Siri ya nguvu ni utulivu. Jinsi mtu anaweza kupata amani ya akili - hatua kuu

Katika hali yoyote isiyoeleweka, tulia, lala chini, ukumbatie, nenda kula chakula kitamu. Jihadharini na mishipa yako :)

Acha makosa ya zamani.

Thamini sasa.

Tabasamu kwa siku zijazo)

Mara tu unapoacha hali inayokutesa, hali hiyo itakuacha mara moja.

Usipoteze hasira yako. Hakuna kinachoweza kutokea kwa kutokuwepo kwako.

Nenda kwenye mti. Acha ikufundishe amani.

- Ni nini siri ya utulivu wako?

"Kwa kukubalika kabisa kwa kuepukika," alijibu Mwalimu.

Weka mawazo yako kwa mpangilio - na utaona ulimwengu kwa macho tofauti.

Usisahau kusafisha moyo wako.

Amani ni nini?

Hakuna mawazo yasiyo ya lazima.

Na ni mawazo gani yasiyo ya lazima?

(Wei De-Han)

Hazina yako muhimu zaidi ni amani katika nafsi yako.

Chamomile inatuliza.

Dhibiti mhemko wako, kwani ikiwa hautii, inaamuru.

Unaweza kupata amani kwa kuwa mtazamaji, ukiangalia kwa utulivu mtiririko wa maisha unaopita. Irvin Yalom

Utulivu una nguvu kuliko hisia.

Kimya ni kikubwa kuliko kupiga kelele.

Na bila kujali kinachotokea kwako, usichukue chochote kwa moyo. Mambo machache duniani yanabaki kuwa muhimu kwa muda mrefu.

Erich Maria Remarque "Arc de Triomphe" ---

Ikiwa unashikwa na mvua, unaweza kujifunza somo muhimu kutoka kwake. Ikiwa mvua itaanza kunyesha bila kutarajia, hutaki kunyesha, kwa hivyo unakimbia barabarani kuelekea nyumba yako. Lakini unapofika nyumbani, unaona kwamba bado una unyevu. Ukiamua tangu mwanzo usiharakishe kasi yako, utapata mvua, lakini hautabishana. Vile vile vinapaswa kufanywa katika hali zingine zinazofanana.

Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Kitabu cha Samurai

Kesho ndivyo inavyopaswa kuwa

na hakuna kitakachotokea ambacho hakipaswi kutokea -

usibishane.

Ikiwa hakuna amani ndani yetu, ni bure kuitafuta nje.

Bila kulemewa na wasiwasi -
anafurahia maisha.
Hafurahii akiipata,
akipoteza hana huzuni, kwa sababu anajua
hatima hiyo si mara kwa mara.
Wakati hatufungwi na mambo,
Utulivu una uzoefu kamili.
Ikiwa mwili haupumziki kutoka kwa mvutano,
inachakaa.
Ikiwa roho huwa na wasiwasi kila wakati,
anafifia.

Chuang Tzu ---

Ikiwa unatupa fimbo kwa mbwa, itaangalia fimbo. Na ikiwa unatupa fimbo kwa simba, bila kuangalia juu, atamtazama mpigaji. Huu ni msemo rasmi ambao ulisemwa wakati wa mijadala katika China ya kale, ikiwa interlocutor alianza kushikamana na maneno na kuacha kuona jambo kuu.

Ninapopumua ndani, ninatuliza mwili na akili yangu.
Ninapopumua, natabasamu.
Kwa kuwa katika wakati huu, najua kuwa wakati huu ni wa kushangaza!

Acha upumue matiti kamili na usijilazimishe katika mipaka.

Nguvu ni ya wale wanaoamini kwa nguvu zao wenyewe.

Jenga tabia ya kufuatilia hali yako ya kiakili na kihisia kupitia kujitazama. Ni vizuri kujiuliza mara kwa mara: "Je, nina utulivu wakati huu?" ni swali ambalo ni muhimu kujiuliza mara kwa mara. Unaweza pia kuuliza: "Ni nini kinatokea ndani yangu kwa sasa?"

Eckhart Tolle

Uhuru ni uhuru kutoka kwa wasiwasi. Mara tu unapoelewa kuwa huwezi kushawishi matokeo, kupuuza tamaa na hofu zako. Waache waje na kuondoka. Usiwalishe kwa hamu na umakini. Kwa kweli, vitu vinafanywa kwako, sio na wewe.

Nisargadatta Maharaj

Acha wasiwasi wako kisha utaweza kuona muundo mzuri ...

Wakati akili inakuja kwa amani, unaanza kufahamu mwanga wa mwezi na upepo wa upepo na kuelewa kwamba hakuna haja ya msongamano wa dunia.

Pata amani katika nafsi yako, na maelfu karibu nawe wataokolewa.

Kwa kweli, unataka tu amani na upendo. Umetoka kwao, utarudi kwao na wewe ni wao. Papaji

Mzuri zaidi na watu wenye afya njema- hawa ni watu ambao hawana hasira na chochote.

wengi zaidi shahada ya juu hekima ya mwanadamu ni uwezo wa kubaki mtulivu licha ya dhoruba za radi za nje.

Usifanye maamuzi ya haraka. Vizuri kupima faida na hasara zote. Karibu kila mtu ana mwongozo wa mbinguni, nafsi ya pili. Fikiria na muulize, je, inafaa kufanya ulichopanga au la?! Jifunze kuchunguza, kuona asiyeonekana, kutarajia hali.

