Kwa nini kisigino cha mguu wangu wa kushoto huumiza? Kwa nini maumivu ya kisigino hutokea wakati wa kutembea (sababu)

Kisigino ni pedi laini ya tishu za mafuta zinazozunguka mfupa wa kisigino. Ina uwezo wa kudumisha sura yake, kuhimili shinikizo la uzito wa mwili na mzigo wakati wa harakati. Kisigino hutumika kama ulinzi wa asili kwa vipengele vyote vya pekee: mifupa, misuli na mishipa, kwa hiyo ni ya kwanza kuchukua pigo na kuonyesha. dalili za uchungu.

Kila mtu anaweza kupata maumivu ya kisigino mara kwa mara. Sababu za kawaida za ugonjwa ni pamoja na:

Matatizo ya gait
Ugonjwa wa kunona sana, ugonjwa wa sukari, arthritis
Viatu vilivyochaguliwa vibaya
Kusimama mara kwa mara
Kukimbia na kuruka juu ya nyuso ngumu
Majeraha ya kisigino (kuvunjika kwa mkazo)
(kuvimba capsule ya pamoja)
Neuroma (kuongezeka kwa neva)

Mara nyingi, visigino huumiza kwa wanaume na wanawake wa umri wa kati, watu wenye shughuli za kimwili, watoto wenye umri wa miaka 8-13, wanawake wajawazito, na sababu zinahusishwa na dhiki nyingi juu ya mwili. nyuma miguu.

Maumivu ya kisigino kutokana na miguu ya gorofa na kuvimba kwa fascia

Alipoulizwa kwa nini visigino vinaumiza, madaktari wa mifupa hujibu na utambuzi kama vile - mara nyingi husababisha maumivu.

Fascia ni kipengele tishu zinazojumuisha, ambayo inaenea kando ya pekee: kutoka kisigino hadi mpira kwenye msingi wa vidole. Anaokoa msimamo sahihi mifupa na viungo. Michubuko au michirizi mingi inaweza kusababisha uvimbe na... Sababu ya kawaida ni mabadiliko ya mvutano wa fascia wakati matao ya mimea yanapungua. Hii inaonyesha maumivu makali asubuhi au baada ya kupumzika.

Mchanganyiko wa ankle-subtalar ni wajibu wa mvutano na utulivu wa fascia ya mimea. Wakati upinde wa mguu unavyopungua, mishipa hupungua na maumivu huanza kwenye hatua ya kushikamana kwao na mfupa wa kisigino. Katika mapumziko, fascia hupunguza, hivyo hatua za kwanza baada ya usingizi wa usiku husababisha mvutano na spasm.

Mara nyingi zaidi fasciitis ya mimea pamoja na, unaosababishwa na uharibifu wa mishipa na kuundwa kwa ukuaji wa mfupa. Inaweza kuonekana tu kwenye x-rays. Kila mgonjwa wa kumi na raia wa mifupa ya kisigino haoni dalili. Kisigino huumiza kutokana na kuvimba kwa mishipa. Hata hivyo, kuchochea katika kesi hii ni matokeo ya ugonjwa huo, na kwanza kabisa ni muhimu kurejesha kazi ya kawaida ya misuli ya mguu. Ni bora kujua jinsi ya kutibu ugonjwa huo kutoka kwa daktari wa mifupa, tangu marashi na tiba za watu kuleta nafuu ya muda tu.

Ugonjwa wa handaki ya Tarsal, ambayo inaendesha nyuma ya mguu hadi mguu, hutokea kutokana na kupigwa kwa ujasiri wa tibia na ligament ya deltoid. Wakati inapungua, mikataba ya mfereji wa ujasiri, ambayo husababisha ganzi juu ya chini ya mguu, maumivu, kuchoma na kuchochea chini ya kisigino.

Magonjwa ya tendon Achilles

Tendon, iliyoitwa baada ya Achilles kutoka kwa mythology ya Kigiriki, ni kubwa zaidi katika mwili wa binadamu na inaweza kuhimili mizigo muhimu. Walakini, kama tishu zingine zinazounganika, inaweza kupasuka na kunyoosha. Pigo moja kwa moja kwa tendon na contraction kali ya mguu wa chini husababisha uvimbe na inafanya kuwa vigumu kusonga mguu. Tendon juu ya kisigino huumiza kutokana na majeraha ya mara kwa mara na maendeleo, ambayo yanajidhihirisha kuwa usumbufu baada ya mafunzo, kukimbia, na hatua kwa hatua huendelea kuwa udhaifu wa mguu wa chini, kuonekana kwa maumivu masaa kadhaa baada ya shughuli.

