Жир на животе является извечной проблемой женщин. И откуда он только берётся? А может быть, ничего страшного? Ведь считают на Востоке, что женщина без живота— это не женщина. Может быть, действительно, ну его, этот плоский животик?
О вкусах, конечно, не спорят. Однако, если говорить об эстетической стороне вопроса, то здесь мнения могут быть разными. Когда же речь заходит о здоровье, то двух мнений быть не может: жир на животе и здоровье — вещи несовместимые. Если у вас проблема с жиром на животе, значит, у вас неминуемо возникнут проблемы со здоровьем. Рассмотрим этот вопрос подробнее.
Потребление алкогольных напитков в избытке
Чрезмерное потребление алкогольных напитков может влиять на увеличение веса, поскольку это не более чем жидкие калории. Некоторые лекарства могут вызвать увеличение веса, когда они потребляются в течение длительного времени. Среди этих препаратов назначают препараты, назначаемые для лечения диабета, судорог, расстройств настроения, высокого кровяного давления, стероидов, противозачаточных таблеток и заместительной гормональной терапии. Следует отметить, что они не всегда вызывают увеличение веса, поскольку их воздействие варьируется от организма к организму.
Чем же грозят здоровью лишние сантиметры вокруг талии?
Именно они становится причиной сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и ожирения. Вернее, не сам жир, а нарушение обмена веществ, к которому он приводит, так называемый метаболический синдром (смертельный квартет). Жир действует таким образом, что чувствительность тканей к инсулину уменьшается. Что касается производимых организмом гормонов, то жир их аккумулирует. В итоге человек заболевает.
Хотя есть несколько порций в день, рекомендуется контролировать вес и активировать обмен веществ, «пикантность» между приемами пищи с нездоровыми закусками может привести к обратному. Чоп между продуктами, такими как чипсы, печенье или сладости, увеличивает потребление калорий и, следовательно, абдоминальный жир.
Независимо от причины накопления брюшного жира, очень важно бороться с ним, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем. Ключи к действию против брюшного жира включают. Адекватное питание Упражнение сердечно-сосудистых упражнений и локализованных упражнений Сон не менее 8 часов в день Пейте воду Избегайте употребления алкогольных напитков Хорошая пища. Некоторые пищевые группы непосредственно связаны с образованием и увеличением абдоминального жира и, если их не исключать из постели, следует потреблять в умеренных количествах.
Так, жир в области живота буквально обволакивает все внутренние органы, заполняя пространство между ними. Жир на животе может стать причиной многих форм рака. Необходимо знать, что большой живот может сигнализировать вам о скоплении жидкости в организме. Как правило, причиной этого недуга— больные почки или же сердечная недостаточность. Стоит отметить, что жир, накапливаясь в полости живота, может стать причиной и нарушения функции половых желёз. И это далеко не всё! Как видите, лишние сантиметры вокруг талии — это большие проблемы со здоровьем
Узнайте, что они собой представляют, и приняв в здоровом образе жизни. Мороженое богато сахаром и содержит транс-жир для обеспечения текстуры. Когда избыток, сахар превращается в резервную энергию и осаждается главным образом в брюшной области. Происхождение насыщенных жиров животное, поэтому они присутствуют в красном мясе, беконе и молочных продуктах, особенно цельных зернах. Преувеличенное потребление этих продуктов снижает чувствительность организма к инсулину, гормону, который регулирует уровень сахара в крови.
Чем больше сахара, тем больше запас энергии и жира, накопленный в брюшной области. Кроме того, насыщенные жиры также связаны с высоким уровнем холестерина. Гидрированный растительный жир или транс-жир действует аналогично насыщенному жиру, но более агрессивен.
А теперь попробуем разобраться в причинах появления жира на животе. Резонно заметить, что в том случае, когда мы употребляем излишнее количество калорий, то они неминуемо откладываются в виде жира.
Иначе говоря, переедание ведёт к ожирению.
Жир на животе — это и непременная составляющая малоподвижного образа жизни.
Следующая причина — это стресс. Если ваша жизнь изобилует ими, то это не преминет проявиться в виде лишних сантиметров вокруг талии. Всё дело в том, что при стрессе в нашем организме начинает вырабатываться особый гормон — кортизол. Этот гормон способствует тому, что организм начинает накапливать жир. Где выход? Перестать беспокоиться по пустякам! Каждый раз, когда, у вас появится повод для беспокойства, подумайте о своей талии…
- Другой момент — образование жира в брюшной полости может быть спровоцировано нарушением пищеварения. Если не происходит регулярного опорожнения кишечника, то в нём неминуемо накапливаются каловые массы. В итоге повышается уровень токсинов, которые через стенки кишечника проникают внутрь организма. Вследствие этого организм начинает наращивать жировую ткань вокруг кишечника, чтобы защитить организм от токсинов. Таким образом, образование жира вокруг талии может сигнализировать о серьёзных проблемах пищеварения…
Выберите хлеб из цельного зерна, сделанный с белой мукой. Рафинированные зерна - это те, которые проходят процесс индустриализации, и, тем самым, они потеряли большую часть своих питательных веществ. Процесс очистки приводит к тому, что эти продукты имеют высокий гликемический индекс, то есть высвобождают много сахара в кровоток. «Когда они потребляются в больших количествах, эти злаки будут трансформированы в жиры и хранятся в жировой ткани», - объясняет диетолог.
Рис и пшеница - это злаки, которые чаще всего проходят через изысканность и присутствуют на бразильском столе. Вместо того, чтобы отрезать его от диеты, выберите все версии, которые помимо богатых необходимых питательных веществ содержат клетчатку, увеличивая чувство сытости. Пшеничную муку можно также заменить тем, что богато клетчаткой, омегой 3, белками и витаминами.
Что же делать?
Давайте постараемся решить, что же делать с причинами появления лишних сантиметров вокруг талии.
- Что делать с перееданием? Переедание происходит, как правило, из-за несбалансированного питания. Соблюдайте режим дня, питайтесь в соответствии со временем суток , сделайте свой выбор в пользу пищи, богатой клетчаткой, откажитесь от простых углеводов и жиров. Отдавайте предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом. Прекратите есть на ночь! Пища, съеденная после захода солнца, не переваривается, а отравляет организм. Сбалансированное питание — ключ к решению проблем с пищеварением и восстановлению естественного самоочищения организма.
- Следите за своим кишечником! Вне сомнений, как только вы наведёте порядок с питанием, пищеварение придёт в норму. Больше употребляйте воды! В день нужно выпивать около двух литров! Не забывайте, что вода — главный участник обмена веществ в организме. Современный подход к вопросу сжигания жира на животе позволяет включать в программу восстановления также специальные aксcелераторы сжигания жира.
- Ну и обязательно регулярно занимайтесь спортом! От жира на животе очень хорошо помогают
