala chini pamoja nami na kujaribu kuangalia usoni mwangu. Nilijaribu kufunga macho yangu, lakini sikuweza, sikuweza kupiga kelele, nilijaribu kuvuka vidole vyangu .... Moyo wangu ulikuwa ukidunda kama wazimu... Kisha uzito ukapungua ghafla, kitanda kikarudi katika hali yake ya awali, tena hatua za miguu karibu na kitanda, kimya. Niliruka na kukimbia kwenye kile nilichokuwa nimevaa, nikakimbilia nyumba iliyofuata, nikamwamsha kila mtu pale na kukaa hadi asubuhi ... mara moja niliondoka kwenda Moscow, kwa sababu sikuweza kusimama usiku mwingine kama huo ... Kisha nikafikiria juu ya kila kitu, nikasoma juu ya kesi kama hizo - inadaiwa ilikuwa kupooza kwa usingizi, na ubongo ulitengeneza tena yote ... .
4. “Wakati wa kupooza usingizini, ninaona pepo na malaika mlinzi.”
Ninapoanguka katika hali ya kupooza usingizi, mapepo na malaika mlezi hunitokea. Wa kwanza kawaida ni takwimu za roho zilizosimama juu yangu au kwenye mlango wa chumba changu cha kulala. Mara moja nilikuwa nimelala upande wangu na nyuma yangu kwenye mlango, wakati ghafla nilihisi kwamba mtu amelala karibu nami kwenye kitanda, akapanda chini ya blanketi na kuweka mkono wake kwenye kiuno changu. Kisha nikahisi kukumbatiwa kwa nguvu na pumzi ya moto kwenye shingo yangu. Hii iliendelea kwa karibu nusu saa. Wakati huu wote nilijaribu kutoonyesha hofu yangu, ambayo ni ngumu sana, haswa ikiwa inaonekana kwamba mifupa iliyo na makucha inakukumbatia kutoka nyuma. Mara ya mwisho jambo kama hili lilipotokea tena, nilifikiri ningepata mshtuko wa moyo. Mtu alinikaribia sana, akanibusu nyuma ya sikio langu na kuninong'oneza: “Hapana, muda bado haujafika. Nitarudi ukiwa tayari.". Haikuonekana kufariji sana, kana kwamba ningekufa hivi karibuni. Niliogopa sana.
Nilikuwa nikipata kupooza kwa usingizi kwa muda wa miezi 18, hivyo ningeweza kutambua kwa urahisi wakati jambo hilo lilikuwa likitokea. Wakati huo, mwanzoni nilifikiri kwamba kulikuwa na pepo wa kawaida amesimama karibu na kitanda changu ambaye alikuja kwangu hapo awali, lakini nilikosea. Nilitazama na nikaona wazi mtu amepiga magoti karibu na kitanda changu. Kulikuwa na tabasamu usoni mwake, lakini sio moja ambayo inakufanya utetemeke. Alikuwa amevaa suti ya mtindo wa 50 na kofia. Hakusema neno moja. Nilihisi kana kwamba alikuja kuniambia kwamba kila kitu kiko sawa na kwamba alikuwa akinilinda.
5. Hii ndiyo ilikuwa zaidi wakati bora katika maisha yake
Mama yangu aliwahi kuniambia kwamba alipokuwa mdogo, ama katika ndoto au kwa kweli, wanaume wawili waliovalia suti nyeupe na dhahabu walimtokea, ambao waliketi kitandani miguuni pake na kucheza vyombo vya muziki. Ilikuwa rahisi na ya kufurahisha kwa mama kwamba hakutaka waondoke. Lakini alipotikisa kichwa, alisikia mwanaume mmoja akimwambia mwenzake: “Anaamka. Ni wakati wetu". Na walitoweka.
6. Mambo mengi ya kutisha.
Kabla sijajifunza jinsi ya kukabiliana nayo, nilipata mambo mengi ya kutisha sana. Filamu za kutisha sasa si kitu kwangu ikilinganishwa na kile nilichopaswa kukabiliana nacho. Hapa kuna mambo machache ambayo siwezi kusahau kamwe:
Msichana mdogo alisimama kwenye kona ya chumba changu na hakuondoa macho yake kwangu. Kisha ghafla akapiga kelele, akanikimbilia na kuanza kuninyonga.
Sura kubwa ya giza, inayofanana na silhouette ya kibinadamu, ilisimama kimya karibu na kitanda changu, ikinitazama chini.
Kitu kilisikika na kukwaruza nje ya mlango wa chumba changu cha kulala. Huwa naifunga usiku baada ya kuanza kufunguka yenyewe. Kumbuka: Hapana, mlango umefungwa ninapoamka. Inafungua tu katika ndoto.
Mlango wa chumba changu cha kulala ukafunguka na watu wa giza wakaingia chumbani.
Mara ya mwisho nilipomuona mama akiingia chumbani, akakaa kwenye kitanda changu na mara akageuka kuwa demu.
Na wengine wengi.
Jambo baya zaidi ni kwamba unapojaribu kupigana nayo au kumwita mtu kwa msaada, sauti yako hupotea na mwili wako huacha kusikiliza. Unajiona hoi tu. Duh, sitaki hata kukumbuka. Inatisha.
7. Mamia ya nyakati.
Nimepata kupooza kwa usingizi kihalisi mamia ya nyakati. Kawaida kiumbe kama mgeni angenijia, mwenye rangi nyeusi na kimo cha mita 1 hivi. Pia niliona mifupa yenye komeo kwenye vazi jeusi. Sina maono ya kusikia, ninahisi tu kupooza, na kuondokana na maono hayo, mimi hufunga macho yangu kwa ukali - na kila kitu kinatoweka.
8. “Hata nisipomwona mtu yeyote, nahisi kuna mtu chumbani.”
Hili hunitokea mara kwa mara hivi kwamba hata mimi siogopi tena. Inatisha, kwa kweli, lakini sio mbaya kama hapo awali. Maonyesho machache ya kwanza yalikuwa ya kutisha:
Kiumbe kidogo alikuwa akila kitu kwa pupa, ameketi kwenye sakafu ya chumba changu. Nikapepesa macho. Sasa ilikuwa karibu na uso wangu na, nikiendelea kutafuna, nikanong'ona: "Unanikumbuka?"
alisimama juu ya kichwa changu mwanamke mzee na kusema kimya kimya: "Mzuri…". Nilimwambia mama yangu juu ya hili na akauliza: "Ulifikiri ni bibi yako aliyekufa?" Hapana. Ilikuwa mbaya.
Hallucinations daima ni mbaya. Hata nisipomwona mtu yeyote, nahisi kuna mtu chumbani. Hii ni mbaya, hakuna kidogo. Siwezi kusonga. Uovu unanishambulia. Siwezi kupiga simu kwa msaada. Ninaweza tu kupumua kwa nguvu na kwa sauti kubwa kwa matumaini kwamba mtu atanisikia na kuniokoa. Ninajaribu kusogeza vidole vyangu. Njoo!..
9. “...na uso huu uliozeeka mbele ya macho yangu.”
