Madawa ya kulevya: ni nini na kwa nini hutokea. Jinsi ya kutotegemea wengine: aina tatu za uhuru

Ili kufafanua msemo unaojulikana, watu wa kazini hawazaliwi - wanatengenezwa. Na sababu zifuatazo zinaweza kuchangia hii:

• "Ngumu" utoto. Upendo kupita kiasi kwa kazi unaweza kusisitizwa katika utoto, wakati wazazi waliweka mkazo kuu katika malezi yao juu yake. Au kwa usahihi zaidi, juu ya ukweli kwamba ni sehemu muhimu ya maisha na ufunguo wa siku zijazo zenye mafanikio. Hii ina maana inahitaji bidii, uvumilivu na jitihada za mara kwa mara. Watoto kutoka kwa familia zisizo na kazi, ambapo baba ana ulevi wa pombe. Katika kesi hiyo, kwa msaada wa shauku ya kazi, mtoto anajaribu kupinga mwenyewe kwa mzazi aliyepoteza, kuwa tofauti ili kuondokana na mazingira au kusaidia familia.
• Matatizo katika maisha ya kibinafsi. Mara nyingi, shauku ya kazi hujaza utupu unaosababishwa na shida katika familia au uhusiano wa kibinafsi. Hasa ikiwa kuna upweke au matatizo ya familia nyumbani, na kazi ni jambo pekee ambalo huleta matokeo mazuri. Katika kesi hii, motisha ya workaholic ni kitu kama hiki: ni bora kutumia uwezo wako wa maisha kwa kile unachopata, yaani, kwa kazi. Sababu za ulevi wa kazi zinaweza kujumuisha mke mwenye hasira, watoto wenye matatizo, au mume mchambuzi. Kwa kukosekana kwa familia - majaribio yasiyofanikiwa ya kupata mwenzi wako wa roho, kudhibiti wazazi. Hiyo ni, mtu hukimbia kwenda kufanya kazi kwa maana halisi ya neno.
• Kujithamini kwa chini. Kuna watu ambao "upendo" wao kwa kazi unasababishwa na hofu ya kufukuzwa kazi, kutofuata mahitaji, na kushindwa. Kwa hivyo, ni kujistahi kwa chini ambayo inakulazimisha kuchelewa, kufanya kazi mwishoni mwa wiki na likizo, kuchukua kazi nyumbani, kuleta hata kazi zisizo muhimu kwa ukamilifu na kusafiri bila mwisho kwenye safari za biashara.
• Phobias, complexes. Uzito wa kazi ni mwokozi wa maisha kwa wale wanaoogopa upweke. Katika kesi hii, kazi inatoa hisia hiyo muhimu ya hitaji, umuhimu na ushiriki. Na haiachi wakati wa ufahamu kamili wa upweke. Kwa msaada wa kazi hii unaweza kutatua vile matatizo ya kisaikolojia, kama vile hofu ya mawasiliano au kutokuwa na uwezo wa kuwasiliana na wengine. Hapa inakuwa katika neema ya workaholic kuondolewa ratiba ya kazi, utii na nidhamu. Mfumo uliowekwa katika timu humtengenezea hali nzuri zaidi na humruhusu kuambatana nao kwa raha.
• Fidia. Mara nyingi, shauku ya kazi hufanya kama kibadala, dawa. Kuingia kwenye kazi, mtu anaweza kusahau kuhusu kushindwa kwake binafsi, magonjwa, ulemavu wa kimwili, na kupoteza wapendwa. Njia hii pia hutumiwa kutibu aina nyingine za kulevya (pombe, madawa ya kulevya). Sababu hii inachukuliwa kuwa salama zaidi, kwa kuwa katika hali nyingi hakuna haja ya kupigana na kazi ya asili hii - huenda pamoja na uponyaji wa jeraha la akili au unafuu wa kudumu kutoka kwa ulevi.

Muhimu! Workaholism ina mengi sawa na taaluma, lakini si sawa nayo. Kwa mtaalamu wa kazi, kazi ni njia ya kufikia lengo; Wakati huo huo, mwisho hauzingatii ufanisi wa kazi hii.

Ishara kuu za unyogovu wa kazi

1. Inachakata. Ucheleweshaji kazini, kufanya kazi kutoka nyumbani, wikendi na likizo ni marafiki wa uhakika wa "kutumia vibaya" kazi. Tahadhari maalum inapaswa kusababishwa na shauku kwa mchakato wa kazi bila mahitaji maalum ya uzalishaji na malipo ya ziada. Wenzake wa mchapa kazi mara nyingi huchukua fursa ya tabia ya kukaa muda mrefu kazini, wakimkabidhi kazi yao - baada ya yote, hana haraka ya kufika popote.
2. Mkazo. Mtu wa kufanya kazi hurekebishwa kihalisi kwenye kazi: anapomaliza kitu, tayari anafikiria kinachofuata. Wakati huo huo, hapati kuridhika kutokana na kile alichokifanya, lakini kinyume chake, anakata tamaa kwa sababu kila kitu kimekamilika. Kwa hiyo, ni muhimu sana kwake kupokea mara moja kazi inayofuata au kupata shughuli mpya mwenyewe. Kuzingatia sana kazi humzuia mtu aliye na kazi nyingi kubadili kwa urahisi shughuli zingine, pamoja na nyumbani. Ni vigumu kwake kuwasiliana juu ya mada ambazo hazimhusu shughuli za kitaaluma.
3. Kutokuwa na uwezo wa kupumzika. Kupumzika kwa mtu anayetegemea kazi ni jambo lisiloeleweka, lisilo na maana na hata jinai kidogo. Kwa hiyo, mara nyingi haishiriki mipango ya burudani ya kazi, mikusanyiko ya familia, vyama. Haipendi kuzungumza juu ya maisha ya nyumbani, kulea watoto, au maswala ya mapenzi. Sivutiwi na habari za hivi punde za muziki, sinema, sanaa, michezo, mara nyingi hujui matukio ya hivi karibuni duniani, nchi au jiji. Hata wakati wa kupumzika, mfanyakazi wa kazi yuko kazini kiakili - kutatua shida, kupanga. Kutoka hapa wasiwasi wa mara kwa mara na mkusanyiko, kutokuwa na uwezo wa kupumzika na kufurahia maisha tu. Wanapunguza mapumziko na mapumziko ya sigara kwa kiwango cha chini, hauhitaji kuondoka na kukubali kwa urahisi kufanya kazi ya ziada, na wakati wa kupumzika au ugonjwa hawajui tu cha kufanya na wao wenyewe. Walevi wa kazi hawawezi kumudu chochote na kukasirishwa na wale ambao wanaweza kufanya kazi kwa utulivu.
4. Uraibu. Shauku ya pathological kwa kazi inajidhihirisha ishara wazi tegemezi. Mtu mchapa kazi ambaye ana huzuni na hasira nyumbani hubadilishwa kihalisi kazini au katika mawazo juu yake - ana nguvu, amejaa matumaini na maoni, anajiamini na anajitosheleza. Kwa mtu ambaye yuko kazini, maneno "lazima" na "daima" yanajulikana. Hata kama nafasi na umuhimu wa mfanyakazi hana jukumu maalum katika mchakato wa jumla wa uzalishaji, anaamini kuwa bila yeye kila kitu kitaanguka. Kwa hiyo, daima anahitaji kuwa "kwenye vidole vyake," hata akiwa mbali na kazi.
5. Ukamilifu na pedantry. Uzembe wa kufanya kazi mara nyingi huambatana na uangalifu na bidii ya kuleta kazi yoyote kwa ukamilifu. Kwa hivyo, walevi wa kazi wanajidai sana na wanajikosoa, ambayo pia huathiri wenzao au wasaidizi wao. Kwa sababu wao hufanya madai sawa juu yao.
6. Hofu ya kushindwa. Licha ya bidii yao yote, watu walio na kazi ngumu wanaogopa sana kufanya kitu kibaya. Hivi ndivyo wanavyojitesa wenyewe na wale walio karibu nao. Ukosefu wowote au kutofaulu kidogo huwafanya wahisi hofu na woga mbaya wa kufukuzwa kazi. Kwa hivyo, katika hali kama hizi, mada kuu ya mazungumzo yao inakuwa "debriefing" na matokeo yao iwezekanavyo. Ingawa mara nyingi hysterics na hofu zote hugeuka kuwa bure.
7. kuzorota kwa afya. Usindikaji sugu hauathiri tu nyanja ya kihisia. Pamoja na kuwasha, kutengwa, na kukosoa, uchovu sugu, usumbufu wa kulala, shida na njia ya utumbo na mfumo wa moyo na mishipa.

