Если вы чувствуете, что от одной мысли о нелюбимой работе впадаете в депрессию , то это серьезный повод задуматься над вопросом – что делать, если работа надоела?
От чего может надоесть работа? Причин здесь великое множество. Давайте рассмотрим некоторые из них, встречающиеся чаще остальных.
Неумение планировать
Чтобы этого не случилось, просто заведите ежедневник и записывайте в него все текущие вопросы, расставляя приоритеты и отмечая, что выполнено, а что еще выполнить предстоит. В этом случае у вас всегда перед глазами будет отчетливая картина текущей ситуации. Вы будете ясно видеть, что уже сделано, а что осталось сделать и на любой возникающий у начальства вопрос у вас всегда будет готов четкий ответ.
Недостаточная квалификация
Нередко случается, что работать становится лень не потому, что работа требует титанических усилий, а просто потому, что вы ранее не выполняли каких-то определенных функций, и не представляете с какой стороны к новой работе подступиться.
В этом случае все еще проще. Не изображайте из себя специалиста в вопросах, с которыми столкнулись впервые. Это может только навредить делу и вашей деловой репутации. Обратитесь за советом к более опытному коллеге или непосредственно к руководителю. Любому человеку будет приятно, когда к нему обращаются за помощью и вам вряд ли откажут.
Офисные войны
В некоторых трудовых коллективах при попустительстве начальства складываются настоящие враждующие группировки, люди не упускают шанса сделать какую-нибудь гадость тем, кто не с ними. В коллективе плетутся сплетни, закручиваются интриги и ведутся настоящие офисные войны .
Если вам «повезло» попасть в такой коллектив, старайтесь соблюдать нейтралитет, общаться
со всеми открыто и одинаково дружелюбно. Покажите, что вам нечего скрывать, но и в различных заговорах участия принимать вы не собираетесь.
Неумение отказывать
Бывает очень непросто отказать коллеге в выполнении какой-то работы, если он очень просит выручить его, так как не справляется, и у него могут возникнуть из-за этого проблемы.
Не поддавайтесь на уговоры, учитесь отказывать. Почувствовав вашу безотказность, к вам могут быстро сесть на шею. Чтобы потом не проклинать свою работу, на чем свет стоит, лучше сразу четко обозначьте круг своих трудовых обязанностей.
Не старайтесь также проявлять излишнее трудовое рвение, делая лишнюю работу, лишь бы только доказать свое трудолюбие и преданность компании.
Не зависящие от вас причины
Если по независящим от вас обстоятельствам дела на каком-то участке работы складываются не лучшим образом, то не следует из-за этого травить себя и расстраиваться из-за того, что вы изменить не в силах. Относитесь к этому спокойно. В любой работе возникают проблемы. Ваша работа не исключение.
Если же ситуация складывается таким образом, что как бы добросовестно вы не выполняли свою работу, вы всегда не в почете, что начальство перекладывает на вас вину за свои явные промахи, то просто подыщите себе более достойное место работы , чтобы не превратить свою жизнь в кошмарный сон.
Об этом и многом другом мы поговорили с психологом и руководителем центра «СоДействие» .
«АиФ»: - Почему у нас многие воспринимают работу, как некое проклятье. Партия сказала: «Надо» - и мы трудимся.
Анна Хныкина: - Это в нашей культуре заложено. Всего 150 лет назад было отменено крепостное право, после революции в нашей стране остались в основном рабочие и крестьяне, которые изначально были людьми подневольными и делали то, что им скажут. И все мы произошли от этих людей.
Для нашего общества на данный момент совершенно новая идея - и интересом. Если бы люди встали и разошлись по выбранным ими сейчас собственным делам, то половина бухгалтеров стали бы художниками, а художники переучивались на кого-то другого, но все они стали бы делать это с удовольствием. Если бы каждый человек занимался тем, чем он хочет делать, результаты деятельности наших людей, и отдельно взятых, и всей страны в целом, очень сильно изменились бы.
