Vitamini kwa wanaume. Michezo bora ya vitamini complexes kwa wanaume

Madini na vitamini zinahitajika kwa wanadamu kwa utendaji wa kawaida wa mwili. Zote zinatoka nje kwa sababu hazijaunganishwa na mwili. Ukosefu wa vipengele husababisha usumbufu wa utendaji wa viungo vyote na mifumo. Ili kuondokana na upungufu wa vitamini, virutubisho maalum vya biologically hai (BAA) - complexes ya vitamini - imewekwa. Wao umegawanywa katika mono- na multivitamin (iliyo na vipengele kadhaa mara moja). Jua vitamini gani ni bora kwa wanaume kuchukua.

Ni vitamini gani kwa wanaume

Ili kudumisha kazi mwili wa binadamu unahitaji vitamini 13. Dutu hizi hueleweka kama vipengele vya kibaolojia vinavyotumika ambavyo huingia ndani ya mwili kiwango cha chini, lakini kuathiri athari za biochemical na michakato ya kimetaboliki. Multivitamini kwa wanaume hutofautiana na virutubisho vya wanawake kutokana na tofauti katika muundo wa mwili. Upungufu wa dutu fulani husababisha matokeo mabaya kwa mifumo ya genitourinary na moyo na mishipa.

Vitamini muhimu zaidi kwa wanaume ni zile zinazodhibiti ubora na wingi wa manii, kulinda dhidi ya kuzeeka na kuwa na mali ya antioxidant:

A - retinol, beta-carotene, inaboresha uzalishaji wa testosterone, inasaidia maono ya kawaida. Kipengele hiki huboresha ubora wa manii, maisha ya ngono, na kuimarisha mfumo wa kinga. Kiwango cha kila siku ni 3000-5000 IU.
C - asidi ascorbic, inakabiliwa na matatizo, madhara ya pombe na sigara. Kipengele hicho kinaboresha muundo wa mishipa ya damu, hurekebisha shinikizo la damu, huimarisha mfumo wa kinga, na huzuia ukuaji wa michakato sugu ya uchochezi. Kiwango cha kila siku ni 60-90 mg.
E - tocopherol, hupunguza kasi ya kuzeeka, kudumisha nishati, kuimarisha kuta za mishipa ya damu, kuwalinda kutokana na udhaifu, huondoa cholesterol ya ziada, husaidia kuzuia atherosclerosis. Kipengele hiki kinaboresha utendaji wa gonads, inakuza uzalishaji wa testosterone, inaboresha potency, ubora wa manii, na kuimarisha mfumo wa kinga. Kiwango cha kila siku ni 10-15 mg.
H - biotin, huimarisha nywele na kucha, huzuia upara kukua, kudhibiti kasi ya kupata uzito kwa kudhibiti wanga na kimetaboliki ya mafuta. Kiwango cha kila siku ni 30-100 mcg.
B1 - thiamine, inasaidia kiwango cha kawaida cha metabolic. Unahitaji 1.5-2 mg kwa siku.
B2 - riboflauini, inahusika katika kupumua kwa tishu, ambayo huimarisha michakato ya metabolic. Unahitaji kutumia 1.5-3 mg kwa siku.
B6 - pyridoxine, hutumikia kwa kimetaboliki ya kawaida na utendaji wa ubongo. Inampa mwanaume hali nzuri, inakuza utendaji mzuri wa viungo na mifumo. Kiwango cha kila siku ni 1.7-2 mg.
B12 - cyanocobalamin, inasaidia kimetaboliki, inashiriki katika awali ya protini na hemoglobin, inadhibiti ukuaji wa seli na mgawanyiko. Unapaswa kuchukua 2 mcg kwa siku.
B9 - asidi ya folic, inahitajika kwa ajili ya awali ya kawaida ya molekuli za DNA na RNA (nyenzo za maumbile), inaboresha muundo wa manii, huongeza ubora wa manii na uwezekano wa kupata mtoto. 200-400 mcg kwa siku inahitajika ili kusaidia afya.
D - inaboresha ngozi ya kalsiamu na fosforasi, huimarisha mifupa, hurekebisha kazi ya ubongo na moyo. Kiwango cha kila siku ni 200-400 IU.
N - asidi ya lipoic, inasaidia hali ya kawaida na utendaji wa ini dhidi ya nyuma tabia mbaya na vyakula visivyofaa. Kipengele huamsha kazi tezi ya tezi, inaboresha maono na kusikia. 20 mcg kwa siku.

Vitamini complexes

Complexes maarufu zaidi kwa wanaume ni wale ambao kiasi cha vipengele muhimu ni optimalt uwiano. Hizi ni pamoja na:

Alfabeti - uzalishaji wa ndani, una aina tatu za vidonge ambavyo vinapaswa kuchukuliwa asubuhi (B1, asidi ya folic, eleutherosides), alasiri (carotenoids, lycopene, lutein, E, zinki, selenium, manganese) na jioni (L). -carnitine, kalsiamu, D, TO). Muda kati ya dozi ni masaa 4-6. Athari ya kuchukua dawa inaonekana mara moja, haina kusababisha mzio, na huondoa mkazo wa neva. Contraindication - uvumilivu wa mtu binafsi vipengele.
Duovit - dawa ina A, B1, B2, B6, B12, C, E, niasini, B6, B9, H, zinki, chuma, iodini, shaba, manganese ya magnesiamu. Haina gluteni au sukari, ambayo ni muhimu kwa wagonjwa wa kisukari. Kipimo ni kibao kimoja kwa siku.
Wellmen - ni pamoja na beta-carotene, A, D, C, B1, B2, B6, B12, B9, H, PP, B3, B5, arginine, methionine, chuma, zinki, magnesiamu, manganese, iodini, shaba, chromium, selenium. , silicon, mizizi ya ginseng na dondoo la vitunguu. Dawa ya kulevya hurekebisha kimetaboliki, huondoa uchovu na mafadhaiko, huimarisha mfumo wa kinga. Chukua capsule 1 kwa siku.

Ili kuboresha potency

Vitamini kwa afya ya wanaume lazima iingizwe katika tata na zinki na seleniamu. Vipengele muhimu ni A, C, F na E. Ziko katika tata ya Wellman na wengine:

Effex - vidonge 3 kwa siku vyenye L-arginine, L-tryptophan, L-glutamine, dondoo la magugu ya pembe, zinki, B3 na B6. Wanachochea utendaji wa mfumo wa uzazi, huunda misa ya misuli, huongeza uzalishaji wa testosterone, viwango vya libido, kuongeza muda. kitendo cha karibu. Muda wa kuingia ni miezi 3.
Mens formula - dawa kadhaa hutolewa chini ya jina hili. Ya bei nafuu zaidi ni "Zaidi ya multivitamin", iliyo na beta-carotene, cholecalciferol, E, C, B1, B2, B6, B12, niacinamide, choline, selenium, inositol, molybdenum, asidi ya pantotheni, boroni, asidi ya folic, chromium, biotini, iodini, betaine, shaba, L-glutathione, manganese, kalsiamu, zinki, potasiamu, magnesiamu. Chukua vidonge 2 kwa siku. Wanaondoa matatizo na upungufu wa vitamini, ambayo ni mbaya kwa ngozi.
Usawa - vidonge vya kuhalalisha uzalishaji wa testosterone. Ina dondoo za Eurycoma longifolia, gome la yohimbe, mizizi ya tangawizi, pembe za kulungu, zinki, nikotinamidi. Imekubali kipande 1. ndani ya siku 15.

Kwa kinga

Vitamini C, E, A husaidia kuongeza kinga na kupinga virusi na bakteria .

Alphabet Classic - vidonge vya hypoallergenic asubuhi (kulingana na D, kalsiamu, K), chakula cha mchana (kufuatilia kipengele cha selenium, C, E, A) na mapokezi ya jioni(chuma, C, B1, asidi ya folic). Tofauti kati ya dozi ni masaa 4-6.
Vichupo vingi vya Immuno Plus - vidonge vya kutafuna na probiotics-lactobacteria, vyenye A, D, E, B1, B2, C, B6, asidi ya pantotheni, B12, nikotinamidi, asidi ya folic, seleniamu, manganese, chuma, magnesiamu, chromium, zinki, iodini. Inachukuliwa kwa ajili ya kuzuia magonjwa, kwa dhiki, kibao 1 kwa siku kwa kozi ya kila mwezi.
Vitrum Immuno - ina vipengele vyote muhimu, huimarisha mfumo wa kinga. Ina A, E, C, selenium, zinki, manganese, shaba. Chukua kibao 1 mara moja kwa siku kwa miezi 1-2. Huongeza utendaji, hupunguza syndrome uchovu wa muda mrefu.

Nywele kwa wanaume

Miongoni mwa vitamini maarufu kwa wanaume ni wale ambao huzuia upara, mvutano wa neva na kuimarisha ukuaji wa nywele. Hizi ni E, H, C, A, E, F, B2, B3, B5, B6 na B12. Dawa zinazojulikana sana:

Viviscal - ina asidi ya amino kutoka kwa cartilage ya samaki ya baharini, dondoo la acerola, farasi, kitani, zinki, biotin. Vidonge vinachukuliwa asubuhi na jioni, vipande 2. wakati wa chakula kwa muda wa miezi sita.
Centrum Centrum kutoka A hadi zinki - ina tata ya vipengele vyote muhimu vya vitamini na madini, huzuia kuongezeka kwa nywele kwa wanaume. Chukua kibao kimoja kwa siku kwa mwezi.

Vitamini vya michezo

Kwa wanaume wanaoongoza maisha ya afya na kucheza michezo, vitamini maalum vya michezo vinahitajika. Wanaondoa uchovu, uchovu, uchovu, na matatizo ya kimetaboliki. Wakati wa mazoezi makali, unahitaji kupata vitamini C, B1, B2, B3, B6, B12, D, E, A. Dawa maarufu:

Animal Pak Universal Nutrition ni mchanganyiko wa viumbe hai wa ulimwengu wote ambao una vipengele na peptidi hapo juu. Huongeza uvumilivu wa mwili, kudumisha viwango vya nishati, na kusawazisha lishe.
Opti-Men Optimum Nutrition - tata kwa wanariadha wa kitaaluma, hujenga hali ya kupata misa ya misuli, kuchoma mafuta.
Armor-V MusclePharm ni tata yenye uwiano kulingana na vitamini mumunyifu wa mafuta na asidi ya mafuta ya polyunsaturated. Inaboresha kinga na inatoa nguvu.
Calcium Zinki Magnesium BioTech - kutoka kwa jina ni wazi kwamba mkazo ni juu ya kalsiamu, zinki, magnesiamu, na inajumuisha tata ya vitamini kusaidia. hali ya kawaida viungo na mishipa.

Pamoja na ginseng

Panoxen ni dutu inayofanya kazi ginseng, ambayo hutumiwa katika vitamini complexes kwa wanaume. Ni antioxidant, huongeza muda wa ujana, ina mali ya kusisimua yenye nguvu, na hutumiwa kuboresha potency. Multivitamini kulingana na ginseng:

Nishati ya Vitrum - chukua kibao 1 kwa siku ili kuboresha mchakato wa hematopoiesis, potency, na kinga.
Nishati ya Duovit - ina vitamini B, C, A, E, D, zinki, seleniamu, asidi ya folic. Dawa hiyo inaonyeshwa kwa ugonjwa wa uchovu sugu na kupungua kwa mkusanyiko.
Ngumu ya Siberia - ina ginseng, kikundi B. Inazuia uchovu, usingizi, inasaidia kinga.

