Katika makala hii:
Aina za miili ya wanawake: ni nini?
Kulingana na uainishaji wa Profesa V.M. Chernoutsky, kuna aina tatu kuu za mwili: asthenic, normosthenic na hypersthenic. Kama ilivyoelezwa hapo juu, aina ya mwili imedhamiriwa na maumbile. Lakini katika utotoni na mfiduo wa muda mrefu kwa yoyote mambo ya nje Inawezekana kwamba asili ya genotype inaweza kubadilika. Hii inathiriwa na tabia ya muda mrefu ya kula, regimen shughuli za kimwili, pamoja na baadhi ya magonjwa yaliyoteseka kabla ya kubalehe.
Kuonekana vizuri hakuhusiani na saizi au sura yako. Ina kila kitu cha kufanya na kifafa cha mavazi yako. Ni jinsi unavyochagua kuvaa ambayo ni muhimu. Je, unatarajia kupata kipigo cha taya ikiwa hujui umbo la mwili wako? Ni lazima kwanza ujue aina ya mwili wako na kisha utafute nguo na mitindo inayokupendeza zaidi.
Jinsi ya kuunda mwili wenye usawa. Bila kujali sura ya mwili wako, unataka kuunda udanganyifu wa mwili wenye usawa. Sahau na uzingatia vitu vya nguo vinavyokufaa na kukufanya ujiamini na kustarehe. Usizingatie tu maeneo yenye matatizo kama vile tumbo lako, kiwiko na mapaja. Unapaswa kuangalia picha kubwa.
Asthenic physique
Wanawake wa katiba hii wana sifa ya unene wa jumla, shingo ndefu na nyembamba, mabega nyembamba, kifua gorofa na nyembamba, miguu nyembamba iliyoinuliwa, uso uliopanuliwa na pua nyembamba. Urefu mara nyingi ni juu ya wastani. Misuli ya wanawake kama hao haijakuzwa vizuri. Kwa hiyo, hawana nguvu na uvumilivu. Lakini wawakilishi wa kikundi hiki ni wenye nguvu, nyepesi na wenye neema, na wana uzito mdogo. Moja ya faida za wazi za physique asthenic ni tabia ndogo ya kuwa overweight.
Aina ya mwili wa asthenic
Pia kumbuka kuwa uzito wako hauhusiani sana na umbo la mwili wako. Unapoongeza uzito hizi paundi za ziada itasambazwa kwa uwiano sawa katika mwili mzima ili umbo la mwili wako libaki sawa. Ndiyo sababu vipimo vinaweza kubadilika, lakini sura ya mwili wako haitabadilika.
Aina ya mwili wa Normosthenic
Ili kuchambua umbo la mwili wako, jiangalie kwenye kioo ukisimama moja kwa moja na miguu yako pamoja na mikono yako mbali na upande wako. Huenda ukahitaji kupima nyonga, kifua na kiuno ili kuamua umbo la mwili wako. Unaweza pia kutumia kikokotoo cha umbo la mwili kuamua aina ya mwili wako.
Asthenics mara nyingi wana kimo kirefu na mfumo dhaifu wa mifupa. Kutokana na upekee wa muundo, wana kupunguzwa shinikizo la damu, kupungua kwa kiwango cha hemoglobin. Mara nyingi wanakabiliwa na matatizo na mgongo. Miongoni mwa magonjwa "ya kazi" tunaweza kutaja homa za mara kwa mara, matatizo ya tumbo na dystonia ya mboga-vascular. Watu kama hao ni thermophilic sana na hawavumilii baridi vizuri.
Tumetoa picha muhimu katika kila sehemu ili uweze kuhusiana kwa urahisi na kuamua umbo la mwili wako. Wakati unapojua sura ya mwili wako ni, unaweza kuzingatia vitu vya nguo vya mtindo vinavyoangazia maeneo yako mazuri. Unaweza pia kuficha makosa yako kwa kuchagua vifaa na rangi sahihi.
Kila mtu ni tofauti, kwa hivyo unahitaji kujaribu umbo lako la kipekee na ujue ni nini kinachofaa zaidi kwako. Walakini, wavulana walio na aina za mwili kama tausi. Mwili wa mjenzi wa mwili kwa ujumla haukupendwa na hata kudhihakiwa. Kwa nini pengo kati ya kile ambacho wanawake wanataka na kile ambacho watu wanafikiri wanataka? Je, inawezekana kwamba wanaume wamesambaratika na mvuto wa wanawake ni bidhaa rahisi na isiyotegemewa?