Hatua na utaratibu wa maendeleo ya kazi ngumu

• Hatua ya I (ya awali). Inaainishwa na gharama za uzalishaji mara kwa mara ( kuongezeka kwa umakini nguvu na umakini, ucheleweshaji kazini, kuchukua kazi nyumbani, nk.
• Hatua ya II (inayoonekana). Juhudi za kazi hatua kwa hatua huhamia kutoka kwa mara kwa mara hadi mara kwa mara na kuja kwa gharama ya maisha ya kibinafsi. Mwanzo wa ukamilifu na hisia za hatia kwa ajili ya kutosha (kwa maoni ya workaholic mwenyewe) ubora wa kazi iliyofanywa inaonekana. Kwa sababu ya hili, kiasi cha kazi iliyochukuliwa huongezeka, uchovu wa muda mrefu na kuwashwa huonekana, na usingizi unafadhaika. Kuna uhitaji unaoongezeka wa kufanya kazi hata wikendi, nyumbani.
• Hatua ya III (dhahiri). Kujidai na kushtushwa na kazi hupelekea mtu mzito kwa uchovu wa mwili na kiakili. Hawezi tena kufanya kazi kwa ufanisi kutokana na kutokuwa na uwezo wa kuzingatia na uchovu wa muda mrefu. Mara nyingi katika hatua hii, utegemezi wa kazi husababisha matatizo ya akili, kupoteza uzito ghafla, na kuonekana kwa magonjwa makubwa ya somatic.

Aina za walemavu wa kazi

1. Mchapa kazi kwa ajili yako mwenyewe. Mtu kama huyo ambaye anapenda kufanya kazi anapenda kazi tu na hatafuti visingizio vya hii.
2. Kazi kwa wengine. Maelezo ya mtu kama huyo kwa ajira yake ya mara kwa mara kazini ni faida ya wengine (kusaidia sababu ya kawaida, kupata pesa kwa familia, hali ya wafanyikazi, nk).
3. Mafanikio workaholic. Kwa mfanyakazi kama huyo, juhudi zote zinazotumiwa kwenye kazi hulipa matokeo halisi(ukuaji wa kazi, motisha ya nyenzo).
4. Mpotezaji Mchapakazi. Hapa uwezo unapotea (kwa kazi isiyodaiwa, isiyo ya lazima, iliyopotea) au kwa vitu vidogo, bila kufanikiwa. lengo la pamoja.
5. Ficha workaholic. Katika kesi hiyo, mtu anaelewa kuwa upendo wake kwa kazi umevuka mipaka. Kwa hivyo, anaficha kwa uangalifu shauku hii kutoka kwa wengine, akiongea juu ya kutojali kwake au hata chuki kwake.

Matokeo ya uzembe wa kufanya kazi kwa wanadamu

• Shughuli za kitaaluma. Inaweza kuonekana kuwa maana ya kazi ya mchapa kazi ni kuwa bora zaidi, muhimu zaidi, isiyoweza kubadilishwa. Walakini, kazi nyingi kupita kiasi haileti kupanda ngazi ya kazi, na kwa mteremko kando yake. Na hii ni bora, na mbaya zaidi - hata kusababisha kufukuzwa. Sababu hapa ni rahisi - mfanyakazi aliyechoka, aliyezidiwa hawezi kufanya kazi kwa matokeo. Uchovu unaosababishwa na ugumu wa mkusanyiko haumruhusu kufanya hata kazi za kimsingi, ambayo ni, "kuchoma kwa kitaalam" hufanyika.
• Afya. Mkazo wa mara kwa mara na wasiwasi kuhusu kazi huathiri afya ya akili ya mtu ambaye ni msumbufu wa kazi. Hii inajidhihirisha katika mfumo wa unyogovu, wasiwasi, neuroses, na kukosa usingizi. Mara nyingi wanateswa na hisia ya kutoridhika, kwani kila siku ni sawa na ile iliyopita, na maisha yao yote ni kazi. Kama matokeo, ulevi mmoja unaweza kuunganishwa na mwingine, sio madhara kidogo. Mwili pia humenyuka kwa dhiki nyingi: mgongo - kwa muda mrefu wa kukaa katika kiti cha ofisi, macho - kwa kutazama kufuatilia kwa masaa, tumbo na ini, moyo na mishipa ya damu - kwa dhiki na lishe duni. Inaonekana hisia ya mara kwa mara uchovu, kinga dhaifu, kuharakisha michakato ya kuzeeka.
• Maisha ya kibinafsi. Ni ngumu sana kwa bachelor wa kazi kuanza familia, kwa sababu hana wakati wake. Na ni nadra kupata mwenzi ambaye atahisi vizuri karibu na mtu ambaye amerekebishwa tu kwenye kazi. Sio ngumu sana kwa mfanyakazi ambaye tayari ana familia. Uraibu wa kazi mara kwa mara huathiri uhusiano wa wanandoa wenyewe na malezi ya watoto. Kulingana na uchunguzi wa wanasaikolojia, ni vigumu sana kwa watoto katika familia za mzazi mmoja, ambapo mzazi pekee ni "mgonjwa" wa kazi ya kazi. Majaribio ya mama au baba kufidia ukosefu wa umakini na vitu vya kimwili mara nyingi husababisha aina mbalimbali maandamano katika mtoto, ikiwa ni pamoja na katika fomu tabia ya ukaidi au tabia mbaya. Upungufu wa tahadhari hudhuru sio watoto tu, bali pia nusu nyingine ya mtu anayefanya kazi, ambayo inakabiliwa na migogoro ya mara kwa mara katika familia au hata talaka.
• Utu. Kujitolea mara kwa mara kufanya kazi peke yake kunaathiri kwa kiasi kikubwa maendeleo ya utu wa mchapa kazi. Yeye hana wakati, na havutii kukuza anuwai. Kwa hiyo, yeye huwa havutii kwa mawasiliano, kwani anaweza tu kudumisha mazungumzo juu ya mada moja - kazi yake. Pigo kubwa kwa utu wa mtu anayefanya kazi ni "kuacha" kutoka kwa mchakato wa kazi (kustaafu, kufukuzwa, kufutwa kwa idara au biashara, nk). Hisia inayosababishwa ya kutokuwa na maana na kutojua nini cha kufanya baadaye inaweza kusababisha mtu kama huyo kwenye kitanda cha hospitali.

Kwa sababu tu una kazi nyingi zaidi haimaanishi kuwa wewe ni mchapakazi, na hiyo itakusaidia kuendeleza kazi yako. Sio idadi ya saa zinazotumiwa kazini ambayo ni muhimu, lakini ufanisi wao. Kuna hata maoni kwamba baada ya kazi kuna wale ambao hawawezi kufanya kila kitu kwa wakati.

Vipengele vya matibabu ya uchovu wa kazi

Ifuatayo, unahitaji kuamua ni nini kilisababisha ndege kufanya kazi. Chaguo bora ni kutafuta msaada wa kitaalamu, yaani, mwanasaikolojia. Atapata kiwango cha kulevya, kupata sababu yake na chaguo mojawapo la matibabu.

Kuna matukio wakati mtu mwenyewe anatambua utegemezi wake juu ya kazi na kubadilisha hali hiyo kwa kiasi kikubwa: anachukua likizo na kwenda likizo, anahamia mahali pengine, au anaacha tu bila ajira zaidi. Mara nyingi hii hufanyika tayari kwenye hatua " uchovu wa kitaaluma"wakati kuna shida sio tu kazini, bali pia na afya au katika familia.

Jukumu kubwa katika jinsi ya kutibu unyogovu wa kazi unachezwa na watu walio karibu na kazi. Jambo kuu ni kujaribu kumwelezea kuwa hii ni hatari kwa yeye mwenyewe, na jaribu kuelewa kwa nini ana hamu ya kufanya kazi. Na ikiwa sababu iko nyumbani, katika familia, elekeza juhudi zote za kuunda mazingira mazuri ambayo yangemchochea mchapa kazi kurudi nyumbani kwa wakati na asifikirie juu ya kazi. Itakuwa muhimu kumtambulisha kwa upole, bila kusita kwa maeneo "yasiyo ya kazi" ya maisha - burudani, burudani, usafiri, furaha ya familia.

