Jinsi ya kuongeza testosterone katika mwili wa mtu kwa kutumia tiba za asili na za watu? Njia za kuongeza viwango vya testosterone mwilini.

Testosterone ni homoni ya ngono ya kiume ambayo inawajibika kwa maendeleo ya gonads na sifa za sekondari za ngono na kulinda mwili kutokana na magonjwa mengi. Kiwango chake kinaweza kupungua sababu mbalimbali. Unaweza kuongeza maudhui ya homoni hii si tu kwa msaada wa dawa, lakini pia kwa njia za asili. Jinsi ya kuongeza viwango vya testosterone kwa wanaume itajadiliwa katika makala hii.

• Mabadiliko yanayohusiana na umri. Kadiri mwanaume anavyozeeka, ndivyo kiwango kidogo cha homoni ya ngono huzalishwa mwilini, ambayo husababisha kupungua kwa asili kwa kazi ya ngono. Kwa umri wa miaka 60, viwango vya testosterone hupungua kwa 50%;
• Tabia mbaya;
• Lishe duni;
• Magonjwa ya kuambukiza, magonjwa ya zinaa;
• Kuchukua dawa za glucocorticosteroid ambazo hupunguza unyeti wa tishu kwa testosterone;

Madaktari wa mpango "Live Healthy!" itazungumza juu ya sababu za kupungua kwa viwango vya testosterone kwa wanaume:

• Maisha ya kukaa chini, ukosefu wa shughuli za mwili;
• Upungufu wa adrenal;
• Kuvaa chupi za kubana zinazobana mishipa ya damu ya viungo vya uzazi;

• hali mbaya ya mazingira;
• Kunenepa kupita kiasi;
• Dhiki ya mara kwa mara;
• Upatikanaji magonjwa sugu viungo vya ndani.

Kiashiria cha kiwango cha kawaida jumla ya testosterone kwa wanaume wenye umri wa miaka 20-50 ni 11-33 nmol/l, kwa wanaume wenye umri wa miaka 50 na zaidi - sio chini ya 11. Kiwango cha testosterone ya bure kwa jamii ya kwanza ni kati ya 8.8-42.5 nmol / l, kwa pili - kutoka 6.5 hadi 30.

Maonyesho ya kawaida ya upungufu wa testosterone ni kupungua kwa nguvu, usumbufu wa kulala, shida za kumbukumbu, maumivu ya misuli na mifupa, kupata uzito, kizunguzungu mara kwa mara, moto wa moto, ongezeko la ukubwa wa tezi za mammary.

Ili kuongeza testosterone, unapaswa kurekebisha maisha yako: panga vizuri lishe yako, mazoezi, lala angalau masaa 8 kwa siku. Ili kulipa fidia kwa upungufu wa homoni ya ngono ya kiume, wataalam wanapendekeza kuchukua dawa fulani. Kipimo chao kinapaswa kuamua na daktari.

Unaweza pia kuongeza uzalishaji wa testosterone njia mbalimbali dawa za jadi. Kabla ya kutumia decoctions na infusions kutoka mimea ya dawa lazima uhakikishe kuwa huna mzio wa viungo vyake vinavyofanya kazi.

Kuongeza kiwango cha homoni za ngono za kiume na vitamini

Vitamini ni sehemu muhimu ya mchakato wa kurejesha kiwango cha kawaida Testosterone katika damu ya mtu. Tafadhali makini na:

1. Vitamini C. Asidi ya ascorbic ni antioxidant ambayo inakandamiza uzalishaji wa cortisol ya homoni ya mkazo. Homoni hii ni mpinzani wa testosterone. Kwa kuongeza, vitamini C husaidia kupunguza radicals bure, ambayo huathiri vibaya sio tu kazi za viungo vya uzazi, lakini pia mwili kwa ujumla. Asidi ya ascorbic inaweza kuchukuliwa katika fomu ya kibao. Kutosha kwa vitamini hii hupatikana katika matunda ya machungwa, mimea ya Brussels, bahari ya buckthorn, broccoli;

Vitamini kurejesha viwango vya kawaida vya testosterone

1. Vitamini D. Pia husaidia kuongeza testosterone. Vitamini hii ni synthesized chini ya ushawishi miale ya jua, hivyo wanaume wanashauriwa kuacha maeneo ya ngozi yao wazi mara nyingi zaidi chini ya jua. Bidhaa za maziwa na mayai ni matajiri katika vitamini D;
2. Vitamini B hupatikana katika samaki, mbaazi za kijani, kunde, beets na viazi.

Shughuli ya kimwili

Unaweza kuongeza homoni ya kiume katika damu kupitia mazoezi. Shughuli ya kimwili sio tu kuchochea awali ya testosterone, lakini pia kutatua tatizo uzito kupita kiasi mwili, na pia kuongeza misa ya misuli.

Wataalam wanasisitiza kuwa wakati wa mafunzo, homoni ya ngono ya kiume huongezeka kutoka 15 hadi 40%, kulingana na aina ya mazoezi yaliyofanywa na sifa za mtu binafsi mwili.

Ili kuongeza testosterone katika mwili kupitia michezo, unapaswa:

• Zoezi kwa angalau dakika 40-60. Kati ya mbinu unapaswa kuchukua mapumziko ya si zaidi ya dakika 1-2;
• Chagua mazoezi hayo ambayo yanahitaji matumizi ya vikundi kadhaa vya misuli mara moja;

Mgombea wa Sayansi ya Biolojia Vladimir Tyunin atazungumza juu ya njia kumi za kuongeza testosterone:

• Pendelea mafunzo ya nguvu. Ni shughuli hizi zinazochangia kutolewa kwa nguvu ya testosterone;
• Fanya mazoezi ya "multi-pamoja" - vyombo vya habari, squats, deadlifts.

Ili kuongeza homoni ya ngono ya kiume, unahitaji kushiriki katika kutembea kwa mbio, riadha, kujenga mwili, na kuogelea. Michezo hii inakuza mtiririko wa damu kwa viungo vya pelvic na kuchochea mzunguko wa damu.

Zoezi la ufanisi zaidi la kuboresha potency ni deadlift. Lakini unaweza kujaribu mazoezi mengine ya kubeba uzito (hasa squats) kwako mwenyewe.

Unaweza kuongeza kiwango cha testosterone katika damu kwa msaada wa massage maalum. Harakati zinazofanywa vizuri huchochea mtiririko wa damu katika eneo la uume na kuongeza awali ya homoni, kuongeza ukali wa orgasm, na kuongeza libido.

