Jinsi ya kuondokana na hofu kali ya kuwasiliana na watu. Video: Jinsi ya kuondokana na hofu ya kuwasiliana na watu

Dalili na sababu za hofu ya watu. Mapendekezo kwa ajili ya matibabu ya matatizo ya akili.

Phobia ni shida ya akili ambayo husababisha woga usio na sababu na hofu. Jambo lisilo la kufurahisha zaidi katika hali hii ni kwamba mtu, hata akiwa na hamu kubwa, hawezi kudhibiti hisia zake na kuanza kuishi vibaya.

Kwa kawaida, watu ambao wana tatizo hili wakati wanakabiliwa na hofu yao, wanaanza kuzungumza kwa kuchanganyikiwa, kupoteza mwelekeo katika nafasi, au tu kujaribu kujitenga haraka iwezekanavyo kutoka kwa chanzo kinachosababisha hofu na hofu ndani yao.

Jina la phobia - hofu ya watu ni nini?

Anthropophobia ni aina ya phobia ya kijamii, ambayo inaonyeshwa na hofu ya watu. Aidha, katika kesi hii, mtu mgonjwa haogopi adui au baadhi mtu mbaya, lakini kabisa wale wote wanaojaribu kumkaribia. Mara nyingi, wanaume na wanawake wanaougua ugonjwa huu hawana marafiki na hawafai vizuri kwenye timu. Wanapendelea kutumia wakati wao peke yao na hata kwenda nje kwa chakula na dawa kama suluhisho la mwisho. Kwa kweli, hii haimaanishi kuwa watu kama hao hawaendi barabarani hata kidogo.

Wanaweza kwenda kazini au wakati mwingine kwenda kwa matembezi kwenye bustani. Lakini wakati huo huo, watafanya kila kitu ili kuzuia watu wengine kuingilia nafasi zao za kibinafsi. Hiyo ni, kwenye kituo cha basi watasimama kando na kila mtu mwingine, na wanapokuja kufanya kazi, mara moja watakaa mahali pao na wataacha majaribio yote ya kuwasiliana. Wanasaikolojia wengi wanaamini kuwa phobia hii mara nyingi hukua katika utoto. Sababu ya kuonekana kwake sio hali ya kupendeza kabisa. Hii inaweza kuwa majeraha makubwa ya kisaikolojia, vurugu, chuki dhidi ya mtu fulani, au hata hofu.

Baada ya kupata hisia hizi zote zisizofurahi na kutopokea msaada kutoka kwa watu wazima, mtoto hujiondoa tu ndani yake na anaanza kufikiria kuwa hawezi kumwamini mtu yeyote katika maisha haya. Ikiwa wazazi hawatambui kuonekana kwa shida kama hizo za kisaikolojia kwa mtoto wao, basi akiwa mtu mzima, hakika atajaribu kujitenga na watu. Kwa tabia hii atajaribu kuepuka hali zenye mkazo.

Hofu ya kuwasiliana na watu, hofu ya kuzungumza - gomilophobia: dalili na matibabu

Homilophobia ni phobia inayojidhihirisha kama woga wa kuwasiliana na watu. Katika kesi hii, mtu hataki kuzungumza naye wageni, wanawake na hata watoto, kwa sababu anaogopa kuunda mawazo yake vibaya na kudhihakiwa na interlocutor yake. Kuendeleza hii ugonjwa wa kisaikolojia labda kwa sababu nyingi.

Hii inaweza kuwa ukosoaji usio na msingi kutoka kwa wazazi au babu na nyanya, dhihaka kutoka kwa wanafunzi wenzako au marika, au mwanzo usio na mafanikio wa mazungumzo ya kawaida zaidi. Pia, kichocheo cha maendeleo ya hali hii inaweza kuwa utendaji usiofanikiwa wa umma, kama matokeo ambayo mtu huyo alisikia mapitio mengi yasiyofaa yaliyoelekezwa kwake.

Dalili za homilophobia:

• Kuongezeka kwa kiwango cha moyo
• Kinywa kavu
• Matatizo na sura za uso
• Hotuba isiyo na maana (kunung'unika)
• Uwekundu wa ngozi
• Mwitikio duni kwa msaada

Bila shaka, kila mtu humenyuka tofauti na hali isiyofurahi, hivyo mtu anaweza kupata dalili zote mara moja, wakati mwingine anaweza tu kupata, kwa mfano, matatizo ya uso na kinywa kavu. Udhihirisho wa ugonjwa kwa kiasi kikubwa inategemea ni hatua gani. Jinsi gani mtu mrefu zaidi anaishi na tatizo hili, kwa ukali zaidi mwili wa mgonjwa utaitikia kwa kichocheo.

Kuhusu matibabu ya ugonjwa huu, wanasaikolojia wanashauri kuanza kurekebisha ugonjwa wa akili tu baada ya mtu mwenyewe kukubali kwamba ana matatizo. Baada ya hayo, lazima hatua kwa hatua aanze kujifunza kuwasiliana na wageni. Kuanza, hii inaweza kuwa mawasiliano kwenye mtandao, na kisha unaweza kuendelea na mawasiliano kwa simu.

Naam, baada ya kujithamini kwa mgonjwa kunaboresha kidogo, itawezekana kuendelea na mawasiliano ya kweli zaidi, kwa mfano, unaweza kujaribu kuzungumza na watu katika duka, maduka ya dawa au bustani. Ikiwa unafanya kila kitu kwa usahihi, basi baada ya muda mtu ataelewa kuwa kuwasiliana na wageni Inaweza kufanywa kwa urahisi kabisa na phobia kama hiyo itatoweka yenyewe.

Haptophobia (aphenphosmophobia) - hofu ya watu kugusa: dalili na matibabu

Kama labda umeelewa tayari, haptophobia sio chochote zaidi ya woga wa kuguswa na watu. Katika hatua ya awali, wapendwa hata hawashuku kuwa aina fulani ya shida inakua katika kaya zao. Mara ya kwanza ni shida ya akili badala kama sana mapenzi yenye nguvu kwa usafi au kwa kiburi tu. Maoni haya yanaweza kutokea kwa sababu ya ukweli kwamba baada ya kila kushikana mikono au kugusa mtu hukimbilia kuoga na kujaribu kuosha athari zisizoonekana.

Kwa kweli, wale walio karibu na wewe wanaona tabia kama hiyo kama kutokuheshimu, na dhidi ya msingi huu, mara tu watu wa karibu huanza kujitenga. Kwa kweli, mgonjwa anaweza kutibu interlocutor yake kwa joto sana, anaona tu tishio kwake mwenyewe katika kila kugusa, na ndiyo sababu anajaribu kuondokana na athari za kugusa.

Dalili za haptophobia:

• Mwanadamu huepuka maeneo ya umma
• Inachukua muda mrefu kukusanya ujasiri wako kabla ya kutoa mkono wako kwa mpatanishi wako
• Nyakati za kugusana kidogo na jirani
• Daima huifuta mikono yake na wipes mvua
• Muwasho usio na maana na karaha hujidhihirisha

Ugonjwa huu, kama phobia nyingine yoyote, inachukua muda mrefu kutibiwa, kwa hivyo haupaswi kutarajia kwamba baada ya kikao cha kwanza cha matibabu ya kisaikolojia utaweza kusahau shida yako. Kama sheria, katika hatua ya awali, mgonjwa lazima ahudhurie vikao vya tiba ya kikundi.