Hii ilikuwa mara ya kwanza na ya pekee kuona ndoto ikigeuka kuwa ukweli. Niliota usingizi mzuri na ghafla ... Katika ndoto nilitambua kwamba nilikuwa nikiota. Nilifungua macho yangu na kuona uso wa mwanamke juu yangu, ambao kutoka kwa mchanga na wa kuvutia mara moja uligeuka kuwa mzee, uliokunjwa na mweusi, kama kila kitu karibu. Sikuweza kusogea nikahisi shinikizo kwenye kifua changu na uso huu uliokuwa unazeeka mbele ya macho yangu.
10. Walinicheka.
Mara ya mwisho yule demu alinitokea, alisimama kwenye kona ya chumba (nyuma yangu, ambapo sikuweza kumuona) na kusema upuuzi fulani.
Wakati fulani pepo walitembea kuelekea kwangu, kama ngazi ya Yakobo, na wakati mwingine watu ninaowajua, lakini walikuwa wamepagawa na mara nyingi walinicheka.
11. Mtu fulani aliniokoa.
Usiku mmoja, nilipokuwa nikijaribu kulala, mkono wangu ulianguka kitandani. Lakini, kwa kweli, alikuwa amelala kitandani. Hii inapotokea kwa kawaida, niliiweka kando, lakini wakati huu udadisi wangu ulinishinda. Je, itadumu kwa muda gani? Na nikaanza kuzungusha mkono wangu hadi bega langu likateleza nyuma yake. Ilikuwa mpya na ya kusisimua.
Kosa kubwa. Mguu wangu uliteleza, ukifuatiwa na mwili wangu wote. Nilianza kuanguka. Wakati wa mwisho kabisa kabla ya hii, niligundua kuwa kile nilichokuwa nikijitahidi sana haikuwa kitu hata kidogo, lakini hofu ambayo sikuwahi kupata hapo awali. Nilijaribu kurudi, lakini sikuweza. Mwili wangu haukunisikiliza.
Sekunde ya mwisho, kitu kilinishika begani na kunitoa nje. Sijui ilikuwa ni nini. Lakini hakika kitu chenye nguvu na cha kudumu.
12. Hatua.
Nilisikia mlango wa nyuma ukifunguliwa. Wakati huu nilikuwa nimelala kwenye sofa na sikuweza hata kusogea. Nilisikia hatua za mtu jikoni, kisha kwenye chumba cha kulia, walikuwa wakikaribia sebule niliyokuwepo. Sikuweza kusogea, sikuweza kupiga kelele. Nilifanikiwa kupata fahamu wakati wa mwisho kabisa kabla ya kukosa hewa (mashambulizi ya apnea).
Ninajua kwamba siku moja nitakufa kutokana na hili. Sio mikononi mwa mhalifu halisi, lakini kwa kukosa hewa wakati wa ndoto nyingine mbaya. Apnea ya usingizi inanitia wazimu.
13. Mtoto mdogo mweusi...
Hii inanitokea nikiwa nimechoka sana na kulala ili nipate usingizi. Yote inategemea kile ninachoota - "ninaamka", siwezi hata kusonga na kwa hisia ya uzito katika mwili wangu. Ninahisi karibu vizuri na wakati huo huo wa kutisha, kwa sababu siwezi kudhibiti kinachotokea. Chochote ninachoota, kila wakati hufanyika kwenye chumba changu. Wakati fulani niliota mtoto mdogo mweusi (kumuona kwake kulinifanya nitetemeke). Mara nyingi huonekana kwangu katika ndoto watu tofauti au "mapepo" kama unavyowaita. Ninapiga kelele na kulala tena, basi hutokea tena baada ya sekunde kadhaa, na kadhalika mara kadhaa. Matokeo yake, hatimaye niliamka, nikiwa na hofu kubwa.
14. Mende.
Niliamka na kuona mbele yangu kovu kubwa la Kimisri, ambalo lilinitazama na kusema: "Siwezi kungoja kuonja nyama yako iliyooza." Kisha, baada ya hotuba ndefu zinazoelezea maelezo ya kula kwangu, aligeuka kuwa mamia au hata maelfu ya scarabs ndogo, ambayo ilipotea kwenye nyufa za kuta na kelele ya kutisha.
15. Kiumbe anayefanana na shetani
Kitu cha kutisha zaidi kilichonitokea ni kiumbe kama shetani mwenye ngozi nyekundu, nguo nyeusi na meno makubwa. Alikaa kifuani kwangu na kunivuta pumzi. Niliingiwa na hofu. Sikuweza kusonga wala kupiga kelele. Asubuhi, mume wangu alisema kwamba usiku mtu pia alijaribu kumnyonga.
Lango la uchanganuzi la "Maoni ya Orthodox" liliuliza wataalam wa Orthodox kuashiria jambo linaloitwa "kupooza kwa usingizi":
MIKHAIL KHASMINSKY, mwanasaikolojia wa Orthodox
Watu wengi wanakabiliwa na shida hii mara nyingi. Ugonjwa huu umeelezwa katika Ainisho ya Kimataifa ya Magonjwa (ICD), lakini sayansi ya kisasa bado haiwezi kufafanua, kwa uwazi na kwa uwazi taratibu zinazotokea na watu katika hali hii ya ufahamu, inatoa hali ya kuelezea, ya kubahatisha ya majimbo haya, kwa hiyo bado hakuna maelezo ya sababu za ugonjwa huu.
Kupooza kwa usingizi ni mawasiliano ya moja kwa moja na ulimwengu mwingine, kwa sababu mtu katika hali hii hupita katika ukweli mwingine, ambapo matukio halisi hutokea kwake ambayo yanamtisha. Na wakati wa ndoto hii ya kutisha, mtu hawezi kusonga, lakini akiwa katika ukweli mwingine, hana msaada. Hali hii labda ni sawa na hali ya kuzimu, wakati mtu anasumbuliwa na hofu na hofu, lakini hawezi kufanya chochote.
Katika mazoezi yangu, kulikuwa na matukio ya kuvutia kabisa yanayohusiana na kupooza kwa usingizi. Mtu anaweza kujaribu kuelezea jambo hili kwa hali ya alpha ya ubongo, wakati mwingiliano hutokea kati ya usingizi na ukweli na kupenya kati ya ukweli unaweza kutokea. Hali hii ya mpito kwa ukweli mwingine ni hatari sana. Unaweza kulinganisha na kwenda mitaani - unaweza kukutana na mtu mbaya na mzuri, lakini ikiwa mtu hajui jinsi ya kuelewa watu, basi, uwezekano mkubwa, atajikuta katika hali mbaya. Ili usiingie katika hadithi mbaya, unahitaji kuelewa na kutofautisha kati ya roho.
Lakini, sisi, watu wa kisasa, kwa sehemu kubwa tuko katika hali ya dhambi, tunawasiliana na pepo wachafu katika uhalisia wetu, hatuishi maisha ya kiroho inavyopaswa, na hatuna karama ya kupambanua roho. Ndio maana tunahitaji kulipa kipaumbele kidogo kwa ndoto (ambazo mara nyingi hutoka kwa pepo), na pia kujitahidi kidogo kwa kutafakari na mazoea mengine hatari yanayohusiana na hali iliyobadilishwa ya fahamu.
