Nini cha kufanya ikiwa mtu amechoka na kila kitu. Nimechoka na kila kitu - ugonjwa wa kuchomwa moto, sababu na suluhisho

Larisa Parfentyev, wangu rafiki mwema na mwenzake katika shirika la uchapishaji la MYTH, waliandika kitabu "Njia 100 za Kubadilisha Maisha Yako" kuhusu jinsi ya kufikia zaidi, kuwa na furaha zaidi na kutambua nguvu tuliyo nayo ndani. Sakafu huenda kwa Larisa.

Hadithi

Tangu nilikuwa na umri wa miaka 7, nilitamani kuwa mwandishi, lakini hata shuleni nilikuwa na hakika kwamba "kuandika sio taaluma." Na nikaingia kwenye uandishi wa habari. Baada ya kuhitimu kutoka Kitivo cha Uandishi wa Habari cha Chuo Kikuu cha Jimbo la Moscow, nilifanya kazi kwa vyombo vya habari mbalimbali, nikashiriki programu yangu mwenyewe, na kushirikiana na Ksenia Sobchak. Lakini siku moja niligundua kwamba sikuwa nikiishi maisha yangu. Kufikia wakati huu, nilikuwa nimeshuka moyo sana hivi kwamba nilikuwa nimepata pauni 30 za ziada.

Mwishowe, niliacha kazi yangu ya kifahari, nikarudi kutoka Moscow hadi mji wa nyumbani, Ufa, na nikagundua kwamba ulikuwa wakati wa ndoto.

Niliishia kwenye "MYTH", niliitupa uzito kupita kiasi, nilijielewa, nilizungumza katika TEDx, na kuanza kusaidia watu. Kwa miaka kadhaa, nilisoma 1,000, nikakumbuka kila mtu ambaye niliwasiliana naye wakati wa kazi yangu kwenye media: mashujaa, nyota, wafanyabiashara - na hii ni zaidi ya watu 10,000 - na nikaunda kitabu "Njia 100 za Kubadilisha Maisha Yako. ” Ina zana za vitendo zaidi za kuanza maisha mapya. Na katika makala hii kuna orodha ya mambo ambayo wale ambao wamechoka kuishi katika njia ya zamani wanahitaji kukumbuka.

Sawa, kwa hivyo nifanye nini?

1. Msukumo au kukata tamaa? Mwandishi na mkufunzi wa biashara Jim Rohn alisema kuna sababu mbili tu za mabadiliko: msukumo au kukata tamaa. Ikiwa hutafuata msukumo wako, hakika utaanguka katika kukata tamaa. Swali ni kama utamsubiri.

2. "Sawa, tayari niko chini." Hongera! Fanya msingi imara kutoka chini ili kusimama.

3. Anza na hatua yoyote ndogo: kufanya mazoezi, kutafakari, kusoma vitabu asubuhi, au angalau kutandika kitanda chako.

Mwanamume mmoja aliamua kushinda "kupooza kwa hatua" na akaanza kupiga mswaki meno yake kila asubuhi na jioni. Kufikia wakati alipofanya uamuzi huu, maisha yake yalikuwa tayari yamefikia mwamba: biashara iliyoharibiwa na familia iliyoharibiwa.

Inaonekana ya ajabu, lakini ni kweli: kupiga mswaki meno yako kulitoa teke la awali. Hivi karibuni, kukimbia asubuhi ilionekana, na kisha mazingira sahihi. Kama matokeo, shujaa wetu alifungua uanzishaji wake mwenyewe, ambao sasa unakua kwa mafanikio.

Kitendo kimoja kidogo cha nidhamu kinaweza kubadilisha kila kitu.

4. Kwa wale ambao wameshuka moyo kabisa, unaweza kuanza na msukumo. Msukumo unaweza kuwa kitu chochote kinachoweza kukusogeza na kukufanya uhisi ladha ya maisha: kuruka kwa parachuti, kuongea mbele ya hadhira, kupanda mlima. Unaweza kupitia "", ambayo inapendekezwa na Erik Bertrand Larssen. Kasi itakupa nishati kwa hatua zako za kwanza.

5. "Je, tunaweza kufanya jambo lisilo la kawaida?" Soma sana. Ukisoma kitabu kimoja kwa wiki, utasoma zaidi ya vitabu 50 kwa mwaka. Hii inatosha kufanya giant leap mbele. Kabla ya kuandika Njia 100 za Kubadilisha Maisha Yako, nilisoma zaidi ya vitabu 1,000 vya kujisaidia. Tone kwa tone, vitabu vinabadilisha mawazo yako kabisa.

6. Jambo bora unaweza kufanya ni kupata pakiti yako. Sitatoa mifano ya ajabu na mifano kuhusu umuhimu wa mazingira, lakini kupata "pakiti yako" ni nusu ya mafanikio.

7. Kila mtu anasema kwamba unahitaji kutafuta kile unachopenda. Sipendi neno hili. Wito sio kila wakati unajumuisha kile unachopenda. Mara nyingi inakua kutoka kwa shida ambayo mtu anataka kutatua.

Kwa mfano, jumba la uchapishaji "MYTH" lilionekana: miaka 11 iliyopita, waanzilishi waligundua kuwa hakuna mtu anayechapisha. vitabu vizuri. Leo, bidhaa za MYTH zinasomwa na maelfu ya watu.

Sara Blakely, ambaye alikua bilionea mwenye umri mdogo zaidi duniani mwaka 2012, alianzisha kampuni yake ya nguo za umbo kwa sababu hakuweza kupata nguo za kubana nzuri. Msichana mwingine alitatua shida zake kwa kupunguza kilo 60 na akamkuta akipiga simu kwa kusaidia wengine.

Ninaita hali hii kuwa ya kiwango cha 80. Kwa hivyo usifikirie juu ya kitu unachopenda. Angalia kwa obsession.

8. Fikiria kuhusu bidhaa, huduma, kitu gani ungependa kutumia? Ni matatizo gani yako unaweza kutatua na kuwasaidia watu? Ni watu gani wanaokuvutia (au labda unawaonea wivu kidogo kwa njia nzuri)? Je, ungefanya nini ikiwa ungejua kwa uhakika kwamba utafaulu?

9. Ikiwa utapata kitu unachopenda, anza tu. Ukiamua kuwa, andika sura ya kwanza. Kisha mwingine na mwingine. Kisha kitabu. Uwezekano mkubwa zaidi, ikiwa hiki ni kitabu cha kwanza, italazimika kutupwa nje. Fanya hivyo tena, na itakuwa bora zaidi.

10. Hakuna anayejua alifikaje alikofika. Kila mtu anazungumza juu ya malengo na kuyafanikisha, lakini kwa kweli, mwanzoni mwa safari haiwezekani kabisa kuihesabu. Kitu pekee kilichobaki ni kuamini na kuota. Bill Gates alipoulizwa jinsi alivyohisi baada ya kuvuka mstari wa kumalizia, alijibu hivi: “Kama ningejua mstari wa kumalizia ulikuwa wapi, ningeuvuka muda mrefu uliopita.”