Wakati wa kuchagua taaluma za michezo, ni bora kutoa upendeleo kwa zile ambazo zinalenga kukuza ustadi uliokosekana: nguvu na uvumilivu. Hizi ni pamoja na kuogelea, aerobics, na kucheza. Ili kuainisha kwa usahihi aina ya mwili wako kama yenye mifupa nyembamba, pima mduara wa kifundo cha mkono wako. Katika kikundi kinachozingatiwa, inapaswa kuwa chini ya 16 cm.
Wanawake wanavutiwa kingono na wavulana ambao wana afya, uwezo na uwezekano wa kuishi kwa muda mrefu. Kwa wengi wao, hii ina maana kwamba mvulana ambaye ana sura nzuri ni mzuri wa kutosha. Kwa hivyo faida za kupandisha kutoka kwa sura mbaya hadi sura nzuri ni za angani, lakini faida za kutoka kwa sura nzuri hadi sura ya kushangaza, ya riadha ni ndogo.
Nilikumbushwa mara moja kuhusu Urembo na Gaston the Beast, mpiga narcissist ambaye anajaribu kumtongoza Bell kwa “biceps” zake. Mwandishi wa skrini Linda Woolverton aliweka mhusika huyo kwenye uhusiano uliofeli hapo awali na akamchukulia Gaston kama "chump". Max na Miller wanasema kuwa wanawake hawajabadilika ili kufahamu misuli kubwa.
- » Kikokotoo cha kielelezo cha neema
- » Kikokotoo cha usawa wa mwili
- »Kuongezeka uzito
Mwili wa Normosthenic
Katika wanawake wa katiba hii, vipimo vya mwili kuu ni sawia. Wanawake kama hao mara nyingi huwa na miguu nyembamba, kiuno nyembamba na, kwa ujumla, takwimu nzuri ya usawa. Urefu kawaida ni wastani.
Hakuna hata mmoja wa mababu ambaye angeonekana kama Hulk. Iwapo mtu angekuwa na misuli mingi kiasi hicho, hangeweza kukimbia, kupanda, kuzungumza, kuwinda au kucheza kwa ufasaha, sembuse kudumisha wingi wake kwa chakula kinachopatikana. Guys makini na archetype ya Hulk si kwa sababu wanawake wanataka kuoana naye, lakini kwa sababu angekuwa mpinzani wa kutisha wa kijinsia kwetu ambaye angeweza kutuzuia kuoana na mwanamke. Usichanganye mvulana unayemuogopa zaidi na yule ambaye wanawake wanataka zaidi.
Wanaume huzingatia kile kinachohitajika kutawala wanaume wengine - nguvu ya kikatili. Lakini ukadiriaji wa misuli ya mwanamke unaonekana kama hii. Kulingana na Max na Miller, "umbo la mwanariadha" litakuwa juu ya curve. Kutoka kwa hii hadi kwa mjenzi wa mwili hupunguza mvuto. Kwa sababu yuko hivyo obsession huzungumza kwa kujieleza kimwili kuhusu sifa za utu wa mtu, na wanawake hawapendi.
Normosthenics hawana magonjwa ya "kazi", kwa sababu Miongoni mwa aina zote za mwili, hii ndiyo yenye usawa zaidi na yenye usawa. Lakini kwa umri, wanawake wenye katiba hiyo wanapaswa kuzingatia zaidi lishe na mazoezi ya mazoezi ili kuepuka kupata uzito na magonjwa yanayohusiana.
Watu kama hao kwa asili huratibiwa vizuri, mkali na haraka. Miongoni mwa taaluma za michezo, michezo bora ni aina za mchezo (volleyball, mpira wa kikapu, nk), pamoja na tenisi na aerobics ya maji. Mzunguko wa kifundo cha mkono unapaswa kuwa kati ya 16 na 18.5 cm.