Bursitis ya kisigino

Iko nyuma calcaneus mifuko ya maji hufanya kama mto na mafuta kati ya misuli na kano zinazoteleza tishu mfupa. Mkazo wa mara kwa mara wa kifundo cha mguu huwa chanzo cha kuvimba au kuwasha katika eneo la kisigino, kama inavyoonyeshwa na uwekundu na maumivu. Ugonjwa mara nyingi huchanganyikiwa na tendonitis, kwani pia husababishwa na makali mafunzo ya michezo. Kutoweza kutembea, kugusa eneo lililoathiriwa, au kusimama kwenye njongwanjongwa ni picha kamili ya ugonjwa wa bursitis. Ikiwa kisigino huumiza kwa upande, basi ni muhimu kutibu bursitis ya subcalcaneal, ambayo hutokea kutokana na kuvimba na uharibifu wa tishu.

Kuonekana kwa maumivu kama matokeo ya majeraha na mafadhaiko

Ulemavu wa Haglund au bunions husababishwa na ukuaji wa tishu nyuma ya mfupa wa kisigino. Sababu kwa nini kisigino chako cha kulia au cha kushoto kinaumiza kinapaswa kutafutwa katika viatu na kisigino ngumu. Ukuaji unaendelea Mishipa ya Achilles na mfuko, ambayo husababisha mchanganyiko wa tendonitis na bursitis. Masharti ya ulemavu ni miguu gorofa, ambayo ni mguu unaoanguka upande na ndani (upinde wa juu).

Ikiwa kisigino cha mtoto kinauma, daktari anaweza kutilia shaka ugonjwa wa Sever, ambao hukua kati ya umri wa miaka 8 na 16. Chanzo cha patholojia ni kuvimba kwa nyuma ya mfupa wa kisigino kutokana na utoaji wa damu duni kwa tendons. Dalili huwa mbaya zaidi baada ya shughuli za kimwili, na kukimbia na kuruka husababisha kuvimba. Pumzika, pakiti za barafu, kunyoosha misuli ya ndama, kuinua visigino kwa urefu imewekwa ndani awamu ya papo hapo magonjwa. Wakati ukuaji wa kazi Miguu ya watoto ina wasiwasi kuhusu osteochondropathy ya tuberosity ya calcaneal. Mara nyingi hakuna haja ya kutibu maumivu ya kisigino na taratibu maalum, kwani mtoto huzidi ugonjwa huo.

Magonjwa ya utaratibu, tumors na maambukizi

Sababu za uharibifu tata wa pamoja ni magonjwa ya autoimmune, ishara ambazo zinaweza kujumuisha maumivu ya kisigino. Na wakati yeye anakuwa wa kwanza dalili ya wazi. Gout inahusishwa na kuvimba na hisia ya joto katika eneo lililoathiriwa. punguza uhamaji wa viungo vya articular. Matibabu lazima iwe ya kina. Maambukizi yanayoendelea dhidi ya asili huathiri viungo vingi, na kuwafanya kuwa nyeti. na kifua kikuu cha mfupa pia huwekwa ndani ya eneo la kisigino. Saratani ya mfupa huanza na maumivu. Kwa hiyo, swali la kwa nini haki au kisigino cha kushoto, ni bora kuuliza mtaalamu.

Matibabu ya maumivu ya kisigino imewekwa baada ya uchunguzi

Daktari wa mifupa anauliza maswali kuhusu mtindo wa maisha, magonjwa, majeraha, viatu, hufanya uchunguzi, anasoma hali ya viungo, misuli ya mguu na mguu wa chini. Eksirei ya mfadhaiko haigundui tu uwepo wa chembechembe, lakini pia kasoro zingine kali kama vile kuvunjika kwa mkazo, ugonjwa mbaya, au ishara za uharibifu wa tishu laini kutokana na matatizo ya kinga ya mwili. Hata kama maumivu yamejilimbikizia kisigino cha kulia, daktari anaangalia miguu yote miwili. Uchunguzi wa damu unaonyesha michakato ya oncological, ugonjwa wa arheumatoid arthritis. Ikiwa kuna fistula au jeraha, biopsy ya tishu imeagizwa.