Nzuri, vitamini vya gharama nafuu

Alfabeti na Duovit ni muundo mzuri wa bei nafuu kwa wanaume. Wanatolewa ndani aina tofauti, vyenye dondoo za ziada za mimea na madini. Kwa kuongezea, dawa za bajeti ni pamoja na:

Vitamini vya Complivit kwa wanaume vinapatikana na muundo wa kawaida na ulioboreshwa (kwa ukuaji wa nywele, ulinzi wa viungo, na ugonjwa wa uchovu sugu). Dawa hizo ni rahisi kutumia (kibao 1 kwa siku) na hazisababishi mzio.
Triovit - nyongeza ina vipengele vya antioxidant na ni nafuu (hakuna zaidi ya rubles 200 kwa pakiti, iliyoundwa kwa mwezi wa matumizi). Contraindications: uvumilivu wa mtu binafsi, umri chini ya miaka 18.

Kwa wanaume chini ya miaka 40

Vijana chini ya miaka 40 wanahitaji vitamini B, ambayo hushiriki katika kunyonya vyakula vya protini, kujenga corset ya misuli, na kuundwa kwa manii na homoni za ngono. Pia zinahitaji A, E, asidi ya lipoic (ya mwisho ni muhimu sana wakati wa kuvuta sigara au kunywa pombe), iliyomo kwenye tata:

Biorhythm - multivitamins, ambayo huchukuliwa kibao 1 asubuhi (ina A, E, B12, D, E) na jioni (ina B1, B5, B6, C, PP). Wao huhifadhi nishati, hujaza upungufu wa vipengele, na hawana vitu vya synthetic.
Multifort - vidonge vinavyoweza kufutwa kwa maji, vyenye A, C, E, kikundi B, D. Chukua vipande 1-2. kwa siku kwa wiki mbili ili kupunguza uchovu, kusaidia upungufu wa vitamini, na kuleta utulivu wa hisia.

Baada ya 40

Wanaume wenye umri wa kati zaidi ya miaka 40 wanahitaji vitamini A, E, C, H, B12, B2, B6, na asidi ya folic. Hizi ni antioxidants zinazozuia mchakato wa kuzeeka, kuzuia atherosclerosis na magonjwa ya moyo na mishipa. Madawa tata kwa umri huu:

Maisha ya Vitrum - ina vipengele hapo juu, vinavyotumiwa mara moja kwa siku kwa mwezi. Kozi inaweza kurudiwa mara mbili kwa mwaka.
SOLGAR ni safu ya bidhaa zilizo na muundo uliopanuliwa wa phytonutrients, zinazofaa kwa vegans. Viungo vya asili havisababishi mizio na hufyonzwa haraka na mwili. Kozi huchukua miezi 1-2.

Kwa wanaume zaidi ya miaka 50

Wanaume baada ya miaka 50 wanahitaji vitamini D, kwa sababu awali yake inaharibika na umri. Hii husababisha osteoporosis, kuoza kwa meno, na matatizo ya moyo. Kipengele cha pili kinachohitajika ni B12. Mbali nao, wanaume baada ya umri wa miaka 50 wanahitaji antioxidants E, A, C. Ikiwa mtu anavuta sigara, unaweza kuongeza kuchukua asidi ya lipoic. Mchanganyiko muhimu:

Alfabeti 50+ - hulinda dhidi ya osteoporosis, ina potasiamu nyingi kulinda mfumo wa moyo na mishipa, na antioxidants kuboresha afya ya mwili. Vipengele vya utungaji hulinda kazi mfumo wa kuona kutoka kwa mizigo iliyoongezeka.
Gerimax - multivitamini na kuongeza ya dondoo ya mizizi ya ginseng ili kukabiliana na kuzeeka, kuchochea kazi ya ubongo na uwezo wa akili. Chukua kibao 1 kwa siku. Kozi ya matibabu huchukua mwezi.

Vitamini vya Amerika

Mchanganyiko wa vitamini wa Amerika ni maarufu sana kati ya wanaume. Complexes maarufu ni:

Orange Triad - multivitamini zina vyenye vipengele vya chondoprotective vinavyoboresha utendaji wa viungo na mifupa, hivyo ni bora kuzitumia baada ya miaka 40. Kiongezeo hiki cha michezo kutoka kwa mtengenezaji wa Amerika kinafaa kwa watu walio na mazoezi ya mwili na hujaza ukosefu wa vitu.
Mfumo wa Afya ya Wanaume Siku Moja - ina vipengele vya mimea vinavyounga mkono hematopoiesis, kinga, na kazi ya moyo. Biashara- Vidonge 200 - vya kutosha kwa miezi sita ya matumizi.

Kwa chuma

Wakati wanaume hawapati chuma cha kutosha, upungufu wa chuma uliofichwa unaweza kutokea na anemia ya upungufu wa chuma. Complexes maalum itasaidia kuiondoa:

Gerovital - ina chuma, A, C, D na E. Inaboresha michakato ya metabolic, huongeza utendaji katika umri wowote. Mchanganyiko huo unaonyeshwa kwa wanaume zaidi ya umri wa miaka 50;
Alphabet Classic - ina mahitaji ya kila siku ya chuma, muhimu kwa ajili ya ujenzi wa hemoglobin na hematopoiesis ya kawaida.

Wakati wa kupanga ujauzito

Wakati wa kujiandaa kuwa baba, mwanamume lazima atunze afya yake ili kupata mimba mtoto mwenye afya. Unahitaji kuchukua complexes tajiri katika asidi folic, E, C, seleniamu na zinki. Hii ni Complivit na dawa zingine:

Selmevit - kwa kuongeza sehemu kuu za kiwango, tata hiyo inaimarishwa na seleniamu na methionine, ambayo inaboresha potency na kurefusha afya. mfumo wa genitourinary.
Profertil ni dawa ya kuboresha utendaji wa tezi ya Prostate, inaboresha ubora wa manii, ina asidi ya amino, zinki, asidi ya folic, coenzyme Q 10, seleniamu. Chukua capsule moja kwa siku kwa mwezi.
Selzinc plus ni tata ya antioxidant kulingana na maudhui ya juu selenium na zinki, ina E, C, beta-carotene. Inachukuliwa ili kuboresha kimetaboliki ya homoni za ngono, kibao 1 mara moja kwa siku kwa siku 30.
Spermastrong - inaboresha vigezo vya manii, inakuza mimba ya mtoto mwenye afya. Vidonge vina L-arginine, L-carnitine, vitamini C, E, B6, dondoo la astragalus, zinki, manganese, seleniamu. Chukua capsule 1 mara mbili kwa siku kwa siku 20, baada ya mapumziko ya siku 10, kozi hiyo inarudiwa.
Orthomol Fertil Plus - multivitamini zinazotumiwa na wanaume wenye matatizo ya uzazi, kuboresha ubora wa manii. Muundo una vitamini C, E, B6 na B12, zinki, asidi ya mafuta Omega-3, L-carnitine. Kuchukua kibao 1 mara moja kwa siku miezi mitatu kabla ya siku inayotarajiwa ya mimba.
Gendevit - ina asidi folic, kalsiamu, retinol. Inachukuliwa ili kuboresha uzazi, vidonge 1-2 kwa siku kwa kozi ya kila mwezi.

Ukadiriaji wa vitamini

Kulingana na ufanisi, urahisi na urahisi wa matumizi, gharama na usalama, rating isiyo rasmi ya complexes ya multivitamin iliundwa. Vitamini bora kwa wanaume kulingana na wawakilishi wa jinsia yenye nguvu, kulingana na tafiti na uchambuzi wa hakiki:

Alfabeti.
Duovit.
Vitiron Suscaps.
Oligovit.
Wellman.
Maabara Yanayodhibitiwa ya Utatu wa Orange.

Jinsi ya kuchagua vitamini kwa wanaume

Ununuzi wa vitamini complexes unapaswa kuambatana na utafiti wa makini wa habari kwenye ufungaji. Unahitaji kununua dawa kulingana na tatizo, baada ya kushauriana na daktari wako. Kibiolojia zaidi viungio hai zinapatikana bila dawa, lakini hupaswi kununua bila kufikiri, kwa sababu hii inaweza kusababisha athari ya mzio na hypovitaminosis. Wakati wa kuchagua, makini na mambo:

Utungaji wa asili - ni bora kuchagua viungo vya mitishamba na aina za mwanga za vitamini kwa kunyonya bora.
Gharama - dawa ya ufanisi haiwezi kuwa nafuu sana;
Idadi ya vidonge kwa kila kifurushi - unahitaji kuchukua vitamini mara nyingi zaidi ndani ya mwezi, kwa hivyo chukua kifurushi kilichoundwa kwa kipindi hiki cha muda.
Usawa wa utungaji ni muhimu ikiwa kuna matatizo maalum. Kwa matatizo ya moyo, chagua virutubisho vya chakula na viambishi vya Cardio, viungo - Chondro, kwa uchovu wa muda mrefu - Nishati au Nishati, kwa uharibifu wa kuona - Maono au Optic, kwa umri, makini na alama zilizo na nambari 40, 50+.
Urahisi wa matumizi - vidonge vinapaswa kuwa rahisi kumeza, si kusababisha kichefuchefu, na si kuwa kubwa sana. Kwa wale ambao wamesahau, ni bora kuchagua tata zilizochukuliwa mara moja kwa siku.
Tarehe ya kumalizika muda wake - haupaswi kununua dawa zilizomalizika muda wake, hii haitaleta matokeo na inaweza kusababisha sumu.
Ufanisi - usinunue virutubisho vya lishe ambavyo havisaidii, ni bora kusoma hakiki kwenye mtandao.
Athari ya haraka kwa mwili - athari ya kuchukua multivitamini inakua ndani ya siku 3-4.
Madhara na vikwazo - wakati wa kuchagua, makini na marufuku iwezekanavyo (kawaida kuhusiana na umri, hypersensitivity kwa vipengele).

Bei

Vitamini kwa wanaume vinaweza kununuliwa kwenye duka la mtandaoni au kuamuru kupitia orodha kwenye maduka ya dawa. Wengi wao hawahitaji dawa kutoka kwa daktari. Bei za takriban kwa dawa huko Moscow:

Video

Evgeniy Petrovich Maoni 1,305

Matatizo na potency yanaweza kuondolewa kwa urahisi ikiwa unajumuisha vitamini katika mlo wa mtu na kufuata maelekezo ya kuchukua. Swali ni ni nani kati yao anayeongeza potency. Soko la kisasa limejaa dawa maalum, kwa hivyo tengeneza chaguo sahihi- kazi ngumu.

Hapo chini tutazingatia complexes bora za vitamini ambazo zinaweza kuimarisha afya ya wanaume na kurejesha au kuimarisha potency. Faida ya dawa maalum ni athari zao nyingi kwenye mwili. Wanarejesha shughuli za ngono, kuboresha ustawi na kujaza seli na microelements muhimu.

