Lishe kulingana na aina ya damu. Chakula kinapaswa kuwa nini kwa kundi la kwanza la damu chanya na hasi? Bidhaa zinazoruhusiwa na aina ya damu

Watu walio na aina chanya ya damu ya 2 wana mfumo wa mmeng'enyo nyeti kupita kiasi na usiri wa tumbo. Kwa hivyo, mboga mboga inakuwa lishe bora zaidi katika kesi hii. Vyakula vya mmea vinafaa zaidi kwa njia nyeti kama hiyo ya kumengenya. Na ikiwa mtu aliye na kundi la pili la damu anakabiliwa na kazi ya kupoteza paundi za ziada, basi msisitizo unapaswa kuwa juu ya matunda na mboga.

Kanuni za msingi

Ili kupoteza uzito haraka na kwa urahisi kwenye lishe iliyokusudiwa kwa watu walio na aina ya 2 ya damu, lazima ufuate sheria zifuatazo:

1. Inahitajika kuwatenga nyama. Bidhaa hii, bila kujali aina yake, hupunguza kasi ya kimetaboliki na, mara moja ndani ya mwili, huanza kubadilishwa kuwa amana ya mafuta. Wakati huo huo, nyama haipatikani vizuri na kufyonzwa, imefungwa mfumo wa ndani sumu.
2. Itakuwa muhimu kupunguza kwa kiasi kikubwa bidhaa za maziwa; ni bora kuzibadilisha na bidhaa za maziwa yenye rutuba au bidhaa za soya. Pia hupunguza kasi ya kimetaboliki.
3. Unapaswa kupunguza matumizi ya bidhaa za unga mweupe katika mlo wako, pamoja na pipi mbalimbali na bidhaa za kuoka. Chakula kama hicho husaidia kuongeza insulini katika damu, ambayo husababisha kupata uzito.
4. Lakini inashauriwa kuongeza matumizi ya vyakula hivyo ambavyo vina fiber na kiasi cha wastani cha mafuta.
5. Wakati wa chakula, unahitaji kufuatilia ulaji wa kalori ya kila siku. Haipaswi kuzidi kalori 2200 kwa siku.
6. Watu wenye kundi la pili la damu chanya hawavumilii mafuta mengi, tindikali na chakula cha viungo, pamoja na kachumbari na nyama za kuvuta sigara.
7. Milo inapaswa kuwa mara tano kwa siku.

Bidhaa zilizopigwa marufuku na zinazoruhusiwa

Mbali na vyakula vilivyokatazwa na vinavyoruhusiwa, pia kuna vyakula vya neutral ambavyo hazitasababisha uzito, lakini hazitakusaidia kupoteza uzito pia. Hii ni mwani, maziwa ya soya, siagi, majarini. Katika matukio machache sana, wakati ni shida kwa watu wenye aina nzuri ya damu kukataa nyama, unaweza kumudu Uturuki au kifua cha kuku. Pipi ni pamoja na vidakuzi vya oatmeal, mikate ya mchele, asali, chokoleti.

Ikiwa unashikamana na chakula hicho kwa wiki moja, basi wakati huu mtu mwenye kundi la damu 2 Rh chanya ataweza kuondokana na kilo tatu za ziada. Wakati huo huo, huna njaa kabisa, kwani chakula kilichowasilishwa kina kalori nyingi na inakuwezesha kujisikia kamili siku nzima. Na ikiwa unahitaji kupoteza uzito idadi kubwa kilo, basi chakula hiki kinapaswa kufuatiwa kwa wiki tatu au nne. Baada ya hayo, ili kuunganisha na kudumisha matokeo yaliyopatikana, mara moja kwa mwezi unaweza kujipanga kupoteza uzito wa kila wiki.

Kila mtu huja kwa umri wakati anaanza kufikiria juu ya lishe sahihi. Watu wengine hufanya uamuzi huu kwa sababu wana uzito kupita kiasi, wengine kwa sababu wanapambana na ugonjwa. Amepoteza mawazo, mtu husoma tena fasihi nyingi ili kutafuta chaguo sahihi la kula afya. Ni lishe gani ya kuchagua kupata faida kubwa? Mtaalamu wa lishe anaweza kutoa ushauri. Baada ya yote, ikiwa swali linatokea kuhusu kubadilisha mlo wako, kufanya hivyo peke yako inaweza kuwa na gharama kubwa.

Inapaswa kueleweka kuwa chakula kinaweza kuponya, lakini wakati mwingine kinaweza pia kuwa kilema. Kwa hiyo, msingi wa chakula chochote unapaswa kuzingatia sheria za maelewano ya asili, basi tu chakula kitakuwa cha manufaa.

Asili iliunda kila kitu kwa njia ya kushangaza. Kuna misimu 4, hatua 4 za kukua, maelekezo 4 ya kardinali. Kwa kushangaza, pia kuna aina nne za damu. Kila mmoja wao ana muundo wake. Leo, chakula maalum kimetengenezwa kulingana na kundi la damu, ambalo bidhaa fulani huchaguliwa kwa kila mmoja wao.

Misingi ya Chakula

Kulingana na miaka mingi ya mazoezi ya matibabu, mashauriano mengi juu ya lishe, na kuunga mkono nadharia na utafiti wa baba yake, daktari wa Amerika Peter D'Adamo alionyesha ulimwengu njia ya kipekee ya lishe, ambayo baadaye iliitwa "Lishe ya Aina ya Damu." Ilitokana na dhana kwamba uzito, urefu na, bila shaka, rangi ya ngozi sio tofauti kuu kati ya watu. Yote inategemea aina ya damu.

