Как избавиться от комплексов.

Очень худая или слишком высокая, веснушки на лице, маленькая грудь, длинный нос – такие или похожие невеселые мысли мешают многим женщинам быть уверенными в себе, занижают самооценку и не дают нормально строить отношения с окружающими людьми. Как научиться принимать и любить себя, избавиться от комплексов и неуверенности?

Что такое комплексы и как они возникают

Впервые само понятие «комплекс» ввел австрийский врачи физиолог Джозеф Брейер. Комплексы – это искаженное представление человека о собственных физических и моральных недостатках. Преувеличение несуществующих изъянов всегда сопровождается сильными переживаниями: испугом, беспокойством, стыдом. Вам кажется, что вы не достойны общества успешных и благополучных людей, что вы не заслуживаете преуспевания и счастья.

Многие комплексы родом из детства . Неприятный отзыв, неосторожное слово взрослого человека, сказанное в эмоциональном порыве, оставляет в душе болезненный след и запоминается ребенку на долгие годы.

Часто источником комплексов становятся негативные сравнения : «Моя подруга красивая и успешная, не то, что я!». Сравнивая себя с другими или слыша такое сравнение от близких людей, мнение которых для вас значимо, вы можете чувствовать себя ущербными и обделенными.

Еще одна важная причина возникновения комплексов – страх . Боязнь выглядеть смешным в глазах окружающих, страх сделать или сказать что-то неправильно. Если вы живете с постоянной оглядкой на мнение других людей, то рано или поздно вас начнет одолевать неуверенность и появятся комплексы. Чтобы победить комплексы психологи советуют предпринять ряд простых, но действенных шагов.

Выясните причину

Вы знаете, как у вас появились комплексы? Вам кажется, что ваш характер или внешность не нравятся окружающим. Кажется, что представители противоположного пола полностью равнодушны и даже не смотрят в вашу сторону. Кажется, что руководство постоянно придирается к вашей работе. Вы поняли какое слово ключевое? Правильно – кажется! Косвенных причин может быть великое множество, но главная одна – виноваты в своих комплексах только вы. Заниженная самооценка, неуверенность в себе, мнительность, подозрительность – вот качества вашего характера, которые есть основой для появления комплексов. Поэтому, чтобы избавиться комплексов, необходимо менять себя.

Объективно проанализируйте ситуацию

Вспомните о том, что каким бы успешным ни был человек, у него тоже найдутся недостатки и повод для комплексов. В реальной жизни не существует идеала. Просто одни люди не сосредотачиваются на своих изъянах и слабостях, а другие – наоборот, только о них и думают. Хотя именно этим они привлекают внимание окружающих к своим слабым сторонам. Признайте, что недостатки есть у всех и отпустите ситуацию.

Избавьтесь от страха

Чтобы справиться с комплексами очень важно победить страх перед общественным мнением. Разрешите себе быть свободным и не оглядываться на мнение других людей. Не бойтесь ошибаться. Нет ошибок только у того, кто ничего не делает. Проявляйте себя, пробуйте что-то новое, не страшитесь показаться смешной. Не стремитесь понравиться всем вокруг. Относитесь проще к окружающему миру и груз комплексов свалится с ваших плеч.

Верьте в себя

Пусть вашим девизом по жизни будет: «Я попробую, я смогу, у меня получится!» Докажите себе, что все осуществимо, стоит только попытаться. Используйте психологические приемы и упражнения. Напишите на листе бумаге перечень качеств, которые вы хотели бы приобрести. Перечитывайте свой список ежедневно, проговаривайте его вслух и со временем вы обязательно приобретете желаемые качества. Еще один совет психологов – исключите из своей речи и из своей жизни частицу «не». Перестаньте говорить: «не любят», «не ценят», «не понимают», «не поддерживают».

Определяйте цели и действуйте

Чтобы добиться результата, понадобятся усилия и активные действия. Вы не избавитесь от лишнего веса, если не будете правильно питаться и не начнете посещать спортивный зал. Если вы не постараетесь найти общий язык с коллегами по работе и руководством, ваш комплекс профессиональной неполноценности не уменьшится. Поставьте себе ясные и конкретные цели, которые позволят одолеть комплексы.