Ishara ya mashine ya kuosha inaweza kuvutia, lakini wasiwasi juu ya jinsi ya kumwaga mafuta na ishara ya misuli ya moyo mara nyingi huwapiga wanawake kama chukizo. Mara nyingi wanawake huwapima wanaume wenye haya " miili ya ajabu» wasiovutia zaidi kuliko wavulana ambao wana warefu na kiasi cha afya mafuta
Hii inathibitishwa na vyombo vya habari. Sinema zinazotengenezwa ili kuwavutia vijana, kama vile sinema za mashujaa, mara nyingi huwa na watu wengi wanaopiga teke. Lakini vichekesho vya kimapenzi vilivyoundwa kwa ajili ya wanawake haviangazii wahusika hawa. Kuna uwezekano mkubwa wa kuwashirikisha Jimmy Fallon, Hugh Grant au Justin Timberlake. Na hiyo inatumika kwa hitimisho la ngono, kwa mfano. Jamie Dornan katika Fifty Shades of Gray au Robert Pattinson katika Twilight. Katika filamu ya Terminator, Arnold Schwarzenegger ndiye mnyama mkubwa, sio kiongozi wa kimapenzi.
- » Kikokotoo cha uwiano wa takwimu
- »Kielelezo cha uzito wa mwili
- » Ulaji wa kalori ya kila siku
Mwili wa hypersthenic
Wanawake wa katiba hii wana mifupa mizito na mapana, mabega yenye nguvu, kifua pana na kifupi, na viungo vilivyofupishwa kidogo (kama sheria). Urefu mara nyingi ni chini ya wastani. Hasara za physique ya hypersthenic ni pamoja na kiwango cha chini cha kimetaboliki, ambayo ina maana. kuongezeka kwa tabia kwa utimilifu.
Utafiti wa hivi majuzi wa Chuo Kikuu cha Chapman kuhusu ukubwa wa mwili katika soko la kujamiiana unajumuisha uchunguzi ufuatao, ukitoa mwangwi wa Max na Miller kuhusu wanaume wanaoshindana wao kwa wao. Wanaume wengi hujitahidi kupata misuli zaidi ili kuvutia wanawake na kufanikiwa zaidi katika mashindano ya nje ya msimu.
Jinsi ya kuamua aina ya mwili wako
Na kile ambacho wanawake hupata kuvutia zaidi. Wakati ujao unapoingia kwenye ukumbi wa mazoezi, simama, angalia karibu na uchunguze aina za mwili kwa kutumia kila eneo ukumbi wa michezo. Utagundua kuwa washiriki wengi wa mazoezi ya viungo wanapiga matako ili kuboresha miili yao na ubora wa maisha.
Maadui wakuu wa hypersthenics ni magonjwa yanayohusiana na uzito kupita kiasi: magonjwa ya moyo na mishipa, kisukari mellitus na hata saratani. Kwa watu kama hao, ni muhimu sana kukuza tabia sahihi ya kula na kufuatilia afya zao tangu utoto. Jambo muhimu zaidi ni kupunguza ulaji wako wa mafuta. kuzingatia protini na wanga tata.
Kila aina ya aina ilifikiriwa kuwa na sifa za kipekee ambazo zinaweza kuathiri aina ya shughuli za kimwili zinazopendekezwa na mtu kulingana na nguvu zao na udhaifu. Kuhusiana: Aina 3 Kuu za Mwili - Aina za Kielelezo Sasa kwa kuwa tumejadili historia ya aina za aina, hebu tuangalie aina tatu safi za somatotypes? ectomorph, mesomorph na endomorph. Ni vigumu kwa ectomorph kuongeza wingi kwa muundo wake mrefu na konda, lakini kwa asili ina mafuta kidogo kuliko somatotypes nyingine. Kwa ujumla, ectomorphs zina paji la uso la juu, kidevu kilichopungua, mabega nyembamba, viuno, kifua na tumbo, pamoja na mikono na miguu nyembamba.
Kwa asili, wanawake wa aina ya hypersthenic wana nguvu na uvumilivu, lakini wananyimwa kubadilika na neema. Kwa hiyo, taaluma za michezo zilizopendekezwa ni zifuatazo: yoga, callanetics, martial arts, nk. Mzunguko wa kifundo cha mkono kwa physique yenye mifupa mikubwa ni zaidi ya cm 18.5.