11. "Swans weusi" wanaruka karibu nasi. Hii ni nadharia ya mwanasayansi Nassim Taleb, kulingana na ambayo matukio yote muhimu katika maisha hutokea bila kupangwa. Wengi wanakubali kwamba mafanikio yao yaliamuliwa na hali. Kwa mfano, mkutano wa nafasi na mwekezaji katika lifti. Au katibu ambaye alichelewa kazini kwa sababu alikuwa akijiandaa kwa tarehe, na ghafla akapokea simu kutoka kwa mteja mkuu. Njia yetu ni "nyeusi mweusi". Tunachoweza kufanya ni kufanya kazi kwa bidii na kuamini kwamba atatupeleka tunakohitaji kwenda.

12. "Itachukua saa ngapi ili nijulikane?" Ili kuanza kufanya kitu kwa uvumilivu, masaa 20 yanatosha. Saa 100 - na hutaona aibu tena. Masaa 1,000 - uko katika kiwango cha mkulima mzuri wa wastani. 3,000 - utazingatiwa kuwa mtaalamu. 5,000 - unaweza kupata pesa nzuri katika biashara hii. Saa 10,000 maarufu - na ulimwengu wote utakutambua.

13. Kuna ngazi nne za utekelezaji:

1. Matengenezo.
2. Uwezo.
3. Kipaji.
4. Fikra.

Kazi hubadilisha mielekeo kuwa uwezo, kisha kuwa talanta na baadaye kuwa fikra. Chagua eneo lolote na umwagilia maji kwa leba. Hatimaye utakuwa genius katika hili.

Mchezaji wa chess Judit Polgár aliwahi kuulizwa hivi: “Je, unaweza kuwa hodari katika kitu kingine isipokuwa chess? Labda katika hisabati? Alijibu, "Ikiwa ningetumia wakati mwingi kwenye hii kama ninavyofanya kwenye chess, labda ningekuwa bora kwa karibu kila kitu."

14. Obsession hufanya kazi kama moto. Unaanza kuchoma, na kisha watu wengine, fursa, na rasilimali huingia kwenye joto hili. Unalisha uchu wako na hukufanya kuwa mkubwa zaidi. Na unakuwa dhahiri. Na kisha pesa na umaarufu vinakuja kwako.

15. Mwanzoni mwa kazi, kila mtu anaiga. Hii ni sawa. Ray Bradbury alikiri kwamba aliandika maneno milioni 3 katika miaka 8 kabla ya kupata sauti yake. Rudia baada ya wengine, na kisha utasikia sauti yako.

16. "Itakuwaje kama hutapata pesa kutokana na kile ninachofanya?" Ninapenda sana uchoraji "The Green Blob" na Kelly Ellsworth. Ni rahisi sana kuelezea. Hii ni ... doa ya kijani, isiyo ya kawaida. Tu. Kijani. Msamehevu. Picha hiyo iliuzwa kwa dola milioni 1.6.

Ninapoangalia "Blob", inanitia moyo sana, kwa sababu inanikumbusha kwamba unaweza kupata pesa kutoka kwa kila kitu unachofanya kweli na kutoka moyoni. Hata kama hii "halisi" haieleweki na wakazi wengi wa sayari.

17. "Ninaandika / kuchora / kufanya biashara tayari mwaka mzima, na bado sijapata milioni yangu!” Inasikitisha.

18. Kuna njia mbili za kukabiliana na kazi isiyopendwa:

1. Radical ni wakati unamwacha mara moja. Inafanya kazi tu kwa wale ambao wanahamasishwa na "mkia unaowaka." Ilinifanyia kazi, lakini sio kwa rafiki yangu. Aliacha kazi yake katika ofisi ya ushuru, kisha akafanya kazi kwa mwaka mmoja akipeleka pizza, lakini akaishia kurudi kwenye ofisi ya ushuru na tena akiwa hana furaha.
2. Njia bora ni kuchanganya. Mwandishi wa motisha Barbara Sher alifanya kazi kama mhudumu kwa miaka saba kama mama asiye na mwenzi na aliandika kitabu. Albert Einstein alikuwa karani katika ofisi ya hataza na alitumia wakati wake wa bure kufanya sayansi. Hakuna hata mmoja wao aliyelalamika kuhusu ukosefu wa muda. Inuka. Usiwe kwenye mitandao ya kijamii. Ni nini muhimu zaidi: ndoto yako au ujumbe wako mpya?

19. Mzunguko wa kihisia wa mabadiliko una hatua tano na ni sawa na wimbi la sine:

1. Matumaini yasiyo na msingi.
2. Kukata tamaa kwa habari.
3. Wakati wa kukata tamaa (hatua ya chini kabisa ya wimbi la sine).
4. Matumaini yenye habari.
5. Kufanikiwa na kujitambua.

Ikiwa unaweza kujiondoa kutoka kwa "wakati wa kukata tamaa," unaweza kufikia chochote.

20. Sheria ya Murphy inasema:

Ikiwa kitu kinaweza kwenda vibaya, hakika kitaenda vibaya.

Katika miaka mitatu iliyopita, nimezindua miradi 10. Saba kati yao walishindwa, watatu walifanikiwa. Mwishowe, washindi ni wale ambao wanaweza kushinda zaidi idadi kubwa maumivu na kutokuwa na uhakika.

21. "Lakini hakuna mtu anayeniamini!" Haijalishi. Jambo kuu sio kuacha. Sheria za fizikia, tofauti na sheria za metafizikia, hazina huruma: ukifanya mengi, utafanikiwa kwa hali yoyote.

22. "Wataalamu wanasema siwezi kushughulikia." Mkurugenzi wa moja ya ukumbi wa michezo alimwita Faina Ranevskaya "mtu kamili," na Walt Disney alifukuzwa kwenye gazeti kwa sababu ya "ukosefu wa mawazo." Hapa kuna kila kitu unachohitaji kujua kuhusu "maoni ya kitaalam."

23. "Mpenzi wangu hapendi ninachofanya." Ikiwa huna biashara ya kuuza madawa ya kulevya au watu, basi ningependekeza kubadilisha msichana. Ikiwa wapendwa wako hawakuelewi, ikiwa wataalam hawakutambui, ikiwa hakuna mtu anayekuamini, usipoteze nishati yako kwa chuki. Hujui ni rasilimali ngapi unapoteza kwa shutuma. Watemee mate. Ondoa nguvu zako kutoka kwa malalamiko na utumie kufikia lengo lako.

24. Ikiwa unaogopa, jifikirie kama zimamoto. Anapoingia kwenye jengo linaloungua, anaogopa pia. Lakini hofu yake inaondoka mara tu anapokuwa ndani, kwa sababu anapaswa kufanya kazi yake, kuokoa watu. Anza kuchukua hatua na hutakuwa na muda wa kuogopa.

25. Watu wengine hukata tamaa kwa sababu wanaanguka kwenye shimo. Kwa mfano, unaanza kujifunza kuchora. Haraka sana unakuwa msanii anayevumilika na unasifiwa. Unaanza kufanya mazoezi magumu zaidi na wakati fulani hakika utaanguka kwenye "shimo" - hii ni hali wakati hauonekani tena kama mwanzilishi mwenye talanta, lakini wakati huo huo bado haujafikia kiwango cha mtaalamu. .

