Siku hizi ni kuwa mtindo wa kuishi maisha ya afya. Watu wengi wanaanza kuelewa kuwa afya ndiyo kitu pekee ambacho hakiwezi kununuliwa katika maisha haya.
Moja ya masharti muhimu afya njema- ni kudumisha uzito wa kawaida miili.
Unaweza kuipata kwenye maduka idadi kubwa chaguzi za mizani ya sakafu, lakini polepole zinafifia nyuma; ikiwa unataka kudhibiti uzito wako, basi tumia mizani - wachambuzi wa muundo wa mwili - kwa madhumuni haya.
Ni aina gani ya vifaa hivi, vinatofautianaje na mizani ya kawaida?
Mizani ya analyzer inaweza kutumika kwa nini?
Vyombo vya kawaida vya kuamua uzito wa mwili vinaweza kuonyesha uzito wa mtu. Lakini hawawezi kuamua uwepo wa maji na mafuta katika seli. Na hizi ni viashiria muhimu sana ambavyo wataalamu wa lishe wanahitaji kujua wakati wa kuunda menyu, wanariadha, makocha, na kila mtu ambaye sio tu anafuatilia zao. mwonekano, lakini pia kwa hali ya jumla ya mwili.
Wachambuzi wa uzito watakuwezesha kufuatilia viashiria vifuatavyo:
- Uzito wa mwili.
- Kiasi cha mafuta mwilini.
- Michakato ya kimetaboliki iko katika kiwango gani?
- Uwiano tishu za misuli.
- Ikiwa wewe ni mzito, kifaa kitaonyesha kiwango chako cha fetma.
- Je, kuna tishu za ndani za mafuta?
- Kiasi cha maji katika mwili.
- Kwa kuzingatia viashiria vyote, wachambuzi wa uzito wataonyesha idadi ya kalori ambayo mtu anapaswa kutumia kwa siku.
- Uchambuzi wa hali ya mfumo wa mifupa hautaachwa kando.
Mizani ya utungaji wa mwili husaidia wataalamu kuamua ikiwa uko katika hatari ya kuendeleza magonjwa ya moyo na mishipa, kisukari mellitus, hata aina fulani za oncology. Kwa wanariadha, kifaa hiki ni cha lazima, kwani unaweza kuamua haraka jinsi mizigo inavyofaa na kwa kiwango gani kimetaboliki iko.
Kanuni ya uendeshaji wa mizani na analyzer ya mafuta
Vifaa hivi vya elektroniki vya sakafu hufanya kazi kwa kanuni kwamba tishu hutofautiana katika uwezo wao wa kupinga kifungu cha msukumo wa umeme. Hakuna wasiwasi, kwani mapigo yanayotumiwa ni ya chini-frequency.
Mtu anasimama juu ya sahani za chuma kwa njia ambayo sasa ya chini-frequency hutolewa. Misukumo yake haionekani kivitendo. Wanapitia tishu za mwili, kila mmoja hukutana na kiasi fulani cha upinzani. Kazi ya kompyuta, ambayo ni kituo kikuu cha ubongo cha kifaa, ni kuchambua data iliyopatikana na kutoa viashiria vya muundo wa mwili.
Upinzani daima hauhusiani na umri tu, bali pia na jinsia na urefu.
Ikiwa hakuna mafuta katika tishu au kidogo sana, basi msukumo hupita bila upinzani wowote kutokana na kiasi kikubwa cha maji. Kuna maji kidogo katika tishu za mafuta, hivyo seli hutoa upinzani mkubwa. Kifaa kinalinganisha viashiria na uzito wa mtu, na kiwango cha maji na mafuta katika mwili huonyeshwa kwenye maonyesho.
Hakuna shaka juu ya usahihi wa kifaa hicho kinapatikana kupitia:
- Mpangilio uliohesabiwa kwa usahihi wa electrodes.
- Ukubwa wa elektroni.
- Usahihi wa fomula ambayo kifaa hutumia kwa hesabu.
- Wachambuzi wa uzito wa elektroniki hutoa viashiria vya kuaminika vya uzito wa mwili wa mtu.
Wataalamu wenye uzoefu ambao wana ujuzi wa kina wa kiufundi na ujuzi wa utafiti hushiriki katika uundaji wa vifaa vya kuamua muundo wa mwili. Malighafi tu ya ubora wa juu na vifaa pia hutumiwa kuunda.
Faida za mizani ya uchanganuzi wa muundo wa mwili
Kifaa hiki ni muhimu kwa wanariadha ambao hawana nia tu ya uzito wa mwili, lakini pia kwa kiasi cha mafuta na maji. Data hii hukuruhusu kudhibiti mchakato wa upanuzi misa ya misuli.
Viashiria vya uzani haviwezi kutoa habari kuhusu jinsi mwili unavyoguswa na lishe au shughuli za mwili ambazo ulipendekeza kwake. Watu wengine wanaamini kwa makosa kwamba kupoteza kilo ni kutokana na kuchomwa kwa amana za mafuta kwa kweli, hupoteza misa na misuli.
Mizani ya uchanganuzi wa muundo wa mwili hautakuwezesha kupoteza kiashiria kimoja utahitaji kifaa kama hicho ikiwa unaamua kutunza mwili wako bila mkufunzi wa kibinafsi, kujenga misa ya misuli, na kuondoa mafuta ya ziada.
Tofauti kati ya mifano tofauti ya wachambuzi wa uzito
Hivi sasa, vifaa vile vinazidi kuwa sehemu ya maisha yetu, hivyo aina mbalimbali za mifano inashangaza mawazo ya wanunuzi. Gharama ya mifano inatofautiana kutoka kwa rubles 1500 na hapo juu. Bei itategemea sifa fulani:
- Kuna kazi ya kuchambua muundo wa mwili kwa sehemu?
- Ni uzito gani wa juu wa mwili wa mwanadamu ambao kifaa kinaweza kuhimili. Watengenezaji pia hutoa wale walio na uzani ambao unaweza kufikia hadi kilo 250.
- Mifano zingine zina vifaa vya kukokotoa mawasiliano ya wireless na kompyuta kwa ajili ya kuhamisha data.
- Bei ya kifaa pia itategemea ikiwa ina uwezo wa kukumbuka masomo ya awali.
- Miundo ya hali ya juu zaidi inaweza hata kutambua watu wanaotumia kifaa hiki.
- Je, inawezekana kuamua umri wa kimetaboliki?
- Kuna kazi ya kuamua misa ya mafuta ya visceral?
Ni mfano gani wa kununua unategemea viashiria ambavyo unahitaji kuweka chini ya udhibiti. Inashauriwa kushauriana na mkufunzi wako au mtaalamu wa lishe.
Je, kuna vikwazo vyovyote vya kutumia mizani?
Kwa kuwa vifaa vile vya kuamua uzito na muundo wa mwili hufanya kazi kwa kanuni ya kupitisha msukumo wa umeme, wataalam wengine wanashangaa ikiwa kuna vikwazo kwa matumizi yao. Ukiangalia kwa uangalifu maagizo, katika mifano mingine utaona kumbuka kuwa hakuna ubishani na kila mtu anaruhusiwa kutumia.
Lakini watengenezaji wengine wanajali zaidi biashara zao na wanakumbusha kwamba watumiaji ambao wana pacemaker wanapaswa kuacha kifaa kama hicho na kutumia njia zingine kudhibiti uzani wa mwili na viashiria vingine.
Pia haifai kwa wanawake wanaotarajia kuzaliwa kwa mtoto kutumia uchambuzi wa uzito. Ubaya na hatari hazijathibitishwa, lakini ni bora kuwa salama.
Mifano maarufu zaidi
Aina zifuatazo za mizani ya uchanganuzi wa uzani zinahitajika sana kati ya wanunuzi:
- Tanita BC-575. Kifaa hiki kina uwezo wa sio tu kuamua uwiano wa maji na mafuta, lakini pia misuli ya misuli, pamoja na mafuta ya visceral.
- Tanita BC-581. Uzito wa juu wa mwili ni kilo 150, na inajulikana kwa kuwepo kwa kazi maalum kwa wanawake, yaani, wakati wa kuamua viashiria vyote, sifa za mwili wa kike huzingatiwa.
- InBody R20 haionyeshi tu viashiria vyote na uwiano kwa usahihi iwezekanavyo, lakini pia hutathmini hali ya kimwili mwili.
- Tanita BC-351 ndio vifaa nyembamba zaidi ulimwenguni. Kupima kwa usahihi maudhui ya maji na mafuta, misuli ya misuli na mfupa. Analyzer ina uwezo wa kukumbuka viashiria vya awali.
Ikiwa unafuatilia afya yako na usiende tu kwenye mlo ili kuona namba za chini kwa kiwango, basi ni thamani ya kuangalia kwa karibu wachambuzi wa utungaji wa mwili. Watatoa habari zaidi juu ya mwili na kusaidia kutatua shida nyingi.
Kutunza mwili wako, kuongoza maisha ya afya, na kudhibiti uzito wako ni mwenendo wa sasa katika miaka ya hivi karibuni. Wakati huu, Mizani wametulia kwa usalama katika familia nyingi, kama rafiki mzuri na msaidizi. Madaktari wanaanza kupima uzito wa mwili na uchanga na kuendelea kufuatilia idadi katika miaka yao yote ya kukua. Kama watu wazima, tunawajibika kwa afya zetu wenyewe. A uzito wa kawaida, - hii ni afya. KATIKA kwa sasa teknolojia hufanya iwezekanavyo kudhibiti uzito wa mwili tu, lakini pia vigezo vingine muhimu. Msaidizi wa kisasa, aliye na teknolojia mpya - mizani ya sakafu na analyzer ya maji, mafuta na misuli ya molekuli.
Mizani ya sakafu na maji, mafuta na analyzer ya misuli - jinsi ya kuamua muundo wa mwili?
Analyzer mizani jambo la manufaa nyumbani kwa mtu yeyote. Mwanariadha na mtu wa kawaida wataweza kufuatilia afya zao kwa kutumia vipimo vya mara kwa mara. Kiwango sio tu kutathmini utungaji wa mwili, lakini pia kuonyesha hatari inayohusishwa na magonjwa.
Kifaa hutumiwa kuamua:
- uzito wa mwili;
- asilimia ya mafuta yaliyomo kwenye mwili (watengenezaji wa kifaa wameweka programu tofauti kwa kuzingatia umri wa mtumiaji);
- asilimia ya uzito tishu mfupa;
- kiasi cha kioevu;
- misa ya misuli;
- umri wa kimetaboliki ya mwili;
- asilimia ya mafuta ya visceral (amana ya mafuta ya tumbo).
Usomaji wa mizani mahiri kwa uzito sawa wa mwili na miundo tofauti
Ikiwa unatazama jinsi mizani ya sakafu inavyopima asilimia ya mafuta, unaweza kujua kwamba kazi inafanywa kutokana na pigo la sasa na mzunguko wa chini. Kwa msaada wake, kifaa huamua eneo la tishu mbalimbali katika mwili, kuchambua na kufanya mahesabu.
Mwili wetu hupita kwa urahisi msukumo kupitia yenyewe, kwa sababu ya uwepo wa maji, na inaruhusu kipimo kufanywa. Kila aina ya kitambaa ina asilimia yake ya maji. Misuli ina hadi 76% ya unyevu, na katika tishu za adipose kiasi hufikia kiwango cha juu cha 30%: Kwa kuzingatia nguvu hii ya upinzani, mizani hujenga sifa za takwimu zetu.
Jedwali la muhtasari wa kuamua BMI (kiashiria cha uzito wa mwili)
Mbinu ya kuchambua tishu tofauti za mwili kwa kuzingatia vigezo vya mtu binafsi kupitia mapigo ya sasa inaitwa BIA (uchambuzi wa impedance ya bioelectronics).
Mizani ya sakafu na analyzer inayoonyesha asilimia ya maji na mafuta yana elektroni zilizojengwa ndani; Msukumo ni salama kabisa kwa afya. Uwepo wa msaidizi vile utakusaidia kutambua mabadiliko mabaya katika viashiria kwa wakati na kuzuia ugonjwa iwezekanavyo mapema (kwa kuonyesha mienendo ya kupoteza uzito mkali, au kupoteza kwa kiasi kikubwa kwa maji katika mwili).
Uwiano wa kuona wa mafuta katika% na uzito wa mwili
Jinsi ya kuchagua mfano unaofaa mizani ya sakafu na analyzer ya maji, mafuta na misuli ya molekuli?
Tabia tofauti za kifaa cha utambuzi zinaweza kuwa:
- uwezo wa kusoma mwili umegawanywa katika sehemu (kanda ya tumbo, mikono, miguu, kichwa);
- uwezekano wa mawasiliano ya wireless na vifaa (Bluetooth, Wi-Fi);
- uwezo wa kumbukumbu iliyojengwa;
- idadi ya watumiaji wa kibinafsi walio na data iliyohifadhiwa;
- kitambulisho cha mtumiaji wakati mfumo unaendesha na kurekodi matokeo kwa faili inayohitajika;
- ufafanuzi umri wa kibiolojia mwili;
- uamuzi wa kiasi cha mafuta ya visceral.
Kifaa cha kupimia uzito wa mwili chenye vishikizo vinavyoweza kurudishwa nyuma
Kwa wanawake wajawazito na watu walio na vichocheo vya moyo vilivyowekwa, ni bora kulipa kipaumbele kwa vifaa vilivyo na uwezo wa kuzima mapigo ili kutathmini maudhui ya mafuta, au unaweza. Madhara yanayowezekana kutoka kwa vifaa vile haijasakinishwa, lakini wazalishaji wanajitahidi kutoa wateja kwa usalama mkubwa zaidi.
Familia kubwa zinapaswa kuzingatia mizani ya uchanganuzi yenye uwezo wa kudumisha na kuhifadhi data kutoka kwa watumiaji kadhaa kwa wakati mmoja.
Ili kuhakikisha kuwa kipimo chako kinafanya kazi ipasavyo, unaweza kutumia kipengele cha kukadiria uzito katika duka. Ikiwa kifaa, baada ya uzani kadhaa kwa muda mfupi, kinaonyesha matokeo sawa, unaweza kufanya ununuzi kwa usalama.
Wazalishaji wengine huzalisha mfululizo mzima wa vifaa vya analyzer vinavyofuatilia afya ya binadamu. Katika kesi hii, unaweza kununua mara moja seti ya vifaa vya kutathmini na kuchambua hali yako ya afya, inayojumuisha mizani na saa za bangili zinazorekodi mzigo wako na ulaji wa kalori kwa siku. Kwa kusawazisha kwa kila mmoja, vifaa hutoa usahihi zaidi katika vipimo vya hali ya mwili wa mwanadamu, kuchambua hali ya kimwili kwa muda na kuunda orodha ya mapendekezo kwa mujibu wa viashiria vya kimwili.
Wanariadha wanaweza kulipa kipaumbele.
Inasawazisha simu mahiri na mizani yako
Ukadiriaji wa mizani bora ya sakafu na analyzer ya maji, mafuta na misuli
KATIKA miaka ya hivi karibuni Kuna wachambuzi zaidi na zaidi wa uzani kwenye soko la vifaa vya kaya. Licha ya idadi ya chaguzi zinazotolewa, hakuna nyingi za ubora wa juu. Wakati wa kuchagua mizani, unahitaji kulipa kipaumbele kwa idadi ya kazi zinazotolewa na hakiki za watumiaji kwenye mtandao. Mifano bora zaidi kulingana na matokeo ya uchunguzi wa 2018 ni pamoja na vifaa 5 vya uchunguzi.
Garmin Index Smart Scale
Kifaa maridadi na cha kifahari chenye glasi inayostahimili mshtuko na mwili wa chuma. Uzito wa juu ni kilo 180. Kifaa kina kazi za mawasiliano kupitia njia za Wi-Fi na Bluetooth. Kiwango huhifadhi data ya watumiaji 16. Washa na uzime kiotomatiki.
Kifurushi cha programu ni pamoja na viashiria 6:
- tathmini ya uzito wa mwili;
- asilimia ya mafuta;
- kiasi cha unyevu katika mwili;
Watumiaji hawaoni ubaya wowote wa kifaa
Bei ya wastani katika maduka ni rubles 17,790.
Soehnle 63760 Mwili Mizani Faraja Chagua
Kifaa kilichounganishwa na mwili wa chuma na muundo wa maridadi. Mizani ina jopo la kudhibiti ambalo linaweza kutenganishwa na jukwaa kuu. Kikomo cha Uzito- 150 kg. Uwezo mkubwa wa kumbukumbu na idadi iliyojumuishwa ya watumiaji waliokariri - 8. Kifurushi cha programu cha vifaa hivi kinajumuisha coefficients 6:
- tathmini ya uzito wa mwili;
- asilimia ya mafuta;
- asilimia misuli na mfupa;
- kiasi cha unyevu katika mwili;
- idadi ya kalori zinazotumiwa;
Upungufu pekee wa kifaa ni menyu ni kwa Kiingereza tu.
Gharama ya wastani katika maduka ni rubles 16,150.
Nokia Mwili Cardio
Upekee wa mizani hii ya uchanganuzi iko ndani kazi ya ziada kwa namna ya sensor ya pulse. Inakuruhusu kufuatilia hali mfumo wa moyo na mishipa na huhifadhi data kupitia Bluetooth kwa programu ya Nokia Health Mate inayomilikiwa na uchanganuzi unaofuata. Kifaa kina muundo wa maridadi wa minimalistic uliofanywa na alumini. Kati ya mizani mahiri kwenye soko, Nokia Body Cardio ina sehemu nyembamba zaidi. Kuna Wi-Fi iliyojengwa ndani. Faida kubwa ya mizani ni kwamba hufanya kazi kwa aina yoyote ya uso wakati wa kudumisha usahihi wa juu. Kuna kazi ya kuhifadhi data iliyojengewa ndani kwa watumiaji 8. Ili kufungua wasifu wako, piga hatua kwenye mizani. Mfumo mahiri humtambua mtumiaji mara moja.
Utendaji wa kifaa ni pamoja na viashiria 6:
- tathmini ya uzito wa mwili;
- asilimia ya mafuta;
- asilimia ya misuli na mfupa;
- kiasi cha unyevu katika mwili;
- idadi ya kalori zinazotumiwa;
Kwa sasa, hakuna hasara zimetambuliwa katika uendeshaji wa kifaa.
Bei ya wastani katika maduka ni rubles 15,490.
Tanita BC-587
Kifaa kina mwili wa kioo wa kifahari na usahihi wa kipekee wa kupima. Mizani ya umeme ina uwezo mkubwa wa uzito (hadi kilo 200). Mpango wa tathmini ya mwili ni pamoja na viashiria 5:
- tathmini ya uzito wa mwili;
- asilimia ya mafuta;
- asilimia ya misuli na mfupa;
- kiasi cha unyevu katika mwili;
Kama hasara, watumiaji wanaona unyeti kwa kifuniko cha sakafu.
Gharama ya wastani katika maduka ni rubles 5800.
Xiaomi Mi Smart Scale
Mizani ina muundo wa nafasi ya maridadi. Wakati imezimwa, skrini haiwezi kugunduliwa. Maandishi na nambari zinaweza kuonekana tu wakati kifaa kimewashwa. Uso huo umetengenezwa kwa glasi iliyokasirika, na chini imetengenezwa kwa plastiki isiyo na athari. Usahihi wa juu unapatikana tu katika hali ya stationary kwenye uso wa gorofa. Imejengwa ndani ya ziada kazi rahisi kwa namna ya uwezo wa kusawazisha bila waya na simu mahiri zilizo na tofauti mfumo wa uendeshaji. Faida kuu ni bei ya bei nafuu.
Utendaji wa kifaa ni pamoja na viashiria 4:
- tathmini ya uzito wa mwili;
- asilimia ya mafuta;
- asilimia ya misuli na mfupa;
Hasara ni pamoja na haja ya uso wa gorofa na matumizi ya juu ya nishati.
Bei katika duka ni rubles 1990.
Kizazi kipya cha mizani polepole huondoa matoleo ya awali kutoka kwa rafu za duka. Haitoshi tena kwa watu kujua tu uzito wa mwili wao. Kwa mtindo wa kisasa wa afya ya kimwili, mwili uliochongwa na mazoezi ya utaratibu, kizazi kipya cha mizani ya sakafu yenye maji, mafuta na uchambuzi wa misuli ni wasaidizi muhimu katika familia yoyote. Unahitaji kuwa mwangalifu hasa wakati wa kuchagua kifaa kama hicho. Viashiria vya afya visivyo sahihi haviwezi kusaidia tu, bali pia kumdhuru mtu ambaye anajiamini katika hali yake nzuri ya kimwili. Baada ya kununua, unahitaji kufuatilia mizani hasa kwa makini. Kifaa cha smart kina bei ya juu katika duka, na ukarabati pia sio nafuu. Kwa matokeo sahihi, eneo la mizani lazima iwe sawa kabisa, bila tofauti.
Kwa matumizi ya nyumbani Unaweza.
Tissue ya Adipose ina jukumu muhimu katika mwili, inasimamia joto la mwili na uthabiti mazingira ya ndani mwili. Mafuta katika mwili wa mwanadamu ni kipengele muhimu cha endocrine na siri. Tishu za Adipose hufanya kazi fulani na za kipekee. Inazalisha kibiolojia vitu vyenye kazi na homoni, kwa mfano, leptin, estrogen.
Hata hivyo, mafuta mengi yanaweza kuathiri vibaya afya yako na kusababisha magonjwa mengi. Mafuta ya ziada ya mwili yanaweza kusababisha kuongezeka shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo, kisukari aina ya 2 na aina fulani za saratani.
Hii ndiyo sababu kudhibiti mafuta ya mwili wako ni muhimu sana; Boresha afya yako na mwonekano.
Kiwango cha maji.
Maji huchukua jukumu muhimu katika michakato mingi katika mwili; Zaidi ya nusu ya mwili wako imeundwa na maji. Inadhibiti joto la mwili na hutoa virutubisho muhimu kwa maisha. virutubisho kwa viungo vyote vya mwili na husaidia kuondoa sumu. Kudumisha usawa bora wa maji katika mwili utaepuka hatari ya kuonekana na maendeleo ya magonjwa mengi.
Unapoteza maji mara kwa mara kupitia mkojo, jasho na kupumua, kwa hiyo ni muhimu sana kurejesha viwango vyake katika mwili. Kiasi cha maji kinachohitajika kutumiwa kila siku kinatofautiana kati ya mtu na mtu na inategemea hali ya hewa na shughuli za kimwili za mtu. Wataalam wanapendekeza kunywa angalau lita 2 za maji kila siku, ikiwezekana maji au vinywaji vingine vya kalori ya chini.
Miduara ya giza chini ya macho, shughuli zilizopungua kwa watoto, kupungua kwa utendaji na uchovu kwa watu wazima ni ishara za kwanza za ukosefu wa maji katika mwili, i.e. upungufu wake wa maji mwilini. Ukosefu wa maji ya kutosha inaweza kusababisha kutokuwa na uwezo wa kuondoa sumu kusanyiko kutoka kwa mwili na hatari ya tukio na maendeleo ya magonjwa mbalimbali.
Kiashiria cha kawaida cha asilimia ya maji katika mwili wa mtu mwenye afya ni:
Wanawake 45-60%
Wanaume 50-65%
Zingatia!
Viashiria vya muundo wa mwili hubadilika wakati wa mchana na usiku. Kwa hiyo, baada ya usingizi, mwili uko katika hali ya kutokomeza maji mwilini, hivyo ikiwa unachukua kipimo asubuhi baada ya usingizi, kusoma kwa asilimia ya maji itakuwa chini na asilimia ya mafuta itakuwa kubwa zaidi. Wakati wa mchana, asilimia ya maji huongezeka.
Uzito wa misuli.
Uzito wa misuli mwili wa binadamu inajumuisha aina tatu misuli ambayo hutofautiana katika muundo wao: misuli ya mifupa, misuli ya moyo na tishu laini za misuli. Shukrani kwa misuli ya mifupa, tunasonga, tunapumua, tunazungumza na kuelezea hisia zetu. Misuli ya mifupa ni chanzo cha joto, hufanya kazi ya thermoregulatory. Misuli ya moyo inahakikisha mtiririko wa damu kupitia mishipa ya damu. Tishu laini za misuli ni sehemu ya kuta za viungo vya ndani, mishipa ya damu na ngozi. Tishu laini ya misuli ina jukumu muhimu katika michakato ambayo haitegemei ufahamu wetu: inashiriki katika kudhibiti kipenyo cha mishipa ya damu, njia ya upumuaji, katika utekelezaji kazi za magari njia ya utumbo, kifupi kibofu cha mkojo, uterasi, katika kudhibiti kipenyo cha mboni ya jicho na katika kazi nyingine nyingi za mifumo yote ya mwili.
Misuli ina jukumu muhimu kwa sababu ni motor katika mwili wa binadamu ambayo inachukua wengi wa nishati (kalori zilizochukuliwa na mtu kwa namna ya chakula). Ikiwa unaongeza kiasi cha shughuli za kimwili, misa yako ya misuli huongezeka, ambayo kwa upande huongeza kiwango cha kalori unachochukua.Kuongezeka kwa misuli huongeza kiwango chako cha kimetaboliki, na hivyo kukusaidia kuvunja (kuchoma) mafuta ya ziada katika mwili wako na hivyo kupunguza viwango vya mafuta ya mwili wako.
Mifupa ya mifupa.
Chaguo la uzito wa mfupa linalopatikana kwenye baadhi ya vichanganuzi vya muundo wa mwili wa Tanita hutoa makisio ya uzito wa mfupa wa madini ya mwili wako. Matokeo haya yanapatikana kwa kutumia hesabu za takwimu kulingana na matokeo ya utafiti kwamba kuna uwiano mkubwa kati ya molekuli isiyo na mafuta na uzito wa mfupa.
Kwa nini nifuatilie misa yangu ya mfupa na misuli?
Kukuza misa ya misuli kupitia mazoezi hufanya mifupa kuwa na nguvu na afya. Ni muhimu kuweka lengo la kuimarisha na kudumisha mifupa yenye afya kwa njia nyingi mazoezi ya kimwili pamoja na kuingizwa kwa vyakula vyenye kalsiamu katika chakula. Hakuna safu "yenye afya" iliyobainishwa kwa uzito wa mfupa, lakini vichanganuzi vya muundo wa mwili vinaweza kukusaidia kufuatilia mabadiliko.
BX.
Kiwango cha kimetaboliki ya basal (BMR) ni idadi ya kalori muhimu kwa mwili kwa utendaji kamili wakati wa kupumzika. Kiwango chako cha kimetaboliki huamuliwa na mambo mengi, kama vile jinsia, umri, kiasi cha misuli na mafuta, na kiwango cha shughuli za kimwili zinazofanywa mara kwa mara. Kwa ujumla, wanaume wana kiwango cha juu cha kimetaboliki kuliko wanawake kutokana na homoni ya testosterone na misuli zaidi.
Kiwango cha kimetaboliki ya basal ni mara kwa mara kwa wanaume
na inakuwa imara karibu na umri wa miaka 50, wakati viwango vya testosterone huanza kupungua kidogo.Kimetaboliki ya basal katika wanawake
huongezeka wakati wa ujauzito na kuwa kubwa zaidi wakati wa kunyonyesha, lakini hupungua sana wakati wa kukoma hedhi. Kalori ni kipimo cha kiasi cha nishati inayochukuliwa ndani ya mwili kupitia chakula.
Ili kudumisha uzito wako wa sasa, idadi ya kalori unayotumia kila siku lazima iwe sawa na idadi ya kalori ambazo mwili wako huwaka. Ikiwa hutumii kalori zote unazotumia, utapata uzito baada ya muda na mafuta ya mwili. Kula kalori chache kuliko mahitaji ya mwili wako husababisha hasara inayowezekana uzito.
Tishu za misuli huungua kalori zaidi kuliko tishu zingine, hata wakati wa kupumzika. Ndiyo maana wanaume, ambao wana tishu nyingi za misuli kuliko wanawake, huwa wanahitaji kalori zaidi kwa siku. Ikiwa unakula kwa busara na kufanya mazoezi mara kwa mara, unaweza kuongeza misuli ya mwili wako na kupunguza asilimia yako ya mafuta.
Kadiri unavyofanya kazi zaidi, ndivyo nishati zaidi mwili wako utachoma kalori. Jaribu kujumuisha angalau dakika 20 za shughuli ya aerobics katika utaratibu wako wa kila siku, kama vile kwenda kwenye mazoezi, kutembea hadi kazini au kwenye kituo cha basi.
Kwa kuongeza kiasi cha mazoezi, tishu za misuli huongezeka.
Kwa kula vyakula vya chini vya kalori (vyakula vya chini vya mafuta), unaweza hivi karibuni kuchukua hatua kuelekea picha yenye afya maisha. Sio lazima uache kula vyakula vyote unavyopenda - kama vile chokoleti, chipsi, unahitaji tu kupunguza idadi yao. Baadhi ya miundo ya Tanita Body Composition Analyzer inaweza kukupa makadirio ya mahitaji yako ya kila siku ya kalori Kwa kujua Kiwango chako cha Kimetaboliki cha Msingi (BMR), unaweza kufuatilia idadi ya kalori ambazo mwili wako unahitaji kulingana na aina ya mwili wako na mtindo wa maisha. Kadiri Misa ya Mwili iliyokonda zaidi, ndivyo kalori zaidi mwili unavyohitaji. Lishe na programu za mazoezi ya mwili zinaweza kutegemea habari hii.
Kiwango cha kimetaboliki ya basal pia hupungua kwa umri. Walakini, itaongezeka ikiwa unafanya bidii shughuli za kimwili.
Ulaji wa kalori ya kila siku.
Uteuzi wa uamuzi kawaida ya kila siku Vichanganuzi vya utungaji wa kalori zinazotumiwa (DCI) Tanita anaweza kukokotoa kiotomatiki idadi ya kalori ambazo mwili unahitaji wakati wa mchana.
Ili kuhesabu mahitaji yetu ya kila siku ya nishati, lazima tuzingatie mambo mawili:
Kiwango cha kimetaboliki ya basal (kiwango cha msingi cha kimetaboliki - BMR ) ni nishati ambayo mwili wako unahitaji ili kudumisha utendaji wa kimsingi wa maisha kama vile kupumua, mapigo ya moyo na udhibiti wa halijoto.
Nishati kwa shughuli ni nishati inayohitajika kufanya kiasi fulani cha harakati kulingana na kiwango chako cha shughuli za mwili ( PAL).
Mlinganyo wa msingi:
Jumla ya Nishati Inayohitajika(DCI) = BMR+PAL . Mahitaji ya nishati "Inayotumika" yanaweza kubainishwa kulingana na kiasi cha shughuli unayofanya kila siku.
Kiwango chako cha shughuli za mwili kitaanguka katika moja ya kategoria nne:
1
- Mtindo wa maisha usio na shughuli (unakaa zaidi wakati wa mchana na unatumia gari wakati wowote inapohitajika. Mazoezi ya kimwili kidogo au hakuna).
2
- Maisha ya kufanya kazi kwa wastani (hukaa sana, lakini una shughuli za mwili, mazoezi).
3
- Maisha ya kazi (unafanya mazoezi ya kimwili (mara 4-5 kwa wiki) au kazi yako inahitaji shughuli za kimwili).
4
- Sana Picha Inayotumika Maisha, (unashiriki kikamilifu katika michezo au mazoezi ya kimwili kwa zaidi ya masaa 10 kwa wiki, kazi yako inahitaji shughuli nyingi za kimwili).
Kulingana na aina unayoanguka, unaweza kuamua kawaida ya kila siku matumizi ya kalori ili kujipatia nishati yote unayohitaji.
Umri wa kimetaboliki.
Umri wa kimetaboliki unaonyesha ni umri gani kiwango cha kimetaboliki msingi cha mtumiaji kinalingana.
Umri wa kimetaboliki ni dhana inayoonyesha kiwango cha ukuaji wa kimofolojia na kisaikolojia wa mwili. Kuanzishwa kwa dhana ya "umri wa kimetaboliki" inaelezwa na ukweli kwamba umri wa kalenda sio kigezo cha kutosha kwa hali ya afya ya mtu.
Kila umri unalingana na "kiwango cha kimsingi cha kimetaboliki" (kiwango cha metabolic cha msingi - BMR), kiwango fulani. michakato ya metabolic. Kuchunguza watu wenye afya njema, wanasayansi wamegundua kuwa kiwango cha kimetaboliki hubadilika kulingana na umri. Kwa umri, "Kiwango cha kimsingi cha kimetaboliki" huongezeka kwanza na kufikia thamani yake ya juu katika miaka 16-18, hubadilika kidogo hadi umri wa miaka 50, na kisha hupungua hatua kwa hatua.
Katika vijana, tofauti kati ya kalenda na umri wa kimetaboliki hazizingatiwi, isipokuwa watu wanaoongoza maisha yasiyo ya afya au watu wanaokabiliwa na ugonjwa wa kunona sana. Kwa watu wazima, na hata zaidi kwa wazee, tofauti zinaweza kufikia hadi miaka 30 au zaidi.
Hii inaweza kuzingatiwa hasa kwa watu wa centenarians, wakati katika umri wa kalenda hadi miaka 100, umri wao wa kimetaboliki unaweza kuwa miaka 30-60 chini.
Kiwango cha mafuta ya visceral.
Mafuta ya visceral ni mafuta ambayo huzunguka viungo muhimu ndani cavity ya tumbo(ndani ya tumbo).Mafuta yanaweza kuwa chini ya ngozi au karibu na viungo vya ndani, kwa hiyo huenda yasionekane kwa macho kila mara. Mtu anaweza kuonekana mwembamba na hata kuwa na uzito unaofaa kwa urefu wake, lakini bado anaweza kuwa nao kiwango cha juu mafuta ya ndani, na hii inaweza kuhatarisha afya.
Utafiti umeonyesha kwamba hata kama uzito wako na maudhui ya mafuta ya mwili yanabaki sawa, usambazaji wa mafuta ya mwili hubadilika kadri umri unavyoendelea. Mafuta huwa na kujilimbikiza katika eneo la chini ya nyuma, hasa kwa wanawake baada ya kumaliza. Viwango vya afya vya mafuta ya visceral katika mwili vinaweza kusaidia kutabiri hatari za ugonjwa wa moyo na mishipa, shinikizo la damu na kisukari cha aina ya 2.
Vichanganuzi vya uzani wa mafuta vya TANITA hutoa makadirio ya maudhui ya mafuta ya visceral (ya ndani) katika mwili kati ya 1 hadi 59.
Kiwango cha 1-12
Inaonyesha kuwa una viwango vya afya vya mafuta ya visceral.
Kiwango cha 13–59
Inaonyesha kuwa unayo kuongezeka kwa kiwango mafuta ya visceral katika mwili. Fikiria kufanya mabadiliko kwa mtindo wako wa maisha, ikiwezekana kupitia mabadiliko ya lishe na mazoezi ya kuongezeka.
Ukadiriaji wa kimwili.
Mwili wako unategemea uwiano wa mafuta kwa misuli ya mwili wako. Watu wawili wenye uzito sawa wanaweza kuwa na hali tofauti za afya. Mmoja anaweza kuteseka kutokana na mafuta mengi ya mwili wakati mwingine ana misuli zaidi ya misuli. Mtu anaweza kuwa na misuli mingi lakini bado ana kiwango kikubwa cha mafuta. Mafuta yaliyofichwa yanaweza kuwa sababu matokeo yasiyofurahisha, magonjwa. Kadiri unavyofanya kazi zaidi na mafuta ya mwili wako yanapungua, ukadiriaji wako wa siha hubadilika ipasavyo. Hata kama uzito wako wa jumla haubadilika, viwango vyako vya misuli na mafuta vinaweza kubadilika na hali yako inaweza kuboresha, na hivyo kupunguza hatari yako ya magonjwa fulani.
Mchanganuzi atatathmini hali yako ya mwili kulingana na viwango vyako vya mafuta na misuli, akikuweka katika vikundi vifuatavyo:
1. Ujazo uliofichwa
- Mifupa ndogo, ukamilifu. Mtu anaonekana kuwa katika hali nzuri ya kimwili, lakini kwa kweli kuna maudhui ya juu mafuta na misuli iliyopunguzwa.
2. Kamili
- Mifupa ya wastani, ukamilifu. Mtu ana maudhui ya juu ya mafuta na wastani wa misuli ya misuli.
3. Imejengwa kwa nguvu
- Mifupa kubwa, ukamilifu. Mtu ana maudhui ya juu ya mafuta na misuli kubwa ya misuli.
4. Kutofunzwa vya kutosha
- Misuli ya chini na wastani wa mafuta % Mtu ana kiwango cha wastani cha mafuta na misuli haitoshi.
5. Kawaida
- Wastani wa misa ya misuli na mafuta. Mtu ana maadili ya wastani ya misa ya mafuta na misuli.
6. Misuli ya kawaida
- Misuli mikubwa na mafuta ya wastani ya mwili %/Mwanamichezo. Mtu ana thamani ya juu misa ya misuli na wastani wa mafuta ya mwili.
7. Mwembamba/mwembamba
- Misuli ya chini na mafuta ya chini%. Mtu ana viwango vya chini vya mafuta na misuli ya misuli.
8. Skinny na misuli
- Nyembamba na misuli. Mtu ana maudhui ya chini ya mafuta, lakini kiasi cha kutosha cha misuli ya misuli.
9. Misuli sana
- Mwenye misuli/Mchezaji sana. Mtu ana maudhui ya chini ya mafuta lakini kiasi cha juu cha wastani cha misuli ya misuli.
Shughuli ya mwanariadha.
Wachambuzi wa Tanita hawapimi mafuta moja kwa moja. Kuna maadili mawili tu ambayo yamedhamiriwa moja kwa moja: uzito na upinzani wa umeme (impedance) ya mwili. Asilimia ya mafuta ya mwili huhesabiwa kwa kutumia fomula kulingana na mambo haya na mengine kama vile urefu, jinsia na aina ya mwili.
Fomula hii ilitengenezwa kulingana na matokeo majaribio ya kliniki inayoendeshwa na kundi wakilishi la watu, ambao wengi wao wanaishi maisha ya kutofanya kazi au yenye shughuli kidogo.
Wakati wa kuunda fomula za muundo wa miili yao, watafiti wa Tanita waligundua kuwa kwa wanariadha na wanariadha, fomula tofauti zilihitajika kupata matokeo sahihi. Watu ambao hujishughulisha na mafunzo makali ya mwili kwa muda mrefu wana misa tofauti ya misuli na mifumo ya maji. Muundo wa tishu za misuli katika watu hawa ni tofauti, kama vile uwiano wa maji na misa ya misuli. Muundo wa jumla mwili utakuwa mnene kuliko ule wa mtu wa kawaida, kwani tishu za misuli ni mnene kuliko mafuta. Ikiwa watu hawa watatumia hali ya kipimo watu wa kawaida, takwimu zao zinaweza kuwa overestimated.
Ndio maana Tanita aliendelezwa mode maalum"Athletic", iliyokusudiwa kwa wawakilishi wa kikundi hiki cha watu.
Regimen hii pia inatumika kwa watu ambao wamekuwa wakifanya mazoezi ya mwili sana maisha yao yote, angalau masaa 10 ya mazoezi kwa wiki, lakini sasa wana kiwango cha chini cha shughuli za mwili.
Sababu muhimu Kazi ya wachambuzi wa utungaji wa mwili wa Tanita ni kwamba hutoa matokeo sahihi, imara ya kipimo kwa muda, ambayo inakuwezesha kufuatilia afya yako kwa muda mrefu. Ikiwa mafuta ya mwili wako ni 15% leo na wakati fulani baadaye ni 25%, ni wazi utajua kuna kitu kibaya!
Kwa ujumla, tunapendekeza kutumia hali ya Riadha kwa wale wanaofanya mazoezi kwa bidii kwa zaidi ya saa 10 kwa wiki na kwa wale walio na mapigo ya moyo ya kupumzika ya chini ya midundo 60 kwa dakika.
Kazi ya FitPlus.
Mwili wa kike umeundwa kibiolojia kwa namna ambayo ina mafuta zaidi kuliko mwili wa kiume. Asili mwili wa kike iliyoundwa kumlinda yeye na fetusi. Kwa hiyo, wanawake wana vimeng'enya vingi vinavyosaidia kuhifadhi mafuta katika miili yao na vimeng'enya vichache vinavyosaidia kuchoma mafuta. Homoni ya estrojeni pia huamsha enzymes za kuhifadhi mafuta, na kukuza ongezeko lao.
Mzunguko wa maisha wanawake hujumuisha awamu ya usawa wa kimwili bora, kipindi cha ovulation na siku ambapo mwili, kwa sababu za asili, unahitaji kupumzika. FitPlus hujizoea mizunguko ya asili ya wanawake na hutoa mwongozo kuhusu viwango vinavyopendekezwa vya shughuli za kimwili kupitia mfumo wa kuonyesha mwanga unaoeleweka kwa urahisi. Siku za kijani ni nyakati ambazo shughuli za kimwili ni bora na kuchoma kalori ni takriban mara mbili ya juu kuliko siku nyingine. Siku za njano ni siku za ovulation inayoshukiwa, kuchoma kalori ni kwa kiwango cha wastani.<<Красные дни>> zinaonyesha hitaji la kupunguza shughuli kwa sababu mwili wa kike kwa sababu za asili, inahitaji kupumzika zaidi. Kuongezeka kwa shughuli katika<<красные дни>> inaweza kusababisha uchovu na mkazo.
Wanawake hupata mabadiliko makubwa zaidi katika maji ya mwili kuliko wanaume kutokana na wao mzunguko wa hedhi. Hii ina athari kwa vipimo vya mafuta. Viwango vinavyobadilika vya unyevu (maji mwilini) hufanya uzito wako kutofautiana siku hadi siku, kama vile kipimo cha mafuta ya mwili wako.
Unaweza kuingiza matokeo yako katika maalum meza
Shukrani kwa kiwango cha juu cha maendeleo teknolojia za matibabu na kuwatambulisha katika yetu maisha ya kila siku, tuna fursa ya kujifunza kwa makini sifa za mwili wetu na kuchunguza mabadiliko yao. Hii, kwa upande wake, hukuruhusu kuathiri vyema ukuaji wa mwili, kusaidia kupanga vizuri lishe na shughuli za mwili kibinafsi kwa mtu anayesomewa. Ni kwa kusudi hili kwamba wachambuzi wa muundo wa mwili wameandaliwa kutoa quantification vigezo vya msingi vya mwili, pamoja na kuzalisha mahesabu muhimu kwa kuandaa shughuli za afya za binadamu.
Njia ya uchunguzi wa wachambuzi inategemea kipimo upinzani wa umeme tishu za kibiolojia za mwili (bioimpedancemetry). Kwa kupitisha ishara salama ya umeme kupitia mwili wa mtu anayechunguzwa na kuchambua data ya pato, kifaa huhesabu kiasi cha jamaa au kamili cha tishu za misuli na mfupa, mafuta na maji mwilini, kwa kuzingatia. viwango tofauti upinzani mkondo wa umeme. Kupata data sahihi moja kwa moja inategemea kufuata masharti muhimu wakati wa kuchukua vipimo.
Kichanganuzi cha Muundo wa Mwili ina kazi kadhaa za kimsingi ambazo vifaa vingi kwenye soko vina.
1. Uamuzi wa maudhui ya mafuta. Parameter hii inaonyesha jumla ya tishu za mafuta katika mwili mzima, ambayo inafanya uwezekano wa kutathmini kwa kiasi kikubwa kiwango cha afya ya binadamu, kwa kuzingatia umri wake na jinsia. Kazi hii inakuwezesha kufuatilia mienendo ya mabadiliko katika maudhui ya mafuta wakati wa mafunzo na mlo, ambayo inafanya uwezekano wa kutathmini wazi uzalishaji wao.
2. Uamuzi wa kiwango cha mafuta ya visceral. Hiyo ni, kwa usahihi tishu hizo za mafuta zinazozunguka muhimu viungo vya ndani. Kufuatilia kiwango cha mafuta ya visceral itasaidia kutabiri maendeleo ya magonjwa ya moyo na mishipa na ugonjwa wa kisukari. Ikumbukwe kwamba hata watu wenye mafuta ya chini ya mwili wanaweza kuwa na viwango vya juu vya mafuta ya visceral.
3. Uamuzi wa misa ya misuli. Kigezo kinaonyesha uzito wa jumla wa tishu za misuli katika mwili wa mwanadamu. Hii inajumuisha mifupa, pamoja na misuli ya laini na ya moyo (ambayo inahakikisha utendaji wa viungo vya ndani na hazidhibitiwi na ufahamu wa binadamu). Kufuatilia mabadiliko katika misa ya misuli hukuruhusu kupanga mafunzo kwa ustadi na kuchagua mazoezi sahihi ya mwili kupata matokeo bora zaidi.
4. Uamuzi wa mfupa wa mfupa. Ingawa mifupa ya mifupa, tofauti na tishu zingine za mwili, haina uwezo wa kubadilisha misa yao haraka sana, bado inahitaji. lishe bora na shughuli za kutosha za kimwili kwa maendeleo yao ya afya.
5. Uamuzi wa maudhui ya kioevu. Kwa kuwa maji ni sehemu muhimu ya seli zote na tishu za mwili, na pia hushiriki katika michakato mingi ya maisha, kiasi chake hubadilika sana wakati wa mchana. Ni vigumu sana kuhukumu afya ya mwili kulingana na parameter hii, kwa sababu utafiti wake unahitaji vipimo vingi ufuasi mkali masharti fulani.
6. Uhesabuji wa ulaji wa kalori ya kila siku. Kulingana na data iliyopatikana juu ya utungaji wa mwili, pamoja na kuzingatia uzito wa mtu, umri na shughuli, analyzer huhesabu idadi ya kalori zinazohitajika ili kuhakikisha utendaji kamili wa viungo vyote na mifumo ya mwili wa binadamu.
Inaweza kuhitimishwa kuwa wachambuzi wa mizani zinafaa na njia zinazopatikana kwa uamuzi wa kina wa vigezo vya mwili, utafiti hali ya jumla afya ya kimwili na shirika sahihi la lishe, mafunzo ya kimwili na maisha ya binadamu kwa ujumla.
Kwa kuwa wachambuzi wa utungaji wa mwili hutumia msukumo wa umeme dhaifu sana katika kazi zao, hawana athari mbaya kwa mwili wa binadamu, lakini bado ni kinyume chake kwa wanawake wajawazito na watu wanaotumia pacemakers na implants nyingine za elektroniki.
Duka letu la mtandaoni linatoa mifano maarufu na ya bei nafuu - hizi ni wachambuzi wa mizani Tanita. Unapofanya ununuzi nasi, unanunua tu bidhaa za hali ya juu na asili kabisa bei nafuu, ambayo hakika itakufurahisha kwa ubora bora na utendaji bora.
Kozi za Dietetics hutoa mengi muhimu na habari muhimu katika eneo hili. Mojawapo ya masuala ambayo hushughulikiwa wakati wa mafunzo ya kuwa mtaalamu wa lishe ni kufanya uchambuzi wa muundo wa mwili wa mteja. Ni rahisi zaidi kufanya uchambuzi kama huo kwenye mizani ya analyzer ya Tanita.
Kanuni ya uendeshaji ya mizani ya Tanita analyzer
Wakati wa kuchambua muundo wa mwili wa binadamu kwenye mizani ya analyzer ya Tanita, njia ya upinzani wa bioelectrical ya tishu za mwili hutumiwa kwa kutumia msukumo dhaifu wa umeme.
Mipigo hii hutoka kwa sahani maalum za elektrodi zilizojengwa kwenye jukwaa la uchanganuzi la Tanita. Ili kupitia uchambuzi wa utungaji wa mwili, inatosha kusimama kwenye mizani hiyo kwa muda mfupi (miguu inapaswa kuwa wazi kwa uendeshaji bora wa msukumo).
Mtaalamu wa lishe atalazimika kuingiza urefu, umri na jinsia ya mteja kabla ya kupima.
Ifuatayo, mizani husindika kwa kujitegemea kulingana na iliyopangwa fomula za hisabati data iliyosomwa kutoka kwa mtu. Kama matokeo, lishe hupokea idadi ya viashiria vya muundo wa mwili wa mtu anayechunguzwa.
Ushauri wetu: Mizani ya TANITA BC 582 ni kamili kwa matumizi ya nyumbani, na kwa matumizi ya ndani shughuli za kitaaluma TANITA BC 587 (uzani wa hadi kilo 200).
Je, mizani ya Tanita analyzer inapima nini?
Mizani ya Tanita analyzer hupima mambo mengi pamoja na uzito wa mwili wa mtu. viashiria tofauti muundo wa mwili, ambayo inaonyesha hali ya afya ya mteja (kipimo kinafanyika ndani ya sekunde 30). Kulingana na modeli, mizani ya uchanganuzi wa Tanita hupima:
1. Asilimia ya mafuta ya mwili.
Kiashiria hiki husaidia kuhukumu ikiwa lishe ni sahihi au sio sahihi. 
Inakadiriwa ukubwa wa amana za mafuta katika mwili. Viwango vya maudhui ya mafuta hutegemea jinsia na umri wa mteja.
Mafuta ya ziada ya nje yanaonekana sana - huu ndio utimilifu ambao wateja wanataka kujiondoa. Ikiwa mafuta ya nje ni ya juu kuliko ya kawaida, basi idadi ya magonjwa mbalimbali, pamoja na athari ya uzuri iliyotajwa tayari.
Hata hivyo, maudhui ya chini sana ya mafuta ya nje pia ni mbaya - hii inasababisha maendeleo ya magonjwa kama vile dystrophy na anorexia. Aidha, mafuta yanahusika katika awali ya homoni fulani na inawajibika kwa uzuri wa ngozi na nywele zetu. Kwa hivyo kila kitu kinapaswa kuwa kwa wastani!
2. Asilimia ya maji katika mwili.
Inaonyesha kama mwili una kiasi cha kutosha cha maji na kama mwili hauna maji. Maji ya kawaida katika mwili kwa wanawake ni 45-60%, kwa wanaume - 50-65%.
Kupungua kwa kiashiria hiki wakati wa mchakato wa kufuatilia matokeo ya urekebishaji wa uzito inaonyesha kwamba uzito kupita kiasi huenda, kati ya mambo mengine, kutokana na kupungua kwa kiasi cha maji katika mwili. Katika kesi hii, itabidi kurekebisha utawala wa kunywa mteja kuhakikisha viwango vya maji katika mwili kubaki ndani ya mipaka ya kawaida.
3. Visceral (ndani) mafuta.
Mafuta ya visceral hupatikana kwenye cavity ya tumbo na karibu na viungo muhimu. Kama 
kupita kiasi - hatari ya mteja kuendeleza shinikizo la damu ya ateri, kisukari cha aina ya 2, kushindwa kwa moyo na magonjwa mengine makubwa.
Kwa kawaida, kiasi cha mafuta ya ndani kinapaswa kuwa ndani ya 1-5% ya uzito wa mwili. Kitu chochote zaidi ya 5% tayari ni kiashiria cha kutisha ambacho kinahitaji marekebisho ya haraka.
Kumbuka kwamba ikiwa kuna mafuta zaidi ya ndani kuliko kawaida, itaanza kuweka shinikizo kwenye viungo vya ndani, kuingilia kati yao utendaji kazi wa kawaida. Kuondoa mafuta ya ziada ya visceral ni ngumu zaidi kuliko kuondoa mafuta ya nje.
4. Kiasi cha misuli ya misuli.
Inaonyesha uzito wa tishu zote za misuli katika mwili, ikiwa ni pamoja na misuli ya moyo. Kutathmini kiashiria hiki ni muhimu si kwa wanaume tu, bali pia kwa wanawake. Uzito wa misuli hutoa ufahamu juu ya usawa wa mwili wa mtu. Ukosefu wa misuli ya misuli inaonyesha haja ya kuongeza mafunzo ya kimwili. 
Ikiwa kuna misuli ndogo sana, kimetaboliki ya basal hupungua kwa kiasi kikubwa, na hata orodha ya chini ya kalori inaweza kusababisha uzito kutokana na ongezeko la mafuta. Na, kinyume chake, kwa kuongezeka kwa misa ya misuli, kimetaboliki huharakisha na unaweza kuongeza salama maudhui ya kalori ya mlo wako (kulingana na kanuni zote za chakula cha usawa).
5. Mifupa ya mifupa.
Mizani ya Tanita huamua maudhui ya vitu vya isokaboni vinavyounda mifupa ya mtu anayechunguzwa, ikiwa ni pamoja na maudhui ya kalsiamu. Kupungua kwa misa ya mfupa - ishara ya kengele, inayohitaji mabadiliko katika lishe na kiwango cha shughuli za kimwili.
Ikiwa una uzito mdogo wa mfupa, unahitaji kuongeza ulaji wako wa vyakula vyenye kalsiamu na kurekebisha mlo wako ili kufanana na kiwango chako cha shughuli za kimwili. Wakati mwingine mfupa chini ya kawaida unaonyesha ukosefu wa protini au ngozi mbaya wakati kiwango cha shughuli za kimwili kinaongezeka.
6. Aina ya kimwili ya mtu.
Kulingana na uwiano wa mafuta na misuli ya misuli, unaweza kuamua aina ya mwili wa mtu. Kuna aina 9 za mwili kwa jumla. Kulingana na aina yako ya kimwili, unaweza kutoa mapendekezo maalum juu ya lishe, aina na kiwango cha shughuli za kimwili.
Aina ya 5 ya mwili inachukuliwa kuwa ya kawaida, wakati kuna usawa kati ya mafuta na misuli ya mwili.
7. Muhimu matumizi ya kila siku kalori.
Kiwango cha Tanita kinaonyesha kiwango cha msingi cha kalori unachohitaji kutumia 
kwa mtu anayesomewa mchana wakati wa kupumzika. Wakati wa shughuli za kimwili, ulaji wa kalori ya kila siku lazima uongezwe, na mazoezi makali zaidi.
Kiashiria hiki kinaathiriwa na jinsia, umri na shughuli za kimwili za mtu (msuli mkubwa wa mtu, kalori zaidi itahitajika ili "kudumisha").
8. Kiwango cha metabolic cha msingi.
Thamani hii inaonyesha kiwango cha metabolic katika mwili wetu. Kasi ya kimetaboliki inategemea mambo mengi, ikiwa ni pamoja na umri. Jinsi gani mzee, kiwango cha chini cha kimetaboliki yake.
Kiwango cha kimetaboliki hufanya iwezekanavyo kuelewa jinsi haraka mtu ataweza kurekebisha uzito wake. Kulingana na thamani hii, lishe huchagua mpango wa lishe ya mtu binafsi kwa mteja wake na kiwango cha shughuli za kimwili.
Tazama video yetu jinsi ya kufanya kazi na mizani ya TANITA analyzer
9. Umri wa kimetaboliki.
Huu ni umri wa seli na tishu za mwili wa binadamu, kiashiria cha hali ambayo wao ni, ni aina gani ya kimetaboliki na nishati hutokea katika mwili wa mtu anayejifunza. 
Ikiwa umri wako wa kimetaboliki ni wa juu kuliko umri wako wa kibaolojia, unapaswa kufikiria kwa uzito juu ya ubora wa mlo wako na kiwango cha shughuli za kimwili za kawaida. Kazi ya mtaalamu wa lishe ni kuleta umri wa kimetaboliki wa mteja karibu na umri wa kibaolojia. Na ni nzuri kabisa ikiwa umri wa kimetaboliki wa mteja ni mdogo sana kuliko yale yaliyoandikwa katika pasipoti yake.
Ili kupunguza umri wa kimetaboliki, ni muhimu kurejesha kimetaboliki ya kawaida katika mwili wa binadamu na kuongeza kiwango chake cha shughuli za kimwili. Kupungua kwa umri wa kimetaboliki kutatokea kutokana na kupungua kwa mafuta ya mwili na ongezeko la misuli ya misuli.
10. Programu maalum
Tanita analyzer mizani pia kuwa na idadi ya programu maalum, kusaidia kuwezesha kazi ya mtaalamu wa lishe katika kurekebisha uzito wa mteja.
Kwa mfano, kazi ya FITPLUS, ambayo inakuwezesha kuratibu kibinafsi maisha ya mwanamke na mzunguko wa kila mwezi wa mabadiliko yanayotokea katika mwili wake. Kwa kuweka tarehe ya kuanza kwa mzunguko wa hedhi wa mwanamke, unaweza kuamua kipindi bora cha chakula na mazoezi kwa ajili yake. Kwa hivyo, itakuwa rahisi kwa wateja kupoteza mafuta ya mwili na kujenga misa ya misuli bila madhara kwa afya au kupoteza nishati muhimu.
Na hali ya Mwanaspoti, ambayo hutoa matokeo sahihi zaidi kwa kundi hili la wateja.
Nini cha kutafuta wakati wa kuchagua wachambuzi wa uzani?
- Wanapaswa kuwa mwanga.
"Lazima waonyeshe umri wa kimetaboliki hadi miaka 90." 
- Zinapaswa kuwa na utendaji wa kupanga matokeo yako (kawaida imeundwa kwa watu 4).
- Lazima ziwe sahihi (kupotoka kwa si zaidi ya 100 g inakubalika).
Uzito wa kipimo cha juu - hadi kilo 150 (kwa matumizi ya kitaaluma - hadi kilo 200).
- Wanapaswa kuwa na shughuli ya "Mgeni", ni rahisi sana kutumika katika vituo vya afya ambapo watu mara nyingi hupima uzito. watu tofauti, na hakuna haja ya kuokoa viashiria vya utungaji wa mwili wa mtu.
Je, ni faida gani za mizani ya analyzer ya Tanita?
Kwa msaada wa mizani ya analyzer ya Tanita, mtaalamu wa lishe anaona picha kamili ya muundo wa mwili wa mteja na, kwa hiyo, hali yake ya afya. Na hii inaruhusu sisi kuendeleza mipango sahihi lishe na utawala wa kunywa kwa mteja, hesabu kiasi cha kila siku cha kalori zinazohitajika kwa kurekebisha uzito, na uchague shughuli bora za kimwili.
Kwa kuongeza, kwa msaada wa mizani ya Tanita analyzer, ni rahisi kwa lishe kufuatilia kiwango cha mafuta ya visceral ya mteja, misuli, mafuta na mfupa. Na mteja wa lishe ataona na kuelewa jinsi sio tu uzito wake unabadilika, lakini pia muundo wa mwili wake.
Hiyo ni, itakuwa wazi kwa nini kupoteza uzito hutokea: kutokana na kupoteza kwa wingi wa mafuta (ambayo ni sahihi), kutokana na kupoteza maji au kutokana na kupungua kwa misuli ya misuli. Hii itasaidia kuongeza motisha na wajibu wa mteja wakati wa kuzingatia mpango wa kurekebisha uzito uliowekwa kwa ajili yake. 
Kazi ya mtaalamu wa lishe ni kuunda programu kama hiyo ya kurekebisha uzito ( lishe sahihi, uwiano wa kalori, uwiano wa protini, mafuta na wanga na kiwango cha taka cha shughuli za kimwili), ambayo itasababisha kupoteza uzito kwa kupunguza mafuta ya nje na ya ndani. Mteja hapaswi kupoteza uzito kupitia mfupa, misuli, au umajimaji.
Kufanya kazi na mizani ya analyzer ya Tanita sio ngumu. Walakini, kuna kadhaa kwenye mizani ya uchanganuzi wa Tanita. Hakika watakuambia juu ya hili katika kozi za lishe ...
Je, uliipenda nyenzo hii? Ikiwa "ndiyo," basi usisahau kupenda na kushiriki habari iliyopokelewa na wataalamu wenzako wa lishe na watu wanaopendezwa.
Pia tunakaribisha maoni yako kuhusu mada hii. Tuambie, kwa misingi gani ulichagua mizani ya uchanganuzi wa utungaji wa mwili wako, ni mizani gani unayotumia katika shughuli zako za kitaaluma au za kibinafsi, je, mizani hiyo inakusaidia katika kurekebisha uzito sahihi?