«АиФ»: - Что делать, если работа надоела, но бросить ее - страшно?
А.Х.: - Я бы в этом случае попыталась выяснить, почему именно страшно. Абсолютно любое место, где бы вы не работали - не единственное. Специалисты советует раз в 4-5 лет или вид деятельности, что-то кардинально менять, именно для того, чтобы самосовершенствоваться и двигаться дальше. Дело в том, что замыленный взгляд деталей не прибавляет, никуда не продвигает именно вас.
«АиФ»: - Лучше уходить на какую-то подготовленную платформу?
А.Х.: - Я думаю, что надо искать подходящий для вас способ перехода, как вам будет комфортно. Может быть, какой-то специалист , может быть, вы сами поймете, как будет лучше: уйти на подготовленную почву или уволиться, обрубить концы и тогда уже начать активно . Каждый человек сам для себя решает такие вопросы, как именно ему комфортно. В этом, наверное, и суть нашего разговора: главное - испытывать интерес к процессу и удовольствие. Когда некомфортно, наверное, организм человека подсказывает, куда не надо идти, не надо себя лишний раз раздражать.
«АиФ»: - Не у всех работает интуиция и не всех она выводит в правильном направлении.
А.Х.: - Нужно прислушиваться к себе и понимать: я не хочу уходить с работы, потому что для меня это небезопасно, я останусь без денег. Значит надо , находясь на старой. Нужно не обманывать себя, а прислушиваться и не бояться того, что вам что-то не нравится.
Я прекрасно понимаю, что, наверное, большая часть нашей аудитории послушает нас и скажет: «Прекрасно! Я всю жизнь делал не то, что мне нравится, мне 45 лет и вся жизнь, получается, прожита зря. Что же, мне теперь все бросать и начинать с нуля?!».
Тем не менее, эти мысли можно продолжать носить с собой и до 80 лет, ничего не меняя.
В прошлом году я была не нескольких 50-тилетиях. Меня удивило, что на каждом из них юбиляры в той или иной форме говорили о том, что пришел к этому этапу своей жизни и поняли, что все начинается только сейчас.
Таких дней рождения было 3, и каждый юбиляр говорил, что именно сейчас он чувствует, что все может и все только начинается, теперь он в силах.
«АиФ»: - То есть, не нужно бояться возраста?
А.Х.: - Мне кажется, что глупо бояться возраста, когда мы все ходим под Богом, никто не знает, доживет ли он до нового года.
К сожалению, в нашей профессиональной жизни иногда наступает момент, когда надоело работать и дальше просто нет сил. Делать ничего не хочется, работать приходится себя заставлять, нет никакого интереса к происходящему, а с утра совершенно не хочется просыпаться. Если вы столкнулись хоть с чем-то из перечисленного, то необходимо задуматься, а не случилось ли вам столкнуться с профессиональным выгоранием.
Профессиональное выгорание - что это такое?
Синдром профессионального выгорания подразумевает собой состояние физического и умственного истощения, проявляющегося в профессиональной деятельности.
Пример профессионально выгорания:
Марина всегда была активным и подающим надежды сотрудником. Выполняла все, что бы ей ни поручили. Охотно выдавала новые идеи, всегда была в гуще всех событий. В последнее время сотрудники начали обращать внимание на то, что Марина стала раздражительна, не высыпается, у нее часто трясутся руки и ей сложно сформулировать свои мысли. Вчера она написала заявление на увольнение по собственному желанию и все были страшно удивлены, никто не ожидал подобного поворота событий.