Jambo muhimu hapa ni kuendelea kufanya kazi kwa bidii, na kisha utafikia ngazi mpya kabisa. Kumbuka: usiku wa giza zaidi ni kabla ya alfajiri.

26. Huwezi kuwa vile unavyotaka huku ukibaki vile ulivyo. Hakika utalazimika kufanya chaguo. Hivi karibuni, rafiki yangu ambaye anataka sana kupoteza uzito na kuzungumza juu yake daima, alianza kula mkate na mayonnaise usiku wa manane. Niliuliza: "Unataka nini zaidi: mkate au kupunguza uzito?" Alijibu kwa uaminifu: "Mkate." Ikiwa unachagua "mkate" kila wakati, basi labda haupaswi kuwa na wasiwasi juu ya kutokuwa na kile unachotaka.

27. "Nini ikiwa sitafanikiwa?" Labda haitafanikiwa. Lakini kwa hali yoyote, hatua yoyote huongeza nafasi za mafanikio.

28. Vitu vipya vinazuliwa na wale ambao, kama mtoto, hawaachi kushangaa. Badilisha mazingira yako, songa, chunguza!

29. Ikiwa huwezi kufanya uchaguzi, basi tayari umefanya uamuzi wa kuacha kila kitu kama kilivyo.

Unaweza kuchoka na chochote: shughuli unayopenda, masomo ya kuvutia, likizo, na hata mtoto au mpendwa ... Unaweza hata kuchoka. Wote- kiasi kwamba maisha yanakuwa mgonjwa. Hii hapa: Jinsi kila kitu kimechoka! ambayo rangi zote hufifia. Aidha amechoka nayo kawaida hutokea kwa ghafla na bila kutarajia. Kwa nini hii inatokea, na jinsi ya kukabiliana na "uchovu"?

Kwa nini mambo yanachosha?

Uchovu wa kihisia na overstrain

Tumeumbwa sana hivi kwamba ikiwa tutachukuliwa hatua, tunafanya hivyo “kwa vichwa vyetu,” na ikiwa mtu hana uwezo wa kubebwa hivyo, basi maisha hayamletei furaha sana. Shauku hujaza maisha kwa maana na rangi. Lakini pia haiwezekani kuishi kila wakati kwenye kilele cha mhemko na mvutano wa nguvu ya kiakili. Na nguvu ya shauku, nguvu na tena "rellback" itakuwa. Njia rahisi itakuwa kushauri: "Usichukuliwe sana na chochote!" Lakini hii haiwezekani!

Na siku moja unagundua kuwa umechoka sana na kile ambacho jana kilikuchukua kabisa, au kwa ujumla Nimechoka na kila kitu... Jambo kuu sio hofu. Hii ni hali ya asili kabisa ambayo hutokea kutokana na matatizo mengi ya kihisia. Yako tu nyanja ya kihisia amechoka na anahitaji kupumzika. Kwa kweli, ni bora kumpa mapumziko haya - vinginevyo itakuwa mbaya zaidi.

Katika kipindi cha mapumziko, inashauriwa kujiondoa kabisa kutoka kwa kile ulicho amechoka nayo- usifikiri au kukumbuka juu yake. Tuliza dhamiri yako, ambayo itakukumbusha mipango na majukumu. Mwambie kwamba unapumzika kwa manufaa ya sababu. Ni bora kupumzika kidogo na kurudi na nguvu mpya kuliko kujilazimisha kutoka kwa hali ya wajibu - hii inaweza kuishia vibaya sana. Hii inatumika hasa kwa hali zifuatazo:

Nini cha kufanya ikiwa umechoka na kila kitu?

Uchovu wa mtoto

Je, inaonekana inatisha? Lakini, hata hivyo, uchovu wa mtoto- hii ni hali ya asili na hata kuepukika ikiwa mtoto yuko "juu ya mama yake" kila wakati. Kwa kweli, unampenda sana - usiwe na shaka kuwa wewe mama mwema! Ukweli ni kwamba wakati mtoto ni mdogo, anahitaji uwekezaji mkubwa wa kihisia, akizingatia tahadhari ya mama yake juu yake mwenyewe karibu saa nzima. Kwa kuongezea, hahitaji umakini tu, lakini umakini wa hali ya juu - kwa upendo, utunzaji na uelewa.

Nyanja yetu ya kihisia haiwezi tu kuwa na mvutano kama huo wakati wote. Ikiwa hatutapumzika, ubora wa umakini wetu utaanza kupungua. Kwa hivyo, ni bora wakati mwingine kujiruhusu kupumzika kutoka kwa mtoto kuliko kungojea hadi aanze kusababisha kuwasha ndani yetu, ambayo itakuwa ngumu kustahimili (na mtoto atahisi hivyo), au, mbaya zaidi, tutafanya. anza kumwambia: "Niache peke yangu", na uhusiano wetu na mtoto utaharibika kabisa.

Dk B. Spock anashauri mama mdogo kuchukua mapumziko kutoka kwa mtoto wake mara kadhaa kwa wiki, kwa saa 1-2. Uliza wapendwa wako kukusaidia - basi baba au bibi amchukue mtoto kwa matembezi au akuache uende kwa matembezi. Ikiwa hii haiwezekani, basi jipe ​​wakati "wako" - wakati mtoto anaenda kulala usiku, usijaribu kufanya upya vitu vyote haraka, lakini fanya kitu cha kupendeza kwako mwenyewe. Na bila shaka, wakati wowote iwezekanavyo, pata usingizi wa kutosha! Ikiwa hutapumzika, mtu wa kwanza kuteseka sana ni mtoto.

Umechoka na mpendwa wako

Hii hutokea. Ukweli kwamba umechoka ghafla na mpendwa wako inaweza tu kuwa uchovu wa asili wa kihemko na ishara kutoka kwa roho yako kwamba ni wakati wa kuwa peke yake na kuchimba maoni. Pumzika na umruhusu apumzike - zungumza na marafiki zako, nenda mahali fulani. Siku chache ni za kutosha kupata kuchoka tena.

Baada ya kupumzika, uhusiano wako utakuwa karibu zaidi. Kwa bahati mbaya, ikiwa uhusiano bado ni mdogo sana, "kurudisha nyuma" kunaweza kukuza kuwa baridi kamili ... Na hii pia hufanyika - tunachukuliwa na mtu chini ya ushawishi wa homoni au ndoto zetu, halafu inageuka kuwa hii. sio nzuri: "mtu mpendwa" anageuka kuwa mgeni kabisa na hata mbaya.

Ni katika wimbi la chini kwamba hisia hujaribiwa kwa uhalisi. Na ni bora kugundua infatuation isiyo na utulivu, pamoja na shida katika uhusiano, mapema iwezekanavyo.

Uchovu wa kile unachopenda

Haijalishi jinsi kitu unachopenda ni cha kuvutia, ikiwa unatumia wakati wako wote wa bure na hauwezi kulala usiku, ukifikiria juu ya mawazo mapya, basi bila shaka, siku moja utaanza kujisikia mgonjwa. Ghafla unakabiliwa na ukweli kwamba Nimechoka na kitu ninachopenda. Hakuna shida - na hata nzuri sana! Jipe siku chache za kupumzika, ikiwezekana bila kitu chochote kukukumbusha juu ya jambo hili.