Na baada ya kisaikolojia hali ya kihisia itaimarisha kidogo, itawezekana kuendelea na tiba inayoitwa mshtuko. Kiini cha matibabu haya ni kwamba mtu hutembelea maeneo yenye watu kila siku au huenda kwa madarasa ya densi ya wanandoa.

Hofu ya umati mkubwa wa watu - demophobia (ochlophobia): dalili na matibabu

Demophobia ni patholojia ambayo inaingilia sana uwezo wa mtu wa kuishi maisha ya kawaida. Ikiwa inazidi, mgonjwa anaweza kukataa kwa ujumla kwenda nje. Wagonjwa wengine wanaougua ugonjwa huu wa akili wanadai kwamba hawaogopi uwepo wa watu mitaani tu, lakini na ukweli kwamba umati mkubwa wa wanaume na wanawake unaweza kuwajeruhi au hata kuwaponda. Ni kwa sababu hii kwamba mara nyingi hutembea kwenye njia zilizo na watu wachache, wakijaribu kutokaribia kampuni zinazokutana njiani.

Dalili za ochlophobia:

• Kuchanganyikiwa kabisa
• Kutokwa na jasho zito
• Hotuba isiyo na maana
• Mitetemeko ya mikono
• Tiki ya neva

Ni vigumu kuondokana na ugonjwa huu, lakini bado inawezekana. Kwanza, utahitaji kuwasiliana na mtaalamu na kupitia uchunguzi. Ikiwa hali ni mbaya sana, kuna uwezekano kwamba utaagizwa msaada wa dawa. Ikiwa shida ya akili bado haijaingizwa sana katika ufahamu wako, basi baada ya ziara ya kwanza kwa mwanasaikolojia unaweza kuanza tiba ya kurekebisha.

Kuanza, mgonjwa atalazimika kwenda hadharani zaidi muda mdogo(hii inaweza kuwa safari ya duka la karibu). Wakati mashambulizi ya hofu itakuwa chini ya fujo, itawezekana kuendelea hadi hatua ya pili, kutembelea mbuga, masoko na vituo vya ununuzi. Na baada ya usumbufu kutoweka katika maeneo haya, unaweza kwenda chini kwa metro.

Hofu ya kuangalia watu kwa macho: jinsi ya kujiondoa?

Ingawa aina hii phobias husababisha usumbufu mdogo, bado unahitaji kupigana nayo. Baada ya yote, ikiwa hautamwangalia mpatanishi wako moja kwa moja machoni, anaweza kufikiria kuwa hutaki kufanya mazungumzo naye.

Ushauri kutoka kwa wanasaikolojia:

• Fanya mazoezi mara kwa mara. Ili kufanya hivyo, simama mbele ya kioo mara kadhaa kwa siku na jaribu kutazama kutafakari kwako kwa muda mrefu iwezekanavyo.
• Jipe mtazamo sahihi. Lazima utambue kuwa sura ya mtu, hata kutoridhika, haitakudhuru sana.
• Wakati wa kuwasiliana na mgeni, jaribu kudhibiti kupumua kwako na katika hatua ya awali unaweza kuhamisha macho yako kwa muda kwenye daraja la pua yako.
• Unapotembea barabarani, usiwahi kuondoa macho yako kwa wapita njia, haswa ikiwa walikuwa wa kwanza kuanza kukutazama. Kwa njia hii utafunza uvumilivu wako wa kutazama.
• Treni maono ya pembeni. Hii itakusaidia kubaki utulivu wakati wote, na utaweza kutazama macho ya mpatanishi wako kwa muda mrefu iwezekanavyo.

Hofu ya wageni, watu wasiojulikana - xenophobia: dalili na matibabu

Hadi hivi majuzi, chuki dhidi ya wageni ilionekana kuwa sifa ya tabia au mawazo, kwa hivyo watu walio na shida hii hawakuzingatiwa kuwa wagonjwa. Lakini hivi karibuni ugonjwa huu ilianza kuzingatiwa kupotoka, na wanasaikolojia walianza kujaribu kurekebisha tabia ya mtu aliye na shida kama hiyo.

Dalili za xenophobia:

• Kutopenda watu wa taifa au dini nyingine
• Kusitasita kuingiliana na watu wa rangi tofauti za ngozi
• Hofu ya kugombana na washiriki wa kikundi fulani cha watu
• Hofu wakati wa kutibu mtu wa taifa tofauti au rangi ya ngozi

Pengine chuki dhidi ya wageni ndiyo kupotoka pekee ya kitabia ambayo inakubalika sana kusahihishwa. Ikiwa mtu hana shida zingine za kiakili na hali yake ya kihemko ni ya kawaida, basi ili kuondoa shida hii atahitaji kuhudhuria mafunzo kadhaa maalum au mazungumzo ya kikundi.

Kama inavyoonyesha mazoezi, ikiwa mtaalamu wa kisaikolojia ataweza kufikia fahamu ya mgonjwa wake, basi huendeleza uvumilivu kwa wawakilishi wa vikundi tofauti vya kidini na wageni.

Hofu ya wazee - gerontophobia: jinsi ya kuiondoa?

Watu wengi huhusisha uzee na upweke, matatizo ya afya na mwili usio mzuri sana. Bila shaka, wakati sisi ni vijana na kamili ya nguvu, tunafikiri kidogo juu ya kile kitakachotokea kwetu wakati tunapofikisha miaka 60 na 70. Lakini bado, bila kujali jinsi maisha yetu yanavyotokea, kufikia umri wa miaka 40 tunaanza kufikiria zaidi. na mara nyingi zaidi kuhusu kutoepukika kwa kifo cha kimwili.

Kwa watu wengine, mawazo kama haya huwa obsession na wanapatwa na ugonjwa wa akili unaoitwa gerentophobia. Watu ambao wana patholojia hii inaendelea haraka sana, kila mtu anajaribu njia zinazopatikana kuchelewesha uzee. Mara nyingi huwa wagonjwa wa kawaida upasuaji wa plastiki, aina mbalimbali za waganga na homeopaths. Inaonekana kwao kwamba hivi ndivyo wanavyoweza kuongeza muda wa ujana wao na, muhimu zaidi, kuchelewesha kifo chao.

• Pata matibabu ya kitabia ya utambuzi
• Fanya mazoezi ya kupumua
• Pumzika mara kadhaa kwa wiki
• Tazama filamu chanya na usome vitabu ambavyo havisumbui psyche yako
• Jaribu kujihakikishia kwamba uzee unaweza pia kuwa wa ajabu.

Hofu ya watu wanene

• Kama labda umeelewa tayari mtu wa kisasa Ninahusika sana na phobias mbalimbali. Zaidi ya hayo, baadhi yetu hutafuta tatizo ambapo wengine hawawezi kuliona. Kwa mfano, watu wengine, bila sababu dhahiri, huendeleza hofu ya wanaume na wanawake walio na uzito kupita kiasi. Mara nyingi hii inaonyeshwa na usumbufu wa ndani, kuchukiza na kusita kuwasiliana na mtu ambaye ni mzito.
• Sasa hebu tuone ni nini phobia hii inategemea. Tangu utoto, tumelazimika kuamini kuwa mtu mwembamba na anayefaa tu ndiye anayeweza kuzingatiwa kuwa mzuri. Kwa hivyo, ikiwa tunaona mtu feta mbele yetu, basi hii inatusababisha mara moja hisia hasi. Kiakili watu wenye afya njema tulia mara baada ya kuondoka kwenye kitu cha kusisimua.
• Wanaume na wanawake wale wale ambao hawana psyche thabiti kabisa, kama sheria, hurekebishwa juu ya hili na kuanza kuepusha. watu wanene. Kuhusu jinsi ya kuondokana na tatizo hili, unaweza kufanya hivyo kwa kutumia mtazamo sahihi. Lazima ukumbuke kuwa unene hauambukizwi kwa kugusa, kukumbatiana au kumbusu, kwa hivyo ikiwa unazungumza na mwanamke mzito au ukiangalia tu machoni pake, basi uzito wako hautaongezeka.

Hofu ya mtu maalum

• Hofu ya mtu fulani ni phobia maalum ambayo inaonekana kama matokeo ya mkazo mbaya wa kihemko. Unaweza kuona au hata kujifunza tu juu ya kitendo fulani cha kutisha kilichofanywa na mwanamume au mwanamke fulani, na akili yako ya chini ya fahamu itaanza kuelekeza hali hii kwako, na hivyo kusababisha hofu ya yule unayemfikiria mara nyingi.
• Ni kwa sababu hii kwamba wakati wa kukutana na mtu huyu utasikia usumbufu mkubwa kabisa, ambao utajidhihirisha kama shinikizo la damu lililoongezeka, kinywa kavu na miguu ya kutetemeka. Ikiwa unaona dalili zinazofanana, basi mara moja utafute msaada kutoka kwa mtaalamu. Ikiwa hutafanya hivi, kuna uwezekano kwamba phobia yako itaendelea na unaweza hata kuishia kuendeleza paranoia.

Hofu ya watu wenye rangi nyekundu

Hofu ya watu wenye rangi nyekundu sio kitu zaidi ya gingerphobia. Katika kesi hiyo, mtu hujenga hofu ya hofu kwa sababu tu anaona nywele nyekundu. Jambo la kuvutia zaidi ni kwamba kutokana na hofu kali, mgonjwa hawezi hata kuelewa mwanamume au mwanamke mbele yake. Wazo pekee la mtu anayehusika na ugonjwa kama huo ni hamu ya kujitenga haraka iwezekanavyo kutoka kwa chanzo cha kuwasha. Wanasaikolojia hawajaweza kuamua kikamilifu nini kinachosababisha tatizo hili.

Baadhi wanasema kuwa hii ni kutokana na rangi angavu nywele, wengine wanasema sababu ni sifa za tabia wenye vichwa vyekundu. Lakini ili usichochee phobia hii lazima ukumbuke jambo moja - shida hii, kama nyingine yoyote, inahitaji marekebisho ya haraka. Tiba sahihi itazuia ugonjwa huo kuwa mbaya zaidi na itakuondoa tatizo kwa muda mfupi iwezekanavyo. Ikiwa hautashughulikia gingerphobia, itakua tangawizi na kisha, pamoja na hofu, utakuwa na hamu ya kusababisha madhara kwa mtu mwenye nywele nyekundu.

Hofu ya watu walevi

• Ugonjwa huu, kama vile phobias nyingi, inaonekana katika utoto wetu. Mara nyingi, sababu ya kuonekana kwake ni ulevi unaoendelea wa wazazi au mtu wa karibu nao. Wanasayansi wamethibitisha kwamba ikiwa mtoto mdogo Kila siku anaona mtu mlevi sana na asiyefaa mbele yake, hii inajenga hisia nyingi mbaya ndani yake, ambazo hujifanya kujisikia wakati anakua.
• Mara nyingi hii inajidhihirisha kama chuki watu wa kunywa. Mtu ambaye ana phobia hii anaogopa na anawachukia wakati huo huo. Kama sheria, shida hii ya akili inajidhihirisha kama kufungwa, tuhuma nyingi na kuwashwa. Na muhimu zaidi, mgonjwa atahisi hofu hata ikiwa mlevi haonyeshi uchokozi.
• Ikiwa unataka kuondokana na ugonjwa wa ugonjwa kwa muda mfupi iwezekanavyo, basi pata mtaalamu aliyestahili ambaye atakusaidia kuweka hisia zako kwa utaratibu. Ikiwa utajifunza kuzuia negativity ndani yako hatua ya awali asili yake, basi kuna uwezekano kabisa kwamba utaacha kuguswa na watu walevi kabisa.

Jinsi ya kuondokana na hofu ya watu - phobia ya kijamii: hakiki za kliniki kwa ajili ya matibabu ya unyogovu na phobias

Leo tatizo la kisaikolojia, yaani, hofu ya kuwasiliana na watu na kutojiamini ni jambo la kawaida sana kati ya watu. umri tofauti na sifa za ngono. Wengi wao wanashangaa jinsi gani wanaweza kuongeza kujithamini kwao, kuwa na ujasiri, na kuanza kujiamini wenyewe na uwezo wao? Wanasaikolojia wanaona kwamba watu wengi wana hofu ya jamii kutokana na kazi nyingi na mahitaji makubwa juu yao wenyewe kutokana na ushindani.

Mbali na hilo matatizo yanayofanana kwa wengi, hujitokeza wakati wa utoto, wakati psyche ya mtoto inatetemeka na imara kwamba kutokana na kushindwa kidogo mtu anaweza kujiondoa ndani yake mwenyewe. Kwa hiyo, wataalam wanaona kwamba kila mtoto anahitaji kufundishwa kushinda magumu yao. Na hata katika watu wazima, shida kama vile hofu ya kuwasiliana na watu inaweza kutatuliwa kabisa ikiwa utachagua njia sahihi.

Wanasaikolojia, kwanza kabisa, kumbuka kuwa hofu ya mawasiliano inaweza kuwa kabisa tukio la kawaida katika hali na maeneo tofauti ya maisha. Lakini ikiwa ni phobia, tunazungumzia kuhusu obsession, na tatizo kama hilo tayari linahitaji matibabu na mtaalamu fulani. Kabla ya kujaribu kushinda hofu, unahitaji kuelewa kiini cha tatizo, sababu zake na maonyesho ya tabia, pamoja na vyanzo na mambo yanayochangia.

Hofu ya kuwasiliana na watu na hatua ya kisayansi maono inaitwa homilophobia, wakati mtu hupata hofu sio tu ya kuwasiliana na adui au mpinzani mbaya, lakini pia ya watu wote kwa ujumla. Mara nyingi woga humtawala mtu hivi kwamba wazo tu la kuwa karibu na mtu mwingine humfanya awe na hofu.

Mara nyingi watu kama hao wengi wa Wanatumia muda peke yao katika nyumba au nyumba yao, mara chache kwenda nje. Wanawake au wanaume walio na phobia kama hiyo hawawezi kujiunga na timu; Wengi wao bado huenda kazini au mahali pengine, lakini kwa umbali kama huo kutoka kwa watu wengine kwamba hawaruhusu mtu yeyote kuingilia nafasi yao ya kibinafsi.

Maoni ya wataalam

Victor Brenz

Mwanasaikolojia na mtaalam wa kujiendeleza

Homilophobia ni phobia ya kuwasiliana na watu, ambayo katika hali nyingi hukua kutoka utotoni dhidi ya msingi wa kiwewe cha kisaikolojia, woga, chuki kali au hata vurugu. Neno hili halipaswi kuchanganyikiwa na anthropophobia, yaani, hofu ya watu kwa ujumla.

Sababu za maendeleo

Kuamua jinsi ya kuondokana na hofu ya kuwasiliana na watu, kwanza unahitaji kuelewa sababu za maendeleo ya phobia hiyo. Homilophobia inaambatana na kusita kwa mtu kuwasiliana naye wageni wa jinsia na rika tofauti, hata na watoto. Sababu kuu ni hofu ya uundaji usio sahihi wa mawazo, na dhidi ya historia ya hili, hofu ya kudhihakiwa na mpinzani.

Wanasaikolojia wanataja sababu kadhaa za kawaida za homilophobia:

• ukosoaji usio na msingi wa mtoto kutoka kwa marafiki, wazazi, jamaa wengine au wanafunzi wenzake;
• tabia ya kuanza mazungumzo vibaya na kufanya mzaha kwa hali kama hizi za aibu;
• utendaji usio na mafanikio hadharani;
• unyeti mwingi kwa maoni ya umma;
• matatizo ya hotuba, kama vile kigugumizi au kupasuka;
• kupokea majibu na maoni yasiyopendeza kutoka kwa watu walio karibu nawe;
• majeraha ya kisaikolojia ya utotoni;
• unyanyasaji wa watoto.

Hisia zote mbaya zinazopatikana zinaweza kuumiza psyche ya mtoto hivi kwamba mtoto hujiondoa tu ndani yake, akiamua kutomwamini mtu mwingine yeyote. Ikiwa hautaona mabadiliko kama haya katika tabia ya mtoto mara moja, maisha ya watu wazima atajitenga na watu wote, ambayo itasababisha wasiwasi na mafadhaiko ya mara kwa mara.

Ishara za phobia

Ili mtaalamu atambue nini cha kufanya katika kesi fulani, ni muhimu kuomba msaada kwa wakati. Na kwa hili, phobia inapaswa kutambuliwa kwa wakati unaofaa sifa za tabia na dalili.

Je! unajua jinsi ya kukabiliana na woga wako wa watu?

NdiyoHapana

Dalili za homilophobia zinaweza kujumuisha zifuatazo:

• kuongeza kasi ya mapigo ya moyo;
• kinywa kavu ghafla;
• kunung'unika wakati wa mawasiliano na hotuba isiyo na maana;
• ukiukaji wa sura ya uso;
• uwekundu mkubwa wa ngozi;
• majibu ya atypical kwa kutoa msaada wa maadili.

Dalili hizi ni za juu juu na zinakubaliwa kwa ujumla, kwa kuwa kila mtu ni mtu binafsi na anaweza kuitikia tofauti. Watu wengine wana ukosefu mkubwa wa kujiamini kabla ya kuwasiliana kwamba ishara zote huonekana mara moja, wakati wengine wana baadhi tu ya vitu kwenye orodha.

Muhimu! Kadiri mtu anavyoendelea kutofanya kazi badala ya kujaribu kuondoa phobia, ndivyo atakavyoitikia kwa nguvu zaidi kichocheo hicho katika siku zijazo.

Jinsi ya kuondokana na hofu ya kuwasiliana na watu?

Mwanasaikolojia aliyehitimu anaweza kukuambia jinsi ya kuondokana na hofu ya mawasiliano. Hatua kubwa ya kutatua tatizo ni kutambua chanzo chake na kulitokomeza kabisa. Wataalam wanatambua kuwa mbinu za kuondokana na hofu ya mawasiliano zitakuwa na ufanisi katika umri wowote wa mgonjwa. Mbinu kadhaa hutumiwa kwa hili:

1. Mipango ya taratibu. Jinsi ya kuondokana na hofu ya mawasiliano? Kwa kweli, unaweza kupunguza kiwango cha hofu na mvutano ikiwa unapanga mawasiliano yako mapema. Ikiwa unarudia hali ya mazungumzo katika kichwa chako mara nyingi au kuibua hali ya mazungumzo, hatimaye unaweza kuelewa kwamba kila kitu sio cha kutisha na ngumu kama inavyoonekana kwa mtazamo wa kwanza.
2. Usipe umuhimu wowote. Hofu na wasiwasi kabla ya kuwasiliana na mtu yeyote au kwa ujumla ni kawaida kutokana na ukweli kwamba mtu mwenyewe anazingatia umuhimu sana kwake. Lazima tu uache shida iende, pumzika, jaribu kushughulikia jambo hilo kwa urahisi zaidi, na ugumu na mkazo utaondoka mara moja.
3. Jifunze kupumzika. Hofu na mafadhaiko ni matokeo ya kupita kiasi mfumo wa neva, kama matokeo ambayo inakuwa ngumu kufanya chochote. Kwa hiyo, kupumzika na kupumzika vizuri ni muhimu.
4. Uelewa wa kesi. Kujitayarisha kwa mazungumzo yajayo kwa kukusanya taarifa sahihi kunaweza kuboresha hali yako ya kujiamini.
5. Mafunzo ya kiotomatiki. Ikiwa utajifunza mbinu hii, ambayo ni, kuzingatia matamanio fulani, kuelezea malengo na matamanio yako, kuyatamka kwa fomu ya uthibitisho, baada ya muda mtu atajiamini zaidi.
6. Kurudia. Mtu anahitaji tu kufanya mambo na vitendo ambavyo anafanya vyema zaidi. Hizi zinaweza kuwa zawadi kwa wapendwa kujitengenezea, ubunifu na mengine mengi.
7. Mtazamo chanya. Kwa hali yoyote, unahitaji kuangalia faida zako na kuzingatia tu.

Wanasaikolojia pia wanaona kuwa haupaswi kutegemea maoni ya watu wengine kila wakati; Unahitaji kujiheshimu, maisha yako, kukuza na kujifunza vitu vipya kila wakati ili kugundua uwezo na talanta mpya.

Jinsi ya kujiondoa androphobia?

Wanasaikolojia pia huzingatia kando aina kama hizo za hofu kama woga wa kuwasiliana na wasichana au wanaume. Androphobia ni phobia ya wanawake inayoambatana na hofu ya wanaume. Dhamana ya msingi mapambano yenye mafanikio na shida - utambuzi wake na ufahamu kamili, kwani wanawake wengi huwa na makosa ya androphobia kwa uke. Inashangaza, hofu ya wanaume inaweza kuzingatiwa sio tu kwa wanawake, bali pia kwa wanaume wenyewe.

Ili kutibu phobia, mambo mawili ni muhimu matibabu ya mafanikio- kitambulisho cha kitu cha phobia, kutambuliwa na mgonjwa wa hofu yake na mazungumzo ya wazi juu yake. Kozi ya matibabu itakuwa na hatua mbili - kuchukua dawa, iwe antipsychotic, antidepressants au beta blockers, pamoja na kozi ya matibabu na mwanasaikolojia. Mara nyingi, mgonjwa huletwa "uso kwa uso" na hofu hadi kiwango cha wasiwasi kinapungua. Ifuatayo, tabia inakuzwa na mifumo ya tabia ya kutosha huundwa.

Hofu ya hotuba kwa watu wenye kigugumizi: jinsi ya kuishinda?

Shida ambayo mara nyingi huzingatiwa ni woga unaoendelea wa mawasiliano ya maneno kati ya watu wenye kigugumizi mazoezi ya matibabu inayoitwa logophobia. Kwa sababu ya ukosefu wa hotuba kama vile kigugumizi, baada ya muda mtu hupata hisia ya mazungumzo yasiyofanikiwa, kama matokeo ambayo uamuzi unafanywa wa kukaa kimya kabisa. Unaweza kuondokana na shida mwenyewe kwa kutumia njia kadhaa:

• wakati wa mazungumzo, ni muhimu kumtazama mpinzani wako moja kwa moja machoni na usiangalie mbali;
• wakati wa mazungumzo ni muhimu kufanya pumzi ya kina na exhale, na unahitaji kuanza kuzungumza moja kwa moja kama wewe exhale, kuweka mkazo juu ya silabi ya kwanza;
• ikiwa huwezi kuzungumza kwenye njia ya nje, huna haja ya kujilazimisha, hakuna haja ya kukimbilia kwenye mazungumzo;
• Ikiwa utaweza kufanya hotuba kuu bila kusita, unaweza kuzungumza kwa utulivu zaidi.

Unaweza pia kutembelea mwanasaikolojia ili kujua sababu za phobia kama hiyo. Ikiwa haya ni majeraha ya kisaikolojia kutoka utoto, kutengwa, kujistahi chini na matatizo mengine, atakusaidia kuwaondoa kwa kutumia mbinu zake.

Hitimisho

Phobias mara nyingi huwa hazionekani hadi mtu atakapozipeleka kwenye hali ya kusikitisha. Kwa kweli, ni muhimu kutambua matatizo na wao dalili za tabia, tembelea mwanasaikolojia au mwanasaikolojia ili kupata usaidizi unaohitimu. Hofu ya watu, mawasiliano nao na mawasiliano ya karibu ni ya kawaida sana leo, na wanaweza kuondolewa kwa watoto na wagonjwa wazima.

Aibu mbele ya watu na hofu ya mawasiliano ni shida ya kawaida. Mara nyingi, watu waliojitambulisha na vijana hukutana nayo. Ni kwao kwamba ni muhimu sana maoni wanayotoa kwa wengine na ikiwa wengine kama wao.

Aibu ni nini? Katika saikolojia, hii ni hali ya mtu na tabia inayosababishwa nayo, sifa kuu ambazo ni kutokuwa na uhakika, kutokuwa na uamuzi, wasiwasi, kizuizi katika harakati na udhihirisho wa utu wa mtu mwenyewe.

Tofauti shule za kisaikolojia kueleza kwa njia yao wenyewe sababu za msingi za aibu na, ipasavyo, kutoa chaguzi tofauti kutatua tatizo. Kila mtu anaamua mwenyewe ni nani kati yao aliye karibu na utu wake, tabia na uzoefu wa maisha.

1. Saikolojia tofauti. Kulingana na nadharia hii, aibu ni sifa ya asili na hurithiwa. Kujiamini hakuwezi kujifunza. Mtazamo wa kukata tamaa wa shida, kwa sababu ... hulka ya asili ya utu haiwezi kubadilishwa.
2. Tabia. Kwa mujibu wa nadharia ya tabia, tabia yoyote ya kibinadamu ni mmenyuko wa uchochezi unaoingia, ambayo, chini ya hali fulani na nguvu ya ushiriki wa kihisia, inakuwa sehemu ya utu. Ndivyo ilivyo kwa aibu - watu hawakuweza kutawala hisia ya woga katika kukabiliana na uchochezi mazingira ya kijamii, ambayo hatimaye ilisababisha kutokuwa na uhakika wa pathological katika kuwasiliana na watu.
3. Uchunguzi wa kisaikolojia. Wanasaikolojia wanaelezea aibu kwa uwepo wa mzozo usio na fahamu katika muundo wa utu. Kwa maoni yao, hii ni mwitikio wa kutokuwa na fahamu kwa mahitaji ya silika ambayo hayajaridhika na mgongano kati ya viwango vya maadili, ukweli na silika.
4. Saikolojia ya mtu binafsi. Wafuasi wa mwelekeo huu walisoma kwa bidii aibu na uhusiano wa karibu wa "inferiority complex" unaoonekana ndani utotoni wakati mtoto anaanza kujilinganisha na wenzake, mara nyingi hukutana na kutokamilika kwake na huanza kujisikia aibu juu ya kuonekana kwake, uwezo wake, familia yake, nk. Ikiwa mtoto hana kujiamini vya kutosha, anaogopa, anajitenga, na hajui chochote. Hata hivyo, ni katika mwelekeo huu kwamba saikolojia inatolewa umakini maalum fursa za kujiendeleza binafsi, i.e. Aibu sio shida iliyotanguliwa, ambayo inamaanisha kuwa inawezekana kuiondoa kwa kufanya kazi mwenyewe.
5. Nadharia ya "high reactivity". Kulingana na yeye, tabia ya kuwa na aibu ni mmenyuko wa mwili kwa mzigo kupita kiasi. Katika kesi hii, matokeo ya majibu haya yanaweza kuwa ya chaguzi mbili:

• mtoto huwa na "kuepuka", haipendi kuwasiliana na kufahamiana, huwa na wasiwasi na hofu mbele ya umma;
• mtoto anaingia kwenye vita na anajiamini kupita kiasi.

Aibu inaweza kutegemea sababu mbili: asili na kijamii. Kwa asili tunamaanisha tabia, temperament, aina ya mfumo wa neva. Chini ya kijamii - ushawishi wa elimu, mazingira, mawasiliano ndani ya familia.

Kwa nini aibu ni hatari?

Aibu na hofu ya watu vina mizizi ya kawaida.

• pili inahusiana zaidi na patholojia za utu na inajidhihirisha katika uzoefu wa hisia ya hofu mbele ya wageni na katika mchakato wa mawasiliano;
• ya kwanza inachukuliwa kuwa tukio la kawaida na haina kusababisha wasiwasi kati ya wazazi ikiwa mtoto wao ana mwelekeo wa kuwa na aibu katika kampuni na kuepuka wageni, na anaogopa kukutana na wengine. Mtu mzima huchukulia sifa hii kama sifa ya tabia na tabia maalum ambayo mtu haitaji kufanya chochote juu yake, lakini lazima tu akubaliane nayo.

Hofu ya pathological ya watu inashughulikiwa na dawa au kupitia vikao na mwanasaikolojia, lakini aibu mara nyingi hupuuzwa. Hata hivyo, hii si kweli kabisa.

Katika muktadha wa maisha, aibu na kutokuwa na uwezo wa kuwasiliana wakati mwingine kunaweza kumletea mtu shida nyingi na kukosa fursa ikiwa hautaanza kufanya kazi nayo.

Aibu katika hali nyingi husababisha:

• kupunguza mduara wako wa waasiliani. Ni vigumu kwa mtu mwenye haya kufanya marafiki na kuwasiliana kwa uhuru. Kwa kawaida, watu kama hao hujiwekea kikomo kwa mwingiliano ndani ya mzunguko wa familia. Wakati huo huo, mara nyingi wanateseka kwa sababu ya hii - kwa sababu wanahitaji mawasiliano tofauti;
• Aibu huathiri usawa wa mtazamo wa hali hiyo. Tatizo linapotokea au hali ya mkazo- mtu mwenye aibu mara nyingi huwa hana mantiki na kusahau;
• mtu mwenye aibu mara chache hawezi kusema wazi na kutetea maoni yake;
• aibu ni sababu ya unyogovu na kupunguzwa kwa asili ya kihemko;
• maskini kihisia na maisha ya kijamii mtu ambaye huwa na aibu husababisha udhaifu wa kimwili na uchovu, tukio la mvutano wa misuli, kuinama.

Kulingana na matokeo ya aibu iliyoorodheshwa hapo juu, inakuwa dhahiri kwamba inahitaji kushughulikiwa.

Aibu sio tu inaongoza kwa uzoefu mbaya wa hofu na kutokuwa na uhakika, lakini pia hupunguza marekebisho ya kijamii, huathiri kwa kiasi kikubwa kiwango cha akili na kimwili cha maendeleo ya kibinafsi.

Nini cha kufanya?

Wanasaikolojia wameanzisha mazoezi, kwa kufanya ambayo mtu ataelewa jinsi ya kuacha kuogopa watu, kupunguza ngazi ya jumla wasiwasi na tabia ya kuwa na haya katika mahusiano na watu na kushinda aibu yako.

1. Katika hali yoyote ya mawasiliano, unapoanza kuogopa wengine, kumbuka kuwa aibu ni hisia ya kawaida ambayo haina sababu za lengo. Inatokea kwa msingi wa mlolongo wa mawazo unaofuata hisia - nitakuwa mcheshi, nitaonekana kuwa mbaya, sitaweza kuzungumza kwa heshima, ninaogopa kujibu, nk. Na haya yote hufanyika katika akili yako, ingawa kwa kweli kila kitu kinaweza kuonekana kinyume kabisa. Daima kumbuka hili unapoanza kujisikia aibu au hofu ya watu.
2. Tenda licha ya hisia ya aibu inayoonekana. Jaribu kukutana na watu wapya zaidi na kuzungumza waziwazi kuhusu hisia zako.

Kila wakati unapochukua hatua ili kuondokana na hofu yako, unaongeza uzoefu mpya mzuri kwa "benki ya nguruwe" ya ufahamu wako, ambayo ujasiri wako na ujasiri katika mahusiano na watu utajengwa baadaye.

1. Jifunze kuzungumza na kujibu, kufikiri tu kuhusu madhumuni yako ya mawasiliano, kutupa mawazo mengine yote. Sahau zote "nini kama." Kumbuka tu lengo lako na chaguzi za kulifanikisha.
2. Wakati wa kuwasiliana na watu, epuka adabu nyingi na kiasi kikubwa misemo ya utangulizi. Jenga mazungumzo yako kwa uwazi na usiseme. Jifunze kuongea kidogo, lakini kwa uhakika.
3. Katika wakati wa wasiwasi na hofu fulani, tumia mbinu za kupumua. Katika yoga, hutumiwa kikamilifu na kusaidia kudhibiti hali yako na kupunguza aibu.

Jinsi ya "kuondoa" aibu kutoka kwa maisha yako

Mbali na mazoezi fulani ambayo hupunguza aibu ya hali, hukuruhusu kudhibiti hali yako na usiwe na aibu katika mawasiliano, wanasaikolojia wameelezea sheria zinazohusiana na maisha, wewe mwenyewe na watu wengine. Kwa kujenga mtindo wako wa maisha kulingana nao, swali la jinsi ya kuacha kuogopa watu litafungwa:

1. Kuelewa (mwenyewe au kwa msaada wa mwanasaikolojia) sababu za aibu yako. Ilitoka wapi? Kwa nini unapaswa kuwa na aibu na hofu na una faida gani kutoka kwa hili? Andika ufahamu unaopata na urejelee mara kwa mara.
2. Ishi kwa kuelewa kwamba watu wanajishughulisha sana na wao wenyewe, na hakuna vivutio kwako.
3. Jua nguvu zako na udhaifu . Usisahau hilo watu bora hapana, hazijagawanywa kuwa "nzuri" na "mbaya" na hauko peke yako na shida yako.
4. Daima tafuta sababu za kujipongeza na kujishukuru. Hii inahitaji kufanywa mara kwa mara.
5. Jitahidi kuwasiliana zaidi, kufahamiana na maoni mapya, pendezwa na kusoma wengine, punguza "kuchimba" katika uzoefu wako mwenyewe. Tabia ya kutafakari - ubora muhimu, lakini kwa kiasi. Kujichanganua kupita kiasi hukuingiza kwenye miduara, kukuweka mbali na ukweli na mwingiliano na wengine. Jitahidi kufanya, sio ndoto.
6. Fanya mazoezi mara kwa mara. Harakati ndio msingi wa maisha. Mchezo hukuruhusu kutoa nishati hasi iliyokusanywa ya woga na wasiwasi.
7. Kuwa tayari kila wakati kwamba unaweza kukataliwa au kutothaminiwa. Tambua kwa nini hii inakutisha na ni jambo gani baya zaidi linaloweza kutokea? Unapaswa kujifunza kukubali neno "hapana", usijaribu kumpendeza kila mtu.
8. Jipe haki ya kufanya makosa. Ukamilifu utakuwa jambo baya kwako. Kumbuka, haiwezekani kujifunza kitu bila makosa.

Ni wale tu ambao hawafanyi chochote hawafanyi makosa.

1. Usikose nafasi ya kufanya mazoezi ya ujuzi wako wa kijamii na kuwasiliana zaidi. Jifunze kutoka kwa wale unaofikiri wameshinda aibu yao. Nenda kwenye mafunzo juu ya ujuzi wa mawasiliano au kuzungumza kwa umma mara kwa mara, ambapo unaweza kujifunza kutokuwa na aibu na kuzungumza kwa uwazi kuhusu hisia na tamaa zako.
2. Tafuta jumuiya za starehe kwako mwenyewe. Haupaswi kufanya kama kila mtu mwingine - ikiwa watu wengi karibu na wewe wanapenda kufurahiya kwenye vilabu na kujumuika kwenye karamu - hii haimaanishi kwamba unapaswa kufanya vivyo hivyo.
3. Daima kuwa mwangalifu kile unachosema na jinsi unavyosema. Angalia miitikio ya watu. Kusahau na kujizuia kutoka kwa hofu yako. Katika wakati wa wasiwasi, rudia: "Siogopi watu, hawatanifanyia chochote kibaya, sio lazima nimfurahishe kila mtu."

Maoni ya mwisho

Aibu hupunguza uwezo wetu wa maisha na kutunyima fursa nyingi. Ubora huu wa utu umetambuliwa kwa muda mrefu kama tatizo katika saikolojia na unafanyiwa utafiti kikamilifu. Uwezo wa kuwasiliana ndio ufunguo wa mafanikio katika maisha ya kijamii.

Kulingana na nadharia nyingi za kisaikolojia, aibu sio kasoro ya kuzaliwa au ugonjwa.

Unaweza kukabiliana nayo peke yako ikiwa unafanya kazi mara kwa mara. Kwa kufanya mazoezi fulani wakati unahitaji kuwasiliana na watu wengine, inawezekana kukabiliana na aibu hapa na sasa, na kwa kufanya sheria zilizo hapo juu kuwa msingi wa maisha yako, unaweza kufurahia mawasiliano na kusahau kuhusu tatizo la aibu.

Huenda usipende jibu langu, lakini bado nitajaribu kujibu.
Ikiwa kazi yako mwenyewe haikusaidia, basi ulifanya kitu kibaya au kibaya. Mtu anaweza tu kukabiliana na hofu yoyote mwenyewe. Watu wengine wanaweza tu kumwambia mahali pa kwenda, lakini lazima afanye kazi yote mwenyewe.

Hakuna dawa za kulevya, ikiwa ni pamoja na pombe, si kutatua tatizo. Wanaunda tu mwonekano wa muda wa kuiondoa, kumvuta mtu ndani na ndani zaidi. Hypnosis kwa ujumla ni jambo la hatari, kwani mtu anayepitia hypnosis hashiriki katika mchakato wa kutoa, usindikaji na kuandika upya habari.

Hapa unahitaji kuelewa, unaogopa tu kuwasiliana na watu, au watu kwa ujumla?

Ikiwa unaogopa tu mawasiliano, basi hofu kadhaa zinaweza kuwa na lawama.

Hofu ya kwanza ni hofu ya "wasiofaa." Hiyo ni, "Sistahili kuwasiliana na watu wengine kwa sababu mimi ni duni." ngazi ya kijamii"- saikolojia ya mtumwa, labda echo kali kutoka kwa uzoefu wa zamani wa maisha mengine.

Ya pili ni hofu ya kiburi kilichoharibiwa: Ninaogopa kuonekana kuwa mjinga, kusema kitu kibaya, hivyo siwezi kuwasiliana na wengine. Hii pia ni matokeo ya uzoefu mbaya, lakini labda kutoka kwa maisha haya, wakati mtu alikukemea kwa kusema kitu kinachodaiwa kuwa kijinga. Ingawa kunaweza pia kuwa na mwangwi kutoka kwa maisha mengine. Kunaweza kuwa na sababu nyingine, lakini hazinijii akilini sasa hivi.

Mapambano yenye ufanisi dhidi ya hofu yoyote inategemea kuzamishwa kwa hofu. Hofu ni ya kutisha kwa kuonekana, lakini kwa asili ni Bubble ya sabuni. Unachohitajika kufanya ni kuangalia moja kwa moja ndani yake na inatoweka. Lakini kwa hili unahitaji kuwa na ujasiri.

Kuna mbinu nyingi za kutafakari za kutuliza akili. Mbinu hizi husaidia kuepuka hofu.

Ili kuongeza kujithamini, hakuna mbinu chache, ikiwa ni pamoja na uthibitisho, ambayo, kwa njia, inaweza pia kutumika katika kutafakari.

Zaidi ya hayo, unahitaji kupanua upeo wako kikamilifu, kuchunguza ulimwengu kwa udadisi wa dhati, kusoma vitabu, makala za kujifunza. Hii inaunda msingi wa maarifa ambao hurahisisha kuanza na kudumisha mazungumzo.

Hofu ya kuonekana mjinga hupatikana tangu kuzaliwa na karibu kila mtu. Watu wengine huificha kwa ustadi, wengine huiondoa. Yule anayejishughulisha mwenyewe, akiongeza kujithamini kwake, kupanua upeo wake na kuitikia kwa utulivu makosa yake, huiondoa.

Sote tunakuja katika ulimwengu huu na mapungufu yetu ili kusahihisha yale ambayo tunaweza kushawishi na kubadilisha mtazamo wetu kwa wale ambao wako nje ya uwezo wetu. Kwa kujishughulisha kila wakati, unaunda Utu bora zaidi ambao ungependa kuwa.

Ikiwa una hofu ya watu kwa kanuni, basi hiyo ni hadithi tofauti.

Kuwa kiumbe wa kijamii, mtu bado anaweza kuwa na mitazamo isiyoeleweka kwa watu wengine. Hofu ya watu - kama aina ya hofu ya kijamii - inazidi kupatikana katika jamii na ina athari kwa afya ya akili ya watu.

Umuhimu wa anthropophobia huwa wazi zaidi ikiwa tunafuatilia tabia ya mtu mwenye hofu ya watu:

• uchangamfu(ugumu) wa harakati na athari za tabia katika maeneo ya umma("hadharani") - anthropophobes kila wakati hufikiria kwamba watadhihakiwa, kwamba kuna kitu kibaya na nguo zao, mwonekano, vitendo;
• msisimko wa kupindukia wakati au kabla ya mawasiliano (hata ya kawaida), kuepusha "macho ya kukutana" - watu wanaoogopa wengine kila wakati hupata usumbufu wakati wa kuzungumza na mtu (mikono jasho, moyo hupiga sana, kupumua kunakuwa kombo), wanajaribu kumaliza mwingiliano haraka iwezekanavyo. iwezekanavyo;
• kuchanganyikiwa kwa hotuba na adabu za kutoa hukumu - watu kama hao hujichanganya, kuruka kutoka kwa mawazo hadi mawazo, kuacha kitu au kugonga kitu, hii huwafanya kuwa na wasiwasi zaidi, kigugumizi na kuchanganyikiwa;
• mshtuko wa hofu unaweza kutokea- hisia ya hofu hupatikana tu kutokana na mawazo ya uwezekano wa kushiriki katika tukio la umma, kuhusu kuwasiliana na watu wengi, au kuhusu utendaji wa siku zijazo;
• kuandaa "scenarios", jinsi ya kuepuka hata dokezo la hali ya mwingiliano na wengine.

Hofu ya watu hutofautiana na phobia ya kijamii kwa njia zifuatazo:

• hofu ya watu wote bila ubaguzi;
• maisha ya kufungwa, kujitenga kwa hiari;
• udhibiti na unyeti kupita kiasi wakati nafasi ya kibinafsi inakiukwa.

Kwa anthropophobia, maelezo mengine ya kuvutia ya hofu yanaweza kutokea - hofu ya kuchagua. Inajidhihirisha kwa hofu ya watu fulani maalum: wanawake feta, wageni, watoto wenye kelele, wanaume wenye sauti kubwa, wanawake wazee, gypsies, watu wasio na makazi, nk.

Sababu za anthropophobia

Ugumu wa hofu isiyoweza kudhibitiwa ya watu ni kwamba haina sababu zilizowekwa wazi. Wanasaikolojia na wataalamu wa akili wamehitimisha kwa muda mrefu kuwa anthropophobia ni rafiki wa wengi matatizo ya akili, magonjwa au matatizo.

Aina ya kichocheo cha "uwepo" wake kwa mwanamume au mwanamke ni tabia ya kulazimisha, iliyoonyeshwa katika utendaji wa harakati za obsessive, vitendo na vitendo.

Madhumuni ya vitendo kama hivyo ni kazi ya ulinzi - kutoka kwa phobia yenyewe, kutoka kwa majimbo, hisia, hisia na uzoefu unaoambatana nayo:

• Kwa hivyo, mtu anaweza kumilikiwa na kuhesabu bila kukoma - akiwa katika umati wa watu, anaanza kuhesabu idadi ya watu anaokutana nao (bila kuacha, na shughuli zisizo na mwisho).
• Hisia kwamba unaweza kuambukizwa na aina fulani ya ugonjwa kutoka kwa watu walio karibu nawe pia inaonyesha kuwepo kwa hofu ya watu kwa mtu binafsi. Kwa hiyo, mawasiliano yoyote yamepunguzwa kuwa chochote kwao, hata kwa jamaa, marafiki au wapendwa tu.

Kuzingatia sababu za anthropophobia, ni muhimu kutaja kwamba mara nyingi hujidhihirisha ndani ujana, bila kujali jinsia.

Sababu za kutokea kwa aina hii ya phobia zinaweza kuelezewa kama ifuatavyo.

1. Hofu ya watoto, mafadhaiko na kiwewe cha kisaikolojia. Wakati anakabiliwa na vurugu, uchokozi na uzembe mwingine, mtoto anakuja kwa hitimisho kwamba jambo la kupendeza zaidi kwake ni kuwa peke yake na yeye mwenyewe. Mtindo huu huendelea hadi utu uzima.
2. Ukosoaji mkali na kukataliwa na watu muhimu kwa mtu. Hii inaumiza kiburi, inapunguza kujithamini hadi kiwango cha chini. viashiria vya chini na husababisha mmenyuko wa kujihami - kuepusha mawasiliano na mwingiliano na watu.
3. Neurosis na hofu isiyo na mwisho kuingia katika hali mbaya, isiyo ya kawaida au ya aibu. Kutazamia hali kama hizo mara kwa mara husababisha mashaka na upendeleo mwingi, na kulazimisha mtu kuzingatia mkakati wa kujitenga na jamii, hafla za umma na kuzungumza mbele ya idadi kubwa ya watu.
4. Tabia za utu. Hapa, jambo ambalo huamua hofu ya watu ni saikolojia ya mtu binafsi, sifa zake maalum ambazo zinapotosha mtazamo wa ukweli wa kijamii: tabia ya ndani, hali ya utulivu, tabia ya kutafakari na kujichunguza, sifa za malezi ya mtu. kama mtu binafsi.
5. Ushawishi wa stereotypes. Sifa zinazohitajika kwa jamii huingizwa na wazazi katika utoto: kwa mfano, wavulana wanapaswa kuwa na ujasiri na wasio na hisia, wasichana wanapaswa kuwa wa kike na wa kubadilika. Tofauti katika mtazamo wa sifa za mtu mwenyewe na sifa zinazothaminiwa katika jamii - ikiwa hazifanani, husababisha kuibuka kwa hofu ya tathmini ya kijamii na mawasiliano kwa ujumla.

Jinsi ya kujiondoa hofu ya watu

Anthropophobia sio hatari kama inavyoweza kuonekana mwanzoni. Inaathiri sio tu kazi za kiakili, lakini pia huchangia, kwa mfano, kwa tukio la magonjwa ya moyo na mishipa (dystonia ya mboga-vascular, nk).

Matibabu ya hofu ya watu ni ngumu kutokana na maalum yake: hatua ya kwanza kabisa - kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu katika kushinda phobias - husababisha matatizo makubwa kwa anthropophobe.

Kwa kukosa ustadi sahihi wa mawasiliano na mwingiliano, anazidi kushawishika juu ya kutowezekana kwa vitendo vya kawaida vya kijamii na anaonyesha tabia isiyo ya kijamii, na hivyo kuzidisha hali yake. wasiwasi na obsession.

Uingiliaji wa wakati wa mtaalamu wa kisaikolojia (mwanasaikolojia au mtaalamu wa akili) itasaidia kuondokana na hofu ya watu, ambayo itasaidia kuanzisha utambuzi sahihi na sababu za msingi za hofu, na kuchagua mbinu ya kutosha ya kupambana na hofu.

Ili kuondokana na hofu ya watu karibu nawe, unahitaji kuchukua hatua kadhaa:

• Kwanza- ufahamu wa ukweli wa uwepo wa hofu na ushawishi wake mbaya kwa mtu binafsi, utambuzi wa shida.
• Pili- kuanzisha na kubainisha maudhui ya tatizo (kinachotisha zaidi ni watu wenyewe na idadi kubwa yao, ukweli wa haja ya mawasiliano, nk).
• Tatu- kutafuta njia ya kutoka kwa hali ya kutisha. Kwa anthropophobe, hii inamaanisha kupanua mawasiliano ya mtu mwenyewe (kukuza hali nzuri kwa hali ya mwingiliano na watu wengine, kutia moyo kwa uangalifu kupanua mzunguko wa kijamii wa mtu).
• Nne- ujumuishaji wa matokeo yaliyopatikana. Ujuzi wa mawasiliano ni kitu ambacho kinaweza na kinapaswa kukuzwa. Kwanza, kupitia vitendo na mafanikio ya mtu binafsi, hatua kwa hatua kupanua uwezo wa mawasiliano ya mtu, kusimamia uwezo wa mawasiliano mafanikio, mtu anaweza kufanya hofu ya watu kupungua.

Hatua hizi zitapata upinzani mkubwa - ni vigumu kujua mara moja kile mtu anachoogopa na kuepuka zaidi.

Kwa hivyo, unahitaji kutoa mafunzo na ongezeko la polepole la mzigo - kutoka dakika chache na dakika ndogo, hadi vitendo zaidi vya kimataifa katika kuwasiliana na watu na kwa muda muhimu.

Seti ya takriban ya mbinu na mazoezi ya kukuza ustadi wa mawasiliano na mwingiliano na watu wengine:

1. Unaweza kuanza kwa kuzoea mwingiliano hatua kwa hatua. Mawasiliano ya moja kwa moja yatasaidia hapa. Kwa mfano, kupitia simu - hukuruhusu kuwasiliana bila kujulikana majibu ya mtu aliye na phobia ya watu (blushing, kufinya vitu vya mkono, harakati za jerky) kwa upande mwingine wa mstari hazionekani.

Mwanadamu anaweza kupiga simu ya usaidizi na kujua nambari kadhaa za baadhi ya makampuni au washauri. Au uulize kuhusu ratiba ya kazi ya huduma yoyote (huduma, huduma za kaya). Unaweza pia kutumia vituo vya habari kwenye vituo ili kujua ratiba ya usafiri. Ili kurahisisha kazi (on hatua za awali) Unaweza kuandika maswali kwenye karatasi na kuyasoma kwa urahisi.

2. Ili kupanua mwingiliano na wawakilishi wa jamii, inahitajika "kwenda hadharani": panda kwenye barabara kuu au njia zingine. usafiri wa umma. Ni vyema si wakati wa mwendo kasi au kwenye njia zenye shughuli nyingi.

Unaweza pia kutazama watu, kuwa na hamu nao - kiakili fikiria kile "wanachoishi na kupumua." Unahitaji tu kupata mahali pazuri - kutoka kwa mtazamo wa kisaikolojia wa mtu aliye na phobia - (kona iliyotengwa kwenye bustani au mkahawa au mgahawa ulio na watu wachache) na uangalie kwa karibu watu walio karibu nawe, utumie. kwao na kupendezwa na maisha yao.

3. Hatua inayofuata inaweza kuwa mawasiliano ya moja kwa moja. Ili kuifanya, mtu anayemjua huchaguliwa ambaye ni rahisi zaidi au kidogo kuzungumza naye (mtu wa karibu na wewe), au mmoja wa majirani au wafanyikazi. Hakuna haja ya kupanga mazungumzo marefu mara moja - maswali kadhaa tu na mtu anayevutiwa kusikiliza majibu yanatosha.

4. Ni muhimu kutafuta mada ya kawaida kwa mawasiliano. Hobby yoyote au mada ambayo anthropophobe inaelewa na ni mtaalam itasaidia hapa. Kuwa na nia ya maudhui ya mazungumzo kutakuzuia kutoka kwa mawazo ya wasiwasi na hofu.

5. Duru inayofuata ya maendeleo ya ujuzi wa kuwasiliana na kuingiliana inapaswa kuwa hatua ya mawasiliano na wageni. Unaweza kujitambulisha na kuanzisha mazungumzo yasiyovutia na mtu ambaye yuko njiani kutoka au kwenda kazini, na jirani katika eneo hilo, au mjadili mchezo au filamu baada ya kuitazama pamoja.

Anthropophobia inaweza kuitwa ugonjwa wa kibinadamu mji mkubwa(mji), ambapo kuna hitaji la lazima la kuwasiliana na watu wengi:

• wote juu ya kazi au masuala ya kibinafsi;
• pamoja na mkutano wa msingi na "ndugu" kwenye usafiri wa umma;
• kushiriki chakula katika mgahawa au cafe, nk.

Mafanikio ya shughuli katika kutambua hamu ya kushinda hofu ya watu inategemea ni kiasi gani mtu anaweza kujirekebisha kwa hisia nzuri katika hali kama hizo.

Video: Phobia ya kijamii