Unyogovu wa kazi ni nini - tazama video:

Moja ya mahitaji muhimu ya kijamii ya mtu binafsi ni hamu yake ya kujitambua katika nyanja ya kitaaluma. Mtu anataka kufikia heshima kazini, kupokea mshahara mzuri, na kukua katika kazi yake. Tamaa hizi zote zinaeleweka na chanya.

Hata hivyo, kuna watu wanaosahau kwamba kazi inapaswa kumtumikia mwanadamu, na si kinyume chake. Wanajitolea kabisa kwa kazi yao, wakitoa dhabihu afya zao na maisha ya kibinafsi kwa hiyo. Watu kama hao huitwa "walewa wa kazi," na utegemezi wa shughuli za kitaalam huitwa "kufanya kazi."

Uzito wa kazi kama uraibu

Jambo hili lilielezewa kwanza katika miaka ya 70. Karne ya XX. Wakati huo ndipo kampuni nyingi zilionekana Amerika, na ndani yao - wasimamizi ambao walitafuta, kwa gharama zote, kuwashinda wenzao na kupandishwa cheo. Walakini, mbio hizi ziliishia kuchukua nafasi ya maisha yenyewe, ambayo yalipoteza mvuto wake. Watu walikuwa wamechoka kutokana na kazi, lakini hawakuweza tena kuacha kuifikiria.

Hivi sasa, ulevi wa kazi unazingatiwa kama aina ya uraibu usio wa kemikali unaohusishwa na hamu ya mara kwa mara ya kuwa bora kuliko wafanyikazi wengine wa taasisi, kufikia malengo magumu, na kufanya kazi muhimu. Haya yote huamsha shauku zaidi kwa mtu; Kawaida hawezi kupata mkazo wa kihemko kama huo katika familia yake au kati ya marafiki, kwa hivyo anajitahidi kutumbukia katika nyanja ya shughuli zake za kitaalam.

Vipengele vya tabia ya mtu anayefanya kazi ni kama ifuatavyo: ukosefu wa huruma na huruma kwa wapendwa, ukosoaji na kutobadilika kwa fikra, hukumu za kategoria na maoni. Mtu kama huyo huanza kuwaepuka watu na anapendelea kufanya kazi katika ofisi tofauti kwenye kompyuta au na karatasi.

Lakini kazi sio kila wakati inaongezeka. Kwa sababu ya uchovu wa kimwili, kufanya mambo kadhaa mara moja, kutaka kuwa bora zaidi katika kila kitu, mtu huwa amechoka, hufanya makosa, na huwachukiza wakuu wake. Hii inamtia mshtuko, na anajaribu kufanya kazi hadi kikomo. Matokeo yake ni kuvunjika kihisia au kuzidisha magonjwa sugu. Mtu wa kutosha katika hali kama hiyo lazima aelewe kuwa ni wakati wa kubadilisha kitu maishani.

Sababu

Wanasayansi wamekuwa wakipendezwa na swali la kwa nini watu wengine huwa walevi wa kazi, wakati wengine huepuka hatima hii chini ya hali sawa. Ni nini sababu ya maendeleo ya unyogovu wa kazi? Wanasaikolojia wamegundua idadi ya sifa za kibinafsi na sifa za kazi ambazo husababisha kuibuka kwa uraibu wa kazi:

• ukamilifu, yaani, tamaa ya kuwa bora katika kila kitu;
• Ni watoto tu katika familia ambao huwa walevi wa kazi;
• kujithamini chini au juu;
• uzembe, kukwama kwa maelezo;
• kutokuwa na uwezo wa kukubali na kuchambua hisia zako;
• matatizo ya asili ya karibu na ya kibinafsi;
• ushindani mkubwa katika timu;
• mfumo wa ufuatiliaji wa mara kwa mara wa utendaji wa kazi, shinikizo la nje.

Matokeo yanayowezekana

Mtu anayejitolea kabisa kwa kazi ya kitaaluma hujitolea kwake maisha ya familia. Labda hataweza kuanzisha familia, au anapoteza mawasiliano naye kwa sababu ya kutengwa na ubaridi wa kihemko. Miunganisho ya mawasiliano inatatizwa kwa sababu mchapa kazi husahau jinsi ya kuwasiliana juu ya mada zisizoeleweka na anazungumza tu juu ya kazi yake.

Kwa kuongezea, ulevi una athari mbaya kwa afya ya binadamu. Kawaida anasumbuliwa na usingizi na maumivu ya kichwa. Kutokana na hali hii, wasiwasi na hofu ya kupata ugonjwa huongezeka.

Ukiukaji hutokea katika nyanja ya ngono, potency hupungua, na hamu ya wanawake hupotea. Ngono haileti raha na furaha sawa.

Yote haya matokeo mabaya wanasema wazi kwamba mtu anayesumbuliwa na kazi ya kazi anahitaji matibabu na usaidizi wenye sifa kutoka kwa mwanasaikolojia.

Kuzuia utegemezi wa kazi

Ni rahisi sana kuzuia shida ya kazi kutokea kuliko kutibu baadaye. Ili kuzuia tukio hili, unapaswa kutumia vidokezo vifuatavyo:

• Fuata kabisa utaratibu wa kila siku, hakikisha kupumzika wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana.
• Katika wakati wa bure na wikendi wengi wa kutenga wakati kwa familia na marafiki.
• Jihusishe na mambo ya kujifurahisha ambayo hayahusiani na shughuli za kitaaluma.
• Fuatilia afya yako, ikiwa unaugua, chukua likizo ya ugonjwa na kupata matibabu nyumbani.
• Cheza michezo au angalau fanya mazoezi wakati wa mchana.
• Kuinua kujistahi kwako, jifunze kukataa.
• Sambaza upya majukumu ya kazi na utekeleze yako tu.
• Weka "diary ya mafanikio" ambapo unaweza kujisifu, kusherehekea mafanikio, kuweka malengo mapya yanayohusiana na maeneo yote ya maisha (kazi, familia, maendeleo ya kibinafsi, urafiki, na kadhalika).

Mbinu za kukabiliana. Matibabu ya uchovu wa kazi

Katika hali ambapo ulevi tayari upo, ni muhimu ni hamu ya mtu kushinda. Ikiwa kuna moja, ni vyema kuwasiliana na mwanasaikolojia au mwanasaikolojia ambaye atasaidia kutambua "utaratibu wa trigger" wa kazi ya kazi na kutoa ushauri maalum na kazi za kupunguza.

Imethibitishwa kuwa inawezekana kujiondoa kabisa aina hii ya ulevi tu kwa kubadilisha kazi. Ikiwa mtu anabaki mahali sawa pa kazi, basi msaada wa mtaalamu unapaswa kutolewa kwa angalau miezi sita.

Baada ya uteuzi wa kwanza, mwanasaikolojia au mwanasaikolojia anatoa kazi ya nyumbani ya workaholic, kwa mfano, kuweka rekodi ya matukio na shughuli zote wakati wa wiki. Uchambuzi wa shajara kama hiyo ya uchunguzi husaidia kupanga vizuri siku ya kazi katika siku zijazo. Mtu aliye na kazi nyingi hupokea kazi za nyumbani baada ya kila kikao.

Wakati wa kufanya kazi na mtaalamu, tahadhari maalum hulipwa kwa kuendeleza ujuzi wa kupinga matatizo, kupunguza wasiwasi, kuendeleza uwezo wa kusema "hapana," na kuondokana na chuki ya ndani. Hata hivyo, programu maalum ya usaidizi daima ni ya mtu binafsi na inategemea utu wa mtu tegemezi.

Workaholism ni jambo la kawaida katika miji mikubwa na inahusishwa na hamu ya kuchukua nafasi ya kuongoza katika jamii. Mara nyingi kwa sababu ya hili, mtu hupoteza mwenyewe, hukua tu kama mtaalamu, na ananyimwa fursa ya kutekeleza majukumu muhimu - mwana, baba, mume, rafiki. Kazi inamtia mtu heshima, lakini haipaswi kuingilia kati maisha yake ya kibinafsi na mawasiliano.

Mtu anayejitolea kabisa kufanya kazi kawaida huamuru heshima kutoka kwa wengine na anaonekana kama biashara na amefanikiwa machoni pake. Lakini kuna mstari kati ya kazi ngumu yenye afya na utegemezi wa kazi, baada ya hapo ugumu wa kazi huanza - kunyonya kabisa katika shughuli za kazi, ukiondoa masilahi mengine.