Kiini cha mbinu hii ni kama ifuatavyo:

1. Kwanza, korodani huwashwa kwa kutumia oga ya joto au taulo, ambayo huwekwa moja kwa moja kwenye eneo la testicular;
2. Korongo hushikwa kwa vidole pande zote mbili, huku vidole vikiunganishwa juu ya uume. Kwa msaada wao, ngozi ya scrotum ni laini katika mwelekeo kutoka kwa uume chini. Ifuatayo, fanya harakati kwa vidole vyako kutoka katikati hadi kando;

1. Uume umeinuliwa kwa mkono. Kwa kutumia kidole cha kati cha mkono wa pili, bonyeza kwa njia mbadala kwenye korodani za kushoto na kulia;
2. Kwa kutumia viganja vyako sehemu ya juu scrotums ni mamacita na kufanya harakati za mviringo katika mwelekeo tofauti;
3. Ngozi ya scrotum hutolewa kwa upole chini, msingi wake umefungwa na vidole vyako. Vidole vilivyobanwa vinasogezwa chini, kana kwamba vinafinya ovari hadi chini ya korodani. Baada ya hayo, testicles zinahitaji kupigwa. Wakati usumbufu massage inapaswa kusimamishwa: maumivu yanaonyesha utekelezaji usiofaa wa zoezi, ambayo inaweza kusababisha torsion ya testicles.

Massage ya testicular haipaswi kufanywa wakati wa kuzidisha kwa uchochezi au magonjwa ya kuambukiza viungo vya mfumo wa genitourinary, uharibifu na majeraha kwa viungo vya nje vya uzazi, magonjwa ya matumbo.

Tiba za watu

Mapishi ya jadi ni njia nyingine ya kutatua matatizo ya afya na kuongeza maudhui ya homoni za ngono katika damu ya mtu. Mimea na mimea anuwai huchochea muundo wa testosterone, huondoa udhihirisho wa kuzeeka kwa kijinsia, na kwa ujumla kurekebisha viwango vya homoni. Baadhi yao (kwa mfano, fenugreek) huathiri tishu za misuli, na kuchangia ongezeko lake.

Mapishi yenye ufanisi zaidi ni yafuatayo:

• Infusion ya tangawizi na divai nyekundu. Haja ya kuchukua mizizi safi tangawizi, kata vipande vidogo, changanya na nyekundu divai iliyoimarishwa(idadi - 1:10). Acha infusion kwa siku 20, kisha shida. Unapaswa kunywa glasi ya dawa hii kila jioni. Athari iliyotamkwa zaidi inaweza kupatikana ikiwa unaongeza kijiko cha unga wa nutmeg kwa kila 500 ml ya kioevu;
• Mchanganyiko wa karanga na asali. Ili kuandaa, chukua walnuts iliyosafishwa na asali ya asili kwa idadi sawa, changanya kila kitu vizuri. Inashauriwa kuchukua mchanganyiko wa kumaliza kwa mdomo mara 3 kwa siku, 10 g kila mmoja;
• Uingizaji wa wort St. Unahitaji kuchukua vijiko 2 vya malighafi kavu, kumwaga glasi ya maji ya moto, kuondoka kwa saa 3. Chuja bidhaa iliyokamilishwa. Chukua mara 4 kwa siku, 50 ml;

Wort St John hutumiwa kwa njia ya tincture, decoction, chai au mafuta, ambayo inaweza kuwa tayari kwa urahisi nyumbani.

• Tincture ya mbegu za hop. Kijiko cha malighafi safi hutiwa ndani ya 200 ml ya maji ya moto na kuweka moto kwa dakika 10. Vimiminiko vinaruhusiwa kupoa. Unahitaji kuchukua mara 2 kwa siku, 100 ml;
• Jelly ya kifalme. Hii antioxidant yenye nguvu, ambayo inakuza uzalishaji wa testosterone ulioongezeka, inaboresha ubora wa manii, na huongeza sauti ya misuli. Jelly safi ya kifalme inaweza kutumika kwa njia kadhaa. 20 mg ya dutu hii huwekwa chini ya ulimi saa moja kabla ya chakula na kushikiliwa hadi kufutwa kabisa, au 30 mg inachanganywa na glasi nusu. maziwa ya joto. Ikiwa unatumia njia ya pili, basi kipimo lazima kirudiwe hadi mara 5 kwa siku, kwenye tumbo tupu. Kwa kutokuwepo kwa jelly safi ya kifalme, unaweza kutumia vidonge vya Apilak, vilivyomo katika muundo wao. Unapaswa kuchukua vidonge 2 mara 3 kwa siku, ukiacha chini ya ulimi hadi kufutwa kabisa;
• Tincture ya vitunguu. Unahitaji kuchukua kilo 1 ya vitunguu, peel, kata laini, weka kwenye jar, mimina lita 3. maji ya kuchemsha. Weka chombo mahali pa giza kwa mwezi, kutikisa kila siku. Kuchukua kila siku, kijiko moja kwa siku.

Kabla ya kutumia yoyote ya bidhaa hizi, unapaswa kushauriana na mtaalamu na kuwatenga uwezekano wa kuendeleza athari za mzio.

Virutubisho vya chakula ili kuongeza testosterone

Vidonge vya lishe ni bidhaa ambazo sio dawa za uingizwaji wa homoni. Msingi wao ni wa asili, kwani hufanywa kwa msingi viungo vya mitishamba. Wanachochea uzalishaji wa kujitegemea wa testosterone. Katika kesi ya upungufu mkubwa wa homoni, hawana athari inayotaka. Katika kesi hiyo, madawa ya kulevya yenye nguvu zaidi yanatakiwa.

Maarufu zaidi ni virutubisho vifuatavyo vya lishe:

1. Vitrix. Dawa ya kulevya hupunguza kiasi cha androgens kwa kuwazuia na normalizes potency. Kwa kuongeza, Vitrix husaidia kujenga misuli ya misuli;
2. "Yohimbe Forte". Bidhaa hiyo huchochea ufanyaji kazi wa korodani;
3. "Alycaps." Hii ni nyongeza maarufu ambayo huongeza viwango vya testosterone na uzalishaji wa shahawa. Inaweza kutumika kama vichocheo vya nguvu mara moja kabla ya kujamiiana;
4. "Selzinc plus" Huchochea usanisi wa testosterone.

Alicaps ni dawa ya kuongeza msisimko wa kijinsia na kusimika. Bei katika maduka ya dawa 1250 rubles. kwa vidonge 12

• Tribusteron 90. Kiambatanisho kinachotumika Dawa hiyo huchochea kutolewa kwa homoni ya lutein, ambayo inahusika katika uzalishaji wa testosterone. Bidhaa huathiri ukuaji wa misuli, inaboresha utendaji na hisia;
• "Dymatize Lishe Z-Nguvu". Dawa ya kulevya huongeza viwango vya homoni, huongeza misuli ya misuli;
• Kikatili Anadrol Biotech. Inakuza misuli, huchochea awali ya testosterone ya asili, inaboresha libido;
• "Tribulus". Utungaji wa asili inahakikisha ukuaji salama wa misuli na uzalishaji wa testosterone.

Kwa wanaume zaidi ya miaka 40 lishe ya michezo, ambayo huchochea uzalishaji wa testosterone, ni salama na njia za ufanisi kupunguza kasi ya kuzeeka na kuzuia kupungua kwa kasi kwa kazi ya ngono.

