MTOR na mfumo wa huruma: ukweli wa vegan na mla nyama. Jifunze kupumzika

Kupumzika

Kupumzika huwezesha PNS na hivyo kuimarisha. Kupumzika pia kunatuliza mfumo wa neva wenye huruma wa kukimbia-au-pigana kwa sababu misuli inayopumzika hutuma ishara kwenye vituo vya kengele vya ubongo kwamba kila kitu kiko sawa. Wakati mtu amepumzika, yeye huwa chini ya dhiki na huzuni ( Benson, 2000). Kwa kweli, utulivu unaweza hata kuathiri athari zilizoamuliwa na vinasaba na hivyo kupunguza kiwango cha seli madhara kutoka kwa dhiki sugu ( Dusek et al. 2008).

Unaweza kufaidika na kupumzika sio tu kwa hafla maalum, hali zenye mkazo. Kwa ujumla, ni muhimu kufundisha mwili wako kuwa na uwezo wa kupumzika moja kwa moja. Njia zilizoelezwa hapo chini zinafanya kazi katika matukio yote mawili. Ili kuanza, jaribu hila hizi nne za haraka.

Pumzika misuli ya ulimi wako, macho, taya.

Sikia kutolewa kwa mvutano kutoka kwa mwili wako hadi ardhini.

Pasha mikono yako na maji ya joto.

Sikiliza mwenyewe, pata maeneo yenye wasiwasi katika mwili wako na uwapumzishe.

Kupumua kwa diaphragmatic

Kutumia mbinu ya kupumua ya diaphragmatic itachukua dakika moja au mbili. Diaphragm ni misuli iliyo chini ya mapafu ambayo inakusaidia kupumua. Kazi inayofanya kazi nayo ni muhimu sana kwa kupunguza wasiwasi.

Weka mkono wako juu ya tumbo lako, karibu 5 cm chini ya herufi inverted V katikati ya kifua. Angalia chini, pumua kawaida na uangalie mkono wako. Uwezekano mkubwa zaidi utaona kwamba inasonga kwa unyonge sana na inaonekana kusonga juu na chini.

Bila kuondoa mkono wako kutoka kwa kifua chako, jaribu kupumua ili mkono wako uende perpendicularly kifua- kana kwamba katikati ya mwili na kisha nje. Jaribu kupumua ndani ya mkono wako kwa bidii iwezekanavyo ili mkono wako usogee vizuri kwenye ndege hii wakati wa kila hatua ya kupumua.

Inahitaji mazoezi, lakini endelea kufanya mazoezi na utafanikiwa. Kisha jaribu kupumua kwa diaphragmatic bila kuweka mkono wako kwenye eneo la diaphragm. Sasa unaweza, ikiwa ni lazima, kutumia njia hii ya kupumzika haraka katika maeneo ya umma.

Kupumzika kwa mfululizo

Ikiwa una dakika 3 hadi 10, jaribu zoezi la utulivu la kuendelea. Kwa kufanya hivyo, unazingatia sehemu mbalimbali mwili wako na uwapumzishe kabisa, ukienda kutoka kwa miguu yako hadi kichwa chako na nyuma. Kulingana na muda gani unao, unaweza kuzingatia maeneo makubwa ya mwili (mguu wa kushoto, mguu wa kulia, nk) au kusonga kwa undani zaidi (mguu wa kulia, mguu wa kushoto, kifundo cha mguu wa kulia na kadhalika). Zoezi hili linaweza kufanywa kwa macho yako wazi au kufungwa, lakini ukijifunza kufanya bila kufunga macho yako, utaweza kupumzika kwa undani zaidi mbele ya watu wengine.

Ili kupunguza mvutano katika sehemu moja au nyingine ya mwili, zingatia tu umakini wako juu yake. Kwa mfano, sasa hivi fahamu hisia za mguu wako wa kulia. Au, ukizingatia eneo fulani la mwili, kiakili mwambie kupumzika, iambie amani. Au jaribu kuweka kiakili mahali fulani au nafasi katika eneo fulani la mwili. (Chagua kile ambacho kinafaa zaidi kwako.)

Watu wengi hutumia kwa mafanikio mbinu ya kupumzika mara kwa mara kabla ya kulala ili iwe rahisi kulala.

Pumua kwa kina

Vuta pumzi kwa undani iwezekanavyo, shikilia pumzi yako kwa sekunde chache, kisha exhale polepole na pumzika unapotoka. Shukrani kwa pumzi ya kina, mapafu hupanua sana na iko tayari kwa pumzi ya kina. Na kutolea nje kwa kina "huwasha" PNS, ambayo inawajibika kwa sehemu hii ya mchakato wa kupumua.

Kugusa midomo

Kuna mwisho mwingi wa ujasiri kwenye midomo ya mwanadamu nyuzi za parasympathetic, kwa hivyo kwa kugusa midomo yako unachochea PNS. Kwa kuongeza, kugusa midomo kunahusishwa awali na vitendo vya kutuliza - kwa kula na hata kunyonya maziwa ya mama katika utoto.

Kuzingatia mwili wako

Kazi kuu ya PNS ni kudumisha usawa wa ndani katika mwili, kwa hiyo, kwa kugeuza mawazo yako ndani, unawasha mtandao wa neva wa parasympathetic (isipokuwa, bila shaka, una wasiwasi kuhusu afya yako). Huenda tayari umefanya kazi ya kuzingatia mwili wako (kwa mfano, kufanya yoga au kuchukua darasa la kupunguza mkazo). Kuelekeza mtazamo wa umakini kwa mwili wako inamaanisha kutambua kikamilifu na kuhisi kile kinachotokea ndani yake kwa sasa, lakini sio kufanya hukumu yoyote juu ya kile kinachotokea na sio kupinga. Tafakari tu hisia zako za kimwili kwa uangalifu na kwa utulivu. Hakuna kingine kinachohitajika kutoka kwako.

Kwa mfano, ona jinsi unavyohisi unapopumua. Sikia jinsi hewa ya baridi inakuingia na hewa ya joto inarudi nje; jinsi kifua na tumbo huinuka na kuanguka. Au angalia kile unachohisi unapotembea, fikia kitu, umeze. Fuata pumzi moja kutoka mwanzo hadi mwisho, au uwepo na umakini wako kwa kila hatua ya mtu binafsi kwenye njia ya kufanya kazi. Shughuli kama hizo zinatuliza kwa kushangaza.

Mawazo

Shughuli ya kiakili kwa kawaida huhusishwa na kufikiri kwa maneno, lakini sehemu kubwa ya ubongo haifanyi kazi na maneno, bali huchakata picha za kiakili. Mawazo huwashwa hekta ya kulia ubongo na kutuliza monolojia ya ndani ya maneno ambayo kwa kawaida husababisha mkazo.

Taswira, kama vile kustarehesha, inaweza kutumika kwa urahisi ili kuamsha PNS katika mpangilio wowote. Na ikiwa una muda mwingi, unaweza kufikiria kitu cha kutosha ili kukuza mawazo ambayo yatatumika chombo chenye nguvu kufikia ustawi. Kwa mfano, ikiwa una wasiwasi kazini, fikiria ziwa lenye utulivu la mlima kwa sekunde chache. Na kisha, nyumbani, unapokuwa na muda wa kutosha, fikiria kwamba unatembea kando ya ziwa hili, na kupamba movie yako ya akili na harufu ya sindano za pine, kilio cha ndege au sauti ya kicheko cha watoto.

Sawazisha kiwango cha moyo

Kwa kawaida muda kati ya mapigo ya moyo mawili mfululizo hutofautiana kidogo, ingawa ni kidogo sana. Inaitwa kutofautiana kwa kiwango cha moyo(HRV). Kwa mfano, ikiwa moyo wako unapiga mara 60 kwa dakika, basi muda wa wastani kati ya midundo miwili mfululizo ni sekunde moja. Lakini moyo sio metronome: vipindi kati ya beats vinabadilika kila wakati. Na hiyo ni sawa! Mlolongo wa vipindi unaweza kuonekana kama hii: sekunde 1, sekunde 1.1, sekunde 1.15, sekunde 1, sekunde 0.95, sekunde 0.9, sekunde 0.85, sekunde 0.9, sekunde 0.95, sekunde 2 na kadhalika.

Tofauti ya kiwango cha moyo (HRV) huonyesha shughuli za mfumo wa neva wa uhuru. Moyo wetu hupiga kwa kasi kidogo tunapovuta (kuchochea SNS), na polepole kidogo tunapopumua (kuchochea PNS). Stress, hisia hasi, kuzeeka kupunguza HRV ya kawaida. Imethibitishwa kuwa watu walio na mabadiliko ya kiwango cha chini cha moyo hupona polepole zaidi baada ya mshtuko wa moyo ( Kristal ‑ Boneh na wengine. 1995).