Kwa mujibu wa wanasaikolojia wengi na wanasayansi, utegemezi wa kazi hauwezi kwa njia yoyote kuhusishwa na matukio mazuri, badala yake, kinyume chake: kazi ya kazi husababisha matatizo makubwa na afya na psyche, huharibu uhusiano wa mtu tegemezi na wapendwa na kwa ujumla ni shida hatari. Walemavu wengi wa kazi wanaugua magonjwa mfumo wa moyo na mishipa kutokana na ukosefu mapumziko mema kutoka kwa mzigo mkubwa mahali pa kazi. Inaonekana inatisha, lakini watu hufa kutokana na uraibu huu: kila mwaka makumi ya maelfu ya vifo hurekodiwa ya watu hao ambao, kwa kusema kwa mfano, "wamechomwa kazini."

Dalili za uchovu wa kazi

Kwa mtu anayeitegemea, kazi ni maana ya maisha na thamani kuu. Tofauti na mtu anayefanya kazi kwa bidii, mtu anayefanya kazi kwa bidii hupata raha kutokana na shughuli yenyewe; Kawaida anaelezea shauku yake kwa wengine kama kupendezwa nayo ukuaji wa kazi na kujitambua. Ishara kuu za unyogovu wa kazi zinaonyeshwa kama ifuatavyo:

• Kuepuka kupumzika, kuwasha na kutoridhika wakati hakuna kazi;
• Ugumu wa mpito kutoka shughuli ya kazi kupumzika. Mambo ya kazi bado yapo katika mawazo kila mara;
• Kukasirika kwa wapendwa ikiwa hawaonyeshi shauku ya kutosha katika maswala ya kitaalam ya mraibu;
• Kuonyesha woga wakati mtu anajaribu kukukengeusha kutoka kwa mawazo juu ya kazi na kukuvutia katika kitu kingine;
• Kuweka majukumu makubwa ya kitaaluma kwenye mabega ya mtu, kwa sababu hiyo, baada ya kukamilika kwa kazi moja, mwingine hufuata kila mara;
• Onyesha nishati, kujitosheleza na kujiamini tu mahali pa kazi na kupokea kuridhika tu kutoka kwa kazi; nje ya kazi - giza, kutojali, mazingira magumu, nk.
• Uwasilishaji wa madai mengi juu yako mwenyewe na wengine katika shughuli za kitaalam;
• Mtazamo mkali wa kushindwa kazini, kutovumilia kukosolewa;
• Kutokuwa na uwezo wa kupata furaha na hisia chanya kutoka kwa kupumzika au shughuli yoyote isiyohusiana na kazi.

Unyogovu wa kazi una dalili zinazofanana na ulevi mwingine - kujiondoa kutoka kwa ukweli, fikra ngumu, maendeleo ya haraka kuhusika na kutovumilia kukosolewa. Kwa hivyo, katika nchi kadhaa, uzembe wa kufanya kazi unatambuliwa rasmi kama ugonjwa unaohitaji matibabu.

Sababu za uchovu wa kazi

Sio watu wote walio katika hatari ya kuwa walevi wa kazi. Masharti mengi ya maendeleo ya utegemezi wa kazi huanzia utotoni. Kwa hivyo, mtoto kutoka kwa familia ambayo mmoja wa wazazi ni mtu asiyependa jamii (kwa mfano, baba mlevi) anajitahidi kujipa sehemu kubwa ya majukumu na kuyatimiza kikamilifu. Kwa kuongezea, mtoto kama huyo mara nyingi hujitahidi kuwa kinyume kabisa na baba asiyejali, ambayo katika utu uzima husababisha ukamilifu na, ikiwezekana, kazi ngumu.

Mara nyingi wale ambao ni mtoto wa pekee katika familia, ambaye wazazi wao waliweka matumaini makubwa na kudai mengi, huwa tegemezi kwa kazi. Katika utu uzima, mtazamo unabaki kuwa tu kupitia bidii na mafanikio ya kila wakati mtu anaweza kupata upendo na heshima.

Walakini, sehemu kubwa ya walevi wa kazi (haswa kati ya wanawake) ni watu walio na maisha ya kibinafsi yasiyotulia. Wanavuka uzoefu na hasara mbele ya kibinafsi na shughuli kubwa ya kazi, wakati ambao wanasahau juu ya kushindwa kwao.

Aina za walemavu wa kazi

Wanasaikolojia wanatambua aina tatu za walevi wa kazi na wao sifa za kibinafsi na nia:

• "Kwa ajili yako mwenyewe." Watu hawa kimsingi wanaendeshwa na hamu ya kupata pesa nyingi na kuboresha kiwango chao cha maisha. Kisha wanavutwa kwenye mchakato wa kazi, na kazi inakuwa mwisho yenyewe, shughuli ambayo huleta raha kwao, na maoni ya watu wengine hayajali kabisa;
• "Kwa ajili ya wengine." Watu kama hao walio na kazi nyingi wanataka kudhibitisha kuwa wao ni bora kuliko wengine kwa suala la umahiri na utendaji, ambayo inageuka kuwa hamu ya kupita kiasi;
• "Waliopotea." Hawana malengo maalum au nia kuhusu shughuli zao za kazi. Wanafanya kazi kujaza wakati na utupu katika nafsi na maishani.

Matibabu ya uchovu wa kazi

Kuona mtaalamu wa kisaikolojia ni muhimu, lakini sio hali kuu ya kutibu kazi ya kazi. Kwa kweli, vikao vya mara kwa mara na mtaalamu vitasaidia mtu kujielewa na kujua ni nini kinachomchochea na kwa nini alikua na ulevi wa kufanya kazi. Lakini msaidizi mkuu katika matibabu ya unyogovu wa kazi - mfanyakazi mwenyewe, ambaye ni muhimu kutambua hali isiyo ya kawaida ya mtindo wake wa maisha na mawazo.

Familia na marafiki wanaweza kutoa msaada mkubwa. Dawa ya ufanisi kuondokana na ulevi wa kazi ni kumtumbukiza mraibu katika mazingira ambayo si ya kawaida kwake. Kwa mfano, mke wa mtu anayefanya kazi kwa bidii anaweza kumpa majukumu ya kuzunguka nyumba na kutunza watoto, kumvutia katika vitu mbalimbali vya kufurahisha, na wakati huo huo kutoa hali nzuri. Mwanamke mzito anapaswa kutumia wakati mwingi na marafiki zake, kwenda ununuzi na kujitolea wakati wake mwenyewe. Huenda isiwe rahisi mwanzoni, lakini hatua kwa hatua itakuwa mazoea, na mawazo juu ya kazi hayatakuwa ya kusumbua tena.

Walemavu wa kazi wapweke watakuwa na wakati mgumu zaidi. Wanapaswa kupanga utaratibu wa kila siku wazi kwao wenyewe na masaa maalum ya kazi, kupumzika na kazi za nyumbani na kuzingatia madhubuti. Itakuwa muhimu kufanya yoga na kutafakari - hii itakufundisha kupumzika.

Kutibu uchovu wa kazi kutakuruhusu kuboresha afya yako mbaya, kuanzisha mawasiliano na familia na marafiki, na kuanza kufurahia mambo ambayo hayahusiani na kazi.

Hapa tutazungumzia jinsi ya kukaribia kazi kwa usahihi. Vidokezo vifuatavyo vitakusaidia kuwa na wasiwasi mdogo juu ya kushindwa kazini, jifunze kutetea haki zako kama mfanyakazi, usiogope wakubwa wako, na kupata usawa kati ya maisha na kazi.

Nilichochewa kuandika makala hii kutokana na uzoefu mbaya wa marafiki zangu wengi ambao huchukua kazi zao kwa uzito kupita kiasi na wanahusika sana kihisia katika matukio yanayotokea ofisini mwao. Na kwa hivyo, fitina na matukio ya kazini huwafanya kuwa na wasiwasi sana, wakifikiria juu ya kazi hata wakati wao wa bure.

Uzoefu wangu wa zamani wa kazi pia ulitoa msingi wa nakala hii. Wakati fulani nilimruhusu mwajiri wangu kunitumia vibaya, nilichelewa kazini na nikaona jambo hilo kuwa jambo la kwanza kuliko maisha yangu ya kibinafsi. Sasa nimeacha kufanya kosa hili. Na ninataka kukuambia juu ya sheria zinazonisaidia kulinda maisha yangu ya kibinafsi kutoka kwa kazi, kuacha kuwa na wasiwasi juu ya makosa, juu ya mtazamo wa wakubwa wangu, na kuzingatia shughuli za kazi kama kutumikia yangu mwenyewe, na sio masilahi ya wengine.