Сосредоточьтесь на своих достоинствах

Постоянно думая о своих недостатках, вы забываете, что у вас есть и положительные стороны и их значительно больше. Вспомните о тренинге со списком, здесь он тоже пригодится. Просто теперь напишите все свои положительные качества. Спросите у своих друзей, за что они вас ценят, а у родных и близких – за что вас любят. Будьте уверены, вам подскажут много достоинств, о которых вы даже не догадывались. Вы поймете, как выглядите в глазах окружающих. А еще с удивлением узнаете, что некоторые качества, которые вы считали своим изъяном, окружающие воспринимают, как вашу характерную особенность и преимущество.

Заботьтесь о красоте души

Вы уникальны и неповторимы, в этом ваша прелесть. Оглянитесь вокруг и вы увидите, что женщина, которая собирает вокруг себя толпу подруг и поклонников не обладает идеальными внешними данными. Просто она обаятельная, веселая, общительная, добрая. Людей притягивает внутренний свет. Развивайте и воспитывайте в себе женственность, щедрость, мягкость и другие положительные качества и к вам обязательно потянутся люди.

Исследования показали, что все психически здоровые люди имеют целый ряд комплексов, которые влияют на их жизнь. Однако в одном случае эти комплексы являются совершенно безобидными, а иногда даже и полезными в некотором роде, а в другом случае они негативно влияют на жизнь и ухудшают качество жизни человека. Вот последние комплексы и являются проблемой, с которой нужно бороться. Но чтобы победить врага, мы должны его изучить.

Комплекс представляет собой искаженное представление человека о своих физических, моральных достоинствах, которое впоследствии ведет к выработке бессознательных якорей своих недостатков. Т.е. человек из-за того, что какой-то его параметр не соответствует норме, а значит, он является неполноценным.

Как правило, все комплексы родом из детства, либо из нового окружения человека. Например, если ребенок видел в детстве, как его отец пьет и бьет мать, а потом он слышит сравнение, что он такой же, как и он. То на всю оставшуюся жизнь он будет бояться спиртного и того, что напьется и сделает то же самое со своей женой.

Либо, когда человек попадает в новое общество, и ему с самого начала начинают говорить о каком-то его недостатке. Например, парень переходит из одной школы в другую, а ему сразу же начинают говорить, что у него кривые зубы. Конечно, из-за этого, скорее всего, он поставит себе брекеты, будет всю жизнь за ними следить, а то и вовсе стоматологом станет, но каждый раз, перед выходом из дома он будет обращать внимание на них.

Стоит ли избавляться от комплексов

Как было сказано выше, некоторые комплексы положительно влияют на нашу жизнь и выступают в качестве мотивации. Поэтому если эти комплексы не приносят вам вреда, вы можете спокойно жить с ними в гармонии и наслаждаться жизнью.

Еще раз подчеркиваем, что все люди обладают своими комплексами, и это является нормальным состоянием человеческой психики. Отсутствие комплексов является таким же расстройством психики, как и отсутствие страха у человека, либо инстинкта самосохранения, и это уже выступает предметом психиатрии и требует вмешательства профессиональных врачей.

Однако если какой-либо комплекс начинает негативно влиять на вашу жизнь, например, страх быть брошенным, который заставляет вас первым заканчивать отношения и искать все новых и новых партнеров, то его значимость в вашей жизни нужно снижать.

С большой вероятностью вам не получится победить его полностью, но его силу, а значит, и дискомфорт от него можно снизить в значительной степени.

Как победить комплексы

Шаг-1: Мой комплекс. Первым шагом к избавлению от комплекса всегда идет признание этого комплекса у себя. Для этого делается достаточно простое упражнение, которое может сделать каждый всего за 15-20 минут.

Берется лист бумаги и на нем человек пишет свой комплекс, а также расписывает 10 случаев, когда он ему помешал в жизни. Например, я боюсь ездить в лифте, и вчера, я спешил на автобус и пока спускался по лестнице с 16 этажа, на него опоздал. Я опоздал на работу и получил за это выговор.

Этот лист нужно повесить на 10 дней на видное место, чтобы каждый день вы его видели и понимали, что у вас есть такая проблема. В некоторых случаях, человеку победить комплекс помогает уже даже такое упражнение.