Swali la kuvutia: Je, tofauti ya mapigo ya moyo ni rahisi matokeo kuimarisha na kudhoofisha dhiki na mambo mengine au mabadiliko yake wenyewe yanaweza kuboresha afya ya akili na kimwili? Bado tuna maelezo ya awali tu, lakini utafiti unapendekeza kwamba uwezo wa kuongeza tofauti na uthabiti wa HRV unahusishwa na kupungua kwa mfadhaiko, uboreshaji wa afya ya moyo na mishipa, mfumo thabiti wa kinga na kuboreshwa. hali ya jumla (Luskin et al. 2002; McCraty, Atkinson na Thomasino, 2003).

Mfumo wa neva wa uhuru ni nini?

Mfumo wa neva wa kujiendesha (ANS) ni sehemu isiyo ya hiari ya mfumo wa neva. Inajumuisha niuroni zinazojiendesha zinazoendesha msukumo kutoka kwa mfumo mkuu wa neva (ubongo na/au uti wa mgongo), kwa tezi, misuli laini na kwa moyo. Neuroni za ANS zina jukumu la kudhibiti utolewaji wa tezi fulani (yaani, tezi za mate), kudhibiti mapigo ya moyo na peristalsis (kusinyaa kwa misuli laini njia ya utumbo), pamoja na kazi zingine.

Jukumu la ANS

Jukumu la ANS ni kudhibiti mara kwa mara kazi za viungo na mifumo ya viungo, kwa mujibu wa msukumo wa ndani na nje. ANS husaidia kudumisha homeostasis (udhibiti mazingira ya ndani) kwa kuratibu kazi mbalimbali kama vile utolewaji wa homoni, mzunguko wa damu, upumuaji, usagaji chakula na utolewaji. ANS daima hufanya kazi bila kujua, hatujui ni ipi kazi muhimu yeye hufanya kila dakika ya kila siku.
ANS imegawanywa katika mifumo ndogo miwili, SNS (mfumo wa neva wenye huruma) na PNS (mfumo wa neva wa parasympathetic).

Mfumo wa Neva Wenye Huruma (SNS) - huanzisha kile kinachojulikana kama jibu la "pigana au kukimbia"

Neuroni zenye huruma kwa kawaida ni za mfumo wa neva wa pembeni, ingawa baadhi ya niuroni zenye huruma ziko kwenye mfumo mkuu wa neva (mfumo mkuu wa neva).

Neuroni zenye huruma katika mfumo mkuu wa neva (uti wa mgongo) huwasiliana na niuroni zenye huruma za pembeni kupitia msururu wa chembechembe za neva zenye huruma katika mwili zinazojulikana kama ganglia.

Kupitia sinepsi za kemikali ndani ya ganglia, niuroni zenye huruma hushikamana na niuroni za pembeni za huruma (kwa sababu hii, maneno "presynaptic" na "postsynaptic" hutumiwa kurejelea niuroni za uti wa mgongo na niuroni za pembeni za huruma, mtawalia)

Neuroni za presynaptic hutoa asetilikolini kwenye sinepsi ndani ya ganglia ya huruma. Asetilikolini (ACh) ni mjumbe wa kemikali ambao hufunga vipokezi vya nikotini vya asetilikolini katika niuroni za postynaptic.

Neuroni za postynaptic hutoa norepinephrine (NA) kwa kukabiliana na kichocheo hiki

Kuendelea kwa mwitikio wa msisimko kunaweza kusababisha kutolewa kwa adrenaline kutoka kwa tezi za adrenal (haswa kutoka medula tezi za adrenal)

Mara baada ya kutolewa, norepinephrine na epinephrine hufunga kwa vipokezi vya adrenergic vitambaa mbalimbali, na kusababisha athari ya tabia ya "kupigana au kukimbia".

Athari zifuatazo hutokea kama matokeo ya uanzishaji wa vipokezi vya adrenergic:

Kuongezeka kwa jasho
kudhoofika kwa peristalsis
kuongezeka kwa kiwango cha moyo (kuongezeka kwa kasi ya upitishaji, kupungua kwa kipindi cha kinzani);
wanafunzi waliopanuka
kuongezeka kwa shinikizo la damu (kuongezeka kwa kiwango cha moyo kupumzika na kujaza)

Mfumo wa Neva wa Parasympathetic (PNS) - PNS wakati mwingine hujulikana kama mfumo wa "kupumzika na kusaga". Kwa ujumla, PNS hufanya kinyume na SNS, kuondoa athari za majibu ya kupigana-au-kukimbia. Walakini, ni sahihi zaidi kusema kwamba SNS na PNS zinakamilishana.

PNS hutumia asetilikolini kama nyurotransmita yake kuu
Inapochochewa, miisho ya neva ya presynaptic hutoa asetilikolini (ACh) kwenye genge.
ACh, kwa upande wake, hufanya juu ya vipokezi vya nikotini vya neurons za postsynaptic
mishipa ya postynaptic kisha kutolewa asetilikolini ili kuchochea vipokezi vya muscarinic kwenye chombo kinacholengwa.

Athari zifuatazo hutokea kama matokeo ya uanzishaji wa PNS:

Kupungua kwa jasho
kuongezeka kwa peristalsis
kupungua kwa kiwango cha moyo (kupungua kwa kasi ya upitishaji, kuongezeka kwa muda wa kinzani)
kubanwa kwa mwanafunzi
kupunguza shinikizo la damu (kupunguza mara ambazo moyo hupiga ili kupumzika na kujaza)

Makondakta wa SNS na PNS

Mfumo wa neva wa uhuru hutoa makondakta wa kemikali ili kuathiri viungo vyake vinavyolengwa. Ya kawaida ni norepinephrine (NA) na asetilikolini (AC). Neuroni zote za presynaptic hutumia ACh kama niurotransmita. ACh pia hutoa niuroni za postynaptic zenye huruma na niuroni zote za postynaptic za parasympathetic. SNS hutumia NA kama msingi wa mjumbe wa kemikali wa postsynaptic. NA na ACh ndio wapatanishi wanaojulikana zaidi wa ANS. Mbali na neurotransmitters, vitu vingine vya vasoactive hutolewa na neurons za postsynaptic otomatiki ambazo hufunga kwa vipokezi kwenye seli zinazolengwa na kuathiri kiungo kinacholengwa.

Uendeshaji wa SNS unafanywaje?

Katika mfumo wa neva wenye huruma, catecholamines (norepinephrine, adrenaline) hufanya juu ya vipokezi maalum vilivyo kwenye uso wa seli ya viungo vinavyolengwa. Vipokezi hivi huitwa vipokezi vya adrenergic.

Vipokezi vya Alpha-1 vina athari yao kwenye misuli laini, haswa kupitia mkazo. Madhara yanaweza kujumuisha kupungua kwa mishipa na mishipa, kupungua kwa motility katika njia ya utumbo, na kubana kwa mwanafunzi. Vipokezi vya Alpha-1 kwa kawaida viko postsynaptically.

Vipokezi vya alpha-2 hufunga epinephrine na norepinephrine, na hivyo kwa kiasi fulani kupunguza ushawishi wa vipokezi vya alpha 1. Hata hivyo, vipokezi vya alpha 2 vina kazi kadhaa maalum za kujitegemea, ikiwa ni pamoja na vasoconstriction. Vipengele vinaweza kujumuisha ufupisho ateri ya moyo, kusinyaa kwa misuli laini, kusinyaa kwa vena, kupungua kwa mwendo wa matumbo, na kizuizi cha kutolewa kwa insulini.

Vipokezi vya Beta-1 vina athari yao haswa kwenye moyo, na kusababisha kuongezeka pato la moyo, idadi ya contractions na ongezeko la uendeshaji wa moyo, ambayo inaongoza kwa ongezeko la kiwango cha moyo. Pia huchochea tezi za salivary.

Vipokezi vya Beta-2 vina athari zao haswa kwenye misuli ya mifupa na moyo. Wanaongeza kasi ya kusinyaa kwa misuli na pia kupanua mishipa ya damu. Vipokezi huchochewa na mzunguko wa neurotransmitters (catecholamines).

Uendeshaji wa PNS hutokeaje?

Kama ilivyoelezwa tayari, asetilikolini ni neurotransmitter kuu ya PNS. Asetilikolini hufanya kazi kwenye vipokezi vya cholinergic vinavyojulikana kama vipokezi vya muscarini na nikotini. Vipokezi vya Muscarinic vina ushawishi wao juu ya moyo. Kuna vipokezi viwili kuu vya muscarinic:

Vipokezi vya M2 viko katikati kabisa, vipokezi vya M2 hutenda kwa asetilikolini, msisimko wa vipokezi hivi husababisha moyo kupungua (kupunguza kiwango cha moyo na kuongeza kinzani).

Vipokezi vya M3 viko kwa mwili wote, uanzishaji husababisha kuongezeka kwa muundo wa oksidi ya nitriki, ambayo husababisha kupumzika kwa seli za misuli laini ya moyo.

