Tunashirikisha watermelons na majira ya joto, joto na radhi. Lakini watu ambao wanapoteza uzito bado hutumia beri hii kurekebisha takwimu zao, na, kama wanasema, kwa mafanikio fulani. Jitu hili lenye milia na nyama ya juisi na tamu limekuwa "nyota" halisi ya lishe-mono, watu mashuhuri na watu mashuhuri hupoteza uzito juu yake, na watumiaji wa kawaida ambao wanataka kuwa mwembamba hawako nyuma yao. Ni siri gani ya watermelons, na unapaswa kulaje ili kupata takwimu bora?
Watermeloni ni karibu 90% ya maji, ndiyo sababu ni ya kupendeza kula katika joto la majira ya joto. Kwa kuongeza hii, beri ina idadi ya vitamini muhimu na microelements, hasa asidi ya folic(vitamini B9), ambayo inahusika katika ujenzi wa seli za DNA na RNA. Walakini, sio tu kwa afya, lakini pia kwa takwimu yako, massa ya kitamu kitamu inaweza kuwa muhimu.
Faida za matunda kwa takwimu yako:
- huondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili, ambayo inamaanisha kupunguza kilo 1-2 ya uzani katika siku chache tu;
- hupigana na sumu, chumvi za metali nzito na taka, ambayo inaboresha digestion;
- ina ladha tamu, na wanasaikolojia wanasema kwamba inakuza kueneza kwa haraka;
- ina fiber, ambayo hurekebisha njia ya utumbo na michakato ya metabolic;
- haina mafuta na protini, ambayo ni "maadui" kuu ya takwimu.
Kuna nini ndani?
Matikiti maji yana anuwai ya vitu muhimu, kama vile vitamini C, B9, beta-carotene, magnesiamu, chuma, fosforasi, sodiamu, riboflauini, pyrodoxin. Hii ina maana kwamba berry ina athari bora mfumo wa kinga, husaidia kuboresha maono, na pia hutulinda kutokana na elimu seli za saratani kutokana na kuwepo kwa lipokine, dutu ambayo inatoa rangi yake nyekundu.
Licha ya wingi wa vipengele muhimu, 100 g ya bidhaa ina kcal 38 tu, ambayo ina maana kwamba watermelon ni bidhaa ya chakula na inafaa sana kwa kupoteza uzito. Unaweza kula massa ya matunda ya ladha na kuangalia mabadiliko ya takwimu yako.
Mitego ya kupoteza uzito wa watermelon
Licha ya ukweli kwamba beri imepata kutambuliwa sana kati ya wale wanaopoteza uzito kwa maudhui yake ya chini ya kalori, ina drawback moja muhimu - index ya juu ya glycemic. Kiashiria hiki kinaonyesha kuwa bidhaa, inapoingia ndani ya mwili, husababisha kutolewa kwa kasi kwa insulini, na kwa hiyo, kupungua kwa viwango vya damu ya glucose. Utaratibu huu unasababisha kuonekana kwa moja kwa moja hamu ya kikatili. Unaweza kwenda kwenye lishe ya tikiti, lakini itakuwa ngumu sana, kwani utataka kula kila wakati, na hii imejaa "kuvunjika".
Mali muhimu
Muundo wa watermelon ni tajiri kabisa vitu muhimu, lakini ni duni katika vipengele vinavyoongoza kwenye seti uzito kupita kiasi. Glucose yote iliyomo kwenye massa inabadilishwa haraka kuwa nishati na haibadilishwi kuwa paundi za ziada. Walakini, kuna tahadhari moja: kula matunda hakuathiri kwa njia yoyote ile iliyokusanywa tayari mafuta ya mwili
- . Utakuwa na uwezo wa kupoteza uzito na bidhaa hii tu ikiwa masharti ya ziada yafuatayo yametimizwa:
- mafunzo ya kawaida ya Cardio;
- kuunda upungufu wa kalori; njia sahihi ya kutoka kwa lishe au.
siku za kufunga 
inaweza kusababisha hamu ya kukojoa, ambayo haifai kabisa wakati wa kulala. Pia kuna siku za kufunga na mono-diets, wakati ambao inashauriwa kuchukua watermelon tu. Kama tamaa, unaweza kula kipande mkate wa rye
(au mkate wa chakula).