Lecithins hujaa tishu zote mwili wa binadamu, njoo na chakula. Majengo haya muhimu ya seli huingiliana tofauti kabisa na aina za damu. Na muundo wa kemikali Lecithins za nyama ni tofauti sana na zile zinazopatikana kwenye vyakula vya mmea. Ili kuwa na afya bora na maisha marefu, unapaswa kula vitu hivyo vya ujenzi ambavyo vitaleta faida zaidi mwili.

Kuchagua menyu kulingana na mababu wa kawaida

Lishe ya aina ya damu inategemea mgawanyiko wa mageuzi uliotengenezwa na mtaalamu wa kinga ya Marekani William Clouser Boyd. Kulingana na nadharia hii, wamiliki wa vikundi sawa vya damu wana historia ya kawaida. Hii hukuruhusu kufanya safari ya kuvutia na, kutoka kwa mtazamo wa lishe, muhimu sana kwa wakati.

• Kundi la damu 1. Kulingana na daktari, hawa ni wawindaji wa binadamu. Anaamini kwamba kundi kama hilo ni damu ya watu wa kwanza kabisa kwenye sayari. Hakika, lishe bora itakuwa chakula cha juu katika nyama.
• Kikundi cha 2. Idadi hii imeainishwa kama wakulima. Lishe bora kwa jamii hii ya watu inatabirika kabisa. Wanashauriwa kula aina mbalimbali za mboga na kuweka nyama nyekundu kwa kiwango cha chini katika mlo wao.
• Kikundi cha 3. Anafafanua wahamaji. Wale walio na aina hii ya damu wanajulikana na kinga kali na digestion isiyo na adabu. Hata hivyo, watu wenye kundi la tatu wanapaswa kuwa makini sana na bidhaa za maziwa. Baada ya yote, uvumilivu wao wa lactose ni ukweli uliothibitishwa kihistoria.
• Kikundi cha 4. Watu hawa ni siri ya kipekee. Damu hii adimu iliibuka hivi majuzi na inaonyesha utofauti wa mabadiliko, kwani inachanganya sifa makundi mbalimbali.

Jedwali la bidhaa

Kwa urahisi, hapa chini ni meza ya orodha ya bidhaa ambazo zinapaswa kuingizwa kwenye orodha. Kwa mfano, inajulikana kuwa lishe inapaswa kuwa na mboga ikiwa mtu ana aina ya 2 ya damu. Lishe, meza ya vyakula vilivyopendekezwa inathibitisha hili, ingawa inaweza kuwa na sehemu zingine.

Bidhaa zenye Afya

Mbali na vyakula vyenye afya, lishe ya aina ya damu ina vyakula vinavyoitwa neutral. Wameorodheshwa kwenye jedwali lifuatalo:

Bidhaa zenye madhara pia zimeorodheshwa kwenye meza tofauti.

Vipengele vya wawakilishi wa kikundi 1

Kila "mwindaji" anapaswa kujua pande zake nzuri. Lakini haupaswi kupunguza sababu za hatari pia. Chakula cha kikundi cha damu 1 kinahitaji bidhaa ya juu ya protini - nyama - kuwepo katika chakula.

Watu kama hao, kama sheria, wana nguvu na wanajitosheleza, wana kusudi kabisa.

Vipengele vyema:

• kubwa njia ya utumbo;
• kinga bora;
• ufanisi wa kimetaboliki ya seli.

Pamoja na haya yote, wamiliki wa kikundi 1 pia wana udhaifu. Ni muhimu sana kuwajua. Ni muhimu kuzingatia kwamba chakula cha kikundi cha damu 1 kinazingatia kikamilifu vipengele hivi vyote.

Hatari inahusishwa na:

• matatizo ya kuchanganya damu;
• utabiri wa michakato mbalimbali ya uchochezi;
• tabia ya kuendeleza vidonda kutokana na kuongezeka kwa asidi;
• mzio.

Kwa hivyo, unaweza kutunza afya yako mwenyewe kwa kuchagua bidhaa bora kulingana na kundi gani ulilo.

Hata hivyo, swali mara nyingi hutokea kuhusu kipengele cha Rh. Utafiti umeonyesha kuwa haipaswi kuathiri jinsi lishe inavyoundwa. Kundi la damu 1 - hasi na chanya - zinaonyesha awali sawa ya vitu muhimu. Hii inamaanisha kuwa lishe ni sawa. Ipasavyo, menyu ya lishe hutofautiana kulingana na aina ya damu, na sio kabisa kulingana na sababu ya Rh.

Kadirio la menyu ya kikundi 1

Siku ya 1

Kifungua kinywa. Sandwich iliyotengenezwa na mkate wa rye na siagi kidogo. Kipande cha jibini la mbuzi pia kitakuwa kizuri. Tengeneza chai ya mitishamba kama kinywaji.

Chakula cha jioni. Supu ya kuku ya Sorrel na broccoli (karibu 250 g). Kuandaa saladi ya ini (unaweza kutumia kuku au nyama ya ng'ombe), mchicha na nyanya. Msimu na mchuzi wa soya.

Vitafunio. Walnuts au almond (50 g). Matunda ni kamili - ndizi, apple, plum.

Chakula cha jioni. Ongeza sahani ya upande wa uyoga wa oyster (karibu 250 g) kwa nyama ya nyama ya kuchemsha. Brew chai kutoka wort St John na mint.

Siku ya 2

Kifungua kinywa. Kupika uji wa buckwheat na maziwa ya soya. Chai ya kijani itakuimarisha kikamilifu.

Chakula cha jioni. Kuandaa supu ya dagaa na cream, vitunguu na mimea. Kwa kozi ya pili, suluhisho bora itakuwa saladi ya karoti, asparagus na mimea. Tengeneza chai ya mitishamba kama kinywaji.

Vitafunio. Karanga za pine, walnuts au almond (50 g). Ruhusu kiwi 1, peari au apple ya chaguo lako. Au 50 g ya prunes.

Chakula cha jioni. Oka fillet ya kuku na mananasi. Kwa kupamba, tumia mbaazi nyeupe au pilipili. Leo unaweza kunywa juisi ya cranberry.

Siku ya 3

Kifungua kinywa. Jiimarishe na mkate na cheese feta. Nyanya itakamilisha menyu. Na chai ya kijani itakupa nguvu.

Chakula cha jioni. Ladha supu ya uyoga, iliyohifadhiwa kidogo na mboga iliyokaanga, itakuwa suluhisho sahihi. Jitendee mwenyewe kwa saladi ya mayai, shrimp, matango na apples.

Vitafunio. 50 g ya karanga, matunda moja na 50 g ya prunes.

Chakula cha jioni. Kuoka samaki katika tanuri (250-300 g).

Vipengele vya wawakilishi wa kundi la damu 2

Kwa mkulima, sahani za nyama na maziwa hazijajumuishwa kwenye lishe. Mwanga wa kijani kwa ulaji mboga. Lishe hiyo inategemea wingi wa vyakula vya mmea. Aina ya damu 2 - chanya au hasi, kama ilivyo kwa kwanza - inahitaji virutubishi sawa. Kwa hiyo, wamiliki wa sababu yoyote ya Rh wanaweza kutumia mpango huo kwa usalama.

Vipengele vya tabia vya kikundi hiki ni uthabiti, utulivu, umoja na shirika.

Vipengele vyote vya afya na digestion vinazingatiwa na lishe maalum iliyoundwa. Aina ya damu ya 2 (chanya na hasi) huwapa wawakilishi nguvu zifuatazo:

• ufanisi wa mifumo ya utumbo na kinga (haswa wakati wa kufuata mboga);
• kukabiliana na hali ya juu kwa lishe yenyewe na kwa mazingira.

Kwa bahati mbaya, kundi la pili pia huwapa wamiliki udhaifu.

Hizi ni pamoja na:

• kizingiti cha juu cha msisimko wa mfumo wa neva;
• kuongezeka kwa unyeti wa njia ya utumbo;
• kinga iliyo wazi kwa maambukizo yote.

Siku ya 1

Kifungua kinywa. Jitayarishe asubuhi uji wa mchele na apricots (250 g), osha chini na chai ya kijani.

Chakula cha jioni. Tengeneza supu ya cream ya mboga. Kwa ajili yake, tumia karoti, mimea ya Brussels, viazi, karanga za pine. Kutumikia ni karibu 250 g Jitendee kwa saladi ya nyanya, matango na radishes. Kwa mavazi, tumia mafuta ya alizeti. Saladi inaweza kutayarishwa tofauti kidogo. Jambo kuu si kusahau: ikiwa una aina ya pili ya damu, mlo wako unapaswa kuwa mboga.

Vitafunio. Korosho au karanga za Brazil (50 g) zitatosheleza kabisa njaa yako. Na, bila shaka, mboga moja ya kuchagua - nyanya au tango. Inaweza kubadilishwa na matunda - apricots au plums (pcs 1-5.).

Chakula cha jioni. Chemsha champignons na karoti na zucchini (250 g). Osha na maji ya mananasi.

Siku ya 2

Kifungua kinywa. Uji wa Buckwheat utakuwa chakula bora cha asubuhi. Inapaswa kutayarishwa na maziwa ya soya. Osha kifungua kinywa chako na chai ya kijani.

Chakula cha jioni. Supu ya chika na mayai itakupa nguvu. Tofautisha menyu na saladi ya karoti, avokado na mimea. Juisi ya Cherry itaboresha sana sauti yako.

Vitafunio. Pine au walnuts, almond (50 g) itasaidia kurejesha nishati yako. Kutoka kwa matunda - apricots au plums. Prunes au apricots kavu (50 g) inashauriwa.

Chakula cha jioni. Jioni, jitayarisha fillet ya Uturuki. Hebu sahani ya upande iwe mchele na mboga. Recharge na vitamini kutoka juisi ya cranberry.

Siku ya 3

Kifungua kinywa. Asubuhi, jitendee kwa saladi ya mboga au matunda. Na unaweza kuosha na kahawa.

Chakula cha jioni. Kuandaa supu ya uyoga mwepesi, ukiinyunyiza na mboga. Utathamini saladi iliyofanywa na jibini, matango, mayai na apples.

Vitafunio. Karanga na matunda zitasaidia kukidhi njaa yako.

Chakula cha jioni. Bika samaki na maharagwe ya kijani ya kuchemsha (250-300 g).

Vipengele vya wamiliki wa vikundi 3 vya damu

Watu hawa wana uwezo bora wa kuzoea. Lishe ya kikundi cha 3 cha damu ni tofauti. Watu ni wenye kunyumbulika, wenye usawaziko, na wabunifu.