- » Hesabu ya mgawo wa kila siku
- »Jedwali la maudhui ya kalori ya vyakula
- »Kupunguza uzito
Urefu wa kawaida na urefu wa mguu
Unaweza pia kuamua aina ya mwili wako kulingana na urefu wako na urefu wa mguu. Kwa muundo wa mwili wa kawaida na mpana, urefu wa kawaida unachukuliwa kuwa kati ya 166 na 170 cm, wakati kwa kujenga mwili wa asthenic inachukuliwa kuwa kati ya 168 na 172 cm Kuna uwiano fulani kati ya urefu na urefu wa a miguu ya mtu. Miguu inachukuliwa kuwa fupi ikiwa urefu wao ni chini ya nusu ya urefu.
Kutoka kwa mtazamo wa utu, Dk. Sheldon anaelezea ectomorphs kama watu wenye akili, walioingia ndani, waliohifadhiwa kihisia ambao wanatamani kutengwa na faragha kutokana na asili yao kali, ya wasiwasi, na ya siri. Uhifadhi wa asili viwango vya chini sana vya mafuta ya mwili huruhusu ectomorphs kudumisha kiwango cha juu uwiano wa uzani wa nguvu kwa mwili, na pia unakabiliwa na chini mkazo wa kimwili na kurudiwa kwa muda mrefu vitendo vya muda mrefu kama vile kukimbia na kuendesha baiskeli ikilinganishwa na mesomorphs au endomorphs.
Urefu wa mguu hupimwa kutoka kwenye kilima femur, iko kinyume kiungo cha nyonga, kwa sakafu.
Urefu bora wa mguu unapaswa kuwa ndani ya mipaka ifuatayo:
- »aina ya asthenic: miguu ni urefu wa 2-4 cm kuliko nusu ya urefu
- »aina ya kawaida: miguu ni urefu wa 4-6 cm kuliko nusu ya urefu
- »aina ya hypersthenic: miguu ni urefu wa 6-9 cm kuliko nusu ya urefu
Usikate tamaa ikiwa utendaji wako haulingani na bora. Unaweza kuunda kuonekana kwa urefu wa mguu uliotaka kwa msaada wa visigino. Kwa njia, hii ni mojawapo ya njia za kuchagua urefu bora wa kisigino. Hesabu tu cm ngapi unapungukiwa na viwango na kuvaa visigino vya urefu huo.
Kutokana na eneo lao ndogo, ectomorphs zinaweza kudhibiti joto la mwili na kupumua kwa ufanisi zaidi kuliko mesomorphs na endomorphs; ambayo ni muhimu sana kwa uvumilivu wa aerobic. Wanariadha maarufu walio na aina ya ectomorph ni Frank Zane, Ulysses William Jr., Michael Phelps, Lance Armstrong, Kevin Garnett, Manny Pacquiao, Usain Bolt na Bruce Lee.
Kwa ujumla, aina za miili ya mesomorph zina mwili wenye umbo la kabari, kichwa chenye umbo la mchemraba, mabega mapana, mikono na miguu yenye misuli, makalio nyembamba, mafuta kidogo, na nyembamba yakitazamwa kutoka kwa wasifu wa upande. Kwa upande wa utu, Dk. Sheldon anaelezea mesomorphs kama watu wagumu na wenye ngozi mnene ambao ni watu wasio na akili, wakali, wa moja kwa moja, watawala, wa kiume, na wanaokabiliwa na shughuli za kimwili na hatari.
- » Uwiano mzuri wa takwimu za kike
- »Uwiano bora wa mwili wa mwanadamu. Nadharia ya sehemu ya dhahabu.
- »Mtihani wa aina ya mwili
Whiteles na faharasa ya Pinier
Wazungu(kutoka kwa viungo muhimu vya Kiingereza) - vipimo vya takwimu ya kike - urefu, urefu wa mguu, kifua, kiuno, viuno
Mesomorphs wana physique kamilifu kwa shughuli za kimwili zinazohitaji nguvu, wepesi na kasi kama vile mpira wa miguu, mieleka na kunyanyua Olimpiki. Ni watu wenye vipawa vya vinasaba ambao wanaweza kusaidia kwa urahisi kiwango cha chini mafuta ya mwili, kuongeza au kupunguza uzito kulingana na mahitaji ya shughuli zao za kimwili wanazopendelea, na kuendeleza vikundi vyote vya misuli sawasawa. Watu hawa ndio wanariadha bora kwa sababu sio tu wana muundo wa wastani wa mfupa na urefu, lakini kwa kawaida wanafanya vyema katika utendaji wa moyo na mishipa na mafunzo.