Unapotafakari misitu ya milimani na vijito vinavyopita juu ya mawe, moyo wako, uliofunikwa na uchafu wa kilimwengu, huwa wazi hatua kwa hatua. Unaposoma kanuni za kale na kutazama picha za uchoraji za mabwana wa kale, roho ya uchafu wa kidunia kidogo kidogo hupungua. Hong Zichen, Ladha ya Mizizi.

Hekima huja na uwezo wa kuwa mtulivu. Tazama tu na usikilize. Hakuna kingine kinachohitajika. Unapokuwa na amani, unapotazama tu na kusikiliza, inaamsha akili isiyo na dhana ndani yako. Amani iongoze maneno na matendo yako.

Eckhart Tolle

Kiini cha usawa sio kushikamana.

Kiini cha kupumzika sio kushikilia.

Kiini cha asili sio kufanya bidii.

Mtu asiye na kijicho na hataki madhara kwa mtu yeyote amepata usawa. Kwa ajili yake, ulimwengu wote umejaa furaha.

Ili maisha yachanue tena, yachemke na kujazwa na furaha ya kusisimua na furaha, unahitaji tu kuacha ... Acha na ujiruhusu kufuta kwa furaha ...

Usijali kuhusu maisha yako ya baadaye, kuwa na amani sasa na kila kitu kitaenda sawa.

Ikiwa maji hayana mawingu, yatatua yenyewe. Ikiwa kioo si chafu, itaonyesha mwanga yenyewe. Moyo wa mwanadamu hauwezi kufanywa kuwa safi kwa mapenzi ya mtu. Yaondoe yanayoichafua, na usafi wake utadhihirika. Huna haja ya kuangalia nje kwa furaha. Ondoa kile kinachokusumbua, na furaha itatawala moja kwa moja katika nafsi yako.

Daima kuna utulivu katikati ya kimbunga. Kuwa mahali tulivu katikati, hata ikiwa kuna dhoruba pande zote.

Wewe ni mbinguni. Kila kitu kingine ni hali ya hewa tu.

Ni katika maji tulivu tu ndipo mambo yanaonyeshwa bila kupotoshwa.

Ufahamu wa utulivu tu ndio unafaa kwa kujua ulimwengu.

Wakati hujui la kufanya, subiri kidogo. Ficha. Ishi jinsi unavyoishi. Ishara itaonekana mapema au baadaye. Jambo kuu ni kujua kwamba unasubiri na kuwa tayari kukabiliana na kile unachosubiri. Luis Rivera

Usijali kuhusu maisha yako ya baadaye, kuwa na amani sasa na kila kitu kitaenda sawa.

Utulivu huwanyima adui zako nguvu. Katika utulivu hakuna woga wala hasira nyingi - ukweli tu, ulioondolewa upotovu na kuingiliwa kutoka kwa milipuko ya kihemko. Ukiwa mtulivu, unakuwa na nguvu kwelikweli.

Kwa hiyo, wapinzani wako daima watajaribu kwa nguvu zao zote kukutoa nje ya hali hii - kuingiza hofu, kupanda mashaka, kusababisha hasira. Hali ya ndani moja kwa moja kuhusiana na kupumua. Hali yoyote unayojikuta, mara moja tuliza kupumua kwako - roho yako itatulia baadaye.

Unahitaji kuamini maisha.
Ni lazima tujikabidhi wenyewe kwa mtiririko wake bila woga, kwa sababu maisha yana hekima isiyo na kikomo kuliko sisi.
Bado atakutendea kwa njia yake mwenyewe, wakati mwingine kwa ukali sana,
lakini mwishowe utagundua kuwa alikuwa sahihi.

Kuwa na amani sasa na kila kitu kitaanguka mahali pake.

Roho yako isifadhaike, neno baya lisitoke midomoni mwako; lazima kubaki kirafiki, kwa moyo, iliyojaa upendo, isiyo na uovu wa siri; na hata wasio na mapenzi ni lazima uwakumbatie mawazo ya kupenda, mawazo ya ukarimu, ya kina na yasiyo na mipaka, yaliyotakaswa na hasira na chuki zote. Hivi, wanafunzi wangu, ndivyo mnavyopaswa kutenda.

Maji tulivu tu yanaonyesha mbingu kwa usahihi.

Kiashiria bora cha kiwango cha fahamu ni uwezo wa kuhusishwa kwa utulivu na shida za maisha.

Wanamvuta mtu aliyepoteza fahamu chini, wakati mtu mwenye ufahamu kuongezeka zaidi na zaidi.

Eckhart Tolle.

Kaa kimya na utaelewa jinsi wasiwasi wa kila siku ulivyo. Kaa kimya kwa muda na utaelewa jinsi hotuba ya kila siku ilivyo tupu. Acha kazi za kila siku, na utaelewa ni nishati ngapi watu hupoteza bure. Chen Jiru.

Umeishiwa na subira?...Pulizia tena!)

SEKUNDE 3 TULIVU

Inatosha kufikiria kwa utulivu kwa sekunde tatu kuelewa kila kitu.

Lakini ninaweza kuzipata wapi, hizi sekunde tatu tulivu kweli? Tunafurahishwa sana na fantasia zetu wenyewe kuacha hata kwa muda.