Lakini ikiwa tunazungumzia juu ya kupooza kwa usingizi, basi hakuna mtu anayepanga hasa inageuka kuwa mlango unafungua yenyewe, mtu amelala, lakini wakati huo huo anawasiliana na vyombo vichafu. Mmoja wa wagonjwa wangu alijikuta katika hali kama hiyo mara nyingi, mara nyingi alipata mshtuko, akiamka katika ukweli mwingine, aliona sana. picha wazi pepo wachafu, na jambo pekee lililomsaidia kutoka katika hili lilikuwa sala kwa Msalaba Utoao Uhai na “Baba Yetu.” Kupooza kwa usingizi hutokea kwa wale ambao ni dhaifu kiroho na ili kuepuka kuanguka katika hali kama hizo, mtu lazima aongoze maisha ya kiroho. Kwa mtazamo wangu, hili ni jambo muhimu.
HIEROMONH MAKARIUS (MARKISH), kasisi wa dayosisi ya Ivanovo-Voznesensk, mtangazaji wa kanisa na mmishonari.
Hii kweli hutokea mara nyingi kabisa. Tofauti kati ya waumini na makafiri haidhihiriki katika jambo lenyewe, bali katika tathmini yake - inamnyima kafiri amani na utulivu katika nafsi, inaitesa kwa siri, inaisumbua kwa siri, na kwa ajili ya muumini pia haipendezi, lakini tunaangalia vitu kama hivyo kwa utulivu, bila kujali na, kwa ujumla, bila riba. Ulinganisho sahihi wa haki unaweza kutolewa: ikiwa mtoto hajalelewa kwa usahihi, basi ghafla kuona eneo la ponografia itakuwa na hisia kali na wazi juu yake, na atakuwa na hamu, nia, msisimko. Lakini mtoto wa kawaida, aliyeinuliwa kwa busara analindwa kutokana na ushawishi huo, kwa sababu anajua kabisa kwamba hii ni uchafu, uovu, chukizo, na itageuka bila hisia zisizohitajika. Wakati tunazungumzia kuhusu matukio ya ajabu ya ulimwengu usioonekana, usioonekana, basi sisi sote, kwa kiasi fulani, kama watoto, lakini malezi sahihi(ya kidini, katika kesi hii) inatuletea faida kubwa na inatulinda kutokana na mashambulizi ya mapepo.
Lazima tutambue wazi kwamba hapa tunasimama kwenye mpaka wa ulimwengu unaoonekana na usioonekana, na ikiwa katika utafiti wa kwanza wa kisaikolojia na kisaikolojia, majaribio, na mbinu za kisayansi za utambuzi zinawezekana (na muhimu), basi kwa pili (mpaka). ambayo ni blurred na kutokuwa na uhakika) , hakuna kitu kama hiki na hawezi kuwa. Huu ni ulimwengu tofauti, sio chini ya uzoefu mzuri au maarifa rasmi.
DMITRY TSORINOV (ENTEO), mwanzilishi wa harakati ya "Mapenzi ya Mungu".
Kupooza kwa usingizi ni jambo linaloenea kila mahali katika jamii ya baada ya Ukristo, mawasiliano ya moja kwa moja kati ya mwanadamu na upande wa giza wa ulimwengu wa kiroho. KATIKA Urusi ya kisasa vizazi vyote vilivyokua bila Mungu vilitupwa kwenye rehema ya mapepo. Wengi watu wa kisasa mara kwa mara hukutana na mashambulizi kutoka kwa roho zilizoanguka kwa mamia ya maelfu ya watu usingizi wa kila siku- hii ni kipimo cha kawaida cha kutisha kabisa, ambacho mtu huzoea kwa muda. Mara tu mapepo yanapowadhihaki watu, yanaonyesha kila aina ya mambo ya kutisha. Watu wanaeleza kwa undani jinsi wanavyoona mapepo kadhaa yakiwadhihaki, yakiwa yamefungwa kwa hofu. Kwa watu wengine, kila usiku ni mapambano ya kuishi. Na tu wakati mtu anaanza kujaribu, licha ya kupooza, kwa juhudi kubwa mapenzi - kutamka maneno ya sala ya Orthodox, pepo hurejea. Ninajua kesi nyingi wakati, wakati wa kupooza kwa usingizi, watu walianza kutamka wanaojulikana maombi ya kiorthodox, ingawa hawakuwahi hata kusikilizwa hapo awali.
Nilikumbuka tukio moja la kuvutia kuhusu mada hii. Niliandikiana na mmoja wa wafuasi wa gwiji wa Uhindu mamboleo OSHO Rajneesh, nikimwambia kwamba nyuma ya fumbo la Mashariki kuna ukweli wa malaika walioanguka. Kwa kujibu dhihaka zake kwa kile kilichosemwa, nilimwandikia kwamba hatacheka ikiwa roho hizi zingemjia usiku. Siku iliyofuata ananiandikia barua ndefu, inayoelezea kupooza kwa usingizi, kuonekana kwa pepo, anaandika jinsi nafsi yake ilivyoteseka kutokana na kukaribia kwa uovu, jinsi alivyohisi msalaba ukiondolewa juu yake mwenyewe na kuokolewa na mtu mwenye mwanga, ambaye yeye. baadaye alitambua alipoona icon ya St. Nicholas the Wonderworker. Mungu anaturuhusu kuwasiliana kwa karibu na ulimwengu wa malaika walioanguka, kwa ajili ya ufahamu wetu, lakini kwa bahati mbaya, si kila mtu, hata baada ya hili, yuko tayari kubadilisha maisha yao.
Nilivutiwa sana na chapisho kuhusu kupooza kwa usingizi katika ukurasa maarufu wa umma kati ya vijana kwenye VKontakte "MDK". Jumuiya hii kwa kiasi kikubwa huamua mtazamo wa ulimwengu wa kijana wa kisasa, aliyejaa wasiwasi, uasherati, kufuru na upotovu. Chapisho hilo lilipokea zaidi ya likes 30,000 na maoni 4,000 kutoka kwa vijana wakielezea uzoefu wao wa kupooza usingizi. Huwezi kufikiria ni vitisho gani hivi vya bahati mbaya, vilivyokatwa ulimwengu wa kisasa na watoto wa hapo wakaeleza malezi yao yasiyomcha Mungu. Wengi walisema kwamba wanapata uzoefu huu kila siku, wengi walisema kwamba tayari wamezoea.
