Врач-терапевт сети клиник «Атлас» Ольга Александрова в интервью агентству «Прайм» рассказала, что популярные диеты, обещающие быстрое похудение, зачастую оказываются неэффективными и негативно влияют на здоровье. Она отметила, что исключение из рациона продуктов, содержащих углеводы и жиры, вместе с интенсивными ежедневными тренировками приводит к дефициту энергии, ухудшению самочувствия и сбоям в работе желудочно-кишечного тракта.
При этом снижение веса происходит не за счёт сжигания жировых запасов, а из-за потери жидкости, что повышает риск быстрого возвращения утраченных килограммов. К тому же, как подчеркнула специалист, стремительное похудение часто сопровождается появлением обвисшей кожи и складок.
Александрова также указала на распространённую ошибку – полностью отказываться от жиров, хотя полезные жиры, содержащиеся в молочных продуктах, масле, авокадо и рыбе, крайне важны для организма. Врач развенчала и миф о том, что длительные ежедневные тренировки оправдывают употребление вредной и высококалорийной пищи, отметив, что ключевую роль в снижении веса играет именно питание.
По мнению специалиста, безопасное и эффективное похудение достигается при правильном подходе к питанию и умеренной физической активности. Кроме того, перед началом диеты рекомендуется зафиксировать исходные параметры тела, а затем через несколько месяцев повторно провести замеры для оценки результатов.