Wawakilishi wana sifa ya nguvu:

• kukabiliana na hali ya juu kwa chakula na mazingira;
• kinga imara;
• ugumu wa mfumo wa neva.

Na kama kwa udhaifu, basi kuna karibu hakuna. Kukosekana kwa usawa katika lishe kunaweza kusababisha shida. Hii inasababisha magonjwa ya autoimmune.

Kumbuka, lishe haitegemei sababu ya Rh. Aina ya damu ya 3 - hasi na chanya - inahitaji virutubisho sawa. Kwa hiyo, unaweza kuendelea salama kwa mapendekezo ya lishe.

Menyu ya kikundi cha damu 3

Watu hawa wana bahati ya kuwa na chakula mchanganyiko. Lishe ya kikundi cha 3 cha damu hufungua uwezekano mkubwa katika kuchagua vyakula.

Siku ya 1

Kifungua kinywa. Kupika uji wa mchele na apples (250 g). Jipe mwenyewe chai ya mitishamba kutoka kwa wort St John au mint.

Chakula cha jioni. Kupika supu ya cream kutoka karoti, viazi na uyoga (250 g). Unaweza kumudu saladi ya sardini, mayai na jibini. Msimu na cream ya chini ya mafuta au mafuta ya mizeituni.

Vitafunio. Korosho na karanga (Brazili au walnut) zitakufanya uhisi vizuri. Kutumikia - kuhusu 50 g vitafunio kwenye tango 1 au karoti 1. Na chagua matunda yoyote (vipande 1-3).

Chakula cha jioni. Chemsha nyama ya ng'ombe na eggplants na pilipili (250 g).

Siku ya 2

Kifungua kinywa. Kupika asubuhi oatmeal(250 g).

Chakula cha jioni. Kupika supu ya cream kutoka kwa cauliflower (Brussels) sprouts na broccoli. Unaweza kumudu saladi yoyote ya matunda.

Chakula cha jioni: Kaanga nyama ya sungura jioni. Mchele na mboga itakuwa sahani bora ya upande. Osha kila kitu na chai ya kijani.

Siku ya 3

Kifungua kinywa. Mtindi wa chini wa mafuta utakupa nguvu asubuhi. Hakikisha kuongeza apple 1 kwenye mlo wako. Kunywa juisi ya beri.

Chakula cha jioni. Kuandaa supu ya uyoga. Msimu na mboga. Na bila shaka - saladi. Tengeneza na nyama ya ng'ombe Kabichi ya Kichina, tango na cilantro.

Vitafunio. Kwa vitafunio vya mchana, kula karanga au matunda.

Chakula cha jioni: Oka samaki na maharagwe ya kijani (250-300 g).

Vipengele vya wawakilishi wa vikundi 4 vya damu

Kutoka kwa mtazamo wa kihistoria, iliundwa hivi karibuni na kupokea hali ya siri. Inapendekezwa kwa watu ambao wana damu nzuri ya aina 4, chakula kulingana na kiasi, lakini kilichochanganywa.

Nguvu za watu kama hao ni pamoja na:

• kubadilika kwa mifumo ya kinga na neva;
• mchanganyiko wa faida za vikundi 2 na 3 vya damu.

Kwa udhaifu:

• upole wa njia ya utumbo;
• uwazi wa mfumo wa kinga kwa maambukizi.

Menyu ya takriban ya kikundi cha 4

Siku ya 1

Kifungua kinywa. Kuandaa oatmeal na apricots na apples (250 g). Kahawa itakusaidia kuchangamka.

Chakula cha jioni. Kupika supu ya cream ya mboga (250 g). Saladi inaweza kufanywa kutoka kwa mayai, jibini, sardini. Kwa kuvaa, tumia cream ya sour au mafuta.

Vitafunio. Mlozi au karanga (50 g) zitatosheleza njaa yako. Kama mboga, unaweza kula karoti 1 au tango 1. Chagua matunda kwa ladha yako (pcs 1-3).

Chakula cha jioni. Chemsha kondoo, na kuongeza pilipili na mbilingani (250 g).

Siku ya 2

Kifungua kinywa. Jitayarishe uji wa mchele (250 g).

Chakula cha jioni. Supu ya cream iliyofanywa kutoka kwa aina tofauti za kabichi ni kamilifu. Saladi yoyote ya matunda.

Vitafunio. Karanga (50 g), apricots kavu au prunes (50 g) na mkate wa rye (vipande 1-2) itafanya vitafunio bora vya mchana.

Chakula cha jioni. Jipatie chakula cha baharini julienne.

Siku ya 3

Kifungua kinywa. Kula mtindi usio na mafuta kidogo na peari 1. Na unaweza kuosha na maji ya bahari ya buckthorn.

Chakula cha jioni. Supu bora, mboga iliyokaanga, na saladi (kutoka kabichi ya Kichina, nyanya, bata mzinga na jibini) itakuburudisha kikamilifu.

Vitafunio. Vitafunio vya mchana vinaweza kuwa na matunda na karanga. Unaweza kunywa kefir.

Chakula cha jioni. Kuoka samaki na mchele (250-300 g).