Malalamiko rahisi kuhusu callus juu ya kisigino inapaswa kuwa hatua kuelekea uchunguzi. Labda, tunazungumzia kuhusu miguu ya gorofa, haja ya kuchagua insoles ya mifupa, na kuepuka viatu visivyo na wasiwasi. Wakati wa ujauzito, inaaminika kuwa uzito mwingi huweka shinikizo kwenye kisigino. Hata hivyo, maumivu daima yana chanzo kwa namna ya fasciitis ya mimea au kisigino spurs.

Ni bora kutembelea daktari wa upasuaji au mtaalam wa mifupa mara moja na kuanzisha utambuzi sahihi kuliko kujitibu na njia mbaya za nyumbani. Mara nyingi, madaktari wanashauri kuepuka shughuli zinazoumiza kisigino, kwa kutumia compresses baridi, massaging arch ya mguu, kuvaa orthoses, na kufanya mazoezi ya kukaza mwendo. Wakati kisigino chako kinaumiza kwa muda mrefu na mbinu za kihafidhina isiyo na nguvu, inatumika upasuaji kuondoa spurs, neuromas.

Mtaalam atakuambia nini cha kufanya ili kuzuia magonjwa: chagua viatu vinavyofaa kwa miguu yako, kuepuka visigino, chagua insoles za mifupa.

Iliyotangulia Inayofuata

Kisigino, kama mguu mwingine, hufanya kama kinyonyaji cha mshtuko. Calcaneus- mfupa mkubwa zaidi wa mguu. Pamoja na safu laini ya mafuta, inaweza kuhimili mizigo mikubwa wakati wa kukimbia na kutembea. Ni kwa kisigino kwamba mishipa mingi na mishipa ya damu kupita kwa sehemu nyingine za mguu, hivyo ni nyeti sana kwa kuumia na huathirika na magonjwa.

Hisia zozote za uchungu kwenye miguu zinaweza kuharibu sana maisha, kwa sababu kila hatua ni ngumu na ya jumla uhai huanguka kwa kasi. Ni muhimu sana kujua kwa nini visigino vyako vinaumiza ili kurejesha urahisi wa kutembea haraka iwezekanavyo.

Visigino vinaumiza, husababisha

Maumivu ya kisigino yanaweza kutokea kutokana na mambo mengi. Awali ya yote, ni mara kwa mara overstrain na overload ya mguu, ambayo inaongoza kwa maumivu. Mara nyingi, sababu ni viatu vibaya, hii ni kweli hasa kwa wanawake ambao huvaa viatu vya juu-heeled mara kwa mara. Hii pia inaweza kusababishwa na viatu vilivyo na visigino vya chini kawaida, ongezeko kubwa shughuli za magari au kusimama kwa muda mrefu.

Sababu za maumivu ya kisigino inaweza kuwa: magonjwa mbalimbali, ikiwa ni pamoja na:

Arthritis ni wakati tishu zinazoendesha kando ya mguu na kuunganisha vidole kwenye mfupa wa kisigino huwaka. Hisia za uchungu huzidisha hatua kwa hatua, na visigino huumiza hasa asubuhi;
Plantar fasciitis. Fascia ya pekee ni uundaji mnene ulio kwenye tishu zinazojumuisha zinazoendesha kando ya mguu mzima. Kuvaa viatu vikali mara kwa mara au kufanya kazi katika kazi ambayo inahitaji kuwa kwa miguu yako wakati wote inaweza kusababisha kuvimba kwa fascia. Mbali na maumivu fasciitis ya mimea husababisha uwekaji wa chumvi kwenye tovuti ya kuvimba, ambayo husababisha kuundwa kwa kisigino;
Msukumo wa kisigino - fomu sugu kisigino fasciitis, ambayo utuaji wa chumvi ya kalsiamu chini ya ngozi husababisha malezi ya ukuaji wa kipekee. Inaweka shinikizo kwenye tishu zinazozunguka, na kusababisha kisigino kuumiza wakati wa kutembea. Maumivu ni makali zaidi asubuhi baada ya usingizi, wakati wa mchana hupungua kidogo, lakini inaweza kuanza tena na kuimarisha tena;
Uharibifu wowote wa tendon, sprain au machozi, pia inaweza kusababisha maumivu makali, yanayowaka chini ya kisigino, ambayo huhisiwa hasa wakati wa kutembea au shughuli za kimwili;
Arthritis tendaji - wakati mwingine visigino huumiza kutokana na maendeleo michakato ya kuambukiza katika mwili, mara nyingi chlamydia na nyingine magonjwa ya venereal. Maambukizi ya latent husababisha kuvimba kwa tendon ya kisigino, ambayo husababisha maumivu ya mara kwa mara, ambayo huongezeka usiku;
Magonjwa mengine, kama vile gout.

Magonjwa haya hayaendi peke yao, kwa hiyo, wakati kisigino chako kinaumiza sana wakati wa kutembea, unapaswa kushauriana na daktari, traumatologist au rheumatologist. Kisigino ni sehemu ya mwili iliyo hatarini sana, na uponyaji kawaida huchukua wiki na miezi. Bila kujali uchunguzi, ili kuondoa kabisa usumbufu wakati wa kusonga, unahitaji kuwa na subira na kufuata madhubuti mapendekezo ya daktari.

Jinsi ya kuondoa maumivu ya kisigino asubuhi

Ikiwa kisigino chako kinaumiza asubuhi, kuna njia kadhaa ambazo zitakusaidia kukabiliana na ukali hisia za uchungu katika visigino vinavyoonekana mwanzoni mwa siku:

Matibabu ya baridi - kwa misaada ugonjwa wa maumivu Unaweza kukanda kisigino chako na mchemraba wa barafu kwa dakika 5-7 hadi kiwe ganzi. Utaratibu huu unapaswa kurudiwa wakati wa mchana, mara 3-4. Pia ni bora kubadilisha baridi na joto. Ili kufanya hivyo, kwanza weka barafu kwenye kisigino kidonda kwa dakika 15, kisha pumzika kwa dakika 15. na kumaliza utaratibu kwa kutumia pedi ya joto ya joto kwa dakika nyingine 15;
Painkillers - kwa matibabu ya yoyote magonjwa ya uchochezi, ikiwa ni pamoja na wale ambao husababisha maumivu ya kisigino wakati wa hatua, madawa yasiyo ya steroidal ya kupambana na uchochezi, kwa mfano, Ibuprofen, yanafaa;
Kutumia pedi ya kisigino inaweza kupunguza maumivu kwa kusambaza mzigo kwenye kisigino zaidi sawasawa. Ili kufanya hivyo, inashauriwa kutumia kuingiza maalum ambazo huingizwa kwenye viatu na kuinua sehemu hii ya mwili kwa mm 3-6, na hivyo kupunguza kidogo mzigo kwenye eneo la mpito la pekee hadi kisigino.

Jinsi ya kuepuka maumivu ya kisigino

Ili kuzuia maendeleo matatizo makubwa, unapaswa kufuatilia kwa makini afya yako. Kwa hiyo, paundi za ziada Sio tu kuwa na madhara kwa mwili mzima, huongeza mzigo kwenye visigino, kwa hiyo ni muhimu kudumisha uzito wa kawaida.

Kuvaa viatu vizuri na visigino vidogo (hadi 5 cm) ni muhimu zaidi kipimo cha kuzuia kuonekana kwa magonjwa ya mguu. Mara nyingi kisigino huumiza kutokana na kuongezeka kwa mguu, na kisigino kidogo kinasambaza mzigo sawasawa juu ya uso wake wote. Ikiwa kuna hata ishara ndogo za miguu ya gorofa, ni muhimu kutumia insoles maalum za mifupa zinazounga mkono misuli na mishipa ya mguu, kulinda kisigino.

Muhimu sana, hata kabisa mtu mwenye afya njema, mara kwa mara kufanya mazoezi maalum ya matibabu ili kuzuia magonjwa ya mguu.

Visigino vinaumiza, gymnastics

Kuna kadhaa mazoezi ya ufanisi kuimarisha na kuboresha misuli ya miguu, ikiwa ni pamoja na visigino:

Pindua mpira mdogo, kama vile mpira wa tenisi, kwa miguu yako. Zoezi hili lazima lifanyike kila siku mara kadhaa kwa siku kwa dakika chache;
Kanda na kunyoosha ndama na miguu yako. Kutoa massage, bora mwishoni mwa siku, kabla ya kulala;
Simama ukiangalia ukuta kwa urefu wa mkono kutoka kwake. Weka mikono yako dhidi ya ukuta, chukua hatua nyuma na mguu wako wa kulia, na upinde kushoto kwa goti. Konda kuelekea ukuta na simama kisigino cha kulia kwenye sakafu ili kunyoosha misuli ndama wa kulia. Baada ya kusimama kama hii kwa sekunde 10, badilisha miguu na kurudia zoezi mara kadhaa kwa kila mguu.

Zoezi la kawaida litasaidia kuzuia maumivu ya kisigino wakati wa kupiga hatua. Wakati wa kuzifanya, ongeza mzigo hatua kwa hatua ili kuepuka kuumia.

Video kutoka YouTube kwenye mada ya kifungu:

Kisigino, kama mguu mwingine, hufanya kama kinyonyaji cha mshtuko. Mfupa wa kisigino ni mfupa mkubwa zaidi kwenye mguu. Pamoja na safu laini ya mafuta, inaweza kuhimili mizigo mikubwa wakati wa kukimbia na kutembea. Ni kwa kisigino kwamba mishipa mingi na mishipa ya damu hupita kwenye sehemu nyingine za mguu, na kuifanya iwe rahisi sana kuumia na magonjwa.

Hisia zozote za uchungu kwenye miguu zinaweza kuharibu sana maisha yako, kwa sababu kila hatua ni ngumu na uhai wako wa jumla hupungua kwa kasi. Ni muhimu sana kujua kwa nini visigino vyako vinaumiza ili kurejesha urahisi wa kutembea haraka iwezekanavyo.

Visigino vinaumiza, husababisha

Maumivu ya kisigino yanaweza kutokea kutokana na mambo mengi. Awali ya yote, ni mara kwa mara overstrain na overload ya mguu, ambayo inaongoza kwa maumivu. Mara nyingi, sababu ni viatu vibaya, hii ni kweli hasa kwa wanawake ambao huvaa viatu vya juu-heeled mara kwa mara. Hii inaweza pia kusababishwa na viatu vilivyo na visigino visivyo kawaida, ongezeko kubwa la shughuli za kimwili, au kukaa kwa miguu yako kwa muda mrefu.

Sababu za maumivu ya kisigino inaweza kuwa magonjwa mbalimbali, ikiwa ni pamoja na:

Arthritis ni wakati tishu zinazoendesha kando ya mguu na kuunganisha vidole kwenye mfupa wa kisigino huwaka. Hisia za uchungu huzidisha hatua kwa hatua, na visigino huumiza hasa asubuhi;
Plantar fasciitis. Fascia ya pekee ni uundaji mnene ulio kwenye tishu zinazojumuisha zinazoendesha kando ya mguu mzima. Kuvaa viatu vikali mara kwa mara au kufanya kazi katika kazi ambayo inahitaji kuwa kwa miguu yako wakati wote inaweza kusababisha kuvimba kwa fascia. Mbali na maumivu, fasciitis ya mimea husababisha uwekaji wa chumvi kwenye tovuti ya kuvimba, ambayo husababisha kuundwa kwa kisigino;
Kisigino cha kisigino ni aina sugu ya fasciitis ya kisigino, ambayo uwekaji wa chumvi za kalsiamu chini ya ngozi husababisha malezi ya ukuaji wa kipekee. Inaweka shinikizo kwenye tishu zinazozunguka, na kusababisha kisigino kuumiza wakati wa kutembea. Maumivu ni makali zaidi asubuhi baada ya usingizi, wakati wa mchana hupungua kidogo, lakini inaweza kuanza tena na kuimarisha tena;
Uharibifu wowote wa tendon, sprain au machozi, pia inaweza kusababisha maumivu makali, yanayowaka chini ya kisigino, ambayo huhisiwa hasa wakati wa kutembea au shughuli za kimwili;
Arthritis tendaji - wakati mwingine visigino huumiza kwa sababu ya ukuaji wa michakato ya kuambukiza katika mwili, mara nyingi chlamydia na magonjwa mengine ya zinaa. Maambukizi ya latent husababisha kuvimba kwa tendon ya kisigino, ambayo husababisha maumivu ya mara kwa mara ambayo yanazidi usiku;
Magonjwa mengine, kama vile gout.