Как вы видите, все начиналось более чем прекрасно - замечательный сотрудник, получающий удовольствие от своей деятельности и работающий на результат. Как и когда произошли изменения - никто не заметил. В конечном итоге все увидели только результат - сотрудник отказался от профессиональной деятельности, которая некогда приносила ему удовлетворение и вызывала в нем положительные эмоции. А ведь признаки были. И, если со стороны их заметить сложно, то сам человек может научиться отслеживать признаки профессионального истощения и предотвращать их последствия . К сожалению, иногда складывается так, что человек не успевает предупредить состояние эмоционального выгорания и сталкивается уже с последствиями данного синдрома. В этом случае, как правило, сотрудник не видит другого выхода, кроме увольнения с данного места работы и смены профессиональной деятельности. Давайте рассмотрим подробнее ситуацию, когда работать дальше - нет сил.
Симптомы профессионального выгорания
Профессиональное выгорание всегда связано с эмоциональным и физическим истощением организма. В таком состоянии сложности происходят не только в профессиональной стезе, затрагиваются также и другие сферы жизнедеятельности. Ухудшается общее самочувствие физиологического и психического здоровья.
* Потеря интереса к профессиональной деятельности - отсутствие мотивации, интереса, вовлеченности в процесс.
* Общая дезориентация - невозможность понять, чего хочется от жизни в дальнейшем во всех ее сферах, апатия.
* Рассеянное внимание, сонливость, хроническая усталость, замедленные реакции, неспособность находиться в режиме многозадачности.
* Сниженные функции общения - нет желания встречаться с друзьями, меньшая заинтересованность в поддержании семейных отношений, сложность в общении с коллегами.
* Нарушение эмоциональных функций - возможно как снижение эмоций, так и наоборот, повышенная реакция на происходящее.
* Смещение рабочего графика - человек приходит на работу раньше, а уходит позже положенного, или наоборот, приходит позже и уходит раньше установленного рабочим графиком времени.
Если вы смогли отметить у себя три или более из перечисленных симптомов, которые длятся в течение нескольких недель или месяцев, необходимо всерьез задуматься, не столкнулись ли вы с синдромом профессионально выгорания. Чтобы сохранить целостность своей личности с максимальным сохранением своего психического здоровья, необходимо принимать меры по лечению заболевания уже сегодня.
Пример симптоматики эмоционального выгорания:
Во время рабочего дня Марина поняла, что сегодня опять придется задержаться на работе дольше положенного - не успевает сделать все, что было задумано. После того как основной рабочий коллектив разошелся по своим личным делам, Марина долго перекладывала бумаги с места на место, пытаясь разобраться в них и в то же время настроиться на то, чтобы расписать бюджет отдела на будущий месяц. Когда она наконец заставила себя сесть за компьютер, то долго не могла сосредоточиться, работу было выполнять сложно и занятие отняло много времени. Домой Марина вернулась около полуночи. Когда девушка пыталась поставить телефон заряжаться, зарядное устройство никак не хотело входить в розетку. Промучившись с техникой около трех минут и не получив результата, Марина села на пол и расплакалась.
Как мы можем отметить, Марина очень старается оставаться сотрудником, который приносит максимальную пользу организации, в которой трудится. В то же время, ее эмоциональное и физическое состояние не позволяет ей справляться с обязанностями в установленное для этого время. К тому же, эмоциональное истощение девушки способствует повышенной эмоциональности в бытовых вопросах жизнедеятельности.
Что делать, если вы столкнулись с синдромом профессионального выгорания?
К сожалению, универсального рецепта в данной ситуации нет и быть не может. Также, если подобные симптомы длятся уже продолжительное время, то уход в двухнедельный отпуск поможет ненадолго и ровно до того момента, как вы включитесь обратно в рабочий процесс. Поэтому, если вы понимаете, что в процессе рабочей деятельности со своим состоянием справиться не удастся, то необходимо принять решение об увольнении.
Не стоит забывать, что каждая ситуация - индивидуальна, и отталкиваться необходимо исключительно от себя. Но есть несколько способов как взглянуть на свою жизнь иначе, именно они могут помочь понять, как действовать в дальнейшем.
Поэтапно справляемся с профессиональным выгоранием:
1. Главное, что необходимо сделать - дать себе возможность как следует отдохнуть. Возможно, сменить обстановку, побыть 
в одиночестве или познакомиться с новыми людьми, сходить на выставки или перечитать любимые книги. Сделать то, чего не позволяли себе делать уже долгое время, разрешить себе отвлечься от мыслей о работе и своей жизни. Организовать все так, чтобы можно было ни о чем не беспокоиться. Это всегда в наших силах и на данном этапе вашей жизни – это именно то, что является необходимым.
2. Понять, на каком этапе своей профессиональной деятельности вы не рассчитали свои собственные силы. Подумайте, что этому способствовало и была ли у вас возможность избежать такого положения дел. Проиграйте в своем воображении сцены, когда вы могли поступить по-другому и как бы это выглядело. Предположите, сможете ли вы в дальнейшем поступать иначе и хотите ли этого.
3. Вспомните, что раньше вызывало у вас положительные эмоции в вашей деятельности. Что именно способствовало повышению вашей работоспособности, что было интересно и увлекательно. Вспомните эти эмоции, проанализируйте чем конкретно они были вызваны.
4. Решите для себя, как бы вы хотели развиваться профессионально в дальнейшем. Возможно теперь у вас появились новые увлечения (или давно забытые старые) и сейчас вы уже не готовы тратить столько времени на профессиональную деятельность, как раньше. А, может быть, вы всегда мечтали попробовать себя в чем-то еще и сейчас - тот самый период, когда самое время сменить сферу профессиональной деятельности . Или вы все-таки уверены, что хотите работать в той же сфере, но в дальнейшем уже не допустите того, что было раньше. Ведь теперь у вас есть бесценный опыт.
, Комментарии к записи Работа надоела отключены
Работа надоелаЕлена,
у меня большая проблема. Работа у меня хорошая даже высокооплачиваемая, пятая за 12 лет. На этом месте работаю 1,5 года. Не могу ничего поделать с собой. Надоела работа. Что делать? Уволиться страшно. Стимулы всякие есть. Ребенок, кредит. Но не могу! Чувствую, в голове моей есть страшный выключатель. Не хочу и все.Работа интересная с людьми, я менеджер по продажам. В какой то момент надоедает работа, просто понимаешь, что нет душевной энергии для общения, для убеждения. Хочется сидеть дома смотреть кино пить чай и ничего не делать. Самой противно, но ничего не помогает. После отпуска вообще со слезами иду, потом потихоньку отпускает. И главное начальство удаленное, стыдно, противно халявить.
Первое место работы 5 лет потом 3 года, потом 3, на последней – 1,5 года. Чаще ухожу с работы, потому что надоела. Первый раз вообще страшно было уволиться. Я не лентяйка если есть настрой работаю как маньяк, потом потухну вдруг и все. Муж предлагает уйти и пару месяцев отдохнуть говорит что не твое это просто дело. Иди на простую работу от сих до сих. Я думаю, неужели я только на это способна.
Сначала работала методистом, все получалось, всегда хвалили только. Потом тоже служащим, от сих до сих, ужас, просто как в тюрьме себя чувствовала, а потом ушла в продажи, было тяжело. Но результаты тоже есть. Я думала возможно о собственном маленьком бизнесе. Может это меня бы спасло? И всегда когда я уходила, мне все подкручивали у виска мол ты что супер место, а ты уходишь.
Здравствуйте, Алена.
У меня есть несколько предположений. Вы ушли с 5 работ в течение 12-ти лет, и основная причина ухода – работа надоела. Вы добиваетесь успеха в работе, но потом уходите и не поднимаетесь по карьерной лестнице в этой профессии. Сейчас вы достигли результатов, как менеджер по продажам, но снова хотите уйти. Возможно, этот выключатель внутри вас связан с тем, что вы боитесь или почему-то подсознательно не хотите достичь «слишком большого» успеха.
Вы написали, что муж советует вам пойти на работу «от сих до сих», которую вы сами считаете для себя слишком простой. Что бы почувствовал ваш муж, если бы вы стали зарабатывать больше него или стали бы руководителем? Что бы почувствовали вы сами в этом случае? Если, размышляя об этом, вы чувствуете страх и неудобство, то нежелание превзойти мужа может быть причиной того, что вам надоедает работа, как только вы достигаете в ней хорошего результата. Если это верно, то с собственным бизнесом все будет также: как только вы достигнете результата, он вам надоест.
Возможно также, что умом вы понимаете, что работать необходимо (вы пишете, что у вас есть стимулы), но на самом деле вам не хочется этого, а хочется быть домохозяйкой. Было ли у вас когда-нибудь такое желание и не думаете ли вы, что ваш муж вполне мог бы вас содержать, если бы захотел? Если у вас есть такое потаенное желание, то работы будут надоедать вам все больше, пока муж не согласится, что лучше вам быть дома, чем впадать в депрессию.
Другая возможная причина: работа вам интересна до тех пор, пока в ней есть чего достигать или пока в ней нужно преодолевать что-то, например, трудности, связанные с обучением и началом работы в какой-то сфере. Как только вы добиваетесь успехов в работе, и она начинает даваться вам легче, вам уже нечему в ней учиться и нечего преодолевать, поэтому ходить на работу становится неинтересно.
Вы написали, что сначала работаете, как маньяк, а затем вас как будто выключают. Возможно, набрасываясь на работу, вы перенапрягаете свои силы, поэтому вам хочется только сидеть дома и смотреть кино. Казалось бы, после отпуска вы должны бы наполниться силами, но становится только хуже. Так может быть, если вы саму работу представляете себе только на пределе усилий, поэтому в какой-то момент вы понимаете, что не можете больше так напрягаться.
В этом случае вам может стать легче, если вы научитесь расслабляться и быть более естественной и спокойной в процессе работы. Может быть, вам покажется, что так вы будете достигать меньших результатов, но все-таки лучше меньшие результаты, чем уход с работы и потеря всех достижений в этой сфере. Поищите комфортный для себя темп в работе. Подумайте о том, от чего конкретно вы устали и уменьшите свои усилия в этом направлении.
Надоела работа
, опостылела, и уже просто тупо она тебя бесит? Или вообще работать в принципе? Нужно разобраться в этом и желательно срочно, иначе «выгоришь» очень и очень быстро.
Я не сторонник того, что человек должен и может обходится без работы долгое время. Дарвин верил, что труд создал из обезьяны человека, и я в данном вопросе с ним соглашусь. Работа облагораживает, дает цель в жизни, часто дает не только материальное благополучие. Но часто и душевное удовлетворение от процесса или полученного результата. Я также знаком с человеком, который ходит на работу не ради заработка как такового (у него есть возможность не работать), а больше для общения с другими людьми. Скажу по секрету больше – его родной брат, прямая его противоположность – как раз сидит дома, ни с кем особо не общается, никуда не путешествует, не имеет никаких интересов и тихо деградирует. И именно из-за этого эти братья уже давно не общаются друг с другом – второй потерял уважение первого, так как, по его мнению, превращается в овощ.
Надоела работа. Что делать в первую очередь.
Но так было не всегда. Раньше они оба усердно работали и достигли хороших результатов в бизнесе. Просто второй брат выгорел – ему тупо . Именно после последней встречи с ними у меня и возникло желание написать данную статью.
На самом деле эта тема является предметом исследований множества специализированных научных институтов. Но наибольшего прогресса добились ученые Испанского университета Сарагосы. Оно и понятно — они проводили свои исследования в данной области более 35 лет. Вот уж действительно фанаты своего дела и нам есть чему у них поучится в плане настойчивости.
Любопытен тот факт, что совершенно не важно какая у Вас профессия и каким видом деятельности Вы в данный момент занимаетесь. Сгореть (выгореть) на работе может совершенно любой: от инженера-механика, до крутого банкира с тремя . 
Как же понять, что тебе надоела работа и ты выгорел? Как раз тут-то все просто: Вам не интересно ходить на работу, выполнять ежедневные рутинные процессы там, у Вас заметно снижение эффективности труда, и главный фактор – грубо говоря, Вам «по барабану» на полученный или напротив не полученный результат Вашей деятельности и работы всей команды или компании.
Итак, Вы поняли, что Вам надоела работа и нужно искать пути выхода из патовой ситуации. Патовая по той простой причине, что большинство из Вас не могу её бросить, так как она является единственным источником дохода лично каждого или даже всей семьи в целом. Пути выхода? Попробую перечислить некоторые, пусть даже банальные и очевидные.
Самое простое, это изменить свое отношение к ней.
Как говорил мой друг – «забить на всё и ждать повышения». Т.е. зачем переживать о том, на что ты не можешь повлиять? Людей ты не перевоспитаешь, начальство тебя все равно никогда не поймёт, работы никогда меньше не станет и так далее. Зачем парится то?
Погулять месяц-другой.
Взять отпуск и свалить на море. Нет денег – то свалить на дачу и отключить телефон, полностью прекратив общение с коллегами и руководством. Главное, ничего не должно напоминать о работе. Тут скорее всего Вы столкнетесь с другой проблемой, с которой регулярно сталкиваюсь лично я. В течении всего рабочего года: «не нравится что-то, увольняйтесь, никого не держим, за дверью десятки ждут эту работу». Но как только доходит дело до отпуска – то вдруг становишься незаменимым и важным сотрудником компании. «Ну ты же понимаешь, больше некому. Выручай давай, потом отпуск отгуляешь».
Список.
Часто людям не хватает банальной мотивации продолжать работать. Попробуйте простой психологический прием с написанием списка: первый вариант, когда пишешь причины, зачем тебе это вообще нужно, и что конкретно дает тебе конкретно данная работа (деньги, удовлетворение, общение с людьми, занятость, творческую реализацию, карьеру и так далее). Второй вариант, писать в две колонки плюсы (рядом с домом, хороший коллектив, достойная оплата и так далее) и минусы (упоротый начальник, нет столовой рядом, нет стоянки возле офиса и тому подобное) данной работы и этой деятельности лично для Вас, а потом уже все взвешивать. Важный момент – эти списки не нужно писать наскоком сразу за один вечер (иначе он будет далеко не полным). Лучше растянуть этот процесс на неделю, ведь многие мысли приходят неожиданно и в разные моменты дня. 
Увольнение.
Надоело и достало все настолько, что выход может быть лишь один – уволится. Серьезный шаг, к которому нужно готовиться заранее. А именно, найти заранее куда уходить. Либо, иметь на несколько месячных расходов по обязательным платежам. В моей жизни был один случай, когда я увольнялся из работы с хорошей оплатой, но со склочным коллективом, который меня реально бесил своей тупостью и эгоизмом, на менее оплачиваемую, но с реально хорошим коллективом.
Изучать новую профессию.
Бывает случаи, когда надоела не компания или коллектив, а именно сам вид работы, которую тянешь уже 10-15 лет, все в ней знаешь, узнать что-либо новое или удивить тебя уже ничем невозможно, и так далее. Тогда единственным выходом будет именно уйти в другую сферу деятельности. Тут тоже палка о двух концах. Во-первых, важно угадать и просчитать насколько новый вид деятельности и новая работа будет Вам интересна и увлекательна. С другой стороны, уходить на авось тоже не стоит – а лучше заранее подготовится, пройдя специальные дополнительные вечерние курсы по интересующей специальности и познать все «изнутри» не поддавшись романтике прочитав несколько отзывов в интернете или посмотрев фильм в интернете.