Viashiria vya kawaida vya "wazungu" kwa wanawake wachanga:
| Aina ya mwili | Asthenic | Normosthenic | Hypersthenic |
| Mduara kifua | 84 - 86 cm | 1/2 urefu + 2-5 cm | 1/2 urefu + 8-10 cm |
| Kiasi cha mkazo | Mzunguko wa kifua + 4-6 cm | Mzunguko wa kifua + 8-10 cm | |
| Mzunguko wa kiuno | 60 - 64 cm | Urefu - 105 cm | 70 - 76 cm |
| Mzunguko wa nyonga | Mzunguko wa kiuno + 30 cm | Mzunguko wa kiuno + 30 cm | Mzunguko wa kiuno + 28 cm |
Kwa tathmini ya lengo zaidi, unaweza pia kutumia viashirio vya faharasa vya Pinier.
Wanariadha maarufu walio na somatotype ya mesomorphic ni Arnold Schwarzenegger, Jay Cutler, Anna Kournikova, Terrell Owens, Bo Jackson na Jackie Chan. 
Kwa mtazamo wa utu, Dk. Sheldon anafafanua endomorphs kama zinazotoka, rahisi kwenda, polepole kuitikia, watu waliotulizwa kwa urahisi, wanaotafuta faraja wanaofurahia chakula, watu na upendo.
Jinsi ya kuamua ni aina gani ya mwili wako?
Aina za mwili za Endomore zinaweza kupata mafuta haraka na kupoteza hali ikiwa zitapunguza au kuacha shughuli za mwili. Walakini, huwa na uwezo mkubwa wa mapafu, ambayo ni muhimu katika shughuli za aerobic zisizo na uzito kama vile kupiga makasia, na zinaweza kuongeza misa ya misuli haraka sana kuliko ectomorphs.
Kielelezo cha pini = urefu uliosimama (cm) - (uzito wa mwili (kilo) + mduara wa kifua (cm))
Na viashiria chini ya 10 - nguvu (mnene) physique; 10-25 - kawaida; 26-35 - dhaifu; zaidi ya 35 - dhaifu sana.
- »Je, ni aina gani za takwimu za kike?
- »kula ili kuamua aina ya mwili wako
- »Uteuzi wa WARDROBE kulingana na aina ya mwili
Uzito wa kawaida
Hakika, uzito kupita kiasi haimpamba mwanamke yeyote. Uzuri ni afya, wembamba, usawa. Ni data hizi za nje ambazo wanaume wanaona kuwa bora kwa kiwango cha chini cha fahamu. Kwa kuongeza, fetma husababisha kuzeeka mapema kwa mwili mzima. Ndiyo maana ni muhimu sana kujua mipaka yako uzito wa kawaida. Lakini wanategemea nini? Je, ni suala la urefu na umri tu? Si hivyo tu. Kwa ufafanuzi sahihi viwango vya uzito, unahitaji kuzingatia sifa za takwimu yako: muundo wa jumla mwili (aina ya katiba), upana wa bega, vipengele vya kifua, nk.
Wanariadha maarufu wenye somatotype ya endomorphism ni Benedikt Magnusson, Konstantin Konstantinov, Lee Priest, Vince Wilfork na Namukun Suh. Kidole cha kati Na kidole gumba usiguse. Kidole cha kati na gumba gumba. Makutano ya kidole cha kati na kidole gumba.
Mitindo ya aina ya mwili wa mesomorph
Kupata uzito ni rahisi, lakini ni ngumu kupoteza. Kuongeza uzito na kupunguza uzito kwa urahisi. Viuno nyembamba vya misuli kwa asili na mabega mapana Miguu yenye nguvu na mikono Kiasi changu cha mafuta.
Mwelekeo wa Aina ya Mwili wa Endomora
Fremu kubwa Mafuta mengi ya mwili kuliko mabega Membamba mengi au zaidi makalio mapana Vifundo vya miguu nyembamba na mikono.