Ili hatua zilizochukuliwa ziwe na ufanisi kweli, unapaswa:

1. Kurekebisha usingizi. Kwa kupumzika kwa kutosha, mwili hufadhaika, na kusababisha uzalishaji mdogo wa testosterone;
2. Kula lishe yenye afya kwa kujumuisha zaidi mboga safi na matunda na mafuta yasiyosafishwa;
3. Fanya mazoezi, lakini usizidishe: shughuli za kila siku inaweza kusababisha matokeo tofauti kabisa;

1. Fanya ngono mara kwa mara;
2. Acha kunywa pombe na sigara;
3. Kurekebisha uzito wa mwili na kuiweka chini ya udhibiti kila wakati;

Lishe sahihi ni ufunguo wa afya. Takwimu inaonyesha usambazaji wa bidhaa za chakula katika mlo wa kila siku

1. Epuka hali zenye mkazo;
2. Punguza au uondoe kabisa matumizi ya sukari na wanga haraka: sukari ya damu kuongezeka huchangia kupungua kwa kasi viwango vya testosterone;
3. Kunywa maji ya kutosha kila siku: upungufu wa maji mwilini huingilia kutolewa kwa testosterone, huharibu kimetaboliki ya mafuta na wanga, ambayo huathiri vibaya hali ya mwili;
4. Daima kuimarisha mfumo wa kinga: kuchukua vitamini complexes, kuimarisha, kwenda likizo safi mara nyingi zaidi, wanapendelea burudani ya kazi;
5. Kutibu magonjwa yoyote ya viungo vya ndani na mifumo kwa wakati unaofaa na uwazuie kuwa sugu;
6. Katika maonyesho ya kwanza ya usumbufu katika utendaji wa viungo mfumo wa genitourinary au mabadiliko ya homoni wasiliana na wataalamu - urolojia, nk.

Unaweza kuongeza testosterone sio tu kwa msaada wa dawa: kuna idadi ya kutosha ya njia zinazokuwezesha kufanya hivyo kwa kawaida. Kurekebisha lishe, kucheza michezo, kusaga korodani, kuchukua dawa kulingana na mimea na mimea - yote haya yatamsaidia mwanaume kurudisha viwango vyake vya homoni za ngono kwa kawaida.

Faida kuu ya njia za jadi za kuongeza testosterone ni kwa kutokuwepo madhara , tabia ya idadi ya dawa za tiba ya uingizwaji wa homoni: thrombophlebitis, hypertrophy ya prostate, pathologies ya moyo. Wakati wa kuchukua bidhaa za asili ya asili, viwango vya homoni vinarekebishwa kwa upole, bila kuruka (kama kutoka kwa vidonge au sindano) na maendeleo ya kulevya.

Faida nyingine mapishi ya watu ni bei ya chini malighafi kutumika ndani yao. Mimea ya kuongeza testosterone na tinctures inaweza kununuliwa kwa bei nafuu katika maduka ya dawa yoyote. Sekta ya dawa pia inazalisha dawa kulingana na vitu vya bioactive vya asili ya wanyama na bidhaa za nyuki.

Dawa za juu za watu ili kuongeza testosterone

Kuna mengi ya mbinu za jadi kwa ajili ya kuongeza testosterone, lakini kati yao kuna idadi ya wale ufanisi zaidi. Athari za tiba hizi hazijajaribiwa tu na vizazi vya wanaume, lakini pia imethibitishwa na utafiti wa kisayansi.

Kizazi cha Drone

Vizazi vya ndege zisizo na rubani ni mabuu ya nyuki wasio na rubani, ambao huzingatia vitu vingi muhimu kwa wanaume. Brood ina testosterone mara 5-10 zaidi kuliko jeli ya kifalme. Kwa mwanadamu dutu hii ni prohormone - yaani, nyenzo kwa misingi ambayo yake mwenyewe ni synthesized. Homoni zilizomo kwenye mabuu huchochea tezi ya pituitari kuzalisha kikamilifu gonadotropini - vichocheo vya uzalishaji wa testosterone. Kwa matumizi ya mara kwa mara ya kizazi cha drone, mifumo ya pembeni na ya kati ya awali ya androjeni huwashwa.

Ili kuongeza viwango vya testosterone kwa ufanisi, mabuu mapya yanafaa zaidi, lakini si rahisi kupata (mali hudumu saa moja tu), hivyo unaweza kununua madawa ya kulevya. uzalishaji viwandani: drone homogenate kwenye glucose na lactose.

Viunga: lactose, sukari, brood ya drone

Jelly ya kifalme

Jeli ya kifalme ni dutu inayofanana na jeli inayozalishwa kwenye tezi za juu za nyuki wauguzi. Mbali na asidi, protini na vipengele vingine, ina testosterone. Uchunguzi wa panya uliofanywa na wanasayansi wa Kijapani mwaka wa 1962, 1988 na 2004 ulithibitisha athari ya androjeni ya jeli ya kifalme ya sindano na ya mdomo. Ndani ya miezi 3, kiwango cha testosterone ya bure katika panya za majaribio kiliongezeka kwa mara 2.

Jelly ya kifalme hulinda seli za testicular kutokana na uharibifu, huongeza wingi wao na huchochea awali ya testosterone. Hii ina maana kwamba ulaji wa kawaida wanaume wa nyongeza hii ya lishe kuchelewesha mwanzo wa andropause na kupunguza madhara yake. Jeli ya kifalme pia husaidia wanariadha kurejesha uzalishaji wao wa testosterone baada ya kozi ya steroids.

Bidhaa ya asili inaweza kununuliwa kwenye apiaries, lakini pia inapatikana katika maduka ya dawa kwa namna ya maandalizi yafuatayo:

1. "Apilak" (vidonge).
2. "Jeli ya kifalme ya asili."
3. "Jeli ya kifalme na asali."
4. "Jeli ya kifalme, lyophilized" (chupa).

Kipimo kilichopendekezwa na dawa rasmi ni kutoka kwa 300 hadi 800 mg ya maziwa kwa siku. Kuchukua dawa kwenye tumbo tupu dakika 20 kabla ya chakula mara 1-2 kwa siku. Jelly ya kifalme kwa namna ya vidonge au poda hupasuka chini ya ulimi na jelly imemeza. Ili kuongeza athari, unaweza kuchanganya ulaji wake na bidhaa nyingine za nyuki: mkate wa nyuki, drone homogenate.

Goryanka

Magugu ya mbuzi wa pembe (pia ya Kikorea) ni mmea ambao ni chanzo cha icariin ya flavonoid.. Utafiti umethibitisha hilo dutu hii ina sifa zifuatazo:

• Inafunga kwa receptors za testosterone, kuchochea ukuaji wa misuli;
• Kama testosterone, inasaidia kuongeza nguvu ya mfupa (huwezesha seli za osteoblast);
• Inakandamiza phosphodiesterase, ikitoa nitrojeni, ambayo hupunguza mishipa ya damu (muhimu kwa erection nzuri);
• Inaonyesha mali ya gonadotropic;
• Inafanya kazi kama antidepressant, antioxidant na nootropic (inaboresha kasi ya mmenyuko na kazi ya ubongo).