Nilipata ujumbe huu wa kutoa maoni machache, ambayo kimsingi ni taswira ya hali ya kiroho ya vijana wetu:
- "Inanitokea mara kadhaa kwa mwezi kwa hakika. Hisia zilikuwa tofauti. Wakati mmoja kitanda kilitikisika kana kwamba kulikuwa na tetemeko la ardhi. Kulikuwa na mazungumzo ya mrengo wa kushoto na jamaa waliokufa. Kundi la maono kama mtu anayenigusa. Kwa ujumla, mambo mengi ya ajabu. Ikiwa kitu kitatokea usiku na ninaamka au tayari nahisi kuwa kitatokea usiku wa leo, ninawasha TV tu, ninaiweka ili kuzima kiotomatiki na inaonekana kusaidia";
- "Kawaida inatoka saa nne jioni hadi 7-8, unaelewa kuwa hii ni ndoto, lakini huwezi kufanya chochote, unahisi kama unanyongwa, kila aina ya monsters wanazunguka. au kuonekana kwa familia yako, wakati huo unapota ndoto kwamba mtu atakuamsha , ninaanza kusonga kidole kidogo kwenye mkono wangu, nk. Mimi huamka kwa shida na siendi kulala tena";
- "Hisia kana kwamba buibui wakubwa weusi wanatambaa, pepo wamekaa juu yako, moto unasikika kwa viziwi, mtu anaongea kwa sauti kubwa pande zote, wanyama wakubwa wakubwa kuliko fahamu yenyewe na kupooza hofu ya wanyama kutoka kwa kina cha ulimwengu. na kadhalika kila usiku mbaya. naichukia";
- "Ujanja huu hufanyika kila wakati, lakini siwezi hata kufungua macho yangu. Lakini unaweza kusikia vizuri mpini kwenye chumba ukigeuka na hatua za mtu zinakaribia, sawa na sauti ya kwato ... ";
- "Ilikuwa, ninalala, kila kitu ni cha kawaida, nililala tu kwa macho wazi, Idk jinsi hivyo. Baada ya hapo nikageuka upande wa pili, nikatazama kwa uwazi katika umbali wa chumba na hiyo ndiyo yote. Kisha kulikuwa na mlio mkali katika masikio yangu, na kama maelfu ya polepole sauti mbaya Walipiga kelele katika sikio langu. Kisha nyuso za kutisha zilionekana mbele ya macho yangu, zilitazama machoni mwangu na kupiga kelele. Ni ajabu, lakini sikuweza kusonga, ilikuwa ni hisia ya ajabu ... ";
- "Ilifanyika. Unasema uwongo hivi, na inaonekana kama ni ndoto, kuna mizimu na kila aina ya mapepo karibu. Unaanza kuogopa, sogeza vidole na macho huku na huko. Kisha hali hupotea, na unalala huko na usielewi kilichotokea hivi sasa O".
Unaweza kufikiria ni nini kuishi na hii? Hawa ni watoto wa kawaida wanaoenda shuleni, kusikiliza waigizaji wanaopenda, kujadili wahusika wa mfululizo wa TV, mifano simu za mkononi. Hawa ni watoto waliolelewa na kizazi cha Pelevin, kizazi kilichomsahau Kristo. Watoto ambao kwao uasherati, uchawi, kutomcha Mungu na kufuru yamekuwa kawaida yao. Kwa watoto hawa wanaoonekana kufanikiwa, kuzimu huanza tayari katika maisha haya. Nadhani sote tunahitaji kufikiria kwa uzito juu ya hili.
Nyenzo iliyoandaliwa na Sergey SHULYAK
"Hofu ndio hisia ya kweli. Haiwezekani kusonga au kupiga kelele; Ikiwa inakupiga asubuhi, wakati kuna mwanga, bado unaweza kuishi. Na ikiwa ni usiku, utageuka mvi kwa hofu ... "
Hali isiyo ya kawaida ambayo hutokea au kuamka wakati mtu anajijua mwenyewe, lakini hawezi kusonga, inajulikana kama kupooza kwa usingizi.
Dalili na sababu zilizotolewa katika makala zitakusaidia kutambua na kuondokana na shida hii mbaya kwa utulivu.
Kwa kifupi kuhusu uzushi wa kupooza kwa usingizi
1. Kupooza kwa usingizi (SP) ni parasomnia (ugonjwa wa usingizi) ambapo uratibu wa kazi za uangalizi wa ubongo na usingizi wa misuli huvurugika.
2. Sio ugonjwa.
3. Vipindi ni vya muda mfupi (kutoka sekunde hadi dakika kadhaa), lakini vinaweza kurudiwa.
4. Maelezo ya "ndoto ya kutisha" yanakumbukwa vizuri.
5. Haileti hatari kwa afya.
6. Vipindi vinaweza kusimamiwa (kutatuliwa na kuzuiwa).
Visawe: usingizi mzito, ugonjwa wa mchawi, shambulio la kupooza.
Dalili
Kutokuwa na uwezo wa kusonga au kuzungumza- ishara ya kawaida kwamba umetembelewa na SP. Katika kesi hiyo, misuli yote imepooza, isipokuwa kwa jicho, moyo na misuli ya kupumua.
Shambulio la kupooza kila wakati huwashwa na maonyesho ya kweli kabisa asili ya kuona, ya kusikia, ya kunusa na ya kimwili:
1. Hofu na hofu isiyoweza kushindwa.
2. Kuonekana wazi, na wakati mwingine kuonekana, uwepo wa kiumbe mgeni na mbaya karibu.
3. Kupumua kwa shida, kutosha, shinikizo kwenye kifua (hisia ya uzito wa kimwili). Inaweza kuhisi kama mtu anakukandamiza kwa nguvu kwenye kifua chako.
4. Uzoefu wa harakati: kuelea juu ya kitanda, kuelea, kukamatwa kwenye handaki au vortex, kwenda juu, chini, kusonga kwenye lifti, kuvutwa au kusukumwa kutoka kitandani.
Hii ni ushawishi wa vifaa vya vestibular, shughuli ambayo huongezeka katika hatua za haraka za usingizi. Tunapolala, hatujui kwamba mwili wetu umelala kitandani, kwa hiyo udanganyifu wa kuzunguka au kuruka.
Hallucinations ya kawaida ni pointi tatu za kwanza. Hisia za kisaikolojia husababishwa na ustadi wa gari uliokandamizwa * katika hatua ya kulala ya REM, na maono ni juhudi za ubongo kutafuta maelezo ya hisia za kushangaza.
*Misuli mikubwa ya mwili inalegea, kana kwamba imepooza, hii inakandamiza ustadi mkubwa wa gari ili tuweze kulala kwa utulivu kitandani wakati tunaota.
Mashambulizi haraka huenda peke yake, au kwa msaada wa wengine: tu kuzungumza, kugusa, kuchochea.
Siku inayofuata unaweza kujisikia wasiwasi na huzuni, na kujisikia vibaya, ambayo haitoi tishio kwa afya.
Kwa nini maono hutokea katika SP?
Inaweza kuzingatiwa kuwa ukumbi ni "ndoto katika ukweli", kwa sababu huingia hatua ya haraka kulala, ambayo kwa kawaida tuna ndoto zetu wazi zaidi.
Katika shambulio la kupooza dhidi ya historia ya usingizi wa REM, kamba ya ubongo inakuja ghafla katika hali ya kuamka, na ni sehemu yake ambayo inawajibika kwa ufahamu wa binadamu. Na kupitia tu muda mfupi(hadi dakika mbili) maeneo ya ubongo ambayo kudhibiti misuli ni kuanzishwa. Tunaweza kusema kwamba akili inaamka, lakini mwili bado umelala.