Chapisho hili linahusu. Lakini nadhani ushauri wangu unaweza kusaidia wafanyakazi wa ngazi yoyote.

Kanuni ya 1 - Fanya kazi kwa pesa, sio kwa wazo

Hii ni kauli ya wazi, si unafikiri? Lakini, mara nyingi hutokea, watu husahau mambo ya banal zaidi. Na hii inawezeshwa, kati ya mambo mengine, na mwajiri wako. Ni faida zaidi kwa mwajiri kwa mfanyakazi kufanya kazi hasa kwa wazo hilo, na kisha tu kwa pesa. Kwa nini?

Mtu anayeelewa kuwa maana ya kazi yake ni mshahara wake ni ngumu sana kunyonya.

Hatakaa mwezi mzima baada ya kazi, akisahau kuhusu familia yake au maisha ya kibinafsi, wakati hajalipwa. Hatakosa nafasi ya kuhamia mahali pengine pa kazi na hali nzuri zaidi ya kufanya kazi, kwa sababu anafanya kazi kwa pesa. Hatafanya kazi nyingi za nje ya uwanja isipokuwa apate fidia ya kifedha kwa ajili yake.

Atakata rufaa kwa sheria inayosimamia mahusiano ya kazi V hali zenye utata, badala ya kukubaliana kimya kimya na madai ya kipuuzi zaidi ya waajiri.
Kwa hiyo, mashirika mengi yanajitahidi kupata wafanyakazi wenye tamaa ya kufanya kazi "kwa wazo" na tamaa hii inahimizwa kwa kila njia iwezekanavyo wakati wa mchakato wa kazi.

Ingawa mashirika ya kisasa ni mazao ya jamii za kibepari ndani yake pia zina sifa nyingi za malezi ya kijamaa. "Ibada ya kiongozi" na kanuni juu ya maadili ya ushirika zinaundwa. Madhumuni ya kampuni na faida ya pamoja imeinuliwa hadi kiwango cha maslahi ya juu ya kazi ya kila mfanyakazi. Hali ya kiitikadi imeundwa, ikizungukwa na ambayo mfanyakazi hufanya kazi sio kwa faida ya ustawi wake mwenyewe, lakini kwa faida ya kampuni, timu, jamii!

Wanajaribu kuwashawishi watu kwamba, licha ya ukweli kwamba wanapata pesa kwa kufanya kazi katika kampuni, wako hapa kwa ajili ya kitu zaidi ya maslahi ya mercantile tu. Na ili kudumisha imani kama hiyo kwa watu, mashirika hukimbilia wengi njia mbalimbali: mafunzo, hotuba za wasimamizi, propaganda, tuzo, tuzo za heshima na vyeo ("mfanyikazi bora wa mwaka"), unyonyaji wa chapa, kulazimisha uzalendo katika shirika lote, n.k. nk.

Upuuzi ambao matumizi ya fedha hizi hufikia inategemea kampuni maalum. Katika mashirika makubwa ya Magharibi (Magharibi - sio kwa hali ya kijiografia, lakini kwa uhusiano na mtindo wa ujenzi wa biashara: Kampuni za Kijapani na Kikorea pia zinaweza kuhusishwa na mfano huu, kama mashirika mengi ya ndani), uzalendo wa kampuni hupandwa kwa nguvu zaidi kuliko kampuni zingine zote. .

Je, hii ni mbaya? Si mara zote. Kwa upande mmoja, hakuna kitu kibaya na kampuni inayotafuta wafanyikazi waliojitolea, kwamba inajaribu kuunda motisha kwao kufanya kazi, pamoja na zile za kifedha, na hivyo kuongeza maslahi yao katika mchakato wa kazi.

Kwa upande mwingine, uzalendo, uaminifu, na maadili ya ushirika yanaweza kutumika kama sababu za unyonyaji wa wafanyikazi na waajiri wasio waaminifu. Kampuni nyingi hazijali chochote isipokuwa faida zao. Hawajali kuhusu maisha yako ya kibinafsi au maslahi yako ya kibinafsi; Na kadiri unavyofanya kazi zaidi na kadiri unavyouliza kidogo, ndivyo kazi yako ina faida zaidi kwa wasimamizi na wanahisa wa kampuni, lakini faida yako ni ndogo.

Kufanya kazi "kwa wazo" pia hutokeza mkazo mwingi na kufadhaika. Kwa mtu anayefanya kazi kwa pesa, hali mbaya zaidi kazini itakuwa kufukuzwa kwake. Anaweza kuogopa kwamba hatalipwa, au hatalipwa kwa wakati, au hatapata bonasi. Ikiwa alifanya makosa kazini, hataomboleza hili, kwa sababu si lazima afukuzwe kwa hili, sivyo?

Mtu anayefanyia kazi wazo fulani (au kukidhi matamanio yake) anaweza kuogopa kwamba juhudi zake hazitazingatiwa na wakubwa wake, kwamba wenzake hawatavutiwa na taaluma yake. Mfanyikazi ni "wazo" la kutibu makosa yake kazini kama janga la kibinafsi, kama dhibitisho la kutofaulu kwake kibinafsi.

Wafanyakazi kwa wazo hilo huja kazini wakiwa wagonjwa, hukaa ofisini kwa kuchelewa, hufanya kazi mwishoni mwa juma, hata kama hawajalipwa. Kwa ajili ya kazi, wako tayari kupuuza afya zao wenyewe, maisha yao ya kibinafsi na familia zao. Mashirika yanaitazama tabia hii kama fadhila, ingawa kwa maoni yangu ni aina tu ya hali ya kupindukia, utumishi na uraibu.

Unapofanya kazi kwa pesa, unakuwa na uhusiano mdogo wa kihisia na kazi yako.

Hii inakuacha na masharti machache yaliyofungwa kwenye kazi yako ambayo mwajiri anaweza kuvuta kwa manufaa yao badala ya yako. Na kadiri unavyojishikamanisha nayo, ndivyo unavyohisi kuchanganyikiwa kidogo na ndivyo unavyopata nafasi zaidi ya kufikiria kitu kingine isipokuwa kazi. Kama matokeo, unaanza kuchukua mapungufu kwa urahisi zaidi, unasahau kuhusu kazi ukifika nyumbani, karipio kutoka kwa bosi wako haligeuki kuwa mchezo wa kuigiza wa kibinafsi kwako, na fitina za kazi zinakupita.

Kwa hivyo jikumbushe kila wakati kwa nini unaenda kazini. Uko hapa kupata pesa, kutunza familia yako. Jambo baya zaidi linaloweza kutokea hapa ni kwamba unafukuzwa kazi. Kwa wengine, kufukuzwa ni tukio muhimu, kwa wengine sio, kwani kazi inaweza kupatikana kila wakati. Lakini, kwa hali yoyote, kufukuzwa haimaanishi kuwa utalaaniwa, kufanywa msaliti kwa Nchi ya Mama. Ina maana tu kuondoka kazi ya sasa na kutafuta eneo jipya na fursa mpya.

Kazi ni njia tu ya kufikia malengo! Hili sio lengo ambalo unapaswa kutoa familia yako, afya yako na furaha yako.

Kufanya kazi kwa pesa haimaanishi tu kukataa kufanya kazi kimsingi "kwa wazo." Hii inamaanisha kutofanya kazi ili kukidhi tamaa na matarajio yako. Ikiwa unafanya kazi ili kuamuru, kuweka shinikizo kwa watu, kuonekana kuwa muhimu kwako, basi utaona kutofaulu yoyote kazini kama changamoto kwa hisia zako. kujithamini na, kwa sababu hiyo, utachukua kushindwa kwa moyo.

Tafadhali usifikirie kuwa ninataka kukulazimisha kuacha upendo wako kwa kile unachopenda, na kuibadilisha na pragmatism baridi. Penda kazi yako, lakini usigeuze upendo huu kuwa uraibu wenye uchungu! Katika kila kitu unahitaji kuchunguza kiasi.

Na nilipata kazi bora kuliko huyo, ambapo nilifanya kazi hapo awali. Mahali papya hapakupatana na matarajio yangu, na mwezi mmoja baadaye nilipata mahali pazuri zaidi. Hapo ndipo bado ninafanya kazi (kumbuka: Nilikuwa nikifanya kazi huko wakati wa kuandika. Kwa sasa najifanyia kazi).

Upeo wa juu? Hiyo ni kweli. Nani alisema kwamba unapaswa kumuuliza mwajiri wako mshahara unaolingana na wastani wa mshahara kwenye soko? Kwa nini usilipwe zaidi ya wastani?

Kwanza, ni ngumu kuzungumza juu ya wastani wa mshahara ikiwa haujui kinachotokea katika soko la ajira. (Njia pekee ya mfanyakazi wa kawaida kujua kuhusu hili ni kwenda kwenye mahojiano, kama nilivyoandika)

Pili, wastani wa mshahara ni kama joto la wastani la hospitali. Kwa nini unapaswa kuzingatia nambari hii?

Nenda kwenye mahojiano, usiogope kuuliza mshahara mkubwa kuliko kile unacholipwa sasa na uangalie majibu ya mwajiri anayetarajiwa. Makampuni tofauti hulipa tofauti. Mahali pengine watacheka maombi yako, lakini mahali fulani watakutolea ofa na kukulipa kadri utakavyouliza. Kuwa tayari kwa lolote, tembelea makampuni mengi tofauti, uone jinsi mambo yalivyo.

Vinginevyo, utaendelea kufikiria kuwa huwezi kupata zaidi ya elfu 50 katika nafasi yako wakati unafanya kazi huko Moscow. Kawaida watu hawazungumzi juu ya mshahara wao kwa mtu yeyote kwa sababu "hivyo ndivyo ilivyo." Lakini sheria hii isiyosemwa wakati mwingine hufanya kazi dhidi yetu. Hatujui wenzetu wanapata pesa ngapi, marafiki wetu wanapata pesa ngapi, kwani hakuna mtu anayemwambia mtu yeyote habari kama hiyo.

Matokeo yake, inakuwa vigumu zaidi kwetu kutathmini vya kutosha ukubwa wa mshahara wetu na kwa hiyo tunavumilia kile tunachopewa. Je, ukigundua kuwa mfanyakazi mwenzako wa ofisini anayefanya kazi saa sawa na wewe anapata elfu 80? Je, elfu 50 yako bado itaonekana kama fidia inayostahili?

(Kwa kweli nimekutana na hali zaidi ya mara moja wakati wafanyakazi tofauti wa darasa moja walilipwa tofauti katika kampuni moja! Si kwa sababu walikuwa na uzoefu tofauti, lakini kwa sababu mmoja aliomba zaidi, mwingine chini wakati wa mahojiano! Huna uwezekano mkubwa utalipa! toa zaidi ya unavyoomba, hata kama wako tayari kwa hilo.)

Binafsi, ninajaribu kuwaambia marafiki zangu ni kiasi gani ninacholipwa wakiniuliza, na ninajaribu kupata habari sawa kutoka kwao ili kuelewa hali ya sasa iko kwenye soko na nini nafasi yangu katika soko hili. Je, ninahitaji kubadilisha chochote? Je, kuna uwezekano mwingine?

Bila shaka, sizungumzi juu ya mshahara wangu kwa mtu yeyote tu, lakini suala hili linaweza kujadiliwa na marafiki au wenzake wa karibu.

Kanuni ya 8 - Usiogope kupoteza kazi yako

Shirika lako lina uwezekano mkubwa si la kipekee. Ikiwa unaishi ndani mji mkubwa, hasa huko Moscow, kuna maeneo mengi ambapo unaweza kufanya kazi hata chini ya hali nzuri zaidi.
Tafuta, jifunze, chunguza, endeleza. Na hakuna haja ya kuogopa kwamba ikiwa umefukuzwa kutoka kwa kampuni hii, maisha yako yataisha. Unaweza kupata kitu kingine. Usiogope kupoteza mahali hapa.

Hakuna ubaya kwa hilo. Aidha, kufukuzwa sio huzuni tu, ni fursa. Nafasi ya kupata kitu bora!

Kwa hivyo, usiruhusu wakubwa wako kukukasirisha na kukutisha kwa kufukuzwa kazi. Kwa kuongezea, shida zinazohusiana na kufukuzwa kwako hazitakuwa na wewe tu, bali na shirika ambalo unafanya kazi, kwani kampuni italazimika kutafuta mfanyakazi mpya na kumfundisha. Kwa hivyo haijulikani ni nani atakuwa na shida zaidi.

Katika kazi yangu ya kwanza, nilifanya kazi duni kwa sababu ya kutojali na wasiwasi sawa. Walianza kunitisha kwa kuachishwa kazi, kwa hiyo labda walitaka.

Sikupenda kufanya kazi katika shirika hili hata hivyo. Kwa hiyo nikasema, “sawa, nitaacha mwenyewe.” Sikuwa genius, nilikuwa mhitimu wa chuo kikuu wa kawaida, mvivu, kijani kibichi. Lakini kampuni ilijaribu kuweka hata mtu kama huyo! Mara tu niliposema kwamba nitaacha, walianza kunizuia kutoka kwa uamuzi huu.

Haikuwa na faida kwa kampuni hiyo kutafuta mtu mwingine, licha ya ukweli kwamba nilikuwa nimefanya kazi kwa miezi michache tu na bado sikujua mengi. Labda walifikiri kwamba singeweza kuvumilia kwa sababu ya kutokuwa na uzoefu na kwamba nilihitaji wakati ili kukusanya nguvu zangu na kufanya kazi hiyo vizuri. Hawakukosea katika hili, muda ulipita na niliondoa mapungufu yangu. Sasa ninafanya kazi nzuri na kazi yangu kuu na kazi yangu ya pili (tovuti hii).

Lakini bado niliacha kampuni hii na kupata kazi kwa pesa zaidi na chini ya hali bora.

Hitimisho: kufukuzwa sio tu hasara kwako, bali pia kwa kampuni. Hakuna mtu atakayekufukuza bila sababu za msingi za hii.

Ukitaka kujiuzulu kwa mapenzi, lakini unaogopa kwamba utamshusha mtu, kumsaliti mtu, kisha kutupa mashaka haya ya kijinga! Hakuna haja ya kuona kampuni kama meli ambayo kila mfanyakazi anasonga kuelekea lengo moja pamoja na wafanyikazi wengine. Usifikiri kwamba ukiacha meli hii, unasaliti wazo la jumla.

Kwa kweli, madhumuni ya kampuni ni madhumuni ya wamiliki wa kampuni hiyo na wanahisa. Ili kufikia lengo lao kwenye "meli" yao, huajiri wapiga makasia ambao hulipwa kwa kazi yao. Ikiwa unataka kuhamisha kwa meli nyingine ambayo inakulipa zaidi, kwa nini usifanye hivyo? Je, unaweza kuwasaliti wapiga makasia wenzako? Hapana, kwa sababu bado watalipwa bila kujali wapi meli itaishia (isipokuwa inashikwa na dhoruba). Huenda ikawa vigumu kwao kupiga makasia baada ya kuondoka, lakini nahodha atapata mbadala wako. Kwa kuongezea, kila mwenzako, kama wewe, ana chaguo la kuachana na meli.

Lengo lako na lengo la wenzako kwenye meli hii ni kupiga makasia na kupata pesa kwako na kwa familia yako.
Lengo la nahodha ni kisiwa cha mbali. Lakini, baada ya kufika kisiwa hiki, nahodha atashiriki hazina zake na wewe? Hapana, anakulipa tu kwa kupiga makasia!

Kwa hivyo, hakuna haja ya kutambua lengo lako na lengo la shirika. Haupaswi kuwatambua wenzako ambao umeshikamana nao na wakuu wa shirika. Kuna nahodha, na wapiga-makasia ni wafanyikazi walioajiriwa.

Uelewa huu utakusaidia kujisikia chini ya kushikamana na ofisi yako na, kwa sababu hiyo, wasiwasi mdogo kuhusu kazi. Baada ya yote, daima kuna uwezekano mwingine! Na katika nafasi yako ya sasa ya kazi, mwanga haupunguzwi na kabari.

Kanuni ya 9 - Jua sheria ya kazi

Je! unajua kuwa kufanya kazi mwishoni mwa wiki kunalipwa saizi mbili? Unajua kwamba ikiwa wanataka kukufukuza, basi unatakiwa kulipa mishahara kadhaa (Isipokuwa, bila shaka, umefukuzwa chini ya makala)?

Sasa unajua. Jifunze sheria, usiruhusu waajiri wasio waaminifu kutumia ujinga wako wa sheria. Kampuni inatakiwa na sheria kulipa muda wa ziada. Una haki ya kulipwa kikamilifu kwa kazi yako.

Bila shaka, mashirika ya ndani mara nyingi hukwepa sheria. Kwa mfano, hii hutokea katika makampuni yenye sehemu ya "kijivu" ya mshahara. Katika mashirika hayo, mfanyakazi ana haki chache: anaweza kufukuzwa kazi bila onyo, hawezi kulipwa au mshahara wake unaweza kupunguzwa bila ya onyo. Hii haina maana kwamba mimi si kupendekeza kufanya kazi katika makampuni hayo. Lakini bado, ninaona kutokuwepo kwa mshahara wa "kijivu" kuwa kigezo muhimu cha kuchagua kazi. Ikiwa kampuni inafanya kazi "katika nyeupe", hii ni pamoja na kubwa.

Ninaandika juu ya hili kwa sababu watu wengi hawafikirii juu yake na wanaona ukwepaji wa ushuru kama jambo la asili zaidi! Nilipoenda kwa mahojiano, niliuliza swali: "Je, mshahara wako ni nyeupe?"
Walinitazama kwa mshangao na kujibu: “Mzungu?? Bila shaka sivyo! Kuna nini?”

Na ukweli ni kwamba mimi, kama mfanyakazi, niko katika hatari kubwa wakati wa kufanya kazi katika shirika kama hilo. Mara nyingi zaidi kuliko hivyo, kila kitu kinaweza kufanya kazi na ikiwa shirika ni la kawaida, utalipwa. Lakini huna bima dhidi ya chochote. Ikiwa kampuni ina shida, ikiwa inakabiliwa na hitaji la kuachisha kazi wafanyikazi, unaweza kuachiliwa kwa urahisi (au tu kukatwa nusu ya mshahara wako) bila fidia yoyote.

Kumbuka, kuvunja sheria na kukunyima haki yako ya kisheria sio kawaida!

Kujua sheria kutakusaidia kutetea haki zako na kushughulikia kazi yako kwa urahisi zaidi. Baada ya yote, una haki, ambayo ina maana una dhamana, ambayo ina maana kuna sababu chache za hofu.

Kanuni ya 10 - Nyumbani tofauti na kazi

Baada ya kazi, tupa mawazo yote juu yake nje ya kichwa chako. Fikiria juu ya kitu kingine. Acha wasiwasi wako wote kuhusu mpango ambao haujatimizwa, ripoti ambayo haijawasilishwa mahali pako pa kazi. Kazi sio jambo muhimu zaidi maishani. Kwa wengi wetu, ni njia tu ya kupata pesa. Fitina zote za kazi zisizo na mwisho, mizozo, majukumu ambayo hayajatimizwa yote ni upuuzi, vitapeli.

Wengi wetu hatuamui hatima ya watu kazini, lakini ni viungo tu katika kiumbe kikubwa kinachofanya kazi kwa masilahi ya wanahisa na wamiliki wa shirika. Je, jukumu lako katika mfumo huu ni muhimu sana kwako?

Shughuli zote za shirika ni ajira ya baadhi ya watu, mgao wa faida kwa watu wengine, na ufikiaji wa manufaa fulani ya watu wa tatu. Mashirika yote kwa pamoja huunda soko, ambalo lina kazi ya kusambaza bidhaa na huduma katika jamii.

Hii bila shaka ni muhimu na husaidia kupanga mahusiano ya kijamii. Mfumo kama huo sio uovu kabisa. Lakini ni kweli thamani ya kuabudu gari hili? Deify jukumu la cog ndani yake? Tulia! Chukua jukumu hili rahisi! Je, haikufanywa kazi? Ni sawa. Weka akilini mwako ikiwa siku ya kazi tayari imekwisha. Fikiria juu yake kesho, kama shujaa wa riwaya moja maarufu alisema.

Acha kuhangaikia kazi yako. Kuna mambo mengi maishani ambayo yanahitaji umakini wako na ushiriki wako. Kazi sio maisha yako yote.

Watu wengine wanajivunia kwamba wanajitolea kwa kazi yao bila ubinafsi, wako tayari kuacha kila kitu ili kuwafurahisha wakuu wao na kusaidia maendeleo ya kampuni. Wanaona katika heshima hii, uaminifu na aina fulani ya ushujaa. Sioni chochote katika hili zaidi ya kutoroka kutoka kwa shida zangu, utegemezi (kufanya kazi kwa bidii), ubinafsi, udhaifu, utumishi kwa mamlaka, mawazo finyu, ukosefu wa masilahi na vitu vya kupendeza.

Familia yako inakuhitaji zaidi ya bosi wako. Afya yako ni muhimu kuliko pesa yoyote. Maisha hayajaundwa kuwa shujaa kazini kwa masaa 12 kila siku hadi kustaafu. Ikiwa unatumia maisha yako yote kuzingatia kazi tu, basi utafikia nini mwishowe? Pesa? Kukiri?

Kwa nini hii yote ni muhimu ikiwa umepoteza miaka ya maisha yako? Hii itakufanya kuwa shujaa machoni pa bosi wako, lakini je!

Utafutaji usio na mwisho wa pesa, kutambuliwa, utimilifu wa mpango, mamlaka na heshima ni harakati ya utupu! Hakutakuwa na kitu hapo mwisho, licha ya kile unachoweza kufikiria sasa ndio lengo la juu zaidi!

Kazi ni njia tu. Njia ya kutimiza malengo yako ya maisha. Kazi inapaswa kuwekwa chini ya malengo haya, na sio kinyume chake. Ikiwa unaona kazi kama njia, hautasikitishwa sana na kushindwa. Kichwa chako kitapungua sana na mambo ya kazi. Utakuwa na uwezo wa kufikiria juu ya kitu kingine isipokuwa kazi. Na uelewe kile unachotaka kweli, ni nini kusudi la kweli la maisha yako ...

Hitimisho - hakuna haja ya kuonyesha ujuzi wa sheria hizi katika kazi.

Kama nilivyoandika tayari, nilikuwa na wasiwasi sana juu ya kazi na nilikuwa na wasiwasi sana juu ya matokeo. Nilikuwa tayari kuchelewa, nikipuuza hamu ya mke wangu kuwa nami angalau jioni. Nilifanya hivi kwa sababu nilifikiri kwamba “hivi ndivyo inavyopaswa kuwa”, kwamba hili ndilo jambo muhimu zaidi, kwamba kazi ni “kila kitu”.

Lakini basi mtazamo wangu kuelekea maisha kwa ujumla na kazi hasa ilianza kubadilika (niliandika kuhusu hili katika makala). Niligundua kuwa kuna mambo mengi maishani muhimu zaidi kuliko kazi na kazi inapaswa kuwekwa chini ya maisha yangu, na sio kinyume chake.

Watu wengine wameundwa hivi kwamba wanapoelewa jambo muhimu kwa ghafla, wanakuja kwa imani mpya, wanajisalimisha kwa imani hii kwa shauku yote ya ugunduzi mpya! Ni baada ya muda tu wanaweza kupata usawa kati ya uvumbuzi wao na mahitaji ya ulimwengu wa nje.

Kwa hivyo, nilipochoka kuwa na wasiwasi juu ya kushindwa, nilipogundua kuwa kazi haikuwa jambo kuu, nilianza kutibu kwa kutojali kwa maonyesho. Wakati wenzangu walipoanza tena kunishutumu kuwa nimefanya makosa, na kwa sababu yangu mteja fulani hangepokea bidhaa zake leo, badala ya kushika kichwa changu, nikijilaumu na kuomba msamaha (kama nilivyofanya hapo awali), nilisema kwa utulivu: "Hivyo. nini? Kuna nini? na kumgeukia mfuatiliaji.

Kutoka uliokithiri hadi mwingine. Hii bila shaka haikuwa sahihi kabisa kwa upande wangu. Lakini kilichotokea, kilitokea. Mwitikio wangu mpya pia ulieleweka.

Haupaswi kuchukua mfano wangu katika kesi hii na ufikirie kwa ukali safu yako ya tabia kazini. Tibu kazi yako kwa urahisi zaidi, lakini usionyeshe kutojali dhahiri. Ikiwa utafanya makosa, fanya hitimisho kwa utulivu, jaribu kutofanya makosa katika siku zijazo na ukubali makosa yako waziwazi. Usiteseke tu juu yake, ndivyo tu.

Ikiwa ulitumia kuchelewa kwa kazi wakati wote, kuruhusu kazi ya mtu mwingine kuanguka juu yako, na ghafla ukachoka, basi huna haja ya kuondoka mara moja. mahali pa kazi, mara tu 18:00 ilipopiga, bila kufanya kazi yako (unaweza, bila shaka, kufanya hivyo ikiwa huthamini mahali hapa kabisa). Watu hawatarajii hili kutoka kwako na wanatarajia kazi itafanywa. Kwa hiyo, unapaswa kuandaa kila mtu kwa ukweli kwamba hutaketi tena hadi usiku na kufanya kazi ya mtu mwingine. Waonye watu kuhusu hili ili wawe tayari. Onya waajiri wapya moja kwa moja kwenye mahojiano kwamba hutakubali kutolipa saa za ziada.

Sijaribu kukuelimisha, nataka tu uwe na mtazamo rahisi kuelekea kazi, kuwa na masilahi mengine maishani kando na hayo, na usiruhusu mashirika kunyonya kazi yako mwenyewe!

Mimi pia sijaribu kukuza wafanyikazi wabaya. Ikiwa hautashughulikia kazi kwa ushabiki, hii haimaanishi kuwa utakuwa mfanyakazi asiyejali. Kinyume chake, utafanya kazi nyingi vizuri zaidi ikiwa huna wasiwasi sana juu ya kushindwa iwezekanavyo.

Ushawishi wa hisia za kibinadamu juu ya kufanya maamuzi yenye ufanisi unaweza kuonekana kwenye poker. Huu ni mchezo ambao ninaupenda sana kwa matumizi mengi. Ushindi ndani yake unategemea sio tu bahati, bali pia juu ya uwezo wa kucheza.

Nadhani mtaalamu yeyote wa poker atathibitisha thesis ifuatayo. Ikiwa mchezaji ana wasiwasi sana juu ya matokeo, ana wasiwasi juu ya makosa ambayo amefanya, ataanza kucheza mbaya zaidi, kufanya maamuzi mabaya na kufanya makosa zaidi.

Utulivu, udhibiti wa hisia, mtazamo wa utulivu kuelekea hasara ni ufunguo wa mafanikio katika poker. Ikiwa mchezaji anahusika sana kihisia katika mchezo, ikiwa lengo lake ni kuwafundisha wachezaji wengine somo, kuthibitisha kitu kwa mtu, kuwa wa kwanza kabisa, na ikiwa anaogopa kushindwa - na uwezekano mkubwa atavumilia.

Kwa hiyo, fanya kazi yako kwa njia sawa na mchezaji mzuri anakaribia mchezo: kwa utulivu na kwa kichwa baridi. Usifanye kazi kuwa uwanja wa kutambua matamanio yako na kusuluhisha hali zako. Sio maisha yako au heshima yako ambayo iko hatarini. Kazi sio jambo muhimu zaidi maishani. Tulia!

Kama ushauri wa mwisho, ningekushauri usionyeshe ujuzi wa sheria hizi wakati wa mahojiano. Mwajiri anatarajia ufanye kazi kwa wazo la ustawi wa kampuni au wazo la maendeleo ya kibinafsi ya kitaalam, lakini sio pesa! Kwa sababu ni vigumu kumnyonya mfanyakazi kwa pesa!

Ikiwa hii inatarajiwa kwako, basi cheza na sheria za mwajiri na uonyeshe kwa muonekano wako na majibu hayo maendeleo ya kitaaluma, nafasi ya kufanya kazi kwa kampuni kubwa kama hiyo ni muhimu kwako kuliko pesa.
Niliandika kuhusu hili katika makala.

Natumai utapata vidokezo hivi vya kusaidia. Baadhi yao yanafaa zaidi kwa vijana wanaoishi katika miji mikubwa, ambapo kuna uchaguzi mpana wa kazi. Lakini, nina hakika kwamba ushauri wa kuchukua mbinu rahisi zaidi ya kufanya kazi utafaa wafanyakazi wowote, wa umri wowote na taaluma!

Kwa sababu sisi sote tunategemea uchumi usio na utulivu, wengi wetu tunafanya kazi kwa bidii na kwa muda mrefu zaidi kuliko hapo awali, na matokeo yake tunahisi kuwa tunafanya kazi kupita kiasi. Walakini, kwa wengine, hamu ya kufanya kazi kwa bidii sio tu kwa sababu ya hitaji la kulipa bili;

Uraibu wa kazi, au ulegevu wa kufanya kazi, ni neno ambalo lilitumiwa kwanza kuelezea hitaji la kufanya kazi mara kwa mara. Mtu mzito ni mtu ambaye anaugua hali hii.

Na ingawa wazo hili linakubaliwa kwa ujumla na kukubalika sana katika tamaduni maarufu, na fasihi nyingi zimechapishwa juu ya mada hii kwa zaidi ya miaka arobaini, uraibu wa kazi hauzingatiwi kuwa ugonjwa unaotambuliwa rasmi au shida ya akili.

Sababu za uchovu wa kazi

Moja ya sababu za ukosefu wa kutambuliwa kuwa unategemea kazi, hata ikiwa inachukua muda wako wote, kwa kawaida inachukuliwa kuwa mtu anaiona vyema, anaiona kuwa ya kawaida, na sio tatizo. Kwa kuongezea, kufanya kazi saa za ziada kunathawabishwa kifedha na kiadili, ratiba kama hiyo inaweza kukufanya utambuliwe na kuthaminiwa. upande chanya. Walakini, uraibu wa kazi unaweza kuwa shida halisi na kuzuia ukuaji wako. mahusiano ya familia, maslahi mengine, hata hivyo, kama uraibu mwingine wowote.

Neno "workaholic" lilibuniwa awali ili kuonyesha usawa kati ya uraibu wa kazi na ulevi, na hii labda ni sahihi zaidi kuliko ufahamu wa jumla kwamba mtu anayefanya kazi masaa ya ziada ni mtu anayewajibika na kanuni za juu za maadili.

Matatizo yanayohusiana na kufanya kazi kupita kiasi

Ingawa utegemezi kama huo mara nyingi huzingatiwa vizuri na hata thawabu, kuna shida ambazo zinahusiana moja kwa moja na tabia ya kufanya kazi kupita kiasi.

Kama ilivyo kwa uraibu wowote ule, ulegevu wa kufanya kazi unasukumwa na kulazimishwa badala ya hisia yenye afya ya kuridhika inayopatikana kwa watu ambao huweka tu juhudi nyingi au kujitolea kwa shughuli fulani kwa sababu ni wito wao.

Kwa kweli, watu ambao huwa wahasiriwa wa ulevi wa kazi wanaweza kuwa wasioridhika na wasio na furaha kwa sababu ya kazi yao, matokeo hayawapi hisia ya kuridhika kiadili. Wanajishughulisha na mchakato huo, hamu ya kufanya kazi hutoka nje ya udhibiti na inakuwa inayojumuisha yote. Walemavu wa kazi wanaweza kutumia wakati mwingi, nguvu na bidii kazini hivi kwamba huharibu uhusiano na familia, marafiki, na kurudisha nyuma shughuli nyingine yoyote.

Dalili za uchovu wa kazi

Ingawa ni vigumu kubainisha uwepo wa tabia ya kufanya kazi kupita kiasi, dalili kadhaa za uchovu wa kazi zinaweza kutambuliwa. Wao ni pamoja na:

• Kuongezeka kwa ajira bila kuongeza tija.
• Mtu huyo anajishughulisha, anafikiri juu ya jinsi ya kufungua muda zaidi wa kazi.
• Muda mwingi unatumika kwa hili kuliko ilivyokusudiwa.
• Kutumia vibaya kazi ili kudumisha kujistahi.
• Mtu hufanya kazi ili kupunguza hisia za hatia, unyogovu, wasiwasi.
• Matatizo ya kiafya kutokana na msongo wa mawazo au kufanya kazi kupita kiasi.
• Kupuuza mapendekezo au maombi kutoka kwa wengine ili kupunguza kiasi cha kazi.
• Matatizo ya mahusiano yanayotokana na kufanya kazi kupita kiasi au kujishughulisha.
• Kukuza uvumilivu kwa kazi, kwa hivyo unahitaji kufanya kazi kwa bidii.

Nini cha kufanya ikiwa mtu ana uraibu wa kufanya kazi?

Ikiwa unafikiri una uraibu wa kazi, jaribu kuchukua mapumziko na kufuatilia jinsi unavyohisi. Ikiwa huwezi kujiondoa kutoka kwa mawazo kuhusu kazi, au kujisikia kuwa umezama ndani yake ili kuepuka majukumu mengine au hisia, unaweza kushauriana na mwanasaikolojia. Ingawa hakuna uwezekano wa kupata programu ambayo imeundwa mahususi kutibu uraibu wa kazi.