Mapishi:

1. Decoction: mimina 15 g ya magugu kavu ya mbuzi kwenye glasi, ushikilie kwenye umwagaji wa maji kwa dakika 15, kisha uondoke kwa masaa 2. Baada ya kuchuja, chukua kijiko mara tatu kwa siku.
2. Infusion: 5 g (theluthi moja ya kijiko) ya mimea ya Horny Goat Weed, mimina 500 ml ya maji ya moto, kuondoka kwa dakika 30. Kunywa 200 ml mara tatu kwa siku.

Unaweza pia kutumia mizizi ya magugu ya mbuzi katika mapishi. Icariin iliyotolewa (kama anabolic ya asili) inapatikana pia katika virutubisho mbalimbali vya lishe ya michezo.

Tribulus (tribulus) - sehemu ya kawaida , kuchochea ongezeko la homoni za kiume. Kiambatanisho kinachotumika ni protodioscin, saponini ya asili inayoonyesha Tabia za anabolic na aphrodisiac:

• Mara moja katika mwili, ni metabolized katika dihydroepiandrosterone androgen;
• Husaidia kuongeza kiwango cha homoni ya luteinizing, ambayo huchochea awali ya testosterone;
• Huamsha vipokezi vya androjeni kwenye ubongo, na kuongeza libido;
• Inachochea kutolewa kwa oksidi ya nitriki, kukuza lishe ya misuli iliyoongezeka na usimamaji bora.

Tribulus terrestris huongeza viwango vya testosterone kwa wanaume walio na umri wa zaidi ya miaka 50 pekee - katika umri ambapo andropause huanza (chanzo: Journal of Sex Martal Therapy la tarehe 18 Mei 2016).

Kichocheo cha infusion: Mimina kijiko cha tribulus kavu na maji, simmer kwa karibu nusu saa katika umwagaji wa maji, kuondoka kwa masaa 6-8. Infusion iliyokamilishwa huchujwa na kunywa glasi nusu mara 3 kwa siku (kabla ya milo). Kiwango kinaelea - mwezi baada ya mwezi.

Turmeric

Dutu inayofanya kazi ambayo husaidia kuongeza testosterone ni curcumin.. Tabia zake kuu:

1. Inakandamiza shughuli ya estrojeni.
2. Inalinda tishu za testicular kutokana na uharibifu wa sumu (haswa, pombe).
3. Husaidia kurejesha nyuzi za misuli zilizoharibiwa.
4. Imetangaza mali ya antioxidant.

Tamir Sheikh anaelezea jinsi ya kuchukua manjano kwa manufaa yake

Ili kuongeza viwango vya testosterone, turmeric inaweza kuchukuliwa kama kinywaji: katika glasi ya maji, kufuta kijiko cha nusu cha viungo, kijiko cha asali na itapunguza kidogo. maji ya limao. Changanya kila kitu na kunywa.

Mkondo wa Beaver

Mkondo wa Beaver (yaliyomo kwenye tezi za wanyama) ina anuwai ya vipengele vya bioactive, pamoja na vitu vya steroid. Kuchukua dawa za ndege (tincture, vidonge vya dawa "Castoreum", "Castocrin") husaidia kupunguza dalili za prostatitis, urethritis, na pia huimarisha mfumo wa kinga na huongeza viwango vya testosterone.

Mapishi ya tincture: Mimina lita 1 ya vodka kwenye tezi kavu yenye uzito wa 200 g na uondoke kwa mwezi. Kunywa kijiko dakika 20 kabla ya chakula (hakikisha kuosha) mara 3-4 kwa siku. Wakati viwango vya testosterone vinapokuwa kawaida, acha kuichukua kwa miezi 2.

Nettle

Inapatikana kwenye rhizome ya nettle inayouma lignans - vitu vinavyosaidia kuongeza kiasi cha testosterone ya bure(kuzuia kufungwa kwake na protini za globulini). Lignans pia huzuia shughuli ya enzyme 5-alpha reductase, kupunguza kasi ya mchakato wa kubadilisha testosterone ndani (kwa hiyo, nettle hutumiwa katika matibabu ya adenoma). Kitakwimu matokeo muhimu mabadiliko katika viwango vya homoni si kumbukumbu, lakini hali ya tezi ya Prostate inaboresha kwa kiasi kikubwa.

Mapishi ya tincture: mimina kijiko cha mizizi iliyokandamizwa ndani ya 500 ml ya vodka na uondoke kwa wiki 3. Chukua matone 20 kila siku kabla ya kulala.

Kitunguu saumu

Mnamo 2001, kikundi cha wanasayansi wa Kijapani kiligundua hilo vitunguu katika hali ya poda kavu inaweza kuongeza viwango vya testosterone(utafiti: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11481410). Imewekewa masharti athari hii athari ya kuchochea kwenye tezi ya pituitari ya diallyl disulfide. Matokeo yake, kuna kutolewa kwa kazi kwa homoni ya luteinizing, ambayo inadhibiti awali ya testosterone. Safi ya vitunguu iliyokatwa ina athari kinyume(chanzo: Asia J. Androl., 2008, No. 4).

Vitunguu kwa namna ya tincture ni chaguo la maelewano, kuungana mali ya manufaa mboga kavu na mbichi. Kichocheo: 400 g ya karafuu iliyokandamizwa kwenye uji, mimina 700 g ya pombe, kuondoka kwa wiki. Baada ya kumaliza, shida na kunywa kijiko mara 2 kwa siku.

Tangawizi

Dondoo la maji ya mizizi ya tangawizi ina mali ya kuongeza viwango vya testosterone.. Kwa matumizi ya mara kwa mara, uzito wa testicles na kiasi cha cholesterol zilizomo (msingi wa molekuli ya testosterone) huongezeka. Tangawizi pia inalinda viungo vya uzazi kutoka kwa michakato ya oksidi.

Kutumia tangawizi kwa wanaume kama nyongeza ya chakula itasaidia kudumisha sauti ya ngono katika kiwango cha juu - video ya kina ya mradi wa "Real Rocking"

Dondoo ya tangawizi inaweza kununuliwa kwenye duka la dawa, na maandalizi kadhaa kulingana na hayo ni rahisi kujiandaa:

• Decoction: peel mzizi urefu wa 4 cm, uikate, kisha ongeza glasi ya maji na chemsha kwa dakika 10. Kunywa siku nzima;
• Tincture: mimina mizizi ya tangawizi iliyokandamizwa na vodka kwa uwiano wa 1:10, kuondoka kwa muda wa siku 20, kutikisa mara kwa mara, shida baada ya kumaliza. Kunywa matone 15-20 wakati wa chakula;
• Chai: Vijiko 2 vya tangawizi ya ardhi kwa lita 1 ya maji.

Kozi ya kuchukua tangawizi ili kuongeza testosterone huchukua muda wa mwezi mmoja.

Kupambana na uchochezi na adaptogens

Kupungua kwa umri wa viwango vya testosterone mara nyingi huchochewa na michakato ya muda mrefu ya uchochezi ya mfumo wa genitourinary, pamoja na kupungua kwa sauti ya jumla ya mwili.

Tiba zifuatazo haziongeza moja kwa moja kiwango cha homoni ya kiume, lakini husaidia kikamilifu kuondoa sababu zinazozuia.