Chukua wakati wako. Kila chipukizi huchanua kwa wakati wake. Usilazimishe chipukizi kuwa maua. Usipige petals. Wao ni wapole; utawaumiza. Subiri na watafungua wenyewe. Sri Sri Ravi Shankar

Usiabudu mtu mwenye ndevu mbinguni au sanamu kitabuni. Kuabudu kuvuta pumzi na kutoa pumzi, upepo wa msimu wa baridi ukibembeleza uso wako, umati wa watu asubuhi kwenye treni ya chini ya ardhi, hisia tu za kuwa hai, bila kujua kinachokuja.Angalia Mungu machoni pa mgeni, Utunzaji katika waliovunjika na wa kawaida. Ibudu ardhi unayosimama. Fanya kila siku ngoma, na machozi machoni pako, ukitafakari juu ya Mungu katika kila wakati, angalia kabisa katika kila kitu jamaa, na wacha watu wakuite wazimu. Waache wacheke na kufanya mizaha.

Jeff Foster

Nguvu kuu sio uwezo wa kushinda wengine, lakini uwezo wa kuwa kitu kimoja na wengine.

Sri Chinmoy

Jaribu, angalau kwa njia ndogo, usilete akili yako.
Angalia ulimwengu - angalia tu.
Usiseme "kupenda" au "kutopenda". Usiseme chochote.
Usiseme maneno, angalia tu.
Akili itajisikia vibaya.
Akili ingependa kusema kitu.
Unasema tu kwa akili:
"Kaa kimya, ngoja nione, nitaangalia tu"...

Vidokezo 6 vya busara kutoka kwa Chen Jiru

1. Kaa kimya na utaelewa jinsi wasiwasi wa kila siku ulivyo.
2. Kaa kimya kwa muda na utaelewa jinsi hotuba ya kila siku ilivyo tupu.
3. Acha kazi za kila siku, na utaelewa ni kiasi gani cha nishati ambacho watu hupoteza bure.
4. Funga milango yako na utaelewa jinsi vifungo vya kufahamiana ni mzigo.
5. Kuwa na tamaa chache, na utaelewa kwa nini magonjwa ya wanadamu ni mengi sana.
6. Kuwa na utu zaidi, na utaelewa jinsi watu wa kawaida wasio na roho.

Acha akili yako kutoka kwa mawazo.
Hebu moyo wako utulie.
Fuata kwa utulivu msukosuko wa ulimwengu,
Tazama jinsi kila kitu kinavyoenda sawa ...

Mtu mwenye furaha ni rahisi sana kumtambua. Anaonekana kuangaza aura ya utulivu na joto, huenda polepole, lakini anaweza kupata kila mahali, anaongea kwa utulivu, lakini kila mtu anaelewa. Siri ya watu wenye furaha ni rahisi: kutokuwepo kwa mvutano.

Ikiwa umekaa mahali fulani kwenye Himalaya na ukimya unakuzingira, ni ukimya wa Himalaya, sio yako. Lazima utafute Himalaya zako mwenyewe ndani...

Majeraha yanayotokana na mawazo huchukua muda mrefu kupona kuliko mengine yoyote.

JK Rowling, "Harry Potter na Agizo la Phoenix"

Hekima huja na uwezo wa kuwa mtulivu.Tazama tu na usikilize. Hakuna kingine kinachohitajika. Unapokuwa na amani, unapotazama tu na kusikiliza, inaamsha akili isiyo na dhana ndani yako. Amani iongoze maneno na matendo yako.

Eckhart Tolle "Nini Kimya Kinasema"

Mtu akiwa mtulivu na mwenye usawaziko, ndivyo uwezo wake unavyokuwa na nguvu zaidi na ndivyo mafanikio yake yatakavyokuwa katika matendo mema na yanayostahili. Usawa wa akili ni moja ya hazina kuu za hekima.

James Allen

Unapoishi kwa amani na wewe mwenyewe, unaweza kupatana na wengine.

Hekima ya Mashariki -

Unakaa na kukaa mwenyewe; nenda - na uende mwenyewe.
Jambo kuu sio kubishana bure.

Badilisha mtazamo wako kwa mambo yanayokusumbua, na utakuwa salama kutoka kwao. (Marcus Aurelius)

Leta mawazo yako kwenye plexus yako ya jua. Jaribu kufikiria kuwa mpira mdogo wa jua unawaka ndani yako. Ruhusu kuwaka, kuwa kubwa na nguvu. Acha miale yake ikuangazie. Acha jua lijae mwili wako wote na miale yake.

Harmony ni usawa katika kila kitu. Ikiwa unataka kufanya kashfa, hesabu hadi 10 na "uzindue" jua.

Utulivu, utulivu tu :)

Kuwa na hamu ya kile kinachoendelea ndani yako kama vile kilicho karibu nawe. Ikiwa ndani ulimwengu wa ndani kila kitu kiko katika mpangilio, basi kila kitu cha nje kitaanguka mahali pake.

Eckhart Tolle ---

Mpumbavu na mjinga wana dalili tano:
hasira bila sababu
wanazungumza bila ya lazima
kubadilika kwa sababu zisizojulikana
kuingilia jambo ambalo haliwahusu hata kidogo,
na hawajui kupambanua nani anawatakia mema na nani anawatakia mabaya.

methali ya Kihindi ---

Kinachoondoka, acha kiende.
Chochote kinachokuja, na kije.
Huna chochote na haujawahi kuwa na chochote isipokuwa wewe mwenyewe.