Inatokea kwamba ubongo hufanya kazi kwa njia mbili kwa muda fulani - usingizi na tahadhari, i.e. ndoto hutokea wakati fahamu imewashwa, ingawa sio kabisa.
Mtu anayehusika na SP huona wazi vitu tofauti katika chumba (kitanda, mshirika anayelala, milango, saa).
Sehemu za gamba kuwajibika kwa kufikiri kwa makini washa baadaye, ili ndoto zionekane kama matukio halisi.
Kwa nini hisia katika ubia zinatisha sana?
Watafiti wa Kijapani walifanya jaribio la kufurahisha: washiriki waliamshwa kwa utaratibu katika awamu ya kitendawili (kunyimwa usingizi wa REM), kwa sababu hiyo, masomo yalitumbukia kutoka kwa kuamka moja kwa moja kwenye usingizi wa kitendawili, kupitisha usingizi na mizunguko ya kulala iliyotangulia. SP ilitokea kwa washiriki wengi, ambayo kwa mara nyingine iliwashawishi wanasayansi:
Mashambulizi ya kupooza hutokea kwa usahihi katika hatua ya kitendawili ya usingizi wa kutosha husababisha kupooza kwa usingizi;
Urithi.
Wanasayansi walisoma mara kwa mara ya kupooza katika mapacha wanaofanana na wasiofanana na kukisia kwamba lahaja fulani ya jeni inayohusika katika kudhibiti mzunguko wa kuamka kwa usingizi inahusishwa na kupooza kwa usingizi na hupitishwa kutoka kizazi hadi kizazi.
Dawa.
Pombe.
Madawa ya kulevya
Uchovu wa kimwili na kisaikolojia-kihisia.
Tafakari ya kina.
Mabadiliko makubwa katika utaratibu (mabadiliko ya kazi, mazingira, mahali pa kuishi, majukumu, likizo, nk).
Dhoruba za sumakuumeme.
Uchovu wa muda mrefu, hasa zaidi ya siku 5, na karibu na mwezi kamili.
Kulala juu ya tumbo tupu huongeza uwezekano wa SP, wakati kula chakula kizito husaidia kuzuia.
Ufafanuzi ni huu: nishati ya mwili wa etheric huongezeka wakati tumbo ni tupu, na hupungua ikiwa mtu anakula muda mfupi kabla ya kulala.
Endelea
Mashambulizi ya usingizi wa kupooza inaweza kuwa uzoefu mgumu kwa mtu asiyejua. Ikiwa una mashambulizi, jaribu usiogope na kukumbuka kuwa jambo hili ni la muda mfupi na salama.
Natumaini kwamba taarifa kuhusu utaratibu, dalili na sababu za kupooza usingizi zitakusaidia kuishi mashambulizi bila hofu.
Elena Valve kwa mradi wa Sleepy Cantata.
Vyanzo:
Ukurasa wa kupooza usingizi wa Chuo Kikuu cha Stanford web.stanford.edu/~dement/paralysis.html, "Astral Dynamics" na Robert Bruce, "Handbook of sleep disorders" na A. Kushida Clete (2008), Wikipedia.
Kupooza kwa usingizi (usingizi wa usingizi) ni hali inayojulikana na atony kamili ya misuli na fahamu iliyohifadhiwa. Wakati wa kupooza, mtu hawezi kusonga akiwa katika ufahamu wazi, na maonyesho mbalimbali magumu ya multisensory hutokea kwa sambamba. Mchanganyiko wa atony na maonyesho ya "kuamka" hufanya usingizi usiwe wa kupendeza kwa wagonjwa wengi. Wakati huo huo, mtu haelewi kila wakati kiini cha mchakato na anaweza kujaribu kupata maelezo yasiyo ya kawaida kwa hali hii.
Hii ni patholojia ya kawaida. Kulingana na data ya sasa, 7.6% ya idadi ya watu wamekuwa na angalau sehemu moja ya kupooza wakati wa maisha yao. Wengi kiwango cha juu kiwango cha maambukizi kinazingatiwa kwa wanafunzi (28.3%) na kwa wagonjwa wenye matatizo ya akili(31.9%), na kwa wanawake hali hii hutokea mara 1.3 mara nyingi zaidi kuliko wanaume.
- watu wanaofanya kazi usiku (katika zamu au kwa kudumu);
- wagonjwa wa muda mrefu wa kukosa usingizi;
- kulala usingizi hasa katika nafasi ya chali.
- hypersomnia ya idiopathic;
- ugonjwa wa kuzuia apnea ya usingizi(vipindi vya kutopumua kwa muda mrefu) na wengine.
- hisia ya kuongezeka kwa mapigo ya moyo, mbaya kwa mtu;
- hisia ya kuzuia kupumua, kutokuwa na uwezo wa kupumua kwa kujitegemea na hofu ya kutosha;
- hisia ya ukandamizaji wa kifua unaotokana na nje;
- hisia ya kuelea angani, kuruka, kusonga angani, kuzunguka, kushikwa na kimbunga.
- 1. Masikio. Kuhusiana na uanzishaji gamba la kusikia. Inajulikana na kuonekana kwa sauti mbalimbali, hatua kwa hatua kuongezeka kwa kinachojulikana kelele nyeupe, ambayo mtu huisikia kwa kawaida katika ukimya kabisa.
- 2. Visual. Kuhusishwa na uanzishaji wa cortex ya kuona. Imeonyeshwa kwa hisia ya mtu mgeni, mtu mwingine, vyombo fulani, kawaida nyeusi au nyeupe, ambayo inaweza kukaa juu ya mtu au kuwa iko mahali fulani katika chumba. Maoni ya kuona hutokea hata wakati haiwezekani kufungua macho kutokana na atony ya misuli ya levator. kope la juu. Lakini ikiwa harakati za kope bado zinawezekana, picha za ukumbi huwa halisi zaidi na tofauti.
Onyesha yote
Maelezo na sababu za ugonjwa huo
Kupooza kwa usingizi ni kwa kundi la parasomnias - magonjwa ambayo yana sifa ya ubora mabadiliko ya pathological kulala. Na vipengele vya kliniki na taratibu za maendeleo ya SP ni kinyume cha somnambulism (kulala usingizi), ambayo pia ni ya kundi la parasomnias.
Kuna nadharia nyingi kuhusu sababu za hatari na sababu za kupooza kwa usingizi, baadhi yao bado wanafanyiwa utafiti. Kuna magonjwa kadhaa ambayo yanahusishwa na kupooza kwa usingizi wa sekondari, na sababu za hatari ambazo husababisha kupooza kwa msingi (kutengwa).
Sababu za usingizi
Sababu kuu katika tukio la kupooza kwa usingizi wa pekee ni usumbufu wa usingizi wa kiasi.
Imethibitishwa kuwa kizuizi cha usingizi kwa mtu mwenye afya husababisha usawa fulani kati ya kuzuia na kuamsha neurotransmitters. Ukosefu huu wa usawa husababisha hyperactivation ya miundo fulani ya ubongo. Kizuizi cha kulala kinaweza kuwa cha kudumu (kukosa usingizi) au cha muda (kunyimwa usingizi kwa sababu ya shughuli yoyote). Nafasi ambayo mtu hulala pia ni muhimu.
Jukumu la nafasi ya usingizi katika utaratibu wa kupooza usingizi hauelewi kikamilifu. Mara nyingi, apnea ya usingizi hutokea wakati wa kulala nyuma yako, lakini pia inawezekana kwa kupooza kutokea wakati wa kulala kwa upande wako. Hali hii kivitendo haifanyiki wakati wa kulala juu ya tumbo.
Kulingana na hili, tunaweza kutambua vikundi vya watu walio katika hatari ya kuendeleza SP:
Narcolepsy
Mfano wa kawaida wa ugonjwa ambao SP hutokea ni narcolepsy. Hii ni hali ya patholojia ambayo ina sifa ya mashambulizi ya usingizi wa mchana usio na maana, wakati mwingine husababisha usingizi wa ghafla.
Ugonjwa huu pia unahusishwa na usawa wa neurotransmitters, peptidi za hypothalamic na orexin maalum ya protini. Kiini cha taratibu zinazotokea katika narcolepsy na SP ni sawa, kwa hiyo, ndani ya mfumo wa ugonjwa huu, kupooza kwa usingizi ni moja ya dalili ambazo haziendelei kwa kujitegemea.
Sababu za shida za kulala kutoka kwa kikundi cha shida za kulala ni pamoja na zifuatazo: hali ya patholojia, Jinsi:
Kuchukua pombe na vitu vingine vya kisaikolojia
Ushawishi wa vitu vya kisaikolojia juu ya tukio la kupooza kwa usingizi haujathibitishwa. Lakini kuna data ambayo inaonyesha kuwa bado kuna uunganisho fulani.
Jedwali hapa chini linaonyesha viwango vya kuenea kwa SP kwa watu wanaotumia dutu fulani za kisaikolojia.
Psychotrauma, dhiki
Kuna uhusiano wa wazi kati ya maendeleo ya kupooza kwa usingizi na psychotraumas zilizopo na hali ya shida katika maisha ya watu. SP hutokea hasa mara nyingi kwa watu wanaopata uzoefu mkazo wa kudumu kuhusu matatizo fulani ya maisha. Ulemavu huo wa usingizi ni dalili na hupotea peke yake wakati sababu ya dhiki inapoondolewa.
Chini ni uhusiano kati ya SP na sababu za mkazo. Hali inayohusishwa na unyanyasaji katika utoto inasimama tofauti, kwani nayo hatari ya kupata kupooza kwa usingizi ni kubwa sana.
Magonjwa yanayoambatana
Kuna uhusiano fulani kati ya fulani patholojia za somatic na maendeleo ya ubia. Inajulikana kuwa kupooza kwa usingizi hutokea mara nyingi zaidi kwa wagonjwa wenye shinikizo la damu ya arterial hatua za marehemu magonjwa). Kuna ushahidi kwamba SP inaweza kuzingatiwa katika vidonda mbalimbali vya ubongo vya kikaboni (tumors, viharusi, ischemia ya muda mrefu ya ubongo).
SP ni kawaida hasa wakati ugonjwa wa akili(schizophrenia, unyogovu, hypomania na hali ya manic ndani ya bipolar ugonjwa wa kuathiriwa, tabia ya mashambulizi ya hofu nk). Katika baadhi ya matukio ni muhimu sana utambuzi tofauti na hali zingine zinazoonyeshwa na mabadiliko ya kiakili.
Picha ya kliniki na pathogenesis
Kuna aina mbili za kupooza kwa usingizi: kupooza wakati wa kulala na kupooza wakati wa kuamka. Imeanzishwa kuwa SP mara nyingi hutokea wakati wa kuamka. Chaguzi zote mbili kimatibabu hutokea kimazoezi.
Utaratibu wa kutokea
Kwa kawaida, usingizi hutokea wakati kazi za cortical za ubongo zimezimwa. Lakini hii hutokea kwa kushirikiana na kuzima kwa njia ya limbic-reticular, ambayo inawajibika kwa kiwango cha fahamu. Kabla ya kulala, sekunde chache kabla ya kuzima fahamu, uhifadhi wa juu wa cortical huzuiwa kwa kasi (kuzima kazi ya uangalizi wa ubongo). Wakati cortex imezuiwa, mmenyuko wa atonic (na awali spastic) hutokea kwenye sehemu ya mfumo wa magari. Baada ya sekunde chache, kengele kutoka malezi ya reticular ubongo pia huacha, na hii hutokea haraka sana kwamba mtu hakumbuki kamwe jinsi alivyolala. Spasm ya misuli na atony ni muhimu ili kuzuia mwili kutoka kwenye nafasi chini ya ushawishi wa ndoto.
Walakini, ikiwa mfumo wa kuzima miundo fulani ya ubongo umevurugika au awamu za mfumo huu haziendani, picha ifuatayo inazingatiwa: kizuizi cha kazi za cortical kimetokea, na njia ya limbic-reticular inaendelea kufanya msukumo tofauti kwa maeneo mengine. ubongo. Inatokea kwamba, kwa upande mmoja, ubongo huingia katika awamu ya usingizi wa REM, na kwa upande mwingine, bado ni katika hali ya ufahamu wazi. Hivi ndivyo kupooza kwa usingizi hutokea wakati wa kulala. Utaratibu wa nyuma wa maendeleo husababisha kuonekana kwa somnambulism.
SP juu ya kuamka ni ya kawaida zaidi. Utaratibu wa tukio lake ni sawa na uliopita. Wakati wa kuamka katika awamu ya usingizi wa REM, kazi za cortical hazizuiwi vya kutosha, na ufahamu umeanzishwa na atony kamili ya misuli.
Dalili
Kupooza kwa usingizi kuna sifa ya dalili mbalimbali zinazosababisha usumbufu katika wanadamu. Hizi zinaweza kuwa uzoefu mbalimbali wa mwili, hallucinations, hisia ya hatari, hofu, ambayo kwa wastani huchukua dakika kadhaa.
Licha ya hali ya kawaida ya mashambulizi, kutofautiana kwa udhihirisho wao kunawezekana. Katika hali moja, hii ni hisia ya hofu kutokana na kutokuwa na uwezo wa kusonga, kwa upande mwingine - ukaguzi na hallucinations ya kuona. Mchanganyiko wa dalili sio kawaida, lakini toleo la kawaida la kupooza kwa usingizi lina sifa ya mchanganyiko wa maonyesho mbalimbali.
Uzoefu unaohusishwa na kutoweza kusonga
Kama ilivyoelezwa tayari, SP ina sifa ya kutokuwa kamili au sehemu. Kinyume na historia ya ukweli kwamba inakuwa haiwezekani kusonga sehemu fulani za mwili, mashambulizi makali ya hofu na hofu hutokea. Kutolewa kwa homoni za mafadhaiko (catecholamines) kwenye damu husababisha majibu ya jumla- kuongezeka kwa moyo, kuongezeka kwa kupumua, kuongezeka kwa shinikizo la damu, kuongezeka kwa jasho.