Hitimisho

Lishe ya aina ya damu ni mpango wa lishe wa kimfumo. Inahitaji marekebisho kamili ya lishe na haitoi dhamana ya matokeo mazuri kwa wakati maalum. Lakini, kwa kuzingatia maoni ya msanidi programu, kulinganisha mlo na mahitaji ya damu inakuwezesha kujiondoa paundi za ziada. Walakini, mchakato huu utaanza tu wakati michakato ya metabolic katika mwili. Mwandishi wake anapendekeza lishe yake kwa wale ambao wanataka kupunguza uzito polepole kwa kusafisha mifumo yote. Au kwa wale ambao wameamua kujihusisha sana katika kuzuia magonjwa, ambayo pia yana maelezo yao wenyewe, kulingana na aina ya damu.

Wazo la kwamba aina ya damu huathiri uwezo wa mwili wa kusaga aina tofauti chakula, kukabiliana na dhiki na kukabiliana na shughuli za kimwili, alikuja akili ya Marekani naturopath Dk Peter D'Adamo.

Kwa msingi wa hii, mnamo 1996, D'Adamo aliunda lishe kwa watu walio na aina tofauti za damu:

• Aina O (kikundi cha damu I). Chakula kinapaswa kuwa na protini nyingi kutoka kwa nyama, samaki, na kuku. Ni muhimu kupunguza kiasi cha wanga, nafaka na kunde. Mapendekezo yako karibu na.
• Aina A (kikundi cha damu II). Watu humeng'enya wanga vizuri na humeng'enya vibaya protini na mafuta ya wanyama. Unaweza kula vyakula vya mimea: mboga, matunda, kunde, nafaka zisizo na gluteni. Kuondoa maziwa, nyama, kahawa na pombe.
• Aina B (kikundi cha damu III). Unaweza kula mboga mboga na matunda, maziwa, aina nyingi za nyama, isipokuwa kuku. Ondoa ngano, mahindi, kunde, nyanya na vyakula vingine.
• Aina AB (kikundi cha damu IV). Unaweza kula mboga mboga na matunda, nyama isipokuwa nyama nyekundu, dagaa, maziwa, kunde na nafaka. Ondoa maharagwe, mahindi, nyama ya ng'ombe, pombe.

Wakati mmoja, kitabu cha D'Adamo kilikuwa kikiuzwa zaidi, na chakula bado kina wafuasi wengi duniani kote.

Sayansi Inasema Nini

Kuna tafiti nyingi juu ya lishe ya aina ya damu, lakini ubora wao huacha kuhitajika. Mnamo 2013, wanasayansi walijaribu Lishe ya aina ya damu haina ushahidi wa kuunga mkono: mapitio ya utaratibu. Tafiti 1415 juu ya lishe hii. Kitu kimoja tu kilistahili kuaminiwa. Na haikuthibitisha ufanisi wa chakula.

Somo Kubwa Nadharia nyuma ya lishe maarufu ya aina ya damu ilifutwa na washiriki 1,455 pia hawakupata faida yoyote kutoka kwa ubongo wa D'Adamo.

Kwa hivyo inafaa kufuata lishe ya aina ya damu?

Kimsingi, lishe hii ni ya afya kabisa. D'Adamo anaelekeza kila mtu kuepuka vyakula vya kusindika na wanga rahisi, chagua bidhaa za asili na kuchukua virutubisho. Hii inatosha kupoteza uzito na kuboresha ABO Genotype, Chakula cha 'Aina ya Damu' na Mambo ya Hatari ya Cardiometabolic afya, bila kujali aina ya damu.

Lishe ya aina ya damu ni nzuri kama lishe ya kawaida ya afya.

Kwa ujumla, unaweza kufuata chakula, lakini bila fanaticism, kuzingatia hasa malengo na mapendekezo yako.

Kila mtu amesikia kwamba kila mtu ana aina yake ya damu, kuna nne kati yao, kila kikundi kina Rhesus chanya na hasi. Lakini sio kila mtu anajua kuwa kinga, uwezekano wa magonjwa maalum, utendaji wa njia ya utumbo, ambayo ni, sura yetu ya maua na silhouette nyembamba, inaweza kutegemea hii.

Je, wale wanaopunguza uzito wanavutiwa? Kisha nadharia kidogo.

Kwa mara ya kwanza, uhusiano kati ya utungaji wa damu na lishe ulianzishwa na daktari wa Marekani Peter D'Adamo. Kuchunguza wagonjwa, aliona manufaa au madhara juu ya afya, pamoja na kimetaboliki ya vyakula mbalimbali kwa watu wenye damu tofauti. Na nilidhani kuunganisha hii na hali ya maisha ya mwanadamu katika mchakato wa mageuzi. Hapo awali, kila mtu alikuwa na aina sawa ya damu - kwanza. Na chakula mtu wa kale haikutoa anuwai nyingi.

Kuna mantiki katika hili, lakini mlo huu hauna msingi wa ushahidi wa kisayansi. Hata hivyo, ni chakula cha usawa na kinaweza kufuatiwa kwa muda mrefu.

Wawindaji wa zamani walikula nyama, mwili wao haukujua chakula kingine (maziwa, nafaka), na ilichukuliwa ili kuchimba nyama. Baadaye, wakulima na wafugaji wa ng'ombe walionekana, ambao mlo wao ulikuwa tofauti kabisa. Kundi la pili, la tatu, na la nne lilionekana mfululizo. Kwa wabebaji wa kila mmoja wao, lishe tofauti (mboga, maziwa) ikawa sawa.