Ikiwa ungeweza tu kudumisha ukimya wa ndani, bila kuchafuliwa na kumbukumbu na matarajio, ungeweza kutambua mpangilio mzuri wa matukio. Ni wasiwasi wako unaoleta machafuko.

Nisargadatta Maharaj ---

Kuna njia moja tu ya kupata furaha - hii ni kuacha kuwa na wasiwasi juu ya yale mambo ambayo yako nje ya uwezo wetu.

Epictetus ---

Tunapopoteza hisia zetu za kujiona kuwa wa maana, tunakuwa wasioweza kuathirika.

Ili uwe na nguvu, lazima uwe kama maji. Hakuna vikwazo - inapita; bwawa - itaacha; Bwawa likivunjika, litatiririka tena; katika chombo cha quadrangular ni quadrangular; katika pande zote - yeye ni pande zote. Kwa sababu anatii sana, anahitajika zaidi na kwa nguvu zaidi.

Ulimwengu ni kama kituo cha gari-moshi, ambapo sisi huwa tunangoja au kukimbia.

Wakati akili na hisia zako zikipungua kasi hadi mapigo ya Moyo, unapata maelewano moja kwa moja na mdundo wa ulimwengu. Unaanza kuona ulimwengu kupitia macho ya kimungu, ukiangalia jinsi kila kitu kinatokea peke yake na kwa wakati wake. Baada ya kugundua kuwa kila kitu tayari kiko sawa na sheria ya Ulimwengu, unakuja kuelewa kuwa wewe sio tofauti na ulimwengu na Mola wake. Huu ndio Uhuru. Muji

Tuna wasiwasi kupita kiasi. Tunaichukulia kwa uzito sana. Tunahitaji kuchukua mambo kwa urahisi zaidi. Lakini kwa busara. Hakuna mishipa. Jambo kuu ni kufikiria. Na usifanye chochote kijinga.

Unachoweza kukiona kwa utulivu hakikudhibiti tena...

Amani haiwezi kupatikana popote kwa wale ambao hawajaipata ndani yao wenyewe.

Kuwa na hasira na kuudhika si kitu zaidi ya kujiadhibu kwa ujinga wa watu wengine.

Wewe ni anga. Na mawingu ni kitu kinachotokea, huja na kuondoka.

Eckhart Tolle

Ishi kwa amani. Spring itakuja na maua yatapanda yenyewe.

Chukua wakati wako. Kula saa ya kula, na saa ya kusafiri itakuja- piga barabara.

Paulo Coelho "The Alchemist"

Kujisalimisha kunamaanisha kukubali kile kilicho. Kwa hivyo uko wazi kwa maisha. Upinzani ni kibano cha ndani... . Kwa hivyo umefungwa kabisa. Chochote unachofanya katika hali ya upinzani wa ndani (ambayo inaweza pia kuitwa hasi), itasababisha upinzani zaidi wa nje, na ulimwengu hautakuwa upande wako, maisha hayatakusaidia. Mwanga hauwezi kuingia kupitia shutters zilizofungwa. Unapojitolea ndani na kuacha kupigana, mwelekeo mpya wa fahamu unafungua. Ikiwa hatua inawezekana ... itafanyika ... ikiungwa mkono na akili ya ubunifu ... ambayo, katika hali ya uwazi wa ndani, unakuwa mmoja. Na kisha hali na watu wanaanza kukusaidia, kuwa moja na wewe. Sadfa za furaha hutokea. Kila kitu hufanya kazi kwa niaba yako. Ikiwa hatua haiwezekani, unapata amani na amani ya ndani inayotokana na kuacha vita.

Eckhart Tolle Ardhi Mpya

Ujumbe "Tulia". Kwa sababu fulani huwa inanikera hata zaidi.Kitendawili kingine.Kawaida baada ya simu kama hiyohakuna anayefikiria hata kutulia.

Bernard Werber Kioo cha Cassandra

Aliyejinyenyekeza aliwashinda adui zake.

Silouan ya Athos

Anayemweka Mungu ndani yake ni mtulivu.

Nguvu ya kweli ya mtu haiko katika msukumo, lakini katika utulivu usioweza kutetereka.

Kiwango cha juu kabisa cha hekima ya mwanadamu ni uwezo wa kukabiliana na hali na kubaki mtulivu licha ya dhoruba za nje.

Kuingilia kati hisia na mawazo yatatoweka ikiwa hutazizingatia. Lama Ole Nydahl

Hutajutia ulichoweza kunyamazia.
--- hekima ya Mashariki ---

Inafaa kujitahidi kwa hali ya fahamu ambayo matukio yote yataonekana kwa upande wowote.

Je, unahitaji zaidi njia ya ufanisi kupata amani ya akili?

Ikiwa sivyo, basi wewe ni wachache, kwa kuwa watu wengi wanaishi na dhiki daima na wamesahau maana ya kujisikia utulivu.

Matatizo ya mtu wa kisasa

Ndiyo, hii si mzaha. Chama cha Saikolojia kinaamini kuwa 77% ya watu wana dalili za kimwili kuhusiana na mkazo wa kudumu. Na hili likitokea, amani iko mbali sana.

Lazima turudi kwenye misingi. Na lazima tuwe na vipaumbele. Jambo kuu unahitaji kufanya ni amani ya ndani. Na lazima tujue ni nini hasa kifanyike kufikia hali kama hiyo.

Tunaweza kufanya nini sasa hivi?

Ni kwa kusudi hili kwamba ninatoa njia kadhaa ambazo zitakusaidia kurudi amani ya akili. Orodha hii ina vitendo vya ndani na vya nje ambavyo unaweza kufanya ambavyo vitakuletea amani ya akili.

Kila kitu kwenye orodha hii ni rahisi kufanya, ingawa nyingi za njia hizi zinatokana na utafiti wa kisayansi. Furahia!

Njia 55 za Kupata Amani ya Akili

1. Kupumua kwa hesabu ya nne: kushikilia pumzi yako, kuhesabu hadi 4, exhale, kuhesabu hadi 4. Kurudia.

2. Chukua kalamu na uandike mawazo yako hadi hisia zianze kufifia.

3. Orodhesha matarajio matatu yasiyowezekana na acha moja wapo.

4. Kubali kwamba maisha ni magumu sana.

5. Endelea kuweka bidii yako katika kila jambo unalofanya.

6. Andika mambo matatu bora uliyonayo katika maisha yako.

7. Mwambie rafiki au mpendwa wako kiasi gani anamaanisha kwako.

8. Keti barazani bila kufanya chochote. Rudia kama inahitajika.

9. Ruhusu usifanye chochote kwa muda.

10. Angalia mawingu kwa dakika chache.

11. Angalia maisha yako kutoka nje na amua mtazamo wako kwa kile unachokiona.

12. Panua maono yako ya kimwili ili kuona zaidi na uangalie kila mtu kwa dakika chache.

13. Toa kiasi fulani kwa hisani.

14. Fikiria Bubble ya kinga karibu nawe.

15. Weka mkono wako juu ya moyo wako na uhisi jinsi unavyopiga. Furahi kuwa uko hai.

16. Panda ngozi kwa brashi.

17. Jaribu kuwa na mtazamo mzuri kwa kila kitu, bila kujali kilichotokea wakati wa mchana.

Mbali na hilo...

18. Kuwa na shukrani kwamba hupati kila mara unachotaka.

19. Fikiria juu ya kile ungefanya na maisha yako ikiwa ungejua hutawahi kuwa tajiri.

20. Hebu mwili wako ufanye kile unachotaka kwa dakika (hakuna kinyume cha sheria, bila shaka).

21. Harufu ya maua mapya.

22. Sikiliza mkosoaji aliye ndani yako, kana kwamba wewe ni marafiki bora.

23. Angalia wakati una wasiwasi na jaribu kupumzika.

24. Bonyeza kwenye pointi za uso wa brashi kwa dakika chache.

25. Nenda nje na ujaribu kugusa kitu cha asili 100%. Sikia muundo.

26. Angalia karibu nawe. Jaribu kuelewa jinsi mambo ni rahisi kweli.

27. Tabasamu kwa ulimwengu unaokuzunguka huku ukiwazia jinsi unavyoonekana.

29. Fikiria mizizi inayotoka kwa miguu yako ndani ya sayari. Umeunganishwa katikati ya Dunia.

30. Kupumua kwa undani na polepole (hii ni mapumziko bora).

31. Jipe massage kwa mikono miwili na uisikie kweli.

32. Elewa kwamba daima una nguvu kubwa ya ndani.

33. Hesabu kutoka 10 hadi 1 na fikiria nguvu zako za ndani baada ya kila nambari.

34. Jisikie ardhi chini ya miguu yako na utambue kwamba inakushikilia.

35. Jiambie: "Nadhani ..." na kusubiri mawazo sahihi. Rudia.

36. Acha kuhangaikia watu wengine.

37. Acha kujifanya kuwa haujali watu wengine wanafikiria nini kukuhusu.

38. Thubutu kusema hapana. Ikiwa una shida na neno hili, jifundishe jinsi ya kusema.

39. Amua kwamba lazima wengine wapate imani yako.

40. Andika orodha ya matatizo yote yanayokuhusu. Kisha utupe zile ambazo huwezi kuzidhibiti au hauwajibiki nazo.

41. Kunywa maji (upungufu wa maji mwilini husababisha mkazo).

42. Anza kuishi kulingana na uwezo wako.

43. Elewa tofauti kati ya matakwa yako na mahitaji yako.

44. Omba msamaha (unayemjua).

45. Fikiri juu ya ukubwa wa Ulimwengu na uelewe jinsi shida zako zilivyo ndogo.

46. ​​Toa suluhisho rahisi kwa shida zako na ujaribu kushughulikia kwa undani zaidi.

47. Tumia muda wa ziada na mtoto wako (zaidi ya ule uliopangwa hapo awali).

48. Sikiliza kelele nyeupe(utaona jinsi inavyopumzika).

49. Andika ushauri bora, ambayo umewahi kupokea na kuitumia.

50. Panda mbwa wako (kuoga, brashi, tembea).

51. Funga macho yako na kuruhusu jua joto kope zako.

52. Ruhusu mwenyewe kukubali makosa yako mwenyewe.

53. Angalia watu wengine na uelewe kwamba wao ni kama wewe: na hofu zao, matumaini, ndoto.

54. Kubali kwamba mtu daima atakuwa nadhifu, tajiri na bora kuliko wewe.

55. Amua kuanza kuweka akiba. Na hakikisha kuwa hautakengeuka kutoka kwake katika siku zijazo.

Utulivu na utulivu, amani ya akili ya jumla ni majimbo yanayotarajiwa ya kila mtu. Maisha yetu kimsingi hupita kwenye swing - kutoka hisia hasi katika euphoria, na nyuma.

Jinsi ya kupata na kudumisha hatua ya usawa ili ulimwengu uonekane vyema na kwa utulivu, hakuna kitu kinachokasirisha au cha kutisha, na wakati wa sasa huleta msukumo na furaha? Na je, inawezekana kupata amani ya akili yenye kudumu? Ndiyo, inawezekana! Zaidi ya hayo, pamoja na amani huja uhuru wa kweli na furaha rahisi kuishi.

Hii sheria rahisi, na wanafanya kazi za kidini. Unahitaji tu kuacha kufikiria JINSI ya kubadilisha na kuanza KUTUMIA.

1. Acha kuuliza, "Kwa nini hii ilinipata?" Jiulize swali lingine: "Ni nini kizuri kilitokea? Je, hii inaweza kunisaidia nini? Kuna wema kwa hakika, unahitaji tu kuiona. Shida yoyote inaweza kugeuka kuwa zawadi halisi kutoka juu ikiwa unaiona kama fursa, na sio adhabu au ukosefu wa haki.

2. Sitawisha shukrani. Kila jioni, tathmini kile unachoweza kusema "asante" wakati wa mchana. Ikiwa unapoteza amani ya akili, kumbuka hizo mambo mazuri ulicho nacho, na unachoweza kushukuru maishani.

3. Pakia mwili wako mazoezi ya kimwili. Kumbuka kwamba ubongo huzalisha kikamilifu "homoni za furaha" (endorphins na enkephalins) wakati wa mafunzo ya kimwili. Kwa hiyo, ikiwa unashindwa na matatizo, wasiwasi, usingizi, kwenda nje na kutembea kwa saa kadhaa. Hatua ya haraka au kukimbia itakuzuia kutoka kwa mawazo ya kusikitisha, kujaza ubongo wako na oksijeni na kuongeza kiwango cha homoni nzuri.

4. Kuendeleza "mkao wa furaha" na ufikirie pozi la furaha kwako mwenyewe. Mwili una njia nzuri ya kusaidia wakati unahitaji kurejesha amani ya akili. "Itakumbuka" hisia za furaha ikiwa utanyoosha tu mgongo wako, unyoosha mabega yako, unyoosha kwa furaha na tabasamu. Jishikilie kwa uangalifu katika nafasi hii kwa muda, na utaona kwamba mawazo katika kichwa chako yanakuwa na utulivu, ujasiri zaidi na furaha zaidi.

5. Rudi kwenye hali ya "hapa na sasa". Zoezi rahisi linaweza kukusaidia kuondokana na wasiwasi: angalia pande zote, uzingatia kile unachokiona. Anza kiakili "kutoa sauti" picha kwa kuingiza maneno mengi kama "sasa" na "hapa" iwezekanavyo. Kwa mfano: "Ninatembea barabarani sasa, jua linawaka hapa. Sasa naona mtu, amebeba maua ya njano...", nk. Maisha yana tu wakati wa "sasa", usisahau kuhusu hilo.

6. Usizidishie matatizo yako. Baada ya yote, hata ukileta nzi karibu na macho yako, itachukua ukubwa wa tembo! Ikiwa uzoefu fulani unaonekana kuwa hauwezekani kwako, fikiria kana kwamba miaka kumi tayari imepita ... Ni shida ngapi ambazo ulikuwa nazo hapo awali - umetatua zote. Kwa hiyo, shida hii itapita, usiingie ndani yake kwa kichwa!

7. Cheka zaidi. Jaribu kupata kitu cha kuchekesha juu ya hali ya sasa ya mambo. Ikiwa haifanyi kazi, basi pata tu sababu ya kucheka kwa dhati. Tazama sinema ya kuchekesha, kumbuka tukio la kuchekesha. Nguvu ya kicheko ni ya kushangaza tu! Amani ya akili mara nyingi hurudi baada ya kipimo kizuri cha ucheshi.

8. Samehe zaidi. Kinyongo ni kama mawe mazito na yenye harufu mbaya ambayo unabeba kila mahali. Ni amani gani ya akili ambayo mtu anaweza kuwa na mzigo kama huo? Kwa hivyo usiwe na kinyongo. Watu ni watu tu, hawawezi kuwa wakamilifu na daima huleta wema tu. Basi wasamehe wakosefu na ujisamehe mwenyewe.

10. Wasiliana zaidi. Maumivu yoyote yaliyofichwa ndani huongezeka na huleta matunda mapya ya kusikitisha. Kwa hivyo, shiriki uzoefu wako, jadili na wapendwa, na utafute msaada wao. Usisahau kwamba mwanadamu hatakiwi kuwa peke yake. Amani ya akili inaweza kupatikana tu katika mahusiano ya karibu - kirafiki, upendo, familia.

11. Omba na kutafakari. Usiruhusu mawazo mabaya, hasira yatakutawala na kusababisha hofu, maumivu na hasira. Wabadilishe kuwa maombi mafupi - rufaa kwa Mungu au kutafakari - hali ya kutokuwa na mawazo. Acha mtiririko usioweza kudhibitiwa wa mazungumzo ya kibinafsi. Huu ndio msingi wa hali nzuri na thabiti ya akili.

Kwa bahati mbaya, watu wachache wanaweza kuitikia kwa utulivu wakati wanapigwa kelele, kudhalilishwa, wasio na heshima, wakati pesa zinapotea au mpendwa anaondoka. Watu wote wanakabiliwa na matatizo, na tu katika muda mfupi unaweza kujisikia furaha ya maisha yako. Lakini furaha, kama wanasema, inaishi ndani ya kila mtu. Na sio kila mtu anayeweza kujikinga na shida na kuhakikisha maisha yake kama gari. Hii ina maana kwamba wewe mwenyewe unahitaji kuwa na furaha ya kiroho ili kuhisi furaha ya kuwa.

Lakini unawezaje kujisikia furaha wakati umezungukwa na matatizo mengi? Hakuna njia. Na hapa unahitaji kuwa mtu mwenye usawa wa kiakili ili kuwasiliana kwa utulivu na shida zozote za maisha na kudumisha furaha ndani yako.

Jinsi ya kupata amani ya akili?

Tunahitaji kuacha kucheza na kujifanya

Ni vigumu kwa mtu kuwa na utulivu wa kiakili na mwenye furaha kwa sababu yeye mwenyewe huanza kuwa mwongo, mdanganyifu, mdanganyifu. Watu wengi hujidanganya hata wao wenyewe, ambayo inakuwa wazi tu wakati mtu anatambua kwamba alitaka kitu tofauti kabisa, na si kile alichopokea. Watu hucheza majukumu fulani: unapoondoka nyumbani, kila mmoja wenu hayuko vile alivyo wakati yuko peke yake na yeye mwenyewe. Unajaribu kutabasamu wakati unataka kulia, kudumisha uhusiano mzuri na wenzako wakati kwa kweli wanakuudhi. Michezo hii yote na kujifanya huondoa nguvu ya kiakili na kukutupa nje ya usawa.

Unahitaji kufanya kitu sio kwa sababu wengine wanataka,
lakini kwa sababu wewe mwenyewe ulitaka

Usawa wa kiakili hupotea mtu anapoanza kuishi na kutenda kulingana na maagizo ya watu wengine. Hajisikii tena, anasikiliza kile ambacho watu wengine wanamwambia. Na unawezaje kuwa na utulivu na usawa katika hali hiyo, ikiwa hata wakati mwingine huelewi kwa nini unapaswa kufanya kile ambacho hutaki kufanya? Umezoea kuishi kulingana na tamaa za watu wanaokuzunguka, lakini umesahau kuhusu yako mwenyewe. Jinsi gani, katika kesi hii, unaweza kuzungumza juu ya usawa wa akili ikiwa husikii hata na usijigeukie mwenyewe?

Unahitaji kujijua na kujipenda

Unahitaji kuwasiliana na wewe kwa faragha mara nyingi zaidi, kuelewa nia za tamaa na matendo yako. Kisha ujuzi huo utakuongoza kwa kujiamini na utulivu. Na hii haitahusiana na ikiwa una pesa nyingi na nyumba ya kifahari, lakini kwa ukweli kwamba unajielewa mwenyewe. Unajua nini kinakuchochea, unachotaka kweli, na unapenda na kukubali kila kitu ambacho kimeunganishwa nawe. Hujihukumu, usijikosoe, lakini una utulivu hata juu ya mambo ambayo hapo awali yanaweza kusababisha uadui. Kwa sababu ni wewe kama ulivyo, ambaye ana faida na hasara zake mwenyewe.

Kutoka kwa kujikubali, usawa wa akili huanza kuendeleza. Hujihukumu tena, lakini ukubali tu wale hasi na sifa chanya uliyo nayo. Kila mtu ana mapungufu yake, lakini una haki ya kujifunza kukabiliana na yako. sifa hasi kutibu vyema.

Amani ya akili na usawa ni muhimu sana kwa kila mtu, kwa sababu zinaonyesha kuwa mtu anafanya vizuri, licha ya hali ya nje. Na kupata amani hiyo ya akili na utulivu inaweza kuwa vigumu. Jinsi ya kufanya hili?

Baada ya yote, hii haifundishwi shuleni, kazini, au katika familia. Lakini huu ndio msingi wa maisha ya mtu, Roho yake, Nafsi yake. Na jinsi mtu atakavyokuwa - mtulivu au asiyetulia - inategemea ikiwa mtu huyo anaishi kwa mujibu wa sheria fulani za Ulimwengu au anakiuka.

Amani ya akili na usawa wa mtu ni nini?

Katika maisha haya, kila mtu anaishi kulingana na programu fulani zilizowekwa na jamii, wazazi, marafiki na marafiki, kutazama sinema na kusoma vitabu.

Matokeo yake, mtu humenyuka kwa inertia kwa matukio ya sasa kwa mujibu wa stereotypes imara. Ndio maana kuna wasiwasi wa kiakili, woga wa watu wengi, kulaaniwa au kukataa chochote kinachotokea katika ulimwengu unaotuzunguka. Kwa hivyo amani ya akili na usawa wa mtu ni nini? Jinsi ya kuifanikisha?

Na mtu anachohitaji ni kufikiria yeye ni nani, kwa nini anaishi na anajitahidi wapi. Na anapofahamu kwamba utu wake, fahamu zake na nafsi yake viliumbwa kwa madhumuni ya mageuzi na maendeleo, basi mawazo yake yatakuwa shwari, Nafsi yake itakuwa shwari.