Vitamini kwa wanaume - nuances muhimu

Vitamini na microelements ni vitu maalum vinavyojulikana na shughuli za kibiolojia na vina jukumu muhimu katika utendaji wa kila chombo na mwili kwa ujumla. Kwa upungufu wa vipengele muhimu, michakato ya kimetaboliki imezuiwa, ambayo inaongoza kwa malfunctions ya mwili na matatizo mengine makubwa.

Vitamini itakuwa muhimu katika nyanja ya karibu, kutoa hatua inayofuata:

Kuimarisha mfumo wa kinga;
Kuongezeka kwa kasi ya mtiririko msukumo wa neva kati ya uume na ubongo (njia moja na nyingine);
Uanzishaji wa spermatogenesis;
Kupunguza wiani wa damu, kuboresha mzunguko wake;
Kuhakikisha elasticity ya kuta za mishipa.

Vitamini kwa ajili ya kuboresha potency ni wasaidizi wa kuaminika kwa wanaume. Ili kuboresha sehemu ya karibu ya maisha, ni muhimu kuwajumuisha katika chakula na kuepuka upungufu vipengele muhimu.

Ikiwa kuna ukosefu wao katika chakula, unaweza kuongeza matumizi ya vyakula maalum au kuchukua njia tofauti - kununua complexes maalum katika maduka ya dawa au kwenye mtandao.

Sababu za kupungua kwa potency

Kwa lishe sahihi na maisha ya afya, potency huhifadhiwa hadi uzee. Lakini hali kama hizo ni nadra, na katika mazoezi kuna shida na nguvu za kiume inaweza kuonekana katika ujana au utu uzima.

Wacha tuangazie sababu kuu:

Tabia mbaya na hatari kwa afya - ulevi, sigara, madawa ya kulevya;
Uhamaji mdogo wakati wa mchana (maisha ya kukaa);
Hali mbaya ya mazingira katika eneo la makazi;
Magonjwa katika uwanja wa neuralgia - kifafa, sclerosis, ugonjwa wa Parkinson;
Mkazo wa kibinafsi na overexertion;
Kupindukia shughuli za kimwili;
Kuchukua dawa fulani - diuretics, antidepressants, nk;
Magonjwa ya Endocrine;
Lishe isiyo na usawa;
Sababu za urithi;
Sababu za kisaikolojia- woga, unyogovu, hofu.

Kila moja ya vipengele hivi, kibinafsi au kwa pamoja, huathiri vibaya potency. Mbali na sababu zilizo hapo juu, maisha ya ngono huathiriwa na usumbufu katika utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa, ndiyo sababu uume hujazwa vibaya na damu.

Mwingine jambo muhimu- uzito kupita kiasi, ambayo husababisha kuongezeka kwa erections asubuhi au kukandamiza uzalishaji wa homoni za manufaa. Uzito sio tu kupunguza shughuli za ngono, lakini pia mara nyingi husababisha ugonjwa wa kisukari.

Magonjwa ya mfumo wa genitourinary, kama vile magonjwa mengine, yana athari mbaya kwa nguvu za kiume. Ili kuepuka matatizo, ni muhimu kupitia mitihani ya wakati.

Ni tofauti kwa kila mtu

Kumbuka kwamba hakuna kichocheo kimoja cha mafanikio kwa wanaume wote. Katika kila kesi maalum, dawa maalum itakuwa muhimu. Katika hali moja, Complivit rahisi zaidi inaweza kuleta matokeo, wakati katika nyingine, "Gross Hertz" au ngumu zaidi inahitajika.

Mafanikio ya matibabu inategemea sifa za mtu binafsi mwili. Hakuna vitamini au microelement moja ambayo inaweza kufanya kazi kwa nguvu tu, kazi ya erectile au uzalishaji wa mbegu.

Nguvu za kiume moja kwa moja inategemea ubora wa kazi ya mwili. Ikiwa unachagua tata ya vitamini inayofaa, unaweza kutatua shida nyingi za kiafya:

Kuamsha kazi ya misuli ya moyo;
hakikisha utendaji wa kawaida wa njia ya utumbo;
Rejesha kuta za mishipa ya damu na kadhalika.

Yote hii hutokea dhidi ya historia ya kuboresha kazi ya ngono. Inafaa kukumbuka utegemezi wa serikali na uendeshaji viungo vya ndani kutokana na utendaji kazi mifumo ya uzazi, na kinyume chake.

Ni vitamini gani huongeza potency?

Kama ilivyoelezwa hapo juu, mwili wa kiume mara nyingi unahitaji tata ya vitamini. Ili kuboresha utendaji wa viungo vya uzazi, kurejesha potency na kazi ya uzazi, unahitaji kujumuisha vipengele vifuatavyo katika mlo wako:

TOCOPHEROL (VITAMINI E)- sehemu muhimu zaidi kwa mwili, ambayo inaboresha mzunguko wa damu na kuhakikisha mtiririko wa damu kwa chombo cha uzazi wa kiume. Kwa kuongeza, tocopherol huharakisha upyaji wa seli, ina jukumu la antioxidant kwa mwili na kurejesha kazi. tezi za endocrine(hasa tezi ya pituitari). Ni wajibu wa kuundwa na kukomaa kwa manii.
ASCORBIC ACID- kipengele kinachohakikisha elasticity ya mishipa ya damu, inaboresha mzunguko wa damu na dhamana ya mtiririko bora wa damu kwa uume. Asidi ya ascorbic huongeza viwango vya testosterone na hulinda dhidi ya prostatitis. Ulaji wa mara kwa mara wa vitamini C katika mwili husaidia kuimarisha mfumo wa kinga na uundaji wa dopamine, upungufu ambao unajidhihirisha katika baridi ya mara kwa mara na kupungua kwa utendaji.
VITAMIN D. Pia ni muhimu kwa nguvu za kiume. Uwepo wake katika mwili huchangia uzalishaji wa homoni za ngono na kuongezeka kwa mvuto kwa jinsia tofauti. Upungufu mkubwa hutokea wakati wa baridi, hivyo matatizo na potency mara nyingi huongezeka katika kipindi hiki.
VITAMIN B - inashiriki katika ulinzi wa ini na inakuza uzalishaji wa homoni. Kitendo chake pia kinalenga kulinda ini, kuboresha sauti na kuboresha kazi zingine. B6 na B12 ni muhimu zaidi kwa mwili wa kiume. Upungufu wao katika mwili husababisha kupungua nishati ya ngono na idadi ya matatizo mengine. Hasa, B6 inahitajika kwa operesheni ya kawaida Mfumo wa neva. Asidi ya Folic (B9) sio muhimu sana, uwepo wa ambayo huamua utendaji wa mtu na kuendelea kwa potency.
VITAMIN A - inahakikisha utendaji wa mfumo wa kinga, hurekebisha kazi ya uzazi kwa wanaume.

Usisahau kuhusu microelements

Mbali na vitamini zilizoorodheshwa, mwili wa mtu unahitaji microelements. Muhimu zaidi wao ni zinki, magium na potasiamu. Kwa mfano, kwa upungufu wa zinki, kuna kupungua kwa testosterone, kupungua kwa hamu na kuzorota kwa potency.

Mwingine madini muhimu- selenium. Kuingia kwake ndani ya mwili huhakikisha ubora wa juu wa manii na kuongezeka kwa kazi ya uzazi. Selenium mara nyingi huwekwa kwa ajili na kuboresha utendaji wa viungo vya uzazi.

Ikiwa ni pamoja na microelements kuchukuliwa katika mlo inakuwezesha kuepuka matatizo na afya ya wanaume na kudumisha kwa kiwango cha juu. Kwa mipango sahihi ya chakula, mabadiliko magumu katika mwili hutokea - uboreshaji wa potency, pamoja na utendaji wa viungo vya ndani na mifumo.

Katika kesi ya kutofaulu kidogo katika lishe, kuhalalisha lishe hukuruhusu kurudisha mfumo kwa utendaji kwa muda mfupi.

Jinsi ya kuchukua?

Ili kupata matokeo, ni muhimu kwa wanaume kuchukua vitamini kwa potency kwa usahihi na kuwa makini kuhusu kipimo.

Kiwango cha kila siku cha vitamini:

B1 - 1.5-2.5 mg;
B3 - 15-25 mg;
B6 - 2-2.5 mg;
B9 - 0.2 mg;
B12 - 2 mcg;
C - 100-400 mg;
D - 10 mcg;
E - 12-30 mg.

Kiwango cha kila siku cha madini:

Zinki - 15 mg;
Selenium - 5-7 mcg.

Sio muhimu sana ni nuance - sheria za uandikishaji. Vitamini na madini kwa ujumla hupendekezwa kuchukuliwa kwa mdomo wakati au baada ya chakula. Kuzidisha posho ya kila siku iliyoonyeshwa kwenye kifurushi ni marufuku. Vinginevyo, kuna hatari kubwa ya madhara.

Fomu ya kutolewa kwa tocopherol, asidi ascorbic na vitamini B - vidonge au vidonge. Wanamezwa mzima na bila kutafuna (isipokuwa inapendekezwa vinginevyo katika maagizo).

Ndio maana tata za vitamini na madini, ambazo hutoa anuwai kamili ya vitu muhimu, zinahitajika sana. Wakati wa kuchagua dawa, inafaa kuzingatia mahitaji na nuances ya mwili wa kiume.

Contraindications na madhara

Saa ulaji sahihi vitamini- madini complexes Huna haja ya kuwa na wasiwasi kuhusu afya yako. Kuna karibu hakuna contraindications au madhara. Unapaswa kuepuka kuchukua dawa hizo ikiwa una uvumilivu kwa moja ya vipengele au magonjwa fulani.

Kuchukua vitamini complexes lazima iwe mdogo ikiwa una kidonda cha tumbo au hugunduliwa na mawe ya figo. Ikiwa kuchukua vitamini vya classic haitoi matokeo, unahitaji kutumia virutubisho maalum vya chakula.

Hatari kuu iko katika kuzidi kipimo, ambayo inaweza kusababisha madhara- kasi ya malezi ya mawe katika figo, uundaji wa vipande vya damu, kuonekana upele wa ngozi, matatizo ya usingizi na matokeo mengine.

Ili kuepuka matokeo mabaya na kupata matokeo yanayotarajiwa kwa namna ya kurejesha au kuimarisha potency, ni thamani ya kutembelea daktari na kushauriana. Kwa kuongeza, ili kuzuia kulevya, inashauriwa kuchukua complexes ya vitamini-madini katika kozi.

Kwa mbinu hii, unaweza kutegemea matokeo chanya na hakuna madhara.

TOP 20 bora vitamini na madini complexes kwa potency

Ili kuharakisha mchakato wa uteuzi, tutaangazia vitamini 20 bora na tata za madini.

Complivit Selenium

Mchanganyiko wenye nguvu ulioundwa kwa ajili ya jinsia imara na iliyoundwa kusaidia shughuli za juu za ngono. Gharama ya dawa katika maduka ya dawa ni karibu rubles 300. Sanduku lina vidonge 60, ambavyo vinatosha kukamilisha kozi ya miezi 2.

Muundo wa "Complivit Selenium" ni seleniamu, kalsiamu, zinki, shaba, pamoja na misombo kadhaa ya vitamini. Kusudi ni kudumisha (kuongeza) potency, kuongeza libido, kupunguza uchovu na kulinda dhidi ya upungufu wa vitamini.