Kulingana na nadharia ya Dk. D'Adamo, ni bora kwa watu wa kisasa walio na muundo fulani wa damu kula chakula ambacho kilikuwa muhimu kwa mababu zao wakati kikundi hiki kilionekana. Matokeo yake, bidhaa sawa ziligawanywa katika manufaa, madhara au neutral kwa wawakilishi wa vikundi tofauti. Zaidi juu yao hapa chini, lakini kwa sasa hebu tuangalie faida au hasara za njia iliyopendekezwa ya lishe. Kwani ni vigumu kuuita mfumo wa imani ya Dk. D’Adamo mlo kwa maana ya kitamaduni.

Contraindications

Tunaharakisha kukupendeza - kwa kweli hakuna ubishi! Isipokuwa uvumilivu wa mtu binafsi chakula fulani. Lakini wanaweza daima kubadilishwa na wengine - uchaguzi ni pana kabisa. Katika lishe nyingi "ngumu" (utakuwa na hamu ya kusoma juu yao -,), orodha ya mbadala ni fupi zaidi.

Kwa magonjwa fulani, tumia bidhaa fulani(iliyopendekezwa kwako) inaweza kuwa na madhara, na pia haichangia kupona, kutokuwepo kwa wengine ("ya madhara" kwako) virutubisho. Kwa mfano, na shinikizo la damu au ugonjwa wa moyo, kiasi cha nyama kinapaswa kuwa mdogo hata kwa watu wa kikundi cha 1, ambapo nyama ni msingi wa chakula. Kinyume chake, katika kesi ya upungufu wa damu au protini, nyama haiwezi kutengwa, hata ikiwa vyakula vya maziwa au mimea vinapendekezwa.

Kwa kuongeza, hali ya mtu hubadilika na umri. Kwa mfano, osteoporosis inakua, ambayo kalsiamu inahitajika. Kwa hiyo, hata "wala nyama" hawapaswi kuondoa sahani za maziwa kutoka kwenye orodha. Kwa hivyo hitimisho - katika kesi ya ugonjwa au mabadiliko yanayohusiana na umri, fuata lishe yoyote tu baada ya kushauriana na daktari! Ni muhimu sana kwa wale walio na ugonjwa wa figo, ugonjwa wa ini, ugonjwa wa kisukari, na ugonjwa wa mishipa ya moyo.

Pia hakuna data juu ya faida za lishe yoyote kwa watoto au vijana. Ili kuwa wa haki, ni lazima ieleweke kwamba seti ya bidhaa za chakula zinazojulikana zinapendekezwa kwa wawakilishi wa kila kikundi.

Lishe kulingana na kundi la damu 1 (I)

Mimi (au O by uainishaji wa kimataifa) kwa mujibu wa nadharia ya Dk. D’Adamo, ilikuwa ya wawindaji - watu wa kwanza duniani. Iliundwa kama miaka elfu 30 iliyopita. Msingi wa chakula cha wawindaji ulikuwa nyama. Inachukuliwa kuwa wawakilishi wa wengine walishuka kutoka kwa kwanza kama matokeo ya uteuzi wa asili. Siku hizi, karibu theluthi moja ya idadi ya watu ulimwenguni ina wa kwanza.

Kwa mujibu wa dhana ya lishe ya damu, "wazao wa wawindaji" wote wameagizwa chakula cha juu cha protini na predominance ya protini ya wanyama. Hii ni nyama nyekundu konda (kondoo au nyama ya ng'ombe), dagaa, samaki wa baharini(hasa aina za mafuta), ini, offal nyingine. Nyama nyekundu ni chanzo cha protini, chuma, vitamini B, na dagaa nyingi pia ni vyanzo bora vya iodini, ambayo inasimamia kazi ya tezi.

Mboga inapaswa kuwa ya majani, pamoja na broccoli na artichokes. Mafuta ni mafuta bora ya mizeituni. Chanzo cha microelements muhimu kwa chakula cha protini itakuwa nafaka zilizopandwa, walnuts, mikorogo, tini. Matunda ya giza nyekundu, bluu na zambarau huwa na kusababisha mmenyuko wa alkali katika njia ya utumbo, kwa hiyo hupunguza asidi ya juu. Wanaruhusiwa. Bidhaa zilizo na gluteni (rye, oats, ngano), maziwa (haswa vyakula vya mafuta), mayai, kabichi / cauliflower, kunde, na mahindi ni kinyume chake kwa wawindaji. Wote hupunguza kasi ya kimetaboliki na kusababisha kupata uzito.

Pickles zinazosababisha fermentation (kwa mfano, kabichi au apples), ikiwa ni pamoja na juisi kutoka kwao, pia haifai. Vinywaji bora kwa wawindaji ni infusion ya rosehip au chai ya mint. Kwa ujumla, wawakilishi wa kikundi I, kama sheria, wana njia ya utumbo yenye nguvu, ingawa wakati mwingine wana ugonjwa wa gastritis kutokana na kuongezeka kwa asidi juisi ya tumbo.

Lakini kuwa kihafidhina katika lishe, ni vigumu kuvumilia chakula kisicho kawaida. Hakika wanahitaji kuchanganya mlo sahihi Na shughuli za kimwili- bila hii, lishe haitaleta matokeo. Orodha kamili zaidi (inayoruhusiwa, isiyo na upande, marufuku) inaweza kupatikana kwenye jedwali.