Chaguo tofauti kidogo linawezekana. Harakati za mwili zinaweza kudumishwa, lakini inachukua juhudi nyingi kufanya harakati hizi. Wakati huo huo, mawazo kwamba ni muhimu kusonga mkono au mguu, au kupindua, iko katika akili kwa muda mrefu kabla ya hatua iliyokusudiwa kukamilika.
Licha ya kutokuwa na uwezo wa kusonga, mtu anajua mpangilio wa mwili wake, ingawa katika hali nyingi maoni yake hayalingani na ukweli. Anaweza kuhisi kama amelala chali au upande wake wa kushoto, wakati ukweli amelala upande wake wa kulia. Mtu huyo anaweza kuhisi kana kwamba anageuka kutoka upande mmoja hadi mwingine, ingawa kwa kweli wanabaki bila kusonga. Wakati wa SP, watu hujaribu kuamka, kufanya jerk kali katika harakati zao, ambayo husababisha uanzishaji wa msukumo kutoka kwa malezi ya reticular hadi cortex, na baada ya muda fulani, uwezo wa magari hurejeshwa kabisa.
Uzoefu wa mwili
Pia zinahusishwa na kutoweza kusonga. KATIKA mazoezi ya matibabu mengi yameelezwa dalili mbalimbali kutoka kwa kikundi hiki:
Uzoefu wa hallucinatory
Hallucinations ndio wengi zaidi dalili ya kawaida usingizi kupooza. Kulingana na wakati wa tukio, wamegawanywa katika hypnagogic (kabla ya kulala) na hypnopompic (baada ya kuamka).
Uzoefu wa hallucinatory unahusishwa na ukweli kwamba, licha ya uzuiaji wa jumla wa msukumo wa cortical, kanda za kibinafsi za cortex zinaendelea kufanya kazi. Wanaelezewa na kazi ya ukaguzi na gamba la kuona Kwa hivyo, hallucinations imegawanywa katika aina zifuatazo:
Kuibuka kwa hofu
Ufahamu wa kutokuwa na uwezo wa kusonga, tukio la uzoefu mbalimbali wa mwili na hallucinatory husababisha maendeleo makali ya mmenyuko wa dhiki ya mwili. Kuna kutolewa kwa nguvu kwa catecholamines kwenye mzunguko wa pembeni, na athari mbalimbali za uhuru hutokea.
Lakini hofu yenyewe ni kichochezi cha kutoka kwenye usingizi. Chini ya ushawishi wake, tamaa kali za kusonga huanza, majaribio makali ya kusonga hutokea, ambayo hatimaye husababisha kifungu cha msukumo kutoka kwa tata ya limbic-reticular hadi cortex na husababisha uanzishaji wake.
Tafsiri zisizo za kawaida
Tukio lenyewe la kupooza kwa usingizi na maono yanayohusiana mara nyingi huelezewa na nadhani zisizo za kawaida. Baadhi ya watu, chini ya ushawishi wa uzoefu wa mwili, kama vile hisia ya kuelea angani, inazunguka katika kimbunga, wanaamini kwamba wametekwa nyara na wageni au chombo kingine.
Katika mythology nchi mbalimbali tafsiri isiyo ya kawaida ilitolewa kwa ajili ya kuonekana kwa ubia. Tamaduni zingine hata zina imani zinazohusiana na shughuli za picha fulani za kishetani. Kwa mfano, katika hadithi za Chuvash - Vubar, katika hadithi za Basque - Inguma, katika tamaduni ya Kijapani - pepo Kanashibari, ambaye huweka mguu wake kwenye kifua cha mtu wakati wa kulala.
Mbinu za matibabu na kuzuia
Uwezo wa matabibu kufanya maamuzi sahihi ya matibabu unatatizwa na ukweli kwamba hakuna majaribio yaliyodhibitiwa nasibu ambayo bado yamefanywa kwa kupooza kwa pekee au mara kwa mara. Kwa hivyo, mapendekezo yote yaliyotolewa yanategemea utafiti juu ya narcolepsy na hitimisho la kimantiki kutoka kwa matokeo kuu ya utafiti juu ya kupooza kwa usingizi. Lakini kuna njia kadhaa za kuahidi za kisaikolojia na kisaikolojia za matibabu.
Psychopharmacotherapy
Safu dawa mbalimbali kutumika kutibu SP inayohusishwa na narcolepsy. Dawa zinazotumiwa sana ni dawamfadhaiko za tricyclic na vizuizi teule vya kuchukua tena serotonini. Utaratibu wao wa dhahania wa utekelezaji unahusiana na ukandamizaji wa usingizi wa REM (harakati ya jicho la haraka). Wao ni kawaida kutumika kutibu dalili za narcolepsy. Kuhusu tricyclics, Clomipramine (25-50 mg), Imipramine (25-150 mg), Protriptyline (10-40 mg) na Desmethylimipramine (25-150 mg) zinajulikana kupunguza dalili za SP.
Vizuizi maalum vya kuchukua tena serotonini kama vile Fluoxetine (40-80 mg) na Femoxetine (600 mg) vimetumiwa kwa ufanisi. Mmoja wa waliosoma vizuri zaidi dawa za kifamasia katika matibabu ya kupooza kwa usingizi ni oxybate ya sodiamu (asidi ya gamma-hydroxybutyric). Maandalizi ya Melatonin (Melaxen) pia yanafaa, ambayo hurejesha kozi ya kisaikolojia ya awamu za usingizi.
Mbinu za Psychotherapeutic
Usafi wa kulala
Kwa kuzingatia hilo zaidi sababu ya kawaida kupooza - kugawanyika na/au kulala usingizi, mabadiliko rahisi ya tabia ya kulala yanaweza kuwa na ufanisi. Maelekezo kwa mbinu mbalimbali Usafi wa kulala pia unaweza kutumika hatua za kuzuia. Unahitaji kwenda kulala wakati huo huo na kuwa na utulivu iwezekanavyo. Inashauriwa kuingiza hewa ndani ya chumba nusu saa kabla ya kulala.
Imependekezwa na utekelezaji maelekezo maalum(kuepuka kulala chali au ubavu). Ikiwa watu walio na SP wana matatizo ya kimsingi kama vile kukosa usingizi, inaweza kusaidia matibabu maalum dawa za usingizi. Utunzaji unapendekezwa picha yenye afya maisha.
Tiba ya tabia
Tiba ya kitabia ya utambuzi kwa ajili ya matibabu ya kupooza kwa pekee ni pamoja na usafi maalum wa usingizi, mafunzo ya mbinu za kupumzika wakati wa matatizo ya usingizi, njia za kukabiliana na hallucinations za kutisha, na kuondokana na mawazo yasiyofurahisha. Inawezekana kutumia njia za mazoezi ya kufikiria ya sehemu za kupooza pamoja na njia za hapo awali.
Matibabu ya kupooza kwa usingizi sio maalum. Pamoja na psychopharmacotherapy, usafi wa kulala na tiba ya tabia, ni muhimu kujiondoa. sababu zinazowezekana hatari kama vile hali zenye mkazo, matumizi ya vitu vya kisaikolojia. Muhimu sawa ni matibabu ya magonjwa yanayofanana, ambayo yanaweza pia kuwa sababu za hatari kwa maendeleo ya usingizi.
