Massage ya macho: Mbinu za Taoist za kuboresha maono. Massage ya macho ni njia nzuri ya kurejesha maono Pointi kwenye uso kwa maono

Massage ya macho inahitaji mbinu tofauti kidogo kuliko aina zingine za taratibu zinazofanana. Hii inafafanuliwa na ukweli kwamba chombo cha massaged ni tete sana na kina hatari, hasa kwa moja kwa moja ushawishi wa kimwili. Pia ni kwa maslahi yetu si kuharibu ngozi ya maridadi ya uso na si kuharibu kuonekana kwake.

Kwa nini fanya massage ya macho

Utaratibu tunaozungumzia unaweza kuwa wa matibabu na wa kuzuia, yaani, hutumiwa kuboresha maono ambayo tayari yameharibika na kupunguza dalili za uchovu, maumivu, kuchoma, hisia za "mchanga," kuondoa duru za giza, na kuhalalisha mzunguko wa damu. Dakika 10 tu kwa siku kwa miezi kadhaa zitakupa vya kutosha matokeo yanayoonekana- kutoka kwa kuboresha maono kwa diopta kadhaa hadi kutoweka kwa kope za kutetemeka na uvimbe chini ya macho. Massage haisaidii tu kupumzika misuli inayodhibiti mboni ya macho, lakini pia inawafunza kwa njia isiyo ya moja kwa moja na huathiri moja kwa moja misuli ya kichwa, shingo, na mabega, kuwasaidia kupumzika. Yote hii itawawezesha kuhifadhi maono yako kwa muda mrefu iwezekanavyo.

Pointi na maeneo ya massage

Kawaida macho hupigwa kwa pedi za vidole kwenye matuta ya juu na ya chini ya paji la uso, na sehemu ya chini ya kiganja ikibonyeza mboni za macho. Pia, usisahau kuhusu ndani na pembe za nje macho. Kulingana na mazoea ya dawa za Mashariki, hapa ndipo mahali pazuri zaidi pointi kazi, kwa kuongeza, kuhifadhi vijana wa uso yenyewe. Kusugua sinuses (pembetatu kando ya mashavu, kwa pembe ya papo hapo inayoelekeza kwenye sehemu za ndani za jicho) na mfupa wa pua huboresha utendaji wa duct ya nasolacrimal na kurejesha mzunguko wa kawaida wa damu kwenye uso. Unaweza kukamilisha massage kwa kupiga vidole vyako kwenye ngozi na maeneo yaliyoonyeshwa hapo juu.

Jinsi ya kufanya massage ya macho yako

Kuanza, kusugua viganja vyako vizuri pamoja kwa sekunde 30. Kisha weka sehemu zao za ndani kwa macho yako yaliyofungwa na ubonyeze kidogo mara 5 hadi 10. Kisha, tunaunda mikono yetu kuwa ngumi na kusugua kidogo uso wa kope na soketi za macho kwa vifundo vyetu, kama vile watoto wadogo wanavyofanya. Matuta ya paji la uso"Tunajisikia" kwa vidole vya vidole kwa uhakika, tukisonga kwa mwelekeo wowote. Tunafanya hivyo kwa hadi miduara 5. Kutoka kwa pembe za ndani za macho tunashuka na kukandamiza dhambi za pua na harakati za uchunguzi Tunamaliza massage kwa shinikizo sawa na tulipoanza.

"Jicho" linaelekeza kwenye fuvu

kwa msingi wa fuvu, kati yake na vertebra ya kwanza, shimo la tabia linaonekana;
pointi zilizounganishwa juu ya masikio, kwenye mpaka wa nywele;
vilivyooanishwa vya muda, sentimita 1.5 ndani ya nywele, mbali na pembe za nyusi;
vilivyooanishwa kwenye paji la uso, katikati kati ya katikati ya nyusi na mstari wa nywele;
katikati ya paji la uso na kati ya macho, kwenye daraja la pua;
chumba cha mvuke, katikati ya nyusi.

Massage ya macho, ambayo si vigumu kufanya, ni njia ya ufanisi kuboresha maono na hata kuyarejesha. KATIKA zama za kisasa teknolojia ya kompyuta, hali mbaya ya mazingira na mambo mengine mabaya, maono ya mtu yanaweza kuzorota kwa kasi. Matatizo ya macho hutokea si tu kati ya watu wazima, lakini pia kati ya watoto, hasa wakati wa kuanza shule. Kupakia macho kupita kiasi hugeuka kuwa mbaya kwa maono. Kila mmoja wetu anaweza kujisaidia na wapendwa wetu kwa kujifunza kufanya massage maalum ya viungo vya maono.