Kutakuwa na furaha katika Nafsi kwa sababu mtu huisaidia kukusanya uzoefu mzuri na wa kufurahisha. Wakati mtu anaishi katika ubatili, wakati mawazo yake ni ya machafuko, hii inaonyesha kwamba hakuna umoja wa Nafsi yake na utu wake. Kisha hakuna kitu cha kuzungumza juu ya amani ya akili na usawa.

Mtu kama huyo ana afya njema na ana roho nzuri. Wakati mtu ana matatizo na usawa wa akili, wakati psyche yake ni imara na mawazo yake ni machafuko na machafuko, hii ina maana kwamba mtu anaishi, kwanza kabisa, kwa utu wake, na si kwa Nafsi yake.

Kuna hata kitu kama ibada ya utu na ibada ya sanamu. Huu ndio wakati mtu, badala ya kuishi kwa Nafsi, anafuata vitu vya nje, kuunda ibada ya nguo, vitu, chakula, na inaweza pia kuwa chochote: michezo ya kompyuta, waimbaji nyota, mashabiki uwanjani na mengine mengi.

Walakini, Nafsi daima ni ya msingi, na mwili na utu wake huundwa kwa usahihi kwa maendeleo ya mwanadamu.

Na kwa hiyo, ili kupata amani ya akili na usawa, unahitaji kujipenda mwenyewe, Nafsi yako, utu wa ndani ambao upo daima. Mtu anapofuata Nafsi, huanza kuishi kwa upatanifu na kujidhihirisha kulingana na Sheria za Mungu.

Kisha mtu atapata amani ya akili, kwa sababu kazi za Nafsi zinatimizwa, mtu hukua na amani ya ndani na furaha huonekana.

Jinsi ya kupata amani ya akili

Kuna watu ambao hawasomi magazeti, hawaoni TV, na bila shaka hawajui kuhusu maafa na mashambulizi ya kigaidi na hawana nia yao. Watu kama hao wanachukuliwa kuwa wasio na roho na wasio na huruma.

Ingawa kwa kweli ni wao ambao wanadumisha na kudumisha usawa na maelewano Duniani, bila kujihusisha na uzembe wa kibinadamu na bila kuonyesha mawazo na hisia hasi ambazo hutua katika mfumo wa nguvu ndogo katika nafasi ya kidunia.

Jinsi ya kupata amani ya akili? Kuna njia rahisi ya kuwa mtulivu na usionyeshe uadui kwa watu walio karibu nawe. Unapokutana na mtu kwenye njia yako ambaye husababisha kuwasha, unahitaji kufikiria kuwa mtu huyu ni mtoto wako, ingawa sio mzuri sana, lakini bado wako. mtoto wa asili, na kumpelekea upendo.

Kisha utakuwa na amani ya ndani, na utapata amani ya akili, na ulimwengu unaokuzunguka pia utabadilika upande bora. Na bila shaka, unahitaji kujua mambo kama hayo kwamba Nafsi, kama chembe ya Mungu au Roho, inawakilisha Umoja wa kila kitu kilichopo katika Ulimwengu, na kuunda kila kitu katika Ulimwengu.

Na hapa ni muhimu kuelewa kwamba wasiwasi wa akili huundwa na utu wachanga, akili ya mwanadamu na ego. Kwa sababu zina mifumo ya zamani, mifumo ya tabia na njia za kufikiria. Kwa maneno mengine, kuna uwili wa asili au mgawanyiko kulingana na mapambano ya kuishi.

Kwa hiyo, akili na ego wanataka kudhibiti mtu, kuwa bwana wake. Matokeo yake, mtu hugawanya wale walio karibu naye kuwa marafiki na wageni, katika giza na mwanga, kwa maneno mengine, anapigana kwa ajili ya kuishi kwake. Hata hivyo, hana haja ya kuishi, yeye tayari ni wa milele, kwa sababu Nafsi yake ni ya milele.

Ubinafsi na akili ya mtu humwinua, na kuongeza umuhimu wake, ubatili, na kiburi. Ego inasema kuwa wewe ni mrembo, wa thamani na haujali watu wengine. Katika kesi hii, unahitaji kujaza ego yako kwa upendo, iambie kwamba unataka kuishi kulingana na sheria za Nafsi, kulingana na sheria za Mungu au Roho.

Ego haitataka kukupoteza na itaanza kukutumikia, badala ya kuitumikia. Na wakati ego inakutumikia, inatumikia Nafsi yako, basi kutakuwa na maelewano kati ya utu, ego na Nafsi. Utapata amani ya akili na amani ya akili.

Hakutakuwa na wasiwasi wa akili, kwa sababu maendeleo yatafanyika, ufahamu utapanua, utaelewa kuwa ulimwengu unaozunguka ni sehemu yako mwenyewe.

Binadamu kwa muda mrefu anaishi kwa kujitenga na Nafsi yake, na Mungu. Ndiyo maana wasiwasi wote, magonjwa, hofu na kukata tamaa. Sasa tunahitaji kujifunza kuishi kwa njia mpya, kwa mujibu wa Sheria za Mungu au Ulimwengu, tukijitahidi kuelekea Mungu, tukiwa na malengo ya juu na mazuri na nia kulingana na Upendo wa ulimwengu wote.