Шаг-2: Причина для изменений. После того, как вы написали список из 10 случаев, когда данный комплекс мешал вам жить, вам нужно еще раз взять лист бумаги и большими буквами на нем написать всего 1 причину, почему вы хотите от него избавиться.

Но предупреждаем вас сразу, что не нужно писать общие слова об улучшении качества жизни и избавлении от страха. Вам нужна причина, которую можно изменить, которую можно добиться, если вы сможете побороть свой комплекс.

Например, я хочу познакомиться с девушкой из магазина печенья, но у меня есть комплекс отверженного, и я боюсь, что она мне откажет. Я хочу побороть в себе этот комплекс, чтобы через неделю с ней познакомиться.

Например, вы боитесь выступлений на публике. Поэтому вы покупаете себе дорогие часы и уверяете себя, что с ними вам не будет страшна публика. И как показывает практика, вы на самом деле перестанете бояться публичных выступлений. Однако это может развить у вас зависимость от них.

Редакция Lieman

Наш портал осуществляет свою деятельность с целью поддержки и взаимопомощи мужчинам, которые ищут ответы на достаточно затруднительные вопросы. Каждый день мы подбираем необходимый материал, проводим беседы со специалистами и отвечаем на Ваши вопросы.

Говорят, сам себя не полюбишь – никто тебя не полюбит. Только вот часто принять себя такими, какие мы есть, мешают комплексы. Что это такое и как с этим бороться, читай в материале PEOPLETALK.

Что такое комплекс? Это искаженное представление человека о себе, своих достоинствах и недостатках. «Обычно все комплексы начинаются еще с детства: неосторожное слово родителей, даже сказанное в шутку, издевательства одноклассников и критика учителей. Часто уже в сознательном возрасте человек может страдать от комплексов, заложенных в еще в детстве, но даже не помнить об этом – все остается на подсознательном уровне», – говорит психолог Артем Пашкин. Самых распространенных комплексов пять. Это комплекс неполноценности, комплекс жертвы, комплекс маленького члена (чисто мужская, как ты понимаешь, история), комплекс Алисы в Стране чудес и комплекс Дон Кихота. Давай разберемся с каждым по отдельности.

Комплекс неполноценности

Комплекс неполноценности – самый распространенный. Люди, которые им страдают, очень зависят от чужого мнения, а любую критику (даже незначительную или объективную) воспринимают как личное оскорбление и подтверждение того, что они ничего не стоят. Кстати, уже давно замечено: комплексом неполноценности страдают как раз «полноценные» – у них обычно есть хорошая работа, друзья, возлюбленные, амбиции и планы на будущее. А вот люди, которым нужно срочно что-то менять в своей жизни, чувствуют себя прекрасно и ни от чего не страдают в принципе. Самая последняя стадия – так называемый комплекс Квазимодо – человек постоянно ищет в себе недостатки и считает, что никаких плюсов у него нет.

Решение: лучше всего обратиться к психологу. Он сможет понять, с чем связано это расстройство, и поможет избавиться от него. Ну а начинать надо с малого – постараться не принимать все близко к сердцу, каждый день хвалить себя даже за небольшие победы и убеждать себя в том, что ты достоин лучшего.

Комплекс жертвы

Комплекс жертвы – такая проблема встречается у 80% женщин. Во всех своих бедах они винят кого угодно (мужа, работу, соседа, ребенка), но только не себя. Как говаривала Новодворская: «Вы все дураки и не лечитесь. Одна я умная, в белом пальто стою красивая!» И страдают от этого не те, у кого этот комплекс есть, а окружающие.

Решение: здесь опять же поможет психолог. Они, кстати, советуют разобраться в себе и в том, что человеку нужно в жизни.

Комплекс маленького члена

Ну, тут все понятно. Мужчины переживают из-за размеров их «достоинства» (и можно ли назвать их член «достоинством» в принципе – тоже очень важный для них вопрос). Идет все из детства – ребенок замечает, что его половые органы меньше, чем у взрослых (а спросить, естественно, страшно), и начинает комплексовать по этому поводу. Кстати, порно тоже сильно влияет на мужскую психику – там-то подбираются актеры с немаленькими размерами. Просто для справки: наукой доказано, что член длиннее 20 см – это редкость. Ну и плюс – актеры пользуются разными способами увеличения пениса (кремы, кольца, вакуумные помпы). Так что обычно на самом-то деле беспокоиться мужчинам не о чем.

Решение: если совсем невмоготу – вперед в магазин за теми же самыми кремами и помпами (ну или к пластическому хирургу, если проблема на самом деле есть, и серьезная). А вообще, всем мужчинам пора уже понять, что главное не размер, а активность.

Комплекс Алисы в стране чудес

Женская история. Девушки с этим комплексом уверены, что их где-то ждет принц на белом гелике с особняком на Рублевке, нескончаемым счетом в банке и минимум тремя дачами (во Франции, Испании и Италии). Ну и как бонус – он похож на греческого бога и в постели о-го-го. Таким барышням мама с детства говорила, что они самые лучшие и у них должно быть только самое лучшее. Как ты понимаешь, таких мужчин в природе не встречается (по крайней мере мы не видели). Так что девушка в итоге отдаляется от реальности и замыкается в себе (в тяжелых случаях начинает врать своим подругам, что нашла такого принца и вообще скоро свадьба).

Решение: пора уже спуститься с небес на землю и понять, что принцев не существует и у всех есть недостатки. Журналист Петя и инженер Вася тоже ничего.

Комплекс Дон Кихота

Мужчины с комплексом Дон Кихота считают своих женщин как минимум Афродитами, закидывают их комплиментами и подарками и идеализируют их. А потом вдруг обнаруживают, что они – обычные люди со своими недостатками и проблемами. Выдуманный ими образ никогда не совпадает с реальностью, так что часто отношения резко заканчиваются после «прозрения». Обычно этим комплексом страдают «маменькины сынки».

Решение: мужчинам нужно понять, что нет идеальных женщин (как и идеальных людей). У прекрасных дам есть проблемы, заботы и домашние обязательства. Так что они могут быть ненакрашенными, с взъерошенными волосами, могут плакать и кричать. И это нормально.

Артем Пашкин, психолог

Бороться с комплексами необходимо путем постепенного, плавного изменения стиля жизни и жизненных обстоятельств. Психологические проблемы формируются под влиянием воспитания и жизненных обстоятельств, поэтому под их же влиянием они должны излечиваться. Методика в целом такая.

Выявление проблемы. Нужно провести тотальный самоанализ, как следует разобраться в себе и определить, какие именно комплексы и тараканы у тебя есть. Неплохо также понять их причины и истоки.

Проанализировать эти проблемы холодно и разумно: есть ли в комплексах доля истины? Или же нет? Есть ли у тебя объективные проблемы?

Определение условий и обстоятельств, которые могут помочь разрешить проблему. Пожалуй, самый трудный шаг. Тут может помочь знание особенностей своих тараканов и причин их появления. Самое же главное, на мой взгляд, не упираться в искоренение комплексов с излишним энтузиазмом. Это процесс медленный и постепенный, наскоком тут вряд ли чего-то добьешься. Поэтому борьба должна быть органично вплетена в твою обыденную жизнь.

Психология - наука загадочная и таинственная. И наверное, это и привело к ее широкой популярности. В последнее время едва ли не каждый мнит себя великим специалистом в области психологии, но несмотря на простоту основных принципов этой науки, она все так же остается загадкой. Поэтому нужно с осторожностью относиться к любым советам, особенно в вопросе о том, как избавляться от комплексов.

Почему возникает чувство неуверенности

Психологические комплексы и причины их появления изучали еще такие известные классики психоанализа, как Густав Юнг и Зигмунд Фрейд. Первое определение этому понятию как окрашенной совокупности представлений бессознательного ввел в психологический оборот Юнг. Если простым языком, то комплекс - это негативное представление человека о самом себе. Это, образно говоря, увесистая гиря, привязанная к его ноге, которая мешает ему свободно передвигаться и присоединиться к тем, кто идет впереди.

Интересуясь, нужно понять прежде всего, что они являются отражением внутреннего мира конкретного человека, неповторимого и уникального. Но поскольку мы растем в схожих условиях и принадлежим к одному биологическому виду, то можно отметить несколько вариантов, универсальных для всех людей. Например, довольно распространены сложности в общении с противоположным полом и так далее. Чаще всего такие негативные ощущения появляются по одной причине. Их вызывает Как избавиться от него?

Механизмы избавления от комплексов

Как правило, психологические комплексы носят негативный характер, но в общем их наличие говорит о психической полноценности человека. Люди с нездоровой психикой полностью лишены неуверенности, так как у них нарушено восприятие собственной личности. Их не волнует, что о них скажут окружающие, и они не думают, как избавляться от комплексов. Но в некоторых случаях борьба с зажатостью и неуверенностью ведет к развитию личности. Многие успешные ныне люди начинали свой путь в стремлении стать или хотя бы казаться лучше.

Начальный этап процесса избавления от комплексов

Психологи уверяют, что осознание человеком наличия проблемы - это первый шаг на пути к избавлению от комплексов. И не менее важно установить, по какой причине она появилась. Самыми опасными являются те комплексы, которые тревожат человека по необъяснимой причине. То есть необходимо в первую очередь определить, откуда взялось болезненное состояние.

Как только человек установит, по какой причине у него появилось чувство неуверенности, он должен собраться и победить самого себя. Чтобы сделать это, нужно понять, что людей без комплексов в принципе не существует. Даже самые успешные, самодостаточные и внешне идеальные личности чего-то боятся и в чем-то сомневаются. Следовательно, нужно думать, как избавиться от комплексов внешности или чего-то еще, так как это не патология.

Кроме того, выглядеть нелепым и смешным только усиливает сомнения. Хотя, в принципе, в смешные ситуации попадал каждый из нас, это не смертельно. И если над вами смеются посторонние, то это чаще всего говорит не о вашей нелепости, а об их ограниченности.

Упражнение с зеркалом

Избавиться от комплексов поможет одно простое упражнение. Оно довольно эффективно в борьбе с неуверенностью и комплексами, но приятным его назвать сложно. Но это лишь до тех пор, пока вы не справитесь с неприятными ощущениями. Суть его очень проста - нужно каждый день примерно 10-15 минут смотреть на себя в зеркало и говорить себе хорошие слова. Допустим, фразу: «Я себя люблю» или «Я нравлюсь себе».

С одной стороны, что же тут неприятного? Но на самом деле многие люди с чувством неполноценности сильно закомплексованы. И не только относительно своего внешнего вида, но и внутреннего содержания. А тут придется не только смотреть на свое отражение, которым вы недовольны, но и говорить себе слова любви. Возможно, на первом этапе вам даже захочется плакать. В таком случае не стоит сдерживать свои эмоции, выплесните их наружу и завершите это упражнение принятием себя и прощением.

Не нужно долго думать, как избавляться от комплексов, которые мешают вам полноценно жить. Нужно переходить к решительным действиям. От одной теории толку не будет, нужно набраться храбрости и переходить к практике. Вы должны верить в себя, в то, что вы достойны любви и уважения, и только тогда вы получите желаемый эффект.

У каждого человека есть явные или мнимые недостатки. Кто-то предпочитает страдать от них всю жизнь, а кто-то начинает искать пути выхода из иллюзий ущербности. Как говорят психологи, неважно, сколько у вас недостатков, важнее то, какие действия вы предпринимаете, чтобы от них избавиться. Если вы из тех людей, которые верят, что многое можно изменить, то узнайте, как избавиться от комплексов и начните действовать прямо сейчас. Итак, вперед, на свободу!

Мы не случайно поместили картинку с девочкой, которая целует жабу. Избавление от комплексов очень похоже на такой поцелуй, после которого последует моментальное преображение. Сказки не зря имеют под собой поучительный намек. Так и мы со своими комплексами очень часто чувствуем себя гадкими и недостойными большего, пока нас не поцелует удача. Иногда для избавления от комплексов достаточно одного сказанного в нужное время слова или события, допустим, вы можете проснуться знаменитым. Тогда это и будет ваша удача. Но чаще происходит так, что везение состоит уже в том, что вы увидели нужную информацию, которая послужила толчком к вашему преображению.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Иногда наши недостатки оказываются мнимыми, внушенными окружающими или средствами массовой информации. Помните журналы и фильмы, где успех и счастливая жизнь сопутствует лишь красивым, стройным и веселым героям? Не всегда в зеркале мы видим те эталоны красоты, которые навязывает нам общественность и от этого многие страдают и считают себя неполноценными, недостойными или неудачниками.

Как избавиться от комплексов: 5 шагов на свободу

Простите себе ошибки прошлого. Мудрецы утверждают, что человек за свою жизнь не совершил ни одной ошибки, просто это его личная дорога к Богу. Психологи с этим совершенно согласны, но объясняют данную теорию своими словами: если вы хотите жить счастливо и получать от судьбы подарки, то не следует тянуть за собой груз прошлого. Чувство вины рождает самые сильные комплексы, которые поселяются глубоко в подсознании. Если хотите перемен, перестаньте себя корить за прошлое и начните жить в настоящем.
Обращайте внимание на теплые, одобрительные слова, которые вы слышите каждый день, но так заняты самокритикой, что просто не замечаете, как на самом деле вас воспринимают окружающие. Поверьте, если вас называют доброй, отзывчивой или красивой, то вы и есть такая на самом деле! Особенно приятно слышать мнение мужчин. Советуем бывать в их обществе почаще.
Не концентрируйтесь на неудачах, однако замечайте каждый свой успех. Для некоторых людей вставать с кровати каждое утро - это уже подвиг, вспомните Джеки Чана, который получил столько переломов, что встать может только после двух часов специальных упражнений. Хвалите себя мысленно за каждую мелочь, которую вы сегодня сделали.
Не корите себя за недостатки. На самом деле, это может просто оказаться надуманным. Даже если вы заметили за собой, что часто позволяете себе лениться, грубить, хитрить, выглядеть неряшливо, на самом деле, вам это может только казаться, так как вы слишком требовательны к себе и минута отдыха для вас уже кажется ленью. А если все-таки это правда, то примите свои «недостатки» как особенность, ведь многодетной матери только приходится мечтать о возможности лениться, и она вам может даже завидовать по этому поводу. Не ругайте себя за недостатки!
Балуйте себя, делайте себе подарки. Если вы не начнете это делать для себя, то другие тоже не начнут. Когда вы считаете себя достойным всего самого лучшего и дарите себе щедрые подарки, тогда и окружающие начинают к вам относиться по-другому. Привыкните себя поощрять: пусть каждое ваше достижение будет увенчано подарком. А ведь мы за свою жизнь так часто добиваемся хороших результатов: сдача экзаменов, создание шедевров, запуск проектов, пробежка по утрам, премия за отличную работу. Найдите повод баловать себя каждый день!

Пробуем избавиться от комплексов внешности

Если вы заметили, то люди часто недовольны своим внешним видом. У некоторых это доходит до маниакального преувеличения своих недостатков. Известны даже психические отклонения, когда на вид красивый человек считает себя уродом, именно поэтому сейчас очень популярны пластические операции. Замечено, что исправив в себе что-то одно, человек приходит к хирургу снова и снова, хотя надо было просто поинтересоваться, как избавиться от комплекса неполноценности. Правда, проблема в том, что зачастую люди с комплексом внешности не слышат доводов окружающих о том, что, на самом деле, они очень симпатичны и менять им в себе ничего не надо.

Как избавиться от комплексов при помощи арт-терапии?

Если у вас есть панический страх перед человеком, начальником, родственником или другие отрицательные эмоции, которые мешают вам добиваться в жизни своих целей или просто жить спокойно и в радости, то на помощь приходит искусство. Здесь необязательно быть великим художником или музыкантом, но вы можете нарисовать свою проблему и сжечь этот лист, как бы избавляясь от нее. Или придать проблеме смешной вид, сделать карикатуру, что поможет освободить подсознание от неприятных эмоций.

Сейчас появились специалисты по арт-терапии, которые занют, как избавиться от комплексов быстро. Обращение к психологам не вошло еще в моду в России, но посещение такого специалиста даже не похоже на сеанс у психотерапевта. Больше это схоже с детским садом. Вы приходите, начинаете рисовать, танцевать или петь и ваши страхи и недостатки исчезают за одно такое занятие.