Siku hizi, ophthalmology ina mbalimbali njia za kurekebisha kutoona vizuri: maandalizi ya dawa kwa matumizi ya ndani na ya kimfumo, physiotherapy, matibabu na kifaa cha laser nk. Katika baadhi ya matukio, hatua kali haziwezi kuepukwa. Aidha, massage ni kinyume chake katika hali fulani. Ni kuhusu, kwa mfano, kuhusu uharibifu mkubwa wa tishu za jicho kutokana na majeraha ya mitambo au kemikali.

Ikiwa kuzorota kwa maono huzingatiwa kwa sababu ya upakiaji wa muda mrefu, uchovu wa macho (kufanya kazi na kompyuta, sehemu ndogo), usafi mbaya wa kusoma na mambo mengine, unaweza kusaidia macho yako kurejesha uwezo wa kuona kwa msaada wa massage.

Inatumika kwa madhumuni yafuatayo:

usalama mapumziko mema macho, utulivu wao;
uboreshaji wa acuity ya kuona;
mafunzo ya misuli ya macho;
kuchochea kwa mtiririko wa damu wa ndani na michakato ya metabolic;
kuzuia ufanisi wa aina mbalimbali magonjwa ya ophthalmological(cataracts, glakoma, myopia, kuona mbali).

Wakati wa massage, misuli ya mkazo hupumzika, kupumzika, spasm na maumivu machoni huondoka. Macho yako yanapungua uchovu na uwezo wako wa kuona unaboresha.

Chini ya ushawishi wa hasira ya mitambo, mnato wa protoplasm huongezeka na capillaries (ikiwa ni pamoja na hifadhi) hupanua. Utaratibu hutumiwa kuboresha uenezaji wa maji ya kibaiolojia (lymph, damu) na trophism ya tishu. Hata vikao vifupi vinaweza kuimarisha hali ya viungo vya maono na kusaidia kuepuka matatizo katika siku zijazo.

Massage ya jumla pia ina athari nzuri kwa hali ya viungo vya maono: shingo, kichwa (ikiwa hakuna ubishani wa mtu binafsi kwake). Inaboresha microcirculation ya damu, inakuza mtiririko wake kwa viungo vya jicho, huondoa mvutano wa neva.

Contraindications kwa massage

Licha ya ufanisi mkubwa wa massage ya macho katika kuboresha uwezo wa kuona kikamilifu, bado kuna baadhi ya kinyume chake. Hawawezi kupuuzwa, kwa sababu badala ya kufaidika na afya yako, unaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwake.

Ni marufuku kutumia nguvu ya mitambo kwa macho:

katika kipindi cha kupona baada marekebisho ya laser maono au uingiliaji mwingine wa uvamizi kwenye viungo vya maono;
na michakato ya purulent ya ndani au ya jumla;
na majeraha ya jicho, kuongezeka kwa udhaifu wa mishipa ya damu, vidonda vya safu ya corneal;
katika kesi shahada ya juu myopia, glakoma iliyoharibika, malezi mabaya katika jicho na eneo la kichwa.

Magonjwa ni contraindications kwa massage mfumo wa moyo na mishipa, shinikizo la damu, hyperthermia, kifua kikuu, kuongezeka kwa msisimko wa akili, magonjwa ya ngozi kwenye tovuti ya massage, nk.

Kabla ya kuanza massage ya macho, unapaswa kuosha mikono yako vizuri, joto kwa kusugua viganja vyako au kushikilia mikono yako chini ya mkondo. maji ya joto dakika chache. Mbinu hii ya massage inachukuliwa kuwa mojawapo ya maarufu zaidi na mara nyingi hutumiwa kurejesha kazi ya kuona katika matukio ya myopia na astigmatism.

Omba kupigwa, kusugua nyepesi, kisha kupiga tena.

Algorithm ya utekelezaji:

Massage ya paji la uso. Kutumia vidole vitatu (pete, katikati, index) fanya harakati za kupiga mwanga kutoka katikati ya paji la uso hadi eneo la muda.
Nyuzinyuzi. Inafanya kazi kwa njia sawa. Unahitaji kupata dimple iko katikati ya upinde wa paji la uso - ujasiri wa macho - na uichochee.
Massage mahekalu (fanya hivyo kwa vidole viwili).
Cheekbones (kwa kutumia vidole vitatu) - kupiga eneo la cheekbone chini ya macho.
Kuchochea eneo la sinus karibu na pua na kidole cha index.
Kusugua daraja la pua na uso wa pua (kwa kidole cha kati).
Dimples za sikio (ziko mwisho wa mashavu).
Massage ya shingo ya nyuma.
Kusugua kope - bonyeza kidogo vidole viwili kwenye macho yaliyofungwa. Anza kutoka pembe za macho. mboni ya jicho ni massaged kwa vidole 4. Makini na hatua ya astigmatic.
Utaratibu huo unaisha kwa kufinya kwa nguvu kwa macho (mara tatu).

Kwa kuwa massage haifanyiki tu kwenye eneo la jicho, lakini pia kwa uso mzima, kudanganywa kuna athari nzuri kwa jumla ya kisaikolojia na ya kisaikolojia. hali ya kihisia mtu. Mazoezi rahisi yanaweza kuboresha ubora wa maono ikiwa yanafanywa mara kwa mara.

Mbinu ya Shiatsu

Mbinu ya shiatsu ya Kijapani inahusisha acupressure kwa ajili ya kupona kazi za kuona. Huu ni msisimko wa pointi fulani kwenye mwili kwa kuzisisitiza kwa vidole au mitende. Njia hiyo inaahidi kupunguza uchovu wa macho, hutumiwa kuboresha acuity ya kuona, na normalizes shinikizo la intraocular. Mpango wa massage ni kinyume chake kwa glaucoma, hypotension, na maambukizi ya viungo vya maono.

Harakati zote lazima ziwe laini. Hawapaswi kusababisha usumbufu.

Shinikizo la msukumo au kali sana ni marufuku.

Mbinu:

Vidole vya index, vya kati na vya pete vimewekwa kwa urefu makali ya juu soketi za macho, bonyeza kwa upole katika mwelekeo wa nyusi (sekunde 7). mboni ya jicho haihusiki. Fanya vivyo hivyo kwenye makali ya chini ya tundu la jicho.
Weka vidole vya pete na index kando ya kingo za nyusi, na kidole cha kati wakati huo huo - katikati ya upinde wa paji la uso. Athari huchukua sekunde 7.
Bonyeza kwenye pembe za ndani za macho na zile za nje kwa vidole vyako (7 sec.).
Shinikizo uso wa ndani kidole gumba kwenye kope (sekunde 10).
Athari kwenye cheekbones au mahekalu - shinikizo na vidole vitatu (7 sec.).

Unahitaji kushauriana na daktari kabla ya kufanya mfumo wa shiatsu na manipulations nyingine za massage. Daktari atatoa maelekezo sahihi juu ya matumizi ya mbinu za kurejesha uwezo wa kuona wazi na kuboresha hali ya viungo vya maono. Kufanya kikao vibaya kunaweza kusababisha shida na viungo vya kuona na afya kwa ujumla.

Ulimwengu wa kisasa wa maendeleo ya haraka teknolojia za kisasa inahusiana sana na kompyuta na ubunifu mwingine. Wana athari nzuri juu ya ubora wa maisha, lakini hali ya macho yetu sio nzuri kila wakati. Leo, watu wenye shida ya kuona ni kawaida sana. Massage ya macho inaweza kuboresha na hata kurejesha maono. Chukua dakika 10 za wakati wako na utaona mara moja jinsi macho yako yatapungua uchovu, maumivu na mvutano utaondoka.

Bila shaka, mambo mengine mengi pia huathiri hali ya maono yetu. Kwa mfano, hali ya mazingira. Kwa hivyo, haupaswi kuahirisha kusoma kwa muda mrefu. Unahitaji kuchukua hatua hapa na sasa. Kutokana na mazoezi yaliyofanywa kwa usahihi, kimetaboliki ya tishu itaboresha, misuli ya jicho itaimarishwa, na mzunguko wa damu utaanzishwa. Ambayo itakuwa na athari chanya kwenye maono yako. Utaratibu huu pia hutumiwa kuzuia glaucoma na cataracts.

Mvutano na uchovu utaondoka kwa dakika hiyo hiyo

Mbinu ya utekelezaji

Kabla ya kufanya massage karibu na macho, unahitaji kuosha mikono yako vizuri. Uso pia unapaswa kuwa safi. Kama sheria, kabla ya utaratibu unahitaji kusugua mikono yako vizuri. Harakati hii itawasha mikono yako na kuamsha mzunguko wa damu ndani yao.

Hasa kutumika. Inafanywa kwa kutumia pedi za kidole gumba na kidole cha shahada. Shinikizo linalotolewa na vidole vya usawa linapaswa kuwa wima.

Hata mazoezi rahisi sana yanaweza kuwa na athari nzuri, toning mwisho wa ujasiri na mishipa ya macho. Hii inaweza kuwa ukandaji mwepesi, vitendo vya kupiga nyepesi na macho yaliyofungwa, massage na mitende yenye joto. Mbinu maarufu zaidi ni wakati macho yote mawili yanasajiwa kwa kidole gumba na kidole cha mbele. Inafaa kufanya zoezi hili angalau mara 10-15. Pia, moja ya mazoezi ya kawaida ni harakati kando ya makali ya chini - kuelekea pua na kando ya juu - juu ya nyusi.

Mbinu hii pia imeonyesha matokeo bora: upande wa nyuma wa phalanx ya pili ya kidole gumba hubadilishwa kidogo na shinikizo kidogo kutoka kwa daraja la pua kuelekea mahekalu. Macho yako yanapaswa kufungwa kwa wakati huu. Ili kuwa na ufanisi, unahitaji kutumia zoezi hili angalau mara 20.

Jihadharini na macho yako. Inashauriwa kutumia mitende baada ya kila uteuzi. Palming ni mbinu ambayo hupunguza macho, kuwapa muda wa kupumzika na kurejesha. Ili kufanya hivyo, pasha moto mikono yako vizuri, ukivuka mikono yako kwa kila mmoja, uweke machoni pako bila kushinikiza.

Massage karibu na macho: mazoezi

Matumizi ya mara kwa mara na ya utaratibu ya mazoezi haya yatatoa matokeo yenye ufanisi sana. Utakuwa na uwezo wa kujisikia mabadiliko baada ya gymnastics ya jicho la kwanza.

Kuwasiliana kwa macho

Zoezi la kwanza linaitwa kuwasiliana kwa macho. Ili kufanya hivyo, chukua penseli, uiweka kwa urefu wa mkono na polepole usonge kwenye pua yako. Unahitaji kusonga penseli hadi itaanza mara mbili. Kwanza, unasonga penseli mara 10 mbele ya daraja la pua yako, kisha mbele ya kila jicho. Unaweza kutumia kidole chako badala ya penseli.

Kuangalia upande

Zoezi linalofuata litakuwa kusonga macho yako upande. Ili kufanya hivyo unahitaji kuongeza mkono wa kulia kwa kiwango cha macho, zingatia umakini wako kidole gumba na polepole sogeza mkono wako upande wa kulia. Kwa wakati huu, unahitaji kutazama kidole chako bila kugeuza kichwa chako, kisha urudishe mkono wako kwenye nafasi yake ya awali. Kurudia mbinu sawa na mkono wako wa kushoto.

Weka alama kwenye kioo

Ili kukamilisha zoezi hili, unahitaji kuteka alama ya mduara kwenye kioo. Alama inapaswa kuwa katika kiwango cha jicho, kwa umbali wa cm 30 kutoka kwa macho. Baadaye, kwenye mstari wako wa kuona unahitaji kuashiria kitu chochote unachopenda: mti, nyumba, mnara, nk. Kitu lazima kipite moja kwa moja kupitia alama. Unahitaji kwanza kuangalia alama, kisha uangalie kitu na kinyume chake.

Angalia juu na chini

Ili kufanya hivyo, unyoosha mikono yako mbele, uzingatia mawazo yako kwenye vidole vyako. Unapovuta pumzi, inua mikono yako juu, fuata msimamo wa mikono yako kwa macho yako bila kuinua kichwa chako. Unapopumua, punguza mikono yako, ukiendelea kutazama mikono yako.

Harakati za mviringo

Mwishoni mwa gymnastics karibu na macho, tunafanya harakati za mviringo, tukipiga pointi kwenye daraja la pua. Mara 9 kwa njia moja na mara 9 nyingine. Usisahau kufanya mitende baada ya kila zoezi.

Utaratibu hutumikia kuzuia ufanisi glaucoma na cataracts

Massage kulingana na Zhdanov

Sasa hebu tuangalie wachache ufanisi na mazoezi muhimu kwa marejesho ya maono, ambayo yalipendekezwa na V.G. Mbinu hizi zinahitajika sana na zinajulikana sana. Massage hii inapendekezwa kwa wale wanaosumbuliwa na myopia na astigmatism.

Mbinu hii pia inajumuisha matibabu ya sehemu, ambayo bila shaka ina athari nzuri juu ya hali ya ngozi.

Algorithm ya kutekeleza kulingana na Zhdanov

Kwanza, massage ya paji la uso inafanywa: kwa hili, vidole vitatu: index, kati na vidole vya pete. Baada ya massage, kupigwa mwanga hufanywa kutoka katikati ya paji la uso hadi eneo la muda.

Kisha tunaendelea kwenye massage ya eyebrow. O inafanywa kwa njia ile ile, tu katika kesi hii unahitaji kupata dimple katikati ya eyebrow - ujasiri wa optic na massage yake.

Hii inafuatiwa na massage ya hekalu. Inafanywa kwa vidole viwili.

Kutumia vidole vitatu, tunapiga cheekbone ya juu, iko moja kwa moja chini ya macho.

Kisha tumia kidole chako cha shahada kukanda sinuses karibu na pua.

Kisha tumia vidole vyako vya kati kukanda eneo la pua na daraja la pua.

Tunapata dimple sikio mwishoni mwa mashavu na kuanza massage yake. Kisha piga kwa upole.

Hebu tuendelee kwenye massage ya shingo. Tunafanya harakati nyepesi za massage nyuma ya shingo.

Hebu tuendelee moja kwa moja kwenye massage ya kope. Omba shinikizo la mwanga na vidole viwili.

Kutoka pembe za macho tunaanza kupiga kope.

Tunapiga mpira wa macho na vidole vinne.

Unapaswa kumaliza massage ya kope kwa kufunga macho yako. Tunafanya mara 3.

Massage ya kope hupunguza mvutano, kurejesha maono, kuboresha kimetaboliki katika tishu za macho. Kufanya mazoezi kwa utaratibu kutakupa macho ya ujana na mwonekano wazi.

Rhythm ya kisasa ya maisha husababisha uharibifu wa kuona kwa karibu 80% ya wakazi wa mijini. Urejeshaji ni utaratibu mgumu na mara nyingi wa gharama kubwa inaweza kuwa dawa, upasuaji, au mchanganyiko. Hata hivyo, inawezekana kuhifadhi maono bila uingiliaji wa dawa au matibabu kwa kutumia mbinu za massage. Wao ni rahisi na ya bei nafuu na yanafaa kwa matumizi ya nyumbani.

Mambo hatari kwa maono ni pamoja na:

Lishe duni;
Kufanya kazi kupita kiasi;
Kufanya kazi kwa muda mrefu kwenye kompyuta;
Kufanya kazi katika chumba kisicho na taa;
Mwangaza mwingi au wa kutosha wa wachunguzi;
Ukosefu wa usingizi;
Ukosefu wa kupumzika;
Maisha ya kukaa chini;
Fanya kazi katika hali ngumu;
Ikolojia mbaya.

Kuna pia sababu za kimatibabu magonjwa ya kuona. Glaucoma, mtoto wa jicho, upofu, nk. piga simu:

Ugonjwa wa kisukari mellitus;
Mzunguko mbaya wa damu katika ubongo;
Shinikizo la damu;
Osteochondrosis;
Majeraha ya kichwa na shingo.

Myopia na kuona mbali hukua kwa sababu ya kudhoofika tishu za misuli na uchovu mishipa ya macho. Sababu sawa husababisha atrophy ya misuli. Njia rahisi zaidi ya kurekebisha hali hiyo ni kwa lenses au glasi. Hata hivyo, hawana kutibu ugonjwa huo, lakini tu kusaidia mtu kukabiliana na hali mpya, na mara nyingi husababisha maendeleo ya ugonjwa huo.

Athari ya massage ya macho

Acupressure ya mara kwa mara ya macho inaweza kuzuia kuzorota kwa maono na kurejesha ukali wake. Haina uchungu, rahisi kutekeleza na haichukui muda mwingi. Ikiwa hakuna contraindications, inaweza kufanywa nyumbani, pamoja na njia za jadi matibabu au kama mbinu ya kuzuia.

Acupressure au acupressure ni jadi njia ya mashariki matibabu ya ugonjwa huo, kulingana na athari kwenye pointi fulani kwenye mwili. Vipindi vya massage pamoja na gymnastics maalum husababisha kuboresha maono, athari ya kufurahi na tonic, na kupunguza dalili za magonjwa mengi.

Athari ya ziada ya utaratibu ni kuboresha trophism ya tishu na safu ya misuli ya mboni ya macho, kuamsha uzalishaji wa collagen na elastini, detoxify ngozi, kuondoa uvimbe na duru za giza.

Dalili na contraindications

Taratibu zinaonyeshwa kwa kurejesha maono, kutibu myopia na kuona mbali, kupunguza uchovu na mvutano, na kuzuia kuzorota kwa misuli ya mboni za macho kunakohusiana na umri.

Dystrophy ya retina;
Shayiri;
Chalazioni;
Blepharitis, nk.

Masharti ya vikao vya massage:

Kipindi cha kurejesha baada ya marekebisho ya maono ya laser;
hali mbaya kutokana na baridi na magonjwa ya virusi;
uharibifu wa mitambo kwa macho;
uharibifu wa ngozi katika eneo la jicho;
myopia kali;
Glaucoma iliyopunguzwa;
Neoplasms katika macho na ubongo;
Kutokwa na damu na magonjwa ya damu;
Shinikizo la damu digrii 3;
Fungua fomu ya kifua kikuu;
Migraine;
Uchovu wa mfumo mkuu wa neva.

Utaratibu wa ushawishi juu ya mwili

Athari kwa pointi fulani husababisha kueneza kwa oksijeni ya nyembamba mishipa ya damu. Kuboresha mzunguko wa damu husababisha lishe kali tishu za macho, ambayo inaboresha hali ya mboni ya macho na maono. Kueneza kwa oksijeni na virutubisho hupunguza uchovu, hupunguza hisia ya ukame na maumivu machoni.

Pamoja na mzunguko wa damu, mzunguko wa lymph pia unaboresha. Imewashwa michakato ya metabolic na huondoa maji kupita kiasi kutoka kwa tishu. Athari za mitambo kwenye pointi za nishati huimarisha mfumo wa kinga, inaboresha elasticity ya tishu za misuli na ngozi. Matokeo yake, uvimbe huenda, rangi na hali ya ngozi katika eneo la jicho inaboresha.

Mbinu na mbinu

Mbinu ya daktari Zhdanov

Anza massage kutoka sehemu ya kati kwenye paji la uso, ambayo iko juu ya makutano ya nyusi. Ifanye massage kwa takriban sekunde 35 kwa ncha za kidole gumba, index na vidole vya kati. Baada ya hayo, futa eneo hilo kwa kiganja chako. Kwa kutumia pedi za vidole vyako vya kati, punguza nyusi zako hadi hisia ya joto ionekane. Kisha wanaendelea na massaging mahekalu na usafi wa vidole vyao vya index. Wakati wa usindikaji ni sekunde 53-45. Baada ya mahekalu, cheekbones chini ya jicho, katikati ya daraja la pua na katikati ya eneo kati ya. mdomo wa juu na pua.

Kisha wanaendelea kukanda shingo. Ili kufanya hivyo, tumia mitende miwili, na wakati wa kukanda ni kutoka dakika 1 hadi 3. Wakati misuli ya shingo inapokanzwa na mitende ni ya joto, kurudi kwa macho. Bonyeza kwa upole kope zilizofungwa kwa vidole vyako, kisha ukanda kope na harakati za vibration, na mwelekeo ni kutoka kona ya ndani ya jicho hadi nje. Kipindi kinakamilishwa kwa kusugua uso mzima wa kope na pedi za vidole 4.

Mbinu ya classical

Mbinu hii mara nyingi huwekwa kwa ajili ya matibabu ya myopia na magonjwa mengine ya maono. Anza zoezi kwa kutumia shinikizo na mitende yenye joto kwa macho yako yaliyofungwa. Shinikizo huongezeka kwa hatua kwa hatua, na idadi ya kurudia ni hadi 6. Kisha mitende hupigwa kwenye ngumi na kope hupigwa kwa sekunde 30-50. Ifuatayo, weka shinikizo laini kwenye nyusi na vidole vyako. Mwelekeo ni kutoka kwa makali ya ndani hadi nje. Wakati wa massage ni kama sekunde 40.

Baada ya hayo, wanaanza kutumia shinikizo lililoongezeka kwenye sehemu ya chini ya obiti. Endelea kufanya kazi kwenye pembe za nje na za ndani za macho, ukifanya harakati za mviringo makini kwa mwelekeo wa saa. Juu ya daraja la pua, harakati zinapaswa kuwa na vibrational - hii itafungua dhambi na kuongeza mtiririko wa damu. Zoezi la mwisho ni athari ya moja kwa moja kwenye mboni za macho. Kutumia pedi za index na vidole vya kati, bonyeza kwenye kope zilizofungwa mara 12-17. Kisha fanya harakati za mviringo na usafi wa saa na kinyume chake. Maliza kikao na shinikizo la mwanga sehemu ya ndani mikono juu ya kope zilizofungwa.

Kwa gymnastics na mazoezi, mfumo wa Bates wa mazoezi ya macho hutumiwa mara nyingi. Inategemea ukweli kwamba acuity ya kuona imedhamiriwa na misuli 6 kuu. Njia ya matibabu inajumuisha kufurahi na kuimarisha tishu za misuli zinazohusika na kuzingatia.

Inashauriwa kufanya gymnastics asubuhi na kabla ya kifungua kinywa, bila glasi au lensi za mawasiliano. Kichwa kinapaswa kuwa kimya. Zoezi la kwanza ni kuangalia juu, kisha chini, kulia na kushoto. Rudia kutoka mara 8 hadi 12. Fanya harakati za diagonal na macho yako kutoka kona ya juu ya kulia hadi chini kushoto na kinyume chake. Idadi ya marudio ni 10-12. Kisha unahitaji kuteka mstatili kwa macho yako, blink haraka mara kadhaa na kurudia zoezi hilo. Takwimu inayofuata ni upinde. Anza kwa diagonally kutoka kona ya juu kushoto. Baada ya upinde, huchora takwimu nane kwa macho yao. Kati ya kila zoezi, pumzisha macho yako kwa sekunde 2-3. Wanakamilisha mazoezi ya viungo kwa kusonga macho yao kwa mwendo wa saa. Rudia hadi mara 8, na blink haraka katika muda.

Massage ya Bates

Ni rahisi zaidi kufanya massage kwa kutumia njia ya Bates kutoka nafasi ya kukaa. Wanaanza kwa kusugua paji la uso na index, katikati na vidole vya pete. Mwelekeo wa harakati za saa na kinyume chake. Ifuatayo, kidole cha index kinawekwa kwenye daraja la pua mahali pa kuanzia, kidole cha kati katikati, na kidole cha pete kati ya nyusi. Omba shinikizo la wakati mmoja na massaging nyepesi kwa sekunde 15-20.

Zoezi linalofuata ni kusonga vidole vyako kwenye mahekalu na massage kutoka kanda ya muda hadi pembe za cheekbones chini ya soketi za jicho. Mabawa ya pua yanafanywa tu na vidole vya index, na daraja la pua na vidole vya kati. Kisha wanahamia kwenye masikio. Kwanza unahitaji kushinikiza kidogo kwenye tragus, na kisha uso mzima wa masikio hupigwa.

Ifuatayo, wanaendelea kufanya kazi kwenye shingo. Hii inahitajika ili kuondokana na mvutano wa misuli, vitalu na kuboresha mtiririko wa damu. Ni muhimu kufanya kazi juu ya uso wake wa nyuma: kuanza kwa kupigwa kwa ukali kutoka kwa mstari wa nywele. Kisha - shinikizo lililoongezeka kwa makali ya mitende na kidole.

Baada ya kupiga shingo, endelea kupiga macho. Kwa vidole viwili, bonyeza kidogo kwenye kope zilizofungwa na ufanye harakati za massage. Fanya marudio 4, kila sekunde 5. Kwa njia hiyo hiyo, fanya kope la chini, pembe za nje na za ndani za macho.

Zoezi la mwisho ni kutafuta matangazo yenye ulemavu na hatari kwenye mboni ya jicho (astigmatic points). Kwa kufanya hivyo, angalia samani yoyote katika chumba. Tazama bila kupepesa macho kwa sekunde 15-20. Kisha funga macho na ubonyeze kwa upole kope na vidole vyako. Wanafanya hivyo hadi muhtasari wa kitu kilichochaguliwa uwe wazi. Macho hufunguka na kupepesa haraka kwa sekunde 20 ili kupunguza mkazo. Unahitaji kurudia zoezi mara 2-3 kwa siku.

KATIKA dawa ya mashariki rejuvenation na maisha marefu, mbinu yoyote huanza na kufurahi na kupumua kwa kina. Massage inafanywa katika hali ya utulivu: mwanga unapaswa kuwa mdogo, chumba kinapaswa kuwa kimya na si moto. Wakati mzuri zaidi- kabla ya kulala. Kabla ya kikao, mikono hupigwa dhidi ya kila mmoja mpaka hisia ya joto ya kupendeza inaonekana.

Zoezi la kwanza ni kushinikiza kwa vidole vyako kwenye kope zilizofungwa. Kurudia mara 8-10. Nguvu ya shinikizo huchaguliwa juu iwezekanavyo, lakini haipaswi kuwa na hisia za uchungu. Kisha, kwa kutumia pedi za vidole vya index tu, fanya mibofyo 8 kwenye:

Pembe za macho kwenye daraja la pua;
Pointi mwanzoni mwa nyusi, katikati na mwisho;
Pembe za nje za macho;
Hatua ya kati chini ya soketi za jicho;
Sehemu ya kati kwenye daraja la pua kati ya nyusi.

Ifuatayo, fanya pini 8 kutoka katikati ya nyusi hadi ukingo wake wa nje. Mazoezi ya massage huisha na mazoezi ya macho. Ni bora kufanya hivyo katika giza la nusu, na kuzuia maendeleo ya ugonjwa wa maono, gymnastics lazima irudiwe kila siku.

Mazoezi 3 ya kwanza yanarudiwa mara 18:

Zungusha macho yako saa na kinyume chake;
Movement ya macho katika mstari wa moja kwa moja kwa kulia na kushoto;
Harakati ya kutazama juu na chini.

Baada ya hayo, kutazama kunapaswa kuzingatia ncha ya kidole cha index, ambayo iko 25-27 cm kutoka daraja la pua. Kuangalia kunahamishwa nyuma ya kidole, kushikilia kwa sekunde chache, na kuzingatia kidole. Mzunguko mzima unarudiwa mara 36.

Ninapaswa kuitumia mara ngapi?

Kila mbinu ya massage ili kuboresha maono inachukua si zaidi ya dakika 10, na unaweza kufanya vikao 2-3 kwa siku. Ikiwa hakuna contraindication, basi unaweza kufanya mazoezi kila siku. Taratibu za asubuhi zitasaidia kuandaa misuli ya jicho kwa kazi inayokuja, taratibu za jioni zitasaidia kupumzika na kupunguza mvutano.

Ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara, matokeo ya kwanza yataonekana ndani ya siku 20-25.

Acupressure kwa macho ni mbinu muhimu, rahisi na ya bei nafuu. Sio tu kuboresha maono, lakini pia kukabiliana na uchovu na hisia za uchungu baada ya siku ya kazi, ondoa duru za giza chini ya macho, kuepuka kuonekana kwa wrinkles usoni. Madarasa yanaweza kufanywa asubuhi na jioni. Ili kuimarisha athari za vikao, baada ya massage inashauriwa kulala chini kwa dakika chache. macho imefungwa, na kuweka compress kwenye kope zako. Unaweza kuifanya kutoka kwa pamba ya pamba iliyowekwa kwenye chai kali nyeusi au maziwa, kipande cha tango safi na baridi au viazi mbichi. Unaweza pia kufanya compresses kutoka decoction ya chamomile, linden, mint, birch au cornflowers. Baada ya compress, tumia cream yenye lishe kwa ngozi karibu na macho.

90% ya magonjwa yote yanahusishwa na mtiririko wa damu usioharibika. Wakati shida ya jicho inapoanza, inamaanisha kuwa mtiririko wa damu karibu na macho umeharibika.

90% ya magonjwa yote yanahusishwa na mtiririko wa damu usioharibika. Wakati shida ya jicho inapoanza, inamaanisha kuwa mtiririko wa damu karibu na macho umeharibika.

Pointi 5 muhimu karibu na macho

Hii ni kutokana na ukweli kwamba njia za nishati zinazopita hapa hazipitiki.

Kwa hivyo sana Ni muhimu kufanya massage pointi 5 muhimu karibu na macho kila siku (alama hizi zote zimeoanishwa, zina ulinganifu)

1. Pointi ziko mwanzo wa eyebrow. Weka vidole vyako mwanzoni mwa nyusi zako na uhisi shimo ndogo kwenye mfupa. Pointi zinapaswa kusagwa kwa mwendo wa duara kuelekea ndani na nje huku vifundo vya vidole gumba vikiwa vimekunjwa kwenye ngumi (ikiwezekana mara 36).

2. Unahitaji kupata katikati ya mboni mbele ya macho yako. Kuanzia hapa tunachora perpendicular juu na kufika katikati ya eyebrow, hadi mahali pake pa juu. Pointi hizi pia husajiwa kwa vifundo vya vidole gumba miduara 36 kisaa na 36 kinyume cha saa.

3. Vidokezo kwenye ncha za nyusi(kuna dimples kwenye mfupa huko pia). kukandamizwa kwa vifundo vya vidole gumba miduara 36 kisaa na 36 kinyume cha saa. Massage kwa vifundo vya vidole gumba miduara 36 kisaa na 36 kinyume cha saa.

4. Pointi kwenye cheekbones - mahali pa juu zaidi kwenye cheekbones (pia kuna dimples katika mfupa huko). Njia nyingine ya kupata pointi hizi ni kupunguza vidole vyako kutoka pembe za macho yako perpendicularly kwenda chini na utatua kwenye pointi hizi. Pia husajiwa kwa vifundo vya vidole gumba mara 36.

5. Tunapata jozi nyingine ya pointi kwa kupunguza vidole vyetu chini kutoka katikati ya mboni ya jicho na kupumzika kwenye mfupa wa obiti (pia kwa kuhisi dimples kwenye mfupa huko). Pia tunafanya massage mara 36.

Na baada ya massage unahitaji kupumzika: kuna mahali kwenye mahekalu ambapo ukiweka vidole gumba- "wanaonekana kushindwa." Tunaweka vidole vyako hapo, na kwa vidole vyetu vya index tunafanya harakati za kupiga kando ya nyusi, kando ya jicho, kando ya kope la chini.

Na hatimaye unahitaji kufanya harakati za mviringo mboni za macho. Huna haja ya kusonga kichwa chako - mboni zako za macho tu. Kwanza juu - chini (mara 36), kushoto - kulia (mara 36), harakati za mviringo kushoto (mara 36) na kulia (mara 36).

Zoezi hili litaboresha mzunguko wa damu sio tu kwa macho, bali pia kwa ubongo.