Jinsi ya kuondoa maumivu ya kisigino asubuhi

Ikiwa kisigino chako kinaumiza asubuhi, kuna njia kadhaa ambazo zinaweza kusaidia kukabiliana na hisia kali za uchungu katika visigino vinavyoonekana mwanzoni mwa siku:

Matibabu ya baridi - ili kupunguza maumivu, unaweza kupiga kisigino na mchemraba wa barafu kwa dakika 5-7 hadi kufa ganzi. Utaratibu huu unapaswa kurudiwa wakati wa mchana, mara 3-4. Pia ni bora kubadilisha baridi na joto. Ili kufanya hivyo, kwanza weka barafu kwenye kisigino kidonda kwa dakika 15, kisha pumzika kwa dakika 15. na kumaliza utaratibu kwa kutumia pedi ya joto ya joto kwa dakika nyingine 15;
Painkillers - kwa ajili ya matibabu ya magonjwa yoyote ya uchochezi, ikiwa ni pamoja na yale ambayo husababisha maumivu katika visigino wakati wa hatua, madawa yasiyo ya steroidal ya kupambana na uchochezi, kwa mfano, Ibuprofen, yanafaa;
Kutumia pedi ya kisigino inaweza kupunguza maumivu kwa kusambaza mzigo kwenye kisigino zaidi sawasawa. Ili kufanya hivyo, inashauriwa kutumia kuingiza maalum ambazo huingizwa kwenye viatu na kuinua sehemu hii ya mwili kwa mm 3-6, na hivyo kupunguza kidogo mzigo kwenye eneo la mpito la pekee hadi kisigino.

Jinsi ya kuepuka maumivu ya kisigino

Ili kuzuia maendeleo ya matatizo makubwa, unapaswa kufuatilia kwa makini afya yako. Kwa hiyo, paundi za ziada sio tu madhara kwa mwili mzima, huongeza mzigo kwenye visigino, kwa hiyo ni muhimu kudumisha uzito wa kawaida.

Kuvaa viatu vizuri na visigino vidogo (hadi 5 cm) ni hatua muhimu zaidi ya kuzuia tukio la magonjwa ya mguu. Mara nyingi kisigino huumiza kutokana na kuongezeka kwa mguu, na kisigino kidogo kinasambaza mzigo sawasawa juu ya uso wake wote. Ikiwa kuna hata ishara ndogo za miguu ya gorofa, ni muhimu kutumia insoles maalum za mifupa zinazounga mkono misuli na mishipa ya mguu, kulinda kisigino.

Ni muhimu sana, hata kwa mtu mwenye afya kabisa, kufanya mara kwa mara mazoezi maalum ya matibabu ili kuzuia magonjwa ya mguu.

Visigino vinaumiza, gymnastics

Kuna mazoezi kadhaa madhubuti ya kuimarisha na kuponya misuli ya miguu, pamoja na visigino:

Pindua mpira mdogo, kama vile mpira wa tenisi, kwa miguu yako. Zoezi hili lazima lifanyike kila siku mara kadhaa kwa siku kwa dakika chache;
Kanda na kunyoosha ndama na miguu yako. Kutoa massage, bora mwishoni mwa siku, kabla ya kulala;
Simama ukiangalia ukuta kwa urefu wa mkono kutoka kwake. Weka mikono yako dhidi ya ukuta, chukua hatua nyuma na mguu wako wa kulia, na upinde kushoto kwa goti. Konda kuelekea ukuta na uweke kisigino chako cha kulia kwenye sakafu ili kunyoosha misuli ya ndama wako wa kulia. Baada ya kusimama kama hii kwa sekunde 10, badilisha miguu na kurudia zoezi mara kadhaa kwa kila mguu.

Zoezi la kawaida litasaidia kuzuia maumivu ya kisigino wakati wa kupiga hatua. Wakati wa kuzifanya, ongeza mzigo hatua kwa hatua ili kuepuka kuumia.

Video kutoka YouTube kwenye mada ya kifungu: