Wanafunzi wenzako
Hii ndio itatokea ikiwa unywa kijiko cha mafuta kwenye tumbo tupu Wagiriki na Waitaliano wamejua kuhusu hili kwa maelfu ya miaka 😉 😊. Anza kesho.
Mafuta ya mizeituni ni ghala halisi la mafuta yenye afya na virutubisho muhimu kwa afya zetu Lakini umefikiria juu ya kuinywa kama hiyo, na hata kwenye tumbo tupu? Kulingana na wataalamu, tabia hii huleta faida nyingi za kiafya.
Hapa kuna sababu kuu kwa nini unapaswa kuanza kufanya hivi:
Utafiti unaonyesha hivyo mafuta ya mzeituni hulinda seli kutokana na mabadiliko ambayo yanaweza kusababisha saratani Inasaidia koloni kufanya kazi - ni dawa bora kwa watu wanaoteseka kwa kuvimbiwa.
Mafuta ya mizeituni nzuri kwa ngozi, nywele, kucha na mifupa. Imejulikana kwa muda mrefu kama kiungo muhimu katika vinyago vya nywele au ngozi, lakini mafuta ya mzeituni yanafaa zaidi yanapochukuliwa kwa mdomo.
Mafuta ya mizeituni husafisha ini. Ikiwa unywa mafuta ya mizeituni kwenye tumbo tupu, unaweza kuwa na uhakika kwamba kila kitu viungo vya ndani kazi vizuri.
Hasa, mafuta ya mzeituni yana faida kwa ini kwani huchochea uondoaji wa sumu kwenye ini.
Kwa matokeo bora, changanya vijiko 2 vya mafuta ya mizeituni na maji ya limao ya robo na kunywa kwenye tumbo tupu asubuhi.
Mafuta ya mizeituni itakusaidia kupunguza uzito. Ina kiasi kikubwa cha mafuta ya omega-3, yaani, wale mafuta yenye afya, ambayo hutoa shibe.
Utafiti umethibitisha kwamba ikiwa unataka kupunguza uzito, ni muhimu sana kujaza mwili wako na mafuta yenye afya kwa sababu wao kuchochea kimetaboliki.Kwa kuongeza, mafuta ya mizeituni ni mbadala nzuri ya mafuta ya kawaida, ambayo yana kalori nyingi na haipendekezi kwa watu wa chakula.
Mafuta ya mizeituni huimarisha mfumo wa kinga! Inalinda moyo kutokana na magonjwa.
Kuna aina mbili za cholesterol, kawaida "nzuri" (HDL) na "mbaya" (LDL), na mafuta ya mizeituni yana mafuta mengi yenye afya ambayo huongeza viwango. cholesterol nzuri. Hivyo yako moyo unalindwa kutokana na magonjwa makubwa.
Mafuta ya mizeituni hupunguza uvimbe katika mwili. Hii ni moja ya dawa bora na athari ya kupinga uchochezi.
Mafuta ya mizeituni hudhibiti viwango vya sukari ya damu. Athari hii ni muhimu kwa watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisukari.
Mafuta ya mizeituni hulinda ubongo. Shukrani kwa muundo wake Mafuta ya ziada ya bikira au baridi ya mizeituni hulinda ubongo dhidi ya magonjwa makubwa kama vile ugonjwa wa Alzheimer's, hupunguza hatari ya unyogovu na kuboresha kumbukumbu. Kweli, bado hakuna sababu za kutosha za kutumia mafuta haya ya kichawi kwenye tumbo tupu?
Mafuta ya mizeituni ni ya thamani zaidi na bidhaa muhimu. Mama wengi wa nyumbani tayari wamebadilisha kawaida mafuta ya alizeti mzeituni Hii ni kutokana na si tu kwa upendeleo wa ladha. Ikiwa unachukua mafuta kwenye tumbo tupu, unaweza kujikinga na magonjwa mengi na kupona magonjwa mbalimbali na pia kupunguza uzito. Hebu tuzungumze kuhusu hili kwa undani zaidi.
Thamani ya "dhahabu ya kioevu"
Hivi ndivyo Wagiriki wa kale walivyoita mafuta ya mizeituni. Tangu wakati huo, imejulikana jinsi bidhaa hii inavyofaa kwa matumizi ya ndani na nje. Kijiko cha mafuta kwenye tumbo tupu kinaweza kufanya maajabu. Baada ya muda, utaona uboreshaji katika ustawi wako.
Sifa ya faida ya mafuta ya mizeituni iko ndani yake utungaji wa sehemu. Kila mtu anajua kwamba ili mwili ufanye kazi kikamilifu, ni lazima kupokea mafuta, wanga na protini kwa kiasi kinachohitajika kila siku. Mafuta ya mizeituni hayana vipengele hivi tu. Kama wanasayansi na madaktari wanasema, mafuta ya mizeituni ni karibu 100% kufyonzwa na mwili, pamoja na kiwango cha seli.
Mafuta ya mizeituni yana mkusanyiko mkubwa wa Omega-3. Asidi hii aina ya mafuta Husaidia kusafisha mwili wa taka zilizokusanywa, misombo hatari na sumu.
Mafuta haya pia yana utajiri wa vipengele vya vitamini, hasa, retinol, tocopherol, vitamini K na D. Mafuta yana vipengele vyenye phenol, ambavyo vimetangaza mali ya kupinga uchochezi.
Kwa kuzaliwa upya kwa haraka kwa uharibifu wowote katika mwili, asidi ya linoleic inahitajika, ambayo pia hupatikana katika mafuta.
Inavutia! Madaktari wanasema kwamba kuchukua mafuta ya mizeituni ni bora prophylactic dhidi ya magonjwa ya oncological. Mafuta ya monounsaturated ni maarufu kwa kazi zao za kinga. .
Watu wengi tayari wamejaribu kuchukua mafuta kwenye tumbo tupu. Mapitio yanawashangaza kwa furaha. Wanawake wengine wanadai kuwa shukrani kwa mafuta ya mizeituni wameona uboreshaji wa afya zao, pamoja na kuzaliwa upya. ngozi. Bidhaa iliyoelezwa ni maarufu sana kati ya wale wanaopoteza uzito. Saa njia sahihi Mafuta ya mizeituni husaidia kutatua tatizo uzito kupita kiasi.
KUHUSU mali ya manufaa Mafuta ya mizeituni yaliyochukuliwa kwenye tumbo tupu ni vitu vya hadithi. Faida za bidhaa hii hazielezeki:
- udhibiti wa kazi ya matumbo;
- kuzuia maendeleo ya michakato ya oncological;
- kuzuia ukuaji wa seli;
- ngozi kamili ya vipengele vya lishe, vitamini na madini;
- kuongeza kasi ya michakato ya metabolic;
- kupungua kwa asidi ya tumbo;
- kusafisha gallbladder, seli za ini;
- normalization ya kongosho;
- kuzuia maendeleo ya urolithiasis;
- kuondoa syndromes ya maumivu;
- kutoa athari za kupinga uchochezi;
- kupunguza dalili za hangover.
Kumbuka! Hivi sasa, watu wengi wamezoea tabia mbaya kama vile kuvuta sigara. Hakuna kitu muhimu katika hili, na madhara kutoka kwa nikotini yanaweza kuwa mbaya. Mafuta ya mizeituni huondoa nikotini kutoka kwa mwili, na hivyo kupunguza athari mbaya kutoka kwa sigara ya kuvuta sigara.
Contraindications
Ikiwa unaamua kuchukua mafuta ya mizeituni kwenye tumbo tupu, unapaswa kwanza kushauriana na daktari. Kwa kukosekana kwa uboreshaji mdogo, bidhaa hii italeta faida tu kwa mwili.
Watu husema kuwa utajiri wa mtu hupimwa kwa afya yake. Ikiwa unataka kuwa tajiri, chukua mafuta kwenye tumbo tupu. Lakini sio kila mtu anaruhusiwa kuanzisha bidhaa kama hiyo kwenye lishe yao. Kwa hiyo, unapaswa kuacha kuchukua mafuta ikiwa unayo magonjwa yafuatayo na patholojia:
- athari za mzio;
- fetma;
- dysfunction ya viungo njia ya utumbo;
- magonjwa ya njia ya utumbo katika fomu ya papo hapo au sugu;
- cholecystitis;
- matatizo ya matumbo.
Tunafuata sheria kwa manufaa ya afya
Haupaswi kuchukua mafuta ya mzeituni bila mpangilio kwenye tumbo tupu. Ikiwa kuna contraindication, bidhaa hii inapaswa kutengwa na lishe.
Wataalam wanapendekeza kunywa mafuta ya mizeituni kulingana na muundo fulani. Baada ya kuamka, unapaswa kuchukua takriban 20-25 ml ya bidhaa hii. Ukipata kichefuchefu, jaribu kuongeza maji yaliyochujwa, yaliyobanwa mapya maji ya limao au asali
Juisi ya machungwa na asali itaondoa uwezekano wa kichefuchefu. Ikiwa usumbufu hautakuacha, basi ni bora kukataa kutumia mafuta kwenye tumbo tupu. Sikiliza ishara za mwili wako. Ikiwa unajisikia vizuri, kozi ya matibabu inaweza kupanuliwa hadi wiki nne.
Kumbuka! Dondoo ya mizeituni ni muhimu kwa wanawake wakati wa ujauzito. Matumizi ya mafuta hupunguza viwango vya cholesterol, ina athari ya manufaa katika maendeleo ya intrauterine ya mtoto, na pia kuzuia kuonekana kwa alama za kunyoosha.
Juu ya njia ya kupona
Ikiwa hakuna ubishi juu ya ulaji wa mafuta kwenye tumbo tupu, basi unaweza kuanza matibabu. Muda wa kozi ya kurejesha ni wastani wa wiki tatu hadi nne. Lemon, asali na mafuta kwenye tumbo tupu huchukuliwa kuwa yenye ufanisi sana. Mchanganyiko huu wa bidhaa hukuruhusu kueneza mwili na vitu vichache, kupata nguvu na nguvu kwa siku nzima.
Watu wengi tayari huchukua asali, limao na mafuta kwenye tumbo tupu. Mapitio yao yanasema kwamba cocktail hiyo ya vitamini husaidia kuamsha michakato yote katika mwili, na pia kujisikia vizuri.
Kiwanja:
- maji iliyochujwa - 1 tbsp.;
- mafuta ya alizeti - 1 tbsp. l.;
- limau 1;
- asali ya kioevu kwa ladha.
Maandalizi na matumizi:
- Maji yaliyochujwa kabla ya kuchemsha.
- Cool kioevu kwa joto la 38-40 °.
- Punguza juisi kutoka kwa limau ya ukubwa wa kati na uiongeze kwenye maji ya joto.
- Ongeza mafuta ya mizeituni na asali kwa ladha.
- Changanya viungo vyote vizuri.
- Maji ya moto hayawezi kutumika, kwani asali itapoteza mali zake zote za faida.
- Mara baada ya kuamka, kunywa kinywaji hiki na karibu nusu saa baadaye uwe na kifungua kinywa.
Kumbuka! Unaweza kufanya bila maji na kuchanganya viungo vilivyobaki kwa uwiano ulioonyeshwa. Bidhaa hii itakusaidia kusafisha mwili wako haraka.
Nguvu ya machungwa na mizeituni
Ili kuondokana na uzito wa ziada, kufuta mwili, na kuboresha ustawi wako, unaweza kuchukua mafuta ya mzeituni na limao kwenye tumbo tupu. Juisi hutiwa nje ya matunda ya machungwa na kuchanganywa na 1 tbsp. l. mafuta ya mizeituni.
Bidhaa hii haina mali ya antioxidant tu, bali pia athari ya nguvu ya kupinga uchochezi. Baada ya muda fulani, watu wanaona uboreshaji wa hali ya nywele zao, kuimarisha sahani za msumari na utakaso wa ngozi.
Kumbuka kwa wale wanaopunguza uzito
Miongoni mwa watu ambao wanajitahidi na uzito wa ziada, kuna maoni kwamba mafuta ya mizeituni husaidia kukabiliana na tatizo hili. Sio lazima uende kwenye lishe au hata kurekebisha lishe yako. Inatosha kuchukua 1 tbsp kila siku kwenye tumbo tupu. l. mafuta Bidhaa hii huondoa uwezekano wa kuhifadhi maji kupita kiasi katika mwili. Baada ya mwezi wa matumizi ya kawaida, alama kwenye kiwango itaondoka kutoka kwenye sehemu iliyokufa.
Kila mtu anajua kwamba maji ya ziada husababisha viwango vya kuongezeka shinikizo la damu, uvimbe na kuonekana kwa cellulite. Mafuta ya mizeituni yatasaidia kukabiliana na hili.
Wataalam wamegundua kuwa kutumia mafuta ya mizeituni kwenye tumbo tupu ni nzuri kwa afya na mwonekano. Imekuwa maarufu kwa muda mrefu mali za miujiza. Na haishangazi, kwa sababu inachukuliwa kuwa mmiliki wa rekodi kwa mkusanyiko wa vitamini na microelements yenye manufaa.
Mafuta ya mizeituni kwenye tumbo tupu: contraindication
Bila shaka, wanawake wengi hupendekeza utaratibu huu kwa kila mmoja kama dawa ya ufanisi kwa kupoteza uzito. Vipengele vilivyomo katika mafuta husaidia kuharakisha michakato ya kimetaboliki, kuondoa taka na sumu kutoka kwa mwili, na, kwa hiyo, kupoteza paundi za ziada. Walakini, inafaa kuzingatia kuwa sio muhimu kwa kila mtu. Ni bora kushauriana na daktari kabla ya utaratibu na kupitia uchunguzi mfupi. Mtaalam aliyehitimu tu ndiye anayeweza kuhukumu usalama wa njia iliyochaguliwa ya utakaso wa mwili au kupoteza uzito. Kwa mfano, watu wanaosumbuliwa na gastritis, vidonda au matatizo mengine ya tumbo, hasa katika hatua ya papo hapo, ni marufuku kabisa kunywa mafuta ya mizeituni kwenye tumbo tupu. Ushawishi wa kazi wa vitu vilivyojumuishwa katika muundo wake unaweza kusababisha harakati za mawe kwenye ini. Kisha hamu ya banal ya kupoteza uzito itaisha katika hospitali ya haraka. Pia haipendekezi kutumia mafuta wakati wa matibabu ya joto ya bidhaa, kwani vitamini na microelements nyingine hupotea, na kansa za sumu hutengenezwa kutokana na majibu.
Mafuta ya mizeituni kwenye tumbo tupu: ni faida gani?
Wafuasi dawa mbadala kudai kwamba ni mafuta ya mzeituni ambayo yana athari ya manufaa juu ya utendaji wa viungo vyote vya ndani. Bila shaka, unaweza kuiongeza tu kwenye chakula wakati wa kuandaa sahani kuu. Lakini unaweza kutarajia athari kubwa zaidi unapoitumia ndani fomu safi kwenye tumbo tupu. Kwanza kabisa, tajiri utungaji wa vitamini mafuta yatatoa kuimarisha ulinzi wa kinga mwili, utulivu wa shinikizo la damu, kupunguza viwango vya cholesterol. Na kwa watu wanaosumbuliwa na kuvimbiwa au kimetaboliki polepole, mafuta ya mizeituni yatakuwa wokovu wa kweli. Inatosha kuchukua kijiko moja asubuhi, na unaweza kusahau kuhusu matatizo ya tumbo. Watu wachache wanajua kuwa bidhaa hii pia husaidia katika vita dhidi ya caries na hufanya kama mlinzi anayefanya kazi wa enamel ya jino. Ni muhimu asubuhi kabla ya kifungua kinywa suuza kinywa chako na mafuta ya mafuta, muda wa mchakato haupaswi kuwa chini ya dakika 5. Kwa kweli, utaratibu huo ni mbaya sana, lakini ni mzuri sana.
Mafuta ya mizeituni kwenye tumbo tupu: msaidizi mkuu uzuri wa kike
Kwanza kabisa, ningependa kutambua kwamba mafuta haya husaidia kuweka takwimu yako katika sura bora. Na kwa wanawake wanaoteseka uzito kupita kiasi, ni zawadi halisi. Kwanza, shukrani kwa mafuta ya mboga, huharakisha michakato ya metabolic, ambayo inahakikisha kuondolewa kwa haraka kwa taka na sumu. Pili, ukolezi wa juu vitu muhimu katika mafuta husababisha ukweli kwamba inapoingia ndani ya tumbo, ubongo hupokea msukumo au ishara inayoonyesha kueneza. Mafuta ya mizeituni yanaweza na hata yanapaswa kuchukuliwa kwenye tumbo tupu na mama wanaotarajia. Washa baadaye Wakati wa ujauzito, kuchukua dawa hii inakuza maendeleo ya kazi za ubongo wa fetasi.
Mafuta ya mizeituni yana macronutrients nyingi, asidi ya mafuta na vitamini. Hii ni bidhaa yenye thamani sana kwa afya zetu.
Tumekuandalia orodha ya nyingi zaidi sababu za kulazimisha tumia mafuta ya mzeituni. Tu kuchukua kijiko moja juu ya tumbo tupu na utaona nini mabadiliko mazuri yatatokea kwa mwili wako.
Kwa hivyo, kwa nini kunywa mafuta ya mizeituni kwenye tumbo tupu?
Ili kusafisha na kurejesha matumbo.
Mafuta ya mizeituni hulinda seli kutokana na uharibifu unaosababisha saratani. Bidhaa hii pia huboresha upenyezaji wa koloni na kutoa ahueni kutokana na kuvimbiwa.
- Ili kuboresha hali ya ngozi, nywele, misumari na mifupa Mafuta ya mizeituni pia yanafaa kwa ngozi, kucha na nywele. Inapunguza, kurejesha, kulisha, kunyonya na kukuza ukuaji wa misumari na nywele. Tunaweza kuitumia kama mask ya nywele au ngozi, lakini mafuta ya mizeituni yatakuwa na manufaa zaidi ikiwa unachukua kijiko cha chakula ndani.
Mafuta ya mizeituni pia yanafaa kwa ngozi, kucha na nywele. Inapunguza, kurejesha, kulisha, kunyonya na kukuza ukuaji wa misumari na nywele. Tunaweza kuitumia kama mask ya nywele au ngozi, lakini mafuta ya mizeituni yatakuwa na manufaa zaidi ikiwa unachukua kijiko cha chakula ndani. Ili kusafisha ini
Ini hufanya kazi sana kazi muhimu kwa mwili wetu: husafisha mifumo yetu yote ya ndani. Lakini wakati mwingine tunahitaji kusaidia ini na kuitakasa kwa sumu. Hii inafanywa kwa urahisi na mafuta ya mizeituni!
Kupata matokeo bora, changanya vijiko 2 vya mafuta na juisi ya 1/3 ya limau katika kioo, na kisha kunywa.
Ili kupoteza uzito
Mafuta ya mizeituni yana kiasi kikubwa asidi ya mafuta, ambayo ni aina ya mafuta yenye afya ambayo inaweza kukufanya ujisikie kamili. Hii ni badala bora ya siagi na mafuta ya alizeti.
Ili kuboresha mfumo wa kinga
Asidi ya mafuta katika mafuta ya mizeituni huchukua jukumu kubwa katika anuwai kazi za kinga. Hizi ni pamoja na udhibiti na msaada. mfumo wa kinga na hata matibabu ya magonjwa ya autoimmune.
Ili kulinda moyo
Kuna aina 2 za cholesterol: LDL (aina mbaya) na HDL ( mtazamo mzuri) HDL inachukua nafasi ya LDL. Tunawezaje kuongeza viwango vya HDL katika mwili wetu? Njia moja ni chakula cha Mediterranean, ambacho kinajumuisha nafaka, mboga mboga, matunda na mafuta ya mizeituni.
- Ili kupunguza kuvimba
Mafuta ya mizeituni hufanya kazi kama ibuprofen ili kupunguza uvimbe katika mwili. Utafiti umeonyesha kuwa vijiko 3.4 vya mafuta ya mizeituni ni bora kama kipimo cha 10% cha ibuprofen. Lakini matibabu haya ni ya asili zaidi.
Ili kudhibiti viwango vya sukari ya damu
- Ili kulinda ubongo
Mafuta ya mizeituni husaidia ubongo wetu, ambayo inahitaji kiasi kikubwa oksijeni (karibu 20% ya matumizi ya jumla) na inakabiliwa na radicals bure. Mafuta ya mizeituni huzuia ugonjwa wa Alzheimer na udumavu wa kiakili, inaboresha kumbukumbu na kupunguza hatari ya unyogovu.
- Hatimaye, ili kufanya matiti yako kuwa makubwa!
Mafuta ya mizeituni yatakuwa na manufaa ikiwa unataka kuongeza ukubwa wa matiti na kuwafanya kuwa imara. Lakini unahitaji kuifanya kwa usahihi: punguza matiti yako kwa mwendo wa mviringo kwa dakika 10-15 na mafuta, kuanzia na. nje na kusonga ndani. Mtiririko wa damu utaharakisha na hirizi zako zitakua na kupata elasticity kwa mwezi mmoja tu.
Kwa suala la umuhimu, ini huja katika nafasi ya pili baada ya moyo. Hii ni chujio cha damu yetu - kupita kwenye ini, damu husafishwa kwa uchafu unaodhuru. Wewe mwenyewe unajua: damu safi inamaanisha afya, nguvu, nguvu na nishati. Lakini kwa damu iliyochafuliwa kinyume chake ni kweli. Kwa hiyo, ini yenye afya ni muhimu sana kwetu!
Baada ya kusafisha ini yako, utapata uboreshaji unaoonekana katika afya yako. Kwa kuwa unasafisha kichujio cha damu (ini), damu yako itakuwa safi zaidi. Hii itafaidika na viungo vyote. Maumivu ya kichwa yataacha, digestion itaboresha, pumzi itakuwa safi, kutoweka ladha mbaya mdomoni. Homa ya muda mrefu, bronchitis, nk itaondoka.
Ngozi itakuwa safi na laini. Chunusi, weusi, upele na kuwasha zitatoweka (angalau zitapungua). Ngozi ya njano itabaki kuwa kitu cha zamani na itaondoka duru za giza na mifuko chini ya macho, wrinkles ndogo itakuwa smoothed nje. Uso wako utaonekana safi na kupumzika!
Kusafisha ini huanza utaratibu wa kuzaliwa upya. Hii inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza kwako, lakini ni kweli. Bila shaka, huwezi kupata mdogo hadi uwe mtoto. Lakini ikiwa unaweka ini yako (na mwili wako wote) safi, utaona hivi karibuni kwamba kipindi cha muda kimepungua kwa ajili yako. Jambo kuu ni kwamba wengine wataona! Utaonekana umepambwa vizuri, safi na safi sio nje tu, bali pia ndani. Na unaweza kuhisi kila wakati! Mwanamke kama huyo huwavutia watu, huamsha huruma na kupendeza kwao!
Utakaso wa kuzuia kila siku
Nini kinatokea wakati wa kusafisha
Safi hii imeundwa kuzuia ini kuziba na kuiweka afya. Lakini hata kama ini lako linahitaji hatua kali zaidi, hapa ndipo unaweza kuanza kuirejesha.
Tumekuambia tayari: ili ini iwe na afya na safi, jambo kuu si kuruhusu bile ili kuenea. NA dawa bora Kwa kusudi hili - mafuta ya mizeituni. Kati ya bidhaa zote, ina athari kali zaidi ya choleretic.
Utakaso huu unajumuisha kuchukua tbsp 1 kila siku kwenye tumbo tupu. kijiko cha mafuta. Shukrani kwa hili, bile hutolewa, mafuta yanavunjwa, motility ya matumbo huongezeka na gruel ya chakula huenda kwa urahisi chini ya njia ya utumbo. Wakati huo huo, bile huchota sumu zilizowekwa kwenye ini na kibofu cha nduru na kuziondoa kwa asili.
Utahitaji nini kwa hili?
Utahitaji mafuta ya mizeituni.
Badala ya mafuta, unaweza kutumia flaxseed au mafuta ya mierezi - wana athari sawa. Ijaribu mafuta tofauti na uchague ile unayopenda zaidi. Mara kwa mara aina za mafuta zinaweza kubadilishwa.
Utakaso huu unapaswa kufanyika asubuhi, wakati bile nyingi zimekusanya usiku mmoja. Kunywa kijiko 1 kwenye tumbo tupu. kijiko cha mafuta ya mizeituni - ndiyo yote. Na hivyo kila siku. Ikiwa wewe ni mvivu sana kumwaga mafuta kwenye kijiko, unaweza kuchukua sip moja kwa moja kutoka kwenye chupa.
Kuna chaguo jingine. Kila kitu ni sawa, lakini tu kwa 1 tbsp. Ongeza juisi ya limau nusu kwa kijiko cha mafuta ya mizeituni. Mimina zote mbili kwenye kikombe na kunywa. Ukweli ni kwamba vyakula na ladha ya siki sana pia husababisha kutolewa kwa bile, katika hali ambayo athari ya choleretic inaimarishwa.
Kuzuia vile ni huduma ya msingi ya ini na kibofu nyongo. Sawa na kupiga mswaki kila siku. Ulifikiria nini - unahitaji kutunza mwili wako, inahitaji msaada! Lakini hivi ndivyo inavyotokea: tunatunza ngozi na nywele zetu, kupaka miili yetu na lotions, kufanya manicure na pedicure, kusafisha manyoya yetu, na kufanya fujo. Lakini viungo vyetu vya ndani vinastahili vivyo hivyo! Je! unataka kuonekana bora, uwe na afya njema kila wakati, mchanga na mrembo? Tafadhali jitunze, jitakase sio nje tu, bali pia ndani!
Unapaswa kusafisha mara ngapi?
Unaweza kunywa mafuta ya mboga kwa muda mrefu - hata maisha yako yote. Usiogope, hautapata bora kutoka kwake. Kupata uzito kutoka kwa mafuta ya wanyama: siagi, mafuta ya nguruwe, cream ya siagi, na mafuta ya mafuta yatafaidika tu. Rafiki yangu amekuwa akikunywa kila asubuhi kwa miaka mitatu. Afya yake iliimarika sana, wakati huo hakuwahi kuugua. Njia yake ya haja kubwa imerejea katika hali ya kawaida, ngozi yake ya uso imekuwa nyororo na safi (ingawa tayari ana zaidi ya arobaini). Nywele zake zinabaki kuwa nene kama hapo awali, bila dalili za kijivu. Na muhimu zaidi, tabia yake imeboreka, sio alama ya hasira yake iliyobaki!
Ningependa kuongeza ufafanuzi kadhaa kuhusu mapokezi mafuta ya mboga.
Kwanza, mafuta ya mboga yana maudhui ya kalori ya juu - kijiko 1 kina takriban 110-120 kcal.
Lakini ukweli ni kwamba mafuta ya mboga hayawezi kutumika kama chanzo kamili cha mafuta ya binadamu.
Kila molekuli ya mafuta ya mboga inayoingia kwenye njia ya utumbo huvunjika ndani ya molekuli moja ya glycerol na molekuli tatu za asidi ya mafuta, ambayo tofauti kidogo - mafuta ya binadamu yanaweza kuunganishwa.
Na ikiwa kila molekuli ya glycerol inafaa kwa ajili ya awali ya mafuta ya binadamu, basi hali ni kinyume kabisa kwa molekuli ya asidi ya mafuta. Mafuta ya binadamu hayawezi kuunganishwa kutoka kwa asidi isiyojaa mafuta, na ni asidi hizi zisizojaa mafuta (linoleic na linolenic asidi) ambazo hufanya 90-95% ya kiasi cha mafuta ya mboga.
Kwa kusema, mafuta ya mboga huingizwa vibaya sana 90-95% ya mafuta ya mboga hayaingii hata kwenye damu, lakini hupita tu kupitia matumbo na hutolewa pamoja na kinyesi.
Kwa hiyo, unapochukua 1 tbsp. kijiko cha mafuta ya mboga, basi 5-10% tu ya jumla ya mafuta ya mboga itafyonzwa. Wale. Maudhui ya kalori ya kijiko kimoja cha mafuta kilichoingizwa na mwili itakuwa 6-12 kcal tu - ni ya chini sana kwamba haiwezi hata kuzingatiwa wakati wa kuhesabu maudhui ya kalori ya kila siku.
Pili, mafuta ya mboga yana vitamini vyenye mumunyifu (A, E, K, D). Aidha, kama asidi ya mafuta, iliyo katika kijiko cha mafuta, kwa sehemu kubwa hakuna matumizi, na kwa hiyo haijaingizwa, basi hakuna kitu kinachoingilia kati ya ngozi. vitamini mumunyifu wa mafuta. Kuchukua mafuta ya mitishamba kila siku kutajaza mwili wako na vitamini hivi na kufanya ngozi yako ing'ae. Ngozi itakuwa mchanga na elastic. Kwa kweli, kuchukua kijiko 1 cha mafuta ya mboga kila siku ni jambo bora unaweza kufanya ili kurejesha ngozi yako.
Kulingana na nyenzo kutoka kwa kitabu cha Faleev "The Magic of Slimness" na tovuti uzuri-women.ru