Mapungufu ya kutumia uainishaji wa somatotype
Kwanza, na muhimu zaidi, ni nadra sana kupata mtu ambaye ni tofauti safi ya mojawapo ya somatotypes tatu kuu. Watu wengi huonyesha sifa za aina mbili au hata zote tatu.Walakini, hatupaswi kusahau kuwa uzito kupita kiasi sio ishara kila wakati mafuta ya ziada katika mwili. Tissue ya Adipose ni sehemu muhimu ya kiumbe chochote kilicho hai. Na anahitaji sana. Katika hali ya kawaida, kiasi cha mafuta kwa wanaume ni 1/20, na kwa wanawake 1/16 ya uzito wa mwili. Na karibu 75% ya mafuta yote iko moja kwa moja chini ya ngozi. Kiasi kidogo cha mafuta chini ya ngozi hulinda dhidi ya michubuko na hypothermia. Kiwango cha chini cha mafuta ndani viungo vya ndani inawaweka mahali pazuri, inawalinda kutokana na uhamaji mwingi, majeraha na mshtuko. Aidha, mafuta ni nishati ambayo inaweza kutumika wakati inahitajika.
Aina ya mwili wa asthenic . Wanawake wa katiba hii wana sifa ya unene wa jumla, shingo ndefu na nyembamba, mabega nyembamba, kifua gorofa na nyembamba, miguu nyembamba iliyoinuliwa, uso uliopanuliwa na pua nyembamba. Urefu mara nyingi ni juu ya wastani. Misuli ya wanawake kama hao haijakuzwa vizuri. Kwa hiyo, hawana nguvu na uvumilivu. Lakini wawakilishi wa kikundi hiki ni wenye nguvu, nyepesi na wenye neema, na wana uzito mdogo. Moja ya faida za wazi za physique asthenic ni tabia ndogo ya kuwa overweight. Wakati wa kuchagua taaluma za michezo, ni bora kutoa upendeleo kwa zile ambazo zinalenga kukuza ustadi uliokosekana: nguvu na uvumilivu. Hizi ni pamoja na kuogelea, aerobics, na kucheza. Ili kuainisha kwa usahihi aina ya mwili wako kama yenye mifupa nyembamba, pima mduara wa kifundo cha mkono wako. Katika kikundi kinachozingatiwa, inapaswa kuwa chini ya 16 cm.
Aina ya mwili wa Normosthenic . Katika wanawake wa katiba hii, vipimo vya mwili kuu ni sawia. Wanawake kama hao mara nyingi huwa na miguu nyembamba, kiuno nyembamba na, kwa ujumla, takwimu yenye usawa. Urefu kawaida ni wastani. Watu kama hao kwa asili huratibiwa vizuri, mkali na haraka. Miongoni mwa taaluma za michezo, michezo bora ni aina za mchezo (volleyball, mpira wa kikapu, nk), pamoja na tenisi na aerobics ya maji. Mzunguko wa kifundo cha mkono unapaswa kuwa kati ya 16 na 18.5 cm.
Aina ya mwili wa Hypersthenic . Wanawake wa katiba hii wana mifupa mizito na mapana, mabega yenye nguvu, kifua pana na kifupi, na viungo vilivyofupishwa kidogo (kama sheria). Urefu mara nyingi ni chini ya wastani. Kwa asili, wanawake kama hao wana nguvu na uvumilivu, lakini wananyimwa kubadilika na neema. Kwa hiyo, taaluma za michezo zilizopendekezwa ni zifuatazo: yoga, callanetics, martial arts, nk. Kwa kuongeza, hasara za aina ya mwili ya hypersthenic ni pamoja na kiwango cha chini cha kimetaboliki, ambayo ina maana ya kuongezeka kwa tabia ya kuwa overweight. Mzunguko wa kifundo cha mkono kwa physique yenye mifupa mikubwa ni zaidi ya cm 18.5.
Urefu wa kawaida na urefu wa mguu
Unaweza pia kuamua aina ya mwili wako kulingana na urefu wako na urefu wa mguu. Kwa aina ya mwili wa kawaida na mpana, urefu wa kawaida unachukuliwa kuwa kati ya 166 na 170 cm, wakati kwa aina ya asthenic ni ndani ya 168 - 172 cm Kuna idadi fulani kati ya urefu na urefu wa miguu ya mtu. Miguu inachukuliwa kuwa fupi ikiwa urefu wao ni chini ya nusu ya urefu.
Urefu wa miguu hupimwa kutoka kwa tuberosity ya femur, iko kinyume na ushirikiano wa hip, hadi sakafu.
Urefu bora wa mguu unapaswa kuwa ndani ya mipaka ifuatayo:
- aina ya asthenic: miguu ni urefu wa 2-4 cm kuliko nusu ya urefu
- aina ya normosthenic: miguu ni urefu wa 4-6 cm kuliko nusu ya urefu
- aina ya hypersthenic: miguu ni urefu wa 6-9 cm kuliko nusu ya urefu
Usikate tamaa ikiwa utendaji wako haulingani na bora. Unaweza kuunda kuonekana kwa urefu wa mguu uliotaka kwa msaada wa visigino. Kwa njia, hii ni mojawapo ya njia za kuchagua urefu bora wa kisigino. Hesabu tu cm ngapi unapungukiwa na viwango na kuvaa visigino vya urefu huo.
Whiteles na faharasa ya Pinier
Wazungu(kutoka kwa viungo muhimu vya Kiingereza) - vipimo vya takwimu ya kike - urefu, urefu wa mguu, kifua, kiuno, viuno
Viashiria vya kawaida vya "wazungu" kwa wanawake wachanga:
Aina ya mwiliAsthenicNormosthenicHypersthenicMzunguko wa kifua84 - 86 cm1/2 urefu + 2-5 cm1/2 urefu + 8-10 cmKiasi cha mkazoMzunguko wa kifua + 4-6 cmMzunguko wa kifua + 8-10 cmMzunguko wa kiuno60 - 64 cmUrefu - 105 cm70 - 76 cmMzunguko wa nyongaMzunguko wa kiuno + 30 cmMzunguko wa kiuno + 30 cmMzunguko wa kiuno + 28 cm
Kwa tathmini ya lengo zaidi, unaweza pia kutumia viashirio vya faharasa vya Pinier.
Kielelezo cha pini = urefu uliosimama (cm) - (uzito wa mwili (kilo) + mduara wa kifua (cm))
Na viashiria chini ya 10 - nguvu (mnene) physique; 10-25 - kawaida; 26-35 - dhaifu; zaidi ya 35 - dhaifu sana.
Uzito wa kawaida
Bila shaka, uzito wa ziada haupamba mwanamke yeyote. Uzuri ni afya, wembamba, usawa. Ni data hizi za nje ambazo wanaume wanaona kuwa bora kwa kiwango cha chini cha fahamu. Kwa kuongeza, fetma husababisha kuzeeka mapema kwa mwili mzima. Ndiyo maana ni muhimu sana kujua mipaka ya uzito wako wa kawaida. Lakini wanategemea nini? Je, ni suala la urefu na umri tu? Si hivyo tu. Ili kuamua kwa usahihi kawaida ya uzito wako, unahitaji kuzingatia sifa za mwili wako: muundo wa jumla wa mwili (aina ya katiba), upana wa bega, vipengele vya kifua, nk.
Hata hivyo, hatupaswi kusahau kwamba uzito wa ziada sio daima ishara ya mafuta ya ziada katika mwili. Tissue ya Adipose ni sehemu muhimu ya kiumbe chochote kilicho hai. Na anahitaji sana. Katika hali ya kawaida, kiasi cha mafuta kwa wanaume ni 1/20, na kwa wanawake 1/16 ya uzito wa mwili. Na karibu 75% ya mafuta yote iko moja kwa moja chini ya ngozi. Kiasi kidogo cha mafuta chini ya ngozi hulinda dhidi ya michubuko na hypothermia. Kiasi fulani cha mafuta katika viungo vya ndani huwaweka mahali pao sahihi na kuwalinda kutokana na uhamaji mwingi, majeraha na mishtuko. Aidha, mafuta ni nishati ambayo inaweza kutumika wakati inahitajika.
Tovuti yetu inatoa mbinu kadhaa za kuhesabu kanuni za uzito kulingana na sifa za aina ya mwili wako.
Kwa kutumia formula hapa chini unaweza kujua uzito wako kwa sentimita 1 ya urefu:
Uzito kwa 1 cm ya urefu = uzito wa mwili (gramu) / urefu (sentimita)
Kujua aina ya mwili wako, zidisha mgawo kwa urefu wako na utapata uzito wako wa kawaida.
Uzito wa juu unaoruhusiwa kwa wanawake katika umri fulani unaweza kuhesabiwa kutoka kwa jedwali hapa chini:
Kweli, wanawake, hebu tuchukue sentimita na kupima mkono wako kutoka kwa mfupa hadi mfupa ... Nina umri wa miaka 18, yako ni kiasi gani?