Lovage Mzizi wa lovage umetamka. mali ya antibacterial Bidhaa kulingana na hilo hupunguza kwa ufanisi michakato ya uchochezi mfumo wa genitourinary . Ikiwa viwango vya testosterone ni vya chini kwa sababu ya ugonjwa wa tezi dume au tezi dume, inaweza kutumika: mapishi ijayo

Mimina kijiko cha mizizi ya lovage iliyovunjika ndani ya glasi ya maji, chemsha kwa dakika 30 juu ya moto, kisha ongeza maji yote ya kuchemsha. Kunywa kijiko mara tatu kwa siku.

Dubrovnik Nyasi ya Dubrovnik husaidia kuharakisha mzunguko wa damu na kuchochea kimetaboliki katika sehemu za siri, na hivyo kuamsha muda wa gonads. Mimea pia hutumiwa kwa prostatitis na magonjwa ya uchochezi

Kichocheo cha infusion: mfumo wa genitourinary.

Mimina vijiko 5 vya mimea katika 200 ml ya maji ya moto na uondoke kwa saa. Infusion inachukuliwa siku nzima kwa sehemu sawa.

Wort St Wort St John hutumiwa kutibu mbalimbali magonjwa, ikiwa ni pamoja na mfumo wa genitourinary, lakini yake matumizi ya muda mrefu inaweza kusababisha kupungua kwa potency

Mapishi ya tincture:. Athari ya kuongeza viwango vya testosterone wakati wa kuchukua wort St John ni kutokana na yafuatayo: mmea una beta-sitosterol, ambayo inazuia uongofu wa testosterone kwa dihydrotestosterone.

Mimina 100 g ya mimea ndani ya lita 0.5 za vodka na uondoke kwa siku 10. Chukua matone 50 kila siku kwa muda usiozidi wiki 2.

Ivan-chai Chai ya Ivan (fireweed) ni antiseptic ya asili na ina madhara ya kupambana na uchochezi na diuretic. Inaathiri vyema hali ya kisaikolojia-kihisia , kuondoa wasiwasi kupita kiasi. Wanaume huchukua bidhaa za magugu ili kupunguza kasi ya mchakato wa hyperplasia ya prostate

, kwani mmea una uwezo wa kuzuia ubadilishaji wa testosterone kuwa dihydrotestosterone.

Fireweed hutumiwa kwa njia ya infusions (kijiko cha mimea katika glasi ya maji ya moto, kuondoka kwa dakika 15) au kama sehemu ya chai ya mitishamba.

Adaptojeni Adaptojeni (dawa zinazowasha rasilimali za kinga za mwili) usiathiri moja kwa moja viwango vya testosterone, lakini unda sharti za kuchochea uzalishaji wake

• . Orodha ya mimea ya kundi hili:. Dutu zilizomo kwenye mzizi wa mmea huu hupunguza sumu, hupunguza uchovu, huchochea utendaji, na kuwa na athari nzuri kwenye shughuli za tezi za ngono. Tincture ya ginseng inachukuliwa matone 10-15 nusu saa kabla ya chakula, mara 2 kwa siku. Kozi - wiki 2-3;
• Leuzea sofloridae. Ina kiwanja cha steroid ecdysterone, lakini haina mali androgenic. Inaboresha awali ya protini, huongeza uvumilivu wa kimwili, huongeza hemoglobin, huchochea shughuli za mfumo mkuu wa neva. Viwango vya Testosterone wakati wa kuchukua maandalizi ya Leuzea huongezeka kutokana na kuongeza kasi ya kimetaboliki na uanzishaji wa vituo vya ujasiri. Tincture ya pombe Chukua kijiko mara 3 kwa siku. Kozi - mwezi;

• Eleutherococcus. Ni stimulator yenye ufanisi zaidi ya shughuli za kimwili na uvumilivu. Tincture ya pombe kulingana na Eleutherococcus inachukuliwa matone 15-20 kabla ya chakula (dakika 20 kabla) mara 1-2 kwa siku. Kozi - wiki 2-3;
• Rhodiola rosea. Kwa upande wa kiwango cha athari ya tonic, mmea ni sawa na Eleutherococcus. Tincture ya Rhodiola inachukuliwa matone 20-25 mara 2-3 kwa siku kabla ya chakula. Kozi - wiki 3-4.

Inafaa zaidi kwa kuongeza viwango vya testosterone tinctures ya maduka ya dawa pombe-msingi, iliyoandaliwa kwa mujibu wa mapishi. Zilizotengenezwa nyumbani na vodka sio kila wakati zina athari inayohitajika.

Njia zingine

Unaweza kuongeza viwango vya testosterone kwa upole kwa msaada wa mimea ya viungo: parsley, parsnips, cilantro.. Sehemu zote za juu na za mizizi zinafaa. Parsley ina athari ya manufaa juu ya utendaji wa tezi za adrenal (huzalisha sehemu ndogo ya testosterone) na tezi ya tezi(homoni zake huathiri utendaji wa tezi ya pituitari, ambayo inasimamia moja kwa moja awali ya testosterone). Cilantro na parsnips pia husaidia kuamsha shughuli za tezi za ngono na kuboresha michakato ya metabolic.

Karanga na asali(mchanganyiko katika uwiano wa 1: 1) husaidia kuongeza kiasi cha testosterone kutokana na utungaji wake wa vitamini na madini. Ili kuongeza athari, unaweza kuongeza mkate wa nyuki.

Katika idadi ya vyanzo kama njia ya kusahihisha kiwango cha chini Tincture iliyotengenezwa kutoka kwa mbegu za hop inapendekezwa kwa testosterone, lakini habari hii ina utata. Koni za Hop zina phytoestrogens, kwa hivyo malighafi hii imejumuishwa katika muundo dawa za kike inatumika lakini haipendekezwi kwa wanaume.

Kuongeza viwango vya testosterone kawaida inamaanisha kuondoa sababu hizo ambazo zina athari mbaya kwa androjeni. Rejesha nguvu za kiume inawezekana ukibadilika , mtindo wa maisha na kuacha tabia mbaya.

Kurudi kwa viashiria vya kawaida Testosterone ni muhimu kupunguza uzito kupita kiasi. Kwa kiasi kidogo cha mafuta ya subcutaneous katika mwili wa kiume, androgens huunganishwa zaidi kikamilifu.

Picha 1. Kiwango cha juu Testosterone iko kwa wanaume walio na kiwango kidogo cha mafuta ambao hutumia chakula cha afya. Chanzo: Flickr (FERRAT GÜVEN).

Picha inayotumika maisha, mafunzo ya kimwili husaidia kurekebisha viwango vya homoni, kuchoma mafuta na kuongeza kimetaboliki, huku kuongeza uzalishaji wa androgens - homoni za kiume.

Epuka mkazo. Mkazo mwingi wa kisaikolojia na kihemko hupunguza shughuli za ngono.

Kula haki, ikiwa ni pamoja na vyakula vya zinki katika mlo wako. Microelement hii ni muhimu kwa operesheni ya kawaida kiume mfumo wa uzazi. Upungufu wa zinki husababisha mabadiliko ya homoni.