Hitimisho
Kupooza kwa usingizi ni mojawapo ya aina za kawaida za parasomnias. Wakati dalili za SP zinaonekana, ni muhimu kuwatenga magonjwa kama vile narcolepsy, schizophrenia, uharibifu wa kikaboni ubongo
Licha ya kuonekana sana dalili zisizofurahi, kupooza kwa usingizi yenyewe sio hali ya kutishia maisha. Kuna njia za urekebishaji wake wa dawa, lakini katika hali nyingi, kudumisha usafi wa kulala ni wa kutosha.
Wagonjwa wengi huelezea kujisikia macho lakini hawawezi kusonga. Jambo hili linaitwa kupooza kwa usingizi. Upekee ukiukaji huu ni kwamba inaweza kusababisha hofu kali, hasa ikiwa hali hiyo inaambatana na maono ya mambo ambayo hayapo kwa kweli, pamoja na sauti zisizopo. Matukio ya kupooza kwa usingizi hutofautiana. Huenda ikawa ni tukio la pekee, lakini baadhi ya watu wanaweza kulipitia mara kadhaa wakati wa usiku. Kupooza kwa usingizi kumejulikana kwa muda mrefu, na dalili zake zilielezewa tayari karne nyingi zilizopita. Katika siku hizo, kupooza usiku ilikuwa kuchukuliwa kazi ya mbalimbali nguvu za giza, pepo wa aina hiyo, wachawi na wachawi.
Siku hizi, mara nyingi hujaribu kuelezea jambo hili kwa kutembelewa na wageni kutoka kwa ulimwengu mwingine ambao hulemaza mapenzi ya mtu kwa madhumuni ya kutekwa nyara. Kimsingi, kila tamaduni ina hadithi nyingi juu ya viumbe wengine wa roho ambayo humfanya mtu kuwa hoi kila usiku. Kwa karne nyingi, watu wamekuwa wakitafuta maelezo ya kupooza na hofu inayoambatana nayo. Siku hizi, wataalam wameanzisha - kimsingi inathibitisha kwamba hatua zote za usingizi hazipitishwa na mwili vizuri vya kutosha. Ugonjwa wa akili ni sababu za nadra sana za kupooza kwa usingizi.
Kupooza kwa usingizi kunaweza kutokea wakati wa kulala na wakati wa kuamka. Kwa sekunde kadhaa, mtu huyo hawezi kabisa kuzungumza au kufanya vitendo vyovyote. Watu wengine hudai kwamba wanahisi kitu sawa na kukosa hewa, aina ya shinikizo. Lakini inapaswa kuzingatiwa kuwa kupooza kwa usingizi kunaweza kuongozana na matatizo mengine wakati mwingine hutokea kwa narcolepsy. Katika kesi hii, narcolepsy ina maana usingizi mkali, hamu ya kulala, ambayo husababishwa na kuharibika kwa uwezo wa ubongo kudhibiti vipindi vya kulala na kuamka.
Wanasayansi wanaamini kwamba kupooza kwa usingizi ni tukio lisilo la kushangaza la kibiolojia ambalo limeundwa kwa asili. Inajulikana kuwa kupooza kwa usingizi hutokea wakati kuna uharibifu wa michakato ya kuingizwa kwa fahamu na kazi, ikiwa ni pamoja na. mfumo wa magari miili. Kutokuwepo kwa shughuli za magari kunathibitisha kwamba mtu ameamka na anajua ukweli wake, na mwili wa kimwili bado haujajitokeza kutoka kwenye hali ya usingizi. Kwa hiyo, sababu kuu zinazosababisha kupooza kwa usingizi zimefichwa kwa mtu mwenyewe, na husababishwa na matatizo mfumo wa neva. Kama prophylactic Katika kupooza kwa usingizi, jukumu la kuongoza linachezwa na michezo ya kazi, pamoja na maisha bila tabia mbaya. Michezo imewashwa hewa safi Inaunganisha ubongo na misuli kwa utulivu, kwa hivyo baada ya kuamka mtu "huwasha."
Kupooza kwa usingizi ni kawaida zaidi kwa wagonjwa ujana, lakini watu wazima wa jinsia zote mara nyingi wanakabiliwa nayo. Pia imeanzishwa kuwa sababu ya ugonjwa huu katika baadhi ya matukio ni maandalizi ya maumbile ya mtu. Kuna idadi ya sababu nyingine zinazochangia maendeleo ya ugonjwa huo. Miongoni mwao, wanasayansi hutaja hasa ukosefu wa usingizi, ratiba yake ya usingizi iliyobadilishwa, hali za kiakili kwa namna ya dhiki. Katika baadhi ya matukio, kupooza usingizi hutokea wakati mtu analala nyuma. Matatizo mengine ya usingizi, kama vile ugonjwa wa mguu usiotulia, narcolepsy, na matumizi ya dawa fulani, pia ni sababu za hatari. dawa, matumizi mabaya ya dawa za kulevya, uraibu wa dawa za kulevya.
Utambuzi wa msingi kulingana na dalili za tabia, lazima idhibitishwe na daktari. Kwa kawaida, wagonjwa hugeuka kwa mtaalamu ikiwa dalili za kupooza usingizi huleta uchovu na uchovu siku nzima, na husumbua sana usingizi. Wakati wa kutibu usingizi wa usingizi, kiasi cha kutosha cha habari kina jukumu muhimu, hivyo mtaalamu anaweza kumwomba mgonjwa kuelezea dalili zinazotokea na kuweka diary kwa wiki kadhaa. Daktari pia atagundua ni magonjwa gani mgonjwa aliugua hapo awali, na ikiwa ana utabiri wa urithi wa shida za kulala. Ikiwa ni lazima, mgonjwa hupokea rufaa kwa mtaalamu ambaye anahusika na matatizo ya usingizi.
Maswali kuhusu njia za matibabu ya kupooza kwa usingizi ni ya utata kabisa, na wataalam wengi wanasema kuwa matibabu maalum katika kesi hii haihitajiki kila wakati. Ni muhimu zaidi kuondoa sababu kusababisha ugonjwa. Kwa mfano, kutibu magonjwa kadhaa, kama vile narcolepsy, kunaweza kusaidia sana katika mapambano dhidi ya kupooza kwa usingizi. Mbinu zifuatazo hutumiwa kama matibabu - kuboresha tabia za kulala. Hiyo ni, muda usingizi wa afya mtu anapaswa kuwa na angalau masaa sita; usingizi wa usiku ndani ya masaa nane.
Moja ya mambo ya ajabu kuhusu kupooza usiku ni makosa ya wakati. Muda wa kupooza kawaida ni hadi dakika mbili, lakini mara nyingi huchukua sekunde. Wakati huo huo, inaonekana kwa mtu kwamba angalau dakika kumi zimepita. Imethibitishwa kuwa jambo hili yenyewe sio hatari, kwa hivyo madaktari wanaagiza