Jedwali la bidhaa za kikundi 1

Lishe ya kikundi cha 2 cha damu (II)

II (au A) iliundwa kama miaka elfu 20 iliyopita kati ya mababu zetu na maendeleo ya kilimo. Chakula cha wakulima kilikuwa cha mimea, hivyo "wazao" wao wanafaa zaidi kwa mboga kuliko wengine;

Matatizo ya kiafya na uzito kupita kiasi Miongoni mwa "wakulima" wanatarajiwa kutokana na vyakula vya maziwa, ambavyo haviwezi kuyeyushwa vizuri na kupunguza kasi ya kimetaboliki, bidhaa zilizotengenezwa kutoka kwa unga wa ngano (protini ya gluteni, ambayo ni nyingi katika ngano, hupunguza athari ya insulini), maharagwe (ngumu kusaga kutokana na maudhui ya juu ya protini). Nyanya, viazi, uyoga, biringanya, na matunda kama vile tikitimaji, ndizi, machungwa na maembe hayapendekezwi. Ni bora kukataa juisi ya machungwa, pamoja na chai nyeusi na vinywaji vyovyote vya kaboni.

Kwa ujumla mfumo wa utumbo"wakulima" ni wagumu kabisa - zinazotolewa lishe sahihi. Ikiwa unatumia vibaya nyama na bidhaa za maziwa, kuna hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo, saratani, na kisukari. Mchanganyiko sahihi viungo vitakuwa msaidizi mwenye nguvu kwa mfumo wa kinga. Isipokuwa ni wale ambao asidi husababisha hasira ya mucosa ya tumbo: siki, pilipili. Viungo kama ketchup na mayonnaise vinapaswa kuepukwa, kwani wawakilishi wa kikundi cha 2 wana kuongezeka kwa kiwango asidi ya tumbo.

Orodha kamili zaidi ya vyakula (kuruhusiwa, neutral, marufuku) kwa ajili ya chakula inaweza kupatikana katika meza.

Jedwali la vyakula vya kundi la damu 2

Lishe ya kikundi cha 3 (III)

Wawakilishi wa III (au B) ni wazao wa nomads ambao walionekana kama miaka elfu 10 iliyopita na mwanzo wa uhamiaji mkubwa wa watu.

Karanga na mbegu nyingi hazipendekezi, na karibu kunde zote ni marufuku au zinaweza kuliwa kwa idadi ndogo. Nafaka nyingi hazipendekezi, kwa mfano rye ina lectin, ambayo inakaa ndani mfumo wa mishipa, kusababisha magonjwa ya damu, huongeza uwezekano wa viharusi. Vyakula hivi huchangia kimetaboliki ya uvivu, uhifadhi wa maji na uchovu.

Viungo vinapaswa kutumiwa kwa tahadhari. Ni bora kutotumia pilipili, mdalasini na gelatin, lakini tangawizi na curry zina athari ya joto.

Wawakilishi wa aina hii mara chache wanahitaji kupunguza uzito; mara nyingi wanahitaji lishe ili kuboresha afya na kudumisha kinga. Licha ya kubadilika kwao na uvumilivu wa kushangaza, "wahamaji" wa kisasa sio sugu kwa virusi adimu, wanahusika na magonjwa ya autoimmune na mara nyingi wanaugua. uchovu wa muda mrefu. Orodha kamili zaidi (kuruhusiwa, neutral, marufuku) kwa ajili ya chakula inaweza kupatikana katika meza.

Bidhaa za kundi la damu 3

Lishe ya kikundi cha 4 cha damu (IV)

IV (au AB) ndiye mdogo na wa ajabu zaidi. Iliibuka chini ya miaka elfu moja iliyopita kama matokeo ya mchanganyiko wa vikundi viwili vya kwanza, hupatikana katika 7% tu ya idadi ya watu ulimwenguni, wanaweza kuitwa "wakazi wa jiji". Mapendekezo yote na marufuku kwa "wakazi wa jiji" yanaweza kuwa yasiyotarajiwa kabisa.

Unapaswa kujiepusha na nyama nyekundu na bidhaa za nyama, uyoga, buckwheat, maharagwe, ngano, na mahindi. Matunda ya kitropiki ni vigumu kuchimba, lakini mananasi ni msaidizi mzuri kwa tumbo. Matunda yenye vitamini C yanaweza kusaidia kupambana na saratani ya tumbo.

Wawakilishi wa kikundi hiki kwa kawaida wana njia dhaifu ya utumbo na wanakabiliwa na magonjwa ya oncological Na matatizo ya neva. Wakati huo huo, wao hubadilika vizuri kwa hali zinazobadilika kila wakati. ulimwengu wa kisasa. Ili kudumisha afya, vitamini na microelements ni muhimu kwao.

Ikiwa unataka kupunguza uzito, kula wali zaidi badala ya pasta. Na mboga mpya itakuwa kwako chanzo muhimu vipengele vinavyopigana na saratani na kuzuia ugonjwa wa moyo. Chai za mitishamba ni muhimu sana kwa "wakazi wa jiji" - huongeza kinga, huzuia magonjwa ya moyo na mishipa na upungufu wa damu. Kahawa kidogo haitaumiza, lakini ... vinywaji vya pombe kuwa na athari mbaya. Orodha kamili inaweza kuonekana kwenye meza.

Jedwali la vyakula kwa vikundi 4 vya damu

Faida na hasara za lishe

Hasara kuu ya chakula hiki ni kwamba haifai kwa kupoteza uzito haraka. Kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito kwa mwezi au tatu, ni bora kuchagua chakula kingine (kwa mfano,). Mfumo huu umeundwa kwa matumizi ya muda mrefu (ikiwezekana maisha yote) na huleta uboreshaji wa afya kwa mwili, kuimarisha mfumo wa kinga, kurekebisha digestion, na matokeo yake, kupoteza uzito.