Walakini, ikiwa unafikiria kuwa utaweza kujifurahisha kwenye kitamu cha juisi, usijidanganye. Hata bidhaa kama hiyo yenye kalori ya chini ina kikomo chake: kilo 1 ya massa kwa kilo 10 ya uzani wa mwili. Jipime mwenyewe, uhesabu kwa uangalifu ni matunda ngapi unayohitaji kwa siku, na usiende zaidi ya mipaka inayoruhusiwa.
Mbinu za kupoteza uzito
Kwa uangalifu! Hatari kwa Afya Siku za kufunga na lishe inaweza kuwa kinyume kabisa kwa aina fulani za watu. Kumbuka kwamba watermelon ni diuretic kali, hasa ikiwa huliwa kwa kiasi kikubwa. Kwa sababu ya ukweli kwamba hutoa matokeo kikamilifu maji ya ziada
Pia kumbuka kwamba matumizi makubwa ya watermelon yanaweza kusababisha kuhara, ambayo husababisha upungufu wa maji mwilini, na hii tayari ni sana. tatizo kubwa, ambayo inaweza kusababisha magonjwa mengi.
Kwa hali yoyote, chagua matunda ambayo ni nyepesi au nzito kwa uzito. Hii ina maana kwamba huwa na dawa za kuua wadudu au hazijaiva. Uzito bora wa tikiti iliyoiva ni kilo 6-9.
Mapishi
Ili kuandaa ladha hii, unahitaji kuchukua matunda mabichi. Wana ladha dhaifu na muundo mnene, kwa hivyo ni muhimu kwa uhifadhi. Baada ya kuchagua tikiti inayohitajika, fanya hatua zifuatazo:
Saladi nyepesi
Ili kuandaa, tunahitaji robo ya kilo ya massa ya watermelon iliyosafishwa na mbegu, 100 g ya jibini la Feta, sprigs 4-5 za basil, kijiko kimoja cha siki ya balsamu na kijiko kimoja cha mafuta.
Kata tikiti ndani ya cubes ya ukubwa wa kati, takriban 1.5 x 1.5 cm, na ukate jibini kwa njia ile ile. Kata sprigs 3 za basil vizuri na kisu na kuchanganya viungo vyote. Ifuatayo, jitayarisha mavazi; kwa kufanya hivyo, unahitaji kuchukua jar ndogo na kifuniko, kumwaga siki ya balsamu na mafuta ndani yake, funga chombo na kutikisa vizuri ili maji yasogee. Ongeza mavazi tayari kwa saladi, changanya kila kitu vizuri. Kabla ya kutumikia, kupamba na sprigs iliyobaki ya basil.
Ili kuhakikisha kuwa tikitimaji unalonunua halina viua wadudu hatari, kata kipande kidogo kutoka kwake na uweke kwenye glasi. maji baridi. Subiri dakika chache ikiwa massa huhifadhi sura yake, inamaanisha kuwa hakuna kemikali kwenye beri. Ikiwa imeenea na kuwa huru, ni bora kuacha kutumia bidhaa.
Mlo na kufunga ni marufuku katika kesi zifuatazo:
- uvumilivu wa kibinafsi;
- ujauzito na kunyonyesha;
- mawe ya figo;
- pyelonephritis;
- kisukari mellitus;
- usumbufu wa utendaji wa njia ya utumbo;
- adenoma ya kibofu.
Uwezekano wa kupoteza uzito na matunda
Mapitio mengi ya lishe ya watermelon yanathibitisha kwamba muujiza hautatokea peke yake ikiwa unakula tu watermelon. Unaweza kujumuisha hii ya kitamu na matunda yenye afya, hata hivyo, hakuna haja ya kutumaini kwamba itasaidia kupoteza uzito.
Ili kuwa mwembamba, unahitaji kufikiria upya lishe yako na kuzingatia vyakula vyenye afya, anza kufanya mazoezi na kuongoza. picha inayotumika maisha. Pekee mbinu jumuishi itakusaidia kupoteza paundi za ziada na kufanya mwili wako kuwa bora bila madhara kwa afya yako.
Tikiti maji lilionekana kwanza Afrika Kusini, ni kwa mkoa huu ambao wapenzi wa beri hii ya kitamu na ya juisi wanadaiwa. Labda matikiti yanajulikana tangu nyakati za Misri. KATIKA Ulaya Magharibi zililetwa katika kipindi zilipofanyika Vita vya Msalaba, na katika karne ya 16 tu Warusi walijifunza juu yake. Karibu kila mtu huhusisha berries na majira ya joto; labda kila mtu anajua kwamba beri hii ni ya manufaa kwa mwili. Hasa, ni maarufu kwa microelements yake, ambayo ina idadi kubwa. Lakini hapa Je, inawezekana kula tikiti wakati unapunguza uzito? au la - swali linafaa.
Shukrani kwake, kazi ya ini inaboresha, njia ya utumbo. Wakati huo huo, hii ni kuzuia bora ya atherosclerosis. Hata hivyo, mfumo wa kinga kwa ujumla unakuwa na nguvu na bora zaidi. Kuna maoni kwamba watermelon ni kweli msaidizi bora katika mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi, kwa sababu ina kalori chache sana. Na wataalam wanapendekeza kula matunda hata kwa wagonjwa wa kisukari na watu wanaopunguza uzito.
Maudhui ya kalori ya watermelon kwa gramu 100 ni kalori 40. Wakati huo huo, hii ni bidhaa ya chini sana ya kalori. Hata sukari iliyo katika muundo haiathiri kupata uzito kwa njia yoyote, kwa sababu inafyonzwa kikamilifu, na uzito wa ziada hauongezwa.
Thamani ya lishe ya beri:
Ikiwa unatumia kwa kiasi, haiwezekani kupata bora kutoka kwake. Kwa kuongeza, unaweza kuambatana na lishe ya tikiti na kula tikiti tu kwa siku kadhaa.
Watermelon ina kiasi kikubwa cha vitamini na microelements. Ni katika massa nyekundu ya beri ambayo kuna kiasi kikubwa vipengele muhimu, pamoja na vitamini A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP.
Kabohaidreti kuu ni fructose, na sio sucrose, kama inavyoaminika. Na ukweli huu hufanya iwezekane kwa watu wanaougua ugonjwa wa sukari kula matunda.
Ni muhimu sana kwa wanaume kula kunde, kwa sababu ni kinga bora ya utasa wa kiume na inaboresha potency. Hii inafafanuliwa na ukweli kwamba ina lycopene, ambayo inajulikana kwa mali yake ya antioxidant. Massa na juisi ni wakala bora wa diuretiki na choleretic.
Fiber ya chakula kwenye massa ni kwa kiasi kinachohitajika kwa mwili, na kufanya watermelon kuwa na manufaa kwa matumbo. Figo zote na ini zitakushukuru ikiwa unatumia berries za kutosha, na kiwango cha cholesterol katika damu kitapungua.
Berries ni nzuri kwa kupoteza uzito?
Watu wengi wanajiuliza ikiwa inawezekana kula tikiti wakati wa lishe? Fiber ya watermelon ni muhimu kwa sababu ina athari ya laxative kwenye mwili, hasa, inaboresha kazi ya matumbo. Hii ina maana kwamba berry itakusaidia kukabiliana na kuvimbiwa na kuondoa cholesterol kutoka kwa mwili. Kweli, kabla ya kupoteza uzito kwenye chakula ambapo sahani kuu ni watermelon, unahitaji kuzingatia mambo kadhaa:
- Je, mtu huyo ana kisukari?
- Je, unasumbuliwa na matatizo ya kongosho na tezi dume?
- Uwepo wa mawe kwenye figo.
Ikiwa una yoyote ya hapo juu, basi unapaswa kujizuia kwa kiasi cha bidhaa hii. Katika hali nyingine - kijani.
Pia ni muhimu kwamba berries hazina nitrati, kwa sababu kuna uwezekano mkubwa wa kutapika, kuhara na kichefuchefu. Nitrati ni hatari kwa wale wanaougua ugonjwa wa figo, na pia kwa watoto.
Jihadharini ikiwa unakula matunda safi. Unapokuwa na shaka, kula beri katikati tu. Ukweli ni kwamba nitrati hujilimbikiza karibu na peel.
Faida za watermelon kwa kupoteza uzito
Watu wengine wanasema kwamba unapaswa kuepuka watermelon wakati wa kupoteza uzito, hasa kabla ya kulala. Hii ni kutokana na ukweli kwamba berry huweka mzigo mkubwa mfumo wa mzunguko, pamoja na mfumo wa utumbo. Kwa kweli, kuna mifano mingi ambayo inathibitisha kuwa massa ya watermelon ni nzuri kwa kupoteza uzito. Mbaya pekee katika suala hili ni msimu wa beri, kwa sababu inauzwa ndani tu kipindi cha majira ya joto. Ni muhimu kula watermelon kwa sababu unakabiliwa na shinikizo la damu, ambayo mara nyingi huishi pamoja na fetma. Ina mengi ya magnesiamu. Ikiwa unakabiliwa na shinikizo la damu, basi unahitaji kupanga siku za kufunga, ambazo zitadhibitiwa madhubuti na daktari. Ili kupata kiasi kinachohitajika cha magnesiamu, inatosha kula kuhusu gramu 150 za massa kwa siku, na ikiwa unataka kupata athari ya uponyaji, basi kuhusu kilo 2.
Ni muhimu sana kwamba berry inaweza kuunganishwa na wengi bidhaa mbalimbali. Je, watermelon husaidiaje wakati wa kupoteza uzito? Ni muundo wa beri ambayo inafanya uwezekano wa kupoteza uzito. Mifumo ya mzunguko na utumbo huanza kufanya kazi kikamilifu. Sio siri kwamba msingi wa berry ni maji, pamoja na madini. Kwa kweli hakuna mafuta au protini ndani yake. Kuna wanga ambayo hupa utamu wake. Kweli, wanga hizi hazibaki katika mwili kwa muda mrefu, haraka kuvunja, hivyo hazibadilishwa kuwa amana za mafuta. Na maji yanaweza kuondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili, haswa taka na sumu.
Madhara
Bila shaka, ambapo kuna faida, kuna uwezekano wa kuwa na madhara. Kwa hivyo, wakati wa kula tikiti, unahitaji kukumbuka sheria muhimu:
- Kabla ya matumizi, haipaswi kula vyakula na maudhui ya juu chumvi, pamoja na nyama ya kuvuta sigara.
- Kula tikiti maji kupita kiasi kunaweza kusababisha uvimbe na uvimbe.
- Watermelon haipaswi kuliwa na watu ambao ni mzio wa poleni ya magugu, kwa sababu hii inaweza tu kusababisha kuonekana kwa majibu hasi. Inaweza kuwa hisia inayowaka, kuwasha.
- Tikiti maji lina kemikali mbalimbali na ni hatari. Mara nyingi hupatikana katika tikiti, ambazo zinauzwa nje ya msimu wa joto. Mnamo Agosti, beri hii inapatikana zaidi.
- Wale ambao wanakabiliwa na ugonjwa wa ini, pamoja na wanawake wajawazito, hawapaswi kula watermelon ya nitrate.
Mlo wa watermelon
Kuna aina kadhaa za lishe ya watermelon. Ya kwanza ni tofauti kwa kuwa unaweza kula watermelon kwa kiasi chochote siku nzima na kuiongeza kwenye sahani mbalimbali. Inaweza kuwa mpya kwa wengine, lakini unaweza kupika sahani nyingi za kupendeza nayo.
Kusahau kuhusu kupikia kawaida, kufanya ladha watermelon puree, kuongeza limao, tangawizi na mimea kwa ladha. Unaweza kula kwa njia hii kwa si zaidi ya siku tatu. Ikiwa unavumilia lishe hii vizuri, basi ongeza hadi siku 5. Lakini hakuna zaidi, kwa sababu kuna uwezekano wa kuongezeka kwa mkusanyiko wa arseniki katika mwili. Lakini ni bora ikiwa muda wa chakula umewekwa na lishe. Kwa kweli, hakiki kutoka kwa wale ambao tayari wamejaribu lishe ni ya kushangaza, kwa sababu katika siku tatu wanaweza kupoteza hadi kilo 4.
Mlo nambari 1
Ili kufikia matokeo yaliyohitajika, hupaswi kula sukari, mayai, vyakula vya juu katika wanga, bidhaa za maziwa, mafuta na nafaka wakati wa chakula cha watermelon.
Unahitaji kwenda nje na kula kwa uangalifu sana, kula muesli au uji, jibini la Cottage na apple, chai kwa kifungua kinywa. Kwa chakula cha mchana, kula saladi ya mboga mboga na mimea, samaki au nyama, na yai moja. Kula watermelon kwa chakula cha jioni pia. Kwa kweli, chakula cha watermelon kinawavutia watu wengi, kutokana na matokeo yake bora, unarudi kila wakati. Na wote kwa sababu ni rahisi na ladha kukaa, na wakati huo huo kilo hupotea hatua kwa hatua.
Faida za lishe
Lishe ya watermelon ina idadi kubwa ya faida, ambazo tayari zimetajwa hapo juu kwa njia moja au nyingine.
Walakini, inafaa kufupisha kwamba shukrani kwa lishe kama hiyo unaweza:
- hakuna haja ya kuhesabu kiasi kinachohitajika kula watermelon
- hakuna haja ya kutumia pesa nyingi kununua mboga
- Kula watermelon inakuwezesha kusafisha mwili wako.
- Berry ina muundo wa thamani ambao ni wa manufaa kwa mwili kwa ujumla.
Ukweli, unahitaji kusikiliza mwili wako, kwa sababu massa ya kuteketeza huweka mkazo mwingi kwenye figo, lishe kama hiyo ya mono ni kali kabisa, mwanzoni kioevu tu huondolewa kutoka kwa lishe, hakuna amana za mafuta. Katika baadhi ya matukio, watermelon huondoa sodiamu na potasiamu pamoja na vitu vyenye madhara.
Je, inawezekana kula watermelon usiku?
Inajulikana kuwa ni jioni tunaanza kutaka kula sana chakula kibaya. Na tamaa hii itatimizwa kikamilifu na watermelon. Kipande kidogo tu cha watermelon kinaweza kueneza mwili, na utamu wa watermelon utashinda hamu ya kula chakula cha chumvi au cha kuvuta sigara. Hii ni chakula cha jioni bora ambacho huondoa amana mbaya zilizokusanywa kutoka kwa mwili. Kwa hivyo, kula tikiti usiku - njia nzuri kupoteza uzito. Hivi ndivyo wataalamu wa lishe wanavyosema hadharani.
Ushauri wa vitendo: Kweli, ni bora kula saa moja hadi saa na nusu kabla ya kulala, na jioni unapaswa kujizuia kwa vipande vichache.
Kumbuka kwamba hii ni sahani peke yake; hakuna haja ya kuchanganya na mkate, buns na vyakula vingine, kwa sababu hii husababisha fermentation ndani ya tumbo. Hii inaweza kusababisha usumbufu wa tumbo, usumbufu wa jumla na bloating. Hakuna haja ya kula vyakula vyenye chumvi nyingi kabla ya kula massa, kwani hii inachangia kuonekana kwa uvimbe kwenye mwili.
Katika msimu wa joto, anuwai lishe ya matunda. Tikiti maji na tikitimaji ni maarufu sana. Wasichana wengi hutumia matunda haya kabla ya kulala, kwa matumaini ya kupoteza uzito haraka. Sasa nitajaribu kujibu swali: Nitakuambia ikiwa lishe kama hiyo ni nzuri na salama.
Watu wengi huchagua chakula cha watermelon, kwa sababu wanaona watermelon kuwa bidhaa isiyo na madhara, ya chini ya kalori ambayo unaweza kula sana na usipate uzito. Maoni sawa yanatumika kwa melon. Lakini si kila kitu ni rahisi kama inaonekana. Kabla ya kujibu swali hili, hebu tuangalie bidhaa hizi kwa undani zaidi.
Tikiti maji- kila mwaka mmea wa herbaceous, kutoka kwa familia ya Malenge. Inajumuisha karibu 90% ya maji na wanga. Matunda haya yana athari ya diuretiki. Watermelon ni matajiri katika vitamini mbalimbali, macro na microelements. Pia, ina kiasi cha kutosha cha fiber, ambayo ina athari ya jumla ya kuimarisha na husaidia kuondoa cholesterol iliyozidi mwilini.
Bidhaa hii ina wanga tu rahisi (sukari) na index yake ya glycemic ni 70 - 75, ambayo ina maana kupanda sana kwa viwango vya sukari ya damu. Na hii ni mbaya sana
Kwa 100 g ya bidhaa:
Protini - 0.6g
Mafuta - 0.1g
Wanga - 5.8g
Kalori - 27
Tikitimaji- mmea wa familia ya Malenge, aina ya tango ya jenasi, utamaduni wa melon, uwongo-berry. Ni matajiri katika vitamini mbalimbali, macro na microelements. Pia ina kiasi cha kutosha cha fiber, ambayo ina athari ya kuimarisha kwa ujumla. Melon ina wanga rahisi tu (sukari) na index yake ya glycemic ni 65, ambayo ina maana kupanda sana kwa viwango vya sukari ya damu. Na hii ni mbaya sana (hasa jioni) ikiwa unajaribu kupunguza uzito. Pia, ongezeko kubwa la insulini hukandamiza uzalishaji wa homoni ya ukuaji wakati wa usingizi, ambayo hatimaye itaathiri vibaya uchomaji wa mafuta.
Kwa 100 g ya bidhaa:
Protini - 0.6g
Mafuta - 0.3g
Wanga - 7.4g
Kalori - 35
Kwa hivyo, tumechambua bidhaa hizi, na sasa tunaweza kupata hitimisho:
Nambari 1. Kiashiria cha juu cha glycemic
№2. Wanga rahisi (sukari ambayo huyeyushwa kwa urahisi)
Nambari ya 3. Ukandamizaji wa ukuaji wa homoni (kwa sababu ya kutolewa kwa insulini kubwa)
Mambo haya matatu yanatosha kujibu swali: Je, inawezekana kula watermelon na melon usiku wakati wa kupoteza uzito? Kwa hiyo, unaweza kula vyakula hivi wakati unapoteza uzito, lakini kiasi kidogo (si zaidi ya 200-300 g kwa siku) na inashauriwa sana kula katika nusu ya kwanza ya siku. Ikiwa tunazingatia bidhaa hizi kama chakula kabla ya kulala (usiku), basi hii ndiyo chaguo mbaya zaidi. Vivyo hivyo, juu hatua za mwisho Ili kupoteza uzito, ningependekeza kuondoa vyakula hivi kutoka kwa lishe yako kabisa.
Karibu kila mlo ambao lengo kuu ni kupoteza uzito ni msingi wa kizuizi cha kalori. chakula cha kila siku kupoteza uzito. Katika suala hili, watermelon ni moja ya kuongoza bidhaa za chakula. Gramu 100 za massa yenye harufu nzuri huwa na, kama sheria, sio zaidi ya kalori 30. Wapo chaguzi mbalimbali mlo na siku za kufunga, ambapo bidhaa pekee inayoruhusiwa kwa matumizi ni zaidi beri kubwa. Lakini inawezekana hata, na kwa kiasi gani, kula watermelon wakati wa kupoteza uzito, ikiwa pamoja na bidhaa hii pia kuna sahani nyingine kwenye orodha?
Kwa kiasi gani na inawezekana kula watermelon wakati unapoteza uzito?
Pengine, katika kilele cha msimu wa majira ya joto, wakati mwili unahitaji kunywa kiasi kikubwa cha kioevu, karibu kila mtu anayefuata chakula kali ana wasiwasi juu ya swali lifuatalo: inawezekana kula watermelon wakati wa kupoteza uzito? Ikumbukwe mara moja kwamba inawezekana, na kwa kiasi cha karibu ukomo.
Beri hii kubwa iliyo na ngozi ya kijani kibichi na kunde la maji yenye juisi haina ladha ya kupendeza tu, bali pia mali nyingi za faida kwa mwili wa mwanadamu. Zilizo bora zaidi ni pamoja na zifuatazo:
- Huwasha shughuli za viungo mfumo wa excretory kwa mtazamo wa kiasi kikubwa unyevu uliomo kwenye massa tamu.
- Kuongeza kasi ya kimetaboliki, uanzishaji wa michakato ya kimetaboliki katika tishu na viungo.
- Kueneza kwa mwili na microelements muhimu, vitamini, na vitu vingine vya manufaa.
- Uondoaji mpole wa sumu, sumu na bidhaa za kuvunjika, kwa mfano, baada ya matumizi ya muda mrefu vitu vya dawa, au magonjwa.
- Licha ya ladha tamu, massa ina kiwango cha chini sukari na kilocalories, kwa mtiririko huo, kula watermelon wakati kupoteza uzito haiwezekani tu, lakini pia ni lazima.
Hata hivyo, kwa baadhi ya magonjwa ya mfumo wa excretory, kiasi cha watermelon katika chakula kinapaswa kuwa mdogo au kuondolewa kabisa. Hii ni kutokana na ukweli kwamba bidhaa ina athari kali ya diuretic na inaweka mzigo mkubwa kwenye figo na njia ya excretory.
Kwa wakati gani na kwa nini unaweza kula tikiti wakati unapunguza uzito?
Kama inavyothibitishwa na hakiki, wale ambao wamepata uzoefu aina mbalimbali lishe, unaweza kula tikiti wakati unapoteza uzito kwa idadi yoyote, katika hali hizo, kwa kweli, wakati hakuna contraindications iwezekanavyo. Pia hakuna kikomo juu ya kiasi cha bidhaa au wakati wa matumizi. Walakini, ikiwa unafuata lishe fulani, bado baadhi ya kanuni zinapaswa kufuatwa, Kwa mfano:
- Kulingana na aina ya lishe, inashauriwa kula massa ya watermelon kando na milo kuu. Baada ya kifungua kinywa, chakula cha mchana, au vitafunio, angalau dakika 60 lazima zipite kabla ya kujifurahisha kwa dessert, kutia ndani matunda na matunda.
- Haupaswi kula kiasi kikubwa cha watermelon katika kikao kimoja. Licha ya ukweli kwamba massa ina unyevu mwingi, na wakati huo huo kiwango kidogo cha kalori, saizi kubwa ya sehemu hupanua tumbo, ambayo sio. jambo chanya wakati wa kufuata lishe.
- Haupaswi kula massa katika masaa ya mapema na mara baada ya kuamka. Katika kipindi hiki, mwili bado haujazindua michakato yote kwa nguvu kamili, na kiasi kikubwa cha kioevu kinachotumiwa kilichomo ndani. majimaji yenye juisi, inaweza kuwa athari mbaya kwenye viungo vya mfumo wa excretory.
- Wale ambao wanakabiliwa na uvimbe wa ngozi ya uso na mwili wanapaswa kupunguza kiasi cha watermelons. Unyevu mwingi unaweza kusababisha uvimbe. Pia kanuni hii inaweza kuhusishwa na wanawake katika hali ya ujauzito, ambayo inatokana kwa usahihi na tabia ya kuonekana kwa uvimbe wa miguu.
- Tikiti maji pia inaweza kutumika kama mbadala wa milo kuu, lakini inapaswa kubadilishwa maji ya kawaida haipaswi. Licha ya ukweli kwamba massa tamu inakidhi kikamilifu hitaji la mwili la unyevu na kumaliza kiu, wakati wa kupoteza uzito inashauriwa kuongeza maji yaliyotakaswa au ya kuchemsha mara kwa mara.
Je, inawezekana kula watermelon wakati wa kupoteza uzito usiku na jioni?
Kwa hivyo, watermelon haiathiri kwa njia yoyote mchakato wa kupunguza uzito kupita kiasi hata wakati wa kufuata lishe kali na, kinyume chake, inachangia kuhalalisha na kupona. michakato ya metabolic katika mwili. Lakini hapa Je, inawezekana kula watermelon jioni wakati wa kupoteza uzito?, au ni bora kuepuka matumizi yake katika kipindi hiki ili kuepuka kupata uzito wa ziada wa mwili?
Ikiwa hakuna ubishani unaowezekana, sio lazima upunguze kiasi cha massa ya kitamu na yenye kunukia hata jioni na usiku, kwani kula beri kubwa zaidi katika kipindi hiki hakuna athari kwa pauni za ziada.