Kwa nini ni nzuri? Kwa sababu wakati unapumzika, nyuma ya pazia la fahamu zako kuna mchakato muhimu ushirikiano wa uzoefu, ni wakati huu kwamba leap ya ubunifu hutokea, matokeo ambayo utaona wakati unarudi kwenye shughuli yako favorite. Utaiangalia kwa njia tofauti - na kuona zaidi na zaidi, mawazo mapya yatatokea. Ni kama umeipeleka kwenye kiwango kinachofuata.

Uchovu wa mambo ya kila siku

Kama sheria, tunakabiliana na mambo ya kila siku "moja kwa moja", na haitoi hisia maalum ndani yetu. Lakini sisi sio roboti za kufanya kazi ya kustaajabisha kila wakati, haswa ikiwa tumezoea kuifanya kwa kuwajibika sana. Katika kazi yoyote kuna siku za kupumzika, lakini mhudumu hana, haishangazi kwamba wakati mwingine hutupata: Hiyo ndiyo yote, nimechoka - nimechoka!

Wakati mwingine kazi za kila siku huwa za kuchosha sio zenyewe, lakini kwa sababu zingine. Kwa mfano, malaise, ukosefu wa usingizi au aina fulani ya shida ambayo ilichukua nishati nyingi na mishipa kutoka kwetu - na sasa hakuna nguvu iliyobaki kwa mambo ya kila siku. Ikiwa janga kama hilo limetokea na wewe "sawa, huwezi kuifanya tena!" - pumzika!

Bila shaka, haitakuwa mbaya ikiwa mtu atachukua nafasi yako ... Lakini hata ikiwa hakuna mtu wa kuchukua nafasi yako, ulimwengu hautaanguka kwa sababu mara moja unalisha familia yako na dumplings ya duka au usiosha sahani. Kwa kawaida, haupaswi kutumia vibaya hii. Unaweza kuchukua mapumziko kutoka kwa kazi za nyumbani mara 1-2 kwa mwezi. Ikiwa mara kwa mara "huna nguvu" za kufanya kazi zako za nyumbani, hii inaweza kuwa ishara za matatizo fulani na unyogovu. Jiulize kwa uaminifu: ni kweli umechoka tu na umechoka? Au kuna kitu kinakusumbua mahali fulani ndani kabisa?

Uchovu wa kila kitu

Inaonekana hakuna kilichotokea, lakini maisha ghafla yalipoteza rangi yake, shughuli zote za kawaida zikawa mzigo, na hakuna kinachonifurahisha. Sina hata nguvu ya kupiga mswaki... Nimechoka na kila kitu! Hii ni mbaya zaidi. Angalia kalenda yako, labda ni PMS tu? - basi itaenda yenyewe :)
Ikiwa kutojali kumekuwa kwa zaidi ya wiki moja, sababu zake zinaweza kuwa tofauti. Hii inaweza kuwa kinachojulikana kama unyogovu wa msimu (spring na vuli), inaweza kuwa uchovu uliokusanywa ikiwa haujajiruhusu kupumzika kwa muda mrefu na umefanya kazi kwa bidii, au inaweza kuwa ishara kwamba kuna kitu kinakukandamiza. maisha, na hutaki kukubali.

Kwa hali yoyote, kwanza, unahitaji kupumzika, kupumzika na kujaribu kujifurahisha na kitu. Usiithamini yako Hali mbaya- jaribu kubadilisha mazingira, zungumza na marafiki waliosahaulika. Na muhimu zaidi, angalia kwa undani ndani yako ulimwengu wa ndani: Mbona umechoka na kila kitu?- Labda unaogopa kitu? Au umekerwa sana na jambo fulani au unalemewa na hali fulani katika maisha yako? Umechoka na nini hasa? Maswali haya si rahisi sana kujibu kwa uaminifu - kwa kawaida kwa ukaidi hatutaki kuona kwamba tunaenda katika mwelekeo mbaya.

Ikiwa unyogovu unakuja kwetu, hii ni ishara kwamba kitu kinahitaji kubadilishwa. Na sana ishara nzuri! Hii ina maana kwamba maisha yetu yanaweza kufikia mwisho hatua mpya. Saa ya giza zaidi ni kabla ya mapambazuko. Kama M.E. anavyosema Litvak: "Unyogovu hupewa mtu kujifikiria mwenyewe, juu ya makosa yake. Anatuambia tujisikie sisi wenyewe."

Katika msukosuko na msukosuko wa maisha, mtu ambaye hatumjali sana ni sisi wenyewe. Kwa kweli, tunajijali - kama vile tunamtunza farasi: tunalisha, safi ..., lakini hatujisikii - hatuna la kufanya kila wakati. Kipindi cha unyogovu kinaweza kuzaa matunda sana ikiwa tutakitumia kwa busara. Inachukua juu yetu kwa nguvu sana, kusukuma kila kitu nyuma, kwamba hutuacha bila chaguo ila kufikiria juu yetu na maisha yetu.

Ikiwa umechoka na kila kitu ...

Nini cha kufanya wakati umechoka na kitu?

Haijalishi tumechoka nini, kwa hali yoyote tunahitaji kupumzika - kutoka kwa sababu ya kukasirisha na kupumzika "kwa ujumla." "Kuchoka" sio wakati mzuri wa juhudi. Katika baadhi ya matukio, mapumziko bora ni mabadiliko ya shughuli. Wacha tuseme umechoka na mtu - shuka kwenye biashara, uchovu wa kazi - gonga nadhifu au mpishi ...

Hali ya "kurudisha" wakati kitu amechoka nayo, yenyewe ni ya thamani sana. Haupaswi kumwogopa, lakini kinyume chake, mkaribishe kama mjumbe wa kitu kipya na bora. Wanasema kwamba mtoto hukua katika usingizi wake. Sijui ikiwa taarifa hii ni ya kweli, lakini ukweli kwamba sisi wenyewe, kama watu binafsi na kama wataalamu, na uhusiano wetu hukua haswa katika vipindi hivi vya "wimbi la chini" ni hakika. Tu baada ya inawezekana kuhamia hatua mpya, ya juu zaidi katika chochote.

TUSICHOFANYA tunapochoshwa na jambo fulani

• Haupaswi kufikiria kuwa ikiwa umechoka na kitu, basi ilikuwa kosa - "sio yako." Sababu za kurudi nyuma zinaweza kuwa tofauti kabisa.
• Hakuna haja ya kukasirika na kuiondoa kwa wengine - hawana lawama kwa chochote. Kuwashwa katika hali kama hizi kawaida hutokana na ukweli kwamba tunapambana na hali yetu, ambayo inachukua mwisho wa nguvu zetu za kiakili, na hatujiruhusu kupumzika.
• Hakuna haja ya kujilazimisha kufanya kile ambacho umechoka - iwe mawasiliano au shughuli.
• Hakuna haja ya kuteswa na majuto kwa sababu huwezi kuendelea kwa moyo mkunjufu kile ambacho umekuwa ukifanya hadi sasa.
• Hakuna haja ya kuwa na hofu na kushindwa na mawazo mabaya kwamba "kila kitu ni mbaya," "kila kitu kimepotea," nk Katika hali hii, hatuwezi kutathmini hali ya kutosha, na kila kitu kinaonekana katika mwanga wa giza.
• Ni bora kutofikiria juu ya siku zijazo hata kidogo. Hata kama unyogovu wako unahusishwa na hali ngumu ya maisha, amini kwamba kwa kuwa kila kitu kimekuwa mbaya kabisa, inamaanisha kuwa hatima tayari imekuandalia zawadi. Kumbuka - ni mara ngapi hii tayari imetokea?
• Na kwa kweli, hakuna haja ya kujaribu "kuzama" chochote hisia zisizofurahi kwa sababu tumechoka na kitu. Pombe, madawa ya kulevya, michezo, kudanganya na wengine " tiba za watu kutoka kwa unyogovu" inaweza tu kuleta madhara na kuzidisha hali hiyo.

Natumaini kwamba ikiwa umechoka na mtoto wako, mpendwa wako, shughuli yako favorite, au kwa ujumla uchovu wa kila kitu, sio maafa. Kazi ni kupitia kipindi hiki na kujifunza masomo ambayo huleta. Kisha huzuni "Nimechoka sana na kila kitu!" inaweza kugeuzwa kuwa mwanzo. Bahati nzuri na tuonane tena!

© Nadezhda Dyachenko

Kwa nini hisia chanya na hisia ni muhimu sana? Bila yao, mtu huanza polepole lakini kwa hakika hupotea; Kwa nini watu huacha ghafla kuitikia furaha? Ni nini dalili na matokeo ya hali hii? Na muhimu zaidi: jinsi ya kurejesha furaha ya maisha baada ya uchovu wa kihisia? Soma zaidi katika makala hii.

Kwa nini unahisi "uchovu wa kila kitu"?

Kuchoka kihisia ni dalili ya kuongezeka kwa uharibifu wa uzoefu, hisia, na hisia zote. Inaambatana na kutojali (kutojali, kupoteza nguvu), kutengwa na jamii, na kupungua kwa tija. Mara nyingi zaidi tatizo la kisaikolojia hutokea kutokana na kazi nyingi za kitaaluma. Sababu kuu za kuonekana kwake zinazingatiwa:

• kazi kubwa ya kawaida, ambayo inaambatana na mafadhaiko;
• ukosefu wa malipo ya kazi na, kwa sababu hiyo, hisia ya kutokuwa na maana na kutokuwa na maana kwa mtu;
• mwingiliano wa mara kwa mara na hisia hasi watu wengine. Madaktari, walimu, hata wanasaikolojia mara nyingi hukutana na hali kama hizo;
• kunywa pombe kama njia ya kuepuka matatizo badala ya kuyatatua.

Nimechoka kuishi hivi

Je, ni matokeo gani ya kupuuza ugonjwa huo? Katika hali ya juu, matatizo ya aina ya neurotic yanaonekana, pamoja na magonjwa yanayohusiana na psychosomatics. Kama tokeo la hali ya huzuni inayodumu kwa muda mrefu, mawazo hutokea: “Nafikiri ndivyo nilivyo, lakini nimechoka kuishi.” Msemo kama huo ndio njia inayoongoza kwa mwelekeo wa kujiua.

La, hilo halimaanishi kwamba kila mtu aliyehuzunika kihisia-moyo atahukumiwa kifo. Lakini ni ukweli kwamba ugonjwa huo husababisha usumbufu mwingi na unaharibu sana maisha. Wagonjwa 100 kati ya 100 wanahusika na mawazo na hisia hasi zinazoathiri afya zao.

Ili kufanya maisha yawe ya kufurahisha, ni bora kuanza kupambana na uchovu wa kihemko katika udhihirisho wake wa kwanza.

Nini cha kufanya wakati umechoka na kila kitu

Jipate katika tamaduni tofauti

Hakika, tunazungumzia kuhusu kusafiri. Lakini hoteli za nyota nyingi, kasinon, fukwe, mabwawa ya kuogelea sio mahali pekee ambapo unaweza kwenda nje ya nchi. Ili kuchanganya biashara na furaha, itakuwa vizuri kutembelea:

• mbuga za kitaifa, bustani;
• makumbusho ya sanaa na historia ya mitaa;
• miundo muhimu ya usanifu;
• maduka ya ukumbusho ya kale yasiyoonekana nje kidogo ya jiji;
• likizo ya kipekee ya kitaifa - Oktoberfest ya Ujerumani, Carnival ya Venice, Tamasha la Hindu la Rangi (Holi), nk;
• majumba, majumba;
• nyika za asili - misitu, jangwa, nyika, milima - pamoja na viongozi wenye uzoefu.

Kuingia kwa vivutio vingine itakuwa bure, wakati wengine watahitaji kiasi kidogo. Kama matokeo, zinageuka kuwa safari hiyo itagharimu mara kadhaa chini ya chumba cha hoteli au safari ya cafe nzuri.

Kwa kando, inafaa kutaja mahekalu ya dini tofauti na ibada. Ni bora kuuliza viongozi au wakaazi wa eneo hilo juu ya uwezekano wa kuwatembelea. Kwa makaburi mengi ya kiroho, haikubaliki kwa asiyeamini kuvuka kizingiti chao. Wengine, kinyume chake, wanakaribisha wageni, wanashiriki kila aina ya siri na mbinu za mchango wa mfano kwa mahitaji ya hekalu. Biashara za kibinafsi zitahitaji ujuzi maalum kuhusu mavazi ya kitamaduni, mbinu za salamu na tabia kwa ujumla.

Pata rafiki mwenye manyoya

Utafiti unaonyesha kuwa wamiliki wa mbwa wanaishi muda mrefu. Marafiki wa kupendeza wa miguu minne hufanya maisha kuwa marefu na yenye maana zaidi. Inafurahisha zaidi kurudi nyumbani ukijua kuwa kuna mtu tayari anangojea hapo. Ikiwa utaftaji wa mwenzi wa roho au marafiki bado haujafanikiwa, hii ni sababu nzuri ya kuangalia ndani ya makazi ya mbwa au kununua puppy kwenye soko. Wapenzi wa mbwa wenye furaha wanaona kuwa na ujio wa marafiki wenye manyoya wamekuwa:

• kuwajibika, kujitegemea;
• hai, mwenye urafiki;
• kujiamini;
• chini wanahusika mafua, baadhi ya athari za mzio;
• wenye matumaini, waliondoa unyogovu na neuroses.

Kama kwa paka, wanachukuliwa kuwa waponyaji wa dhiki halisi. Kusafisha kwa paka hutuliza, huondoa usingizi na ... huimarisha mfumo wako wa kinga. Walakini, inafaa kukumbuka kuwa kuzaliana kwa mnyama kuna jukumu kubwa. Wanyama wengine wa kipenzi watakuondoa kwa urahisi kutoka kwa wasiwasi usio wa lazima, wakati wengine watasababisha shida zaidi.

Kasa, samaki, ndege, na wanyama wengine wanaoweza kuwekwa nyumbani wanaweza pia kutulia mfumo wa neva. Lakini ushawishi wao sio nguvu kama nishati ambayo mtu hupokea kutoka kwa mbwa au paka.

Sema kwaheri kwa mtandao

Mtandao hujenga udanganyifu wa umaarufu na mawasiliano ya kazi. Mazungumzo katika hali halisi yanajazwa na hisia na udhihirisho wao. Mawasiliano ya gumzo huchochea ukuzaji wa kutengwa, hali ngumu na kutengwa kwa jamii.

Picha ya kawaida: kijana anakaa kwenye kompyuta, anatembea kwenye malisho ya habari na kutuma machapisho ya kuvutia kwa rafiki. Je! mtu wa kawaida anapopenda kitu au anaona kinachekesha? Anatabasamu au kucheka. Kijana huyu anafanya nini kwenye kompyuta? Hutuma tabasamu la uchangamfu akiwa amekaa na sura iliyojitenga au ya kuchoka. Kimsingi, alibadilisha hisia zake na usemi wao kwa picha rahisi.

Hitimisho: ikiwa mtu hajibu kwa kuibua kwa matukio mazuri au mambo, anaacha kujisikia furaha kutoka kwao ndani. Na kisha - hello, unyogovu, uchovu, kutojali kwa maisha. Mazungumzo ndani mitandao ya kijamii inaweza tu kuwa na manufaa wakati wao kutumika kama kikamilisho kwa mawasiliano halisi, na si kama badala yake.

Tumia siku tofauti

Mduara mbaya "nyumbani - kazi" haifanyi vizuri. Hata kama taaluma huleta raha na hutumika kama njia ya kupata pesa na hobby, bado inashauriwa kubadilisha shughuli mara kwa mara. Ili kubadilisha siku yako na kuondokana na utaratibu, unaweza:

• na ratiba ya usingizi kwa kuzingatia biorhythm yako (bundi, lark, njiwa);
• kutenga saa au dakika kwa matembezi ya kawaida, kutembelea vilabu au kumbi za burudani;
• kupunguza muda uliowekwa kwenye mtandao, kutazama TV, au kuibadilisha na kitu muhimu zaidi;
• pata masaa rahisi zaidi ya chakula, jaribu kula kwa wakati mmoja;
• ingiza nusu saa kwenye ratiba, ambayo itatumika peke yako;
• kupata kazi bila gari au usafiri wa umma, lakini kwa miguu au kwa baiskeli;
• Jumuisha ununuzi katika utaratibu wako wa kila siku mapema.

Jambo ni kuongeza zaidi kupumzika kwa ufanisi na kupunguza hasi. Kwa kuunda ratiba, unaweza pia kutarajia kuokoa pesa. Kuacha kutembelea tovuti za mtandao mara kwa mara na vitafunio vya machafuko tayari kutaondoa wakati na pesa ambazo zinaweza kutumika kwa kitu muhimu zaidi.

Ikiwa pointi kadhaa zinapingana na saa za kazi, inawezekana kupata maelewano. Hata hivyo, katika hali ambapo kazi hairuhusu kuandaa angalau nusu ya mabadiliko yaliyopangwa, hii sababu kubwa fikiria kubadilisha kazi.

Jaribu kuondoa sababu za mkazo

Haiwezekani kwamba utaweza kusema kwaheri kwao kabisa. Lakini inawezekana kupunguza kiasi cha hasi. Kazi, mahusiano na familia, mpenzi, marafiki, kujitambua ni maeneo ambayo dhiki hutokea mara nyingi. Baada ya kupatikana chanzo kikuu hasi, ni bora kuiondoa mara moja.

Mabadiliko si hatua rahisi, lakini yanakuza, kuimarisha, na kujenga tabia. Kazi mpya haileti pesa nyingi kiasi hicho? Lakini haiondoi mishipa yako. Je, ni vigumu kuachana na mpendwa wako? Lakini usiku utakuwa na uwezo wa kulala bila kufikiri juu ya kudanganya au matatizo mengine yasiyoweza kutatuliwa katika mahusiano. Je, inatisha kuhama kutoka kwa wazazi wako? Lakini kulinganisha mara kwa mara na watoto wakubwa na unyonge katika mfumo wa uchokozi wa kupita kiasi na kadhalika.

Ugonjwa wa Burnout unaambatana na kupoteza nguvu na kusita kufanya chochote, hivyo mabadiliko yatakuwa magumu kwa watu wenye dalili hii. Hata hivyo, wao ni thamani yake.

Kuwa mtu tofauti kwa siku

Na tena kuhusu "mageuzi". Karibu kila utu una sifa za ndani ambazo zinaonyeshwa kwa watu wachache au hazizingatiwi kabisa. Sababu zinaweza kuwa:

1. hofu ya hukumu, kushindwa kufikia matarajio ya watu wengine;
2. hofu ya upweke, kuachwa kwa wapendwa;
3. kutokuwa na uamuzi;
4. kiwango cha chini cha ujuzi wa kibinafsi;
5. uvivu, utegemezi wa watoto wachanga msaada wa nje(majukumu, jukumu la maisha huhamishiwa kwenye mabega ya watu wengine, mara nyingi zaidi - wazazi au wenzi wa ndoa).

Chaguzi tatu za kwanza zinatatuliwa kwa kutupilia mbali mashaka na kuvuka hofu yako. Jamaa watajaribu kuelewa na kukubali mabadiliko yoyote. Ama kwa wengine, maoni ya jamii sasa yametolewa sana thamani kubwa. Jambo kuu sio kwenda kinyume na sheria za maadili na mamlaka, mengine yanawezekana.

Sababu ya nne inaweza kuondolewa uchambuzi wa kina matamanio yako, malengo, matamanio yako. Inawezekana kufanya hivyo mwenyewe, lakini ikiwa kazi inaonekana kuwa ngumu, ni bora kushauriana na mwanasaikolojia.

Na hatimaye, hatua ya tano ni sababu ya kujisimamia mwenyewe. Hivi karibuni au baadaye, wale wanaofanya kazi badala ya mtoto mchanga wataondoka na kufanya kitu kingine. Kisha mtu kama huyo atakuwa hana ulinzi anapokabili hali za maisha, hawezi kukabiliana na mambo ya msingi. Haishangazi kwamba nguvu zitakuwa sifuri, na hamu ya kukabiliana na kila kitu haitaongezeka. Kwa hivyo sio mbali na unyogovu. Ndiyo maana ulinzi wa wazazi unalaaniwa sana na wanasaikolojia.

Kwa ujumla, shauri la “kuwa mtu tofauti” linamaanisha “kuwa mtu wako halisi.” Furaha haiji kwa wale wanaocheza nafasi ya mtu mwingine.

Ikiwa umechoka na kila kitu, ugonjwa wa uchovu wa kihemko huondoa furaha yako ya mwisho, ni bora kutafuta suluhisho mara moja. Miaka ya furaha inafaa kupigania.

Watu wengi hufikia hatua katika maisha yao wakati mawazo kama haya yanapotokea vichwani mwao. Kwa wakati huu watu wanatambua kuwa maisha yao yamefikia mwisho -
hakuna kipya kinachotokea katika maisha, na kila kitu cha zamani kimekuwa boring.

Swali "Nini cha kufanya ikiwa umechoka kuishi" ina matawi, pamoja na sababu zilizoathiri hali ya sasa ya huzuni ya mtu. Hizi ndizo sababu tunazohitaji kupigana...

Wakati tayari umechoka na kila kitu, unajichoka mwenyewe.
Yuri Zarozhny

Nini cha kufanya ikiwa umechoka na mazingira yako?

Uchovu wa marafiki zako, nini cha kufanya katika hali kama hiyo? Badilisha mazingira yako. Nimechoka na simu, nifanye nini? Acha kuwasiliana.

Watu kuendeleza. Kilichokuwa cha kawaida hapo awali kinakuwa hakikubaliki sasa. Si ajabu kwamba marafiki wanakera, waache waende.

Tafuta marafiki wapya au rafiki wa kike wanaopenda mambo ya kawaida. Usifikiri sana juu ya nini cha kufanya ikiwa umechoka na mtu, jisikie huru kuendelea! Hii haitumiki kwa familia yako na marafiki. Soma juu yake hapa chini.

Nimechoka na kijana, nifanye nini?

Je! umechoshwa na mtu unayempenda zaidi? Tenga kwa amani.

Usilazimishe kudate. Huruma isichangie katika hili! Mchakato wa kujitenga - jambo la kawaida, ambayo haipaswi kuchukuliwa kwa moyo.

Uchovu wa majirani, nifanye nini?

Mazungumzo hayasaidii, na vita vitafanya mambo kuwa mabaya zaidi. Jaribu kutatua mzozo mahakamani. Tumia fursa ya sheria ya kiraia.
Fikiria kuhama. Hii ni hatua kubwa, lakini hakika itabadilisha maisha yako kuwa bora.

Kutana na majirani wapya na ugundue maeneo mapya kwako. Utaweza kutembelea maeneo mapya, sehemu za michezo, vilabu, maonyesho. Kuza kikamilifu na kufungua upeo mpya.

Kuhama kunahitaji fedha. Unaweza kuchukua pesa kutoka kwa yai la kiota chako au uihifadhi.

Unahitaji kupata kazi mpya kabla ya kuhama. Hii itakuepusha kuachwa bila malipo na kupoteza pesa ulizohifadhi.

Uchovu wa kipenzi

Wanyama wa kipenzi sio vitu vya kuchezea; huwezi tu kuwachukua na kuwatupa.

Inafaa kufikiria upya mtazamo wako. Waulize marafiki wako ikiwa wanaweza kuazima mnyama wako ili uweze kupumzika. Tafuta makazi kwa mnyama, usiiache mitaani.

Ikiwa mnyama ni wa asili na ana hati, kutakuwa na watu tayari kuinunua.

Nini cha kufanya ikiwa umechoka na familia yako?

Uchovu wa kusoma "Oblomov"
Na tarajia hali ya hewa nzuri kutoka kwa wanawake,
Uchovu wa kuwa laini, mpole, usio wa lazima,
Uchovu wa kuishi mjini
Ambapo viongozi wanaogopa theluji,
Na askari wa trafiki wanasema hello
Na magari ya gharama kubwa.
Uchovu wa kuwa mtu mzima
ambaye anajua kila kitu
Lakini hawezi kufanya lolote.
Alik Yakubovich. Samaki wa kuruka

Mke wangu ameshiba, nifanye nini?

Jibu mwenyewe, mbona mkeo amechoka? Jibu litakuwa kelele za mara kwa mara na malalamiko kutoka kwa mke? Mizozo ya mara kwa mara inazidisha maisha ya familia. Ili wao kutoweka, kitu kinahitaji kubadilika. Je, madai ya mke yanathibitishwa?

Mgongano wa kimaslahi hutokea kwa kukosa umakini. Inafaa kutumia muda kidogo na marafiki au kazini, na kuwa makini na mwenzi wako. Mazingira ya nyumbani yatakuwa ya kupendeza na hayatakera.

Migogoro pia hutokea kutokana na ukosefu wa fedha. Mkeo anatumia pesa ngapi, anatumia nini? Labda yeye hana vya kutosha kwa gharama ndogo. Wanawake wanahitaji kujitunza wenyewe, wanataka kuangalia kuvutia, ambayo inahitaji fedha.

Ikiwa hutapata chaguo la kutatua tatizo, fikiria kuhusu talaka. Kabla ya kufanya uamuzi kama huo, fikiria faida na hasara. Uamuzi huu utabadilisha sana maisha yako. Sio ukweli kwamba ni kwa bora.

Nini cha kufanya ikiwa mume wako amechoka na wewe?

Je, mume wako hajali kidogo, anakupa pesa kidogo kwa ajili ya matumizi, au anakuudhi tu? Ongea naye, wanaume wanapenda uwazi na mara chache huelewa vidokezo. Kwa hiyo, mumeo anaweza hata hajui tofauti zenu.

Mume wako hutumia muda gani kazini? Hii inaweza kuchukua nguvu zake zote, ambayo itaelezea ukosefu wa tahadhari kwa upande wake. Jiweke katika nafasi yake na makini. Anajaribu kwa manufaa ya wote, na hafanyi tu kwa maslahi ya kibinafsi.

Mumeo ana bibi, ndio maana unapata umakini mdogo? Fikiria juu ya muda gani wa bure mume wako anao na kama ana muda wa kutosha kwa mwanamke mwingine. Wanaume wanapomchukua bibi, mara nyingi "hukaa kuchelewa kazini" kwa muda mrefu.

Ukigundua kwamba mume wako anatembea upande wa kushoto, unahitaji kufanya kitu kuhusu hilo. Ikiwa utasamehe usaliti au la ni juu yako. Ikiwa hatua hazitachukuliwa, mume ataendelea kudanganya na kila kitu kitabaki mahali pale. Talaka - chaguo bora. Itabadilisha sana hali hiyo na kuwa mwanzo wa hatua mpya ya maisha.

Huwezi kupatana na kaka au dada yako?

Watu wazima wana busara zaidi na migogoro mara chache sana. Swali "Nini cha kufanya ikiwa dada yako amechoka na wewe?" inaweza kusikilizwa mara nyingi zaidi.
Kama vijana, kaka na dada wanaishi katika nyumba moja au hata kulala chumba kimoja. Kila mtu anahitaji nafasi ya kibinafsi. Hakuna mtu anapenda uharibifu wa idyll.

Zungumza na ndugu yako, jadiliana naye mipaka ya nyumba au chumba chako. Na jaribu kutosumbua nafasi ya mtu mwingine.

Unapaswa kuelewa kwamba wakati mwingine unahitaji kuondoka kwenye eneo lako la faraja. Maisha yako yote hayatakuwa kama unavyotaka. Sababu inaweza isiwe ndani ya kaka/dada, lakini ndani yako. Tatua tatizo na wewe mwenyewe, na usiendelee kulalamika kwamba umechoka kwa kila mmoja. Nini cha kufanya ni juu yako!

Katika watu wazima, hii inaweza kutatuliwa rahisi - kwa kusonga. Ikiwa hii haiwezekani, na mzozo ni mbaya sana, jaribu kutatua tatizo mahakamani.

Nimechoka na kila kitu, sitaki chochote, nifanye nini?

Uchovu wa michezo, nini cha kufanya- tafuta mpya au ubadilishe. Fanya vivyo hivyo na vitu vingine vya kupendeza ambavyo havivutii tena.

Ni lini mara ya mwisho ulifanya jambo jipya? Jifanyie kitu kisicho na tabia. Kwa mfano:

• Nenda kwenye sinema au ukumbi wa michezo ikiwa unaifanya mara chache sana
• Makumbusho au maonyesho yatakusaidia kupumzika
• Gym au sehemu nyingine itapunguza matatizo na kukusaidia kusahau matatizo
• Kukutana na watu wapya kutakufungulia milango mipya zaidi.

Nini cha kufanya ikiwa umechoka na kazi?

• Je, unaogopa kwamba hutaweza kupata kazi mpya?
• Hutaki kuacha kazi yako.
• Huna nafasi ya kupata kazi nyingine.

Watu wanaogopa kuacha kazi, wakishikilia mahali pao. Wakazi wa miji midogo wanapata shida kupata kazi kwa sababu ya urafiki. Kila mtu hushikamana na mahali pake na hufanya kazi mahali pamoja karibu maisha yao yote.

Kuhamia jiji kubwa kutakuruhusu kupata kazi na mshahara mzuri zaidi, hali bora. Mji mkubwa itatoa marafiki wapya, kazi, viunganisho, maendeleo.

Haupaswi kuvumilia mshahara mdogo, ingawa una wakati mwingi wa bure kazini. Na kinyume chake, ikiwa hali ya kazi ni ya kutisha, lakini kwa mshahara mzuri.

Kazi inapaswa kufurahisha na sio kusababisha usumbufu. Bila kujaribu, kila kitu kitabaki kama ilivyo sasa! Anza kuishi tofauti sasa!

Acha kulalamika na kuuliza nini cha kufanya ikiwa umechoshwa na kila kitu. Anza kutenda sasa hivi, chukua hatua ya kwanza kuelekea maisha mapya sasa.

Hata jambo rahisi zaidi:

• Futa picha zinazofanya iwe vigumu kuacha maisha yako ya zamani
• Sema kwaheri kwa watu usiohitaji
• Nunua nguo mpya
• Fanya kusafisha

Kila mmoja wetu labda amepata wakati ambapo kila kitu kinakuwa cha kuchosha sana hivi kwamba inaonekana kwamba maana halisi ya maisha imepotea na kila kitu karibu kinaonekana kufunikwa na pazia la kutokuwa na tumaini na kutokuwa na tumaini.

Kwa mtu uchovu wa kazi, wengine wamechoshwa na mke anayechepuka au bila sababu, wengine wamechoka na mume mbaya kuliko radish chungu, wengine wamechoka na mshahara mdogo, wengine wamechoka kwa kila kitu.

Nini cha kufanya katika kesi hii? Nini cha kufanya ikiwa umechoka na kila kitu?

Kwanini unahisi umechoka na kila kitu?

Mara nyingi, hisia hii haitokei kwa sababu kuna kutokuwa na tumaini kabisa katika maeneo yote. Inakua dhidi ya msingi wa shida moja ya muda mrefu ambayo haiwezi kutatuliwa. Kama kwa muda mrefu usijaribu kutafuta njia ya kutoka kwa hali ya sasa, basi hapa na kabla unyogovu mkono. Kisha tu mwanasaikolojia mzuri anaweza kukusaidia.

Ili kuondokana na kutojali, unapaswa kuchambua kwa hakika sababu ya hali ya unyogovu, kufafanua ni nini hasa sababu hii, na baada ya hapo unapaswa kutafuta njia za kutoka kwa hali ya sasa.

Hata hivyo, hutokea kwamba hata matatizo madogo katika ngumu, mara kwa mara kukusanya, yanaweza kusababisha hisia kwamba umechoka kwa kila kitu kabisa na hakuna mwangaza mbele.

Pia, mambo yenye malengo kabisa ambayo tunaweza kukabiliana nayo peke yetu yanaweza kuleta hali ya kukata tamaa katika maisha yetu.

Bluu za msimu

Haijalishi jinsi mahusiano yanavyokua katika familia au vitu vya kazi, watu huwa na kuguswa na mabadiliko ya asili kwa kubadilisha hisia zao. Hii ni kweli hasa kwa blues ya vuli, ambayo pia huitwa unyogovu wa vuli.

Ni nini sababu ya kupungua kwa hisia katika vuli?
NA hatua ya kisayansi Kwa upande wa maono, kila kitu kinaelezewa kwa urahisi - masaa ya mchana yanapungua. Uzito miale ya jua imepungua kwa kiasi kikubwa. Anga imefunikwa na mawingu. Mvua za manyunyu huanza. Joto la hewa hupungua polepole. Kwa kawaida, jioni, hali ya hewa ya unyevunyevu na ukosefu wa jua huathiri hisia zetu. Watu wanaokabiliwa na hali ya chini wanaweza kupata unyogovu wa kweli katika msimu wa joto.

Ni msimu wa vuli ambao unahusishwa katika akili zetu na hamu ya asili ya kufifia, joto la kiangazi na siku za jua. Kuna theluji na dhoruba za theluji mbele, ambazo haziahidi furaha nyingi.

Tumepatwa na hali ya kukata tamaa na kutojali. Ikiwa tunaongeza matatizo haya katika kazi au katika familia, ni rahisi kujikuta katika hali ambayo inaonekana kuwa kila kitu ni boring na hakuna kitu kinachokufurahisha.

Nini cha kufanya ikiwa umechoka na kila kitu?

Wanasayansi wanaosoma ushawishi wa mambo mbalimbali kwenye mwili wetu wanatangaza kwa kauli moja kwamba katika hali hii si vigumu sana kujisaidia kukabiliana na blues kwa kutumia njia rahisi lakini nzuri sana.

Cheza baadhi ya michezo

Ingawa inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza, ndio njia bora ya kusaidia kukabiliana na hali ya buluu na ukosefu wa mhemko. shughuli za kimwili. Pata shughuli nyingi mafunzo ya aerobic- kukimbia, kuogelea, kutembea - yote haya huchangia uzalishaji wa homoni ya furaha katika mwili wetu. Fanya kazi jasho zuri kinu , baiskeli ya mazoezi au stepper na pamoja na uchovu, utahisi amani katika nafsi yako na neema ikienea katika mwili wako wote.

Rekebisha mlo wako

Sana njia za ufanisi Mapambano dhidi ya hali ya chini ni kula vyakula ambavyo vina athari nzuri kwenye historia ya kihemko. Bidhaa hizi ni pamoja na pipi mbalimbali - chokoleti, asali, jam na, isiyo ya kawaida, pilipili ya moto. Mizizi ya ginseng husaidia kukabiliana na unyogovu.

Ongeza mwanga na hewa kwenye maisha yako

Jaribu kuzuia mapazia yaliyochorwa au vipofu vilivyowekwa nyumbani au ofisini. Ruhusu mwanga mwingi kutoka barabarani uingie kwenye madirisha yako. Tumia taa za mwangaza mzuri na wigo karibu na asili mwanga wa jua. Usiketi gizani. Ventilate majengo mara kwa mara - kufungua madirisha na matundu. Hewa safi itaongeza utendaji wako na kukupa uchangamfu.

Ongeza kwenye maisha yako