Makini! Kuongezeka kwa asili kwa viwango vya testosterone kunawezekana kwa kutokuwepo kwa magonjwa ya muda mrefu ambayo yanaathiri viwango vya homoni. Vinginevyo, hatua hizi hazitaleta athari inayotaka.

Tiba za watu kuongeza viwango vya testosterone

Analogi za testosterone za syntetisk ni ghali kabisa na matumizi yao yanaweza kuathiri vibaya utendaji wa mfumo wa endocrine.

Urekebishaji wa viwango vya testosterone tiba za watu- chaguo cha bei nafuu zaidi na rahisi. Matumizi yao yanakuza kuhalalisha kwa upole kwa viwango vya homoni.

Baadhi ya mimea ambayo ina athari ya manufaa katika uzalishaji wa testosterone inaweza kuliwa mara kwa mara, wengine wanapaswa kuchukuliwa kama dawa kwa njia ya infusions na decoctions.

Turmeric

Ina athari ya manufaa kwenye awali ya androjeni. Inasisimua spermatogenesis na husaidia kuongeza misuli ya misuli. Viungo vina athari ya kupinga uchochezi, huku kuongeza libido. Kwa madhumuni ya kuzuia, ni ya kutosha ongeza manjano kwa nyama, samaki au bidhaa za kuoka.

Eleutherococcus mizizi

Ina athari ya kuwasha mfumo wa neva. Kuchukua tincture ya mizizi ya eleutherococcus hutoa kuongezeka kwa nishati na huongeza uzalishaji wa homoni za ngono za kiume.

Inaweza kutumika kwa namna ya tinctures, vidonge au decoctions.

Makini! Eleutherococcus huongezeka shinikizo la damu, hivyo inapaswa kutumika kwa tahadhari katika shinikizo la damu.

Wort St

Huongeza usambazaji wa damu kwa viungo vya pelvic, ambayo inazuia malezi ya msongamano katika eneo hili; huongeza viwango vya serotonin- homoni hali nzuri, huongezeka testosterone na kuzuia maendeleo ya patholojia mfumo wa moyo na mishipa na magonjwa ya oncological.

Ili kuandaa kinywaji, unahitaji pombe ⅔ kijiko cha mimea kavu na glasi ya maji ya moto. Kinywaji kinapaswa kunywa kwa saa, baada ya hapo 1 tbsp huongezwa kwake. cognac na asali. Chukua kila siku kwa wiki 2-3.

Tangawizi

Inachochea usanisi wa androjeni na hupunguza athari za radicals bure kwenye mwili.

Kwa matumizi ya mara kwa mara ya tangawizi, si tu ongezeko la testosterone, lakini pia uboreshaji utendaji kazi wa ini na njia ya utumbo.

Tribulus inayotambaa

Kiwanda kina vipengele ambavyo vinashiriki katika awali testosterone asili. Inathiri vyema viwango vya homoni ndani ya wiki baada ya kuanza matibabu.

Unaweza kutumia bidhaa kwa namna ya tincture, matone 30-40 mara tatu kwa siku.

Fenugreek

Moja ya vipengele muhimu katika Hindi dawa za watu. Huongeza libido kwa sababu ina idadi kubwa microelements Inahitajika kurekebisha kiwango cha homoni kwa wanaume.

Kila asubuhi unahitaji kunywa kijiko cha mbegu na maji.

Lovage

Mizizi ya lovage ina athari ya manufaa juu ya kazi ya uzazi wa wanaume. Hupunguza nguvu ya udhihirisho wa kuzeeka kwa ngono na kukuza uume wenye nguvu.

Inatumika kama kitoweo cha nyama na sahani za samaki .

Leo hali ni kwamba wanaume wengi, mara nyingi vijana, wana testosterone katika viwango vya chini sana. Hii ni hasa kutokana na tabia mbaya Na kwa njia mbaya maisha. Kunywa pombe, kukosa usingizi wa kutosha, kuvuta sigara, lishe isiyo na usawa, shughuli ndogo ya kimwili - yote haya husababisha kupungua kwa uzalishaji wa homoni za ngono na matatizo ya afya. Jinsi ya kuongeza testosterone na tiba za watu kwa wanaume itajadiliwa katika makala hii. Tutakuambia kuhusu njia zote za asili za kuongeza kiasi cha homoni hii katika mwili.

Jinsi viwango vya testosterone huathiri afya ya wanaume

Kwa ukosefu wa androgen hii kwa mtu, hamu ya ngono hupungua, nguvu na misa ya misuli, hakuna sifa za sekondari za ngono, kuwashwa na uchovu huonekana. Kwa kuongeza, ikiwa dawa za kuongeza testosterone hazitumiki katika hali ya upungufu wa homoni, matukio kama vile unyogovu, kupoteza kumbukumbu, uwezo wa kiakili, mkusanyiko, kupungua nishati muhimu na tone, kupunguza kasi ya kimetaboliki, ambayo itasababisha ongezeko la amana za mafuta. Sasa huna shaka kwamba ni muhimu sana kujua jinsi ya kuongeza testosterone kwa wanaume?

Vipengele vya lishe

Bila lishe sahihi Kwa ujumla, unaweza kusahau kuhusu androjeni hii. Uzalishaji wa homoni ni mchakato mgumu sana, unaohitaji kazi ya viungo vingi, na ili kuanza, kuwepo kwa vipengele fulani ni muhimu. Kama vile hautaweza kuwasha moto bila kuni, hautaweza kuongeza testosterone mwilini bila vitamini na madini.

Bidhaa unazohitaji

Kwa hivyo, kwa usanisi wa androjeni hii, ulaji wa virutubishi vifuatavyo unapaswa kudhibitiwa:

Bidhaa zisizo za lazima

Wanaume wengi hawajui jinsi ya kuongeza testosterone, na kwa sababu hiyo hutumia kila kitu. Walakini, sio vyakula vyote vyenye afya katika suala hili. Inahitajika kukataa kunyonya:

• Wanga wa haraka (mkate mweupe, keki, pipi, chokoleti na bidhaa zingine tamu). Matumizi yao yanakera ongezeko kubwa insulini kwenye damu, na, kama inavyojulikana, hii hufanya kama mpinzani wa testosterone, kwa hivyo, inapunguza kiwango chake.
• Vyakula vya mafuta. Uzito kupita kiasi- adui wa androgens, na kula na mafuta ya ziada husababisha uhifadhi wake katika mwili katika hifadhi.
• Vinywaji vya kaboni na fizzy. Zina sukari nyingi na kwa ujumla hazina afya.

Jinsi ya kuongeza testosterone na tiba za watu kwa wanaume

Watu siku hizi wamesahau dawa za asili na wanazidi kutumia bidhaa za syntetisk. Wanaume huchukua dawa zinazoongeza testosterone, ingawa asili yenyewe hutupa idadi ya mimea ambayo inaweza kuathiri kiwango cha androjeni hii. Kwa mfano, mmea wa Tribulus terrestris. Mali yake ya manufaa yalionekana katika nyakati za kale. Mboga hukua katika hali ya hewa ya kitropiki na yenye joto; Kulingana na mmea huu, mbalimbali dawa, kwa mfano, bidhaa "Tribestan". Mara nyingi hutumiwa na wanariadha kuboresha utendaji.

Dawa zingine za asili

Lakini matumizi ya mimea Tribulus terrestris sio njia pekee ya kuongeza testosterone na tiba za watu kwa wanaume. Ginseng pia huongeza uzalishaji wa homoni; Mmea huu unashauriwa kutumia kwa utasa wa kiume, na pia kwa kuongeza nguvu na nguvu ya mwili. Athari nyingine muhimu ya ginseng ni kuimarisha kutolewa kwa endorphins na kudhibiti usanisi wa homoni za mafadhaiko. Hii ni muhimu sana kwa sababu mkazo huzalisha cortisol, adui wa testosterone. Mboga inapaswa kuchukuliwa kwa namna ya tincture, hasa katika kipindi cha vuli-baridi.

Kwa ginseng na yako mwenyewe mali ya dawa Inaonekana kama mmea mwingine - Eleutherococcus. Inaongeza kazi ya gonads, akili na utendaji wa kimwili, normalizes sukari ya damu na cholesterol, huimarisha mfumo wa kinga, na huongeza kimetaboliki. Eleutherococcus inaweza kutumika kwa fomu Pia inauzwa katika maduka ya dawa kwa namna ya vidonge.

Kurekebisha uzito

Haitoshi kujua jinsi ya kuongeza testosterone na tiba za watu kwa wanaume. Matumizi ya tinctures ya mimea hayataleta matokeo yaliyohitajika ikiwa mtu ana uzito wa mwili wa kuvutia. Watu wenye uzito kupita kiasi kuwa na asilimia ndogo ya androgens, na hii ni ukweli, huhitaji hata kuchukua vipimo. Jambo ni kwamba kusanyiko tishu za adipose zamu homoni za kiume kwa wanawake (estrogens), na kiwango cha juu cha estrojeni, kiwango cha chini cha testosterone. Ndiyo maana shughuli za kimwili ni muhimu sana. Mazoezi ya wastani yenye lengo la kufundisha misuli mikubwa itaongeza androjeni. Na hutahitaji madawa yoyote ambayo huongeza testosterone. Hata hivyo, jambo kuu katika kila kitu ni kuchunguza kiasi;

Vipengele vya mafunzo ya uzito

Mafunzo haipaswi kuchukua zaidi ya saa moja: joto-up - dakika 10-15, mafunzo ya uzito - dakika 45-50. Kwa jumla, unapaswa kufanya mazoezi mara 2-3 kwa wiki kati ya mazoezi, unahitaji angalau mapumziko ya siku moja ili kurejesha nguvu na misuli ya mwili. Vyombo vya habari vya kusimama na uongo, squats, deadlifts - haya ni mazoezi ya msingi ya nguvu ambayo inakuwezesha kuongeza viwango vya testosterone. Uzito wa vifaa unapaswa kuwa hivyo kwamba inawezekana kufanya marudio 8-10 upeo. Kwa mara nyingine tena, tunazingatia ukweli kwamba vikundi vikubwa vya misuli vinapaswa kufundishwa: miguu, nyuma, kifua. Hii itatoa ongezeko kubwa la viwango vya homoni. Mazoezi amilifu yanayolenga ndama wako, triceps, abs, biceps, forearms, n.k. hayatakupa viwango vya androjeni unavyohitaji.

Madawa ya kulevya ambayo huongeza testosterone kwa wanaume

Bila shaka, inashauriwa kuongeza maudhui ya homoni ya ngono kwa njia za asili: kupitia matumizi ya tiba za watu, lishe sahihi, na mazoezi. Ikiwa vitendo hivi vyote havileta matokeo, unaweza kutumia dawa zinazozalisha athari ya androgenic. Hata hivyo, ni lazima ikumbukwe kwamba njia hii ni mbali na bora. Mapokezi dawa zinazofanana imejaa matokeo mabaya.

Kwa hiyo, kati ya njia zinazoongeza umaarufu zaidi, "Testosterone enanthate" na "Andriol" (testosterone undecanoate) ni maarufu zaidi. Dawa ya kwanza hutolewa ndani nchi mbalimbali na inaweza kuwa na majina tofauti ya dawa: "Testo enant" (Italia), "Testoviron Depot" (Hispania), "Testosterone Depot" (Yugoslavia), nk. Inaonyesha sifa zote za androgenic na anabolic (huongeza nguvu na misuli ya misuli ), kwa hiyo hutumiwa na weightlifters, bodybuilders na wanariadha wengine wanaohusika katika mafunzo ya nguvu. Kuchukua dawa inaweza kuambatana na madhara: urefu tezi za mammary, mwonekano chunusi, kupungua kwa spermatogenesis, atrophy ya testicular. Kutokana na ukweli kwamba testosterone huletwa ndani ya mwili kwa bandia, awali yake ya asili inasumbuliwa, yaani, kazi ya tezi ya pituitary imeharibika.

Andriol ya madawa ya kulevya ina idadi ndogo zaidi ya madhara hasi; Lakini wakati huo huo, dawa hii haileti kuongezeka kwa homoni kama, sema, Testosterone Enanthate.

Mfumo wa homoni wa binadamu huathiri 90% ya michakato inayotokea katika mwili. Kujua jinsi ya kuongeza testosterone nyumbani, mwanamume anaweza kufikia matokeo bora katika suala la kuongeza potency na kuboresha erection.

Ili kuongeza mkusanyiko wake katika damu, si lazima kutumia yoyote dawa. Kwa sehemu kubwa, unaweza kuongeza testosterone na tiba za watu na mbinu rahisi ambazo kila mtu anayejiheshimu anapaswa kujua kuhusu.

Lishe sahihi

Jambo la kwanza la kufanya ni kurekebisha lishe yako kwa kujumuisha vyakula maalum katika lishe yako na ukiondoa vyakula vya junk.

Chakula cha baharini kina thamani kubwa zaidi. Microelement kuu ambayo ni muhimu ili kuimarisha spermatogenesis na kuchochea awali ya testosterone endogenous ni zinki. Ni muhimu sana kwa kuhalalisha utendaji wa korodani, ambayo kwa kweli huchangia katika uzalishaji wa androjeni ya kiume.

Viongozi katika maudhui ya zinki:

• Oysters, ngisi na kaa.
• Mackerel, lax, trout.
• Perch, shrimp na wengine.

Mbali na zinki, dagaa ina kiasi kikubwa cha polyunsaturated asidi ya mafuta. Hizi ni bio maalum vitu vyenye kazi, ambayo ina jukumu muhimu katika kudumisha elasticity ya mishipa.

Shukrani kwa athari hii, inawezekana kuongeza moja kwa moja awali ya testosterone ya mtu mwenyewe. Yote kwa sababu ya kuongezeka kwa mzunguko wa damu kwenye korodani na ongezeko sambamba la tija yao.

Mboga, matunda na wiki

Mbali na kula vyakula maalum, unahitaji kula mboga zaidi, matunda na mimea.