Kwa hivyo, watermelon sio tu hatari kwa kupoteza uzito, hata ikiwa huliwa usiku, lakini inawezekana kuharakisha mchakato wa kupoteza uzito kwa msaada wake? Kabisa. Kwa hili Unapaswa kuzingatia idadi ya vipengele vifuatavyo:
- Inashauriwa kuchukua nafasi ya dessert zote na watermelon, hata ikiwa inaruhusiwa. aina fulani vyakula. Mimba, iliyo na kiwango cha chini cha kalori, itakuwa chaguo bora kama tamu na kama chakula kikuu.
- Watermeloni zinapaswa kuliwa pekee wakati wa ukuaji wao wa asili na kukomaa, ambayo ni, mwishoni mwa msimu wa joto na vuli. Kupandwa katika greenhouses, au, mbaya zaidi, kupitia matumizi ya mbolea yenye sumu, hawataleta tu faida yoyote, lakini pia inaweza kusababisha madhara kwa mwili.
- Ili kuharakisha mchakato wa kupoteza uzito, inawezekana kabisa kuchukua nafasi ya mlo mmoja au mbili kuu na kunde la watermelon. Vipande viwili au vitatu vitapunguza hisia ya njaa, huku vikijaa mwili na unyevu wa kutosha.
- Wakati hisia kali ya njaa inaonekana, inawezekana kabisa kula mchanganyiko kama vile massa ya watermelon safi na crackers kutoka mkate wa rye. Sahani hii pia ina kiwango cha chini cha kalori, inajaza kikamilifu, bila kuchangia kupata pauni za ziada.
Ikiwa hakuna matatizo na viungo vya mfumo wa excretory, kula watermelon kabla ya kulala ni manufaa hata. Ni usiku kwamba taratibu za utakaso wa mwili wa sumu na taka zilizokusanywa zimeanzishwa. Na faida za watermelon katika kesi hii ni muhimu sana.
Watermeloni ni beri tamu yenye juisi, ladha yake ambayo inajulikana kwa karibu kila mtu. Pengine kila mtu amesikia kwamba matunda haya ni muhimu sana, na kwamba ikiwa unakula watermelon wakati wa chakula, itasaidia kujiondoa. Je, hii ni kweli? Wacha tujaribu kujua ni kwanini beri hii kubwa ni muhimu na ikiwa inawezekana kula tikiti kwenye lishe.
Faida za watermelonRudi ndani China ya Kale Tikiti maji liliheshimiwa sana na kuthaminiwa kama kitamu cha afya zaidi. Mali ya uponyaji Berries hizi kubwa ni nguvu sana, sio bure kwamba watermelon inachukuliwa sio tu bidhaa ya chakula, bali pia dawa ya watu.
Matunda yaliyopigwa ni mojawapo ya diuretics bora ambayo inaweza kuondoa mchanga na mawe madogo kutoka kwa figo. Lakini kukumbuka, ikiwa una ugonjwa wowote wa figo, kunywa watermelon lazima kupitishwa na daktari wako.
Watermelon inaweza kupunguza viwango vya cholesterol, hivyo inashauriwa kwa watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya moyo na mishipa kula beri hii.
Matunda haya ya juicy husafisha kikamilifu mwili, kuondoa vitu vyenye madhara. Na carotene, ambayo ni sehemu ya watermelon, husaidia kuboresha kazi mfumo wa utumbo na kuimarisha maono.
Tunda hili lina uwezo wa kusaidia kiwango cha kawaida hemoglobin, ambayo ni muhimu sana kwa watu wanaosumbuliwa na upungufu wa damu.
Kupoteza uzito na watermelon
Mashabiki wa beri yenye milia yenye juisi ambao wanataka kupoteza uzito mara nyingi wanahusika na swali: inawezekana kula tikiti wakati unapoteza uzito? Matunda haya yenye milia inachukuliwa kuwa bidhaa ya lishe na ya chini ya kalori, kamili kwa matumizi katika lishe. 100 g ya massa ya watermelon ina 37 kcal na kiasi kikubwa cha vitu muhimu zaidi kwa wanadamu. Unaweza kula tikiti maji ukiwa kwenye lishe kwa sababu...