Hoja nyingine ya wakosoaji wa njia hii ya lishe ni ukosefu wa utafiti mkubwa wa kisayansi. Walakini, lishe hiyo ina idadi ya kutosha ya mashabiki ulimwenguni kote, na idadi maoni chanya kila kitu kinakua juu yake.

Majadiliano ya chakula katika mpango Malakhov +

Wataalamu wengi wanakubali kwamba unaweza tu kupoteza ubora na uzito mkubwa ikiwa unakula kwa mujibu wa aina yako ya damu. Upekee wa lishe kama hiyo sio kupunguza kalori au kupunguza kiwango cha milo ya kila siku, lakini katika kuwatenga baadhi. bidhaa za chakula, na kusababisha uzito kwa wanawake wenye kundi la kwanza la damu chanya. Na mbinu hii ya kuandaa menyu sahihi hukuruhusu kula lishe huku ukipoteza pauni za ziada.

Sheria za lishe kwa aina ya 1 ya damu

Kiini cha lishe ya aina ya damu ni kwamba vyakula vyote vimegawanywa katika vikundi vitatu:

1. Ya kudhuru. Wakati wa digestion, hutoa vitu vyenye sumu ndani ya mwili vinavyoathiri vibaya seli, kupunguza kasi ya michakato ya kimetaboliki ndani yao.
2. Si upande wowote. Bidhaa ambazo haziathiri kimetaboliki kwa njia yoyote.
3. Inafaa. Wanapovunjwa, nishati hutolewa, ambayo inakuza kuchomwa kwa ndani kwa amana ya mafuta na ina athari nzuri kwa mwili. hali ya jumla mwili.

Nyama inachukua nafasi kuu katika lishe ya wawakilishi wa jinsia ya haki na kikundi 1 cha damu cha Rh. Hasa kondoo, kuku na nyama ya ng'ombe. Lakini bidhaa zilizotengenezwa kutoka kwa unga zinapaswa kuwa mdogo sana. Vile vile hutumika kwa ngano na oatmeal. Wakati huo huo, hatupaswi kusahau kuhusu vyakula vya mmea. Hii inatumika kimsingi kwa radishes na turnips. Bidhaa hizi sio tu kulisha mwili vipengele vya madini, lakini pia kuboresha shughuli mfumo wa endocrine. Buckwheat na kunde lazima ziwepo katika lishe.

Njia zinazokubalika zaidi za kupikia ni kuchemsha, kuoka, kuoka na kuoka. Lakini kama tunazungumzia kuhusu bidhaa za nyama, chaguo la mwisho la maandalizi haipaswi kutumiwa mara nyingi.

Milo inapaswa kuwa mara tano kwa siku. Muda wa chakula kwa mujibu wa mapendekezo haya ni karibu miezi miwili. Katika kipindi hiki, mwanamke hatapata njaa, lakini wakati huo huo ataweza kufikia uzani unaotamaniwa. Kwanza, wakati unahitaji kuweka upya uzito kupita kiasi, unahitaji kula vyakula vya afya tu. Na kisha, ili kuunganisha tu na kudumisha matokeo yaliyopatikana, unaweza kuongeza vyakula vya neutral kwenye mlo wako.

Ili kula na kupoteza uzito, msisitizo unapaswa kuwekwa bidhaa zenye afya ambayo itachochea kimetaboliki, orodha ya bidhaa zinazoruhusiwa kwa wanawake wa kikundi cha kwanza cha damu chanya itakusaidia katika uchaguzi huu.

Kwa utafiti kamili zaidi, unaweza kutumia jedwali hili

Kwa vinywaji, ni vyema kuchagua chai ya mint na infusion ya dandelion, pamoja na juisi ya mananasi. Chai, kwa kweli, haijatiwa mfuko, lakini imetengenezwa hivi karibuni.

Jedwali hapa chini linaonyesha wazi ni bidhaa gani zinapaswa kutawala kwenye meza ya mwanamke ambaye anataka kupoteza uzito na wakati huo huo ana ya kwanza. kundi chanya damu. Kwa kuongezea, kuna vyakula vya upande wowote ambavyo vinaweza pia kujumuishwa kwenye lishe, kwani hazitaumiza takwimu, lakini pia haupaswi kutarajia faida yoyote maalum kutoka kwao:

• nyama ya bata, kuku wa nyama;
• carp, flounder, perch, eel na pike perch, crustaceans wote;
• jibini la kondoo;
• mchuzi wa soya, siagi, majarini, mafuta ya alizeti;
• hazelnuts na almond.

• goose na nyama ya nguruwe, mafuta ya nguruwe;
• ham, ham na bacon, vyakula tayari;
• caviar, lax, herring ya chumvi na pickled, samaki wa paka;
• maziwa yote na mbuzi, mtindi, jibini iliyokatwa;
• ice cream na cream, sour cream;
• karanga na mafuta ya mahindi;
• pistachios, karanga, mbegu za poppy;
• pasta, ngano, mahindi na oat flakes;
• matunda ya machungwa, jordgubbar na melon;
• kabichi, uyoga, viazi, parachichi na mizeituni;
• haradali na ketchup.

Menyu ya kila wiki