Mfumo wa neva wa uhuru umepangwaje?

Kama ilivyoelezwa hapo awali, mfumo wa neva wa uhuru umegawanywa katika sehemu mbili tofauti: mfumo wa neva wenye huruma na mfumo wa neva wa parasympathetic. Ni muhimu kuelewa jinsi mifumo hii miwili inavyofanya kazi ili kuamua jinsi inavyoathiri mwili, tukikumbuka kwamba mifumo yote miwili hufanya kazi kwa ushirikiano ili kudumisha homeostasis katika mwili.
Neva zote mbili za huruma na parasympathetic hutoa nyurotransmita, kimsingi norepinephrine na epinephrine kwa mfumo wa neva wenye huruma, na asetilikolini kwa mfumo wa neva wa parasympathetic.
Neurotransmita hizi (pia huitwa catecholamines) husambaza ishara za neva kupitia mapengo yaliyoundwa (synapses) wakati neva inapoungana na neva, seli, au viungo vingine. Mishipa ya nyurotransmita kisha kutumika kwa tovuti za vipokezi vya huruma au vipokezi vya parasympathetic kwenye kiungo kinacholengwa hutoa athari. Hii ni toleo rahisi la kazi za mfumo wa neva wa uhuru.

Je, mfumo wa neva wa kujitegemea unadhibitiwaje?

ANS haiko chini ya udhibiti wa fahamu. Kuna vituo kadhaa ambavyo vina jukumu katika udhibiti wa ANS:

Cortex ya Ubongo - Maeneo ya gamba la ubongo hudhibiti homeostasis kwa kudhibiti SNS, PNS, na hypothalamus.

Mfumo wa Limbic - Mfumo wa limbic una hypothalamus, amygdala, hippocampus na vipengele vingine vya karibu. Miundo hii iko kwenye pande zote mbili za thelamasi, chini kidogo ya ubongo.

Hypothalamus ni kanda ndogo ya diencephalon, ambayo inadhibiti ANS. Eneo la hypothalamic ni pamoja na viini vya parasympathetic vagus, pamoja na kundi la seli zinazoongoza kwenye mfumo wa huruma katika uti wa mgongo. Kwa kuingiliana na mifumo hii, hypothalamus inadhibiti digestion, kiwango cha moyo, jasho na kazi nyingine.

Ubongo wa Shina - Shina la ubongo hufanya kama kiunganishi kati ya uti wa mgongo na ubongo. Neuroni za hisia na motor husafiri kupitia shina la ubongo ili kubeba ujumbe kati ya ubongo na uti wa mgongo. Shina la ubongo hudhibiti kazi nyingi za kujiendesha za PNS, ikijumuisha kupumua, mapigo ya moyo na shinikizo la damu.

Uti wa mgongo - Kuna minyororo miwili ya ganglia kila upande wa uti wa mgongo. Mizunguko ya nje huundwa na mfumo wa neva wa parasympathetic, wakati mizunguko iliyo karibu na uti wa mgongo huunda kipengele cha huruma.

Ni vipokezi gani vya mfumo wa neva wa uhuru?

Neuroni afferent, dendrites ya niuroni ambazo zina sifa za vipokezi, ni maalum sana, hupokea aina fulani tu za vichocheo. Hatujisikii kwa uangalifu msukumo kutoka kwa vipokezi hivi (isipokuwa uwezekano wa maumivu). Kuna vipokezi vingi vya hisia:

Photoreceptors - kujibu mwanga
thermoreceptors - kukabiliana na mabadiliko ya joto
Mechanoreceptors - kujibu kunyoosha na shinikizo ( shinikizo la damu au gusa)
Chemoreceptors - hujibu mabadiliko ya ndani muundo wa kemikali mwili (yaani, maudhui ya O2, CO2) kufutwa kemikali, hisia za ladha na harufu
Nociceptors - hujibu kwa uchochezi mbalimbali unaohusishwa na uharibifu wa tishu (ubongo hutafsiri maumivu)

Kujiendesha (visceral) motor neurons sinepsi kwenye niuroni ziko katika ganglia ya mfumo wa neva wenye huruma na parasympathetic, misuli ya ndani ya moja kwa moja na baadhi ya tezi. Kwa hivyo, tunaweza kusema kwamba neurons za visceral motor huzuia kwa njia isiyo ya moja kwa moja misuli laini ya mishipa na misuli ya moyo. Neuroni zinazojiendesha hufanya kazi kwa kuongeza SNS au kupunguza shughuli za PNS katika tishu lengwa. Kwa kuongezea, niuroni za gari zinazojiendesha zinaweza kuendelea kufanya kazi hata ikiwa usambazaji wao wa neva umeharibiwa, ingawa kwa kiwango kidogo.

Neuroni za kujiendesha za mfumo wa neva ziko wapi?

ANS kimsingi ina aina mbili za niuroni zilizounganishwa katika kikundi. Nucleus ya neuroni ya kwanza iko katika mfumo mkuu wa neva (nyuroni za SNS huanza kwenye kifua na kifua. maeneo ya lumbar uti wa mgongo, neurons za PNS hutoka kwenye mishipa ya fuvu na uti wa mgongo wa sacral). Axoni za neuroni ya kwanza ziko kwenye ganglia ya kujiendesha. Kutoka kwa mtazamo wa neuron ya pili, kiini chake iko kwenye ganglioni ya uhuru, wakati axoni za neurons za pili ziko kwenye tishu zinazolengwa. Aina mbili za niuroni kubwa huwasiliana kwa kutumia asetilikolini. Hata hivyo, niuroni ya pili huwasiliana na tishu lengwa kwa kutumia asetilikolini (PNS) au norepinephrine (SNS). Kwa hivyo PNS na SNS zimeunganishwa na hypothalamus.

Muhtasari wa Mfumo wa Neva wa Kujiendesha

Moyo (udhibiti wa mapigo ya moyo kupitia kubana, hali ya kinzani, upitishaji wa moyo)
Mishipa ya damu (kubana na kutanuka kwa mishipa/mishipa)
Mapafu (kupumzika kwa misuli laini ya bronchioles)
mfumo wa utumbo(motility ya utumbo, uzalishaji wa mate, udhibiti wa sphincter, uzalishaji wa insulini kwenye kongosho, na kadhalika)
Mfumo wa kinga (kuzuia seli za mlingoti)
Usawa wa maji (constriction ateri ya figo, usiri wa renin)
Kipenyo cha mwanafunzi (kubana na upanuzi wa misuli ya mwanafunzi na siliari)
jasho (huchochea usiri tezi za jasho)
Mfumo wa uzazi (kwa wanaume, kusimama na kumwaga; kwa wanawake, kusinyaa na kupumzika kwa uterasi)
Kutoka kwa mfumo wa mkojo (kupumzika na kusinyaa kwa kibofu cha mkojo na detrusor, sphincter ya urethra)

ANS, kupitia matawi yake mawili (huruma na parasympathetic), inadhibiti matumizi ya nishati. Mwenye huruma hupatanisha gharama hizi, wakati parasympathetic hufanya kazi ya kuimarisha kwa ujumla. Yote kwa yote:

Mfumo wa neva wenye huruma husababisha kuongeza kasi ya utendaji wa mwili (yaani mapigo ya moyo na kupumua), hulinda moyo, huondoa damu kutoka kwa ncha hadi katikati.

Mfumo wa neva wa parasympathetic husababisha mwili kupunguza kasi ya kazi (yaani mapigo ya moyo na kupumua), kukuza uponyaji, kupumzika na kupona, na kuratibu majibu ya kinga.

Afya inaweza kuathiriwa vibaya wakati ushawishi wa moja ya mifumo hii haujathibitishwa na nyingine, na kusababisha usumbufu wa homeostasis. ANS huathiri mabadiliko katika mwili ambayo ni ya muda mfupi, kwa maneno mengine, mwili lazima urudi kwenye hali yake ya msingi. Kwa kawaida, haipaswi kuwa na safari ya haraka kutoka kwa msingi wa homeostatic, lakini kurudi kwenye ngazi ya awali inapaswa kutokea kwa wakati unaofaa. Mfumo mmoja unapowashwa kila mara (kuongezeka kwa sauti), afya inaweza kuathirika.
Idara za mfumo wa uhuru zimeundwa kupinga (na hivyo kusawazisha) kila mmoja. Kwa mfano, wakati mfumo wa neva wenye huruma unapoanza kufanya kazi, mfumo wa neva wa parasympathetic huanza kutenda ili kurejesha mfumo wa neva wenye huruma kwenye kiwango chake cha awali. Kwa hivyo, si vigumu kuelewa kwamba hatua ya mara kwa mara ya idara moja inaweza kusababisha kupungua mara kwa mara kwa sauti katika nyingine, ambayo inaweza kusababisha kuzorota kwa afya. Usawa kati ya hizi mbili ni muhimu kwa afya.
Mfumo wa neva wa parasympathetic una uwezo wa haraka wa kukabiliana na mabadiliko kuliko mfumo wa neva wenye huruma. Kwa nini tumeanzisha njia hii? Hebu fikiria ikiwa hatujaikuza: yatokanayo na dhiki husababisha tachycardia ikiwa wanandoa mfumo wa huruma haianza kupinga mara moja, basi mapigo ya moyo huongezeka, mapigo ya moyo yanaweza kuendelea kupanda hadi mdundo hatari, kama vile nyuzinyuzi za ventrikali. Kwa sababu parasympathetic inaweza kuguswa haraka sana, hali hatari kama ile iliyoelezewa haiwezi kutokea. Mfumo wa neva wa parasympathetic ni wa kwanza kuonyesha mabadiliko katika afya katika mwili. Mfumo wa parasympathetic ndio sababu kuu inayoathiri shughuli za kupumua. Kwa upande wa moyo, nyuzi za neva za parasympathetic huungana ndani ya misuli ya moyo, huku nyuzi za neva zenye huruma zinaungana kwenye uso wa moyo. Kwa hivyo, parasympathetics ni nyeti zaidi kwa uharibifu wa moyo.

Uhamisho wa msukumo wa mimea

Uenezi kwenye akzoni, uenezi unaowezekana kwenye akzoni ni wa umeme na hutokea kwa ubadilishanaji wa + ioni kwenye utando wa akzoni wa njia za sodiamu (Na+) na potasiamu (K+). Neuroni za kibinafsi huzalisha uwezo sawa wakati wa kupokea kila kichocheo na kufanya uwezo huo kwa kasi isiyobadilika kwenye akzoni. Kasi inategemea kipenyo cha akzoni na jinsi miyelini ilivyo-kasi ni kasi zaidi katika nyuzi za miyelini kwa sababu akzoni hufichuliwa kwa vipindi vya kawaida (nodi za Ranvier). Msukumo "huruka" kutoka node moja hadi nyingine, kuruka sehemu za myelinated.
Usambazaji ni uambukizaji wa kemikali unaotokana na kutolewa kwa neurotransmita maalum kutoka kwa terminal (mwisho wa ujasiri). Hizi nyurotransmita husambaa kwenye mwanya wa sinepsi na kujifunga kwenye vipokezi maalum ambavyo vimeambatishwa kwenye seli ya athari au niuroni iliyo karibu. Mwitikio unaweza kuwa wa kusisimua au wa kuzuia kutegemea kipokezi. Mwingiliano wa kipokezi na kipokezi lazima utokee na ukamilishwe haraka. Hii inaruhusu vipokezi kuamilishwa mara kwa mara na kwa haraka. Neurotransmitters zinaweza "kutumika tena" kwa moja ya njia tatu.

Reuptake - neurotransmitters husukumwa haraka kurudi kwenye miisho ya ujasiri wa presynaptic
Uharibifu - neurotransmitters huharibiwa na enzymes ziko karibu na receptors
Usambazaji - wasambazaji wa neva wanaweza kuenea katika eneo jirani na hatimaye kuondolewa

Vipokezi - Vipokezi ni tata za protini zinazofunika utando wa seli. Nyingi huingiliana hasa na vipokezi vya postynaptic, na vingine viko kwenye niuroni za presynaptic, kuruhusu udhibiti sahihi zaidi wa kutolewa kwa nyurotransmita. Kuna nyurotransmita mbili kuu katika mfumo wa neva wa uhuru:

Asetilikolini ni neurotransmitter kuu ya nyuzi za presynaptic zinazojiendesha na nyuzi za parasympathetic za postsynaptic.
Norepinephrine ni kisambazaji cha nyuzi nyingi za postsynaptic

Jibu ni "pumzika na digest.":

Huongeza mtiririko wa damu kwenye njia ya utumbo, ambayo husaidia kukidhi mahitaji mengi ya kimetaboliki yaliyowekwa kwenye viungo vya njia ya utumbo.
Huzuia bronchioles wakati viwango vya oksijeni ni kawaida.
Hudhibiti moyo, sehemu za moyo kupitia mishipa ya uke na neva za nyongeza za uti wa mgongo wa thoracic.
Humbana mwanafunzi, hukuruhusu kudhibiti maono ya karibu.
Huchochea uzalishaji wa tezi ya mate na kuharakisha peristalsis kusaidia usagaji chakula.
Kulegea/kubana kwa uterasi na kusimama/kudondosha manii kwa wanaume

Ili kuelewa utendaji kazi wa mfumo wa neva wa parasympathetic, itakuwa muhimu kutumia mfano wa maisha halisi:
Mwitikio wa kijinsia wa kiume ni chini ya udhibiti wa moja kwa moja wa mfumo mkuu wa neva. Erection inadhibitiwa na mfumo wa parasympathetic kupitia njia za kusisimua. Ishara za kusisimua hutoka kwenye ubongo, kupitia mawazo, kutazama, au kusisimua moja kwa moja. Bila kujali asili ya ishara ya ujasiri, mishipa ya uume hujibu kwa kutoa asetilikolini na oksidi ya nitriki, ambayo kwa hiyo hutuma ishara kwa misuli ya laini ya mishipa ya penile ili kupumzika na kujaza damu. Mfululizo huu wa matukio husababisha erection.

Mfumo wa huruma

Jibu la Vita au Ndege:

Huchochea tezi za jasho.
Hubana mishipa ya damu ya pembeni, kupeleka damu kwenye moyo pale inapohitajika.
Huongeza usambazaji wa damu kwa misuli ya mifupa, ambayo inaweza kuhitajika kwa kazi.
Upanuzi wa bronchioles chini ya hali ya maudhui ya chini ya oksijeni katika damu.
Kupunguza mtiririko wa damu kwenye eneo la tumbo, kupungua kwa peristalsis na shughuli za utumbo.
kutolewa kwa maduka ya glukosi kutoka kwenye ini kuongeza viwango vya sukari ya damu.

Kama ilivyo katika sehemu ya mfumo wa parasympathetic, ni muhimu kuangalia mfano wa maisha halisi ili kuelewa jinsi mfumo wa neva wenye huruma unavyofanya kazi:
Joto la juu sana ni dhiki ambayo wengi wetu tumepitia. Tunapokabiliwa na joto la juu, miili yetu hutenda kwa njia ifuatayo: vipokezi vya joto hupeleka msukumo kwa vituo vya udhibiti wa huruma vilivyo kwenye ubongo. Ujumbe wa kuzuia hutumwa pamoja na mishipa ya huruma kwa mishipa ya damu ya ngozi, ambayo hupanua kwa kukabiliana. Hiki ni kiendelezi mishipa ya damu huongeza mtiririko wa damu kwenye uso wa mwili ili joto lipotee kupitia mionzi kutoka kwa uso wa mwili. Mbali na upanuzi wa mishipa ya damu ya ngozi, mwili pia hujibu joto la juu, kutokwa na jasho. Hii hutokea kutokana na ongezeko la joto la mwili, ambalo hugunduliwa na hypothalamus, ambayo hutuma ishara kupitia mishipa ya huruma kuruhusu tezi za jasho kuongeza kiasi cha jasho zinazozalisha. Joto hupotea kwa uvukizi wa jasho linalosababishwa.

Neuroni za kujiendesha

Neuroni zinazofanya kazi kwenye visceral ni neurons za gari, kazi yao ni kufanya msukumo kwa misuli ya moyo, misuli laini na tezi. Wanaweza kutokea kwenye ubongo au uti wa mgongo (CNS). Neuroni zote mbili zenye nguvu za visceral zinahitaji upitishaji wa msukumo kutoka kwa ubongo au uti wa mgongo hadi kwa tishu lengwa.

Neuroni za Preganglioniki (presynaptic) - mwili wa seli ya neuron iko kwenye suala la kijivu la uti wa mgongo au ubongo. Inaisha kwa ganglioni yenye huruma au parasympathetic.

Nyuzi za kujiendesha za preganglioniki - zinaweza kutokea kwenye ubongo wa nyuma, ubongo wa kati, uti wa mgongo wa thoracic, au kwa kiwango cha sehemu ya nne ya sakramu ya uti wa mgongo. Ganglia ya kujitegemea inaweza kupatikana katika kichwa, shingo, au tumbo. Mizunguko ya ganglia inayojiendesha pia hutembea sambamba kwa kila upande wa uti wa mgongo.

Mwili wa seli ya postganglioniki (postsynaptic) ya neuron iko kwenye ganglioni ya uhuru (huruma au parasympathetic). Neuroni huisha katika muundo wa visceral (tishu inayolengwa).

Ambapo nyuzi za preganglioniki hutokea na kukutana ganglia ya kujiendesha husaidia katika kutofautisha kati ya mfumo wa neva wenye huruma na mfumo wa neva wa parasympathetic.

Mgawanyiko wa mfumo wa neva wa uhuru

Inajumuisha viungo vya ndani (motor) efferent nyuzi.

Imegawanywa katika mgawanyiko wa huruma na parasympathetic.

Neuroni zenye huruma za mfumo mkuu wa neva hutoka kupitia mishipa ya uti wa mgongo, iko kwenye uti wa mgongo wa lumbar/thoracic.

Neuroni za parasympathetic hutoka kwenye mfumo mkuu wa neva kupitia mishipa ya fuvu, pamoja na mishipa ya uti wa mgongo iko kwenye sehemu ya sakramu ya uti wa mgongo.

Daima kuna niuroni mbili zinazohusika katika upitishaji wa msukumo wa neva: presynaptic (preganglionic) na postsynaptic (postganglioniki).

Neuroni za preganglioniki zenye huruma ni fupi kiasi; Neuroni za huruma za postganglioniki ni ndefu kiasi.

Neuroni za preganglioniki za parasympathetic ni ndefu kiasi, niuroni za parasympathetic za postganglioniki ni fupi kiasi.

Neuroni zote za ANS ni adrenergic au cholinergic.

Neuroni za kolineji hutumia asetilikolini (ACh) kama nyurotransmita (pamoja na: niuroni za preganglioniki za SNS na PNS, niuroni zote za postganglioniki za PNS, na niuroni za postganglioniki za SNS zinazofanya kazi kwenye tezi za jasho).

Neuroni za adreneji hutumia norepinephrine (NA), kama vile nyurotransmita zao (pamoja na niuroni zote za postganglioniki za SNS isipokuwa zile zinazofanya kazi kwenye tezi za jasho).

Tezi za adrenal

Idara ya Parasympathetic (craniosacral).

Pato la fuvu la parasympathetic:
Inajumuisha axoni za preganglioniki za myelinated ambazo hutoka kwenye shina la ubongo kwenye mishipa ya fuvu (Lll, Vll, lX na X).
Ina vipengele vitano.
Kubwa zaidi ni ujasiri wa vagus (X), hufanya nyuzi za preganglioniki, ina karibu 80% ya jumla ya outflow.
Akzoni huishia mwisho wa ganglia kwenye kuta za viungo lengwa (effector), ambapo huungana na neurons za ganglioni.

Kutolewa kwa Sacral kwa Parasympathetic:
Inajumuisha axoni za preganglioniki za myelinated ambazo hujitokeza kwenye mizizi ya mbele ya mishipa ya 2 hadi ya 4 ya sakramu.
Kwa pamoja, huunda neva za splanchnic za pelvic, na niuroni za ganglioni zinazosindika kwenye kuta za viungo vya uzazi/vitovu.

Kazi za mfumo wa neva wa uhuru

Neurotransmitters ya mfumo wa neva wa uhuru

Baadhi ya nyuzi za huruma ambazo huzuia tezi za jasho na mishipa ya damu ndani ya misuli ya mifupa kutoa asetilikolini.
Seli za medula za adrenal zinahusishwa kwa karibu na neurons za postganglioniki za huruma; wao hutoa epinephrine na norepinephrine, kama vile neurons postganglioniki huruma.

Vipokezi vya mfumo wa neva wa uhuru

Waasi na Wapinzani

agonisti mwenye huruma (sympathomimetic) - dawa ambayo huchochea mfumo wa neva wenye huruma.
Mpinzani mwenye huruma (sympatholytic) - dawa ambayo inazuia mfumo wa neva wenye huruma.
Parasympathetic agonist (parasympathomimetic) - dawa ambayo huchochea mfumo wa neva wa parasympathetic.
Mpinzani wa parasympathetic (parasympatholytic) - dawa ambayo inazuia mfumo wa neva wa parasympathetic.

(Njia moja ya kuweka maneno sawa ni kufikiria kiambishi - mimetic inamaanisha "kuiga", kwa maneno mengine, inaiga kitendo. Lytic kawaida humaanisha "kuharibu", kwa hivyo unaweza kufikiria kiambishi - lytic kama kizuizi. au kuharibu utendaji wa mfumo husika) .

Jibu kwa kusisimua adrenergic

Jibu kwa msukumo wa cholinergic

Vitendo vya ziada vya sehemu zote mbili

Ushawishi wa pamoja wa idara zote mbili

mfumo wa uzazi fiber huruma huchochea kumwaga manii na reflex peristalsis kwa wanawake; nyuzinyuzi za parasympathetic husababisha kutanuka kwa mishipa ya damu, hatimaye kupelekea kusimama kwa uume kwa wanaume na kisimi kwa wanawake.
mfumo wa mkojo nyuzi za huruma huchochea reflex ya mkojo kwa kuongeza sauti ya kibofu cha kibofu; mishipa ya parasympathetic inakuza kusinyaa kwa kibofu

Organ ambazo hazina uhifadhi wa mara mbili

Medulla ya adrenal
tezi za jasho
(arrector Pili) misuli inayoinua nywele
mishipa ya damu nyingi

Viungo / tishu hizi hazizingatiwi tu na nyuzi za huruma. Mwili unasimamiaje matendo yao? Mwili hufikia udhibiti kwa kuongezeka au kupungua kwa sauti ya nyuzi za huruma (kiwango cha msisimko). Kwa kudhibiti uhamasishaji wa nyuzi za huruma, hatua ya viungo hivi inaweza kudhibitiwa.

Mkazo na ANS

Usumbufu dhahiri unaohusiana na ushiriki wa uhuru

Hypotension ya Orthostatic- Dalili ni pamoja na kizunguzungu/kichwa chepesi na mabadiliko ya msimamo (yaani kutoka kwa kukaa hadi kusimama), kuzirai, kutoona vizuri, na wakati mwingine kichefuchefu. Wakati mwingine husababishwa na kushindwa kwa baroreceptors kuhisi na kukabiliana na shinikizo la chini la damu linalosababishwa na kuunganisha damu kwenye miguu.

Ugonjwa wa Horner– Dalili ni pamoja na kupungua kwa jasho, kope kulegea na kubanwa kwa mwanafunzi, na kuathiri upande mmoja wa uso. Hii ni kwa sababu mishipa ya huruma inayokimbilia macho na uso imeharibiwa.

Ugonjwa- Hirschsprung's inaitwa congenital megacolon, ugonjwa huu una kupanuka kwa koloni na kuvimbiwa sana. Hii ni kutokana na kutokuwepo kwa ganglia ya parasympathetic kwenye ukuta wa koloni.

Syncope ya Vasovagal- Sababu ya kawaida ya kuzirai, syncope ya vasovagal hutokea wakati ANS inajibu kwa njia isiyo ya kawaida kwa kichocheo (mtazamo wa wasiwasi, mkazo wakati wa haja kubwa, kusimama kwa muda mrefu), kupunguza kasi ya moyo na kupanua mishipa ya damu kwenye miguu, kuruhusu damu. kuogelea kwenye miguu. viungo vya chini, ambayo inasababisha kushuka kwa kasi kwa shinikizo la damu.

Hali ya Raynaud- Ugonjwa huu mara nyingi huathiri wanawake wadogo, na kusababisha rangi ya vidole na vidole, na wakati mwingine masikio na maeneo mengine ya mwili. Hii inasababishwa na vasoconstriction kali ya mishipa ya damu ya pembeni kama matokeo ya kuzidisha kwa mfumo wa neva wenye huruma. Mara nyingi hii hutokea kutokana na matatizo na baridi.

Mshtuko wa mgongo- husababishwa na majeraha makubwa au uharibifu wa uti wa mgongo; mshtuko wa mgongo inaweza kusababisha dysreflexia ya uhuru, inayojulikana na jasho, kali shinikizo la damu ya ateri na kupoteza udhibiti wa matumbo au kibofu kutokana na msisimko wa huruma chini ya kiwango cha jeraha la uti wa mgongo, ambalo haligunduliwi na mfumo wa neva wa parasympathetic.

Neuropathy ya Autonomic

Dalili zinaweza kutofautiana na zinaweza kuathiri karibu mifumo yote ya mwili:

Mfumo wa ngozi - ngozi rangi iliyofifia, ukosefu wa uwezo wa kutokwa na jasho, huathiri upande mmoja wa uso, kuwasha, hyperalgesia (hypersensitivity ya ngozi), ngozi kavu, miguu baridi, kucha zilizovunjika, dalili mbaya zaidi usiku, ukosefu wa ukuaji wa nywele kwenye miguu ya chini.

Mfumo wa moyo na mishipa - kutetemeka (kukatizwa au kukosa kupigwa), kutetemeka, kuona wazi, kizunguzungu, upungufu wa pumzi, maumivu ya kifua, kelele masikioni, usumbufu katika ncha za chini, kuzirai.

Njia ya utumbo - kuhara au kuvimbiwa, hisia ya ukamilifu baada ya kula kiasi kidogo (shibe ya mapema), ugumu wa kumeza, upungufu wa mkojo, kupungua kwa salivation, paresis ya tumbo, kukata tamaa wakati wa kwenda kwenye choo, kuongezeka kwa motility ya tumbo, kutapika (kuhusishwa na gastroparesis) .

Mfumo wa genitourinary - dysfunction ya erectile, kutokuwa na uwezo wa kumwaga, kutokuwa na uwezo wa kufikia kilele (kwa wanawake na wanaume), kumwaga tena kwa kiwango cha chini; kukojoa mara kwa mara, uhifadhi wa mkojo (kibofu kujaa), kushindwa kwa mkojo (stress au kushindwa kwa mkojo), nocturia, enuresis, kutokamilika bila kukamilika kibofu cha mkojo.

Mfumo wa kupumua - kupungua kwa mwitikio kwa kichocheo cha cholinergic (bronchoconstriction), majibu ya kuharibika kwa viwango vya chini vya oksijeni ya damu (kiwango cha moyo na ufanisi wa kubadilishana gesi)

Mfumo wa neva - kuchoma kwenye miguu, kutokuwa na uwezo wa kudhibiti joto la mwili

Mfumo wa kuona - uoni hafifu/ uzee, upigaji picha, uoni wa neli, kupungua kwa machozi, ugumu wa kuzingatia, kupoteza papila kwa muda.

Sababu za ugonjwa wa neva wa kujitegemea zinaweza kuhusishwa na magonjwa/masharti mengi kufuatia matumizi dawa kutumika kutibu magonjwa au taratibu nyingine (kama vile upasuaji):

Ulevi - mfiduo wa muda mrefu wa ethanol (pombe) unaweza kusababisha usumbufu wa usafirishaji wa axonal na uharibifu wa mali ya cytoskeletal. Pombe imeonyeshwa kuwa sumu kwa mishipa ya pembeni na ya kujiendesha.

Amyloidosis - katika hali hii, protini zisizo na maji hukaa katika tishu na viungo mbalimbali; dysfunction ya uhuru ni ya kawaida katika amyloidosis ya urithi wa mapema.

Magonjwa ya autoimmune—porphyria ya papo hapo na ya vipindi, ugonjwa wa Holmes-Adie, ugonjwa wa Ross, myeloma nyingi, na POTS (syndrome ya postural orthostatic tachycardia) yote ni mifano ya magonjwa ambayo yanashukiwa kuwa sehemu ya kinga ya mwili. Mfumo wa kinga hutambua kimakosa tishu za mwili kuwa ngeni na hujaribu kuziharibu, na hivyo kusababisha uharibifu mkubwa wa neva.

Ugonjwa wa Kisukari - Ugonjwa wa Neuropathy hutokea kwa ugonjwa wa kisukari, unaoathiri hisia na mishipa ya magari, ugonjwa wa kisukari ni sababu ya kawaida ya VL.

Atrophy ya mfumo mwingi ni ugonjwa wa neva unaosababisha kuzorota kwa seli za ujasiri, na kusababisha mabadiliko kazi za mimea na matatizo na harakati na usawa.

Uharibifu wa ujasiri - mishipa inaweza kuharibiwa kutokana na kuumia au uingiliaji wa upasuaji kusababisha dysfunction ya uhuru

Dawa - dawa zinazotumiwa kwa matibabu kutibu magonjwa mbalimbali zinaweza kuathiri ANS. Ifuatayo ni baadhi ya mifano:

Dawa zinazoongeza shughuli za mfumo wa neva wenye huruma (sympathomimetics): amfetamini, vizuizi vya monoamine oxidase (dawa mfadhaiko), vichocheo vya beta-adrenergic.
Dawa za kulevya ambazo hupunguza shughuli za mfumo wa neva wenye huruma (sympatholytics): alpha na beta blockers (yaani metoprolol), barbiturates, anesthetics.
Dawa zinazoongeza shughuli za parasympathetic (parasympathomimetics): anticholinesterase, cholinomimetics, inhibitors ya carbamate inayoweza kubadilishwa.
Dawa za kulevya ambazo hupunguza shughuli za parasympathetic (parasympatholytics): anticholinergics, tranquilizers, antidepressants.

Ni wazi, watu hawawezi kudhibiti sababu zao kadhaa za hatari zinazochangia ugonjwa wa neva wa kujitegemea (yaani. sababu za urithi VN.). Ugonjwa wa kisukari ndio sababu kuu inayochangia VL. na huwaweka watu walio na ugonjwa huo katika hatari kubwa ya VL. Wagonjwa wa kisukari wanaweza kupunguza hatari yao ya kupata LN kwa kufuatilia kwa karibu sukari yao ya damu ili kuzuia uharibifu wa neva. Uvutaji sigara, unywaji pombe mara kwa mara, shinikizo la damu, hypercholesterolemia ( kiwango cha juu cholesterol ya damu) na fetma pia inaweza kuongeza hatari ya kuikuza, kwa hivyo mambo haya yanapaswa kudhibitiwa iwezekanavyo ili kupunguza hatari.

Matibabu dysfunction ya uhuru kwa kiasi kikubwa inategemea sababu ya VN. Wakati sababu ya msingi haiwezekani, madaktari watajaribu matibabu tofauti ili kupunguza dalili:

Mfumo wa ngozi - itching (pruritis) inaweza kutibiwa na dawa au unaweza kulainisha ngozi, kavu inaweza kuwa sababu kuu ya kuchochea; hyperalgesia ya ngozi inaweza kutibiwa kwa dawa kama vile gabapentin, dawa inayotumika kutibu ugonjwa wa neva na maumivu ya neva.

Mfumo wa moyo na mishipa - dalili za hypotension ya orthostatic zinaweza kuboreshwa kwa kuvaa soksi za compression Kwa kuongeza ulaji wa maji, ongeza chumvi katika chakula na dawa zinazodhibiti shinikizo la damu (yaani, fludrocortisone). Tachycardia inaweza kudhibitiwa na beta blockers. Wagonjwa wanapaswa kushauriwa ili kuepuka mabadiliko ya ghafla katika hali.

Mfumo wa utumbo - Wagonjwa wanaweza kushauriwa kula chakula kidogo, mara kwa mara ikiwa wana ugonjwa wa gastroparesis. Wakati mwingine dawa zinaweza kusaidia katika kuongeza uhamaji (yaani Reglan). Kuongezeka kwa fiber katika chakula kunaweza kusaidia kwa kuvimbiwa. Urekebishaji wa utumbo pia wakati mwingine husaidia kutibu shida za matumbo. Dawamfadhaiko wakati mwingine husaidia kwa kuhara. Lishe yenye mafuta kidogo, yenye nyuzinyuzi nyingi inaweza kuboresha usagaji chakula na kuvimbiwa. Wagonjwa wa kisukari wanapaswa kujitahidi kurekebisha sukari yao ya damu.

Mfumo wa genitourinary - mafunzo ya mfumo wa kibofu, dawa za kibofu kisicho na kazi kupita kiasi, katheterization ya mara kwa mara (hutumika kuwa tupu kabisa. kibofu cha mkojo wakati kutokamilika kwa kibofu cha kibofu ni tatizo) na dawa za dysfunction ya erectile (yaani, Viagra) zinaweza kutumika kutibu matatizo ya ngono.

Masuala ya maono - Dawa wakati mwingine huwekwa ili kusaidia kupunguza upotezaji wa maono.

Kila mmoja wetu ana wakati wa wasiwasi na vipindi vigumu maishani. Katika kitabu hiki utajifunza jinsi ya kuishi nao na kupunguza kwa "kupanga upya" ubongo wako. John Arden, daktari aliye na uzoefu mkubwa, anazungumza juu ya mafanikio na uvumbuzi wa hivi karibuni katika uwanja wa neurophysiology, akielezea kwa undani jinsi ya kuyatumia katika maeneo mbalimbali ya maisha ili kufikia mafanikio na ustawi. Utajifunza tabia nzuri ambazo zitakuruhusu kuweka ubongo wako hai kwa muda mrefu na kuishi maisha tajiri bila vikwazo unavyojiwekea.

Hiki ni kitabu cha mtu yeyote ambaye anataka kujifunza zaidi kuhusu ubongo wao na kuboresha ubora wa maisha yao.

Ilichapishwa kwa Kirusi kwa mara ya kwanza.

Kitabu:

Mfumo wa neva wa uhuru una sehemu mbili: mfumo wa neva wenye huruma na mfumo wa neva wa parasympathetic. Mfumo wa neva wenye huruma ni wajibu wa kuchochea athari za mwili, na mfumo wa neva wa parasympathetic ni wajibu wa kuzuia athari. KATIKA hali mbaya mfumo wa neva wenye huruma huwezesha mhimili wa HPA na majibu ya kupigana-au-kukimbia. Kitendo cha mfumo wa neva wa parasympathetic kiliitwa mwitikio wa kupumzika na profesa wa Chuo Kikuu cha Harvard Herbert Benson. Uanzishaji wa mfumo wa neva wa parasympathetic husababisha kizuizi cha shughuli za moyo, kupungua kwa michakato ya metabolic mwilini na kiwango cha kupumua.

Kanuni amilifu iliyoelezwa hapo awali huwezesha BNST na tundu la mbele la kushoto la gamba la mbele. Jitihada hii inajenga sharti la mfumo wa neva wa parasympathetic ili kuhakikisha baadaye kwamba mwili unapumzika.

Mabadiliko kati ya mifumo ya neva yenye huruma na parasympathetic kupitia gamba la mbele na hippocampus inaweza isitokee haraka ikiwa mtu anaugua ugonjwa wa mfadhaiko wa baada ya kiwewe (PTSD). Amygdala ina hypersensitivity kuhusu mazingira ambayo jeraha lilitokea. Mfano ulitolewa hapo awali wa mkongwe wa vita ambaye aliogopa na fataki. Lakini hata maveterani wa kijeshi walio na PTSD wanaweza kudhibiti amygdala yao, kama ninavyoelezea katika Kushinda Ugonjwa wa Mkazo wa Baada ya kiwewe na Dk. Victoria Beckner.

Aina tofauti za kupumua huamua mambo tofauti hali ya kihisia. Kupumua huharakisha wakati mtu anapata wasiwasi. Kwa kiwango cha juu cha kupumua, misuli ya tumbo hukaa na mikataba ya cavity ya sternum.

Watu wakati mwingine huja kwenye mafunzo yangu ya kupambana na wasiwasi kwa kupumua haraka. Kwa kawaida huwa wanazungumza haraka sana na hivyo kujizuia kupumua kwa kawaida. Wanaanza na mada fulani ya upande wowote, lakini hivi karibuni sauti zao hubadilika kutokana na kupumua kwa haraka na hisia inayoongezeka ya wasiwasi. Kuongezeka kwa viwango vya wasiwasi huwasha kumbukumbu na mifumo ya majibu inayohusishwa na mitandao ile ile inayoauni wasiwasi. shughuli ya kiakili. Hivi karibuni mada mpya ya mazungumzo husababisha wasiwasi mkubwa zaidi.

Kwa kawaida, wanadamu wana kiwango cha kupumua cha kupumzika cha 9 hadi 16 kwa dakika. Katika hali ya mashambulizi ya hofu, takwimu hii huongezeka hadi kuvuta pumzi 27 na exhalations kwa dakika. Kadiri kasi yako ya kupumua inavyoongezeka, unapata dalili nyingi zinazohusiana na shambulio la hofu, ikiwa ni pamoja na kufa ganzi, kutetemeka, kinywa kavu, na kizunguzungu.

Tangu mfumo wa moyo na mishipa huunganisha mifumo ya kupumua na ya mzunguko, kupumua kwa haraka husababisha kuongezeka kwa kiwango cha moyo, ambayo hufanya mtu kuwa na wasiwasi zaidi. Wakati kupumua kwako kunapungua, kiwango cha moyo wako pia hupungua, ambayo inakuza utulivu na utulivu.

Ili kujifunza kupumzika, unahitaji kujitahidi na kukuza tabia mpya muhimu, kama vile kudhibiti kupumua kwako. Kwa kuwa kupumua kwa haraka ni mojawapo ya wengi dalili za tabia hofu, basi unapaswa kujifunza kupumua kwa usahihi. Wakati wa hyperventilation, au kupumua kwa haraka, mabadiliko halisi ya kisaikolojia hutokea katika mwili wa binadamu na, hasa, katika ubongo.

Wakati mtu anapumua, huvuta oksijeni nyingi, ambayo hupunguza kiwango cha dioksidi kaboni katika damu. Dioksidi kaboni husaidia kudumisha usawa wa asidi-msingi (kiwango cha pH) katika damu. Kiwango cha pH kinapopungua, seli za neva huwa na msisimko zaidi na mtu anaweza kuhisi kutotulia. Hisia za kimwili, zilizowekwa juu ya wasiwasi usio na udhibiti, zinaweza hata kuchochea mashambulizi ya hofu.

Kupungua sana kwa viwango vya kaboni dioksidi katika damu husababisha hali inayojulikana kama alkalosis ya kupumua (hypocapnic)., ambayo damu ina sifa maudhui yaliyoongezeka alkali na asidi ya chini. Kisha kupungua kwa mishipa ya damu hutokea, kama matokeo ambayo utoaji wa damu kwa viungo na tishu za mwili huharibika. Hemoglobini hufunga oksijeni kwa nguvu, na kusababisha tishu na viungo kupokea oksijeni kidogo. Na hapa kuna kitendawili: licha ya ukweli kwamba mtu huvuta oksijeni nyingi, tishu na viungo hupokea oksijeni kidogo kuliko inahitajika.

Bofya ili kupanua

Katika makala hii tutaangalia nini mifumo ya neva ya huruma na parasympathetic ni, jinsi inavyofanya kazi, na tofauti zao ni nini. Hapo awali tumeshughulikia mada pia. Mfumo wa neva wa uhuru, kama unavyojulikana, una seli za ujasiri na michakato, shukrani ambayo udhibiti na udhibiti wa viungo vya ndani hutokea. Mfumo wa uhuru umegawanywa katika pembeni na kati. Ikiwa moja ya kati inawajibika kwa kazi ya viungo vya ndani, bila mgawanyiko wowote katika sehemu tofauti, basi ya pembeni imegawanywa katika huruma na parasympathetic.

Miundo ya idara hizi iko katika kila chombo cha ndani cha mtu na, licha ya kazi zao zinazopingana, hufanya kazi wakati huo huo. Hata hivyo, kwa nyakati tofauti, idara moja au nyingine inageuka kuwa muhimu zaidi. Shukrani kwao, tunaweza kukabiliana na hali tofauti za hali ya hewa na mabadiliko mengine ndani mazingira ya nje. Mfumo wa kujitegemea una jukumu muhimu sana; Ikiwa unapumzika, mfumo wa uhuru unahusisha mfumo wa parasympathetic na idadi ya mapigo ya moyo hupungua. Ukianza kukimbia na kupata uzoefu mzuri shughuli za kimwili, idara ya huruma imewashwa, na hivyo kuharakisha kazi ya moyo na mzunguko wa damu katika mwili.

Na hii ni kipande kidogo tu cha shughuli ambayo mfumo wa neva wa visceral hubeba. Pia inasimamia ukuaji wa nywele, contraction na upanuzi wa wanafunzi, utendaji wa chombo kimoja au kingine, ni wajibu wa usawa wa kisaikolojia wa mtu binafsi, na mengi zaidi. Haya yote hutokea bila ushiriki wetu wa ufahamu, ndiyo sababu kwa mtazamo wa kwanza inaonekana kuwa vigumu kutibu.

Mfumo wa neva wenye huruma

Miongoni mwa watu ambao hawajui na kazi ya mfumo wa neva, kuna maoni kwamba ni moja na haipatikani. Walakini, kwa kweli kila kitu ni tofauti. Kwa hivyo, idara ya huruma, ambayo kwa upande wake ni ya pembeni, na ya pembeni ni ya sehemu ya uhuru ya mfumo wa neva, hutoa mwili na virutubishi muhimu. Shukrani kwa kazi yake, michakato ya oksidi huendelea haraka sana, ikiwa ni lazima, kazi ya moyo huharakisha, mwili hupokea kiwango sahihi cha oksijeni, na kupumua kunaboresha.

Bofya ili kupanua

Inashangaza, mgawanyiko wa huruma pia umegawanywa katika pembeni na kati. Ikiwa sehemu ya kati ni sehemu muhimu ya kazi ya kamba ya mgongo, basi sehemu ya pembeni ya huruma ina matawi mengi na nodes za ujasiri zinazounganisha. Kituo cha mgongo iko katika pembe za upande wa sehemu ya lumbar na thoracic. Nyuzi, kwa upande wake, hutoka kwenye uti wa mgongo (vertebrae ya 1 na ya 2 ya thoracic) na 2,3,4 ya vertebrae ya lumbar. Hii ni sana maelezo mafupi ambapo migawanyiko ya mfumo wa huruma iko. Mara nyingi, SNS inawashwa wakati mtu anajikuta katika hali ya mkazo.

Idara ya pembeni

Tambulisha sehemu ya pembeni sio ngumu sana. Inajumuisha shina mbili zinazofanana, ambazo ziko pande zote mbili za mgongo mzima. Huanzia chini ya fuvu na kuishia kwenye mkia wa mkia, ambapo huungana na kuwa kitengo kimoja. Shukrani kwa matawi ya internodal, shina mbili zimeunganishwa. Matokeo yake, mgawanyiko wa pembeni wa mfumo wa huruma hupitia kizazi, thoracic na. mkoa wa lumbar, ambayo tutazingatia kwa undani zaidi.

• Mkoa wa kizazi. Kama unavyojua, huanza kutoka msingi wa fuvu na kuishia kwenye mpito hadi kwenye kifua (mbavu za 1 za kizazi). Kuna tatu nodi ya huruma, ambayo imegawanywa katika chini, kati na juu. Wote hupita nyuma ya ateri ya carotid ya binadamu. Node ya juu iko kwenye kiwango cha vertebrae ya pili na ya tatu mgongo wa kizazi, ina urefu wa 20 mm, upana wa milimita 4 - 6. Ya kati ni ngumu zaidi kupata, kwani iko kwenye makutano ateri ya carotid na tezi ya tezi. Node ya chini ina ukubwa mkubwa zaidi, wakati mwingine hata kuunganisha na node ya pili ya thora.
• Idara ya thoracic. Inajumuisha hadi nodes 12 na ina matawi mengi ya kuunganisha. Wanafikia aorta, mishipa ya intercostal, moyo, mapafu, mfereji wa kifua, umio na viungo vingine. Shukrani kwa kanda ya thora, mtu anaweza wakati mwingine kujisikia viungo.
• Mkoa wa lumbar mara nyingi huwa na nodes tatu, na katika baadhi ya matukio ina 4. Pia ina matawi mengi ya kuunganisha. Eneo la pelvic huunganisha shina mbili na matawi mengine pamoja.

Idara ya Parasympathetic

Bofya ili kupanua

Sehemu hii ya mfumo wa neva huanza kufanya kazi wakati mtu anajaribu kupumzika au kupumzika. Shukrani kwa mfumo wa parasympathetic, shinikizo la damu hupungua, mishipa ya damu hupumzika, wanafunzi hupungua, kiwango cha moyo hupungua, na sphincters hupumzika. Katikati ya idara hii iko kwenye uti wa mgongo na ubongo. Shukrani kwa nyuzi zinazofanya kazi, misuli ya nywele hupumzika, usiri wa jasho huchelewa, na mishipa ya damu hupanua. Ni muhimu kuzingatia kwamba muundo wa parasympathetic ni pamoja na mfumo wa neva wa intramural, ambao una plexuses kadhaa na iko kwenye njia ya utumbo.

Idara ya parasympathetic husaidia kupona kutoka kwa mizigo nzito na hufanya michakato ifuatayo:

• Hupunguza shinikizo la damu;
• Inarejesha kupumua;
• Hupanua mishipa ya damu kwenye ubongo na viungo vya uzazi;
• Huwabana wanafunzi;
• Inarejesha viwango bora vya sukari;
• Huamsha tezi za usiri wa utumbo;
• toni misuli laini ya viungo vya ndani;
• Shukrani kwa idara hii, utakaso hutokea: kutapika, kukohoa, kupiga chafya na taratibu nyingine.

Ili mwili uhisi vizuri na kukabiliana na hali tofauti za hali ya hewa, sehemu za huruma na parasympathetic za mfumo wa neva wa uhuru zinaamilishwa kwa nyakati tofauti. Kimsingi, wanafanya kazi kila wakati, hata hivyo, kama ilivyotajwa hapo juu, moja ya idara huwa inashinda nyingine. Mara moja kwenye joto, mwili hujaribu kujipoza na kutoa jasho kikamilifu wakati unahitaji joto haraka, jasho huzuiwa ipasavyo. Ikiwa mfumo wa uhuru hufanya kazi kwa usahihi, mtu haoni shida fulani na hajui hata juu ya uwepo wao, isipokuwa kwa hitaji la kitaalam au udadisi.

Kwa kuwa mada ya tovuti imejitolea dystonia ya mboga-vascular, unapaswa kujua kwamba kutokana na matatizo ya kisaikolojia, mfumo wa uhuru inakabiliwa na glitches. Kwa mfano, wakati mtu amepata kiwewe cha kisaikolojia na anakabiliwa na mashambulizi ya hofu katika chumba kilichofungwa, idara yake ya huruma au parasympathetic imeanzishwa. Hii ni mmenyuko wa kawaida wa mwili kwa tishio la nje. Matokeo yake, mtu anahisi kichefuchefu, kizunguzungu na dalili nyingine, kulingana na. Jambo kuu ni kwamba mgonjwa anapaswa kuelewa kwamba hii ni ugonjwa wa kisaikolojia tu, na sivyo matatizo ya kisaikolojia, ambayo ni matokeo tu. Ndiyo sababu matibabu ya madawa ya kulevya sio njia za ufanisi, wao husaidia tu kupunguza dalili. Kwa kupona kamili, unahitaji msaada wa mwanasaikolojia.

Ikiwa ndani muda fulani baada ya muda, idara ya huruma imeanzishwa, shinikizo la damu linaongezeka, wanafunzi hupanua, kuvimbiwa huanza, na wasiwasi huongezeka. Wakati hatua ya parasympathetic inatokea, wanafunzi hupunguza, kukata tamaa kunaweza kutokea, shinikizo la damu hupungua, na shinikizo la damu hujilimbikiza. uzito kupita kiasi, kutokuwa na uamuzi kunaonekana. Jambo ngumu zaidi ni kwa mgonjwa anayesumbuliwa na shida ya mfumo wa neva wa uhuru wakati ana shida, kwani kwa wakati huu shida za sehemu za parasympathetic na huruma za mfumo wa neva huzingatiwa wakati huo huo.

Kama matokeo, ikiwa unakabiliwa na shida ya mfumo wa neva wa uhuru, jambo la kwanza unapaswa kufanya ni kupitia vipimo vingi ili kuondoa pathologies za kisaikolojia. Ikiwa hakuna kitu kinachofunuliwa, ni salama kusema kwamba unahitaji msaada wa mwanasaikolojia ambaye atakuondoa haraka ugonjwa wako.

Athari za Uanzishaji mfumo wa parasympathetic . Mishipa ya parasympathetic inadhibiti michakato inayohusiana na unyonyaji wa nishati (mapokezi, mmeng'enyo na ngozi ya chakula) na uhifadhi wake. Michakato hii hutokea wakati mwili umepumzika na inaruhusu kupungua kwa kiasi cha maji (kuongezeka kwa sauti ya bronchi) na kupungua kwa ukubwa wa shughuli za moyo.

Usiri mate Na juisi ya matumbo inakuza digestion ya chakula: kuongezeka kwa peristalsis na kupungua kwa tone ya sphincter kuharakisha usafiri wa yaliyomo ya matumbo. Kuondoa kibofu cha mkojo (mkojo) hutokea kwa sababu ya mvutano katika ukuta wake kutokana na uanzishaji wa detrusor na kupungua kwa wakati mmoja kwa sauti ya sphincter.

Uanzishaji wa nyuzi za parasympathetic, isiyopendeza mboni ya macho, husababisha kupunguzwa kwa mwanafunzi na huongeza curvature ya lens, ambayo inakuwezesha kutazama vitu kwa umbali wa karibu (malazi).

Anatomy ya Mfumo wa Parasympathetic. Miili ya seli ya neurons ya preganglioniki ya parasympathetic iko kwenye shina la ubongo na sakramu. Nyuzi za parasympathetic zinazoenea kutoka kwa viini vya shina la ubongo ni pamoja na:
1) III cranial (oculomotor) ujasiri na kwa njia ya ganglioni ciliary huelekezwa kwa jicho;
2) VII (usoni) ujasiri wa fuvu kwa njia ya pterygopalatine na nodes ndogo, kwa mtiririko huo, kwa tezi za lacrimal na salivary (sublingual na submandibular);
3) IX (glossopharyngeal) ujasiri wa fuvu kupitia ganglioni ya sikio kwa tezi ya salivary ya parotidi;
4) X (vagus) neva ya fuvu kwa ganglia ya ndani ya kifua na mashimo ya tumbo. Karibu 75% ya nyuzi zote za parasympathetic hupitia ujasiri wa vagus. Neuroni mkoa wa sakramu uti wa mgongo hukaa ndani sehemu ya mbali koloni, puru, kibofu, ureta distali na sehemu za siri za nje.

Asetilikolini kama neurotransmitter. ACh hutolewa mwishoni mwa nyuzi zote za postganglioniki na hutumika kama mpatanishi katika sinepsi za ganglioni za mgawanyiko wa huruma na parasympathetic wa ANS, pamoja na sahani za mwisho za motor za panya zilizopigwa. Ikumbukwe kwamba sinepsi hizi zina vipokezi aina mbalimbali. Uwepo wa aina tofauti za vipokezi vya cholinergic katika sinepsi tofauti za cholinergic hufanya athari za kifamasia za kuchagua iwezekanavyo.

Vipokezi vya cholinergic vya muscarinic vimegawanywa katika aina ndogo tano (M 1 - M 5), lakini huwashawishi kwa hiari. mawakala wa dawa Hadi sasa haijawezekana.