Kozi - mwezi 1. Kawaida kwa siku ni capsule 1 baada ya chakula. Haipendekezi kutumia maandalizi mengine yaliyoimarishwa wakati wa kozi.

Kuongezeka kwa ulaji wa seleniamu ndani ya mwili ni sumu, na overdose mara nyingi husababisha idadi ya dalili zisizofurahi- woga, kutapika, kichefuchefu, dysfunction ya ini, harufu ya vitunguu kwenye ngozi.

Wakati wa lactation, katika utoto na ujana dawa imeagizwa kwa pendekezo la daktari. Analogues - Selenovit (Urusi), Perfectil (Uingereza), Selzinc Plus (Jamhuri ya Czech).

Uwezo wa Lycoprofit

Kulingana na madaktari wengi, hii ni mojawapo ya complexes bora ya vitamini ambayo husaidia wanaume kutatua matatizo na potency, kupungua kwa libido na kinga dhaifu.

Nyongeza ina seleniamu, zinki, tocopherol, lycopene, panaxosides na flavonoids. Kwa kuongeza, tata ina idadi ya dondoo (mizizi ya ginseng, gome la yohimbe na majani ya ginkgo biloba), lycoptin, amino asidi na vipengele vya msaidizi.

Uwezo wa Licoprofit unapatikana katika mfumo wa kibonge. Mapendekezo ya matumizi: capsule moja baada ya chakula. Kozi - siku 30. Baada ya mapumziko, unaweza kuchukua nyongeza tena.

Tayari baada ya kozi ya kwanza kuna uboreshaji katika hali hiyo viungo vya uzazi, kuimarisha potency, kuamsha uzalishaji wa testosterone na kuboresha ubora wa manii.

Uwezo wa forte (Mfumo wa Mwanaume)

Mchanganyiko ambao hatua yake inalenga kuboresha nguvu za kiume, kuongezeka kwa libido, kuongezeka kwa uzalishaji wa testosterone. Aidha, kuchukua dawa husaidia kuongeza stamina na kuongeza hisia wakati wa ngono.

Ni muhimu kutambua kwamba athari inategemea aina ya madawa ya kulevya iliyochaguliwa. Kwa mfano, Spermactin huongeza shughuli za manii na husaidia kumzaa mtoto. Kuna matoleo mengine ya tata inayouzwa - kwa namna ya multivitamini ya kawaida, kupambana na dhiki, kwa nywele, prostate, na kadhalika.

Potential Forte ina miche saba ya mimea (yohimbe, pilipili ya cayenne, damiana turner, sarsaparilla, maira puama, mussel ya kijani na ginseng ya Siberia), pamoja na vitamini tatu na zinki.

Nyongeza inapatikana katika vidonge, ambayo huchukuliwa moja kwa siku kwa mwezi. Analogues - Likoprofit Forte na wengine.

Duovit kwa wanaume

Nyongeza inayojulikana katika nchi za CIS na seti inayohitajika ya madini na vitamini. Hatua yake inalenga kuongeza ufanisi, kupunguza uchovu, kuamsha michakato ya kimetaboliki katika mwili, kurejesha usingizi na kulinda dhidi ya radicals bure. Pamoja, hii husaidia kuongeza potency.

Utungaji ni pamoja na vitamini (A, E, D, B1, B2 na B12), kufuatilia vipengele (chuma, magnesiamu na shaba), pamoja na iodini na manganese.

Duovit kwa wanaume inapatikana kwa namna ya vidonge vilivyofunikwa vya vipande 30 au 60 kwenye chupa ya nyenzo za polima. Mzunguko wa utawala: kibao kimoja kwa siku (kuchukuliwa pamoja na chakula). Kozi - hadi siku 30. Analogues - Vitrum, Complivit, Teravit na madawa mengine.

AlfaVit kwa wanaume (Classic)

Ngumu ambayo ina aina kamili ya vitamini, dondoo na microelements zinazohakikisha utendaji wa kawaida wa mwili na kurejesha potency.

Baada ya kumaliza kozi kuna ongezeko uhai, kuimarisha mfumo wa kinga, kuboresha ustawi. Viwango vya nishati pia huongezeka na usingizi unaboresha.

AlfaVit ina 9 vipengele vya madini, asidi za kikaboni, vitamini 13, vipengele vya polyphenolic, carotenoids, eleutherosides. Wakati wa mchakato wa ulaji, unapaswa kufuata madhubuti maagizo ya matumizi. Chukua vidonge vitatu kila siku baada ya milo. Wana rangi tofauti na zimeundwa kwa nyakati tofauti.

Analogi za AlfaVit kwa wanaume - Vitrum, Complivit, Centrum, Multi-tabo, Duovit, Supradin na wengine.

Usawa kwa wanaume

Nyongeza inapatikana katika aina mbili - vidonge na matone. Imeagizwa kwa malalamiko ya kuzorota kwa potency na kupungua kwa libido.

Kwa vidonge, mzunguko wa utawala ni mara moja kwa siku na chakula. Ili kufikia matokeo, unahitaji kuchukua dawa kwa siku 15.

Kwa kioevu - 10 ml kwa siku. Utungaji unaweza kupunguzwa kwa maji, chai, kahawa au vinywaji vingine (zisizo za kaboni). Imechukuliwa na chakula. Muda wa kozi ni sawa - siku 15.

Vitrum

Ngumu yenye nguvu ambayo inafaa kwa watu wazee wanaocheza michezo. Licha ya ukosefu wa virutubisho iliyoundwa mahsusi kwa wanaume, tata inayozingatiwa ni nzuri katika kuimarisha mwili na kuongeza potency.

Utungaji ni pamoja na vitamini C, E, A, B, na ina zinki, chuma, iodini, nickel na vipengele vingine vya kufuatilia. Zote zinakamilishana na kuongeza vitendo vya tata ya Vitrum. Baada ya kukamilisha kozi, kumbukumbu inaboresha, utendaji wa tezi ya tezi ni ya kawaida, na maono yanaimarishwa.

Wellman

Mchanganyiko wa vitamini na madini unaokusudiwa kwa jinsia yenye nguvu. Shukrani kwa utungaji wa usawa, kuongeza ina athari tata kwa mwili, inakuza afya na huongeza potency.

Dawa hiyo inapatikana kwa namna ya vidonge, ambavyo vina vipengele vifuatavyo - retinol, vitamini B, beta-carotene, asidi ascorbic na wengine. Aidha, Velmen ina vitamini E na D3, baadhi ya amino asidi, chuma, manganese na vitu vingine.

Velmen imeagizwa kwa upungufu wa microelements na vitamini, baada ya ugonjwa, kwa kazi nyingi na matatizo mengine. Chukua capsule moja kwa siku na milo. Muda wa kozi ni siku 20-30. Ifuatayo, mapumziko yanachukuliwa kwa siku 30-90, baada ya hapo kozi inaweza kurudiwa. Analogues - Vitrum, Supradin, Vitamax, Aerovit, Revalid.

Kituo

Kiwanda hicho kinatoka Marekani na kimeagizwa kwa ajili ya ukarabati baada ya hapo magonjwa makubwa. Upekee wa ziada ni muundo wake wa usawa na faida zilizoongezeka kwa wanaume ambao wanatafuta dawa inayofaa kwa kuhalalisha maisha ya karibu.

Centrum ina vitamini B, asidi ascorbic, pamoja na D, E na C. Aidha, tata ya potency ina magnesiamu, iodini, manganese, chromium, molybdenum na mambo mengine yenye manufaa kwa mwili.

Mapokezi yanapendekezwa kwa wanaume kwa umri wowote, bila kujali hali ya kimwili. Kuongeza ni muhimu hasa baada ya miaka 50, katika kesi ya matatizo na chakula, katika mchakato wa ukarabati baada ya ugonjwa, katika kesi ya upungufu wa vitamini, na kadhalika.

Vitamini vya Centrum vinachukuliwa kila siku, kibao 1. Kuongeza kipimo bila kushauriana na daktari ni kutengwa. Analogues - Perfectil, Complivit, Vitrum, Bio-max, Velmen na wengine.

Gendevit

Multivitamini zilizotengenezwa na Kirusi ambazo ni bora kwa kuimarisha afya ya wanaume. Nyongeza ina vitamini A, C, E, asidi ya folic, pyridoxine na wengine.

Gendevit hutolewa kwa namna ya dragees yenye umbo la pande zote. Wana rangi ya kijani-njano au njano-machungwa. Nyongeza imewekwa kwenye mitungi ya polima ya vidonge 50.

Mzunguko wa utawala: vidonge 1-2 kwa siku. Kozi ni siku 20 na uwezekano wa kurudia katika miezi 1-3 (unapaswa kushauriana na daktari). Analogi - Makrovit, Tetravit, Aerovit, Aerovit.

Teravit

Mchanganyiko wa multivitamin ambao unafaa kwa kuimarisha kinga ya mwili, huhakikisha utulivu wa afya ya wanaume na huongeza potency. Utungaji unajumuisha vipengele vifuatavyo - asidi ya folic, ergocalciferol, retinol, biotin na wengine.

MUHIMU: Teravit sio kichocheo cha potency, lakini utungaji wake tajiri huhakikisha maisha bora ya karibu.

Kiambatisho kinapatikana kwa namna ya vidonge vilivyowekwa na mipako maalum juu na imeagizwa kwa upungufu wa vipengele vya madini, kwa utapiamlo na kwa ajili ya matibabu ya upungufu wa vitamini. Chupa ya polypropen ina vipande 30.

Kiwango cha kila siku ni kibao 1. Kozi ni mwezi. Haja ya kuteuliwa tena imedhamiriwa na daktari. Analogi za kuongeza - Vitakap, Glutamevit, Menopace, Bio-Max na wengine.

Yohimbe forte

Ngumu, ambayo inashughulikia mahitaji ya mwili wa kiume kwa zinki, huijaza na yohimbine na dondoo la ginseng. Kuchukua dawa husaidia kuongeza nguvu ya ngono, kurekebisha kazi ya ngono, kuongeza nguvu na kuongeza shughuli za ngono.

Nyongeza imeagizwa kwa wanariadha, watu zaidi ya umri wa miaka 50, wafanyabiashara, wanaume wenye tabia mbaya na afya mbaya. Yohimbe forte inashauriwa kuchukuliwa mara moja kwa siku, kibao kimoja na chakula. Ili kuongeza ufanisi wa ulaji, inafaa kurekebisha lishe na kurekebisha mchakato wa kupumzika na kufanya kazi.

Aevit

Mchanganyiko unaojulikana na uwepo wa athari za antioxidant na immunostimulating. Aevita inategemea vipengele viwili - tocopherol na retinol, ambayo inaboresha maono, kuboresha kubadilishana lipids na protini, na pia kuboresha kazi ya uzazi.

Aidha, kuongeza inaboresha mzunguko wa damu na kazi ya mishipa, ambayo ina athari nzuri juu ya potency.

Aevit inapatikana kwa namna ya vidonge, ambavyo huchukuliwa baada ya chakula na bila kutafuna (kuosha na maji). Muda wa kozi ya kurejesha ni siku 30-40. Mara kwa mara ya utawala: kibao 1 kwa siku. Kukamilisha kurudia kwa kozi kunawezekana baada ya siku 90 au 180.

Opti-Wanaume

Mchanganyiko kamili kwa wanaume, iliyoundwa kufunika upungufu wa nishati na kuongeza shughuli za kila siku. Utungaji una vipengele zaidi ya 75 vya kazi, ikiwa ni pamoja na vitamini D na B, pamoja na amino asidi na madini ya bure.

Dawa hiyo inapatikana kwa namna ya vidonge, ambavyo vinapendekezwa kuchukuliwa mara tatu kwa siku - asubuhi, wakati wa chakula cha mchana na jioni. Inachukuliwa pamoja na chakula kama nyongeza ya lishe. Kabla ya matumizi, inashauriwa kushauriana na mtaalamu ambaye ataamua muda wa kozi.

Wanaume Ultra Kila siku

Utungaji ni pamoja na tata ya vitamini, madini na kufuatilia vipengele. Hii inajumuisha virutubisho ambavyo hatua yake inalenga kusaidia prostate (selenium, mizizi ya nettle, lycopene na vipengele vingine). Kiambatisho kinapendekezwa kwa matumizi ya wanaume wanaocheza michezo na mpango wa kuongeza potency.

Mens Ultra Daily inapatikana kwa namna ya vidonge, ambavyo vinapendekezwa kuchukuliwa kila siku mara baada ya chakula cha mchana, vipande 4. Kuamua muda wa kozi, unapaswa kuwasiliana na mtaalamu.

Bio-Max

Mchanganyiko wa usawa unaozingatia madini na vitamini muhimu kwa afya ya wanaume. Kuchukua nyongeza husaidia kuimarisha mfumo wa kinga, kujaza akiba ya nishati ya mwili, na kurejesha capillaries na mishipa ya damu.

Inapatikana kwa namna ya vidonge vya classic coated ya vipande 30 na 60 au vidonge vya ufanisi 16 pcs. Kila moja yao ina kawaida ya kila siku vitamini muhimu zaidi, ikiwa ni pamoja na retinol, tocopherol, thiamine, asidi folic na wengine. Kwa kuongeza, Bio-Max inashughulikia upungufu wa manganese, zinki, cobalt, chuma na vipengele vingine vya kufuatilia.

Kipimo - kibao 1 kwa siku baada ya chakula. Ikiwa kiboreshaji kinachukuliwa kama prophylactic, muda wa kozi ni miezi 3. Analogues ya Bio-Max - Vitakap, Glutamevit, Velmen, Lavita.

Tribestan

Bidhaa ambayo ina athari ya ulimwengu wote. Hatua yake inalenga kuimarisha mwili na kuchochea kazi ya ngono ya wanaume. Kuchukua Tribestan inakuza uzalishaji wa testosterone, kuongezeka kwa libido na kuongezeka kwa potency. Kwa kuongeza, idadi ya manii katika shahawa huongezeka.

Dawa hiyo inapatikana katika vidonge, vipande kumi kila moja. Kila moja yao ina Tribulus terrestris dondoo, pamoja na vitu vya ziada, ikiwa ni pamoja na crospovidone, oksidi ya chuma, lecithin na wengine.

Mzunguko wa utawala: mara tatu kwa siku, vidonge 1-2. Muda wa kozi ni kutoka siku 40 hadi miezi 3. Analogues - Gentos, Renel, Uriflorin.

Athari za Evral

Nyongeza kwa wanaume, ambayo ina madini 7, vitamini 12, na dondoo mimea mbalimbali(magugu ya mlima, leuzea). Imeagizwa kuimarisha potency, kurejesha kazi ya prostate, na kuboresha kazi ya ngono. Inapatikana katika fomu ya capsule.

Mzunguko wa utawala: kibao kimoja (madini na vitamini) mara moja kwa siku wakati wa chakula. Kabla ya kuanza kozi, inafaa kujadili muda na umuhimu wa miadi na mtaalamu.

Kamavit Forte

Nyongeza maalum kwa wanaume ambayo huongeza uzalishaji wa testosterone, inaboresha kazi ya uzazi na potency. Bidhaa hiyo ina dondoo za lemongrass ya Kichina, damiana, ginkgo biloba na mimea mingine.

Inapatikana kwa namna ya vidonge, ambazo huchukuliwa mara mbili kwa siku. Muda wa kozi ni siku 30-90. Baada ya kukamilisha hatua ya kwanza, inashauriwa kuchukua mapumziko na kurudia utaratibu tena. Kabla ya kuanza kozi, unapaswa kushauriana na daktari.

VitaMen

Ngumu maalum iliyoundwa kwa wanaume, inayojumuisha ya kigeni yao virutubisho asili na vipengele muhimu zaidi. Kuchukua ziada husaidia kuondoa matatizo, kurekebisha njia ya utumbo na kurejesha prostate.

VitaMen hutoa mwili na asidi ya amino ambayo hutoa nishati na nyenzo kwa ukuaji wa misuli. Ili kufikia matokeo, inashauriwa kuchukua vidonge vitatu kwa siku na chakula.

Ni vyakula gani vina vitamini na madini muhimu kwa nguvu za kiume?

Ili kuondokana na upungufu wa vipengele muhimu, wanaume wanapaswa kujua ni bidhaa gani zinazojumuisha:

Tocopherol - katika alizeti na mafuta ya mzeituni, celery, vitunguu kijani.
Ascorbic asidi - vitunguu, karoti, kabichi (safi au pickled), matunda ya machungwa, parsley.
vitamini B - bidhaa za maziwa, karanga, samaki, vitunguu, mkate wa rye, nyanya, mahindi.
Vitamini D - mayai (tombo na kuku), mafuta ya samaki, jibini la Cottage, jibini, maziwa, siagi.
Zinc - perch, lax, vitunguu, shrimp, herring, yolk yai la kuku, mbegu za malenge.
Selenium - dagaa, mahindi, nyanya, mkate wa rye.

Kwa kuongeza, zifuatazo ni muhimu kwa afya ya wanaume:

Oysters - kuongeza libido, kuamsha uzalishaji wa testosterone, kuongeza muda wa kujamiiana.
samaki wa baharini(mackerel, flounder) - kuboresha potency, kuongeza hamu.
Turnip - huongeza libido, ina asidi ya amino yenye faida.
Orange na limao - kuongeza viwango vya testosterone.
Mussels na dagaa wengine (rapana, shrimp, crayfish na wengine) - kuongeza kiasi cha shahawa na testosterone, kufunika upungufu wa zinki, kuongeza nguvu za kiume, kuboresha uzalishaji wa shahawa.

Unaweza pia kupendezwa

Siku hizi, hata na kamili lishe bora, mtu anahitaji ulaji wa ziada wa madini na vitamini (matokeo ya maisha ya mijini daima hujisikia). Tunaweza kusema nini juu ya wanariadha ambao hawawezi kufikia matokeo yaliyohitajika kwa kutokuwepo mlo sahihi na vitamini.

Jinsi ya kuchagua tata za vitamini-madini, na ni zipi zinazotambuliwa na wanariadha kama bora?

Vipengele vya complexes ya vitamini-madini kwa watu katika michezo - ni nini kinachopaswa kuwa katika muundo na nini cha kuangalia wakati wa kuchagua?

Bila shaka, wanariadha wa kisasa hawaendi kwenye maduka ya dawa kwa asidi ascorbic. Vitamini complexes huchaguliwa kwa uangalifu, kwa kuzingatia si tu jinsia na umri, lakini pia aina ya shughuli za michezo.

Vidonge vile havisababishi madhara kwa mwili ikiwa unafuata maelekezo na kukumbuka kuwa vitamini vya ziada katika mwili hazitaleta faida yoyote.

Yaani dawa hizo zinapaswa kuchaguliwa tu na mtaalamu na kwa kuzingatia malengo maalum.

Walakini, hitaji la vitamini tata moja kwa moja kati ya wanariadha ni kubwa zaidi kuliko "binadamu tu," na hatari sio tu ya "vilio" katikati ya mafunzo, lakini pia ya shida kubwa zaidi.

Jinsi ya kuchagua tata ya vitamini-madini?

Kwanza kabisa, unapaswa kushauriana na mkufunzi na wataalam katika uwanja huu. Mkufunzi atakuambia ni virutubisho gani vitakuwa vyema zaidi kwa mizigo maalum, na wataalamu (wataalamu wa lishe, immunology, nk) watakusaidia kujua ni vitamini gani ambazo hazipatikani zaidi, ambazo ni nyingi, na ni madawa gani yatakuwa yenye ufanisi zaidi. chaguo mojawapo kwa kuzingatia ukweli huu na mzigo wa kazi, umri, jinsia, nk.
Aina ya bei ya virutubisho vya vitamini leo ni mbaya sana. Kuna virutubisho kutoka kwa kitengo cha bei ya chini ambacho kinaahidi athari sawa na za gharama kubwa, na kuna magumu makubwa ambayo yanajumuisha karibu meza nzima ya mara kwa mara na orodha nzima ya vitamini, ambayo iligonga sana mkoba. Lakini hapa inafaa kukumbuka kuwa mengi sio "nzuri" kila wakati na muhimu. Kilicho muhimu ni uwiano mkali wa vipengele, utangamano wao na digestibility, na kufuata mahitaji ya mwanariadha.
Kusoma maandiko! Maandalizi ya syntetisk yanaweza kuwa na vitamini ambazo hufunika 50-100% ya mahitaji yote ya mwili kwao. Hiyo ni, kwa chakula cha usawa, uwepo wa mboga mboga na matunda katika orodha yako, matumizi ya mara kwa mara bidhaa za maziwa yenye rutuba Chanjo ya 100% ya mahitaji ya kila siku ya vitamini haihitajiki. Hii ina maana kwamba dawa hizo zinahitajika tu katika kesi ya mlo usio na usawa.
Kumbuka mtindo wako wa maisha na michezo. Mzigo mkubwa, mafunzo makali zaidi, vitamini zaidi mwili unahitaji. Usisahau kuhusu umri: kuliko mzee, mahitaji yake ya juu ya vipengele fulani.
Chuma kidogo! Sehemu hii katika tata ya vitamini itakuwa muhimu kwa wanawake, lakini kwa wanaume inaweza kusababisha kutetemeka, kusababisha matatizo ya moyo na hata kusababisha mashambulizi ya moyo. Iron ambayo chakula "huleta" ndani ya mwili kila siku ni ya kutosha kabisa. Hitimisho: Maudhui ya chuma katika virutubisho kwa wanaume yanapaswa kuwa ndogo.
Soma muundo, mapendekezo na maelekezo maalum kutoka kwa mtengenezaji kwa uangalifu sana! Usawa na kipimo ni muhimu zaidi. Naam, na tarehe ya kumalizika muda, bila shaka.

Vitamini vya kisasa vya "michezo" vinaundwa kwa kuzingatia mahitaji maalum ya mwili uliojaa. Mchanganyiko sahihi wa vitamini hulinda mwili kutokana na upungufu wa vitamini Na matatizo makubwa na afya, na pia kuzuia kizuizi cha ukuaji wa misuli.

Sasa kuhusu mwingiliano wa microelements na vitamini kwa kila mmoja.

Haifai vizuri:

Iron na kalsiamu. Kando na kalsiamu, microelement hii inafyonzwa kwa ufanisi zaidi - mara 1.5. Inafaa pia kuzingatia kuwa digestibility ya manganese kwenye "cocktail" hii pia itakuwa duni.
Vitamini C kwa kiasi kikubwa inaweza kusababisha upungufu wa shaba. Pia haiendani na vitamini B zote.
Iron na vitamini E haziendani kabisa.
Beta carotene hupunguza viwango vya vitamini E.
Na B12 katika baadhi ya matukio huongeza allergy kwa B1.
Kuhusu zinki , haipaswi kuchanganywa na shaba na "duet" ya chuma / kalsiamu.

Inachanganya vizuri:

Selenium yenye vitamini E.
Kwa mwingiliano wa magnesiamu, kalsiamu na fosforasi, boroni haitakuwa ya ziada.
Vitamini A na chuma (ya kwanza inakuza ngozi ya mwisho).
Magnesiamu inakwenda kikamilifu na B6.
Shukrani kwa mchanganyiko wa vitamini K na kalsiamu, tishu za mfupa huimarishwa, na kuongezeka kwa damu pia huongezeka.
Calcium inafyonzwa kikamilifu mbele ya vitamini D, ambayo, kati ya mambo mengine, ina athari nzuri juu ya viwango vya fosforasi.
Na ili kunyonya chuma vizuri, huongezewa na vitamini C na shaba.

Tunachagua virutubisho vya lishe kulingana na aina ya mchezo - ni vitu gani hutatua shida gani?

Kwa ukuaji wa misuli:

B1, A. Kukuza ukuaji wa kawaida wa seli na ni wajibu wa kudhibiti usanisi wa protini. Tunatafuta B1 katika nafaka, figo/ini na maharagwe, na vitamini A katika mafuta ya samaki, karoti na bidhaa za maziwa.
B13. Kipengele hiki (kumbuka: asidi ya orthic) inahitajika kwa kuzaliwa upya kwa tishu haraka. Tunaitafuta katika chachu, maziwa, na ini.

Ili kuongeza sauti ya misuli:

S, E. Kupunguza mkusanyiko wa itikadi kali ya bure katika mwili. Tunatafuta 1 katika matunda ya machungwa, nyanya na broccoli, tikiti na pilipili tamu. Ya pili ni katika bran na mafuta ya mboga, na pia katika karanga.
B3. Hii ni chanzo muhimu cha lishe kwa misuli yako. Inahitajika kusafirisha lishe ndani ya seli, haswa wakati wa mazoezi makali na ya kawaida. Inapatikana katika nyama ya tuna, mayai/maziwa na ini.
N, B7. Injini ya kimetaboliki. Wasilisha katika nafaka na ini, katika soya na, bila shaka, katika viini vya yai.
Q9. Kila mtu anajua kuhusu faida za asidi folic. Inahitajika kusambaza misuli na oksijeni na kuboresha mzunguko wa damu. Inaweza kupatikana katika mboga mboga na maharagwe, hata hivyo, maudhui yake katika bidhaa ni ndogo sana ili kujipatia mahitaji yake ya kila siku chini ya mizigo ya mara kwa mara.

Ili kuzuia majeraha katika michezo:

NA. Hukuza uundaji sawia wa viunganishi/viungo, na pia huongeza kuganda kwa damu.
KWA. Pia husaidia na masuala ya kuganda, pamoja na kuimarisha mifupa. Tunatafuta kwenye ndizi, parachichi, majani ya lettuki na kiwi.
D inahitajika kwa ajili ya mfumo wa mifupa yenye nguvu na kwa ajili ya kunyonya kalsiamu na fosforasi. Inapatikana katika mayai na maziwa.

Ili kuongeza "ufanisi":

B12. Inahitajika ili kuboresha upitishaji wa ishara kutoka kwa ubongo hadi kwa misuli kupitia mwisho wa ujasiri. Tunatafuta katika maziwa, samaki, nyama.
B6. Kipengele cha kudhibiti michakato ya metabolic. Wasilisha katika samaki na mayai, na nyama ya kuku na katika nyama ya nguruwe.

Ili kurejesha mwili baada ya mafunzo makali:

Q4. Inahitajika kwa kuzaliwa upya kwa membrane seli za misuli. Tunaitafuta katika soya, samaki, na nyama.
Na pia wale walioelezwa hapo juu E na S.

Kutoka kwa vitamini B (hii inapaswa kukumbukwa) ukubwa wa mafunzo ya nguvu inategemea sana. Kawaida hutumiwa kikamilifu wakati wa "kushindwa." Upungufu wa vitamini hizi husababisha usumbufu wa kimetaboliki ya mafuta na protini, ambayo, kwa upande wake, huzuia ukuaji wa misuli.

Lakini bila vitamini C na E haiwezi kuepukwa wakati wa kulipa fidia kwa matatizo ya oxidative ambayo yanajitokeza wakati wa mafunzo. Kulingana na mapendekezo ya wataalam wa dawa za michezo, virutubisho vya vitamini unahitaji kuchagua microminerals zenye kutoka 50 hadi 100 mcg ya "B12", 400-800 IU ya vitamini "E", 500-1000 mg ya "C" na kutoka 50 mg ya "B1", "B6".

Kwa kawaida, haiwezekani kutoa mahitaji yote ya kila siku ya vitamini na lishe pekee. Hata mtoto anapaswa kununua vitamini vya ziada, na hata mwanariadha aliye na mzigo mkubwa hawezi kufanya bila virutubisho.

Vitamini 10 bora kwa wanariadha - dalili za matumizi, muundo na bei ya complexes

Uchaguzi wa virutubisho vya chakula leo ni zaidi ya pana.

Aidha, kila dawa ina athari yake maalum: uimarishaji wa jumla, uboreshaji wa kazi za akili, uzazi, nk.

Ndiyo maana usisahau kushauriana na wataalamu kwanza.

Kuhusu tata bora kwa watu wa michezo, ukadiriaji wao umeundwa kulingana na hakiki za wanariadha wenyewe:

Gharama ya huduma 50 (vidonge 150) ni takriban 1800 rubles.

Inaharakisha kimetaboliki, husaidia kuimarisha mfumo wa kinga na mwili mzima wa kiume, huongeza utendaji, inakuza kuzaliwa upya tishu za misuli na kupona haraka baada ya mafunzo.

Ina mchanganyiko wa phyto, madini na vitamini 25, mimea 8 ya kigeni, 8 amino asidi, 4 enzymes. Kuna vipengele 75 kwa jumla.

Gharama ya huduma 30 (vidonge 90) ni takriban 1500 rubles.

Ugumu wa darasa la premium. Hutoa msaada na ulinzi kwa mwili, inaboresha tone, inasaidia wakati wa mizigo nzito, husaidia kujenga misuli, na kulinda dhidi ya catabolism.

Ina vimeng'enya na amino asidi na glycine, madini/vitamini dazeni mbili, hasa E na C.

Gharama ya huduma 30 (vidonge 60) ni takriban 1500 rubles.

Iliyoundwa kwa ajili ya wanariadha na kiwango cha chini maandalizi na katika hali ambapo unahitaji kufikia matokeo imara. Inaimarisha mfumo wa kinga, tani, inasaidia, inaboresha ukuaji wa misuli na kuharakisha kimetaboliki, nk.

Ina 25 micronutrients, B-complex, K2 na E, chromium polykinate na vitamini A, Bioperine.

Resheni 42 (pakiti 42) - karibu 4000 rub.

Inachukuliwa kuwa moja ya maandalizi maarufu na yenye ufanisi ya vitamini kwa wanariadha. Inaboresha afya, inakuza ukuaji wa misuli na kuchoma mafuta, inaboresha uvumilivu na nguvu, inaimarisha mfumo wa kinga, inakuza ngozi ya protini, inaboresha mkusanyiko na kuzingatia.

Ina antioxidants na 19 amino asidi, changamano cha kimeng'enya cha lishe, vitamini na madini 22, protini na wanga, tata ya kuimarisha utendaji.

Vidonge 270 (kwa huduma 1 - vidonge 6) - 2550 rub.

Inafaa kwa kusaidia mfumo wa kinga na mfumo wa mmeng'enyo, kulinda tishu za misuli, kuongeza muda na nguvu ya mazoezi, kupona haraka baada ya mazoezi, kuongezeka kwa elasticity tishu zinazojumuisha, kuimarisha cartilage na viungo.

Ina vitamini 12, microelements 14, pamoja na complexes ya viungo asili kwa kinga, mishipa na viungo, digestion na kupambana na uchochezi.

Resheni 30 (vidonge 60) - karibu 800 rub.

Dawa kwa wanawake ambayo hutoa msaada kamili kwa mwili wakati wa michezo kali na inaboresha sauti. Sifa za uimarishaji wa jumla, kuongeza kasi ya shughuli za ubongo na kimetaboliki, kuongezeka kwa kinga, uhamasishaji wa karibu uwezo WOTE wa mwanamke.

Ina 17 vipengele maalum(kumbuka - isoflavones, nk), madini na vitamini 23, asidi folic, nk. Kuna takriban vipengele 40 kwa jumla.

Resheni 30 (vidonge 180) - karibu 3000 rub.

Nyongeza ya kuunda "silaha" kwa viungo na misuli. Inalinda kwa uaminifu dhidi ya mafadhaiko ya mafunzo, hukuruhusu kufanya mazoezi kwa kasi ya juu, inasaidia mfumo wa kinga 100%, huharakisha uondoaji wa bidhaa za kimetaboliki, hulinda moyo, na kuharakisha kupona baada ya mafunzo.

Ina vitamini na madini, antioxidants, probiotics, mafuta ya omega, tata ya detox, immunomodulators.

Resheni 30 (pakiti 30) - zaidi ya 3500 rub.

Dawa ya premium. Inaongeza muda wa mafunzo, inaboresha hali ya njia ya utumbo, inaimarisha mfumo wa kinga, inasaidia viungo na mifupa, na ukuaji wa misuli.

Ina zaidi ya vipengele 70 muhimu: protini na mafuta, vitamini na microelements, complexes kwa ini, kwa nguvu za kiume, kwa viungo, mchanganyiko wa antioxidant na mchanganyiko wa matunda, mafuta ya samaki, msaada wa utambuzi.

Resheni 100 (vidonge 200) - karibu 1100 rub.

Moja ya dawa bora, kusaidia kuboresha utendaji wa mifumo yote ya mwili mara moja. Kwa kuongeza, kuongeza huongeza sauti na uwezo wa nishati ya mwanariadha.

Ina dondoo za mitishamba, amino asidi, vitamini na microelements, mchanganyiko wa nishati, mchanganyiko wa AACG na BCAA, nk.

Resheni 30 (vidonge 90) - zaidi ya 2000 rub.

Dawa ya kipekee ambayo kwa ujasiri inachukua nafasi ya kuongoza kati ya virutubisho vya vitamini vya michezo. Hatua: kuongeza kinga na ustawi wa jumla, kuboresha utendaji wa viungo vya ndani, kupunguza michakato ya uchochezi, kuimarisha mfumo wa neva, kuondoa uchovu, kurejesha kimetaboliki.

Ina: vitamini 10, microelements 24, dondoo za mimea ya dawa.

Tovuti hii inakushukuru kwa umakini wako kwa makala! Tutafurahi sana ikiwa utashiriki maoni yako na vidokezo katika maoni hapa chini.

Pavel Burdenko, daktari wa mkojo, daktari wa sayansi ya matibabu, anazungumza juu ya tata ya vitamini ya Urotrin:

"Halo, wanaume wapendwa! Vitamini tata kwa wanaume Urotrin ni dawa bora ya kupigana matatizo ya wanaume: dhiki kazini, uzito kupita kiasi, kutokuwa na uwezo, prostatitis, kumwaga mapema na wengine wengi! Kumbuka kwamba tuna afya moja tu, na bila hiyo mtu hawezi kuitwa hivyo. Kwa hivyo anza kuitunza kabla haijashindikana. "Urotrin" ni msaidizi bora kwa afya ya wanaume katika umri wowote!

Madini yenye manufaa

Jinsi ya kuwachukua kwa usahihi?

Kiwango cha kila siku cha vitamini kilichotolewa hapa ni mfano, na ni muhimu kuzingatia hilo ni mtu binafsi kwa kila mtu. Hakikisha kwenda uchunguzi wa kimatibabu, ambayo itaonyesha uhaba wa vitu, kwa kiasi gani hii inazingatiwa na kwa kiasi gani inahitaji kujazwa tena. Kulingana na data hii, daktari ataweza kuteka kwa ajili yako mpango sahihi kuchukua vitamini.

Kwa kutumia maandalizi magumu ya multivitamin bila mpangilio, una hatari ya kusababisha hypervitaminosis, athari za mzio na hata ulevi.

Ikiwa bado unaamua kujitegemea kuamua vitamini unayohitaji, basi kufuata madhubuti kipimo, fuatilia majibu ya mwili wako kwa dawa wakati majibu hasi acha kuichukua mara moja.

Jifunze kwa uangalifu mahitaji maalum ya lishe ya mwili wako na wakati wa kuunda menyu yako ya kila siku, hakikisha kuingiza sahani za chakula zilizo na vitu muhimu katika lishe yako.

Ukadiriaji wa tata bora

Hebu tuangalie vitamini 10 bora zaidi.

Changamano

Dawa hizi husaidia kuboresha ustawi wa mtu tu wakati unatumiwa mara kwa mara.

Vitamini complexes kwa potency

Vitamini kuongeza potency - A na E. Kwa kiasi kikubwa kuongeza kiwango cha uzalishaji wa testosterone, isaidie kujilimbikiza.

Muhimu kwa potency ni seleniamu, shaba, zinki, hizi ni vitu kutoka kwa kundi la madini.

Katika kesi hiyo, vitamini C (huimarisha mfumo wa kinga) na F (hulinda seli kutokana na uharibifu) ni muhimu.

Hapa kuna mifano ya tata ya vitamini ambayo inaboresha potency:

Je, akina baba wajawazito wanapaswa kuchukua nini?

Kwa kuwa testosterone imeundwa na ushiriki wa seleniamu na vitamini E, hii inaboresha ubora wa manii, ambayo ina athari nzuri katika mchakato wa mimba. Vitamini E pia inawajibika kwa shughuli na motility ya manii, na inahusika katika kuanza mchakato wa usanisi wa manii.

Vitamini C normalizes kiwango cha homoni za ngono, huimarisha kuta za manii, na kuongeza uwezo wao. Asidi ya Folic ni wajibu wa kuunda manii ya motile na yenye afya.

L-carnitine - kutumika kwa kutatua matatizo ya utasa wa kiume. Inaongeza idadi ya manii, inahakikisha uhamaji wao mzuri, na huchochea kukomaa kwao sahihi. Hupunguza idadi ya seli dhaifu au pathological.

Vitamini C, E na asidi ya folic kwa ujumla huchukua jukumu kuu katika mchakato wa kupata mimba.

Pia kuna idadi ya vitamini zinazochangia kazi hii; mchanganyiko wao bora huwasilishwa katika dawa zifuatazo, zinazojulikana zaidi kwa ufanisi wao, vitamini-madini complexes.

Ni nini kinachofaa kwa watu wazima?

Katika kila hatua ya maisha, mwili wa kiume una mapendekezo yake ya vitamini ambayo ni muhimu sana kwa maisha ya kawaida.

Baada ya miaka 30

Katika umri huu, ni bora kulipa kipaumbele kwa vitamini vinavyoimarisha mfumo wa kinga. Dawa za Multi Tabs, Supradin, Duovit ni nzuri sana.

Baada ya 40

Inashauriwa kuzingatia vitamini C na D, huongeza kimetaboliki na kuzuia maendeleo seli za saratani. Mbali na C na D, ongeza vitamini vya antioxidant - A, E, na C, husaidia kuhifadhi maono, kusafisha nywele na ngozi, na kupunguza kasi ya kuzeeka.

Baada ya 50

Uwezo wa kuunganisha vitamini D hupungua, dhidi ya historia hii, usumbufu katika utendaji wa mfumo mkuu wa neva na moyo unawezekana, na hali ya ngozi na nywele inazidi kuwa mbaya. Kwa hivyo, katika kipindi hiki cha maisha unahitaji kuwa mwangalifu sana, na kuunda vyanzo vya ziada vya kupokea.

Ikiwa hakuna ubishani, kuchomwa na jua kunapendekezwa, lakini kwa kweli, usipoteze hisia zako za uwiano hapa, kwani tanning nyingi zinaweza kudhoofisha ini, ambayo inawajibika kwa utengenezaji wa rangi, na kuzidisha hali ya ngozi kwa kiasi kikubwa. kwa upungufu wa maji mwilini. Ikiwa unatumia muda mwingi jua, hakikisha kuchukua beta-carotene na kunywa maji mengi.

Ili kurekebisha kazi ya ini na kuilinda, tumia asidi ya folic kama nyongeza. Vitamini H - huhifadhi nywele na misumari, inaboresha sauti ya ngozi.

Baada ya 60

Katika umri huu, vitamini B ni muhimu sana kwa kukuza afya mfumo wa moyo na mishipa, inayoongoza kwa sauti ya kawaida, na kuongeza nishati muhimu. Vitamini mumunyifu wa maji zinahitajika, hasa kwa lengo la kuzuia mchakato wa kuzeeka na kuvaa kimwili na machozi, kuongeza shughuli muhimu ya viumbe vyote. Hizi ni, pamoja na vitamini B, vitamini P na C.

Kuongezeka kwa tahadhari kunapaswa kulipwa kwa complexes ya vitamini-madini na kalsiamu, kwa kuwa mfumo wa musculoskeletal unakuwa tete zaidi, kuna kuongezeka kwa leaching ya kalsiamu, ni muhimu kwa artificially kuchochea kuanzishwa na uhifadhi wa madini haya katika mwili. Upungufu wake hauwezekani kutatuliwa kabisa tu kwa kula vyakula vinavyofaa.

Maandalizi ya kalsiamu:

Calcemin.
Calcium D3 Nycomed.
Vitrum Calcium + Vitamini D3.
Complivit Calcium D3.
Calcepan.

Vitamini ni kundi la vitu ambavyo havijaunganishwa katika mwili, lakini hutolewa kwa mfumo wetu wa kibaolojia pamoja na chakula.

Hatuzingatii kila wakati lishe bora, na sio vyakula vyote vina kiasi cha kutosha cha makundi fulani ya vitamini, na kwa hiyo mwili mara nyingi hupata upungufu kwa maana hii.

Vitamini complexes ni bora kusaidia kudumisha na kuboresha afya ya wanaume, ambayo haighairi kabisa lishe sahihi, kwa kuzingatia mahitaji ya mtu binafsi ya mwili wako na sifa za umri.

Hivi sasa, katika hali mbaya ya mazingira, na mkazo wa mara kwa mara kazini na nyumbani, na bidii kubwa ya mwili, inaweza kusemwa bila kuzidisha kuwa afya ya wanaume wengi iko chini ya tishio. Wawakilishi wengi wa jinsia yenye nguvu hupoteza mvuto wao, kuwa feta na uzito kupita kiasi baada ya miaka 35. Unawezaje kutatua tatizo hili? Kwa kawaida, unapaswa kuzingatia vitamini kwa wanaume. Watasaidia kurejesha uhai, kuimarisha mfumo wa kinga, kurekebisha kazi ya uzazi na hatimaye kuongeza kujithamini.

Maalum ya vitamini complexes ya wanaume

Ili kuwa sawa, ni lazima ieleweke kwamba mgawanyiko wa leo wa madawa ya kulevya katika vitamini kwa wanaume na wanawake ni masharti. Wanatofautiana tu kwa uwiano: katika baadhi ya complexes kiasi cha microelements fulani ni kubwa, kwa wengine - chini. Wawakilishi wa jinsia yenye nguvu wana katiba kubwa na misuli iliyoendelea zaidi kuliko wanawake, shughuli zao za kimwili ni muhimu zaidi, na ipasavyo, mahitaji ya microelements fulani ni ya juu sana.

Bila shaka, huenda wengine wakasema: “Kwa nini nimnunulie mwanamume vitamini hasa wakati ninaweza kujaza mizani yao kwa chakula?” Kimsingi, hii ni kweli, lakini ili kukidhi mahitaji ya kila siku ya mwili kwa vitu fulani, asidi ya amino, micro- na macroelements, mwanamume lazima ale kilo kadhaa za mboga, matunda, samaki, nyama na bidhaa za maziwa kwa siku, ambayo haiwezekani kimwili.

Bila shaka, itakuwa vigumu sana kurejesha afya na complexes ya vitamini peke yake. Ni muhimu sana kuzingatia mfumo sahihi wa lishe: tumia chakula kidogo cha kuvuta sigara na cha makopo iwezekanavyo, punguza sukari na chumvi kwenye chakula, na upunguze bidhaa za chakula cha haraka katika lishe yako. Kwa bahati mbaya, wana wengi wa kisasa wa Adamu hupuuza mapendekezo hapo juu.

Njia moja au nyingine, vitamini kwa wanaume kuuzwa katika minyororo ya maduka ya dawa inapaswa kuwa na vipengele vyote vya kufuatilia na vitu vyenye manufaa. Lakini wingi na uwiano wao unapaswa kuchaguliwa moja kwa moja na nutritionists.

Leo kuna programu za vijana, kwa wanaume walio na rhythm hai ya maisha, kwa wale wanaopanga kuwa baba, na kwa wawakilishi wakubwa wa jinsia yenye nguvu.

Vitamini E

Vitamini E ni muhimu sana kwa wanaume. Upungufu wake husababisha kuzorota hali ya jumla mwili: utendaji hupungua, mtu huchoka haraka, nguvu zake hupungua. Kinyume na msingi huu, unyogovu kawaida hufanyika. Aidha, vitamini E kwa wanaume, pamoja na wanawake, pia ni muhimu sana kwa sababu inathiri hali ya mishipa ya damu.

Thiamine, au vitamini B

Vitamini hii husaidia kunyonya protini bora na kudhibiti usambazaji wa asidi ya amino katika muundo wa misuli. Kwa kuongeza, inarejesha mchakato wa hematopoietic, inasimamia upitishaji wa msukumo pamoja seli za neva, inaboresha utendaji wa viungo vya maono.

Vitamini A

Jukumu la retinol katika mwili wa kiume pia haipaswi kupuuzwa. Inarekebisha maono, inarudisha potency na, pamoja na vitamini E, inahusika katika utengenezaji wa homoni ya ngono ya kiume - testosterone. Kwa kuongezea, vitamini A huzuia ukuaji wa saratani.

Vitamini C

Kazi ya vitamini hapo juu inalenga kuhamasisha rasilimali za mwili kwa ajili ya kuzaliwa upya kwa seli na uponyaji wa jeraha. Ukosefu wa asidi ascorbic husababisha dhiki. Vitamini C pia husaidia kurekebisha shinikizo la damu, hupunguza kazi mbaya ya radicals bure, hupunguza viwango vya cholesterol na kuzuia maendeleo ya atherosclerosis.

Asidi ya lipoic

Kujaza ugavi wa dutu hii inapendekezwa hasa kwa wale wanaume ambao hawafuati chakula, kula vyakula vingi vya kukaanga, na kunywa pombe. Yote hii husababisha kuharibika kwa ini, na vitamini N husaidia kurejesha kazi yake, ambayo, kati ya mambo mengine, hurekebisha kimetaboliki ya wanga na mafuta, huamsha tezi ya tezi na kupunguza hatari ya uchafuzi wa mwili na vitu vyenye mionzi.

Vitamini H

Upungufu wa biotini husababisha upara, kuzorota kwa ngozi na kucha zenye brittle. Pia hurekebisha michakato ya kimetaboliki katika mwili na kudhibiti kimetaboliki kwa ujumla.

Vitamini vinavyoboresha kazi ya uzazi

Watu wengi wana wasiwasi juu ya swali la vitamini gani zinahitajika kwa wanaume wakati wa kupanga mimba. Kwanza kabisa, unapaswa kutunza usawa wa tocopherol, faida ambazo zilitajwa hapo juu. Inaitwa vitamini ambayo hutoa uzazi. Pili, unapaswa kukumbuka juu ya kipengele muhimu kwa potency ya kiume kama zinki. Pia husaidia kurekebisha kazi ya prostate. Ili kulipa fidia kwa upungufu wa zinki, wanaume wanapaswa kula mara kwa mara mbegu za malenge na oysters. Ikiwa bidhaa zilizo hapo juu ni ngumu kununua, basi tata ya vitamini na maudhui ya juu zinki, kwa mfano Duovit.

Inafaa kabisa leo ni swali la ikiwa inawezekana kushinda maradhi kama dysfunction ya erectile kwa kujaza ukosefu wa tocopherol na zinki mwilini. Haiwezekani kujibu bila shaka. Ikiwa sababu ya kutokuwa na uwezo iko katika matatizo makubwa ya chakula, basi tata ya vitamini kwa wanaume inaweza kutatua tatizo. Hata hivyo, ikiwa kupungua kwa libido ya kiume kunaelezewa na mvutano wa neva na dhiki, basi, kwa bahati mbaya, virutubisho pekee haziwezi kurekebisha hali hiyo. Na dawa hizo zinaweza kuwa na ufanisi wakati umeweka lengo maalum: kupanga mimba.

Kwa wanaume, vitamini, kwa bahati mbaya, ni maisha ya kila siku sio ya kupendeza: katika nchi yetu, sehemu ndogo tu ya jinsia yenye nguvu hutunza afya zao wenyewe.

Hata hivyo, vipengele vingine pia ni muhimu kwa mimba ya kawaida, hasa asidi ya folic. Kwanza kabisa, ni muhimu kwa kozi ya kawaida ya mchakato wa mgawanyiko wa seli - bila hii hakutakuwa na spermatogenesis. Kiwango kinachokadiriwa cha asidi ya folic hutofautiana kutoka 400 hadi 800 mcg. Kwa siku! Walakini, haupaswi kuogopa overdose ya vitamini B9 - ni mumunyifu wa maji na haina kujilimbikiza katika mwili.

Bila shaka, hizi sio vitamini zote kwa potency ya kiume. Selenium ina jukumu kubwa katika suala hili. Upungufu wake mara nyingi husababisha utasa. Kwa spermatogenesis ya kawaida, unahitaji pia chuma, retinol, vitamini B na C. Bila shaka, ikiwa mwakilishi wa jinsia yenye nguvu ana nia ya kuwa baba, basi ni muhimu kununua tata ya vitamini kwa wanaume, ambayo ina Omega-3 asidi ya mafuta. Pia watachangia kukomaa kwa manii na kuongeza uwezo wao wa kurutubisha yai.

Ni vitamini gani za kuchagua kwa wanaume? Mapitio yanaonyesha kuwa leo dawa "Complivit", "Duavit kwa wanaume", "Viardot", "Viardot forte", "Profertil" ni maarufu.

Ni virutubisho gani vya kuchagua kwa wanaume katika kitengo cha "40+".

Kadiri mtu anavyozeeka, ndivyo anavyokuwa na matatizo zaidi ya kiafya: mfumo wa kinga unateseka, taratibu za oksijeni ya tishu, usanisi wa protini, na kupumua kwa seli hupungua.

Ili kupunguza hatari hizi ni muhimu kufanya picha inayotumika maisha, kupunguza msongo wa mawazo hadi sifuri. Kwa kuongeza hii, unapaswa kuchukua mara kwa mara complexes za multivitamin zilizo na aina kamili ya microelements. Ni virutubisho gani ambavyo wanaume wanaweza kufanya bila baada ya miaka arobaini? Kwanza kabisa, haya ni vitamini A, B, C, asidi folic, chuma, zinki. Unapaswa kuzingatia dawa kama vile Activin, Ursul, Artum.

Hata hivyo, haja ya vitamini sawa kwa wanaume ipo katika umri wowote. Na, bila shaka, muhimu sana kwa ajili ya marejesho ya mwili ni mfumo sahihi lishe. Vitamini bora kwa wanaume ni lishe yenye afya na yenye usawa.

Msururu wa madawa ya kulevya

Sio siri kwamba leo kuna uteuzi mkubwa wa vitamini complexes kwa karibu matukio yote. Kwa kuongezea, sio kampuni za dawa tu, bali pia watengenezaji wa lishe ya "michezo" wanashangaa na anuwai ya nyongeza. Wacha tuangalie dawa maarufu zaidi.

Opti-Wanaume

Kulingana na kiasi kikubwa wawakilishi wa jinsia kali, kwa sasa vitamini bora kwa wanaume - hii ni tata ya Opti-Men kutoka kwa mtengenezaji wa Amerika Optimum Nutrition. Dawa hii- ghala la vitamini na madini. Matumizi yake ya mara kwa mara hupunguza hatari ya upungufu wa vitamini hadi sifuri. Teknolojia za kisasa uzalishaji ulifanya iwezekane kusambaza kapsuli moja ya Opti-Men yenye asidi nane za amino, makinikia ishirini na nane, na vimeng'enya vinne. Vitamini vinapaswa kuchukuliwa kibao kimoja mara tatu kwa siku na milo.

Watengenezaji wametoa matoleo mawili ya Opti-Men: moja kwa Marekani, nyingine kwa nchi za Ulaya. Wanatofautiana kutoka kwa kila mmoja katika mkusanyiko wa microelements fulani. Ufungaji wa bidhaa ya Marekani umewekwa alama ya "%DV", na ule wa bidhaa ya Ulaya umewekwa alama "%RDA".

Hifadhi ya Wanyama

Ikumbukwe kwamba nyongeza ya Opti-Men ina mshindani - Animal Pak, iliyotengenezwa na Universal Nutrition. Mchanganyiko wa vitamini unalenga hasa wale wanaohusika katika kuinua uzito. Sehemu kubwa ya bidhaa ina sachets mbili. Kipimo cha baadhi ya vipengele vidogo ni kubwa sana. Hasa, mkusanyiko wa mwisho wa vitamini B6 katika maandalizi haya itakuwa 9000% ya mahitaji ya kila siku mtu wa kawaida. Vitamini vingine pia vinapatikana katika kipimo sawa. Hata hivyo, hakuna contraindications katika suala la kuongezeka kwa umakini hakuna vipengele, kwa hiyo hakuna chochote cha kuwa na wasiwasi kuhusu.

Walakini, itakuwa busara zaidi kuchukua Pak ya Wanyama katika kipimo cha kawaida. Dutu zote muhimu na vipengele vilivyomo katika vidonge kumi na moja - hasa kiasi sawa katika mfuko mmoja. Maagizo yanasema kwamba sachets mbili zimeundwa kwa siku moja - hii ndio idadi ambayo Animal Pak inapaswa kuchukuliwa. Aidha, hii inapaswa kufanyika baada ya chakula na katika nusu ya kwanza ya siku. Mara baada ya kuishiwa na pakiti, usikimbilie kunyakua inayofuata. Pumzika kwa mwezi na nusu.

"Alfabeti"

Ikumbukwe kwamba makampuni ya dawa hutoa complexes ya vitamini, ambayo kwa kiasi na kiwango cha digestibility ya microelements sio mbaya zaidi kuliko madawa ya kulevya yaliyotengenezwa na makampuni maalumu kwa lishe ya michezo.

Hizi, hasa, ni pamoja na vitamini "Alfabeti" kwa wanaume. Dawa hii inalenga kuongeza utendaji, normalizing vitality na kuimarisha mfumo wa kinga. Aidha, vitamini vya Alfabeti kwa wanaume vina athari ya manufaa kwa neva na mfumo wa kinga, na pia njia za ufanisi katika kuzuia matatizo ya moyo na mishipa.

"Vitrum"

Leo mahitaji ya virutubisho vya vitamini vya Vitrum ni ya juu sana. Mtengenezaji wa Amerika ameunda safu nzima ya madini ambayo yanalenga aina tofauti za watu. Kwa wanaume, tunaweza kupendekeza toleo la classic la Vitrum, ambalo hulipa fidia mahitaji ya kila siku mwili katika vitamini na vitu muhimu. Dawa hiyo inapendekezwa kwa wale ambao wameteseka hivi karibuni mafua, na wale ambao mara kwa mara hupata mkazo mzito wa kimwili na kiakili.

Hitimisho

Kwa kweli, swali la vitamini gani kwa mwanamume linapaswa kununuliwa katika hali fulani huamuliwa kibinafsi na kila mtu. Walakini, yafuatayo inapaswa kuzingatiwa: wawakilishi wa jinsia yenye nguvu wanahitaji kukumbuka kuwa utunzaji wa afya zao unapaswa kutegemea njia iliyojumuishwa, ambayo inajumuisha sio tu ulaji wa kawaida wa virutubisho. Kwa kuongeza, unahitaji kuongoza maisha ya afya: kula haki, kusonga zaidi na, bila shaka, kuacha tabia mbaya. Unapaswa pia kujifunza kuishi bila mafadhaiko na unyogovu. Ni katika kesi hii tu mtu anaweza kufikia mafanikio makubwa katika suala la kuimarisha afya yake mwenyewe. Hatupaswi kusahau kwamba overdose ya baadhi ya vitamini inaweza kusababisha matokeo mabaya: Kwa mfano, ikiwa unazidisha na vitamini B12, kuziba kwa mishipa ya damu kunaweza kutokea, na kusababisha kushindwa kwa moyo. Kabla ya kununua hii au dawa hiyo, usiwe wavivu kushauriana na daktari wako.