Weka mkanda wa kupimia kupima mduara wa kifundo cha mkono kama inavyoonekana kwenye picha kwenye kijani kibichi.

Kipimo cha mkono

Jambo la kwanza ambalo unahitaji kulipa kipaumbele wakati wa kupima mduara wa kifundo cha mkono ni kutoruhusu mkanda wa kupimia kutoshea kwa mkono wako. Mahitaji ya pili ni kuzuia mvutano mwingi (usifinye) mkanda. Mahali pa kipimo - sehemu nyembamba zaidi ya mkono - hii itakuwa kawaida wapi saa ya mkono au bangili.

Kutumia girth ya mkono wa mkono wa kuongoza, unaweza kuamua aina ya mwili wa mtu (kwa njia nyingine, aina ya mwili inaitwa katiba). Aina ya mwili haibadiliki katika maisha yote (kutokana na sababu za kijeni) Hapa ni muhimu kufanya uhifadhi kwamba katika utoto wa mapema baadhi ya marekebisho madogo yanawezekana kutokana na yasiyofaa mambo ya nje (magonjwa makubwa, chini au, kinyume chake, uhamaji wa juu sana, nk).

Mbinu ya tathmini ya aina ya mwili

Kuhusu sifa za kimetaboliki, tatu zinajulikana: asthenic (hyposthenic), normosthenic na hypersthenic. Kuna njia kadhaa za kuamua aina ya mwili wako (kikokotoo kinazingatia njia mbili za ziada na tathmini kulingana na vigezo anuwai - ya pili kutumia).

Kuamua aina ya mwili wako, unaweza kutumia thamani ya nambari ya mduara wa kifundo cha mkono wa mkono wako unaoongoza, uliopimwa kwa sentimita. Kwa mara ya kwanza, mipaka ya maadili ya nambari inayohusiana na aina za miili ilipendekezwa na daktari wa upasuaji wa Ufaransa Paul Broca nyuma katika karne ya 19 wakati akitafiti mbinu za utafiti wa kianthropolojia. Kwa girth ya mkono ya hadi sentimita 16, aina ya mwili wa mtu ni asthenic. Na thamani katika safu kutoka cm 16 hadi 18.5, aina ya mwili ina sifa ya kawaida. Na mduara wa mkono wa zaidi ya sentimita 18.5 unalingana na aina ya mwili ya hypersthenic.

JINSI YA KUTAMBUA JENGO LAKO?

Nzuri (mchana | jioni | usiku | asubuhi), msomaji mpendwa! Kabla ya kuanza kuelezea udanganyifu rahisi kuamua aina yako mwenyewe, ningependa kukupa foreplay kidogo katika fomu nadharia ya jumla mawazo yangu juu ya mwili. Nadharia hii iko katika makala tofauti iitwayo Aina za Mwili wa Binadamu. Ninapendekeza kusoma nyenzo hii kwa sababu, lakini kwa sababu ndani yake mimi, kwa kuongeza habari ya jumla Ninatoa maelezo kuhusu mikusanyiko ya wanaojulikana aina za mwili: ectomorph, mesomorph na endomorph.

Kulingana na mali ya jamaa ya kila mtu kwa aina fulani, ni rahisi kuhitimisha hilo Uamuzi wa aina ya mwili pia ni wa kiholela. Na kuwa sahihi zaidi, sifa fulani zinaweza tu kuonyesha mali ya somatotype fulani kulingana na tabia hii tu, lakini si kwa ujumla. Kwa hivyo, tafadhali chukua maelezo yaliyo hapa chini kama marejeleo na si kama ukweli mtupu. Usikimbilie kujitambulisha kuwa ectomorph au kadhalika. Njia za mkato kama hizo hapo awali zinaweza kukunyima hata jaribio la kupata mafanikio katika michezo ya chuma. Ni mara ngapi nimesikia misemo kama vile "Nina jeni mbaya, kwa hivyo hakuna kitakachofanikiwa." Vitambulisho! Fuck wewe! Kweli, sasa juu ya mada:

Moja ya wengi njia rahisi kuamua somatotype ya masharti ni kipimo cha mduara wa mkono. Walakini, kwa njia hii unahitaji kukidhi masharti kadhaa: awe na umri wa angalau miaka 16 na awe na urefu wa wastani. Ikiwa katika hali hii girth yako ya mkono ni chini ya cm 16, basi hii ni ishara ya ectomorph, ikiwa kutoka 16 hadi 18 cm, basi mesomorph, kwa mtiririko huo, zaidi ya 18 cm ni endomorph. Kwa njia, sentimita hizi zinatumika tu kwa wanaume. Kwa wanawake, hali ni sawa, lakini wanahitaji kutoka kwa takwimu zilizotolewa hapo juu, ondoa karibu sentimita 3 kupata picha sawa ya mwili. Kipimo lazima kifanyike kwenye sehemu nyembamba zaidi ya kifundo cha mkono. Unaweza pia kujaribu kushikanisha mkono wako na kidole gumba na vidole vya index kwa upande mwingine, na ikiwa vidole vinagusa - hii ni ishara ya mesomorph, ikiwa sio - endomorph, ikiwa itagusana na hifadhi - ectomorph.. Kwa njia hii hauitaji hata kuwa na kipimo cha tepi mkononi, unaweza kuifanya hivi sasa! Udanganyifu kama huo unaweza kufanywa kwa upana wa kiwiko, lakini njia hii ni ya hemorrhoidal zaidi, kwa hivyo hatutakaa juu yake :)

Ishara ya kawaida mali ya somatotype - kimetaboliki. Unakula shehena ya chakula, lakini hakuna hata kimoja kinachohifadhiwa kama mafuta - tabia ya ectomorph inaonekana kwenye uso wako. Ikiwa, kutokana na matumizi makubwa ya chakula, mafuta bado yanawekwa - na wewe si mesomorph?? Kweli, ikiwa wewe ni mwanamke mzito hata mwenye lishe ya wastani, basi sio ngumu kudhani ni nini. ishara wazi mafuta ... samahani, endomorph. Lakini njia hii ni ya masharti sana na sio kila wakati inalingana na ukweli katika mazoezi. Mara nyingi watu hunenepa hata wakiwa wembamba. vifaa vya mifupa na mshipi mwembamba wa bega.

Kwa usahihi zaidi, mali ya somatotype inaweza kupatikana kutoka data halisi, kupima urefu wa sehemu fulani za mwili na kuhesabu uwiano wa urefu wa sehemu za mwili kwa urefu wa torso. Tunalinganisha data iliyopatikana na data kwenye meza!

Jedwali la Pizzhyn kutoka Wikipedia

Kuamua aina yako ni nusu ya vita kwenye njia ya mtu wa mfano. Fikiria mwenyewe, je, "aina" tofauti zinaweza kutoa mafunzo na kula sawa? Bila shaka sivyo! Kwa nini watu wenye ngozi wanapaswa kufanya aerobics? Itakauka hata zaidi, wanahitaji kuunda misa ya misuli! Vipi kuhusu "hypersthenics"? Wanahitaji hata kulala wakiwa wamebebwa na mwongozo wa aerobics! Yao kazi kuu-weka upya mafuta ya ziada na "kavu" misuli molekuli. Basi tuanze! Ninakupa njia kadhaa za kuamua aina ya mwili wako, pamoja na meza ya takriban ya kanuni za uzito aina mbalimbali mwili.

Aina tatu za mwili:

1. ASTHENIC (mifupa-nyembamba).

2. NORMOSTHENIC (wastani wa mfupa).

3. HYPERSTHENIC (mifupa mipana).

Katika wanawake walio na aina ya mwili yenye mfupa mwembamba, vipimo vya longitudinal vinashinda juu ya zile zinazopita: miguu ni ndefu, mifupa ni nyembamba, shingo ni ndefu, nyembamba, misuli haijakuzwa vizuri. Wawakilishi wa aina hii ya mwili kawaida huwa na uzani mwepesi, wana nguvu, na hata lishe nyingi haileti kupata uzito mara moja, kwani hutumia nishati haraka kuliko wanavyojilimbikiza.

Aina ya mwili ya aina ya wastani ya mfupa inatofautishwa na uwiano wa vipimo vya mwili kuu na uwiano wao sahihi. Wanawake wa aina hii ya mwili wana uwezekano zaidi kuliko wengine kuwa na takwimu nzuri.

Wawakilishi wa maumbo yenye mifupa mikubwa wana vipimo vikubwa zaidi vya mwili kupita kawaida kuliko normosthenics na haswa asthenics. Mifupa yao ni minene na mizito, mabega yao, kifua na makalio ni mapana, na miguu yao ni mifupi. Ni muhimu kwa wanawake wenye aina hii ya mwili kukumbuka kuwa huwa na uzito mkubwa.

Njia rahisi zaidi ya kutambua aina hii ni kwa ile inayoitwa ANGLE ya Ubavu. Tunasimama mbele ya kioo, tunaweka mikono yetu na mbavu kwa mwili chini ya kifua kando ya matawi ya ukuaji wa mbavu, kisha kuweka mitende kwa protractor, au kuamua pembe ya mbavu kwa jicho. Kwa normosthenia, angle hii ni takriban digrii 90, na hypersthenia - angle ni obtuse (zaidi ya digrii 90), na asthenia - papo hapo.

Njia rahisi na sahihi zaidi ya kubainisha aina ya mwili wako ni kupima mzingo wa kifundo cha mkono wa mkono wako unaofanya kazi (cm), angalia Jedwali la 1 kwa thamani.

Jedwali 1.

Aina ya mwili wako, Solovyov Index.

Baada ya kuamua aina ya mwili, hebu tuone na tubainishe UZITO WA MWILI UNAOTAKAWA KWA WATU WAZIMA walio na umri wa zaidi ya miaka 25 umewasilishwa katika Jedwali la 2.

Jedwali 2.
Uwiano wa urefu kwa uzito kulingana na aina ya mwili