Mboga na matunda ni vyanzo vya madini kadhaa. Kwao wenyewe, hawazidishi uzalishaji wa testosterone, hata hivyo, husaidia kurekebisha hali ya jumla mwili na kuimarisha mfumo wa kinga, ambayo ina athari nzuri juu ya mfumo wa homoni ya binadamu.

Kwa tofauti, ni muhimu kutaja parsley, mchicha na wiki nyingine.

Mazao ya kijani ni ya manufaa hasa kwa mwili wa kiume kwa sababu yana vipengele vifuatavyo:

• Analogues za mimea ya testosterone.
• Chlorophyll ni activator yenye nguvu ya karibu michakato yote ya kimetaboliki katika mwili.
• Asidi ya Folic na idadi ya madini.

Kwa hivyo, inawezekana kuwa na athari ya kina juu ya kimetaboliki katika mwili wa mtu, kusaidia kuongeza awali ya homoni za kiume.

Shughuli ya kimwili

Unaweza kuongeza viwango vya testosterone nyumbani kwa msaada wa mazoezi maalum. Wengi wao hutumiwa kurekebisha mzunguko wa damu kwenye viungo vya pelvic, ambayo baadaye husababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa homoni inayotaka.

Wengi mazoezi ya ufanisi:

• . Kwa kweli sio tofauti na zile za kawaida, lakini kwa hatua ya kati, unahitaji swing juu na chini na nyuma moja kwa moja kwa sekunde kadhaa. Wakati huo huo, misuli sakafu ya pelvic inapaswa kuwa na mkazo iwezekanavyo ili kuongeza mtiririko wa damu.
• Zoezi la msingi la Kegel. Unahitaji kusisitiza kwa njia tofauti na kupumzika sphincter karibu na anus. Unaweza kufanya hivyo katika vipindi vifupi au kumshika kwa muda mrefu iwezekanavyo na kupumzika zaidi (hapa yote inategemea sifa za mtu binafsi za mtu).
• Madarasa ndani ukumbi wa michezo. Mazoezi na barbell au kettlebells inachukuliwa kuwa ya ufanisi sana. Wanachochea kwa nguvu sana usanisi wa testosterone yako mwenyewe. Jambo kuu katika kesi hii sio kuipindua (ni muhimu kupanga vizuri wakati wako kwenye mazoezi na kupumzika).

Shughuli ya kimwili ni mojawapo ya mbinu bora za watu za kuongeza kiasi cha homoni ya ngono ya kiume katika mwili wa binadamu bila kutumia.

Tiba ya mwongozo

Moja zaidi njia isiyo ya madawa ya kulevya kuboresha shughuli za ngono kwa kuchochea usanisi wa vitendo vya asili vya testosterone tiba ya mwongozo. Imejidhihirisha vizuri sana.

Ni nzuri ikiwa inafanywa na msichana wako mpendwa au mwanamume maalum. Shukrani kwa athari hii kwenye testicles, utendaji wao umeimarishwa kwa kiasi kikubwa.

Massage inapaswa kufanywa kwa mlolongo ufuatao:

• Pasha moto mikono yako.
• Anza kwa kupiga korodani taratibu.
• Kisha, tumia harakati za kusugua kwa upole kutibu korodani zote mbili.
• Ikiwa maeneo ya kuunganishwa kwa tishu yanagunduliwa, ni muhimu kutoa muda zaidi kwao, bila kuongeza ukali wa kudanganywa.

Kigezo kuu utekelezaji sahihi massage - hapana hisia za uchungu. Ongezeko la testosterone hupatikana kwa kuongeza mzunguko wa damu kwenye eneo la korodani na msisimko wa mitambo wa korodani zenyewe. Shukrani kwa hili, taratibu za ndani za uzalishaji wa homoni zimeanzishwa, ambayo inasababisha ongezeko la mkusanyiko wake katika damu.

Jinsi ya kuongeza testosterone na tiba za watu kwa wanaume?

Pia kuna mapishi maalum ya kurekebisha viwango vya homoni. Sio tu kwamba ni salama kuongeza testosterone kwa wanaume wanaotumia tiba za watu, pia ni njia isiyo na gharama nafuu. Upungufu pekee ni kwamba utahitaji kuwa na subira.

Kuna tofauti nyingi ambazo hutumiwa kwa mafanikio kurekebisha viwango vya testosterone katika damu.

Ufanisi zaidi wao:

• na Eleutherococcus. Ingawa haziathiri moja kwa moja usanisi wa homoni, huchochea sana mfumo mkuu wa neva na huchangia uboreshaji wa jumla wa shughuli za ngono za mwanaume.
• Tribulus inayotambaa. Ina athari iliyotamkwa kwenye mwili wa kiume. Hutumika kuondokana na tatizo la upungufu wa nguvu za kiume. Inachochea usanisi wa testosterone ya asili, husaidia kwa utasa. Husaidia kuongeza idadi ya mbegu za kiume.
• Muira Puama. Mmea mwingine ambao ni kichocheo chenye nguvu cha uzalishaji wa testosterone katika mwili wa mwanaume. Imetumiwa na watu wa kiasili kwa karne nyingi Amerika ya Kusini kuondokana na matatizo mbalimbali na potency.

Ni wazi, unaweza kuongeza testosterone kwa kutumia tiba za watu kwa urahisi kabisa. Jambo kuu ni kuchagua moja sahihi na kufuata maelekezo ya kupikia. Decoctions ya kawaida kutumika ni.

Katika kesi ya kwanza, 15-20 g (hadi 50 g) ya malighafi kavu inapaswa kumwagika na maji ya moto (takriban 100-200 ml). Kisha chemsha kila kitu juu ya moto mdogo na uondoke kwa karibu masaa 2. Kisha chuja na utumie 15-50 ml mara 2-3 kwa siku. Mzunguko wa utawala hutegemea ukali wa matatizo ya potency.

Infusions huandaliwa kwa msingi wa pombe. Malighafi kavu yanahitaji kujazwa na vodka au pombe. Endelea kusisitiza mahali pa giza kwa siku kadhaa. Baada ya hayo, unahitaji kutumia bidhaa matone machache (10-15) kabla ya chakula.

Kwa njia hii rahisi, huwezi kuongeza testosterone tu, lakini pia kwa ubora kuongeza potency na kusaidia kurejesha shughuli za ngono.

Inashauriwa kufanya uchaguzi wa dawa baada ya kushauriana na daktari wako ili kuzuia maendeleo.

Kwa muhtasari, tunaweza kuhitimisha kwamba inawezekana kuongeza kiasi cha testosterone katika mwili. Jambo kuu sio kuwa wavivu, lakini kuchukua afya yako kwa uzito, kurekebisha na shughuli za kimwili, na ikiwa ni lazima, kwa kuongeza jitayarisha decoction inayofaa au ununue kiboreshaji cha lishe kilichotengenezwa tayari ...

VIDEO: kuhusu ongezeko la asili la viwango vya testosterone katika damu ya wanaume

Hatimaye, tunakuletea video ya elimu juu ya mada ya kuongeza testosterone kwa wanaume nyumbani kwa njia ya asili: